足球快速入门教学范例(3篇)
足球快速入门教学范文
中学足球队教学训练身体素质中学足球队是一支业余的、由学生组成的球队,它不同于业余体校,队员的主要任务是学习文化知识,参加足球队训练是利用课外活动时间进行,球队队员流动性大,训练的时间少而且变动大,训练条件差,队员正处于青春发育期,训练目的是为了完成某种竞赛任务以及向高一级学校输送人才。因此,教练员应针对中学足球队教学训练特点合理、有效地进行教学与训练。
1教学训练特点
人体的生长发育过程是一个连续渐变的过程。中学生从年龄来看,正处于青春期,其生长发育速度不是匀速的,而呈快慢相间的波浪曲线规律向前发展。
1.1身体素质训练特点
在青春期,有关运动机能方面的身体素质(运动素质)各个因素的自然增长速度明显不同(如表1)。实践中,在运动素质自然发展的敏感期,如科学地施加训练因素,将有助于学生运动素质的快速发展。
1.1.1力量素质训练特点
中学生的年龄一般处于12~16岁。从表1可以看出,这一阶段是相对力量发展的敏感期。教练员要好好利用这一敏感期进行教学与训练,引导学生运动素质的发展。
1.1.2速度素质训练特点
进入青春期后,男女间的速度差异开始显露,男子的最快速度的自然发展幅度开始大于女子,并持续发展到17岁。教练员应把握这一自然规律,在进行速度训练时,负荷时间应在10秒内,强度可以在90%~100%最快速度范围内,练习次数不宜过多,采取的基本训练方法应以重复训练法为辅,游戏训练法为主,提高学生的练习兴趣。
1.1.3耐力素质训练特点
15岁后,男女少年的有氧代谢水平自然发展速度开始急剧增长,但是,教练员在进行无氧耐力的训练时,强度不宜过大,心率强度控制在170次/分以下,负荷量不宜大,可采取持续匀速训练法,间或穿插变速训练法和重复训练法。
1.2技能训练特点
由表1可以看出,10~12岁是发展协调能力的敏感期,而13~14岁则是协调能力的成熟时期。因此,在10~13岁时,主要发展协调性控制能力、反应能力、时间感、节奏感和本体感觉能力。此时也是心理素质发展最快时期,应利用形象思维发展迅速的特点,进行全面协调能力和某些高难技术的训练。13~16岁时,学生的心理将会产生一种不稳定感,因而不适宜进行更为复杂的技术训练。
2教学训练的方法
2.1身体素质训练方面
耐力素质随着年龄的增长而逐渐提高,中学生通过合理的耐力训练,可使他们的心脏容积增大,心搏量增加,最大吸氧量提高,呼吸频率减少,心率稳定,恢复能力提高。对中学生进行耐力训练必须以有氧耐力训练为主,如过早进行无氧耐力训练,会影响他们未来循环系统的功能水平。
中学生进行耐力训练的基本方法为重复机法或连续法。如果使用间歇训练法,应以小强度的间歇法为宜,强度控制在30%~60%。练时间为20分钟左右,练习和休息时间比例可11安排。15岁以后可使用大强度间歇训练法,强度可达50%以上。
中学生的骨骼特点是软组织多,骨组织内的水份和有机物较多无机盐少,骨骼弹性好,不易折断,但坚固性差,易弯曲,因此中学生不可进行大强度的力量训练。在这个时期中应着重发展力量耐力的训练,通过小负荷,特别是克服自身体重的练习,如俯卧撑、仰卧起坐、反复下蹲等练习,使全身肌肉力量耐力等到发展,增强肌肉中毛细血管和肌肉肌红蛋白的数量,改进输氧功能,这可为今后提高承受无氧负荷(包括绝对力量)奠定基础。
2.2技、战术教学训练方面
技术动作尽量不要单个动作练,最好是二、三个动作连起来练习,使学生从学习阶段就养成技术动作的连贯性、使用性,为以后的发展与提高奠定良好的基础。全面掌握技术与重点提高。学生在全面掌握技术的基础上,一定要提高重点技术,要注意发展学生个人的特点和培养有特长的运动员。
战术教学训练应从2~3人的传接配合着手,以熟练传球路线和跑动路线及跑位为原则,并对每个战术配合提出明确要求。要注意培养队员的战术意识,在完成战术配合的最后阶段最好结合射门。战术训练一定要与技术、身体、作风、心理智力训练结合起来,更主要的是要在对抗中练习结合实战。
2.3运动负荷、时间安排
中学足球队(基础训练阶段)运动负荷安排,应以负荷量的积累为主,在增加练习数量、练习时间的基础上自然地提高负荷量。如果对中学生训练强度过大,会导致心脏负担过重,不利于他们今后的发展。周训练负荷安排应大中小结合,使负荷量与负荷强度呈“波浪式”变化。
中学足球队员的主要任务是学习,在处理负荷与恢复的交替安排时,应结合他们这一特点,使学习与训练结合好。
3教学训练中应注意的问题
3.1全面关心学生成长
教育学生认真学习文化知识,努力提高文化水平。促进学生身心健康,使他们的身体得到正常生长和发育,各系统器官的功能得到提高。学习和掌握足球运动基本知识,、技术和战术,通过多年的系统训练,达到熟练地运用足球基本技术、战术,不断提高战术意识和比赛时的应变能力。
3.2发挥教练员(教师)和队员双方的积极性
教练员要善于调动学生的积极性,启发学生的自觉性和培养对足球运动的兴趣,使学生能自觉积极投入训练。只有发挥教与学双方的积极性,才能将学校足球队教学训练工作做好,水平稳步提高。
3.3处理好与学校各部门及其它代表队的关系
能否处理好与学校各部门的关系,是关系到能否保证球队正常训练的一个重要环节,如教学处、后勤、场地器材、体育教研组、班级等必须经常与之沟通,争取这些部门的支持和帮助。队员由于身体素质好,往往其它体育项目成绩也突出,他们同时也可能是田径队或其它球队队员。在这种情况下,教练员首先要支持队员参加其它比赛,同时要与其它代表队的教练协商好,在保证队员身体健康的情况下,共同训练,完成各代表队的比赛任务。
总之,在足球教学训练中应该合理安排训练内容注重对人的培养,做到“人球并重”,注重整体训练,同步进行多方面的综合训练,提高运动员的整体水平;重视技、战术组合训练,把技、战术之间的衔接看成是训练的重要部分;教练员要正确对待苦练和巧练,正确对待教学与训练过程中的得失,正确处理发展过程中的问题;正确平衡协调矛盾,促使球队快速发展。
参考文献:
\[1\]祝蓓里,季浏.体育心理学\[M\].高等教育出版社,2000.
\[2\]邓达之.足球训练\[M\].人民体育出版社,1999,10(1).
\[3\]\[德\]阿斯穆斯著.詹霞译.青少年足球训练\[M\].人民体育出版社,2001.
足球快速入门教学范文篇2
一、五人制足球的特点
五人制足球比赛来源于“马路”足球,因只需一块空地即可进行比赛,因而深受广大青少年的喜爱。当代许多著名球星,少儿时期都有过“马路”足球的经历,随着社会的发展,“马路”足球已发展成为五人制足球比赛。五人制足球比赛集娱乐、练习、健身、游戏为一体,适合不同年龄和水平的人。很多五人足球的爱好者表示,五人足球更强调个人技术,在足球的技巧的运用上更加精巧细腻,而且它的规则也不允许过分地冲撞和飞铲,使得五人足球的比赛场显得更加文明,对手之间的那种友好和礼貌,让人体会到了足球的另一种乐趣。
五人制足球比赛形式多种多样,比赛人数少、场地小、器材简易、比赛时间短,便于在基层开展和普及,具有广泛的适用性。比赛中接触球机会多、技术复杂、场上攻守转换节奏块、战术灵活多变。不仅要求运动员有一定的体力和快速的奔跑能力,还要有完成复杂的技术动作和与同伴配合的能力。比赛的射门机会多,比分高,观赏性强。
二、五人制足球比赛在我国高校的发展现状
1.良好的群众基础
五人制足球在全国高校有着良好的群众基础,在校大学生对足球的热情毋庸置疑,自然大学生会成为了五人制足球的强烈拥护者。在高校校园中,经常可以看到学生们在三五成群地进行足球比赛,与其说是一种比赛,倒不如说是一种游戏。每方五人,用砖头或是矿泉水瓶摆出简易的球门,俯卧撑作为输球的惩罚,学生们对这项运动情有独钟。随着近年来社会和企业的力量逐渐步入大学校园,大学生的体育活动得到了蓬勃的发展,也为大学生体育活动的开展拓展了广阔的空间。学生们有组织、有系统地参加各种比赛活动,使校园生活变得丰富多采。发展五人制足球运动很受学生们的欢迎,极大地促进了校园文化的建设。
2.“李宁杯”全国大学生五人制足球联赛
2003年中国教育部大学生体育协会率先在国内推出了首届李宁杯中国大学生五人制足球联赛。首届大学生五人足球联赛有13个省市300余所高校参加,共有295支高校代表队、3425名运动员参加了各个阶段的比赛,比赛场次达到500多场,现场观众超过80万人次,产生广泛积极的反响。随着深入发展和专业推广,联赛将成为继CUBA之后的经典高校体育赛事。目前,不少省、市五人制足球赛成为当地学生体育的一大盛事,联赛掀起了校园足球热潮。首届联赛受到了大学生们的热烈欢迎,从现场的热情观众、到足球宝贝和美女啦啦队员均表现出对联赛的巨大支持,使赛事成为校园的足球节日。在联赛进行的同时,赞助商在校园举办了一系列的品牌和产品推广活动使品牌形象随赛事深入人心。
三、在高校发展五人制足球比赛的意义
1.有利于足球运动的普及
室内五人制足球是11人制足球的缩影,场地、球门、球都比11人制足球小,但基本技战术、意识、规则、教学、训练等基本一致。室内五人制足球也可以在室外进行。一个大型足球场可划分为几个小型足球场,克服学校人多场地少的困难,有利于学校足球教学,使更多的学生学习足球,参加足球运动。在青少年中开展小型足球,培养他们对足球的兴趣、爱好,技战术意识,锻炼体能,对培养足球后备力量起着积极作用。
2.有利于足球运动水平的提高
室内五人制足球场地小,进攻防守转换快,位置变化大,对抗性强,运动密度大、强度大,能有效提高运动员的体能。活动空间小,运动员在做传、接、盘、带、射等动作时,必须在瞬间完成,这样有助于提高运动员的脚下功夫和快速摆脱、快速传接、果断射门的能力。球门小,射门难度大,即使是一对一也未必能进球,因为球很可能就射在守门员身上。常在快速跑动中射门才能奏效,而且转身射、急停射、在对方两三人夹击中射门的机会很多,有利于推动射门技术的提高。由于攻防转换快,射门次数多,要求守门员随时集中注意力,反应特快,切不可冒失出击。室内足球特别讲究局部配合。在局部配合上邀请2-3人连续一次性触球突破推进射门。射门后,应及时补门。由于攻防频率快,加强前锋的助守能力、后卫的助攻能力,提高战术意识水平极有好处。
3.有利于对高校学生进行素质教育
素质教育是依据人的发展和社会发展的实际需要,以全面提高学生的基本素质,促进学生身心全面和谐发展为根本目的,以尊重学生主体性和主动精神、注重开发人的智慧潜能、注重形成人的健全个性为根本特征的教育活动。通过小型足球比赛,能够为各院校我校培养一批业余足球裁判员和体育骨干力量,为各院系开展各种形式的体育比赛活动打下了良好的基础。通过比赛,学生在课内所学的足球知识能够得到充分的展示,促进了学生在课堂所学的内容能在课外的体育比赛中得到实践和发挥,从而培养了学生运用规则、技术、战术的能力,养成自觉锻炼身体的习惯。因此说,五人制足球比赛能给学生提供一个展示青春风采的舞台,使课内所学习的足球知识与课外比赛有机的结合。这种充分体现学生参与、组织、管理的比赛,学生做裁判、教师做场外指导的课内外一体化的教学形式,也充分体现了以素质教育为中心,以培养学生综合素质为目的的教育理念。
四、几点建议
在高校开展五人制足球比赛,有利于推动高校全民健身活动的开展,促进高校足球运动的普及与提高。在当前高校扩招后,对缓解高校体育活动场所供需矛盾起着积极的调节作用。有效地解决了大学生文化学习和参与足球比赛之间的矛盾,使之达到相互促进的作用。五人制足球是足球运动的缩影,对学校足球教学、培养足球后备量以及全民健身运动起着积极作用。五人制足球运动,对磨练技战术、提高运动员的技巧、意识、体能和裁判员的水平有益,能积极促进足球运动水平的提高。五人制足球运动不受气候的影响,可以常年开展。它既是一个独立的项目,又可作为大型足球训练的辅助手段。
1.充分利用资源优势
现在高校学生流行一种说法,想最快成为职业运动员,并最快成为国家队员,就要学习五人制足球,要充分利用了五人制足球的国内环境和李宁杯大学生五人制足球联赛的平台优势,就能够很快捷和直接地实现自我价值,这是其他运动项目和高校联赛不具备的优势,并且短期内非常难达到的。众所周知,无论从身体条件、运动能力,还是从文化底蕴及学习能力,大学生都将是运动选材最好的群体。因此通过科学的训练和比赛的锻炼是可以为国家队输送优秀人才的,这对于学校也是一个重要的宣传平台。
2.科学合理地组织比赛
足球快速入门教学范文
我既是我们足球队的队长、又是中锋,陈佳源是我方的左边锋,何健辉是后位,守门员是陈学政。裁判则由游泳队的麦志豪担任。游泳队也很快组队完毕。别看他们游泳队队员没有经过足球训练,但他们毫不示弱。
有趣的开始——裁判把球向空中一抛作为我们的足球比赛的开始。我双眼紧盯着球,双脚用力一跳,用头一顶,球就轻而易举地进了对方的球门。我们初战告捷!
游泳队一看,赶紧加强攻势。他们抢到球后,一步一步向我们的球门逼近。危险!我努力突破对方的防守球员,迅速冲了过去。趁对方还没反应过来,我就把球抢到了自己的脚下,又利用莫教练教我们的基本功甩开了几个防守队员。然后,我认真地观察了一下场上的情况,发现左边锋陈佳源那里有空档,就立刻把球灵巧地传给了他。瘦小但灵活的他左右虚晃甩开了游泳队的防守队员后,大力起脚一射,球又进了。这样,我们又得了一分。
这下游泳队的队员更加着急了。当他们将球带到我们的时,球再次被我抢断。当时,游泳队的队员差不多全跑过来,试图抢我的球,我不得不寻找机会将传给后位何健辉。他趁着游泳队的队员跑到我这边的空隙,马上把球向前带了几步,然后快速起脚射门,球又一次入了对方的球网里。
就在这时,第二节课的上课铃响了。我们足球队的队员带着3:0胜利的喜悦走进了教室,而游泳队队员显得有些不服气地走回了座位。
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