《跑步圣经》读后感篇1

当前，跑步无疑是提高身体机能，缓解心理压力的健康生活方式之一，但如何减少不必要的身体损伤、高效地提高运动成绩，德国冠军教练赫尔伯格·史迪凡尼编著的《跑步圣经》（第2版）就给出了具体答案。通过阅读本书，我结合自己跑步和参加半程马拉松赛事的经历，悟到不少心得体会，真有如获至宝、相见恨晚的感觉。

跑步之前应快走或者慢跑等方式充分热身。跑步对身体的最大损伤莫过于膝盖了，如何最大限度保护膝盖及其他关节不受伤害，除了佩戴护具，还应该做好充分的跑前热身，比如快走十到十五分钟，或者以较慢的速度开始跑步，尤其当天气较为寒冷时，慢速跑的里程应相应增加。通过热身，人体的灵活性增强，身体的血液流通增强，并且能够启动代谢反映。

跑步练习应该在速度和里程上变化多样。如果面对即将参加的马拉松比赛而需要提高跑步成绩，一成不变的跑步速度和距离是效率不高的，因为身体面对单调的训练会产生适应性，需要多种方式的刺激更好地提高心肺功能和肌肉机能，比如长跑法，以相同速度持续长跑刺激耐力的提高；交替法，将跑步全程分为几段，高速和低速跑交替进行；山地跑，根据地形的变化，不断改变跑步的速度、坡度和距离，在施加高负荷的同时，还能锻炼呼吸系统、循环系统和力量持久度。只有根据比赛目标定制不同的跑步方法，才能在比赛中获得满意的成绩。

《跑步圣经》读后感篇2

跑步一年了，这篇文章算是对我这一年跑步的总结，希望大家不管看过没看过这本书的朋友们，能以最快的速度加入到这个对你意义非凡的运动中来。

跑步拥有很长很长的历史，在希腊奥林匹亚的山洞里至今都能看到跑步的画像。他是一项远古的活动。

这本书由德国赫尔伯特·史迪凡尼所著，德国人以严谨著称，所以，这本书可以让你准备开展这个需要“精密”协调自己身体的运动前，更清晰的了解自己该怎么做，如何做。我保证你可以少走很多弯路。

好处：普通人的摄氧量只有40毫克，如果你开始这项运动，你可以到60毫克。血液含氧量少，容易打哈欠。然后心血管系统，男人角度，男生的心脏容易在50岁后开始出现问题。骨骼，通过跑步，我们可以增加骨密度，延缓骨质酥松。免疫系统，跑步时间长，提高自己的免疫系统，提高自己内啡肽（类似多巴胺）的身体释放愉快的化学物质，很多人包括我，运动完，整个人十分开心。类似其他的元素，包括血清素等对身体有益的元素。

装备：保护自己，以装备开始。体重重的初学者，选择专业的跑鞋，包裹性强，稍微重一点的鞋子。体重轻的可以选择轻一点的鞋子。每双鞋子500-1000公里的寿命，过长的鞋子磨损过多，容易伤害身体。服装，速干千万不要纯棉。外套，冬天的时候防风透气为主。导汗带：强烈推荐，最好的。

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《跑步圣经》读后感篇3

译名《跑步“圣经”》，不觉自然想到了《肖申克的救赎》的情景。这而提到跑步的内心体验过程，更让人很自然地想到了一直向前奔跑中那个伟大的阿甘本书本身的内容或多或少地，其实就是作者通过描述自己的跑步过程中的内心的体验，而这个体验使他从中获得了健康与自我心灵救赎之道。

我不想谈什么关于这个救赎本身，倒是从一个传媒出版人的职业敏感角度，体验到了另一个关于畅销书方面的问题。

我想，这类书本来该属于相对小众与宁静的书，却被炒作成一种过于畅销的感觉，这不符合书中要探讨的精神，也不符合适合这本书的读者真正要寻找的精神。

真正伟大的作品，是不需要太过于去炒作。比如我记得上个世纪九十年代时，偶然通过朋友的推荐中，我购买了《世界上最伟大的推销员》一书。至今，我认为这是对我人生最具有影响的伟大作品之一。然而，我个人认为它最初并不是被炒作出来的，相反，甚至出版社也根本没有料到这本书真正带来的巨大影响力和市场潜力。然而，这部伟大的作品，却是被读者真正的口碑传诵出来的。

回头看看，我们时下各大书店里畅销书展台的书，有几本真的书，让我们觉得能让我们体验沉静的，阅读的快感？让我们觉得能够反复阅读，而永不厌倦？答案是：NO。基本没有。

我相信伟大的作品，永远是带给读者是一种宁静中阅读的结果，而非浮燥的炒作引导下的浅尝辄止。

其实各大出版社拼命炒作畅销书概念的同时，也戕杀了很多真正的好书。

我现在对畅销书的态度是，绝对不在第一时间去买来阅读甚至是借来阅读。

真正的畅销书，或者说真正最深刻细微入致到你灵魂深处的畅销书，那才是值得你花时间阅读的和购买的。

但愿跑步圣经最终成为这样一本书。

《跑步圣经》读后感篇4

《跑步圣经：我跑故我在（35周年纪念版）》是一本非常值得一读的书籍。这本书以跑步为主题，讲述了作者的跑步经历和心得，以及跑步对他的人生产生的影响。

这本书中的内容非常丰富，包括跑步的基础知识、跑步的技巧、跑步的心理和跑步的饮食等方面。每个章节都有其独特的主题和内容，让读者们在阅读中获得了很多有用的知识和经验。

作者在书中讲述了自己的跑步经历和心得，让人感受到了他对跑步的热爱和投入。他不仅讲述了跑步对自己的身体和心理产生的影响，还分享了自己的跑步心得和技巧。这些经验和心得对于正在跑步的读者们来说非常有用。

除此之外，这本书还传递了一种积极向上的生活态度。作者在书中讲述了自己的人生经历，以及跑步对他的人生产生的积极影响。这种积极的生活态度和对生命的热爱，让人感受到了生命的力量和意义。

总的来说，《跑步圣经：我跑故我在（35周年纪念版）》是一本非常值得一读的书籍。这本书不仅让人了解到跑步的知识和技巧，还传递了一种积极向上的生活态度。如果你喜欢跑步或者想要了解跑步，那么这本书将会是一个非常不错的选择。

最后，我要感谢出版社和作者，感谢他们的努力让我们有机会阅读到这本充满积极向上的读物。希望这本书能够带给更多的读者快乐和启示，让我们在跑步中感受到生命的力量和意义。

《跑步圣经：我跑故我在（35周年纪念版）》读后感第2篇：

《跑步圣经：我跑故我在（35周年纪念版）》是一本非常值得一读的书籍。这本书以跑步为主题，作者在书中分享了自己的跑步经验和心得，并且探讨了跑步对生活和身心健康的积极影响。

这本书中的内容非常充实，包括跑步的基础知识、跑步的技巧、跑步的心理和跑步的饮食等方面。每个章节都有其独特的主题和内容，让读者们在阅读中获得了很多实用的知识和经验。

作者在书中分享了自己的跑步经验和心得，让人感受到了他对跑步的热爱和投入。他不仅讲述了跑步对自己的身体和心理产生的影响，还分享了自己的跑步技巧和方法。这些经验和心得对于正在跑步的读者们来说非常有用。

此外，这本书还传递了一种积极向上的生活态度。作者在书中分享了跑步改变自己生活的经历，以及跑步对他的人生产生的积极影响。这种积极的生活态度和对生命的热爱，让人感受到了生命的力量和意义。

总的来说，《跑步圣经：我跑故我在（35周年纪念版）》是一本值得一读的书籍。这本书不仅让人了解到跑步的知识和技巧，还传递了一种积极向上的生活态度。如果你喜欢跑步或者想要了解跑步，那么这本书将会是一个非常不错的选择。

最后，我要感谢出版社和作者，感谢他们的努力让我们有机会阅读到这本充满正能量的读物。希望这本书能够带给更多的读者快乐和启示，让我们在跑步中感受到生命的力量和意义。

《跑步圣经》读后感篇5

从跑步中发现自我。

跑步未必会让人长寿，却能够让人精神百倍的活出我人生。

没有太多技术层面的东西，更是多跑步带来的人生感悟，以及精神层面的升华。这是一种人，他们不喜欢喧闹，热爱独处，静静捧着一本书，就是整个世界，当跑步唤醒生命的热情，抛开尘世生活的宣泄，进一步观察自我，生命的内在意义。

生命在于运动，一次次濒临临界的体验，更能让人感受生命是一种伟大的赐予，坚韧与勇敢，推动着个人不断的提升，推进整个社会的发展。

这是一个全面健身的时代，快速发展的经济生活，让众生贫瘠的精神生活更显得苍白无力，忙忙碌碌，追求着生命以外的各种东西，其无法填充空虚的灵魂，乃至于到生命的最终依然是深深的挣扎，想要抓住，应为这一生从来没有自主过。

从某个角度讲，作者也是一种朝圣者，通过跑步这种方式，直面自我，不断的挑战，成长，最终获得对生命的领悟，得到一种极大的解脱，用佛家的话来说，就是开悟了。

道可道，非常道，如同通过商业悟道的林尚沃，通过剑道开悟的宫本武藏。

《跑步圣经》读后感篇6

半年前的一天，同宿舍的阿志刚刚看完新买的《跑步圣经》，兴致勃勃地把书塞到我怀里，让我尽快看完后陪他一起跑步。向来喜欢宅在家中，从来不运动的我把书推到一旁，嗤之以鼻地说道，跑步而已嘛，用得着看这么厚的书吗，还圣经呢。

经不住阿志的软硬兼施，我无可奈何地翻开了书，没想到就此改变了我。喜欢美食又不运动的我，当时体重已经超标十几公斤，被朋友们戏称为“小胖子”。每天紧张繁杂的工作，总是令我有力不从心的感觉，下午时分经常呵欠连天，晕晕沉沉。周末必然一觉睡到中午，却仍然浑身无力。我知道自己完全处于亚健康状态，偶尔想起要改变现状，却一直拖延着不愿付诸行动。

《跑步圣经》2004年在德国出版，在世界各国连续畅销十几年，曾连续14周雄居《纽约时报》畅销书排行榜，是全球跑步爱好者的哲学圣经，令数以千万计的读者受益匪浅。这本书的作者是德国著名的运动员赫尔伯特·史迪凡尼，他曾经荣获过十六次长跑冠军。史迪凡尼用平白浅显的文字，详尽地讲解了跑步的装备、准备工作和正确姿势，不同体质、不同年龄段的人群如何制订合理的训练方案等。

作者在书中列举了跑步的种种益处，这正是最能打动我心弦的。跑步能让肺部的毛细血管增多，有效提高氧气摄入量，从而让人整天保持精神抖擞，工作效率自然大幅提升；跑步能增加心脏容积，增强血管弹性，改善血液流通，降低血脂水平，一个经常跑步的人，是不可能出现三高症状的；跑步能增强骨骼密度和坚固性，提高关节的灵活性，减缓退化速度，这一点对中老年人尤为重要；跑步还能增强免疫力，改善消化系统，减少肾上腺素等压力激素的分泌，释放让人心情愉悦的内啡吠和血清素……

我和阿志约定相互监督着每日跑步，终极目标是挑战全程马拉松。当天下午我们便付诸行动，前往人民公园跑步，岂知仅仅跑了四五百米，我便大汗淋漓，上气不接下气，不得不采用走一段跑一段的方式继续。坚持三个星期后，我开始能够用很慢的速度连续跑五公里，体重开始下降，精力慢慢恢复，更重要的是，我发现自己爱上了跑步的感觉。累积一天的紧张感在奔跑中随风飘散，头脑逐渐变得清晰，回想一天的工作，能够敏锐地发现不妥之处，困惑心头的疑问在奔跑中更容易寻找到解决途径。逐渐充沛的精力和强健的身体，可以帮助我战胜压力和各种负面情绪，勇敢地迎接各种挑战。

“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”这是一段古希腊的格言，至今仍然刻写在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，鼓舞世人追求强健的体魄。朋友，迈开你的双腿，让我们在奔跑中享受快乐吧！

《跑步圣经》读后感篇7

哇，跑步这么多好处呀，你真的要去吗?

当然要去，明天就开始，然后就定好了闹铃，早上叫我一起，孩爸一听也说一起去，赶紧表扬一下，孩爸今年的肉肉可是蹭蹭的往上涨。

晚上把运动衣，鞋子都找出来放好，扫除一切障碍，只需起床穿衣换鞋出门的简单动作，最容易实现的步骤。

跑步由此开启。

在路上跑了两天之后，又去了运动公园，红色跑道上可是有气氛啊，跑步的人挺多，各式锻炼都有，一副朝气蓬勃的景象。

一本书的影响孩子自动自发跑步，公园的环境让人有信心坚持下去。

《跑步圣经》读后感篇8

《跑步圣经》的作者乔治.希恩是一位心脏病专家。45岁时，他重新穿上跑鞋，开始跑步生涯，完成了20次波士顿马拉松，并曾经创造了50岁年龄组的世界纪录。后来，乔治为《跑者世界》撰写专栏，并因此成为了一位非常受欢迎的作家。《跑步圣经》根据乔治.希恩10年的随笔而写成，这本书畅销35年，成为了跑步界的经典。虽然乔治.希恩是以一个跑者的身份来写跑步，但是这本书更像是本人生哲理书。

第一次读这本书的时候，只是隐约感觉里面蕴含着大智慧，但是要把这智慧提炼出来，我还无法做到。虽然过去的这几年，我已经完成了自己的“自我救赎”，但是我一直无法找到那把能够让所有人开启自我成长模式的“钥匙”，我清楚地知道是哪些行为让自己开始改变，但始终未能把这些点连接在一起形成一个完成的系统。我一直在思索：到底是什么让某些人与众不同，他们为何能够充满活力地活在当下，要如何才能帮助其他人获得这样的力量？

时隔半年，再次阅读这本书的时候，我已经完成了梦想启动计划的实验小组。梦想启动计划是一个勇敢的尝试，虽然整个过程还充满了疑惑与缺陷，但是大部分参与者却获得了我最初想要得到的效果。这个时候再次拿起《跑步圣经》，我发现自己的理解已经上了一个很大的台阶，乔治.希恩关于人生的理解引起了我的共鸣，而我一直苦苦思索的答案居然就这样不经意地浮现了出来…