平板支撑比赛活动方案精选篇1

平板支撑是近年来兴起的一项新运动，时下流行且简单的健身方法，通过锻炼核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的优美体型，消耗热量，并对心功能及糖代谢有一定的好处。院工会于2016年6月在全院范围内举办了平板支撑普及和选拔活动，促进职工身体素质的提升，锻炼坚韧的拼搏精神，培育积极阳光的生活态度，深受广大健身爱好者热捧。

为普及Plank这项简单有效的运动，让运动走出健身房，随时随地运动，从而增强医护人员体质，为职工带去健康和快乐。中药房积极响应院工会号召，利用中午午休时间在休息室组织大家进行平板支撑的选拔活动，得到了大家的热情响应。院工会很为职工着想，给各分会免费提供了瑜伽垫，大家在兴奋和紧张选拔的同时，也参与到身体的锻炼，为日常工作的有效开展和缓解身心疲劳奠定了坚实的基础，达到了全民健身的目的。

在平板支撑的普及和选拔比赛中，职工们也都按标准动作规范比赛要求，大家掌握了平板支撑的正确姿势：1、双肘和地面垂直，支撑点在双肩正下方，不能有一丝倾斜；2、眼睛看地面，保持颈部自然伸直，避免颈部借力；3、通过自己感觉或借助镜子，确保肩膀、臀部、膝盖和脚踝在同一条直线上（形似一块平板），不塌腰，不借力；4、脚部并拢，双腿内侧夹紧保持肌肉紧张感，腿伸直，腿部夹紧；5、将意识放在腹部。选手除双手臂、双脚尖以外身体任意部分接触地面，比赛结束。

在职工们热火朝天的选拔比赛中，参赛选手按照标准姿势女职工能坚持1分钟以上、男职工能坚持2分钟以上者，可报名参加决赛，中药房共有10人参加了7月28日新街口院区和8月2日回龙观院区的总决赛。在总决赛中，中药房的参赛选手们发挥稳定，用坚韧的毅力和不屈不挠的拼搏精神出色的完成了比赛活动，均超出了日常平板支撑训练的时间。成功的获得是选手用辛勤的汗水和勇往直前的拼搏精神换来的，愿全民都加入到健身锻炼的队伍中，强健体魄，提高身体素质，为热爱的药学事业奉献自己的点滴青春！

平板支撑比赛活动方案精选篇2

健康保健社团在我校工会和会计学院的指导下，分别于11月11日和11月18日下午通过“以赛代练”的方式，在浦东校区体育馆和松江校工会二楼分别举行“健康我先行”平板支撑比赛活动，40多名运动爱好者参加活动。

平板支撑作为训练核心肌群的有效方法，不论是男性还是女性，每天练习平板支撑是对身体非常有益的动作。平板支撑可以帮助锻炼人的胸部、腰部、腿部等部位的肌肉群还能够使身体变得更加强壮，增强核心力量，还可以提升人的新陈代谢率，帮助维持肩胛骨的平衡，使身体变得更加灵活，深受老师们的喜爱。经过体力对决，最终会计学院的谢佳等3位老师获得了一等奖，马克思主义学院的胡荣荣等6位老师获得了二等奖，工商管理学院的王维等6位老师获得了三等奖。

作为2020年健康保健社团创建活力社团的活动之一，“健康我先行”平板支撑比赛展现了我校教职工积极向上的精神风貌，也提高了养成平常锻炼习惯的健康意识，更是有效增强了我校的凝聚力。

平板支撑比赛活动方案精选篇3

各学院：

强健的体魄是预防病毒感染、共同抗击疫情的保障，也是提高学习效率、养成健康生活习惯的基础。为继续营造“以赛促练、以赛代（带）练、全员参与、整体提高”的居家锻炼氛围，助力学生积极参加体育锻炼，磨练坚强意志，提高自身免疫力，共同赢得疫情防控战役的最后胜利，校体委继成功举办线上健身系列大赛之仰卧起坐、俯卧撑大赛后，又决定推出线上平板支撑比赛。具体事宜如下：

一、主办单位

鲁东大学体育运动委员会

二、承办单位

鲁东大学团委

鲁东大学体育学院

三、竞赛主题和项目

坚持以赛促练、以赛代（带）练、全员参与、整体提高的原则，实现科学健身促进身心健康，居家锻炼共同抗击疫情。

比赛项目为平板支撑。

四、比赛方法和时间

（一）报名方法

1、学院填报完整报名表(附件1，附后)，盖学院章后将纸质版照片发至鲁东大学学生会体育部电子邮箱:1duxshtyb@163.com,或者联系校学生会罗悦心报名，联系电话:17852612289。

2、报名截止时间：4月27日12.00。

（二）比赛时间

比赛分两个阶段：学院选拔赛和学校总决赛。

1、学院选拔赛。学院以班级为单位，组织全员积极参与竞赛；人数较多的学院可以采用班级、年级、学院三级选拔方式。4月26日前完成，具体时间由各学院自主安排。

2、学校总决赛。4月30日晚上19：00。

五、参赛条件

凡身体健康，具有正式学籍的普通在校学生均可参加（体育专业学生、高水平运动员除外），参加学校总决赛需提供身份证或学生证。(温馨提示：近期因自身身体原因引起的受伤、身体不适者可申请免于参加比赛）。

六、竞赛办法

（一）班级选拔赛、年级选拔赛、学院选拔赛由各学院自行组织安排，赛后择优推荐男、女各5人，按照女、男顺序排好参赛序号报名参加学校总决赛。

（二）学校总决赛由团委和体育学院组织安排。

（三）规则:

1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，保持身体离开地面。身体呈一条直线（肩、髋、膝、踝、耳呈一条直线）。

2、姿势违规者：肚子下塌、臀部翘的过高、头部上扬或低垂、肘间距与肩不同宽视为违规，裁判有权将其罚下。具体由监督人判断，标准姿势外，如果身体有落地部分，比赛结束。如果出现姿势不规范，提醒一次，并扣除时间15秒。

3、比赛过程中允许做一次微调：在保持标准平板姿势前提下，手肘、脚尖、允许小范围挪动一次。

4、参赛队员必须准时到场，比赛开始时未到场者视为弃权。

七、比赛流程与做法

（一）第一阶段：学院选拔赛

各学院需按照大赛规程，首先发动各班级所有学生积极参赛，可通过QQ群、个人录视频的方式开展，选拔推荐优秀选手，班级竞赛完成需以班级为单位保存全体学生比赛影像资料，以备抽检。

年级、学院选拔赛可通过腾讯会议等视频通讯工具，根据选拔人数分组，进行比赛直播。学院相关负责人应全程监督；裁判员和工作人员要统一尺度，秉公裁判，真实记录参赛学生成绩。裁判过程中要全程录像并认真记录每位参赛学生的比赛成绩。

（二）第二阶段：学校总决赛

1、各学院通过选拔，以学院为单位统一组织5名女生和5名男生参加学校总决赛（先女后男）。各学院按学生报名时的报名序号逐一参赛，不得调整顺序。

2、参赛前1小时，所有选手面部正对直播镜头出示身份证或学生证，承办单位将派专人负责审核参赛学生的身份证和学生证，进行资格审查。对条件不合格、弄虚作假冒名顶替的选手视情节给予处罚(取消比赛成绩，取消比赛资格，全院通报批评等处理)。

3、根据参赛学生人数分10个小组进行比赛（每个学院1号选手是第一小组，2号是第二小组，以此类推….），裁判员以小组同步直播（腾讯会议）的方式进行比赛计时，全程录像，赛后成绩汇总，进行成绩公告。

4、所有参赛队比赛结束后，进行成绩汇总，排列全校个人和团体总名次并进行成绩公告。如遇特殊情况，由裁判组讨论决定。

八、注意事项

1、比赛前学生自行检查网络状况，保持网络畅通。如出现网络延迟等现象，经过比赛视频回放，进行核实，可重赛，原则上不能超过2次。

2、把直播工具调试好位置（家人可协助），比赛时必须为水平拍摄角度，把整个身体侧面呈现在直播视频中，否则视为成绩无效。

3、比赛前所有参赛队员一定充分做好热身活动；比赛中若有身体不适情况出现（如心慌、气短、头晕等）请马上停止，进行观察，必要时及时就医；比赛后进行放松拉伸活动。

4、比赛方式首选为腾讯会议直播，若出现特殊情况，可用QQ直播，届时请各学院听从安排，并以具体通知为准。

5、各学院要积极组织同学进行网上互动，营造比赛、参赛热烈浓厚氛围。

6、因网络会议室人数限制，决赛期间参赛选手、裁判员等赛事有关人员进群，其他同学请不要进群，每学院可有1名老师进群。具体进群方式可联系校学生会罗悦心(电话:17852612289)。

九、总决赛奖励办法

1、个人奖前十名，颁发证书。（在规定标准动作和时间下，男女按动作次数进行排名，可出现名次并列）

2、团体奖前八名，发牌匾和奖品。（各学院参赛队员个人成绩相加，按总时间进行排名）

3、获得体育道德风尚奖、优秀组织奖学院发牌匾。（按照参赛学院的20%颁发牌匾）

十、本规程解释权归主办方，未尽事宜，另行通知。

平板支撑比赛活动方案精选篇4

“‘疫’起战胜，一‘撑’到底”

新冠肺炎疫情发生以来，3000多万大学生在家学习生活，亲身经历、见证了这场没有硝烟的疫情防控人民战争。各个高校都以此次疫情防控为契机，加强对学生生命健康教育，积极宣讲新型冠状病毒防护知识，促使大学生增强自我防护意识，落实自我防护措施。

在日常生活学习中养成良好的卫生习惯，自觉加强体育锻炼，增强身体素质，提升自身免疫力。前有白衣天使为我们冲锋陷阵，后方的我们也应该强身健体，做好防护，让前线的他们安心。为此财会学院团总支学生会体育部举办“‘疫’起战胜，一‘撑’到底”平板支撑比赛。

活动形式

（此次活动采用录制视频的方式，进行线上比赛）

1、以班级为单位参赛报名，男女人数不限，2017级、2018级、2019级每班规定男女至少各1人参赛，多报不限，2016级不作要求，由各班体委进行身份核实。

2、参赛人员需每周两次将自己所录制的视频发送给体委，一次一个视频，上交时间由各班体委自行规定，且体委要在4月13日至4月27日期间的每周日晚上17：00前将视频整合上交于体育部负责人殷顺权，逾期成绩作废。

注：比赛周期为两周（2020年4月13日—2020年4月27日）

3、本次比赛男女分组进行，以本次活动以累计总有效时长（每次所发视频中平板支撑时间总和）为评分依据，分别决出一等奖2名（男女各一名），二等奖2名（男女各一名），三等奖2名（男女各一名）。

参赛作品要求

1、录制时，动作需规范，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。（动作不规范将不计入时长）

2、本次比赛采用云录制的方式参赛，希望大家诚信参赛，视频录制不可找人代替，不可暂停后继续录制，不可重复使用同一视频参赛。（如有发现，取消比赛资格）

3、参赛时，应尽量穿适合运动的服装。

4、视频需要压缩，不可超过30M。

5、视频环境不可与大学生生活不符，不可在娱乐场所录制，不可录制与比赛不相关的内容，视频尽量做到简洁有效。

评奖规则

1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个姿势。

2、本次比赛男女分组进行，以本次活动以累计总有效时长为评分依据，分别决出男子组、女子组前一、二、三名。

3、奖励制度

一等奖2名（男女各一名），每人蓝牙耳机一副

二等奖2名（男女各一名），每人小加湿器一个

三等奖2名（男女各一名），每人手持小风扇一个

报名要求

1、报名时间：2020年4月9日—4月12日（截止时间为4月12日晚20：00）

2、报名方式：报名参赛的同学将个人信息（班级、姓名、学号、性别，联系方式）、学生证或身份证照片拍照，上报给本班体育委员，由体育委员填写电子版报名表，并上交体育部负责人殷顺权。

平板支撑比赛活动方案精选篇5

为庆祝建校68周年，丰富我校教工的业余体育文化生活，树立长期锻炼的健康意识，提高教职工身体素质，校工会特举办“庆校庆”教职工平板支撑比赛，具体事宜通知如下：

一、比赛时间：4月21日中午12:20—13:30

二、比赛地点：山上礼堂舞台

三、参赛人员：由各部门工会组织本单位教工参加，年龄不限，男女不限

四、参加人数：每单位以10人为一队，另设领队一人

五、比赛规则：

1、参赛者肘卧地面，两脚前掌着地，两肘关节支撑，两手掌向上，手背向下贴地，身体与头、腿形成直线，肩肘关节与身体保持夹角90度不动。

2、除前脚掌和肘臂部位，其它身体部位着地则判定比赛结束。

3、每位参赛者需在瑜伽垫上做好预备姿势后，裁判喊“开始”，1秒—3秒内摆好比赛标准姿势，裁判从姿势标准后开始掐表计时。

4、本次比赛为团体赛，比赛最终成绩为每队10名队员成绩积分的总和，多者获胜。

5、每位参赛者仅有一次机会。

6、以下情况，裁判员第一次口头提醒，第二次视为结束比赛。

（1）两腿互搭

（2）四肢任意一个完全离开地面

（3）大幅度晃动

（4）大臂和躯干小于60度（或腰部过于塌陷）。

六、成绩记录规则：

为达到锻炼的目的，本次比赛为积分赛，成绩记录分为三档：一档为3分0秒—4分59秒（积1分），二档为5分0秒—7分59秒（积2分），三档为8分钟（积4分）。

六、奖项设置：

本次比赛前六名单位获奖。

八、报名方式：

1、以各部门工会为单位填写报名表

2、将报名表于4月19日下班前发送至校工会邮箱：gonghui@，逾期不候。

活动注意事项：

1、各单位可积极组织训练选拔

2、在训练和比赛过程中，各单位要循序渐进，做好防范，避免受伤

3、本赛事最终解释权归校工会

九、联系电话：校工会84708670

平板支撑比赛活动方案精选篇6

为迎接即将到来的第31届世界大学生夏季运动会，南充校区学生社团联健身协会于4月20日在体育馆举办了第一届“平板支撑挑战赛”，本次活动吸引了189名学生报名参赛。南充校区党委副书记、常务副校长姚远，副校长谌贵辉、学生发展部（团委）部长郝江岭、理学院副院长税正伟到场观摩指导。

此次比赛采用了分组同时进行的赛制，全体参赛人员共分为6个小组，分别由六名裁判负责每组成员的比赛情况。比赛结束后对所有参赛选手进行成绩汇总排名，角逐出男子组和女子组的前三名。

比赛开始前，健身协会指导教师刘军华向所有参赛选手讲解了关于平板支撑的动作要领以及注意事项，带领同学们进行集体热身。经过激烈的角逐，选手熊正志、郭祥森、谢华芯，王文馨、易丽娇、李佳蔓分别获得男女组前三名。计算机科学学院2020级学生熊正志以22分钟的成绩拿下了第一届平板支撑挑战赛的冠军。

迎大运，动起来，校区师生以实际行动诠释对运动的热爱，更是一起为即将到来的成都大运会助威加油。

平板支撑比赛活动方案精选篇7

由北京市体育总会主办，北京市体育总会秘书处和北京市极限运动协会开发、承办的“2022北京回天地区全民健身系列活动—平板支撑挑战赛”将于2022年9月10日在天通苑体育馆正式开赛。

本次赛事面向全年龄段进行公开招募，赛事包含角逐最强王冠的“个人平板支撑赛”和家庭成员协作的“趣味亲子支撑赛”。赛事旨在通过大众体育项目的推广，促进全民健身的健康发展以及家庭亲子关系的增进和谐。赛事为优胜者准备了丰厚奖项，参与者均有精美礼品。望广大健身爱好者及家庭踊跃报名。

平板支撑比赛活动方案精选篇8

2022年6月，经历了一学期的居家线上教学的紧张工作，学院工会组织了本年度工会系列活动的第一项——外国语学院首届平板支撑线上比赛，广大教职工疫情下追求健康的激情不减，努力强身健体，增进了友谊。

本次共有近30名教职工平参加了线上参赛，比赛采用了录制并提交参赛过程视频的形式，最终承新红等四位老师以平板支撑4分钟+的优异成绩获得一等奖，其他教职工分获二、三等奖。