阳光晨跑总结集锦篇1

今天这个激动人心的时刻，我校“阳光体育”冬季长跑活动胜利落下帷幕。现将活动开展情况总结如下：

一、领导重视，责任到位

为确保我校“阳光体育冬季长跑”活动有序的开展，学校成立“阳光体育冬季长跑”活动领导小组，组长由校长担任，副组长由德育副校长担任，各处室主任、体育教师和各班主任为组员，形成了强有力的’领导机构，保证活动的顺利进行。根据活动内容安排，每周的值周领导负责监督协调和总结，各班主任负责本班学生的组织、考勤工作并记录每天长跑的路程，由体育教师负责全校的组织和记录。这样，使活动有计划、有组织、有序秩的开展。

二、加大宣传，营造氛围

自学校接到开展活动通知起，立即把通知精神下达，向学生讲明开展此项活动的重要意义及活动方案。此外，我们还利用学校的中路旁的宣传栏，写上“每天锻炼一小时，幸福生活享受一辈子”的固定标语，并通过和校园广播等广泛传播健康理念，使“生命在于运动”、“我运动、我健康”等口号深入人心，使全校师生人人热爱体育运动，参与运动。

三、总结经验，巩固实效

我校将“阳光体育”与相关校园文化结合，开展形式多样，内容新颖的活动，取得了显著成效。在活动中挖掘特色，树立典型，推广经验，在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，引导学生写“阳光体育冬季长跑”活动日记，鼓励学生之间加以交流。通过举办校运会，实现以体育为手段，磨练学生意志品质，培养集体主义精神。

四、常抓不懈、持之以恒

现在，阳光体育活动成为我校的体育工作的日常组成部分，成为推进素质教育的突破口。通过阳光体育活动不仅培养了学生的组织律性，集体和爱国主义精神，而且还使他们形成了互相激励，自学奋进的好习惯，各种优良的意志品质正在潜移默化的形成。同时，对教育教学工作的协调发展起到了积极作用。对身体素质与精神状态的改善大有益处，有利于教学质量的提高。

总之，通过开展冬季长跑运动，磨炼了同学们的意志和品质，培养了他们良好的锻炼习惯，有效提高同学身体素质，形成浓郁的校园体育锻炼氛围和师生全员参与的体育锻炼热潮，营造出了一个生机勃勃、健康向上的和谐校园。

阳光晨跑总结集锦篇2

“天空一碧如洗，温暖的阳光穿梭于微隙的气息，把飘荡着轻纱般薄雾的林荫照得通亮。舒倘，漫长。树木的香味，弥漫在春日，把天地间一切空虚盈满，阳光下，是一道纤绝的尘陌，呢喃着天真，充盈着那抹曾经深不可测的孤清而飘逸的影。”这是我们最后一次晨跑的情景。

时间飞逝，斗转星移，将近一个月的晨跑就这样结束了。回想起一个月前，那时的我们目光惺忪，聚居在篮球场前心中或多或少还在为这样的安排打扰了一夜的清梦而抱怨。拖着“假性疲惫”的步子漫不经心地绕球场跑了几圈。就这样这一次、第二次……

不经意间一周的时间过去了，晨跑慢慢成了习惯，当我们开始习惯这种习惯后，大家的目光变得生动起来。无论是对未来的期许，还是对现实的满足，都溶成一股自信的力量，注入我们的步伐中，让我们的每一步坚定起来。篮球场也成了一群原本陌生的我们欢聚的地方。在这里我们一起做着游戏、一起晨跑、一起为同一个梦想而奋斗……。此时的我们所关注的不单单只是晨跑，而是跑好;我们所追求的也不知是一个结果，而是一种境界，一种享受。最后一次晨跑，每个组都出了一个特别的节目，也算是对自己一个月来晨跑的一个完美落幕吧。那天我们每个人都笑得很开心，但同时我们心中是不舍是难过的。一个月以来，我们之间已结下了深厚的友谊，好不容易我们不再陌生就要分开。我也早把自己当作一名真正的“阳光人”了，并时刻记着它的精神。

到此，我想最后无论结果如何都不重要了吧，至少这一个月我认识了许多新的伙伴，学会了很多东西。感谢阳光，让我遇到了你。

阳光晨跑总结集锦篇3

一天之计在于晨，早上是一天的黄金时期。当阳光照在我们的脸庞时，清晰的空气向我们迎来。这是多么舒服的感觉啊。如果在这么美好的早晨不去运动，那真是太可惜了。作为一名学生干部，首先要加强自身的专业素质建设。因此我们不仅要学会专业知识，还要提供身体素质。为此文体部为大家进行了晨跑培训。

一、细致安排，周密部署

为了让大家晨跑培训效果明显，我们文体部为此组织并讨论了怎么样才能做好这个工作。并且阅读了一些资料，根据实际情况制定了方案。由文体部组成的领导小组，指导大家晨跑。为了更好的实施晨跑活动，我们还出台了考勤和纪律。并且在晨跑后，组织一些活动。提高大家的热情，促进大家的感情。为以后的工作和合作打下基础。

二、打好基础，稳步推进

1、落实文体部成员的职责，对工作进一步明确，细化，引导大家正确的晨跑。

2、落实时间，每个月二次。从7点开始，保证每天可以有不少于半小时的运动时间。

三、积累经验，巩固实效

经过了几次晨跑，我们用体育的手段，磨练了大家的意志，提高了大家的身体素质，培养了良好的品质。促进了大家全面发展。

四、总结

总而言之，本次晨跑。让生命在于运动的`理念深入大家的心。让大家学会了在运动中相互帮助，克服困难，尊重理解。

阳光晨跑总结集锦篇4

今天这个激动人心的时刻，我校“阳光体育”冬季长跑活动胜利落下帷幕。现将活动开展情况总结如下：

一、领导重视，责任到位

为确保我校“阳光体育冬季长跑”活动有序的开展，学校成立“阳光体育冬季长跑”活动领导小组，组长由校长担任，副组长由德育副校长担任，各处室主任、体育教师和各班主任为组员，形成了强有力的领导机构，保证活动的顺利进行。根据活动内容安排，每周的值周领导负责监督协调和总结，各班主任负责本班学生的组织、考勤工作并记录每天长跑的路程，由体育教师负责全校的组织和记录。这样，使活动有计划、有组织、有序秩的开展。工作总结

二、加大宣传，营造氛围

自学校接到开展活动通知起，立即把通知精神下达，向学生讲明开展此项活动的重要意义及活动方案。此外，我们还利用学校的中路旁的宣传栏，写上“每天锻炼一小时，幸福生活享受一辈子”的固定标语，并通过和校园广播等广泛传播健康理念，使“生命在于运动”、“我运动、我健康”等口号深入人心，使全校师生人人热爱体育运动，参与运动。

三、总结经验，巩固实效

我校将“阳光体育”与相关校园文化结合，开展形式多样，内容新颖的活动，取得了显著成效。在活动中挖掘特色，树立典型，推广经验，在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，引导学生写“阳光体育冬季长跑”活动日记，鼓励学生之间加以交流。通过举办校运会，实现以体育为手段，磨练学生意志品质，培养集体主义精神。

四、常抓不懈、持之以恒

现在，阳光体育活动成为我校的体育工作的日常组成部分，成为推进素质教育的突破口。通过阳光体育活动不仅培养了学生的组织律性，集体和爱国主义精神，而且还使他们形成了互相激励，自学奋进的好习惯，各种优良的意志品质正在潜移默化的形成。同时，对教育教学工作的协调发展起到了积极作用。对身体素质与精神状态的改善大有益处，有利于教学质量的提高。

总之，通过开展冬季长跑运动，磨炼了同学们的意志和品质，培养了他们良好的锻炼习惯，有效提高同学身体素质，形成浓郁的校园体育锻炼氛围和师生全员参与的体育锻炼热潮，营造出了一个生机勃勃、健康向上的和谐校园。

阳光晨跑总结集锦篇5

为了积极响应海盐县委组织开展的“纪念海盐县解放_周年万人长跑健身活动”，繁荣公司于5月8日，由50余人组成的方队，身穿统一运动服，手握繁荣公司宣传口号，在沈舜尧总经理的带领下，迈着整齐的步伐，雄赳赳、气昂昂地向县体育中心进发。

为了搞好本次活动，公司领导高度重视，提前一周就开始准备，并就组队、服装、口号、解说词、训练等作了分工落实。由于前期准备工作充分到位，因此今天整个活动进展得有条不紊，展示了我公司良好的精神风貌和身体素质。

活动中，队员们手持“繁荣太阳能，让世界共享繁荣”的旗帜，迈着整齐的步伐，喊着响亮的口号，以饱满的热情、精神抖擞的状态出现在长跑队伍中。在长跑过程中，同志们发扬了团队合作及拼搏精神，互相鼓励，口号一致，“繁荣繁荣，共享繁荣”，街道两旁的观众都为我们的口号鼓掌，每一个我们经过的地方，都响彻着我们繁荣公司的口号。大家步调一致，听从指挥，沈总在前面带队，没有一刻停息，不断给我们加油鼓气，让我们整个队伍一致向前。所有参加队员，尽全力跑完了全程，磨练了意志。

胜利回到体育馆那一刻，队员们都为自己的毅力感到自豪，为自己坚持到底而鼓掌，为作为这个队列中的一员而骄傲。当电台主持人，采访刚跑完的沈总时，还记得沈总的第一句话是“很开心，这次活动很有意义……”虽然是简短的感受，但却说出了我们所有参加队员的心声，这次活动给我们带来的是饱满的热情、昂扬的斗志、不断前进的步伐……

阳光晨跑总结集锦篇6

摘要以浙江财经大学学生为例，学校在开展阳光晨跑和夜跑活动以来，参与活动的学生在体能方面得到比较显著的提高作用，主要体现在学生体质测试和体育课堂考试中，学生的体育测试成绩相比参与“阳光长跑”活动前有所提高，在经过不同程度的跑步运动后，学生反应变得较以前更为轻松。以此来提出经常性的跑步锻炼对体质促进性作用，并辅以注重跑步锻炼的负荷度，以便大众参考及运用。

关键词慢跑持续性促进性持之以恒

之前，在本人发表的文章《阳光晨跑对大学生的耐力与爆发力影响》中已经得出在阳光晨跑的开展下，浙江财经大学的实验学生在保持隔天慢跑1600米或快走2000米的情况下，能有效抑制体能衰退，在腿部爆发力方面能够起到一定程度上的促进作用。在此基础上，学校在第二学年的锻炼模式上，在保持负荷的情况下，考虑到学生们的生活习性有所不同，增加开设了从下午4点30分至晚间9点30分的锻炼时间段，运动场所定时亮灯，配合学生的锻炼。学生群体的活动模式也丰富多样，打篮球、打网球、操场快走、跳绳和夜跑等等，校园运动氛围空前高涨。本文以此新模式下的锻炼为蓝本，重新组织锻炼，从而获得更佳的设计锻炼负荷数据的有效性实验，从而更加有效的指导学生走跑锻炼的安排。

一、实验背景

人体的肌肉拥有十分强大的收缩适应能力，跑步运动的起步从静瞬间转为动态，奔跑途中的摆臂动作都是很好的爆发力的锻炼，这就要求在肌肉和肌肉短时间收缩能力有着很好的锻炼。在考虑到隔天慢跑1600米或快走2000米的对耐力和爆发力有着一定促进性作用的背景下，再次组织实验人员，进行分组测试，以得出相对更为有效的负荷强度，从而为走跑活动的开展提供有力依据。

二、实验方法

组织40名学生实行测试，分为四个小组，均实行隔天锻炼的方案，A组实行慢跑2400米，B组实行慢跑3200米，C组实行快走4000米，D组快走6000米。实验时间为30天，即锻炼实际时间为15次，测试记录实验学生在实验展开的前后成绩加以对比，得出相对较佳的锻炼负荷。

三、实验阶段

测试组成的40名学生由20名男生和20名女生组成，为防止试验的数据缺乏准确性，在挑选试验学生时，这40名学生在体质测试和体育成绩测评方面并没有显示出较大的差距性。在实验开始前测试他们的800米和1000米成绩，在总时间成绩上尽量均分，以五男五女总人数十人为一个小组，这样以便于最后的实验结果进行对比。如表1所示，各组学生的成绩分组。

在实验前的学生跑步测试中，从成绩上能够明显的看出这四组学生的成绩没有太大的差距，因此，在实验后的测试结果中，相信得到的结论也相对可靠。从目前测试时跑步从起跑到终点的过程中，起跑时起步反应和速度不一，有些同学甚至是在发现周边学生起跑后，才开始起跑，而且起跑的速度也很慢。有的学生在起跑到前两百米的距离内，速度很快，但是随后便慢慢的速度变慢了，在最后的冲刺阶段更是没有任何的冲刺提速的能力，这都是耐力和爆发力有待于进一步提高的表现。前程速度快而后程速度明显减慢，动作变形现象严重，腿沉步短，步频减慢，上体摇摆这些是目前实验前测试的主要表现。还有些女生无法坚持跑完全程，测试结束后会出现干呕，喉咙出现甜腥气的现象。这些现象也更突出我们这个“阳光长跑”锻炼的必要性，能够帮助学生锻炼身体，提高耐力和爆发力。

四、实验结果

实验完成后，得出结果如表2。

在实验后的学生测试过程中，在已经完成实验的三组学生的测试成绩中，能够看到慢跑和快走锻炼确实有助于提高学生的身体素质和体育成绩，测试的时间较实验前的测试减少了很多，完成实验的学生的平均提升成绩是4.1秒到4.5秒不等，其中以慢跑的提升成绩最为显著。在实验后的测试过程中，从起跑到前200米，在到最后200或者100米的冲刺阶段，最后到终点，通过对这几个关键的观察点的观测，起跑反应能力和速度有着显著的提升，几个在实验前无法坚持跑完全程的女生也能够完整的跑完测试距离，并且在冲刺阶段有着冲刺能力和冲刺意识的学生数量和速度较实验前有所增加。

五、结论与分析

经实验后，得出结果，隔天坚持慢跑3200米的提升成绩最为明显，其余三种方式提升效率相近。但是隔天慢跑2400米的A组学生出现3名对象不同程度的缺跑和1名对象没有坚持下来，隔天快走的对象D组也仅5名对象完成全部要求，可以得出，加长跑步的距离能有效提高成绩，但学生对此却较为反感，不宜执行；加长快走的距离，但距离加长，所占用的锻炼时间也较长，经了解后，发现未完成学生基本是因为时间段过长而导致没有按要求完成实验要求。因此，经分析所得，结合学生的心理承受范围和效率值，学生的跑步或快走的锻炼模式宜设置在1个小时以内，并且快走能够被更多的学生所接受。

六、总结与建议

锻炼需要注意安全，在锻炼开始之前应当进行一些伸展或者拉伸运动，将腿部肌肉活动开，避免突然间发力，致使肌肉反应不完全产生肌肉拉伤或者扭伤的情况出现。应选择地面平坦、干燥、软硬适中的场所进行跑步训练。所穿着的运动鞋应当是合脚，且鞋底有一定的抓地能力的。天气过冷或者雨雪天气不适宜进行锻炼，温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。在快走结束后，应当减速慢步的在走十分钟，并且坐下揉搓腿部肌肉，让肌肉能够从紧张的状态中放松下来。

锻炼需要坚持，但坚持需要兴趣的存在，当然有时一个目标的确立可以让人在这一时段，用大毅力和大决心去坚持，但此种做法的维持时间不够长久，兴趣才是维持锻炼的最好方法。显而易见，走跑锻炼引起兴趣点的能力相对不够，但走和跑的锻炼效果却又非常理想，且又不易受伤，所以我们就需要寻找一个适当的负荷量，既能达到较好的锻炼效果，又能相对的节约下来时间成本。

从实验的结果所得，快走（速度大概控制在5-6公里/小时），时间维持在半个小时至一个小时之间，锻炼的效果并不亚于慢跑所得，且跑步还会带来一些膝盖的损伤。因此建议，利用快步走的运动方式去锻炼自己，速度控制在上述所示，时间保持在半个小时至一个小时，一周三至四次的锻炼量，作为保持体能或小幅提高素质已能达到效果，且能有效防止运动给大家带来的伤病，何乐而不为呢？无论在运动中还是在运动后，必须要保证膝盖的保暖，寒冷也会膝盖局部变得更加脆弱，在运动中损伤的机率会更高。

参考文献：

[1]许诚.阳光晨跑对大学生的耐力与爆发力影响[J].体育时空.2015（19）：19-20.

阳光晨跑总结集锦篇7

为了提高同学们的身体素质和对体育活动的兴趣，在全体班委的精心筹划下，在班长，由班委科学部署下，如火如荼的文秘班“阳光体育晨跑”活动于20xx年4月21日正式启动。

活动伊始，为了使该项工作的开展能够公平化、趣味化、普及化，我们进行了深入的调查、细致研究、科学的筹备。确定了以“大力弘扬奥林匹克文化，提高我班学生的综合素质”为指导思想;以“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”、“健康第一”为宗旨;以全班同学共同参与为基础;以丰富多彩的体育活动为抓手;以激发同学的运动兴趣，营造浓厚的班级体育文化氛围，培养同学的协作能力、健身意识、集体主义精神，树立良好的道德风尚，引导和促进同学健康、全面发展为目标。通过系列体育活动正面引导全体同学热爱锻炼、走进大自然、沐浴阳光，享受健康文明的生活方式。

一、班委重视到位，规则保障有力，开展科学有趣

(一)班级重视，保障锻炼时间

在辅导员的正确领导下，各班委对此次阳光体育晨跑活动的开展高度重视，在精密的讨论后制定了公平有效的活动规则，确保了活动的顺利开展，例如:将活动定于周六早晨六点半开展，保证了全班同学生参加体育锻炼的时间;设立奖项鼓励同学积极参与;给每个寝室留下一个可休息的名额，保障同学的身体健康，在每个点设有监督人员，保障活动开展的公平性。

(二)全体参与，阳光体育晨跑活动气势如潮

早晨在晨风的沐浴下，同学早早赶到学校中门处，在燎原新闻社社长的帮助支持下，全班同学照了合照，留下了美好的回忆，在班长介绍完活动规则后，同学们个个跃跃欲试，当活动开始的信号发出时，每个同学都使出全力，认真对待，活动气氛十分浓厚。

二、因地制宜，科学谋化，活动趣味性强。

由于学校活动场地有限，经全体班委细致谋划后，确定了活动的具体方案:

(一)运用现有的一切资源，将整个学校作为活动场地。

(二)合理规划长跑路线，保证锻炼时间。

(三)设立监督人员和领跑人员，以保证活动的公平性。

(四)设立专项奖励，鼓励积极者。

三、一份耕耘一分收获，阳光体育晨跑活动成果喜人

一份耕耘一分收获，阳光体育晨跑活动在班委的正确领导下、在全体同学的共同努力下取得了科学化、普及化、趣味化的发展态势。活动准备阶段周密的策划和安排，具体表现在启动前的策划、场地的安排、成员间的动员和宣传和启动后活动的开展等各阶段的扎实工作，终于使得活动远远超出了预期的效果。

阳光体育晨跑活动的开展激发同学们的体育锻炼欲望，并为同学之间提供了更好的沟通交流的机会，巩固了良好的团队精神，利于更好地开展班级工作。远远超出了预期效果的活动，获得到了同学们的交口称赞。具不完全统计，每个寝室都有早上其早晨跑的同学。

四、存在的问题与不足

通过阳光体育晨跑运动，增强了群体性活动广泛开展，使学生的体质健康状况得到了一定改善。但是同学体质健康方面仍存在一些不可忽视的问题，造成这些问题的主要原因有:

(一)大学阶段同学们对体育运动的不认同、不理解。客观上受到应试教育的影响，学生的唯文化成绩论观念短时间还难以改变，担心阳光体育晨跑运动会影响自己的学习和休息，在一定程度上限制学生本身的活动时间，对活动的开展产生了负面效应。

(二)班级女生人数较多，对全面开展阳光体育晨跑活动在一定程度上有限制。

综上，文秘班阳光体育晨跑活动顺利开展并圆满结束，虽然存在一些问题，但总体态势是影响巨大、效果显著。对于活动中存在的不足，还需不断的积累和总结，但我们坚信只要有科学的指导思想和高效的工作方法，未来的班级一定会更上层楼!

阳光晨跑总结集锦篇8

人们常说生命在于运动。晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。于是，我们不再留恋暖和被窝中的安逸，迎接第一缕阳光，向操场奔去参加晨跑。

时间在跑步中一分一秒的消逝，感觉日子变得快了些许，像烟火般瞬间绽放即逝。在这青春的岁月中能有一段如此坚毅而难忘的晨跑，每每想起心中依然泛起涟漪。因为在晨跑中我们学会了坚持，学会了暗示，学会了以积极的态度面对生活。

晨跑让我们懂得了持之以恒的重要性。你看，若无每月闻鸡起舞的坚持不懈的努力，那么祖逖又怎能北伐中原名垂千古。若无长年笔走龙蛇墨染池水的坚持苦练，那么王羲之又怎能挥毫盖世被尊为书圣。若无半生精心演算草稿盈室的坚持，那么陈景润又怎能摘取明珠享誉世界……由此可见，坚持对我们的重要性就可想而知，不言而喻了。

晨跑还让我们懂得了吃苦耐劳的精神。在晨跑中同学们不怕苦不怕累，即使汗流浃背也依然向前奔去。其实生活也如此，只要你能吃苦耐劳，苦就是你成功的营养。你看，一生苦难造就了梵高这样天才的画家。仰望海燕，就看到了搏击风浪，迎难而上。俯察蜘蛛，就看到了百折不挠，永不言弃。远眺鲨鱼，就看到了痛苦孕育的欢乐。近瞧河蚌，就看到了缺陷铸就的辉煌。

我们想要有一个美好的前程，就要像晨跑般不怕苦累，锲而不舍；想要有岩顶青松的气质，就必须接受电光野火的考验；想要追求峭壁

翠竹的情操，就必须接受狂风暴雨的磨砺；想要有灿烂金菊的风采，就必须拿出与凛冽寒风抗争的胆略；想要有灼灼红梅的品格，就必须使出与皑皑冰雪拼搏斗争的力量。

晨跑不但锻炼了我们的身体，而且教会了我们很多人生道理。懂得了坚持的可贵，懂得了甜蜜不是生活的标尺，艰难也能映照生活的珍贵。