排球传球动作要领800字范本篇1

传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻，传球既可用双手也可用单手，又可跳起传，为避免持球犯规，球在手中不得停留，传球动作必须协调、精确、合理、技巧性高。以下是小编为大家带来的关于排球传球要点，希望能给大家带来帮助!

排球传球要点：

要点1：手型

很多专业队的二传在传球的时候，手“吃”球很深，这是为了在变化传球的轨迹时不让对方容易发现，这就是“晃传”。要做到这一点，传球人的身体必须随着球的来势收缩或保持不动、双手的手腕必须在触球的瞬间松弛，不要和球落下的力量抵抗;而在展开身体、手送出球的时候，手腕要先于手指紧张、然后才是手指紧张，而且手指的紧张方向要保持与球送出去的方向一致才行!如下图：

这个过程中，手腕的放松、紧张过程，很少被提及，但它的确是传好球的要领!

另外，双手触球时，手型并不是唯一的。手指关节力量大的人可以采用并拢的手型，比如冯坤;手指关节力量比较柔软的人可以伸展开十指，但无论哪一种触球手型，都要保证球只在下图所示的区域内与手指最先和最后接触，其他手指只是起到稳定手型和保护球位置的辅助作用，不能每次都触到球。

要点2：触球点的位置

传球时，双手的`触球点与身体的相对位置不能太高或者太低，亚洲队员应该保持在额前15厘米左右。

洪刚曾经在解说时提到，现在二传都不像以前那样，保持球在额前斜上方，以传出更快速、弧度更平的球。但，若仔细观察那些现代二传的触球位置，仍然是在额前的斜上方，只不过由于他们的身体是在跳传或者转身传球时的动作很快，看上去好像不是在那个传统的位置而已。试想：如果在身体的正上方、或者正上方偏左、偏右一些的位置，球是不可能已快速、平弧线出手的，那样传球很容易被裁判判定持球;如果比传统位置更低，手臂无法在球上加力，也无法传出快速飞行的球。

要点3：身姿

很多人传球，都只用上半身的力量。而实际上，要想传出又高又稳的球，必须加载全身的力量才行，如下图：

所谓全身的力量，其实并不玄奥。中国古人在很多技击术中都有阐明：力从地起。长距离飞行的球，单靠上肢的力量很难保证其稳定性，因为上肢的关节比下肢多，人在发力时，这些关节的活动有可能会抵消掉部分力量，使加载在球上的力量减小;亦或者，可能发生身体某一侧力量减小后，球的飞行轨迹出现大幅度偏差(出手点偏差一寸，球在远端落下的时候可能就会差一尺)，导致球倒三角或者扎网。这样的失误在比赛中也是很常见的。

因此，传远距离球必须先屈膝，稳住身形，发力的顺序应该是蹬踏、展开腰腹、展开上肢、通过手腕和手指推送球。这个过程要求一气呵成，中间不能停顿，否则也借不上身体下肢的力量。

排球传球动作要领：

1、正面传球

用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于额前。

当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。全身各部位动作应协调一致。

手触球时，十指应自然张开使两手成半球状，手腕稍后仰，以拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球的后下部，无名指和小指在球两侧辅助控制球的方向。两拇指相对近“一”字形。

2、背向传球

上体比正面传球时稍后仰双手自然抬起置于脸前。

抬上臂、挺胸、上体后屈。

在头上方，比正面传球略偏后。

与正面传球相同，但触球时手腕要稍后仰，掌心向上，拇指托在球下，击球的下部。

用力方法：利用蹬腿、展体、抬臂、伸肘和手指手腕的弹力，把球向后上方传出。

3、侧向传球

击球点偏向传球方向一侧，有利于达到向侧向传球。

上体和手臂向传球方向伸展，异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度要大于同侧手臂，有利于向侧向发力，并保持良好的手型向侧向传球。

内容拓展：

排球正面上手传球的动作要领：

（1）准备姿势

采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。

（2）手型

手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。

（3）迎球

当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。

（4）击球

击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。

（5）用力

传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。

（6）击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。

传球是排球运动基本技术之一，是进行比赛与战术组织的基础。其特点是准确性较高，容易控制球的落点和方向，由防守转为进攻的组织对第二传显得尤为重要。

排球传球动作要领800字范本篇2

排球扣球技术一：正面扣球

准备姿势：扣球助跑前采用稍蹲姿势，两臂自然下垂，站在离网3m左右处，身体转向来球方向，观察来球，做好向各个方向助跑起跳的准备。

助跑：助跑开始时，左脚先向前迈出一步，紧接着右脚再快速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向右转。两臂绕体侧向上引摆。

排球扣球技术二：单脚起跳扣球

采用与球网成小夹角或顺网的一步、两步或多步的助跑。助跑后，左脚跨出一大步，上体后倾，在右腿向前上方摆动的同时，左腿迅速蹬地起跳，两臂配合摆动，帮助起跳，起跳后扣球动作与正面扣球动作相同。

排球扣球技术三：双脚冲跳扣球

采用两步助跑的方法，第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳过程中，双脚向后下方蹬地，使身体向前上方腾起，在空中抬头、挺胸、展腹，形成背弓，击球时快速收腹，挥臂并手腕推压击球的后中部。

排球扣球手法

小编打职业联赛的切身体会，再结合学校教学的多年经验，仅能用一个方法来回答这个问题：首先建立在一个大原则之下来说，就是每个人习惯、舒服的出手方式不一样，没有必要都长得一样，观察国内外的选手皆是如此，但是有一些基本原则是绝对不会变的，

一是手必需要拿高，二是腰腹的运用。

手要拿高的道理在于必须减少出手时不必要的动作，包括过度的向后拉弓或是不必要的将手臂拿上拿下，这些皆会降低击球点，最理想的出手是将手拿高后，仅需要手在头顶上至要击球的位置，这一段相较而言较短的距离，以增加出手的速度来换取击球点。腰腹的运用重点在于击球点的掌握，必须在额头上方延伸出去的位置，击到球的瞬间，手掌、肩膀、背部会成一直线，并且手肘尽量贴近耳朵，使得腰、背、腹的力量可以完整传达的球上面，而不是仅用肩膀对球施力造成运动伤害。

最好的检验方式，就是扣长线球的训练。

对地扣球的训练，并不是死命地将球往地上扣，相信大家在攻击点没有超过350公分神人级弹跳力的状态之下，比赛中应该无法每一球都往地上扣，尤其是调整球，必须试著将球线打长，运用腰腹以及手腕使球下旋。

排球传球动作要领800字范本篇3

一、动作方法

(1)准备姿势

采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。

(2)手型

手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前;传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。

(3)迎球

当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。

(4)击球

击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。

(5)用力

传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。

(6)击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。

二、易犯错误与纠正方法

(1)易犯错误

①传球手型不好，影响传球效果。

②击球点过高或过低。击球点过高是因为传球时两臂近似伸直;击球点过低主要是肘关节过于外展所致。

③上下肢传球时用力不协调。

(2)纠正方法

①反复做徒手练习，建立正确动作概念，体会正确动作(据某位师兄说要每天练才有感觉!几天不练手就生疏了，想做二传的孩纸你懂得!)

②反复做原地抛接球练习，逐渐体会正确手型和正确击球点(脸和身体成90度，脖子很累，但是绝对预防颈椎病!)，练习熟练以后，将球抛离身体，通过快速移动，人至球下将球接住。

③多做简单抛传动作，体会传球正确动作和全身协调用力。

④传球时固定击球点后，肘关节应自然下垂。

⑤多观察别人动作，改进自己动作。

三、练习方法

(1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。

(2)原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。

(3)原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。主要体会传球动作，击球点，手型，提高控制球能力。

(4)一抛一传。二人间隔4米，相对站立，一人抛出带有弧度的球，另一人传球给抛球人。着重体会全身协调用力，建立正确的动作概念。然后二人互换。(或者对墙练)

(5)二人对传。二人一组，相距4米站立对传球。要求提高每人控球能力，能连续传球。

(6)自传与对传。二人一组相距4米左右对传球，在接到对方传来球时，先自传一次，再将球传给对方。要求提高控球能力，注意传球方向的变化和全身协调用力。

(7)左右跑动传球。二人一组，一人将球抛到另一人的左右两侧，另一人左右跑动到位后传球，然后二人互换。要求移动速度要快，传球时面对抛球人，做到正面迎送来球。

(8)隔低网传球。二人一组，分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求控制传球弧度，进一步体会全身协调用力。

(9)三角传球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向传球。要求面对出球方向，保持正面传球。

排球传球动作要领800字范本篇4

热爱气排球，是一种生活态度！

气排球运动是一项集运动、休闲、娱乐为一体的群众性体育项目，作为一项新的体育运动项目，如今已经受到全国越来越多爱好者的青睐。

这篇文章阿兰与大家一起分享气排球一传接球练习，希望能给大家带来帮助!

气排球由于球轻，球路不稳定，来球经常会有下沉、侧旋、上漂等情况出现。

一传质量的好坏，是决定二传质量与效果的先决条件，是组织进攻战术的必要前提，是决定比赛胜负的关键性因素之一。

一个好的一传是队伍中坚定的磐石。

怎么做好接发球一传，是大家普遍比较关心的问题。

一传，接球的基本动作是基础，对球路运行轨迹的把握和预判是关键！

01

接球方式，三板斧

气排球一传接球动作大致可以分为三类：垫球、上手接球、下手捧球（捞球）

垫球

动作要领：

上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。

插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

特点：

主流接球手段，类似排球。

注意：

一是接力量比较大的球尽量把手臂贴紧身体，手臂夹紧用力，手腕和小臂有一些小动作，向上勾的感觉，身体有个向后的卸力趋势。

二是接轻扣球，吊球，飘球等，应该根据球和二传之间的距离，调整角度，关键还是手臂夹紧，身体协同发力。

三是过了动作关后，接一传最重要的是判断球的落点和如何将你的位置移至球的正前方。

上手撑球

动作要领：

上手接球时两手指尖相对，平放胸前，接球时，双手迎向来球，一般为大拇指、食指、中指触球，利用手掌张开后的力和胳膊的推力把球接起！

特点：

主动去找球，将球接起，上手接球触球面积大，且手指手腕较为灵活，球体本身自重不大，可以相对较容易控制住球，接球较为稳当。

注意：

一是上手接球必须主动迎球。

二是多加练习，提高手指力量和柔和度。

下手捧球（捞球）

动作要领：

采用半蹲姿势，两臂自然放松弯曲置于腹前。两手触球时，十指自然弯曲张开成半球状，增大触球面积，手腕稍后仰，击球时手腕、手指向前抖动。

特点：

既可用于接大力发球和强攻扣球，也可用于接球速快、力量大、球体朝向胸腹部运行的。两手触球时，十指自然弯曲张开，两手掌根相靠，形成近似垂直角度，运用手指和全掌弹击来球。

注意：

下手捧球技术其实就是上手传球的逆向技术，都是利用手指手腕的灵活，增加了触球面积，对大力发球和扣球时球路在身体下盘时这项技术会很有效果。

02

训练方法

小秘籍

强调两点：

一是规范你的接一传动作，动作规范是最重要的。

二是必须坚持，经常练习，才能练出成效，立于不败之地。

无球动作练习：

根据垫球、上手接球、下手捧球（捞球）的动作要领，徒手做动作，20个一组，每个动作做3-5组。根据动作熟练程度、时间，自行安排组数。

固定球动作练习：

垫球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫球动作；

上手撑球：两人一组，一人持球固定在额前，眼睛高度，另一人从准备姿势开始，做上手撑球动作；

捧（捞）球：两人一组，一人持球固定在小腹下一点高度，另一人从准备姿势开始，做捧（捞）球动作；

都不将球击出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。

抛球接球练习：

两人一组一抛一接。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，接球人用原地正面接球的三种动作将球接回。当初步学会接球的三种动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面接球。最后随意抛球，接球人根据来球的高度、速度选择最佳的接球方式。

对墙单人练习：

一人一球对墙自垫、自撑：距离墙1-1.5米左右（距离可以根据水平进行实际调节，由近及远），认真体会用力顺序，体会动作要领，注意击球部位。对墙自垫、自撑能熟悉球性，增加球感。对墙自垫、自撑熟练了，能准确体会球的力量大小，提高垫击和撑球动作的准确性。练习要注意身体协调，尤其要注意蹬腿。保持球与墙面的接触点固定（比如保持在蓝圈内）。定点垫球、撑球一般一组50个-100个，练习4组。

一人一球对墙移动垫球、撑球：距离墙面大概1-2米（距离可以根据水平进行实际调节，由近及远），垫球、撑球一次你的站位从A点移动到B点，再垫球一次从B点移动到A点，如此循环。在这个过程当中，你要控制球的路线，保证球从墙面弹出后能达到你移动到位的那个点。

两人互动练习：

先练习原地对垫，再练习移动对垫；

先练习原地对撑，再练习移动对撑；

先练习原地捧球，再练习移动捧球；

逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面接球。

场上互动练习：

找上几个小伙伴发球，你来接全场。

你要学会判断球的落点并且迅速移动到位，根据来球的方向，速度等选择接球方式，接起球后球的落点的位置先保证进2米线，再控制高度和进一步精准的位置（1米线，三号位或是二传手所站的区域）。

03

强调重点，敲黑板

保持一传训练的系统性和经常性

一传垫球、上手撑球、下手捧球技术简单，学会容易，用好较难，应系统训练，经常保持练习，细水长流，以不断巩固与提高其水平。

适应各种不同发球

加强对目前气排球各种不同类型的发球方法与性能的了解，针对各种不同发球进行一传训练，适应各类发球的线路和力度，以提高一传的判断能力和适应能力。

加强运动员手感、球感的训练

要接好各种不同发球方法与性能的来球，除了要有正确合理的技术动作外，还要有良好的手感和球感。没什么太多的技巧，多打，熟悉了手感就有了。

不同的站位的接球训练

在训练中队员要根据不同的位置，判断场上情况，临机应变取位。

提高一传个人技能与集体配合的训练

一传训练既要采用次数多、密度大、难度高的个人接球练习，也要有同全队的接发球配合训练，明确位置分工，密切集体配合。

增强对运动员接球的心理训练

接发球对运动员承受的心理压力，往往要大于接扣球。平时注意提示队员平和心态，放松身体，及早准备，加强预判，以增强对接球的心理稳定。

排球传球动作要领800字范本篇5

排球扣球技术一：正面扣球

准备姿势：扣球助跑前采用稍蹲姿势，两臂自然下垂，站在离网3m左右处，身体转向来球方向，观察来球，做好向各个方向助跑起跳的准备。

助跑：助跑开始时，左脚先向前迈出一步，紧接着右脚再快速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向右转。两臂绕体侧向上引摆。

排球扣球技术二：单脚起跳扣球

采用与球网成小夹角或顺网的一步、两步或多步的助跑。助跑后，左脚跨出一大步，上体后倾，在右腿向前上方摆动的同时，左腿迅速蹬地起跳，两臂配合摆动，帮助起跳，起跳后扣球动作与正面扣球动作相同。

排球扣球技术三：双脚冲跳扣球

采用两步助跑的方法，第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳过程中，双脚向后下方蹬地，使身体向前上方腾起，在空中抬头、挺胸、展腹，形成背弓，击球时快速收腹，挥臂并手腕推压击球的后中部。

排球扣球手法

小编打职业联赛的切身体会，再结合学校教学的多年经验，仅能用一个方法来回答这个问题：首先建立在一个大原则之下来说，就是每个人习惯、舒服的出手方式不一样，没有必要都长得一样，观察国内外的选手皆是如此，但是有一些基本原则是绝对不会变的，

一是手必需要拿高，二是腰腹的运用。

手要拿高的道理在于必须减少出手时不必要的动作，包括过度的向后拉弓或是不必要的将手臂拿上拿下，这些皆会降低击球点，最理想的出手是将手拿高后，仅需要手在头顶上至要击球的位置，这一段相较而言较短的距离，以增加出手的速度来换取击球点。腰腹的运用重点在于击球点的掌握，必须在额头上方延伸出去的位置，击到球的瞬间，手掌、肩膀、背部会成一直线，并且手肘尽量贴近耳朵，使得腰、背、腹的力量可以完整传达的球上面，而不是仅用肩膀对球施力造成运动伤害。

最好的检验方式，就是扣长线球的训练。

对地扣球的训练，并不是死命地将球往地上扣，相信大家在攻击点没有超过350公分神人级弹跳力的状态之下，比赛中应该无法每一球都往地上扣，尤其是调整球，必须试著将球线打长，运用腰腹以及手腕使球下旋。