心理胎教

心理胎教：通过清静、冥想等健康的方式，让孕妈妈保持良好的身心状态。

怀孕5个月时，胎儿已经可以听到外界的动静，也能感受妈妈的感情和心理变化。

1、方式：

与其说“心理胎教”是一种胎教方式，更准确来说，它是一种孕期的状态。孕妈妈为了宝宝，整个孕期都应尽量保持愉快的心情，健康的心理，这样胎儿也才能更健康。

2、好处：心理强大的孕妇会分泌健康的激素和酶，而这些能调节血液量和兴奋神经细胞，会改善胎盘的供血情况，对胎儿自然也有好处。

3、时间：整个孕期。

光照胎教

光照胎教：通过光源对胎儿进行刺激，以训练其视觉。

胎儿大概从孕16周就开始对光线敏感，大约在孕6-7月大时，大脑就会处理视觉讯息，但只有明暗的感受。

1、方式：

（1）照射方式：用手电筒微光紧贴腹壁反复关闭、开启，一闪一灭照射在胎儿的头部位置。

（2）持续时间：每天固定时间，每次持续5分钟。

2、好处：让胎儿感受光亮变化，进而刺激胎儿脑部和视觉发育。

3、时间：怀孕6个月之后。

运动胎教

运动胎教：孕妈可适时适当地，进行一些体育锻炼和帮助胎儿活动。

1、方式：

运动胎教有很多种：包括孕妇操、孕妇瑜伽、胎教瑜伽、户外散步、孕妇游泳、按摩胎教等。

2、好处：给予胎儿各方面的感官刺激，有利顺产。

3、时间：一般在孕12周内及孕晚期均不宜训练。

音乐胎教

通过音乐、韵律等给胎儿的听觉器官刺激。

胎儿的听神经在孕6周左右开始发育，15到20周左右已开始有听力，25周左右接近成人水平，28周左右对外界声音刺激已有应变能力。

1、方式：

（1）音乐类型：以节奏平缓的轻音乐为主；或是妈妈自己喜爱的音乐，但要避免嘈杂的音乐；音乐类型可以慢慢逐渐地从简单到复杂。

（2）播放时间：每日固定时间；每次不超过30分钟；反覆聆听能更好地起到刺激作用。

2、好处：有助于胎儿脑部发育以及情商发展，还可以舒缓孕妇的情绪与压力，让宝宝在稳定环境中成长。

3、时间：妊娠17周左右，整个孕期均可进行。