导致亚健康的原因篇1

本文采用了文献资料法、逻辑推理法等方法，对亚健康——患病与健康之间的身体状态进行了分析与探讨，得出亚健康的分类与内容、亚健康产生的四大原因、五大危害及临床表现，提出如何克服亚健康走向健康的合理方法，旨在为高校体育教学提高理论依据。

关键词

健康患病膳食运动健身

AbstractThisliterarygraceusestheculturalheritagedatamethod，logictoreasonlogicallythemethodetc.method，tosecondhealth-fallillandhealthofthebodyappearanceofcarriedonanalysisandinquiryinto，getsecondhealthofclassificationandcontents，secondhealthy\

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KeywordHealthyfallillmeal

sportworkout

随着现代经济的发展，物质生活水平的不断提高，人们已经普遍意识到健康是福，没有健康将一事无成。世界卫生组织对健康的定义：“健康不仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态。”即健康包括身体健康、心理健康和社会适应能力良好三个方面。而在一定条件下，许多人却在健康与患病之间的某种状态上徘徊，人体组织、器官和系统的正常生理过程遭到破坏，对外界环境的适应能力降低，运动能力受到一定限制或降低，心理失去平衡，抑郁、焦虑，恐怖等，生理活力降低、适应能力不同程度上减弱，但临床检查机体无确切病症，这种机体状况称为亚健康或灰色状态，它是健康与患病的临界态。一般人称之为“病前征兆”。

一、亚健康的分类和主要内容可概括为如下几个方面

（一）以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为：

1、躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等；

2、心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；

3、社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；

4、道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。

（二）按照亚健康概念的构成要素分类：

1、身心上有不适感觉，但又难以确诊的“不定陈述综合征”；

2、某些疾病的临床前期表现（疾病前状态）；

3、一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征”，如更年期综合征、神经衰弱综合征、疲劳综合征等；

4、某些病原携带状态：如乙肝病原携带者、结核菌携带者、某些病毒携带者等；

5、某些临床检查的高、低限值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态等；

6、高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖、血压偏高等。

（三）按身体的组织结构和系统器官分为神经精神系统、心血管系统、消化系统、骨关节系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、特殊感官等亚健康状态。

二、亚健康的原因

亚健康在人一生中可间断也可持续，当其积累到一定程度时，就会诱发疾病。是患病的主要诱因和起源。亚健康是怎样引起的呢？其中有社会的、心理的、营养的、环境的等诸多因素。

1、过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响睡眠质量；四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。

2、不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。

3、环境污染的不良影响。如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。

4、不良精神、心理因素刺激。这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。

三、亚健康的危害

（一）亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

（二）亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。

（三）心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

（四）多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

（五）严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。

四、亚健康主要有以下临床表现：

（一）生理性较轻度失调，经常患感冒，身体乏力，食欲欠佳，烦闷，心悸，健忘，失眠等。

（二）轻度身心失调没有得到调整或控制，却进一步发展，成为患病的高危趋势。如长久头痛，偏头痛，头昏耳鸣，精神不支，反复感冒，给人印象是精神不振，活力减退，对周围环境冷淡等，则主要表现在营养不良，长久痨损。

（三）已经有病变，症状尚不明显或尚未引起足够重视，未被明确诊断。

五、对策

我们要足够地重视身体所处的亚健康状态，采取科学有效的措施，把疾病防范于未然。

1、保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素;人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片;调整机体各组织的营养补给，调整血液循环和机体新陈代谢及免疫力从而调节机体功能状态。合理的膳食和科学的营养搭配也是人们迈向健康的现实选择。元代饮膳太医所著《饮膳正要》就强调“药补不如食补”，例如羊肉、茴香豆加苹果、官桂调制成汤可以补益、温中、顺气；用五味子、人参、砂糖调制的汤可以生津止渴、腹精益气等。

2、调整心理状态并保持积极、乐观;及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。

3、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。运动健身如登山、跑步、游泳、保健操等各项体育活动都是走向健康的主要途径。古代名医华佗曾说过：身体常使小牢，则百达和畅，气血常养，精神内生，经络运动，外邪难袭。科学合理的运动健身能增强人体免疫力，促进新陈代谢，增加机体活力，加强血液抗凝系统活性，延缓衰老。可谓“动则不衰，用则不退”。

参考文献

1．世界卫生组织（WHO）《宪章》，1984

2．陈青山，鄢红洁.传统体育养生学.湖北科学技术出版社

导致亚健康的原因篇2

健康总是相对于疾病的状态，现代社会所认可的健康观念，不但包括强健的体魄，还要包括完整的人格，并要求能够很好地适应家庭和社会生活。但是，人体并不是只有健康和疾病两种状态，有时会处于健康状态之下、但又没有达到疾病的“第三种状态”，也就是所谓的亚健康。

什么是亚健康

中华中医药学会的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

亚健康的表现是多种多样的，常见的有疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏或便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

亚健康是由哪些原因导致的

导致亚健康的因素很多。笔者认为，当代社会的生活方式本身就使人很难维持在对身心要求都很高水平的健康状态，所以“现代人”易处于亚健康。也有学者认为，亚健康状态描述的和国外的“疲劳综合征”类似。下面这些问题可能涵盖了大部分导致亚健康的原因。

1．您吃些什么？

人们往往认为，糖和咖啡因能提高兴奋性，缓解疲劳．但平时如果摄入太多的糖和咖啡因可能会产生适得其反的效果，让身体的疲劳感加倍。这是因为糖分和咖啡因会使身体内血糖浓度飙升，而一旦它们被身体分解，血糖就会急速下降。这种大起大落会使机体再也无法习惯没有糖分和咖啡因的状态了，哪怕血糖处于正常水平您也会觉得疲惫不堪。

世界卫生组织已经明确指出，糖的过量摄入是全球导致心脑血管意外、死亡率上升的主要原因之一。

2．您睡多久？

一个简单但是很多人都想去回避的问题，事实就是很多人都没有得到足够的睡眠。缺乏睡眠将导致注意力下降、头昏头痛、视物模糊、疲乏等。

3．您做多少运动？

缺乏运动是现代人的通病，有人也许会质疑运动是否会使人更容易疲劳，答案是否定的，前提是只要不运动过度。一项研究发现，几乎所有进行定期科学运动的人群，都感觉自己精力充沛，疲劳感极少；而相反的，不运动的人则很少感觉自己精神奕奕，成天浑浑噩噩。

4．您是否缺乏关键营养元素？

身体需要很多关键的营养元素来保持正常工作．包括从维生素A等多种维生素到锌、钠等矿物质以及氨基酸，无论哪种元素的匮乏都会给身体造成亚健康的状态，长此以往还会致病。尤其平时如果缺乏钾元素，人体会更容易感觉到疲惫。

5．您是否需要排除疾病？

除了亚健康外，导致身体不适的原因还有很多，但也有许多人没有弄清楚自己是不是患病，还是处在健康和患病的中间状态。容易导致疲乏无力、浑身不适的常见疾病有贫血、甲状腺疾病、糖尿病等。

首先，贫血是一个很常见的导致疲劳的原因，如果您的疲惫状态持续而不能改善的话，就有必要确定一下是否患有贫血。鉴别的方法很简单，做一次血液检测就可以知晓。尤其对于女性来讲，贫血更容易找上门来。

其次，甲状腺疾病在我国也是临床常见的疾病。甲状腺分泌的甲状腺素会影响到人体的代谢、生长发育、消化系统、神经系统、内分泌系统等重要机理功能，甲状腺功能太过活跃或者过度不活跃都会对身体造成负面影响，增加身体的疲劳不适。

如果平时除了感觉疲劳以外，还感觉视力模糊及排尿困难的话，这可能是身体向您发出糖尿病警报了！如果有上述情况，千万不要将其当一般的亚健康来处理，应该赶快去医院做一次血糖检测。

运动能改善亚健康

对于确实处在亚健康状态，或者说是疲劳综合征的人群来说，必须通过一些措施来改善体质。总体来说可以根据世界卫生组织提出的健康四大基石来实施，即良好的心态、适量的运动、充足的睡眠和均衡的营养。

这里就运动为大家提供—些建议。运动要循序渐进

大部分亚健康人群都缺乏运动。久不运动的人切忌进行突然的大运动量运动，运动负荷过大，心、肺、骨骼肌等器官负担加重，没有适应过程的话，非常容易造成运动损伤。一定要遵循循序渐进的原则，千万不要心急贪多求快，预防过度疲劳，健康才是运动的目的。如何选择运动方式

运动方式多种多样，不必局限于某些特定形式。就好像现在流行的健身方式大部分都是有氧运动，那么是不是只有有氧运动才能改善亚健康呢？实际上对于很多人来说，亚健康主要是个人容易疲乏无力、心烦气躁、关节疼痛的主观感受，那么只要能够缓解这些表现的运动方式，就是最好的运动方式。

有氧运动中推荐游泳、登山、户外步行，有助于纾解身心；放松运动中有太极拳、呼吸功、瑜伽、普拉提等，放松韧带肌肉，有助睡眠：也可结合力量运动，增强肌力，缓解关节尤其是脊柱的不适。

力量运动中为大家推荐弹力带的运动。弹力带在体育用品商店都能买到，用起来非常方便，下面介绍一些简单易行的锻炼方法。

1．增强手臂肌力抓住弹力带中间一段，平举于胸前，双手同时向两侧拉伸，练习胸大肌、胸小肌、三角肌的力量。

2．加强颈部肌力弹力带打个结，后面固定，前面放置于额前．将头部抗阻前伸，可以锻炼颈部前方胸锁乳突肌的肌力，相反转身后头向后仰，锻炼颈部斜方肌、菱形肌的力量。这组动作对于改善颈椎病的症状、预防发作很有好处。

3．改善腿部肌力弹力带打结，套在桌腿上，小腿放置于圈内，绷紧向前踢，可以锻炼股四头肌．相反方向转身向后踢，可以锻炼臀大肌。

4．改善腰腹肌肌力弹力带打结后，仰卧位举起双手双脚套进去，然后用力向相反方向拉，可以锻炼腰背肌力量。’

导致亚健康的原因篇3

什么是亚健康?WHO认为,亚健康是健康与疾病之间的临界状态。据WHO的一项全球调查结果显示,全世界真正健康者仅占5%,找医生诊病者约占20%,剩下来的75%就属于亚健康者。亚健康状态也称“早衰综合症”是指由于各种原因,中壮年人过早的出现生理衰老者,体质上衰退和心理上衰弱的现象。

亚健康状态是身体发出的一个信号,表现为在一般情况下能够正常学习、工作和生活,但生活质量差,工作效率低,极易疲劳,同时也伴有食欲不振、失眠、健忘、心绪不宁、精神萎靡、焦虑忧郁、减退等表现。现代临床医学分析表明,其病理改变及多种生化检查结果尚不足以作为明确诊断为某种疾病的依据,即从医学上无法明确诊断为某种病患,但很大程度上是某种慢性疾病的潜伏期,是一种趋向疾病的状态。造成身体出现亚健康状态的根源主要有两个:一是对“健康”没有正确的认识,对威胁自己健康的因素缺乏应有的警惕。二是由于工作压力、精神压力、环境污染、不合理的饮食结构和缺乏必要的运动造成的。

中国预防医学会副会长黄永昌教授曾说,我国只有15%的人处于健康状态,而亚健康人口比例已经达到70%,处于亚健康状态的企业管理者的比例甚至已高达85%。亚健康是一种动态过程,它既能被消除而转向健康,又可能被激化而向疾病过渡,因此,亚健康处理得当,身体可向健康转化;无视亚健康,听之任之,则损伤会积累而导致病患或导致突发性后果,甚至可导致过劳死。由于亚健康的人体内在不断进行慢性消耗,如超负荷工作,情绪紧张度增高,心里疲劳、焦虑、抑郁、所以能量、能源的“财政”有严重赤字,经常入不敷出。亚健康像个蛀虫,躯体的大厦在慢慢的销蚀。外表看来似乎可以,实际上意见是外强中干,过度疲劳的人就处在这种状态,这种人的油灯内油已经很少,如果一遇到强风就会被吹灭,过劳死就是这种原因。

对我们每一个人而言,如何应对亚健康对我们的的威胁呢?首先,必须强化自我防护意识,牢记预防亚健康的“十字方针”:“平心”(即平衡心理、平静心态、平稳情绪;)、“减压”(即适时缓解过度紧张和压力;)、“顺钟”(即顺应好生物钟,调整好休息和睡眠;)、“增免”(通过有氧运动等增强自身免疫力;)、“改良”(即通过改变不良生活方式和习惯,从源头上堵住亚健康状态发生。)。其次,积极主动到正规的专业体检机构进行定期体检,以便了解身体的健康状况,随时发现问题、解决问题并尊重医生的建议,坚决改变自己的不良生活习惯。

北京昭光大众健康研究所健康保护伞工作室的重点工作之一,也正是从运动、营养和养生方法等三方面进行研究和推广,通过这些综合干预手段,给亚健康人群制定出详细的个性化保健计划,以帮他们尽早建立起理性的生活方式,告别亚健康,过上拥有优秀生命状态的、高质量的、健康的生活。

导致亚健康的原因篇4

1亚健康的概念及表现

亚健康是指介于健康与疾病之间的一种状态，系无临床症状或症状感觉轻微，但已有潜在病理信息，为健康与疾病间存在的不同程度的过渡状态。由于机体正气不足或邪气侵犯，人体已具备疾病的一些病理条件或过程，也可能已有一些或部分病症（证）存在，但是未具备疾病诊断标准，均称为第三状态，即潜病（证）、前病（证）状态或亚健康状态［1］。亚健康作为健康与疾病的过渡状态，若积极治疗，防微杜渐能有效地截断其发展。据有关资料统计，处于亚健康状态（潜临床状态占30%～35%，前临床状态占10%～15%）的人数占总人口的50%以上［1］。他们不能充分发挥自己的精力和体力，很容易进一步发展成为各种疾病患者，影响生命价值、生活质量。因此，规范确诊、合理防治亚健康状态是预防医学和临床医学一个极为重要的任务。

亚健康状态因历史年代、社会环境、生活水平等差异而表现不同，如经济落后地区易出现慢性劳损、肌肉关节疾病、营养不良、慢性感染的潜病(证)、前病(证)状态；工业不发达地区易出现职业病、地方病的潜病(证)、前病(证)状态；经济较发达地区易出现肥胖、临界高血压、低血压、临界高血糖、低血糖；长期嗜酒、吸烟的人群易出现反应能力减退、活力减退和适应能力减退，甚至出现轻度身心失调：易疲劳、失眠、胃纳差、情绪不稳定、免疫力低下等。

2亚健康的病机

现代医学认为，造成亚健康状态的主要原因主要是：①疲劳过度造成的脑力、体力透支；②人体自然衰老；③现代身心疾病的前期或手术后恢复期；④人体生物周期中的低潮期［2］。

中医学认为，亚健康的病因病机乃多因素对人体的综合作用，如七情内伤、饮食不节、起居无常、劳逸无度、年老体衰等，导致阴阳动态平衡失调，出现脏腑功能减退、正气不足、气血运行失和、气机升降障碍、精神形体失养。亚健康所呈现的“未病”，不是无病，也不是具有明显体征的疾病，而是指机体的阴阳、脏腑、气血等失调所导致的疾病前状态，或某种疾病的征兆［3］。气的推动、温煦、防御、固摄、气化作用减退是出现亚健康的关键因素。阳气虚弱，推动、温煦不足，血运迟缓而为瘀，津液失化聚为水湿、痰饮则出现临界高血压、临界高血糖、临界高血脂、高体质量等一系列症状。阳气防御作用减弱而易感外邪，邪正交争无力抗邪外出，推动温煦作用减退而呈现疲劳、活力减退、反应能力减退、适应能力减退等状态。这一系列躯体、心理、情感等方面的异常，现代医学认为可能与微循环紊乱有关，主要是由于血黏度增大，血液在流经微循环时速度减慢、血流不畅，致使营养物质交换不全，代谢产物淤积不出所致。

3亚健康的本质

亚健康状态本质上是禀赋不足，先天遗传；或摄生不慎，失其衡度；或年老体衰，功能日损；或病后失养，化生减少等各种原因导致脏腑功能的减退和基础物质（精气）生化的不足，尤其是阳气的不足。“阳气者，精则养神，柔则养筋。”指明阳气在动静状态下分别能充养筋脉元神，神气旺则精神充沛而安和，筋得养则活动自如而舒展。亚健康状态为脏腑功能减退而非障碍，故基础物质（精气）的产生并非绝对缺乏，也非脏腑功能逆乱而阴阳失序直接进入疾病状态。故恢复减退的脏腑功能，一方面促进五脏精气的生化，保证脏腑的功能活动；另一方面截断由脏腑功能衰退导致的基础物质进一步亏损，就能扭转亚健康状态，使其向健康状态发展。

4亚健康的防治从温扶阳气着手

温扶阳气的实质是恢复脏腑功能，打断机体阳虚阴聚进一步发展的因果链条，使之调和于病前。所谓“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”，点明了正气盛衰在发病中的决定作用。正气充沛，则抗邪力强，不易发病；正气衰减，阳气不足，则脏腑功能减退，气血津液流通不利而停聚，出现气滞、血瘀、水湿、痰饮等病理产物［4］。若不及时疏利清除则成为新的致病因素诱发疾病，或此时摄生不慎稍感外邪，则立即内外相合而发病。

在脏腑功能减退，气血津液停聚的阶段温扶阳气，使阳气充足而流通，则气血津液能通调于五脏六腑、表里内外、四肢百骸。温扶阳气并非温散其寒，乃温而行其滞，扶而复其用。经脉气血宣流，脏腑功能则恢复。亚健康状态之所以尚未步入疾病状态，起因或由于脏腑功能减退而暂未受邪，或由于脏腑功能减退而受邪轻微，故鼓舞人身之阳即能恢复脏腑之用。

肺主气，宜宣降；脾胃主纳运，宜通降；肝藏血，宜疏调；心藏神，主血脉，宜明通；肾藏精、主水，宜藏化。这些生理功能都与气血津液的化生输泄有关，反映了通的特性。温扶阳气则能使人体气机通畅，保障了五脏六腑功能正常［4］。温扶阳气之法，重在鼓舞、振奋阳气，能避免单纯补益易致的壅滞弊端，而非一味填补。温扶阳气重在温扶肾中之阳，肾阳为一身阳气之根本，既能促进全身脏腑之阳气，又能促进人体的新陈代谢即气化过程，加速代谢进程，促进精血津液的化生，并促进精血津液化生为气，化生为能量，即促进了“有形化无形”的气化过程。人体各种生理活动正常，则机体自卫机制得以增强，自稳状态得以稳固，抵御和驱除病邪的能力得以提高，从而达到防治疾病、保持健康的目的。

5小结

在亚健康状态中，应看到阳虚不运的病机本质，重视阳气在“健康—亚健康—疾病”发展过程中的主导作用。温扶阳气并非忽视亚健康状态可能存在的津血不足，而是基于元阳之气为人生阴阳主宰的考虑。卢铸之认为阳气为化生气血津液之本，百病皆因阳气受损而生。因此，治病立法当重在温扶阳气。他认为，阳气者，乃化生精血津液之本源，为人生立命之根本，阳气的盛衰存亡，决定人体体魄的强弱与死生。无论外感六淫，内伤七情，或饮食劳伤、疫疠等，皆可导致人生阳气受损而发为疾病。治病立法，必须重在温扶阳气［5］。扶阳则精血津液自生而脏腑及周身均能得其敷布润养。李中梓亦言：“气血俱要，而补气在补血之先；阴阳并需，而养阳在滋阴之上。”说明阳气充足固秘，是维持阴阳平衡的重要条件。同时，不应把温扶阳气简单地视为补法，补不得法，补而不受，易生他变，反而加快亚健康状态转为疾病状态。且温扶阳气应适可而止，切不可矫枉过正。

（本文由张琦老师指导）

【参考文献】

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【关键词】亚健康；工作犬；危害；预防

我国是具有悠久养犬历史的国家，也是使用犬较早的国家之一。随着整个社会对工作犬的大量需求，我国工作犬使用行业得到了快速发展，使用领域也得到拓宽。但是，在犬病研究和防治上仍与西方国家有着较大的差距，与之相配套的医疗卫生设施还不健全，医疗手段也较落后。就整个社会而言，许多养犬和用犬部门对于工作犬亚健康的症状表现还缺乏正确的认识，忽视其存在，因此导致了许多工作犬在出现这些表现后由于没有被及时发现，进而患病并失去作业能力，甚至死亡，给社会资源造成极大的损失。

1对工作犬亚健康典型症状的分析

1.1工作犬亚健康典型症状的表现

工作犬亚健康的表现往往被忽视，因为犬不能通过语言来表达身体的不适，只有饲养管理人员和训导员通过细心观察才能发现犬是否处在亚健康状态。当犬在日常中出现异常轻微症状（如食欲减退、精神不振等），且兽医检查又未发现患病迹象时，就要考虑犬是否处在亚健康状态。具体症状表现可参照如下：

1.1.1精神不振

犬无精打采，兴奋性不高，对最喜欢物品也表现不出强烈的衔取欲和占有欲。

1.1.2反应迟钝

犬对主人的指令、食物、物品刺激等不能敏感的反应，甚至消极响应，懒洋洋的，爱理不理；对周围的异常动静没有兴趣、不警觉，而在正常情况下犬是能敏感反应的。

1.1.3疲倦

指犬表现较疲劳，不愿动，活动一下就想坐着或趴下休息，明显感觉其浑身无力。

1.1.4食欲不振

指犬进食的欲望明显减弱，食量减少；对最喜欢的食物兴趣也不高，常表现为嗅嗅后又走开。

1.1.5注意力不集中

表现为犬受外抑制影响较大，容易受外界新异因素干扰，不能专注于主人，而对周围事务表现出强烈的兴趣。

1.1.6烦躁

表现为犬坐立不安，不停地用脚扒抓犬舍墙壁、犬门、犬床、犬盆等物品，有的甚至抓扒到脚趾出血也不停止；对主人的抚摸、梳洗等动作不耐烦、不接受。对人或其他动物表现过于敏感，甚至产生敌对攻击行为。

1.2工作犬亚健康典型症状的形成原因

1.2.1心理失衡

工作犬相对于家养犬而言，承担着一定的训练和使用任务，因此承受着更大的精神压力。心理失衡主要表现在：工作犬由于训练和使用中感受到主人的压力或是过度的刺激，使犬的心理失去平衡；工作犬因为长期圈养，得不到自由，无法与同类或主人玩耍，渐渐地显得孤独寂寞，使其心理失去平衡；当主人在感情的分配上厚此薄彼时，尤其是带两犬的人员偏爱某一头犬，这样就容易使另一头犬产生嫉妒心理而导致心理失衡。

1.2.2营养不全

由于受个体差异、环境不同等因素影响，单纯喂食成品犬粮是不能确保营养齐全和能量供给；而自制犬粮在配制上更是难以达到犬体营养需求平衡。这样就会造成犬日常能量供给不足和很多营养素的缺乏。维生素的不足较常见，长期得不到补充将导致犬抗病能力弱和机能紊乱，体能不足等情况，进而引发一系列亚健康症状。

1.2.3不良环境影响

基层饲养部门由于资金不足等原因无法对犬的生活条件进行改善，使得许多工作犬的饲养条件、生活环境达不到应有的标准。当犬长期处在不良环境中，会损害犬的健康，从而表现出亚健康症状。主要表现在以下几个方面：

1）粪便、尿液以及犬生活垃圾堆积，其内含的大量细菌、病菌、病毒力克氏体等大量致病性微生物对犬健康产生威胁。

2）犬区建设在噪音、光污染的不良环境中。如公路边、工矿区附近等。长期处于这种环境中，容易造成犬紧张不安、骚动和神经质，是导致犬烦躁的重要原因。

2工作犬亚健康的危害

2.1亚健康典型症状对工作犬的生理危害

亚健康是介于健康和疾病之间的一种特殊状态，处理得当可向健康转化，处理不当将直接导致严重的疾病。

2.1.1出现亚健康症状的工作犬抗病能力差，容易受到致病因素的影响发生疾病。

2.1.2亚健康的某些症状还是大多数慢性非传染性疾病的前兆，如不及时发现处理，很容易转入疾病状态。

2.1.3亚健康状态会扰乱工作犬的正常生物规律，从而影响正常的新陈代谢，并形成恶性循环，加剧亚健康状态的发展，导致疾病的发生。

2.2亚健康典型症状对工作犬训练和使用的危害

2.2.1精神不振、反应迟钝的危害

在训练和使用中，犬精神不振就会导致兴奋性不高，对口令和刺激就不能做出正常的回应，导致训练无法正常进行。训导员如果不能及时发现犬的异常表现甚至在这种情况下还强行进行多次训练，将导致犬对训练产生厌倦感，严重的将改变已形成的条件反射，最终使犬失去作业能力。而当犬出现反应迟钝症状时，对训导员的指令、刺激等不仅不能敏感的反应，有时甚至消极响应，直接影响工作犬的作业效率和成功率。

2.2.2食欲不振和疲倦的危害

食欲不振会使犬的进食量大大降低，长期得不到改善就会造成能量储存不足和营养物质缺乏，导致犬体质下降，体能不足，神经兴奋性下降。

2.2.3注意力不集中的危害

通常所说的“注意力”就是对注意稳定性的一种表述，具体在训练学中就是指犬注意较长时间的保持在各项训练科目上。当犬注意力不集中时，在训练和使用时容易受到外界因素的影响和干扰，就不能专注地去完成一次训练或任务。

2.2.4烦躁的危害

烦躁是对训练和使用危害最大的症状，尤其要得到重视。当犬出现烦躁症状时，对周围事物会特别敏感，极易产生过激的行为，严重的可能发生咬伤训导员或周围人员的情况。

3工作犬亚健康预防措施

要远离亚健康状态，要靠犬主人平时的细心观察和科学管理去预防，预防才是避免亚健康发生的主要手段。

3.1常规管理中的预防措施

3.1.1加强环境卫生

犬是特殊的工作个体，对其栖身场所的卫生条件有一定的要求。犬舍每天必须清扫，及时清除粪便、尿液，夏天还应经常用清水冲刷地面；建立良好的通风设备，并且每月坚持不少两次的全面消毒，保证空气的清新和卫生；而对犬散发、运动的场所也必须定期清扫，确保给犬提供一个无污染的活动场所。

3.1.2定期检查、防疫

检查主要为一般的健康检查，就是观察犬的生理和行为上的变化。除了日常观察，还必须有计划的进行防疫接种，使犬机体获得数月至一年以上的自动免疫力。工作犬每年至少进行一次全面体检，及早发现异常，及早诊断，及早处理，把亚健康消除在萌芽状态。

3.1.3保证犬体能量、营养需求

犬饲喂的食物主要是成品和自制食物，由于个体差异等诸多因素影响，不可能完全达到犬体各种营养和能量需求，日常喂养应保证日供热量，补充维生素和矿物质。

3.1.4保持适当的散放和运动

为了保证犬有一个很好的体能抵抗疾病，适当的活动是非常必要的。根据活动的强度可分为散放和运动。科学的运动可以促使犬新陈代谢旺盛，增强食欲，增加肌肉的兴奋性和收缩性，使犬远离亚健康。科学的散放和运动，应长期坚持以下几点：

1）每次喂食前后各散放15分钟，增强食欲和消化能力；

2）犬被长时间关在犬舍或栓系时，最好每隔3小时散放15分钟左右，缓和犬紧张的神经活动；

3）训练和使用前后，都应给与适当的散放，以缓和犬紧张的神经活动；

4）运动时间根据犬的年龄、品种和生理状态的不同而不同，一般成年工作犬每天应坚持两次，每次不少于1小时，主要安排在早晚进行；

5）运动方式应多样化，使犬感到新鲜感的存在，这样能保持犬良好的精神状态。

3.2训练使用期间的预防措施

3.2.1因犬制宜，张弛有度，适时调整犬注意力

工作犬是经过严格训练出来的，而目前所选用的受训犬基本上是未成年犬，还处在生长发育阶段，未达到完全体成熟，所以在训练的强度和时间上一定要适度，不能急于求成，过度刺激。做到因犬制宜、张弛有度，使用时也要根据犬的体质量力而行，劳逸结合，特别是在强度大、时间长的搜索、追踪中，要适当让犬休息，不能透支犬的体力，损害犬的健康。此外，训练期间还要注意根据不同品种犬的特点采用不同的方法保持犬的注意力。

3.2.2缓解犬压力，平衡神经活动

工作犬在训练和使用期间，往往承受着较大的压力。时间越长、强度越大，犬承受的压力也就越大。压力长期得不到缓解就极易产生心理失衡，进而导致神经活动紊乱，出现精神不振等亚健康症状。因此在训练使用期间必须注意缓解犬压力，保持神经平衡。缓解犬的心理压力应把握以下几方面：

1）要坚持科学的训练手段，避免过多的强刺激，应充分利用犬游戏、玩耍的天性，与训练科目相结合的方式来达到训练目的，使犬在轻松、愉快的状态下学到工作本领。

2）训导员必须客观地认识犬的工作能力，在训练和使用中不能急功近利，用口令或刺激手段使犬明显感受到来自训导员的压力，更不能存在工作犬的万能观或无用观的思想，而是应该以平和的心态去引导犬发挥其自身能力。

3）人犬间的交流对于工作犬来说非常重要，同时也是缓解其心理压力的重要手段。犬虽然不能与人直接进行语言交流，但它同样也能以自己的身势语表达其心理。在对犬训练或使用的过程中，通过观察犬叫声、眼神、嘴的表情、尾态、耳态等不同体语的表现进行综合分析，可以及时了解犬的行为表现和心理，增强人犬间沟通的互动性。这样不仅可以有效的缓解犬的神经，而且还能保证犬顺利的完成训练或现场使用。

4小结

亚健康在工作犬身上中确实存在，对工作犬生理和训练使用上也确实存在着严重的危害。只要正确认识亚健康，并且在日常管理和训练使用中通过一系列科学的预防措施，完全能使工作犬远离亚健康的危害。

【参考文献】

[1]亚健康检测与防治[M].上海：上海科学技术文献出版社.

导致亚健康的原因篇6

关键词：研究生；亚健康；影响因素；对策

为探讨普通高校研究生的亚健康状态，我们选取了14所普通高校在读硕士研究生为调查对象，共随机发放调查问卷1400份，(每校男、女各50名)，回收有效问卷1244份，有效率88．86％。问卷分半信度为0．7307，其信度符合社会学研究要求。问卷发放前，设计内容由8位医学、体育教育学专家进行修改和增删，并对问卷进行了专家效度检验。将有效问卷做统计处理的数据为依据，分析归纳得出的研究结果如下：

一、结果与分析

“亚健康”，又称“机体第三种状态”、“病前状态”或“灰色状态”，是近年来医学界提出的新概念，一般是指机体虽无明确的疾病，但却呈现活力降低，适应力呈不同程度减退的一种生理状态。这是由于机体各系统的生理功能低下所致，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态。用现代各种先进的检测方法很难确诊这种状态是某种疾病，其表现是疲乏无力、情绪不稳、烦躁失眠、头痛、头晕、食欲不振、健忘、胸闷、心悸等。亚健康可发生于任何人群，尤其是在高学历知识分子中表现得更为突出。

我国2000年调查的1800名白领员工中，70％的人都处在亚健康状态。惊人的数据警示我们，对于“亚健康”问题绝不能等闲视之，必须认真对待。

导致“亚健康”状态出现的原因是多方面的。随着社会生活的现代化，生活节奏越来越快，竞争日趋激烈，它使人们长期处于心理压力过大、超负荷运转的紧张状态中。现代社会人际关系和家庭关系的不断变化，也导致人与人之间关系的表面化、形式化、物质化的倾向加剧，人们之间缺乏情感交流，冷漠使人游离健康。自然生态的破坏、城市人口密集、住宅高层化、环境污染等，也使人的身体机能逐渐受到伤害，人的健康状况因之下滑为“亚健康”。人们普遍缺乏现代体育理念也是导致“亚健康”状态的重要原因。

（一）研究生亚健康状态的表现形式

研究生“亚健康”主要表现为长期持续的疲劳、失眠、四肢乏力、经常感冒、精神难以集中、记忆力减退、烦躁不安、情绪低落等。但到医院检查，各项指标结果正常。随着社会竞争更加剧烈，对研究生承受能力的要求越来越高，出现心理障碍的人数比例也愈来愈高，研究生在意识、智力、情绪、情感、意志、人格等方面的心理障碍表现比较突出。调查显示，研究生有心理疾病或心理障碍的占36．74％，身体疾病或身体不适感较重的占54．31％，并且女性发生率高于男性，在20岁—25岁、25岁—30岁、30岁以上三个年龄段中发生率呈递增现象。

（二)研究生亚健康状态成因分析

现代研究认为，精神性疾病、机能性疾病、内分泌系统疾病、免疫性疾病，包括很多器质性疾病，如心脑血管疾病、消化性疾病以及肿瘤等，均与情志因素、遗传因素、环境因素有关。而导致亚健康状态出现的也正是这些病因，它们有共同的病理基础，故医学界提出亚健康是众多现代疾病的先导。调查显示，有近60％的研究生存在身体和心理亚健康状态，造成这一现象的列前五位的原因是心理失调、逆时而作、不良生活习惯、缺乏合理体育锻炼和自我保健意识淡薄(见表1)。

1.心理失调

心理健康是一种生活适应良好的状态。心理健康的标准众说纷纭，具体标准不尽相同，但归纳起来不外乎以下四个方面：(1)情绪积极稳定；(2)认知和智力正常；(3)人格健全和完善；(4)人际关系协调。

导致研究生心理失调的原因既有社会、学校、家庭的因素，也有个人的生理、心理因素。其中学习、科研负担重，考博压力大，大多数人分秒必争地学习，尽量减少自己的睡眠时间。另外，错综复杂的各种关系也会使诸多学子思虑过度，引起睡眠不良，逐渐影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响肌体各系统的正常生理功能，出现心神涣散，七情失调，气机紊乱，以及亚健康状态下的低水平、不稳定的“平衡”态。

2.逆时而作

表1研究生亚健康状态成因前五项统计表

许多研究表明，人体的“生物钟”维持着人的生命运动气血运行和新陈代谢的过程和规律，逆时而作、休作无节律则会破坏这种规律，影响人体正常新陈代谢。调查发现，41．82％的男性研究生喜欢夜间工作学习，他们认为夜深人静，思路活跃，适宜学习和思考。女性研究生大多都能按时作息。

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3.不良生活方式

生活方式是一种特定的行为模式，这种行为模式受个性特征和社会关系所制约，是由一定的社会经济和环境等多种因素的相互作用而形成的，包括饮食习惯、社会生活习惯等。随着社会的高度发展，不良生活方式已成为影响健康的重要因素。在调查中发现，有不良嗜好、生活不规律的研究生，亚健康状态的发生率较高。许多研究生喜静、少动、抽烟提神、膳食结构不合理，这种生活方式不利于人体健康，时间一长会使人体血液循环变得缓慢，肌力下降，胃肠蠕动迟缓，代谢紊乱，从而引发亚健康状态，甚至疾病的产生。WHO在1992年的一份报告中指出，全球60％的死亡是由于不良生活方式造成的。

4.缺乏科学体育锻炼

除了充足的睡眠、合理的营养膳食外，科学的体育锻炼同样是生命健康不可或缺的重要组成部分，它作用于人体，使之产生良好的健康效果，使人体各系统、各层次之间的功能关系得到全面锻炼，是促进人体健康的最佳手段。长期缺乏体育锻炼，人体新陈代谢机能降低，抵抗力下降，极易出现亚健康状态。调查表明，在研究生群体中约有2／3的人处于久坐不动的生活状态，这对他们未来健康的影响是非常严重的。学校有必要采取有效措施，在研究生群体中大力开展体育活动，引导他们科学地进行体育锻炼，积极改变生活方式，最大限度地减少亚健康对肌体的危害(见表2)。

表2研究生不参加体育锻炼的主要原因

5.自我保健意识淡薄

该群体年龄多在22岁～35岁之间，正处在人体生命的旺盛期，对健康的重视程度不够，自我保健意识淡薄，“健康第一”的思想和终身体育意识尚未引起他们的关注。在调查中发现，研究生中很多人平时不锻炼，小病不就医，工作学习连轴转，不进行常规体检，无视人体的承受能力限度，发奋搞科研，努力做论文，根本不去考虑身体是否需要休息调整。长此以往，导致肌体处于病与未病之间的亚健康状态。

二、对策与建议

（一)调解心理压力

针对研究生举办心理健康的知识讲座，普及心理卫生知识，使其形成自觉维护心理健康的意识，维持心理平衡，以积极的心态迎接各种挑战。同时，保持和谐的人际关系，培养群体相容能力，采取适时倾诉，适当宣泄等办法来缓解心理压力。

(二)培养良好的生活方式

主要是，要养成良好的生活习惯，劳逸结合，戒除不良嗜好，保证一定的睡眠时间。在调整膳食结构的同时，补充维生素和微量元素以满足人体需要，保持肌体旺盛的生命力。

(三）积极参加体育锻炼

体育运动在人的健康生活中起着积极的作用。就现代人的生活方式而言，体育锻炼堪称是增进健康的“最有效投资方式”。积极参加适宜的体育锻炼可以改善人体的运动、心血管、内分泌、呼吸、神经系统乃至全身各组织、各器官的生理机能。同时，强度适宜的体育锻炼，通过各种感觉信息的输入，可以提高唤醒水平，缓解焦虑和抑郁，使人精神振奋，消除疲劳，摆脱烦恼，改善亚健康状态，全面提高人体的健康水平。另外，通过群体的体育活动，还可以增加人与人之间的交往，使研究生社会交往增多，身心愉快，并从中获得社会需要的满足感。

学校可以根据研究生的实际需要多搞一些规模小、强度适宜、可操作性强、大家喜闻乐见的体育活动，使广大学子积极投入，寓体育于娱乐之中，满足他们对体育的需求。应定期和不定期地举办体育知识讲座，引导研究生科学锻炼。

（四)加强自我保健意识

注重对研究生进行体育卫生知识、生命发展规律、体育健身原理、疾病预防方法和生理心理卫生等健康知识的传授，培养他们的自我保健意识和能力。还可以开设体育保健选修课程，主要介绍自我监督和设计运动处方的方法，传授自我保健的基本技能，使研究生能够采取科学合理的方式趋利避害，消除亚健康状态。

参考文献：

［1］黄利.第三状态［M］．天津：天津人民出版社，1997．

［2］樊炳友，王春生.析体育与健康的“第三状态”［J］．体育与科学，2002：23．

［3］陆永庆．“英年早逝”与高校健康教育［J］．体育学刊，2002(9)：62－64．

［4］骆秉全．关于北京市公务员体育与健康的研究［J］．体育科学，2003(23)：5－7．