全民健身的作用篇1

摘要：随着《全民健身计划纲要》和《体育法》的颁布与实施，全民健身活动正在蓬勃开展，学校体育越来越引起人们的重视和关注，而中老年人的健身项目的选择将面临挑战。加上我国60岁以上老年人口已越过1亿，而当21世纪钟声敲响的时候，中国已经进入世界老年型国家的行列。笔者经过12年的社会实践和调查认为：①中国古老的太极拳在全民健身计划中有显著地位和作用。②“48式”太极拳能够锻炼中老年人身体，又能防治疾病。③建立科学地中老年人自我锻炼与自我评价的方法体系，是普及与提高全民身心素质，调节从事终身体育锻炼的主要手段和措施。

前言

1997年10月23日，在23届国际人口科学大会的“中国人口论坛”上，中国老龄协会会长张文范教授严肃地说：“联合国社会发展委员会曾提醒各委员国要铭记21世纪老龄化是人类前所未有的，对任何社会都是一项重大挑战。”现在，我国60岁以上老年人己超过1亿，而当21世纪钟声敲响的时候，中国已经进入世界老年型国家的行列。针对中国21世纪老龄化的问题，中老年人如何选择在全民健身计划中自己所喜爱的且有健身价值的项目？笔者根据十几年的社会调查和观察认为“48式”太极拳在全民健身计划中有一定的价值和作用，是奔向21世纪的健康之路。笔者从四个方面谈谈自己的初浅见解。

一、零健康人生理论观的确立

当今社会，随着科学的进步，经济的飞速发展，生活的不断改善，人们越来越意识到健康的重要，可是，现代化的生活方式却给人们的健康带来许多困难，威胁人体健康的因素越来越多，人们消除这种因素的欲望也越来越强烈。

1、人的五种需要

当代最伟大的心理学家马斯洛（A·H．Maslow）告诉人们，任何一个人都是在如下五种需求交替满足中成长的，这五种需要从低到高分列如下：

在一切需要之中，生理需要是最优先的，这意味着在某种极端的情况下，即：一个人生活上的一切东西都没有的情况下，很可能主要的动机是生理的需要而不是别。

我们先看一下马斯洛需要层次说，然后看看我们的周围，为什么许多人拥有财富和地位，生活显赫而辉煌，但都得不到幸福？因为他们拥有这些成功或争取和保有这些成功的过程中部失去和威胁着他们最宝贵的财富—健康！

2、健康是一切幸福的起点

健康是什么？除非你面临健康的问题，健康只是“1”，而财富、地位和其他方面的成功却是：“100”。创立“零，缺点管理理论”的美国管理专家克劳斯比（PhiIp·B·Crosby），因此而享誉世界，如果把这种原理应用在人生方面那就是：

100—1＝0

不管你拥有多少财富，多高地位，如果没有健康，你的人生就是零。换句话说：“健康不是一切，但是没健康，就没有一切。”这已是众人的切身体会了。拥有健康才是最大的幸福，也是一切幸福的基础和源泉，以健康为代价去获取财富和地位是人生的短期行为，拥有健康是人生幸福的长远眼光。

二、现代的快节奏生活方式呼唤太极拳

随着科学技术的发展和机械化，自动化程度的提高，人们的体力劳动强度越来越低，如果不参加体力劳动和体育运动，除了高血压、肥胖病、冠心病的发病率逐渐升高外，还有一种肌肉萎缩，心脏衰退的“文明病”，将要降落在我们的身上，正象古希腊思想家亚里斯多德早就说过的那样：“最易于使人衰竭，最易于损害一个人的，莫过于长期不从事体力活动。”

1、太极掌的健身和防治疾病的功能

太极拳是我国宝贵的民族体育遗产之一。我国人民长期锻炼中的实践证明：它即是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段。

（1）不受场地、时间限制，备受人们青睐太极拳姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，不受时间和季节的限制，单人练习也可，集体练更好。既能锻炼身体，又能防治疾病。不仅我国人民爱练，而且受到世界各国人民的欢迎，美国政府拨款支持关于太极拳可防止跌胶现象的科研项目。

（2）坚持练太极拳，能健康长寿

打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用也是很大的，因为打拳时全身的骨骼、关节、肌肉都得到自然柔和的伸缩训练，不断地改善身体各素质和各个系统功能，故能提高新陈代谢水平，有利于健康长寿。

（3）太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下：

①锻炼神经系统，提高器官功能：

②有助于心脏、血管和淋巴系统的健康；

③增强呼吸机能，扩大肺活量；

④促进消化功能和体内物质代谢；

⑤加强肌肉、骨骼和关节的活动；

⑥畅通经络

2、太极拳的调息和调心功能：

为迎合人们的心理，种种保健营养品、保健药物、保健器材，以及某些可以不费力而得到“健康”的种种功法纷纷上市。但经过实验之后，却往往令人失望。特别是那些中青年人，对它提不起兴趣。在这种情况下，古老的民族传统体育项目太极拳便显现出它独特的功能和价值了。

（1）练习太极拳，可谈“七情”

对老年人来说，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。有些老年人离退休后，脱离原来适应的有规律的工作环境；无事在家，会感到生活空虚无聊。如果家庭中子女不尊和不孝顺老人，或丧偶独居，就会产生一种孤独寂寞，情绪低落意志消沉，焦虑独疑抑郁寡欢，心理上的老化，影响到各器官的功能，加速生理上的衰老，引出许多疾病。而经常练习太极拳，可以淡化七情，七情为：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种心理感情，时常出现在人们生活当中。许多生理上的疾患，如心脏病、高血压、肺痨、精神病、神经病等等都与这“七情”有关。经常练习太极拳的中老年人，在生活中能够控制自我感情，遇喜而不狂，遇怒而不恼，力求忍耐，尽力快活，力持镇定。尤其是处于更年期的中老年人，更要善于控制心理意识和思想感情。特别是要消除和排遣莫名其妙的牢骚情绪和猜忌多疑的心理。

（2）练习太极拳，可克服“上盛下虚”

中医认为，人年过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄。浇水灌肥应从根处着手，滋肝补肾，及时养身保健和秘诀。据医学界观察分析，“上盛下虚”者为数不少，“上盛下虚”是中医术语，指的是中老人肝肾两亏，阴虚阳浮出现的血压升高，心悸失眠，畏寒伯冷，四肢发凉，阳痿少精，胸闷腹胀，食滞便秘等症，这与现代生活节奏加快，精神紧张，肝肾阴耗过多有关。

经常练习太极拳的人，注意下盘训练，因只有下部沉稳，上肢才能轻灵，这样常练不懈可克服两腿发软，行动不便，膝关节发硬，腰酸背疼，浑身乏力等“上盛下虚”的症状。

三、“四十八式”太极拳的运动特点，利于强身养性

“四十八式”太极拳是在全国普及“二十四式”太极掌的基础上挖掘和提高基础上整理出来的，是介于竞赛套路和普及基础上的以杨式大架太极拳为主，吴式和孙式太极拳为辅的套路，全套共有48个大动作，小动作200多个，其动作特点：

1、体松心静，吁吸自然

身体各部门应自然舒松，不用掘力，思想安排集中，专心引领动作。呼吸自然平稳，深长细匀，并与动作和运动协调配合，一般规律是“虚吸实呼”“起吸落呼”“开吸合呼”，不可勉强憋气。

2、上下相随动作圆活完整

动作要以腰为轴，带动四肢，上下配合，完整一体，不可手脚脱节，腰身分离，割裂断劲。

3、动作弧形，虚实分明

动作变换要走弧形，不可直来直去，生硬转换，重心移动，要沉稳，虚实分明；不可呆滞双重。

4、均匀连贯，和顺自然

动作在连续柔和，绵绵不断，速度保持大全均匀，不可忽快忽慢，遇有发劲，拍脚动作，速度可以有所变化，但需保持前后衔接自然，气势不散。

5、轻灵沉稳，刚柔相济运动要轻灵不浮，沉稳不僵，外柔内实，刚柔相济。发劲要起于腰腿，达于两手，弹性展放，刚中寓柔。如果经常练习“48式”太极拳，且能精勤研究其运动特点和要领，历久不懈。就能愈练愈精，愈精愈微。由微入妙，由妙入神。不但有益于身心，更能增进智慧。下面统计表是作者从事十余年的社会调查和观察所得数据（各年龄段调查10名）内容

状况

年龄平均心率（次／分）平均血压（mm／HP）爬高饮食发病率心情持人处事

40—50岁7825／75有力增加22．3％开朗

愉快融洽

50—60岁81129—78有力增加26．82％愉快

开朗较融洽

60岁以上8433／81有力增加34．6％愉快融洽

调查、观察、了解说明：

心率：早晨练掌时统一测试

血压：各年龄段中老年人练拳五年以上自己在医院所测，爬高、饮食、发病率、心情、持人处事为练48式太极掌一年后采取问卷和了解所得数据。据有关资料所得：普通老年人的血压值为154／80mmHP，血管硬化，感冒等引起的发病率为46．4％。因此，经常练习“48式”太极拳，虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用也是很大的，有一位63岁的老年人说：“我是从阴府打马回阳的，自从练‘48式’太极拳后，就像换了个人似的……”因为打拳时全身的骨路关节，肌肉都得到自然柔和的伸缩训练，不断地改善身体各项的素质和各个系统的功能，故能提高新陈代谢水平，改善人际关系，身心愉快，有利于健康长寿。

四、掌握科学地合理地自我锻炼与自我评价的方法体系

中老年人在全民健身中不仅要学会体育锻炼的基本原理和方法，还要学会科学的评价，会制定合理的锻炼计划，结合自身的生理条例和客观环境，选择有效的手段进行锻炼，从而“扬长补短”，使身体更加健康的发展。

首先，提高认识，掌握规律。

“48式”太极拳在全民健身项目选择中有它的普遍性和特殊性，而不同于竞赛套路有严格地规定和限制，没有心理压力和顾虑，但有它的特殊性及不同其他项目的运动特点和练习要求，因此，在练习时必须提高健身、养心的认识。

其次，科学地建立自我锻炼与评价方法。

1、要注意宏观调控制，微观调节，练习“48式”太极拳贵在坚持，长年不懈，但应根据季节，气候的变化，调节锻炼的次数和运动量，做到循序渐进，有的放矢。

2、集体或个人制定科学的锻炼计划

①制定目标：集体或个人有一个长期的目标，在初学时，请有经验的老师辅导，练一段后，请老师指导。熟练后可配音乐练习，去外地参观学习。

②制定季节锻炼任务，具体操作可制订练习内容安排表：练习方法与要求、强度、次数、间歇时间、自我感受、其它等。

③落实措施：锻炼信息反馈起检查、督促、调节作用。有助于修改集体练习或个人练习的目标。

结束语

当然，保证人体身心健康，还有许多其它方面的因素，诸如充足的睡眠，丰富全面的营养，愉快的情绪，乐于助人的崇高和有规律的生活节奏等，如果能坚持天天认真打“48式”太极拳，合理科学地掌握练习步骤和运动量，注意保暖身体，我相信维护身心健康，延长生命的健康周期，就有了“内因”基础和“外因”条件，就能健康地迈向二十一世纪。

主要参考书

太权拳讲义吴公藻编

中华帝王养身术石非主编

太极拳术顾留馨著

全民健身的作用篇2

1.1市区全民健身的概念

通常对于在城市当中居住或者在城市当中工作的社会劳动群体称之为市区居民在这一群体的居民对于体育领域里全民健身的认知程度出于体育运动以及体育相关产业对自身个体身心健康以及生活发展等方面积极影响的态度和认识的程度所产生的内心依赖性。从能够使人产生影响的种类来划分作为市区居民个体对于体育行业涵盖的全民健身的交互原因主要是社会群体对于体育行业的个人主张、参加体育相关事业以及运动当中的个人诉求、通过体育各类运动项目改善自身身心健康的身体内在要求、对于体育运动项目以及体育运动特性的喜爱程度、自身意志品质的强弱、对于喜爱的体育运动项目的痴迷程度以及在体育运动当中的个人诉求这七点因素，正因为这些影响能够从不同方面呈现出来便可以从各个角度来分析对于市区群众全民健身的推动作用从内容的多样性来分析体现出来人对于全民健身体育运动的基本理念从功能的全面性来分析体现出来全民健身对于人健康水平和对体育知识了解程度的衡量标准，全民健身理念的传播是群众能够走到户外加入到体育运动行列当中来的引导和方向。

1.2全民健身的开展对于国家以及社会都会产生哪些影响？

能够在一定程度上面缓解社会发展当中出现在竞争矛盾以及各个发展不同地区之间的矛盾关系、不仅体育赛事能够给举办者和国家带来收入、体育类相关产业链的蓬勃发展也能够有效地推动国民经济的提升、通过在国际赛场上优秀运动员的出色表现极大的体现了民族的凝聚力、群民健身体育运动的开展将社会改变成倡导所有人能够健康生活的良好发展形态、体育运动在国际赛场的成绩能够提高国家的威望也能够提高国家的知名度等等。

1.3北京市居民全民健身理念的形成

对于北京市居民当中能够形成群民健身的理念不能只依赖口号和宣传的作用从人的本性出发寻找对于达到目的激发的人运动的因素也就是对目的的需求以及意向。对所要获得目标的需求是人能够进行一切行为的根源不仅是人类社会能够持续不断的前进拓展的基本动力也是人能够在某一层面上能够形成统一的唯一准则同时能够维持群体生存的环境还需要明确不断变化的最终目的了解在变化中自身思想的变化对于发展所能做到的和必须做到的任务变化等问题的循环。北京市受众群体对于全民健身的认知由观念所主导在成为行动时会受到来自各方面的原因所干扰并不是一个能够马上完成的发展过程而是遵循着可持续稳定发展的规则循序渐进不断地从基础上面创新最终达到全民健康整体水平提高的目的。北京市居民的全民健身认知的完善是依靠社会大环境下客观存在的条件进行构建的并且是经过多种途径不同阶段不同层面达到最终目的的，全民健身是人通过体育项目作为工具从运动当中获得健康减少疾病减少消极态度的最为直观的方法体育的文化如同电台广播这一文化传播形式相同都作为了在社会生活当中不可或缺的组成部分体育为消费理念体育为休闲娱乐体育为沟通方式体育能够塑造更好的社会个体所以不管是从体育运动对于人生理心理健康的推动、社会生活当中休闲娱乐的重要组成部分、增加社会交往活动的实施、增加人们对体育运动项目的认知等各个方面推动全民健身的开展具有非同寻常的意义。在对于全民健身的推广行动当中对于体育本质的特点保持不变同时也要让全民能够将思想同行动相结合相统一逐步完成对于全民大众的思想内化过程将全民健身完完全全的融入到自身认知的范围之内成为生活中的一个不可或缺的组成成分变可以化被动为主动不仅仅是对于体育运动单纯的兴趣和简单的爱好而是伴随着社会环境的不断更行年龄的不断增长但是对于终身参与到体育运动当中来打下夯实的地基。

2北京体育广播对于北京市群众全民健身的影响

社会的进步经济的增长物质生活水平极大的超越了原来的水平人们对于精神文化的要求也是达到了更高的层次体育媒体的传播载体也在一直革新但是在体育相关信息内容的传递上面电台广播依然占有很大的市场，体育电台媒体的广播形式始终保持着不断更新自我创新的前行阶段。在进行文章撰写的过程中通过严谨的科学研究方法客观的对北京市群众对于体育电台媒体传播了解“1025”动生活体育栏目的实际状况用来揭示北京市群众对于已于电台媒体传播的认可程度以及解释“1025”动生活栏目对于北京市全民健身的推动作用从而推动北京市社会的体育文化良好发展的氛围。

2.1北京市群众对于“1025”动生活栏目的认识

2.1.1北京市电台广播受众在同时段收听“1025”动生活栏目的调查

在Ρ本┦腥褐诙杂诿刻焐衔缦嗤时间段以及重播时间段能够收听“1025”动生活栏目的统计结果可以了解到在电台广播受众收听体育广播栏目的数据状况。

通过对于同时段收听分布的汇总在单周能够收听“1025”动生活栏目的受众占所调查有效人数的7.1%。在单周能够收听一次到两次的受众占所有调查有效人数的27.8%是最大的受众群体单周收听一次到两次的受众比例占总数的24.6%同时单月收听栏目达不到平均每周一次的受众群体也具有占有很大一部分份额18.1%。通过统计结果显示单周关注度在两次以上的占有有效统计总量的81.9%而能够单周持续关注的听众分布情况为57.3%说明北京市群体受众对于“1025”动生活栏目的关注程度处于较高的水平。

2.1.2北京市不同性别受众群体收听“1025”动生活特征研究

通过对性别不同调查对象在节目的内容喜好的选择差异能够了解栏目的收听率也能够更好的分析出体育运动所涵盖的内容对于不同性别群体影响程度最为明显，从总调查人数的构成比例来分析体育运动员对于男性的吸引比女性的吸引力高出很多尤其是体现在单周收听的时间方面所得到的数据平均值。单周收听“1025”动生活栏目的男性受众在五次以上的有15位占到总人数的75%是女性受众群体的三倍在单月不到四次的收听情况下选取的单次收听时间能够达到六十分钟至一百二十分钟的45人受众群体中31人为男性受众占总数的68.9%。女性受众群体对于“1025”动生活栏目内容的收听喜好分布情况上来看女性对于体育运动的营养补充体育运动心理以及身体体质健康的关注程度排名相对于男性关注程度要大很多但是对于户外娱乐健身以及民俗民间体育的喜好程度并没有明显的不同。

2.1.3“1025”动生活北京市不同年龄层次受众群体特征研究

在对所有“1025”动生活的受众群体进行调查研究时发现在对节目的关注程度上最为突出的年龄阶段是在18至35岁之间占总有效调查人数的48.4%并且其中78.9%的受众群体每周都进行体育运动但是从调查结果当中不难发现在群体年龄构成上面17岁以下的群众占有率是最低的并且在单周能够收听五次及五次以上节目的调查者中只有一位因此也可以判断出在年龄的不同层面上对于体育电台媒体传播的关注程度区别性很大年轻受众群体的关注程度低下一方面在于自身对于体育运动不热爱另一方面更多成长中的青少年往往是学习当中的黄金时期与栏目播出的时间相重叠。

2.1.4“1025”动生活体育电台媒体传播对北京市全民健身影响

体育领域在属性的划分上既是文化领域当中的一部分又是教育当中不可缺少的基石所以体育运动体育相关产业的形成壮大不断地成长以及社会群体是否能够接受体育这一事物在其固有的内涵上来分析人对于体育的认知起到了决定性的作用所以说全民健身的根源完全取决于受众群体对于其本质的认知程度。体育电台媒体传播其发源到发展至今固有的文化传播功能同样发挥到了同样是文化分类的体育上面来同时还能够极大的将体育产业链浓缩不仅能够推动体育产业的不断壮大也能够将体育带入到社会寻常生活当中。从文化角度出发体育同样是一种文化的传承在体育固有的发展形势以及发展状态完全因为所处地域以及所处的社会大环境所影响，体育电台媒体的传播不仅在过去为体育的国际化普遍化做出了积极的作用在目前乃至未来都会因为其传播的客观性和快捷性以及内容多样性等特点在体育媒体传播中依然是不可或缺的重要部分起到的导向性作用是其他任何社会功能不能够所替代的。

2.1.5“1025”动生活对北京市全民健身健康认知的影响

保障社会个体身体生理健康以及心理健康是全民健身所倡导的最基本特点同时也是体育运动对于人所能够达到的最为直观的目的之一但是对于体育运动项目的相关知识点以及运动项目所要求的基本技术技能是社会个体加入到体育运动参加到全民健身行列当中来最为根本的要求体育电台媒体传播在对于社会个体对全民健身健康的认知所能表现出来的推动作用是积极的向上的“1025”动生活在栏目内容的编排上不仅对体育的强健体魄全面增强人的身体机能水平的本质特征做了直观的诠释还对体育运动项目所涵盖的内容包括发源发展等做了更好的铺垫对于受众群体全民健身观念的养成起到重要的作用也树立了体育运动在受众群体当中正确的位置同时社会环境下健康教育的大范围的开展以及健康理念的普及在体育电台传播媒体方面能够最为快速的将包含健康的信息送达到受众群体当中也就直接影响了更多的人对全民健身的认知程度，与此同时在体育相关从业人员优秀运动员以及获得健康的成功人士积极事实的影响更是让全民健身的观念充分调动起受众群体进行体育实践的积极性同时也客观的促进了对体育运动场所的要求。

2.1.6“1025”动生活对北京市全民健身体育娱乐休闲认知的影响

北京市居民同样是作为社会生活当中的个体在完成社会责任的闲暇时光一样会涉及到休闲世终獠唤鍪且恢稚活的方式同时也是最为社会群体当中的一种向上的生活态度也是社会环境的稳定经济增长群众物质生活水平快速提升的重要标准而在体育所涵盖的属性当中社会属性里体育运动的娱乐性体育运动的休闲型也是全民健身的重要体现所以从另一方面来说参加到全民健身运动当中来的受众群体是通过加入到体育运动来不仅是为了身心健康同时也要达到休闲娱乐的生活目标也体现了受众群体对于精神文化更高要求的体会。体育这一事物能够从劳动当中发展而来走向了全民的竞技化又多向发展再次体现出社会性质从体育运动当中体现出休闲型娱乐性不仅是社会发展文明进步物质文化生活富足的标示同时也是体育对于文化当中休闲娱乐属性融入的认可凸显了北京市居民能够从体育电台传播媒体当中寻求一种新的健康生活体育方法的诉求以及对物质文化生活精神文化生活高需求的愿望。

社会的进步科技的发展社会个体在社会分工责任上更细致更加明确而在工作之余的闲暇时光也随之越来越多在生活不只吃饱穿暖最基本的要求之外身体健康心理健康也随着休闲时光参与到全民健身当中能够得到想要达到的目的在体育休闲上填补的时间已经成为社会生中重要的构成成分。“1025”动生活在全民健身中起到的推动作用越来越明显让受众群体能够充分表现出对于体育运动休闲的愿望还能够增强受众群体对于全民健身认知的程度最终使更多的人能够加入到全民健身的队伍当中。

全民健身所涵盖体育休闲娱乐属性是社会个体能够在参与体育运动所表现思维方式和思维态度的直观体现而能够使人的态度发生转变以及思维的形成稳固并不是凭空出现的而是通过外来信息的影响作用而成尤其是对于形成的认知、情感、行为三者的作用最为明显。因此对调查受众群体关于全民健身体育运动休闲娱乐属性条件进行调查并且对所得数据进行整理对于“1025”动生活栏目能够提供给北京市受众群体全民健身的体育休闲娱乐具有极大推动作用达成一致认识但是在对栏目内容以及方式以及在体育休闲运动当中的指导帮助都能够体现出极高的肯定但是在全民健身的实践行动参与程度还有很大的发展空间而造成这一因素的原因多集中于体育运动准备条件的欠缺以及参与到全民健身的时间跨度不是很充裕。

全民健身的作用篇3

关键词：传统武术；技术导向；动迅静定；尚武传统；协调性

中图分类号：G712文献标识码：B文章编号：1002-7661（2016）07-009-01

《全民健身计划（2011―2015年）》文件中指出全民健身关系人民群众身体健康和生活幸福，是综合国力的社会文明进步的重要标志，是社会主义精神文明建设的重要内容，是全面建设小康社会的重要组成部分。为进一步发展全民健身事业，广泛开展全民健身运动，加快体育强国建设进程，制定本计划广泛开展全民健身运动，加快体育强国建设进程，制定本计划。

新华社北京2014年10月20日电国务院印发的《关于加快发展体育产业推进体育消费的若干意见》提出，营造重视体育、支持体育、参与体育的社会氛围，将全民健身上升为国家战略。

何为武术及学习武术的意义

武术：中国武术、中国传统武术，通过武化流传，以“制止侵袭”为技术导向，引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化（武化）方式，是人类物质文明的导向和保障。

一、武术的体育意义

练习武术对身体有哪些作用呢？

1、武术运动对呼吸系统的影响：练习武术对呼吸系统的要求也是极高的。例如初级长拳这种简单的套路练习，呼吸频率可达31-34次/分，肺通气量可达20-29升/分，氧债可达70-80%，氧债完全消除约需8-9分钟，这就是说呼吸系统机能增强的现象一直要持续8-9分钟才能恢复正常。因此经常练习武术会增强呼吸系统机能。

2、武术运动对心血管系统的影响：例如一个武术运动员每天要练习拳术和器械套路18-20套（不包括基本功练习），这些练习对身体的影响是十分巨大的，心血管系统随机正是在不断接受这样大的刺激的过种中，逐步得到提高的。

3、武术运动对神经系统机能的影响：练习武术时要求身体各部肌肉协调配合。同时武术运动要求“动迅静定”，动就要象闪电流星那样快速，一静就要象出岳一般的安稳，这些都锻炼了神经系统的机能。

武术的精神意义

精神效益：

1、消除压力――练拳时因要心静用意，心无杂念，又要体松，精神只集中於意上，练拳拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏，又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的人有着正面的帮助。

2、认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观――拳论所说之舍己从人，人不犯我，我不犯人的独特武学精神。太极借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。

3、了解修身处世之道――例如修习太级拳要讲求中正安舒，心静体松，透过练太极拳，可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所，做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之态；平日只要学会心静，抛开生活压力的负担，就能体验到轻松之感！

二、武术的文化意义

尚武宗德观念是武术文化的重要内涵：武德，即武术道德，是从事武术活动的人在社会活动中所应遵循的道德规范和所应有的道德品质。武术的抱拳礼就是中国传统的一种武术礼节，当代武术本着为和平与友谊服务的宗旨，被赋予了新的含义，右手握拳，寓意尚武；左手掩拳，寓意崇德，以武会友，左掌四指并拢，寓意四海武林团结奋进；屈左手拇指，寓意虚心求教，永不自大；两臂屈圆，寓意天下武林是一家。

传统的武德精微而博大，源远而流长，进入现代体育领域的武术运动当然要遵循奥林匹克精神和现代科学文明，使武术充分体现现代体育文明和体育道德。现代武德是要把习武同弘扬祖国文化联合起来，培养强烈的民族自豪感，维护中华民族的尊严，建立起新型的社会主义道德观，形成热爱祖国、热爱人民，忠诚党的武术教育事业，以国家和集体利益为重的武德思想。要求习武者树立理想，为国争光；爱国爱民，见义勇为；尊师爱生，团结互助，修身养性，遵纪守法，文明礼貌，举止端庄，自党做有理想、有道德、有文化、有纪律的社会主公民。

开展武术运动对全民健身的作用

一、快速开展广泛普及

武术作为中华民族的传统体育项目，有着深厚的群众基础，据资料统计我国现有近700万人参加了武术健身活动。

人们对武术的认可度比较高。因其不受场地、环境等因素的影响，武术有句话叫拳打卧牛之地所以锻炼时场地占用少，练习器材更是可以因地取材，木棍、石头、绳子、表演刀剑等花费较少。

武术的流派较多拳种较多老少皆宜，能满足不同层次的需求。

二、健身形式多样健身，养身效果显著

武术的拳种、流派较多，形式多样内容丰富，例如长拳、六合拳的基础母拳都比较适合儿童少年，动作大开大合，可以起到抻拉韧带、增长力量，提高协调性的作用。南拳、少林洪拳、形意拳等动作刚猛有力，较适合中年人练习。像查拳、梅花拳就比较适合女子练习，中老年人还可练习太极八卦等养生拳术。

全民健身的作用篇4

一是加强领导，制定方案，营造浓厚节日气氛。

组织领导是开展各项活动的根本保证。今年初，我们对今年全民健身工作的特点、形式和开展进行了细致深入地分析研究，明确提出了今年全民健身工作要以宣传《全民健身条例》和“8.8”全民健身日和重大节假日为节点，以贯穿全年的多样性群体活动为主体，和遍地开花的形式在全市社会各界各类人群中，开展内容丰富多彩的群体活动，全力宣传《全民健身条例》和“全民健身、利国利民、功在当代、利在千秋”的重大历史意义。根据市政府要求，及时向全市印发了《关于开展庆祝全国第四个“全民健身日”举办市第四届体育节的通知》，联系实际，全面发动，紧扣“全民健身，你我同行”主题，积极营造“体育的盛会，群众的节日”氛围，开展了一系列内容丰富、形式各异、特色鲜明的全民健身活动，使全民健身理念进一步深入人心。今年的体育节启动仪式以政府实事工程——体育中心二期工程全民健身设施正式向社会开放为契机，市政协副主席、体育局长吴国华出席并向全市作了动员讲话，他在充分肯定历年全民健身日成绩的同时，对今年我市庆祝第四个全国全民健身日第四届体育节的各项工作提出了新希望，要求全市各地、各部门要高度重视群众体育工作，各有关部门要精心组织，周密安排，继续加强体育健身指导，宣传好体育活动和谐身心的独特作用，让“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的健身理念深入人心，掀起全市群众体育健身热潮。

二是城乡联动，大小结合，群体活动遍地开花。

体育节是对我市全民健身活动的一次大展示和大检阅。既有大型的有示范带动作用的全市性活动，又有贴近生活、方便群众参与的体育健身展示、交流、比赛、辅导、培训等内容。期间，各镇、机关、体育社团、企事业单位均闻风而动，共举办了30多项全市性的体育活动，充分发挥了全民健身活动的引导和示范作用，无论是人数规模还是比赛质量都上了一个台阶，包括第五届村级农民篮球比赛、第八届领导干部乒乓赛、市“益智杯”少儿门球赛、第33次千名老年人健步走游尚湖观牡丹活动、市第六届斯诺克锦标赛、第12届镇级门球赛、第二届“泳协杯”游泳比赛、市老年人气排球联谊赛、健身站点健美操交流赛等一系列热闹非凡、精彩纷呈的全民健身活动。或激情奔放，或绵揉起伏，或时尚现代，队伍精湛的技艺和熟练的技术技巧充分展示了广大市民积极向上的精神风貌和崇尚健康的生活理念，为我市第四届“体育节”营造出科学文明、热烈浓郁的喜庆氛围，呈现出又一轮“城乡联动，全民参与”的体育健身新热潮。

三是服务带动，加大宣传，展全民健身新成果。

全民健身的作用篇5

论文摘要：现代化建设需要一支高素质的职工队伍，其中健康的体魄是必不可少的条件。而“全民健身”活动，对增强职工体质，丰富职工业余文化生活，促进企业生产发展和社会主义精神文明建设都具有十分重要的作用提高职工的健康水平，是社会主义制度优越性和社会主义文明程度的体现。在我们的企业中，尽管有关职工身心健康活动的权利受到劳动法、《体育法、工会法等有关法律、法规和国家有关政策的支持和保护，但在新的形势下，一些企业缺乏健康意识，没有形成科学的生产方式，特别是在大多为脑力劳动者的科研单位，职工的自我保健意识和能力方面更是欠缺。这就特别需要工会组织加大普及健康知识，提倡科学、文明、健康的工作和生活方式，引导职工树立现代科学的健康观。

一、开展“全民健康”活动是基层工会的重要工作，也是一项长期任务，它是基层工会体现教育职工的主要形式之一。

刚刚进入“十五”规划的时候，国家体育总局进行了一次全民体质情况调查，结果显示，各项数字都在随着经济的发展得到不断改善，只有一个数字让他们感到担忧，这就是与“九五”期间相比，全国职工中的体育人口(经常参加体育锻炼的人)数量呈现明显下降的趋势(减少了6．2％)。与上述调查时相比，五年来职工参加体育活动的状况不但没有得到改善，反而继续着向下的趋势。对此我们必须给予足够的重视。

健康是人类的“第一资产”。李嘉诚先生有句很经典的话：“人的健康如堤坝保养，当最初发现有渗漏时，只需要很少力量便可堵塞漏洞，但若不加理会，至崩堤时才作补救，则纵使花费更多人力物力，亦未必能够挽回”。因此，我们应该像经营企业那样，来经营自己的健康。聪明人投资健康，主动健康；明白人关注健康，储蓄健康；普通人漠视健康，贬值健康糊涂人透支健康，提前死亡。原世界卫生组织总干事钟道恒博士讲，人不是死于疾病，而是死于无知，由于没有维护健康的自我意识和能力，会让简单的健康维护(如定期运动)都不能实现，从而带来健康问题。据几大城市一项最新干部健康调查资料显示，有近50％的人不同程度地患有高血糖，高血压，高血脂症等疾病。现代医学研究表明，人到中年有基础疾病的人只要遇到过度疲劳等诱因，就容易产生严重的后果。健康是生命的基础，是人人都渴望拥有的财富。生命是单行线，没有回程票，而健康更是一种易碎品。我们没有理由毫无限制，不讲科学地支出与支配自己的生命与身体。

中国石化集团北京化工研究院有一千多名职工，在2004年的职工体检中发现，参加体检的职工有1349人，全部检查结果均正常的有285人，占体检人数的21．13％，医生建议其他门诊复查的人数就有17．35％。同年年底，单位开展评选积极锻炼增进身心健康活动，原计划评选出30名健康达标职工，但经各项考核后，最后仅评出19名，不少优秀职工因体检指标不正常而落选。

经过近两年全民健身活动的开展，2006年的职业健康体检中总计1009人参加，全部检查结果均正常的有320人，占体检人数的31．7％，其中高总胆固醇、高甘油三酯、b超异常的职工有689人，检查不合格占职工总人数的一半还多。尽管比两年前略有改善，但不少职工身体仍然处于亚健康状态。

二、全民健身活动是工会密切联系职工的重要手段。基层工会组织主要职能就是当好党和政府与群众之间的纽带和桥梁，联系、组织职工群众，拉近与职工之间的距离。多年的工作经验告诉我们，文体活动是拉近工会和职工感情最有效的手段。只有和职工建立起密切的联系，知道职工想什么，实实在在的为他们办事，关键时候，工会的作用才能发挥出来，工会的形象才能更好地树立起来。组织开展健康的文体活动。开展职工文体活动，是发展生产力，加速社会主义现代化建设的体力投资。文体活动虽然不能直接创造物质财富，但能增强人的体质，锻炼人的意志，从而使职工在生产上发挥更大的作用，取得更好的效益。

创造良好工作环境，引导职工自觉树立健康理念。提倡积极的身心健康是时代的需要，是“以人为本”的生动体现。正如我们不能通过牺牲环境来获得经济高速发展一样，职工亦不能通过牺牲健康来换取一时的进步、金钱和荣誉。随着社会的发展人们越来越深刻地认识到，健康是最重要的，失去了健康就是最大的损失。在国外的一些著名大企业中，评选出的“健康职工”，可以奖励几周的带薪休假，有的奖金高达2～3万美金，待遇比劳模还高。

在新时期，健康地工作着，应当成为我们没一个人的工作理念。企业应该鼓励职工在繁忙的工作中注意职业环境的自我保护，多关爱一些自己的身体健康，多倡导一些“健康工作”的科学生活理念。

全民健身的作用篇6

关健词：学校体育；全民健身运动；新时期；素质教育

1、新时期学校体育的特征

学校体育一直伴随着体育运动发展而发展的。进入新时期，人们对体育的认识发生了深刻变化。它越来越贴近人们的生活，不仅仅是一种竞技运动，而且更是人们休闲、健身、娱乐的工具。那么，学校体育也不例外。教育部在教改实施素质教育同时将原有的体育课改为体育与教康教育课，这就给我们学校体育工作者提出了一个新课题《大纲》要求40%，60%为选修，对达标考核又进一步降低标准，目的，在于让更多的学生参与到健身行列中来，让学生成为真正的主体，体育教师不单纯是一名教师，同时也是一名体育健身指导员。

2、学校体育与全民健身运动的关系

2．1学校体育是全民健身运动发展的基础

学校体育面对的是广大青少年，是全民健身运动的主体。主要任务是通过传授体育运动知识、技术、技能来增强学生体质，提高学生身心健康水平，培养学生参与体育运动的基本能力。全民健身锻炼中，因为他们在学校当中已经接触到各种各样的健身锻炼，同时对健身锻炼的理念有了正确认识。在我上体育健康知识理论课的时候，有的同学就问我健美运动员肌肉太发达了，会不会感到很僵硬，活动不方便。我举了一个例子。短跑运动世界冠军格林身高只有176cm，却能打破世界记录，而他的体重达到近160斤，如果我又说，穿上衣服的格林，谁也猜不出他会有那么重，学生们一直认为体重大就会很胖。通过理论的教学，使他们改变了观念。积极地投入到健身健美活动中来，知道用科学的方法掌握新的运动技能，并在社会中找到适合自身的健身项目，因健身而广大学生经过学校体育的培育，学习了体育知识，技能和方法以及身体训练和健身意识的强化，这些都为今后参与健身活动打下了良好基础。因此，可以这样说，学校体育即是全民健身运动的一个重要组成部分，更是全民健身运动发展的基础，全民健身运动要想持续发展，就必须引导学生自觉健身，养成自我锻炼的好习惯。

2．2全民健身运动是学校体育的深化

我们的学生完成学业后步入社会，参加到从学校体育转入社会体育的行列，忽然发现所喜爱的项目大多来自学生时代的积累，深厚的学校功底使我们精力旺盛的投入到全民健身行列中去。

3、学校体育在全民健身运动中的作用

通过上述分析，我们又不难发现学校体育在全民健身运动中的重要作用，学校体育是全民健身的重要组成部分，又是全民健身运动持续发展的必要条件。全民健身运动怎样才能做到健康有序地发展，在新时期学校体育的作用不容忽视。具体的说，学校休育在全民健身运动中的作用主要体现在以下几方面：

3．1培养兴趣和爱好

健康是一个热门话题，而在素质教育指导下的体育与健康教育是我们新时期学校体育研究的重要课题。我们的教师要不断地提高自身修养，帮助学生培养兴趣和爱好。

3．2教、学互动，传授知识与培养优良品质相合，在全国等级健身指导员培训班上，古桥秘书长提到对健身指导的要求，索之以技，求之以理，更要合之以身，放开视野探求健身规律。通过学校教育不仅仅传授体育知识，同时也传授思想，培养全面发展的人。无论是哪个人，良好的身体基础都是青少年时期打下的。因此我们要让更多的学生热爱健身运动，自觉进行身体锻炼。使健身运动成为他们生活中不可缺少的一部分。好的习惯是逐步养成的，好的健康的身体也是长期锻炼的结果。

4、加大新时期学校体育的改革力度，充分发挥学校休育的作用

我们上述说的已经很多了，但是在实际工作中如何充分发挥其作用，如何正确认识其作用广大校级领导还没有完全意识到，包括我这次参加全国等级健身指志员培训班，学校就不支持，这对全民健身运动的持续发展，将是一个不利因素。因此学校体育要在形式、内容和方法上创新，我们不能忽视的一点就是习惯的养成是很重要的，这就要求教学模式推陈出新，多样化、生动化。不要为学习而学习，久而久之会使兴趣索然，又怎能养成健身习惯。