意念可训 ——读《心流》有感

意念可训
——读《心流》有感

我们在旅游中都遇到过这样的情况，面对同样的景致，有人觉得困倦乏味，有人却乐在其中。《心流》这本书给出了产生这种现象的合理解释：在某种程度上，意识可以不受基因和客观环境的影响。一个人可以不管外界发生什么事，只靠改变意识内涵，就能使自己快乐或悲伤。比如面对同样的工作育儿、房贷车贷、夫妻关系等压力，有的人不堪重负，终日牢骚满腹；有的人却甘之如醴，开开心心的为心爱之人承担压力。重要的是——意识是经过排列组合的咨询，它同体能、肌肉一样，是可以训练出来的。

《心流》是美国心理学家米哈里·契克森米哈赖的开山之作。“心流”是意识和谐有序的一种状态，当事人心甘情愿、纯粹无私地去做一件事，从而带来最优体验。作者认为唯有直接控制体验感受，从我们所做的每一件事、每一个此时此刻中汲取快乐，才能克服障碍，得到满足。

作者认为构建“心流”体验有八项元素：1.这种体验出现在我们面临一份可完成的工作时。2.我们必须能够全神贯注于这件事情。3.这项任务有明确的目标。4.这项任务有即时的反馈。5.我们能深入而毫不牵强地投入到行动之中，日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空。6.充满快乐的体验使人觉得能自由控制自己的行动。7.进入忘我状态，但心流体验告一段落后，自我感觉又会变得强烈。8.时间感会改变，几小时犹如几分钟，几分钟也可能变得像几小时那么漫长。

作者认为享有自成目标环境的家庭生活的幸运儿，一定比较快乐、坚强、活泼、满足。有助于产生最优体验的家庭具有五个特点：1.清晰。孩子知道父母对自己的期望，在家人互动关系中，目标与回馈都毫不含糊。2.重视。孩子觉得父母对他们目前所做的事、他们具体的感受与体验都有浓厚的兴趣。3.选择。孩子觉得自己有很多选择，包括不听父母的话，只是他们得准备好自己承担后果。4.投入。让孩子有足够的信心，放开自卫的护盾和自我意识，全心全意去做他感兴趣的事。5.挑战。由父母为孩子安排复杂渐进的行动机会。

选这本书是因为我在很多文章中看到“心流”这个词，想系统的学习一下。一个普通的成年人就像一个手里同时在抛四、五个苹果的杂耍小丑，这些苹果分别是夫妻朋友、亲子教育、工作压力等，在不停的向上抛苹果、接苹果的同时还想要尽量多的感受快乐，就可按照此书中方法训练自己的心智，心流就会想泉水般涌动不息。