《我的情绪为何总被他人左右》读后感

《我的情绪为何总被他人左右》读后感

林玉喜

作者简介
阿尔伯特·埃利斯，超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。


内容简介
在生活中，我们总是容易受各种情绪控制而不知，比如上班挤公交，在人多时容易给人挤得发飙，导致一大早心情不好；在工作上，受上司对工作的不满意，被指责而不开心；受下属不友好的语气而郁闷；在家里小孩不听话而生气；另一伴不能理解你而苦闷……
有时候，这些人是有意操纵我们的情绪，有时候，他们是无心的，但我们还是不高兴，感到受了伤害或气得发疯。除了人，有些事也会让我们情绪失控。比如，买房子、换工作、相亲、公共演讲、无聊的会议、电脑故障。
生活中，我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？
理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。该书提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。
使用这些简单而有效的技巧，你能大幅度降低你的压力水平，既能享受生活，又能颇有成效地工作，因为你情绪的主人再也不是你的上司、同事、下属、配偶、孩子、父母、邻居、朋友、恋人和其他日常生活中需要打交道的人，而是你自己。

精彩摘录
1.事情没有朝你想要的那样发展，你“生气”是再自然不过的。但“自然”就该总有利于你吗？不！生气肯定是不赖的感觉，可以暂时地叫你不那么郁闷，但生气难以解决无法消失的问题，还会让问题变得更糟。另一个选择不是把脾气闷在肚里，而是攻击这种脾气，把它降低到不影响你有效应对局面的水平。
2.低耐挫性和把不公平的事恐怖化让我们感到很无助，感到自己是受害者（别人的受害者或环境的受害者）。总有“他们”或“它”不让我们更幸福、更成功、晋升得更快、更富有、更有趣、更受人欢迎）。⋯⋯这些“如果”或许有几分道理，但真正含义是，“事情成不了，非我之错。”结果是，那些认为事情天经地义该朝他们所需的方向发展的人们，那些认为自己天经地义该受到公平待遇的人们，都轻易成了牢骚大王。于是，他们开始怨天尤人。假如走运的话，他们发现别人也同样如此，他们可以扎堆儿发牢骚。如果他们真的中了头彩（在工作上、邻里关系或家庭关系中），他们就能找到几个喜欢定期扮演受害者角色的同道之人，一块儿发泄满腹牢骚。然而，这种抱怨对解决任何问题或关注点都用处不大。得承认抱怨是自然的，但只是百无一用。你能看到，对待不公平所产生的低耐挫性和怒火可以导致冲动反应，半途而废，消极否定，逃避责任，大演苦情戏，发牢骚，自怨自艾，不知所措，妒忌成性，缺乏坚韧。
3.无论是在工作上还是生活上，我们可以创造一种氛围，一种气候，一种普遍认可的态度，那就是，不需要“掩护两翼”或戒备森严，而是为自己的行为负责，这没什么不好。那些说别人不是的人就是典型的过分担心别人看法的人，或者就是过分害怕自己失败而没有担当的人。所以，他们把脏水往别人身上泼。
4.怨，或一怒之下辞职而去。将事情合理化、找借口会让你一言不发，默默忍受，直到你陷入更大困境或冲动辞职。朝更佳之选方面想能使你不发牢骚、不抱怨或者不让自己像讨厌鬼一样跟上司讨论问题。

读后感悟
无论生活、工作、爱情，我们总不免沦为它们的棋子，任其摆布！如果结果是值得高兴地，那么我们斗志昂扬、充满信心！如果结果是不随人愿的，我们就有可能使自己成为问题的一部分！
这本书名为《我的情绪为何总被他人左右》，是别人左右了我们，使我们成为了提线木偶，不能自已。生活中常常会遇到这种情况，我们中的大多数人是在被动的接受着某种现实或者某种事情，工作如此，爱情有时亦如此！其实某些人某些事可能会对我们产生影响，但是真正能够左右我们情绪的却是我们自己！除非我们自己想要成为问题的一部分！
最后用《遇见未知的自己》中的句子作为结尾：亲爱的，外面没有别人，只有你自己！