体育锻炼对肾的好处范文篇1

为啥会伤肾

由肥胖直接引起的肾病,称为肥胖相关性肾病,它跟肾小球肾炎、肾盂肾炎、高血压性肾病、糖尿病肾病、药物性肾损害、免疫性肾病等有些不同,起病比较隐秘,常被人们所忽略,且并发症来的比较早,比较快,也更多一些,极易发生尿毒症。这是因为肾脏被大量的厚厚的脂肪包得紧紧的,在脂肪的挤压下,就会影响对肾脏的血供,肾脏循环灌注不良,进而引起肾小球硬化,逐渐萎缩衰竭,致使肾脏功能遭受致命的损害。

血脂异常伤肾绝大多数肥胖者脂质代谢紊乱,血浆中高密度脂蛋白胆固醇减少,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇及乳糜微粒增多,有害的胆固醇不能被及时清除,沉积在动脉血管壁上,导致肾动脉粥样硬化。动物实验表明,天天给大鼠、家兔饲喂富含脂质的食物,结果因血脂升高而导致肾小球增大硬化,肾组织遭到损伤。有关专家研究发现,人的肾组织中如沉积载脂蛋白,可加速肾脏损伤,造成过多的蛋白质从尿中排出,使血浆总蛋白水平下降更低。血脂异常的肥胖者,血中低密度脂蛋白胆固醇升高,可与肾脏内的系膜细胞特异性地结合,致使系膜细胞增殖,肾小球变得肥大,促使局灶节段性肾小球硬化,加速肾功能衰竭。

高血压助纣为虐肥胖者多伴有高血压,血压升高可使肾脏里的血管承受更大的压力,进一步加重了肾脏的负担。长期下去,肾脏动脉血管就会发生硬化,引发高血压肾病,血液循环障碍,肾功能受损严重,不能将代谢废物排出体外,导致其他脏器中毒。

糖尿病推波助澜绝大多数肥胖者体内对胰岛素产生抵抗。日久导致Ⅱ型糖尿病的发生,糖和脂质代谢紊乱加剧,体内脂肪会重新分布而加重肥胖,相互推波助澜,致使血糖居高不下。血管内皮在长期持续性高血糖的侵蚀下变得伤痕累累,胆固醇等脂质极易沉积在动脉内皮上,造成动脉血管硬化,进而引起糖尿病肾病。

高尿酸血症肾损害俗称痛风肾病,肥胖者中有不少人长期嘌呤代谢紊乱,引起高尿酸血症。患者多有急性关节炎反复发作,痛风石沉积,慢性关节炎和关节畸形,肾实质性病变和尿酸石形成,约85%的患者在30岁以后开始出现肾脏病变;约20%～40%的患者在早期间歇出现少量蛋白尿,一般不超过++,继而出现持续性蛋白尿,或有镜下血尿。患者大都有肾小管浓缩功能下降,其后肾小球滤过率下降,尿素氮升高,随着病情进展,导致慢性肾功能衰竭。

早期肾损害的征兆

由于肥胖引发的肾病,在整个病情发展过程中十分隐秘,易使人忽略,等到出现尿毒症时,已进入晚期。因此,肥胖者须留心一些不起眼的迹象。

困倦乏力胖子易疲劳,平时对腰膝酸软,困倦乏力等现象常不当回事儿,特别是那些白领阶层,一心扑在工作上的企业家们,大多认为是劳累所致。殊不知,这却是肾病早期发出的信号,万万忽视不得。

食欲减退肾脏有病后,无法清除体内代谢的垃圾废物,大量尿毒素堆积在身体里面,胃肠道受到侵害后,功能减弱,蠕动变慢,患者食欲减退、消化不良、脘腹胀满、恶心呕吐,有的大便次数增多或便溏。

尿量改变肾脏里的肾小管具有浓缩吸收的功能,才开始间质病变后浓缩功能差,多尿,尤其是夜尿增多。病情逐渐加重,肾脏过滤功能下降,尿量会逐渐减少。到了晚期,两个肾萎缩了,这个管道就变得不通畅,尿最少,甚至无尿。有的患者尿量正常,也不可掉以轻心。因为早期肾功能虽然下降,仍能排尿,但清除毒素的能力减退,质量下降,过多的废物不能随尿排出。所以,需定期检查方为上策。

浮肿早期仅在晨起时眼睑及踝部浮肿,休息或补充蛋白后消失。随着肾功能下降,体内的水分不能从下水道流出去,加上大量蛋白丢失,导致低蛋白血症,体液便滞留在体内组织间隙,出现持续性或全身性浮肿,下肢浮肿严重时,一按一个坑。

贫血肾脏能分泌一种促红细胞生成素,刺激骨髓,造出质量合格的红细胞。肾脏有病萎缩后,激素也不产生了,促红细胞生成素也少了。红细胞生成减少,人就会贫血,出现面色萎黄、疲倦乏力、懒动少言、怕冷、头昏健忘、免疫力下降等症状。

腰痛支配肾脏的内脏神经,主要分布于肾脏外面一层的包膜上,平时对较轻的疼痛感觉不敏感。当肾脏受到大量的脂肪组织压迫,血液循环发生障碍,病变从内部向外周发展侵犯到包膜时,可引起腰痛,重者因包膜肿胀得厉害,腰部疼痛难忍。

血压升高肾脏有排钠排水的功能,患者肾功能受损时体内会发生水钠潴留,促使肾脏分泌升高血压的物质,在早期会出现不同程度的血压升高。若有高血压并伴有凝血机制差时,可发生齿龈出血或鼻衄,不可麻痹大意。

此外,出现不明原因的全身性骨痛、皮肤瘙痒、易发生呼吸道或尿路感染等。

因此,肥胖者平时定期化验尿和做其他必要的检查,以早发现,早治疗。

怎样才能远离肾损害

节制饮食,吃得合理多数肥胖者管不住贪吃的欲望,忍受不住饥肠辘辘的滋味,结果是一身肥肉难除。因此,要想使腰围由粗变细,要保持膳食平衡,控制好饮食。在食物选择上,每天可吃些绿豆、小扁豆、蚕豆、全麦面、大米、低糖水果、新鲜蔬菜、食用菌等;适量吃些鱼、海产品、蛋、瘦肉、无皮鸡肉、酸乳酪、牛奶等;尽量不吃动物脂肪、黄油、甜食和糖果;不要酗酒,更不要大量喝啤酒。

体育锻炼对肾的好处范文

关键词：老年人；体育锻炼；健康体检；结果分析

随着社会的发展与进步，我国已逐步步入老龄化社会，老年人的健康状况越来越引起国家及社会的重视[1]。老年人进行体育锻炼不仅对增进健康、防病治病中起到关键作用，同时丰富了业余生活及以达到延年益寿的目的[2，3]。我院将徐州铁路老年大学69名骑游队成员的健康状况进行分析，现分析如下。

1资料与方法

1.1一般资料

1.1.1以徐州铁路老年大学69名骑游队成员为观察对象，年龄51～81岁，平均年龄（64.3±2.4）岁；其中男33人，女36人；均是铁路退休人员。他们组织2～3次/w骑自行车到徐州市周边旅游，不定期骑自行车到全国各地旅游，其它时间在老年大学按自己的兴趣打太极拳、学书法、打乒乓球及下棋，听健康讲座等有组织的活动。

1.1.2对照组某地质勘查队退休人员，实际到我院参加体检人员101名，男47人，女54人，年龄51～84岁，平均年龄（65.1±2.7）岁。他们退休后大部分定居徐州，少数住在山东滕州市，无人锻炼，只有少数人员自己锻炼，总体缺乏体育锻炼和健康知识学习。

1.2资料收集2012年11～12月骑游队和某地质勘测队退休人员到我体检中心健康体检，包括内科、外科检查和病史收集，耳鼻喉科，眼科，身高体重，血压，彩超肝胆胰脾双肾及男性前列腺，心电图，血、尿常规、肝肾功能及血糖血脂，AFP和CEA化验，DR拍胸片检查。

1.3统计学分析年龄采用（x±s）；患病率%。

2结果

体格检查和彩超结果及异常比率（%）见表1。通过实际检测，患高血压、心脏病的人数比问诊的人数均多，可能有的人并不知道自己有血压高及心脏病。前列腺增生疾病是困扰老年男性的通病：骑游队略高于地质队；心电图异常以ST段、T波改变最多见，提示有心肌供血不足，其次是传导阻滞、室性早搏，个别有房颤，病理性Q波。脂肪肝随体重指数增大而增多和加重，男性比女性多见。抽血化验结果（摘录几项主要化验指标）及异常比（%）见表2。

实际检测空腹血糖>6.1的人数均比已知患糖尿病的人数多。从以上收集的数据可以明显看出，长期坚持体育锻炼的骑游队成员各项指标均好于不锻炼的某地质队退休人员。

3讨论

3.1体育锻炼能有效地调节老年人的情绪，增加人际交往的渠道，消除老年人的孤独感，使老年人心情舒畅，是提升老年人心理健康的一项有效措施。

3.2适量运动可增强老年人的自我效能感，即认为自身有能力去完成运动任务，确信可达到预期的良好健身效果。因为长期坚持躯体运动，能提高中枢神经细胞的兴奋性和大脑皮层细胞的抑制过程的强度及内脏植物性神经功能，对血液循环的动力器官-心脏具有非常重要的积极作用，能够增强心脏肌肉的发育，使心肌变厚，收缩更有力，同时又可除脂减肥，使心血管变得更加柔软，更富有弹性[4，5]。

3.3适量的体育运动可以控制慢性病的发展，改善日常活动能力，充实精神生活，提高生活质量，同时，可减少医疗费用开支，减轻对家庭的负担和社会的压力。有研究表明，：若长时间缺乏运动将使机体组织器官机能下降20%～35%，最终导致机体功能衰退，免疫力下降，引起疾病的发生[6]。

3.4体育锻炼有助于预防由于年老所出现的各种机能性疾病，有利于增强和维护老年人的体质和健康。美国运动医学会建议要进行3～5次/w运动才能获得较好的训练效果，体能差者即使锻炼2～3次/w运动亦可提高有氧运动，作为一般健身保健或处于退休和疗养条件者，坚持锻炼1次/d当然更好，但前提条件是次日不残留疲劳[7，8]。

参考文献：

[1]OsbakPS，MourierM，HenriksenJH，etal.Effectofphysicalexercisetrainingonmusclestrengthandbodycomposition，andtheirassociationwithfunctionalcapacityandqualityoflifeinpatientswithatrialfibrillation：arandomizedcontrolledtrial[J].JournalofRehabilitationMedicine，2012，44（11）：975-979.

[2]DuijtsSFA，FaberMM，OldenburgHSA，etal.Effectivenessofbehavioraltechniquesandphysicalexerciseonpsychosocialfunctioningandhealthrelatedqualityoflifeinbreastcancerpatientsandsurvivors-ametaanalysis[J].PsychoOncology，2011，20（2）：115-126.

[3]JedelE，LabrieF，OdénA，etal.Impactofelectro-acupunctureandphysicalexerciseonhyperandrogenismandoligo/amenorrheainwomenwithpolycysticovarysyndrome：arandomizedcontrolledtrial[J].AmericanJournalofPhysiology-EndocrinologyAndMetabolism，2011，300（1）：E37-E45.

[4]郭光荣，李学德.体育运动与身心健康关系初探[J].河南教育学院学报，2008，17（3）：91-92.

[5]SchoenfeldTJ，RadaP，PieruzziniPR，etal.PhysicalExercisePreventsStress-InducedActivationofGranuleNeuronsandEnhancesLocalInhibitoryMechanismsintheDentateGyrus[J].TheJournalofNeuroscience，2013，33（18）：7770-7777.

[6]吴燕丹，林淑芳.知识女性群体亚健康状态的改善[J].体育学刊，2003，10（4）：71-73.

体育锻炼对肾的好处范文

目的探究中医健康教育在腰椎骨关节炎临床护理中的应用。方法选择我院自2014年10月-2015年10月收治的77例腰椎骨关节炎患者，将其随机分为2组，观察组39例，对照组38例。对照组给予一般护理，观察组在一般护理的基础上给予中医健康教育，对两组患者的护理满意度、自觉改善不良习惯的依从性进行比较。结果对照组患者护理满意度为68.42%，观察组为92.31%，对比有统计学意义，P<0.05;观察组患者自觉改善不良习惯依从的有36例(92.31%)，对照组为14例(36.84%)，组间对比，P<0.05。结论给予腰椎骨关节炎患者中医健康教育，疗效佳，值得推荐。

关键词:

中医健康教育；腰椎骨关节炎；临床护理应用

腰椎骨关节炎中医称之为骨痹。骨痹病多发于中老年人，病因是人到中年后，肝肾开始虚衰，气血有所不足，人的活动量减少，气血有所不足，加之外受寒邪湿气所致。一般出现肢体沉重、关节剧痛，甚至发生肢体拘挛屈曲，或强直畸形。腰椎骨关节炎的症状主要是以疼痛为主，有时候会出现晨僵等。骨关节炎是骨关节生理性退化的表现，尚无逆转或中止该病进展的药物。治疗的目的是减轻疼痛，缓解症状，阻止和延缓疾病的发展，保护关节功能，以防残废。对于该疾病，常规西医治疗及护理并没有特殊的疗效，随着人们对祖国医学的重视，中医健康指导在临床上也广泛应用，为探究具体疗效，现选择我院自2014年10月-2015年10月收治的77例患者作为研究对象，报道如下:

1资料和方法

1.1一般资料

选择我院自2013年1月-2014年12月收治的77例腰椎骨关节炎患者，将其随机分为2组，观察组39例，对照组38例。对照组，男20例，女18例，年龄为45-80岁，平均年龄为(62.54±2.08)岁;观察组，男22例，女17例，年龄为43-80岁，平均年龄为(62.84±2.48)岁，这两组患者在一般资料等方面无明显差异，P>0.05。

1.2方法

对照组患者给予一般护理，观察组患者在一般护理的基础上给予中医健康教育，具体如下:①生活起居护理:腰椎关节部位注意保暖，防风寒、防潮湿，出汗时切忌当风。日常活动中要注意保护关节，减少腰椎活动，必要时佩戴腰围;避免出现关节扭挫、磕碰等意外损伤。纠正不良姿势和，避免久行、久立，座位是保持骨盆前倾姿势，搬运物品时，采用下蹲式。②饮食护理:宜食补益肝肾，强筋健骨，温经散寒的食品，如黑豆、黑芝麻、羊肉、韭菜薏苡仁、干姜等，;③用药护理:以温经散寒、补养肝肾，宣痹活络为主。遵医嘱给予中药穴位贴敷、中频电治疗、中药汤剂温服及中药热敷等。注意观察中药治疗期间局部皮肤情况，有无皮肤过敏，予中药热敷时要交待病人注意防止烫伤，告知患者所做治疗的注意事项;④情志护理:腰痛多与退行性变化有关，随着年龄增加而加重，而这些变化一般不可逆转，患者由于病程长，易反复或因病情未见好转而苦恼，情绪紧张，心理压力大，对疾病的康复失去信心，因此根据患者特点尤为重视心理护理，经常关心患者，多与患者交谈，做好健康教育，使患者了解病情和治疗方案及防病知识，对行动不便者给予生活的照顾，治疗时耐心细致，对患提出的合理要求尽可能满足。使患者保持心情舒畅，增强战胜疾病的信心，积极配合治疗;⑤健康指导:告知患者要减少腰部关节活动及负重，注意腰背部保暖，避免因受风寒湿冷的刺激而诱发;腰围不可长期使用，通过功能锻炼来加强腰背肌的力量，以免肌肉退化、萎缩;腰围不可过度负重，取物时应避免大幅度的弯腰和旋转;⑥并发症护理:告知患者可做扩胸、弯腰、飞燕、五点式功能锻炼，加强锻炼增加腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护腰椎。腰椎骨关节炎的预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，使每一个工作人员了解正常的脊柱生理，正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰间盘退变和在腰椎间退变基础上的损伤;⑦功能锻炼:患者疼痛症状减轻后，根据患者的情况，选择合适的锻炼方式，改变肢体功能，早期锻炼不宜过多，无明显疼痛后逐渐增加活动量。锻炼应遵循从小到少，从小到大，循序渐进，持之以恒，注意个体差异的原则。如慢跑、游泳、瑜伽等锻炼及腰背肌肌力。

1.3观察指标

对两组患者的护理满意度、自觉改善不良习惯的依从性进行比较。

1.4统计学分析

应用SPSS17.0软件进行分析，以%表示计数资料，以x2检验，以P＜0.05表示差异具有统计学意义。

2结果

2.1两组患者护理满意度对比

对照组患者护理满意度为68.42%，观察组为92.31%，对比有统计学意义，P<0.05，见表1。

2.2两组患者自觉改善不良习惯的依从性对比观察组患者自觉改善不良习惯依从的有36例(92.31%)，对照组为14例(36.84%)，组间对比，P<0.05。

3讨论

骨痹语出《素问·痹论》。指气血不足，寒湿之邪伤于骨髓的病症。主要症状骨节疼痛，四肢沉重难举，有麻冷感，甚至其证痛苦切心，四肢挛急，关节浮肿。现代医学的类风湿性关节炎、强直性脊椎炎、骨关节炎、大骨节病、多发性骨髓瘤、痛风等病种出现骨痹的主症时，可参考骨痹辨治。腰椎骨关节炎是中医骨痹病中的一种。其辨证分型有:一、肝肾亏虚、气血两虚证:这类患者多为年龄较大、病程较久、体质较差。中医学认为，“腰者肾之府”。“凡腹痛悠悠戚戚，屡发不已者，肾之虚也。”这种分型常因七情内伤、不节，或年老体衰、肾气亏损，不运行，筋脉失养所致。二、寒湿痹阻证:这类患者是因为风寒湿邪客于膀胱经及督脉后，造成气血凝滞，脉络不通所致。患者可因不同的诱发因素表现为腰膝冷痛、下肢重着、屈伸不利等多种症状;三、痰瘀互结证:这类患者多因曾有外伤史，或痹痛日久，致关节刺痛、掣痛，入夜尤甚，痛有定处。在本次研究中，我们对来院的腰椎骨关节炎患者给予中医教育，具体在生活起居、饮食、用药给予患者指导;对于患者所产生的情绪紧张，心理压力进行疏导;告知患者要减少腰部关节活动及负重，注意腰背部保暖;对患者进行健康指导，如慢跑、游泳、瑜伽及腰背肌肌力锻炼等，由本次研究结果可知，给予腰椎骨关节炎患者中医健康教育，可明显患者对我们护理人员的满意度，改善患者自觉改善不良习惯的依从性。综上所述，给予腰椎骨关节炎患者中医健康教育，疗效佳，值得推荐。

参考文献

[1]焦方荣.中医健康教育在腰痛病临床护理中的应用[J].中国民间疗法,2013,01:71.

[2]夏丽红.中医健康教育护理模式在前列腺增生患者中的临床应用[J].中国现代医生,2014,01:87-89.

[3]王秀.中医健康教育路径在优质护理活动中的应用研究[J].中外医疗,2014,24:173-174.