障碍跑教案篇1

一、教材分析

本课是人教版小学四年级下册体育教材，本课是障碍跑的教学内容。障碍跑是一项有难度、有实用价值的综合性技能运动，它是在一定距离内自然快跑，途中用跨、跳、钻、爬等方法越过障碍的项目。此项教材可借助校内外自然环境根据条件在障碍数量上有所增减、可在障碍内容上更换，也可根据学生的具体情况，适当调整障碍物高度或宽度，甚至改变过障碍的方法，使每一个学生均能选择适合自己练习的内容，从而让教材面向全体学生。

二、教学内容

1、障碍跑

2、游戏：动物王国运动会

三、教学目标

1、认知目标：通过教学使90%以上的学生理解障碍跑的锻炼价值。

2、技能目标：通过教学80%~90%以上的学生熟练运用障碍跑中“跨”、“钻”、“爬”、“绕”等的正确动作，促进灵敏，跳跃，协调等素质的发展。

3、情感目标：通过教学激发学生的求知欲望，增强学生自信心，培养学生创新能力和勇于克服困难精神以及团结协作的集体主义观念。

四、教学重点

灵巧、协调地跨、钻、爬、绕过单个障碍物，并能掌握过障碍物的正确方法

五、教学难点

能灵活运用跨、钻、爬、绕的方法连续过多个障碍物，并能做到动作准、速度快。

六、教学器材

录音机1台、头饰41个、盒子4个、小黑板4块、救生圈4个、大体操垫4床、路标8个栏架4个

七、教案过程

过程内容：

一、常规教学

1、师生问好

2、提出本课要求

情境导入阶段：

二、准备活动

1、引入故事情境

2、慢跑——动物模仿练习

3、热身操

学生活动：

1、学生站成四列横队

2、跟老师一起做动物模仿活动：兔子跳、猴子爬、青蛙跳、小熊走、袋鼠跳，大灰狼爬、小松鼠跑、老鹰飞；

3、配合音乐做热身运动

教师活动：

1、教师用语言导入本课教学内容

2、教师情景导入，语言引导，带领学生一起进行模仿练习

3、教师带领学生一起做热身操

要求：

1、活而不乱。

2、精力集中，认真听、看。

3、教导有方、模仿形象。

4、组织队形与要求：学生站四列横队

5、模仿时注意安全

情境展开阶段：

1、跨（小溪）

2、钻（山洞）

3、爬（高山）

4、绕（树林）

游戏：食物大搜索

1、小组长带领组员到指定场地进行自由练习单项练习

2、小组逐一请生展示——他生点评——师评

3、分组轮换练习

4、创设情景，让“小动物”循环练习本领，

5、教师巡视并引导评议

自主、合作学习：团结协作，积极参与；互相评价，提示改进

组织：分小组同时练习。

要求：1、积极练习，积极评价，注意安全2、小组长负责本组纪律

八、教后反思

巴班斯基曾经说过：“没有也不可能有同样有效的解决一切教学任务的万能教学结构”。确实，每一种模式的策略都有其利弊，在什么环节用什么策略，要遵循一个原则，那就是看能否使学生得到发展，是否体现了教育的全面性、合作性、主动性和充分性。充分让师生参与互动，充分调动学生的积极性、主动性、参与性和创造性，充分发挥班级群体效应，使学生最大限度投入教学活动中，同时发挥个体思维的作用，互相启发，互相帮助，让学生有成功的体验，从而提高学生的学习成效。

本堂课我在上体育课中的'障碍跑的教材中，不让学生运用规定动作模式完成穿越障碍，而是让学生积极动脑，充分拓宽动作面，让他们自由发挥．接着采用“比赛教学法”，让学生动作做得好的同学先示范最佳动作，然后分组进行比赛，这样既起到了激励的作用，又调动了学生的观察力，同时也就很自然地进入到我们上课的内容然后采用“比较法”来提高动作的质量。让学生在不断的观察、比较中体会动作。

总之这堂课：

1.学生兴趣较浓，上课比较认真，常规纪律基本达到预期要求；

2.有一定的负荷强度，对学生身心起到了一定的锻炼作用；

3.不足之处仍然有些细节地方没有考虑周全，虽无大碍但对课堂的连贯性也有一定影响，在以后教学中需改进加强。

障碍跑教案篇2

一、指导思想

在新课程标准理念的指导下，充分发挥学生的主体作用。通过观察、讨论、尝试、体验、练习、评价等方法来达到本课教学目标。指导学生通过合作来完成障碍设计大赛，提高学生的社会适应能力。活动中学生积极参与，有力地体现了运动参与水平。

二、学练目标

运动参与目标：积极参加障碍设计以及障碍跑，对练习感兴趣。

运动技能目标：在快跑中用跨、跳、钻等方法通过障碍；能灵活躲闪、快速移动。

身心健康目标：形成克服困难的坚强意志品质。具有良好的合作精神和体育道德。

三、重点、难点

重点：灵活运用跨、跳、钻等技术

难点：动作连贯、自然

四、学习内容选择

根据教学目标（水平一），针对低年级学生的生理和心理特点，选择设计障碍游戏作为本课教学内容。采用主题式教学，通过逐渐加大练习难度，来达到本课的教学目标。

五、教学过程设计

自然地形走——绕物接力——障碍设置大赛——过障碍比赛

六、课的特点

以合作性活动为主线，以自主探索学习为主要方式，以主题参与为策略，以身体练习为主要手段，以协作精神为核心，以获得身心发展为目的。突出学生的.主体地位，培养学生的创新意识及实践能力，确保每个学生从活动中得到积极的发展。

障碍跑教案篇3

一、指导思想

本课以小学体育课程标准为依据，以“健康第一”“以人为本”的指导思想，设计真实的体育课堂。采用灵活多样、合理有效的教学方法，激发学生的运动兴趣。在教学中以学生为主体，让学生的思维、情绪、活动同教师的教学融在一起，使学生带着愉悦的心情，浓厚的兴趣，积极主动地完成学习目标，发展学生不怕吃苦，大胆实践的能力，培养学生的意志品质养成良好的锻炼习惯。

二、教材、学情分析

主教材障碍跑作为小学教材体系中“跑”类的重要内容之一，是一项在跑进中以不同的方式通过不同的障碍物的运动，是日常生活中人们自我保护的一种基本方法。越过障碍的方法有很多：跨越障碍法，绕过障碍法，钻过障碍法，手脚支撑越过障碍法，荡绳越过障碍法，撑杆越过障碍法，踏上越过障碍法等等。小学二年级学生运动基础较薄弱，侧重于感性，学生对动作练习能力较强，且好奇、好学、好动；在体育活动中表现出：动作不协调，不宜进行精细度高的活动，易疲劳；憋气和静力性练习不宜过多，不能承受大的运动负荷。争对这些，本课将从前面几种简单的安全过障碍的方法出发，设计课的内容。

三、教学重点和难点

1.重点：初步了解跨、钻、绕、跃等方法通过障碍物。

2.难点：通过跨越障碍物时动作协调，身体保持平衡，行进间流畅。

四、教学趣味点和注意点

1.趣味点：

A.将情景化、游戏化的教学方法和小战士闯关的“一材多用”灵活运用到课的教学中，将简单的枯燥的跑步变的很有趣味性。

B.灵活的将学生个体作为障碍，使得枯燥的队列队形教学变得不在令学生乏味。

C.运用游戏放松法，大胆改变体育公开课的`音乐放松方法，将学生的心率从高到低的缓慢降低，增强放松的趣味性、真实性、常规性。

2.注意点：

A.明确规则：碰倒障碍物必须扶好才能继续跑，不能少过障碍。

B.周密设计：教师要周密考虑学习内容和练习安排，教师虽然用废旧的鞋盒子作为器材，但是在障碍跑中一定要加强安全教育，预防伤害事故的发生，障碍物设置的难度要符合学生实际。

C.运动负荷：本课的运动负荷采用大容量、高密度、中等以上强度，心率控制在140次/秒左右的负荷。

五、教学目标

1.认知目标：了解障碍跑的意义和通过障碍物的方法。

2.技能目标：通过体验是学生了解障碍跑的技巧，发展速度、灵敏、协调等身体素质。

3.情感目标：在清静的氛围中体验运动的乐趣和成功的愉悦，从而培养学生不畏困难，顽强拼搏的优良品质。

六、教学构思

1.一般的障碍跑公开课会用很多器材，如：栏架、垫子、平衡木、呼啦圈等等，这些器材笨重、坚硬，过障碍的时候不安全因素太多，而且放在那里只能以障碍的形式运用，达不到合理运用器材的目的。

2.争对以上所有内容，本课改变传统公开课的形式，以多种游戏练习为主线，真实化，生活化，充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用，采用多种激励的手段，调动学生主观能动性，激发学生的学习兴趣和积极思考问题的兴趣，在玩中学、学中玩。抓住教材本身的德育因素和器材本身的安全因素和环保因素，有机渗透新课标理念，适当时候对课中的不良现象给予合理的表扬与批评教育，营造团结合作、友好关爱的氛围。根据学生实际情况设置障碍。

3.注意降低成人过障碍难度的要求，设计符合小学二年级学生过障碍的方法，由易到难，循序渐进，用游戏与鼓励的措施，帮助学生树立信心。

七、场地、器材场地：

田径场器材：定位桩20；跨栏架12；垫子12；接力环4个。

八、预计教学效果

练习密度：40%左右运动量：中等

障碍跑教案篇4

一、指导思想

教案

年级：初中二年级人数：48时间：20xx年

课题：障碍跑教师：张兰旗

教材

1.障碍跑练习

2.游戏：“成功者之路”

课的目标

1.让学生通过对障碍跑项目的学习，发展学生的奔跑素质，提高超越障碍的能力；让学生掌握一些日常生活的实用技能，增强个人在生活中的自尊心和自信心。

2.通过游戏练习，培养学生不怕苦、不怕累、团结合作、顽强拼搏的精神，提高学生的动手操作和实践能力。

课的

顺序

课的

内容

练习时间

教学手段

与方法

学生活动

组织与要求

思想渗透

一

2′

常规检查：

1.体育委员整队报告人数。

2.师生问好。

3.介绍本节课的内容任务。

4.检查服装。

1.教师提前到场地检查场地器械。

2.接受体育委员的报数，并向同学们问好。

3.以教师问，学生答的形式，导入本节课的学习。

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告。

2.集体向老师问好。

组织形式：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

加强常规教学，培养良好习惯。

二

2′

课前激趣：

1.“我来问──我来答”

2.踏步走

2′

1.教师向学生说明“问”的内容。

2.指挥学生进行练习。

积极认真思考老师“问”的内容，并做出“回答”。

组织形式：原队形稍散开

要求：踏步走的过程中，精神抖擞。

吸引学生注意力，激发兴趣，调动练习积极性。

三

8′

准备活动：

热力健身操：

1.头部运动

2.肩部运动

3.扩胸运动

4.腿部运动

5.跳跃运动

3′

5′

1.教师首先提示性的讲解并领做示范一遍。

2.师生一起随着音乐节奏练习。

3.鼓励学生可以自主选择其他动作，随着伴奏练习。

1.随着教师的讲解示范，模仿练习。

2.师生一起随着音乐伴奏练习。

3.也可以自主的选择其他动作随着节奏活动。

组织形式：

学生散点站立，要求能看清老师的动作。

要求：态度认真动作协调，能基本上跟上节拍。

学生能够很清楚的知道：作好充分的准备活动对锻炼身体的重要意义。

四

8′

尝试性练习：

1.越过一个最有把握的障碍物。

2.越过两个障碍物的练习。

3.选择三个障碍物的练习。

4.越过多个障碍物的练习。

3′

5′

1.首先提示学生选择越过障碍的方法时，前提条件──保证安全。

2.教师巡回指导学生的练习情况，对学生在练习过程中存在的安全隐患问题，及时进行引导并纠正。

3.参与学生组的活动，师生互动，提高学生跨越障碍的自信心。

1.小组成员集体商议，讨论应该怎样进行尝试性练习。

2.积极投入的'进行练习。

3.结合老师的指导，对自己小组越过器械的方法进行修改。

组织形式：

★★→

★★→

★★→

★★→

教学要求：

同学之间相互尊重，相互信任，并安全的进行练习。

既对主教材的学习起辅助性作用，也对学生进行相互合作、相互尊重的教育。

五

20′

游戏：

“勇敢者之路”

10′

15′

1.教师说明游戏的做法。

2.教师巡回指导学生对道路的布置情况，并指出其中的危险隐患。

3.组织学生对各个小组的场地布置情况，进行评价。

4.鼓励各个小组进行比赛，三局两胜。教师执行裁判任务。

1.根据教师的提示各个小组商议如何布置场地，并且为这条路命名。

2.对自己小组铺设的道路进行修改。

3.对道路的名字以及铺设情况进行相互评价。

4.进行游戏比赛。

组织形式：

各个小组利用场地上现有的器械自己布置。

要求：

1.遵守比赛规则。

2.积极参与比赛，有较高的练习兴趣，气氛热烈。

3.注意安全，团结合作，相互保护与帮助。

游戏活动的开展，体现学生的自主合作精神，同时对学生进行“人文”精神的教育。培养敢于拼搏，勇往直前的开拓精神。

六

5′

放松活动：

1.在音乐《弹月琴的小姑娘》伴奏下，师生共同放松。

2.下课常规

2′

3′

1.教师领做，随着音乐与学生一起练习。

2.鼓励学生对本节课的学习情况有何感想和体会，进行总结发言。

3.教师进行总体评价。

4.收拾器械，布置课后练习内容。

1.学生跟老师一起，在音乐的伴奏下，进行身心放松。

2.尽情畅谈自己的上课体会。

3.帮助老师收拾器械。

组织形式：学生成散点形式站立。

要求：放松动作。

轻松自然，踊跃畅谈自己的上课体会。

优美的音乐，轻松、和谐、民主、愉快的课堂氛围，陶冶学生情操，促进学生身心健康发展。

场地器械

1.大垫子4块2.小垫子8块3.跨栏架4个4.体操凳4根5.录音机1台

预计密度

全课密度

练习密度45±5%

假如您有兴趣的话：

1.调查了解一下自己所生活的环境，有无进行这种游戏的场所。

2.自己利用其他器械另外设计一条同样成功的道路。

课后小结

通过对本节课的学习，估计有90%的同学能够安全的越过2—3个障碍物，并且能够体会到征服障碍所带来的喜悦心情和成功感。

充分利用和开发课外资源及其意义

在我们体育教学的过程中，充分利用和挖掘校本教材资源和课外资源，会给我们的体育教学带来意想不到的教学效果。例如，针对障碍跑这个学习项目，完全可以利用学校操场的现有器械：主席台、领操台、树空、双杠等固定场地设施，就可以组织练习，同样可以达到我们这节课上利用这些器械可以达到的锻炼效果。

1.操场上的这些固定场地设施，会省去我们体育教师搬运器械的劳累、麻烦之苦，省时、省力，何乐而不为呢？

2.利用这些固定器材可以把枯燥的单纯跑的项目的练习变得生动有趣，使该项目更具有针对性、实用性、安全性、锻炼性，便于开展。所以校园里现有的“领操台”、“树空”等设施就能弥补学校器材短缺的不足。

障碍跑的教学是在快速跑中运用跑、跳、跨、钻、绕、滚、翻等合理的方式、方法越过若干个障碍。其目的是培养学生掌握日常生活中的技能，增强个人的自尊和自信。通过障碍跑的练习可以提高学生动作的灵敏性和平衡性，能发展快速跑的能力和有氧耐力，发展弹跳力和肌肉力量，提高生活能力和抗疲劳的能力，还能使知觉敏锐、准确，记忆和判断能力得到发展，提高工作效率，保障生活的安全。而利用这些固定器材来练习不仅具有以上优点，而且利用学生好胜的心理，充分调动学生的团结合作意识。

3.障碍跑的教学，培养学生刻苦耐劳、顽强勇敢的精神。体验战胜自我的喜悦，挑战人生的乐趣。培养勇于克服困难的意志品质，培养学生具有积极、协作、责任感、公平竞争、自制自律的态度。

4.利用“主席台”、“树空”等器材进行障碍跑的教学，不但能发展学生的身体素质，增强学生的体能而且能让学生建立互帮互助、团结协作、敢于拼搏、不怕困难的良好品质。提高应用技能特别是为将来在生活、生产劳动或军事训练中，能安全顺利超越各种障碍奠定良好的基础。

点评

1.教案的指导思想明确，设计过程符合课程改革的新理念要求，从教案的格式到教案的各个环节的设计，都能打破旧有的传统教案模式，体现课改过程“健康第一”的指导思想。

2.教案选择的教学内容：障碍跑学习；铺设一条成功者之路；内容选择恰当，适宜学生练习。如：游戏“铺设一条成功者之路”，学生通过练习，既复习了障碍跑的技术，发展了学生快速奔跑的能力，同时在这个练习中，学生通过自己拿器械，自己布置、设计场地，为道路起名字等练习，不但增强了学生的动手操作能力，还培养了学生不怕苦，不怕累、团结合作、勇敢顽强的精神。制定合理、明确，贴近学生生活实际，并能充分体现学生的参与、自主、合作精神和探究能力。

3.在“铺设成功者之路”的活动中，教师充满希望的诱导与提示伴着学生自觉、主动、积极的活动，课堂气氛活跃，高潮迭起，良好的师生互动、民主宽松的课堂氛围跃然纸上。

4.对课程资源的开发和利用，能很好的反映教师在备课过程中的认真程度。

5.不足之处就是，只注重了学生的自我评价和相互评价，教师的评价在教案中没有明显的体现出来；教学的组织方法也比较单调，缺少调动学生的积极性的有效措施。

一、生活实践

在全面贯彻落实体育与健康教材实施的基础上，认真执行体育与健康标准的要求，充分体现新课程改革的思想和理念。从学生已有的运动经验和生活经验出发，激发和培养学生参与运动的兴趣，在积极主动的参与中，萌生创新意识、体现团结合作、互帮互助的集体主义精神。使学生在民主、宽松、和谐、愉快的活动氛围里愉悦身心、锻炼身体。

二、教材分析

田径教材中的障碍跑，是在快速跑中运用合理的方式、方法越过若干个障碍的运动项目。指跑过、跳过、跨过、穿过、绕过、爬过、翻过、滚过、钻过各种障碍物。通过对该项目的学习，能够发展学生身体的综合素质；还能使学生获取或者掌握日常生活中的实用技能；不断克服胆怯心理和畏难情绪，树立自信心，互相保护与帮助，培养学生勇敢顽强、克服困难等意志品质。

三、组织设计

1.在课的开始，通过一个小游戏“我来问，你来答”，集中学生的注意力，同时激发他们参与锻炼的积极性。

2.在激起学生锻炼兴趣的同时，让学生理解作好充分的准备活动对锻炼身体的重要意义。本节课上，一种设计是伴着音乐节奏，学生自己做；另一种设计是做几节热力健身操，师生一起随着伴奏旋律，做准备活动。

3.对于主教材“障碍跑”的学习，采用“尝试──指导──练习──比赛”的教学方式，要求学生自己动手铺设一条“路”（规定场地和器材），障碍的顺序自定，障碍物分别是：跨栏架、体操凳、大小垫子等。运用跑、跳、钻、绕、滚5种动作超越器械。

第一次练习：各个小组首先商议，然后挑选一个最有把握通过的障碍物做尝试性练习。

第二次练习：选择两个障碍物继续尝试练习。

第三次练习：选三至四个障碍物（攻克最困难的），尝试练习。

在学生进行一次次的尝试练习过程中，针对学生出现的问题，如，学生不敢滚翻、不敢跳怎么力？在练习过程中，为了保证练习中的安全，我们应该怎么办？老师进行指导：同学们相互帮助想办法，解决困难。

第四次练习：越过所有障碍物的尝试性练习，为比赛作好准备。

第五次练习：组织比赛：

通过同学们自己设计和布置的场地，获得心理上的准备与适应，并在不断克服障碍物的过程中，提高自尊与自信。在比赛过程中不但对取得胜利的小组给予鼓励，而且对虽然没有取得比赛的胜利，但仍然奋勇拼搏，坚持跑到最后的小组，对这种高尚的体育参与精神，同样给予鼓励。

4.放松活动，采用比较欢快、柔和的曲调，让学生在和谐、轻松、民主的环境氛围里，愉悦身心，锻炼身体。

障碍跑教案篇5

一、选题背景

现代中学生由于课业负担加重，体育锻炼时间严重不足，导致身体素质和体育成绩明显的下降，所以急需设计一门能增强学生提高对体育锻炼兴趣与增强身体素质课程。

所以我选择障碍跑这项运动，障碍跑是一项在跑进一定距离中以不同的方式通过不同的障碍物的自然快跑运动，途中一般要用绕、跨、跳、钻等方法通过障碍物，是一项具有一定难度和实用较强的综合性运动。能有效的激发学生的运动兴趣;发展学生的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧和协调等身体素质，能克服学生心理障碍，提高适应环境和野外生存的能力，培养学生克服困难和顽强进取精神。中学阶段主要是让学生能知道障碍跑的意义和做出以绕、跨、跳、钻等为主的简单障碍跑的动作。基于此，本主题单元教学的重难点为，通过教学学生能掌握绕、跨、跳、钻等过障碍物的基本方法，在快速奔跑中灵敏、安全地通过障碍物，并能保持身体的平衡和正确的姿势。在学校内部开设障碍跑的课程不必将以上障碍做到面面俱到，要符合学生们的身体素质，以及激发兴趣为主。

本课教学以“以人为本，健康第一”教育思想为指导，以新课标为依据，以团结协作、分享成功喜悦为主题，以游戏练习为主线，选用“大容量、高密度、小强度”的教学模式，充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用，采用多种激励的手段，调动学生主观能动性，激发学生的学习兴趣，在玩中学、学中玩。抓住教材本身的德育因素和学生实际，有机渗透新课标理念和营造团结合作、友好关爱的氛围。

二、课程目标

1、运动参与目标：激发并保持学生的运动兴趣，让学生乐于参与本课的体育教学活动，体验体育活动的情趣。

2、运动技能目标：通过教学，使学生掌握快速过障碍物的几种简单的方法，提高过障碍的能力，同时使学生进一步巩固广播操的动作要领。

3、身体健康目标：通过本课练习，发展学生的上下肢力量、灵敏、协调等身体素质。

4、社会适应目标：通过团队合作，增强自信心，提高克服困难的能力，感悟“我运动、我健康、我快乐“的健康理念。

5、教学重点：合理过障碍的.方法。

6、教学难点：障碍物的合理摆设。

三、课程内容

带领学生们进行队列练习，分组进行慢跑训练，在组织好队列后带领学生们进行热身运动，完成后教授与障碍跑相关的动作要领，并让学生们积极联系，纠正错误动作，给他们解答疑问，最后以实际的趣味障碍跑来将他们带入情境中，加深印象，同时达到锻炼身体的目的，最后做课堂总结。教学方式上采用四个字来概括学习过程：“看、听、想、练”。看：即看示范，看对比教学，是最直接的观察，有利于思维。听：听教师的讲解，引导和同学的看法，培养一种分析能力。想：在看听的基础上形成一种动作概念的想象，有利于培养学习的创造性思维。练：看听想的有机结合。通过教师的启发和引导，让学生大胆地去尝试，探索和进行创造思维学习，使学生获得成功的喜悦感，能在课堂上找到主体的位置。

四、课程实施

（一）开始热身部分

1、课堂常规

（1）教学活动

①集合整队，检查人数，师生问好。

②宣布课的内容，提出要求。

③检查服装、安排见习生。

（2）组织措施：队列队形四列横队集合（按高矮顺序排列，女生站在一、二排，男生站在三、四排）

（3）要求：快、静、齐、精神饱满、思想集中。

2．报数慢跑

在教师的带领下，围成圆圈慢跑，教师站在圆圈中喊数，喊“1”时学生逆时针跑，喊“2”时学生逆时针侧着并步跑，喊“3”时学生逆时针向前跳，喊“4”时学生原地踏步。

（1）教学活动

①教师讲解并示范后，学生开始练习。

②学生围城一个圈在教师的口令下慢跑。

③教师组织练习，观察学生练习并语言提示。

（2）组织措施：由原来的四列横队，四排的首尾相接成圆圈。

(3)要求：跑步运球过程中注意力集中，态度认真，积极做练习。模仿动作要到位，听口令进行练习。速度均匀，精神饱满。

3．徒手操

第一节：扩胸运动

要求：弓步后腿蹬直，全脚掌着地，重心在前腿，扩胸时要抬平。

第二节：体转运动要求：分腿站立两脚与肩同宽，上体转动时全脚堂着地，脚跟不离地，单臂侧摆的幅度要大。

第三节：体侧运动要求：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿上，腰以下部位要保持正直，防止上体前屈。屈肘向侧扩展时，避免肘部向下。

第四节：正压腿

要求：上体前屈要充分，重心落在支撑腿上，腰以下部位要保持正直，防止上体前屈。

第五节：侧压腿

要求：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿上，腰以下部位要保持正直，防止上体前屈。

第六节：手腕踝关节运动

要求：身体保持直立，放松身体，只有脚尖紧贴着地面，旋踝动作幅度由小到大。

（1）教学活动

①合整队，成广播体操队形散开，全体学生面向教师。

②教师讲解示范（背面与镜面示范），强调做好准备活动的重要性。

③学生跟着教师口令一起，注意模范教师动作。

（2）组织措施

学生成四列横队广播体操队形散开，全体学生面向教师。

（3）要求：动作应舒张大方、协调有力，节奏感强。

（二）学习提高部分

1．障碍跑

动作要领：踏：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心前移；跨：踏跳点的选择、摆动腿高抬向前跨步；钻：降低重心、低头、协调连贯；绕：降低重心、外侧脚的脚内侧着地；重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、绕等技术。

(1)教学活动

1）“踏上式”过障碍物练习。

方法：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心前移，踏跳腿屈膝迅速前迈跳下，继续跑进，障碍物高40CM。要求：单脚踏跳，屈膝跳上，重心快速移动。

2）跨过障碍物练习。

方法：单脚踏跳，上体稍前倾，摆动腿高抬向前跨步，踏跳腿同侧臂向前摆，异侧臂向后摆，踏跳腿屈膝前摆，摆动腿将落地时，踏跳腿迅速向前迈出跑进，障碍物高15CM，长50CM。要求：正确选择踏跳点、摆动腿高抬向前跨步；

3）钻过障碍物的练习。

方法：根据障碍物桌子的高度（高90CM），采用屈身钻过障碍物。要求：降低重心、低头、协调连贯。

4）绕过障碍物的练习。

方法：降低重心、外侧脚的脚内侧着地，改变跑步的方向，绕过一个直径为1米的圆圈障碍物。要求：外侧脚的脚内侧着地。

5）连续跑多个障碍物练习。

方法：从起跑线开始助跑，每位同学依次经每个障碍物进行“踏上式”过障碍物，跨过障碍物，钻过障碍物，绕过障碍物。

要求：按要求进行跑过每个已设的障碍物。

(2)组织措施：学生由原来的准备活动队形向障碍物的方向转，成四列横队。

(3)要求：学生应认真听讲解，仔细观察教师示范，并在教师的指导下认真练习、互帮、互学、练习时应注意安全。

2．游戏：趣味障碍跑

游戏方法：学生分成4组，每组10人。每组学生接力跑克服每小组讨论出来的一个障碍物，在各自的范围内按过障碍物的要求进行游戏比赛。

游戏规则：开始时每组第一位同学站在起跑线前，听到开始的口令后立即跑出并在相应的区域内依次过每个障碍物。不得抢跑，不按要求跑的那组将扣2分，速度最快的那组得5分，最慢的那组全体成员将做原地蹲起5次。(1)教学活动

①教师把学生分成人数相等的4组，根据上课限有的条件，给每组2分钟的时间去设想并讨论更多种类的有趣的障碍物来供大家进行游戏比赛。

②每组至少提出三个障碍物跑的方案，教师抽一个方案作为大家游戏的障碍物。

③学生设想出的障碍物跑方案，告诉大家应该怎么过他们设想的障碍物。

④学生领会游戏方法后在教师的哨声下，开始比赛。

⑤教师巡回指导，适时鼓励。

(2)组织措施

队形：成四列横队。

(3)要求：遵守游戏规则，游戏时，注意安全，努力克服每个障碍物，力争上游。

（三）恢复整理部分（5分钟）

1．教学内容

⑴整理运动放松：瑜伽放松练习。

⑵讲评：学生完成本次课的情况，以鼓励为主，提高学生的自信心。

⑶收拾整理器材

2．教学活动方式与组织措施

(1)教学活动

①集合学生。

②语言提示进行腰部、腿部放松练习，及调整呼吸放松。

③小结本次课的情况。

④安排值日生收拾器材。

⑤师生再见。

⑵组织措施：学生成四列横队广播体操散开，全体学生面向教师。

⑶要求：动作舒缓进行。

⑷教师总结本节课教学，并布置课外作业。

五、课程评价

本课程节结构设计合理，内容生动，设计情景负荷中学生心理规律；组织学生到位，方法得当；极大地调动了学生的学习积极性，产生了浓厚的兴趣，他们能够主动参与快乐参与，并积极动脑顽强拼搏。通过自我评价、相互评价、教师评价等手段，充分体现平等、自主、合作、探究的教育思想，引导学生积极参与体育锻炼，愉悦身心，让学生不同程度地得到自主、互助，共进，合作的体验。