导语：按照历年三伏天的情况来看，每一年三伏天的开始和结束时间是不同的，所以中伏的时间也是有所变化。那么，大家知道2022中伏是几月几日？2022年中伏是几月几号？一起来看看。

2022中伏是几月几日

2022中伏是从7月26日开始到8月14日结束，今年中伏一共经历20天，而这段时间也是每年最热的时候，注意防止中暑。

中伏又称二伏：通常指的是夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天。夏至后第四个庚日定为中伏开始的第一天。立秋后第一个庚日如果是夏至后第五个庚日，则中伏为10天；立秋后第一个庚日如果是夏至后第六个庚日，那么中伏就为20天，今年是2022年，中伏大约就为20天。

中伏具体时间

中伏第1天：2022年7月26日

中伏第2天：2022年7月27日

中伏第3天：2022年7月28日

中伏第4天：2022年7月29日

中伏第5天：2022年7月30日

中伏第6天：2022年7月31日

中伏第7天：2022年8月1日

中伏第8天：2022年8月2日

中伏第9天：2022年8月3日

中伏第10天：2022年8月4日

中伏第11天：2022年8月5日

中伏第12天：2022年8月6日

中伏第13天：2022年8月7日

中伏第14天：2022年8月8日

中伏第15天：2022年8月9日

中伏第16天：2022年8月10日

中伏第17天：2022年8月11日

中伏第18天：2022年8月12日

中伏第19天：2022年8月13日

中伏第20天：2022年8月14日

三伏天吃什么食物好

1、苦味食物

今年的三伏天过几天就到了，建议人们要开始多吃苦味的食物，因为这种食物有解热祛暑的作用，而适当进食还可以消除疲劳，改善困倦疲乏的不适感。

其中，苦菜、苦瓜等是常见的苦味食用，日常可以用来炖汤食用。夏季的时候，一般很多人选择用苦瓜和排骨炖汤食用。或者说直接水焯苦瓜，再凉拌着食用。

2、含蛋白质多的食物

进入三伏天之后，由于气温快速升高，导致人体的新陈代谢速度加快了不少。所以人们此时的能量消耗比较大，需要多吃含蛋白质的食物，为身体提供能量供应。

其中，植物蛋白和动物蛋白，要合理摄入。比如说常吃豆制品为身体补充植物蛋白，常见的有豆腐、豆浆、豆皮等。而吃鸡肉、瘦猪肉、鸭肉等，则可以为身体补充动物蛋白，再者这些肉类脂肪比较低，多吃也不容易发胖。平日里用它们炖汤食用，既能够补充蛋白质，又可以为身体补充丢失的水分。

三伏天的防暑方法和措施

千百年来，三伏天年年都有，老百姓对这个天气早有了解，也有了应对方法。首先，天气热的情况下，很多人都想降暑，就会出现洗冷水澡、喝冷饮等情况。之后不仅不能降暑，反而会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，从而导致寒气入体，出现感冒、发烧的状况。

那么，在现代三伏天里，我们应该怎么做呢？第一，不适合在高温天气剧烈运动，例如跑步、爬山。第二是空调温度要适宜，不能太低，26℃即可。第三是在家时要开窗通风，注意空气流通。第四，要少喝冷饮，预防感冒、发烧。第五，出门要带雨伞或者涂抹防晒霜，防暑降温药品随身备用，例如仁丹、风油精等药品。

三伏天虽然高温闷热，但这是地球运转的正常气候现象，不必过于担心。随着时代的发展和医疗的进步，高温、干旱等灾害已经无法威胁人们的生命安全了。只要我们提高个人防护意识，理性对待高温天气，相信每个人都可以度过三伏天的。