锻炼手臂的方法
1、练习臂握重自然下垂，旋内时掌心向前为开始位、旋外时掌心向后为开始位。较慢、有控制地转动前臂，同时体察目标肌的变化，转动至安全的限度时停，然后回转。
2、前臂弯起与上臂成直角，手心向上(旋内动作)和向下(旋外动作)握重，然后保持在安全的限度内，向下或向上转动重量器械。
3、保持双臂前平伸状态，注意力集中在前臂上，两手交替屈腕顺时针(或逆时针)转动直柄，把绳子慢慢卷起，至重物靠近直柄时，双手手腕交替倒转直柄，以慢慢放长绳索至底。
相关文章
-
玉兰花象征着什么（玉兰花的寓意
1、顽强生命力。在它花朵盛开时，满树都飘满了花香，其叶子看起来很饱满且舒展开来，虽然开花的时间非常短，但只要一开放，就会特别鲜艳，这
-
爱人离别不舍的句子
1、人生路漫漫，你我相遇又分别。相聚总是短暂，分别却是长久，唯愿彼此的心儿能紧紧相随。2、蓝天上缕缕白云，那是我心头丝丝离别的轻愁
-
退税怎么申请？
纳税人发现多缴税款的，应向税务机关提交退税申请报告、税务登记证副本、领取并填写《退税申请表》。税务机关检查发现的，纳税人应提
-
创举的拼音
1、创举拼音：[chuàng jǔ]2、创举是汉语词语，意思为前所未有的影响大的举动或事业。3、出处清·叶廷琯 《鸥陂渔话·白文公生日会
