问：演讲紧张怎么克服？

如果上台演讲时特别紧张，可以使用以下方法进行调整：

第一、使用小技巧缓解紧张，比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。

第二、适当的转移注意力，也要树立自信，关键的就是接受自己紧张的问题，因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的，无论是任何时候，每个人都有这样的紧张，千万不能过分沉浸其中不能自拔，甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情，不停的给予自己强大的暗示，不停的给自己加油鼓气，才能慢慢的树立自信，战胜紧张。

第三、也应该适当的学会做一些事情，比如适当的运动，适当的做自己感兴趣的事情，尤其是在上台演讲之前做可以放松的事情，比如适当的散步、看搞笑的视频，以及和好朋友聊天、倾诉自己的紧张等，这些方法都能够很好的缓解紧张，而且这些技巧一定要选择适合自己的去做。

演讲稿

你们好！

这次我演讲的主题是“我的梦想”！

在我眼里，梦想是还没发芽的种子，在我们还小的时候可以随意的获取，但等到长大后我们还会有这样的机会吗？我们还有时间去完成我们的梦想吗？大家可能也很少意识到，我们现在的学习生活是多么的来之不易。我们如今已近到了初中，离我们真正的'成为大人的时间已经过去了一半，现在如我我们还不把梦想播撒下去，那就真的很晚了。

前面我把梦想比喻成种子，那么既然是种子那就要把它种到地里才会发芽，认真浇灌才会开花结果。梦想不是随便就能实现的，要通过付出和回报才能收获到梦想的果实。自古以来，为了实现梦想，有多少人在拼搏的路上前赴后继，正是他们的努力才为现在的我们铺开了这么多实现梦想的道路。

初三的课本上有一篇叫做《范进中举》的课文，里面说的是一个为了科举上榜而喜极而悲的故事，虽然这篇文章的主要是带着讽刺的意味，但是我们也能发现，范进为了实现自己的努力在生活中经过了多少努力，忍受了多少苦难。梦想来之不易，但要坚持实现梦想就更是不易了。

能为梦想付出多少努力就能得到多少回报，就算后没能成功，我们也会为自己曾经的努力而感到自豪，为自己曾努力的参与到梦想的拼搏队伍而骄傲。而且在我们拼搏的路上，也会遇上各种各样的事情，如果我们能突破遇到的艰难险阻，那么这些宝贵的经验，都会在我们未来的道路上给我们铺上一条全新的分支。

梦想需要很多的时间去实现，而我们现在不缺的就是时间，只要我们能找到那个我们愿意努力去实现的梦想，只要我们全力的去栽培它，它就会在我们前进的道路上，为我们照亮前方的路，虽然命运无常，但要是不参与，就只能任由命运玩弄。我们身为新时代的初中生，是未来含苞待放的幼苗，不经历风雨怎能见成长？不经过拼搏怎么会成功？现在的我们也许还不能做出什么对我们梦想实现有重大意义的事情，但是我能断定，学习！是我们通向梦想实现的近道路。知识！会是我们实现梦想路上有利的武器。“有梦想谁都了不起”，但真正的实现了梦想，才是真正的了不起！

我的演讲结束，谢谢大家！

演讲稿

大家好!

两年前，满怀着喜悦与新鲜感的她走进了××中心幼儿园，成为这个大家庭中一位普通的幼儿教师。起初，面对紧张有序的工作状态和调皮顽劣的幼稚孩童，她也曾感到无比的困惑与迷茫。然而既来之则干之，既干之则奋之，她相信通过自己的努力一定能干好本职工作。

作为一名幼儿教师，她深知自己的一言一行、一举一动无形中都会对孩子有着潜移默化的作用。因此在平时的工作中她严格要求自己的言行举止，注意自身形象的完美得体。她也明白只有事事率先垂范、作出表率，才会有不令而行的意外收获。因此凡是让孩子做到的事情，她自己先不折不扣地完成;凡是让孩子要做好的的事情，她自己先做到尽善尽美。久而久之，孩子们在她的影响下也养成了良好的生活习惯。她虽不是幼师毕业，但她凭着自己对工作的热情和投入，踏踏实实认真钻研，并虚心向同事学习，一年后被评为模范教师，其工作得到了园领导和同事们的一致认可。

在日常教学活动中，她积极参与各种听课教研活动，用心记下有经验教师课上的每个环节、每句话甚至每个表情和语气。同时认真阅读各种幼教书籍，力争从中吸取营养、弥补不足进而完善自我。为了能上好一节公开课，她多方查阅资料、努力搜集相关信息，认真听取老教师的合理建议并不断修改完善每个细节。有时为了一个有效的提问或一句衔接自然的话语，她会反复琢磨来回推敲;有时为了一种适当的操作材料，她会四处寻找不断试验。

在完成教学工作的同时，作为一名班主任，她深知自己肩上担子的份量。每个孩子的背后都有一双双父母期待的目光，因此她一视同仁对待班里的每个孩子，积极了解他们的喜怒哀乐，努力让自己成为孩子们的良师益友。

有人说，风车的运转凭借的是风力;有人说，风车的运转依靠的是结构。她认为，一部永不停息的风车，既是外表与内在的结合，又是思想与心灵的统一，更需要添加永无止境的动力。不管未来有多远，她心亦坦然;不管工作有何难，她会奋勇向前。沉下去踏踏实实做好自己;浮上来真真切切展现自我!

谢谢大家的聆听，我的演讲结束了。

演讲稿

在我们的生活中，“保护环境”这四个字我们听到的太多太多，而事实上，却很少有人能够做到。现如今，我们走在路上，垃圾随处可见，可人们却视而不见。难道要做到保护环境就真的那么难吗？

其实不然。只要我们每个人少扔一片纸，每人都捡起一片纸，那么，环保就不成问题。可是，这么容易的事为什么人们却做不到呢？大多数人总会这么想：“这又不是我扔的垃圾，为什么让我捡？”“他们都扔垃圾了，我扔一下又有什么不可以的？”正是在这种心理的怂恿下，人们总是想着自己，“保护环境”自然就只是人们的口头语。

一句话说得好：“你丢掉的是垃圾，我捡起的是美德。”为什么我们不能抛开私心，为他人、为社会想一想？只要是品德高尚的人，都会毫不犹豫的捡起地上的纸。我实在是不明白，为什么有的人就是不肯弯腰捡起一片纸，不肯拂去自己心中的一粒尘土？

善待地球就是善待自己，拯救地球就是拯救未来。如果地球环境被破坏了，我们很难再把它恢复到原来的样子。唯有吧地球料理好，把地球环境搞好，才是拯救我们自己的的办法。

让我们大家一起行动起来，保护地球环境，不要在破坏了之后才知道后悔，在失去了之后才懂得珍惜！

我的演讲完了，谢谢大家！