夏季保健小知识范文

陕西省宜川县疾病预防控制中心陕西省宜川县716200

【摘要】夏季是各种细菌滋生的季节，更是流行性疾病多发的季节。流行性疾病最为显著的两大特点就是传播范围广和社会影响大，因此我们要做好夏季流行性疾病的预防和控制工作。文中，结合自己的工作实践经验，分析了夏季流行性疾病的预防与控制工作，使人们能够顺利地度过夏季这个季节，享受阳光与生活。

关键词夏季；流行性疾病；预防与控制

流行性疾病就是在一定的区域内造成疾病的传播，其给人们带来非常大的苦恼。

夏季流行性疾病常见的有细菌性痢疾（简称菌痢）、红眼病、流行性感冒等，因此我们要加强夏季流行性疾病的预防和控制。

通过查阅历史资料可以显现，人类一直就在与各种流行性疾病做斗争，有许多流行性疾病都得到了很好的控制，但是还是有新的流行性疾病出现。可见，流行性疾病的控制与预防是一项复杂且漫长的工程，需要全社会乃至全球的共同努力，不断研究才能够完成。

1夏季流传性疾病的预防措施

1.1开展健康教育

实践证明，健康教育是控制和预防流行性疾病的有效方法之一。通过开展健康教育，不仅能够使人们认识到流行性疾病的传播途径，以及流行性疾病带来的危害，使学生掌握基本的预防知识和手段，还能够帮助人们树立自我防护意识，使人们对流行性疾病有一个整体认识，避免流行性疾病造成的惶恐心理出现，使人们能够用平常心对待。健康教育可以通过电台节目、网络平台以及健康手册等方面进行普及，使人们自觉改变不良的生活习惯，从而达到预防夏季流行性疾病的效果。

1.2改善环境，提高卫生条件

不洁的卫生条件是各种细菌滋生的沃土，因此我们要加强人们生活条件的提高，消除各种细菌滋生的条件，对预防夏季流行性疾病有非常重大的意义。一是，改善人们的饮用水条件，确保饮用水的洁净度；二是，做好生活垃圾、工业垃圾、工业污水以及粪便的排放与无害化处理的相关工作；三是，做好夏季的灭虫工作，为人们营造良好的生活环境；四是，做好医疗实验的善后工作，避免出现院内感染和微生物的扩散。

1.3发现症状，及时就诊

发现自身出现生病迹象，要及时就诊，避免延误病情，造成严重的后果。在此我们以红眼病为例进行阐述。红眼病是夏季流行性疾病中最为常见的一种，该病的潜伏期较短，一般感染后的24小时内就会发病，患者会感觉自己双眼剧烈疼痛、畏光流泪、有异物感。这时，首要任务就是去医院就医，在医生的指导下使用眼药水，情况严重时，要做全身治疗。预防红眼病可以从以下三个方面进行：一是，发现红眼病，及时隔离，且将自身用过的物品进行消毒，消毒之后再使用；二是，勤洗手，避免交叉感染，同时还要剪指甲，避免指甲缝细菌感染双眼；三是；积极治疗同时，较少外出，且要准备自用的生活用品。

2夏季流传性疾病的控制方法

夏季流行疾病可以分为流行性传染疾病和流行性非传染疾病，下文中我探究了夏季流行性疾病的控制方法。

2.1医护人员可以采用的控制方法

2.1.1将流行性疾病报告相关单位

发现流行性疾病时，要将具体的实况及时地报告给相关部门，从而建立应急小组，及时给予患者救治，为患者消除病痛。流行性疾病发病时，不是一例、两例，而是多例，因此要建立专业的医疗团队，确保每位患者得到及时的救治，避免出现延误病情的情况出现。就流行性传染疾病来讲，《传染病防治》法规定了三种类型的传染病，共有39种。甲类传染病属于强制性、管理性的传染病，它包括鼠疫、霍乱等；乙类传染疾病属于严格管理的传染性疾病，它包括狂犬病、SARS等；丙类传染疾病节理性属于监测管理或地区流行、季疾病，它包括流感、伤寒等。

2.1.2及时进行隔离，避免交叉感染流行性疾病出现后，要将患者及时进行隔离，避免进行交叉感染，加重病情。例如，家长患有流行性感冒时，就要打开窗户，加强空气的流通，同时家长在与孩子进行对话交流时，要戴上口罩，避免通过唾液进行感染。另外，还要合理的处理自己的生活垃圾，确保宝宝和家长接触不到。

2.2公民可以采取的控制方法

2.2.1保证睡眠充足

夏季白天时间较长，而夜晚时间较短，且气候炎热，人体的新陈代谢旺盛，消耗也大，因此人们较容易产生疲劳感。因此，在夏季更要给予自己充分的时间休息，充足的睡眠时间能够促进身体健康，同时还有助于提高工作和学习效益，减少患流行性疾病的概率。为了保证充足的睡眠，我们可以从以下四个方卧室要及时面进行：一是，养成良好的睡眠习惯，形成科学的生物钟；二是，通风，且要营造凉爽的睡眠环境；三是，调节自身情绪，力求“心静自然凉”；四是，安排午睡时间，因为夏季午睡不仅能够使大脑和身体得到放松，还能够减少患流行性疾病的概率。

2.2.2少洗冷水澡

夏季燥热，因此倒是大多人都喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再洗澡。

3结束语

综上所述，夏季人们患流行性疾病的概率非常高，因此我们要组织开展健康教育，宣传预防流行性疾病的方式方法，使人们认识到良好的卫生环境有助于提高自身的健康素质。流行性疾病的预防能够减少疾病的出现，但是不能够杜绝疾病的产生，因此我们还要研究控制夏季流行性疾病的方法，使人们能够渡过炎热的夏季。

参考文献

夏季保健小知识范文

虽然是七律，但可以用三个字来总括，那就是：食有节。食有节，就是要五味杂食，并益于五脏，合于四时；就是在保持适量油盐的时候，也保持清淡的心境；就是热不灼唇、冷不冰齿，用温暖的食物去温暖食者的心；就是先分清饿的是眼睛、舌头还是肚子，不要勉强进食；就是用心饮食，合理搭配，专注于食物本身；就是只吃七分饱，不仅为了体形，更为了健康；就是顺应节气变化，在每一个平常日子里养生……

夏日炎炎莫贪凉

记得上小学时，每天中午都要回爷爷奶奶家吃午饭，然后睡一小会儿，再去上学，已成习惯。一年夏初的一段时间，我突然吵着不睡午觉要去上学。奶奶觉得很奇怪，细细问来才知道我是为了去找同学，而去同学家的动力，就是贪念他家冰箱里的冰镇西瓜，那带着冰霜的感觉甚是诱人！

奶奶劝不住我，只好把爷爷抬了出来。爷爷的威严吓住了我，也让我知道了“过凉伤人”的道理。虽然我当时似懂非懂，但还是理解了奶奶为什么每天把买回来的西瓜放在自来水中浸泡，而不是放入冰箱，这是为了去其外在的暑气，而又不至过凉伤胃。也正因为这样的幼年教育，我养成了不喝冰水的习惯。

如果说当时我似懂非懂、只是对贪凉伤人有一种模糊认识的话，那么大学期间一次跟随父亲门诊时的经历，让我对此有了真正的体会。父亲那时自创的“程氏疗法”治疗青少年近视和儿童弱视已经小有名气，正在放暑假的我理所当然地成了父亲的助手。

一天，一个初中生模样的小姑娘走进来，只见她双手捂着肚子，面色苍白，表情十分难看。父亲一边扶她坐下，一边搭脉诊断，顺口还了解到她因为住得比较近，父母又有事，所以今天是一个人来治疗近视眼，觉得太热就连吃了两根冰棍，喝了一瓶刚从冰柜里拿出来的冷饮，然后就小肚子剧痛。父亲凭脉诊断她的病情，原来她正在经期，吃冷饮引发了痛经。父亲在她手上的合谷、小腿上的三阴交两穴扎了两针，她痛苦的面容才开始逐渐舒缓。

夏日节令吃什么

2013年5月5日立夏。心通于夏气，心阳在夏季最旺盛，功能最强，因此夏季养生要顺应阳盛于外的特点，养护阳气；同时也要注意对心的养护，以保证夏“长”。

立夏：虽已进入夏季，但春意未退，注意不要感染风寒。膳食调养方面，以低脂、低盐、多维、清淡为主，粥是不错的选择。夏季易造成体内丢失水分，脾胃消化功能差，早晚喝粥（最好加点荷叶），午时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

小满：气温明显增高，湿热气候开始形成，如果贪凉，湿热容易由皮肤侵入人体，此时是皮肤病的高发期，风湿骨病也蠢蠢欲动。所以切勿贪凉，注意祛湿，饮食上也要谨慎。

此时适合常吃清利湿热的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食膏粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿以及酸涩辛辣的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、油煎熏烤之物，及生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇等发物。

芒种：天气炎热，已进入典型的夏季。起居方面，要顺应日出日落的规律而晚睡早起；午间小憩会让你振奋精神。饮食方面，除了清利湿热的食物外，还应多吃祛暑益气、生津止渴的食物，如酸梅、西瓜、黄瓜、冬瓜、海棠、梨、白菜、茭白、苦瓜等。

夏至：是一年中阳气最旺的时节，天热易出汗，中医有“汗为心之液”，多汗伤耗心气之说。此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。虽炎热难耐，也不宜吃太多生冷食物，免得受寒，伤害脾胃。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑佳品，但不宜冰镇。

小暑：气候炎热，易心烦不安，疲倦乏力。自我养护锻炼时，仍然应该护心阳、平心静气，确保心脏机能的旺盛。养生重点突出“心静”二字。饮食切忌摄入不足和过饱，切忌多食生冷寒凉，以免损伤脾胃阳气。

夏季保健小知识范文篇3

【关键词】夏秋季；肠道传染病；学校；流行原因；对策

公共卫生突发事件在学校内的频繁发生以及其给社会带来的负面影响，已引起社会越来越多的关注。细菌性的肠道传染疾病是夏秋季学校内发生较严重的传染病之一，一旦产生肠道感染疾病，将会在学校内引起大面积的传染病爆发流行。这不仅对学校正常的教学秩序与学生的身心健康带来不利影响，而且给家庭、社会产生许多不安定的因素，因此，做好对学校夏季肠道传染病的预防和控制工作是对秋季防控工作的一大重点。

1.肠道传染病的基本特征

肠道传染疾病传播途径主要有：经水传播；经食物传播；手和日常生活用品的传播；苍蝇、蟑螂等非吸血性节肢动物传播。且其发生具有季节性特点以及分布的特点无明显区域性，条件相对较落后的地区更易于爆发此疾病。少数的患者先吐后泻，通常不会发热，其腹泻一般不会伴有腹痛，且泄后较为轻快；大便在初期为稀便，后为水样，多为黄水或清水样，少数为洗肉水样或米泔样；呕吐时呈现为喷射状，初为残食，继而水样，和大便的形状相似[1]。

2.肠道传染病在学校流行的原因

夏季高温天气较多，食物特别容易发生变质，从而导致各类不同疾病和细菌的滋生情况发生，不当的饮食便会造成传染疾病的产生。夏季人体的各项生理情况极其的不稳定，自身抵抗力随之下降，因此很容易造成疾病的发生，同时，夏季是蟑螂、苍蝇等生物的繁殖阶段，蚊虫因素同样容易造成夏季肠道传染病的暴发流行。加上学生饮食卫生的不良习惯、缺乏肠道传染病的相关预防知识以及学校食堂对卫生防护设施的设置不完善，导致生产经营中存在严重的交叉污染。

学校附近的杂食摊提供各种不卫生、过期变质的零食和饮料，由于学校没有严格管理学生的饮食就餐问题，学生时常从路边的食品摊购买变质、不合格的食品饮料，从而导致夏季肠道传染病的发生。政府部门卫生的监督力度薄弱，缺乏对学校附近的零食摊卫生状况和食品加工场所环境状况的管理，加上食品店店主人员受利益的驱使，导致其对易变质食品的储存没有严格按照产品规定执行。在发现有变质食品后仍然对其进行加工并出售于学生，学生在使用完变质食物后，从而导致细菌性食物中毒所引起的呕吐、腹泻相关的肠道传染病发生[2]。

3.夏季肠道传染病在学校流行的控制对策

加强对学生的健康教育，提高学生对自身保护的能力。健康教育是控制和预防各类疾病发生和传播的有效“疫苗”，学校应积极开展一系列的健康教育课程与健康知识的相关讲座，使学生能够全面的掌握预防常见传染病的知识，并养成良好的卫生习惯。教导学生不购买不合格的食品，不购买三无食品、包装不规范和没有注册商标的食物，不购买路边无经营证流动的食品，并教授学生如何辨别劣质食物或已过期食物，以防止食物中毒现象的发生，同时，鼓励学生主动参与到体育锻炼。通过多媒体、宣传栏或者印发资料宣传的方式让更多的学生了解到肠道传染病的一系列相关知识。

加强对学校旁边零食摊的卫生监督以及其从业人员的健康卫生的许可证管理，严格遵循并执行国家规定的相关食品卫生法，加大对其的检查力度并进行定期的突击检查。若发现问题则及时的处理，整理、关闭一些不安全的零食店，为学校附近创建干净且卫生的健康环境，从而减小肠道传染病的传播风险。加强学校的饮用水卫生监督和厕所卫生管理工作，定期对学校饮用水的水源供应设备和厕所进行全面的清洁消毒工作，严格防止水源的污染。一旦发现有疫情，学校应积极配合疾控部门，做好相应的隔离治疗对策、实施疫点消毒以及生病请假学生的跟踪调查工作[3]。

加强学校食堂的卫生管理控制，控制学校学生集体食物中毒事件的发生。学校应加大对食堂设施的投入，依据食品卫生的监督部门指导，按照相关的标准合理安排食堂布局，完善卫生设施，改善学生就餐环境，保证学生的饮食安全。加强食堂自身的卫生管理相关制度，定期对食堂工作人员进行卫生知识和法律知识培训，同时完善各项相关管理制度，做到责任到人，责权分明，自觉创造和维护学校的良好卫生秩序[4]。

综上所述，学校应认真落实、执行以及大力宣传各项法规，使全体人员全面掌握有关知识，加强学生对校外食品消费的健康意识。定期对学校食品从业人员进行一系列的知识培训，掌握法律、法规知识，提高其卫生意识，从而保障全体教师和学生饮食健康。同时，学校应将健康教育相关内容纳入教师的教学计划中，并开设相关课程，从而有效的控制校内肠道传染疾病的传播。

【参考文献】

[1]陈燕萍.2006-2010年南平市学校传染病突发公共卫生事件分析[J].医学动物防治，2014，02（13）：174-175.

[2]李国栋，张俊华，焦耿军，赵自胜.气候变化对传染病暴发流行的影响研究进展[J].生态学报，2013，11（21）：398-399.