运动损伤的防治措施范文

【关键词】高等职业；体育；运动损伤；防治

体育教学是高等教学的重要教学课程，体育教学的目的主要是让学生可以学习到运动技能，强身健体。然而在体育课上，学生经常会因为动作不规范，或者意外的出现扭伤、拉伤、骨折等运动损伤，学生在收到运动损伤后悔影响到他们的学习和生活，并且会给身体带来痛苦。所以要提前预防体育中的运动损伤，及时对学生进行安全教育，在体育课堂上避免运动损伤的发生。

1体育课运动损伤的原因

造成体育运动损伤的原因主要是由于教师和学生两个方面。在教学过程中，教师起到主导作用，而大部分的学运动损伤都是由于教师方面原因引起的。

1.1教师方面

教师对体育课运动损伤的原因有：（1）教师对运动损伤的认识不足，没有能够正确的指导学生进行运动锻炼，这个问题大多数是因为教师没用重视体育课堂的运动损伤，缺乏运动损伤的知识，只是口头上简单的告诉学生注意运动安全，而不是积极的采取有效的预防措施，来保障学生的运动安全。（2）在体育运动之前，其准备活动做的不够充分，身体还没有进入运动状态下进行运动，很容易让学生的肌肉拉伤，关节韧带扭伤等。学生在进行准备活动时，也不能准备活动过于的充分，让学生身体感觉到疲劳，不利于对体育运动课程的学习，如果再加大运动就会对学生造成伤害。这样，准备运动不但没有起到热身的效果，反而给学生带来损伤。（3）教师对课堂运动量的安排不够科学，也会让学生过渡运动，导致运动损伤。主要原因是教师对学生的身体状况了解的不够充分，对运动课程把握的不够细致，没有能够合理的安排运动的强度和密度。不科学的练习会给学生带来身上承担不了的运动负荷，造成运动事故。（4）教师的运动技能和实践能力偏低，就不能够安排合理的课程，对学生进行合理的动作指导，在传授技术动作时就会出现错误，这样很容易在运动中出现运动伤害事故。（5）教师在课堂上放松，没有及时对学生的运动情况进行观察。由于学生的个人身体素质不同，身体对运动的承受能力也不相同，如果运动练习过当，就会给一部分身体条件相对差的学生身体造成损伤，所以教师需要上课上观察学生的情况，当发现学生可能会对身体造成损伤时，应该提醒学生停止运动，避免对身体造成损伤。同时，课后为学生制定放松计划，放松活动不能随随便便就进行，而是根据每节课程的训练安排，制定相关的放松目的，从而达到放松的效果。

1.2学生方面

学生对体育课运动损伤的原因有：（1）学生在体育课堂的表现差，对体育课不重视。主要表现为不按照教师的要求穿运动服装，不重视运动动作，或者在运动时不按照规定动作去运动，在联系的过程中就容易对身体造成伤害。（2）学生在运动时的安全意识淡薄。很多学生在听教师讲安全措施时不上心，练习时碰到技术动作难度稍微大一些的动作就会给自己带来损伤。（3）学生身体素质差。在校的学生一般都以学习为主，每天的运动量都不是很多的情况，普遍学生的身体素质都比较差，部分学生不适应教师的安排，逞强联系，当发现自己身体不能适应当前的运动量又不能及时做出调整，也会造成一定的运动伤害。

2高等职业体育中运动损伤的预防措施

2.1加强运动损伤的防范措施教育

教师应该不断的提醒和强调安全教育，让学生对运动的安全性重视起来，学会自我保护的方法，提高自身的安全意识。教师在教学过程当中，需要把安全教育列入到教学计划当中，为学生重点讲解运动不当，和对运动创伤不重视所造成的身体创伤。加强运动损伤的防范措施教育主要是让学生从思想层面上与教师达成一致，掌握运动创伤防范方法。

2.2建立规范的体育课程

体育课程的建立需要教师根据学生的特点和身体条件而制定，教师要在课堂上以身作则，同学生一起穿运动服，加强体育意识的防范。规范的课堂是需要良好的纪律做基础的。比如说在做投掷练习时，如果学生不远离危险区，严禁让学生进行投掷，要告诉学生投掷到学生身上所带来的危害。运动器材使用后，组织同学一起将运动器材搬回到学校的体育室内，不可以随便拿器材去练习，需要按照老师的要求，科学的进行练习和使用器材。对因为不合理使用器材的伤害事故提前预防。

2.3加强教师的素质，提高责任心

教师是体育教育运动中组织者和管理者，不仅为学生设置课程，还需要在课上保证学生的安全。所以，教师需要不断的提高个人综合素质和品德修养，提高自己的教学水平，关心学生，防止学生在运动时受到损伤。

3运动损伤的处理

在体育教学过程中运动损伤是不可避免的，其中包括擦伤、挫伤、骨折、脱臼、扭伤等。需要根据具体情况对学生进行处理。比如擦伤，首先要将学生的伤口冲洗干净，涂上红药水或者是紫药水。如果擦伤比较严重，需要用绷带加压包扎法，用手指按住伤口部位进行止血。对于鼻出血的学生，让学生坐下，仰头防止继续流血，然后用冷毛巾敷鼻子，暂时用口呼吸，直到控制出血为止。如果是骨折等比较严重的损伤，则需要及时止血止疼，注意保暖，及时送往医院治疗。

结束语

综上所述，高等职业体育中运动损伤需要教师和学生共同重视，不断的总结和分析运动损伤发生的原因，并及时的找到预防措施，对运动损伤能够及时的处理，最大限度的避免运动损伤的发生。这样可以放心让学生进行体育练习，对保障学生的安全具有重要意义。

参考文献

[1]李文学.浅谈中职体育中运动损伤的防治[J].科学咨询（科技・管理）.2013（06）：111-112

[2]陈振伦.体校训练中运动损伤原因及康复手段分析[J].当代体育科技.2013（11）：17-19

[3]李学萍.体育教学中运动损伤产生的原因及对策[J].中华民居（下旬刊）.2014（10）：212-213

运动损伤的防治措施范文

[关键词]膝关节损伤预防恢复

一、引言：

我省作为体育大省为国家队输送了多名优秀的运动员。在各项比赛中，我校取得多块金牌和奖牌。可值得我们关注的是，随着越来越多运动损伤的出现，成绩也开始下滑，让我们不得不为各项项目的前景担忧。在这些运动损伤中最突出也是最普遍的就的膝关节的损伤。它直接影响了很多运动员无法全身心的投入到正常的训练和比赛中，甚至使一些有潜力年轻的运动员过早的告别了赛场。本文通过文献法、问卷调查法和实验法针对训练和比赛中出现的膝关节损伤的情况作出分析，查询原因，找出可行的预防方法和恢复手段，用来帮助更多的运动员减少或避免损伤的发生，减轻伤痛，从而以最佳的运动状态，投入到训练和比赛中去，创造出更优异的成绩。

二、研究对象与研究方法

（一）研究对象：市体育运动学校各项目队，男女队员各20人，共40人，训练时间最长的6年，时间最短的2年，平均4年。

（二）研究方法：

1.文献资料方：通过查阅相关的运动生理学、运动解剖学及运动医学等书，选出本课题所需要的关于膝关节组成和构造的详细资料，以及造成膝关节损伤生理和病理的具体依据。

三、结果与分析

（一）膝关节解剖结构提点及损伤机制

1.我们的膝关节由股、胫、膑、腓骨构成，上下杠杆长构造复杂，是容易发生运动损伤的关节，膝关节的周围的肌肉和肌腱，内、外册副韧带，前、后十字韧带以及内、外侧半月板，共同维持膝关节的稳定性。膝关节损伤的部位，也因结构不同损伤的原因及原理是不一样的。一些基本技术都要求膝关节于半屈曲位、屈伸、扭转、发力，而膝关节的这个角度恰恰是它的解剖弱点。

2.内侧副韧带由股骨内上行至胫骨内侧，韧带与关节囊内侧半月板等结构相连。膝关节屈曲，小腿突然外展，外旋或小腿固定，大腿濡染内收、内旋都可使内侧副韧带损伤。半月板是一队半月形软骨，边缘较厚中间则较薄，它们分别填充在胫骨内、外与股骨内、外间隙间。半月板参与关节负重，传导关节全部负荷的40%――60%，减少关节摩擦，使滑液便于分布均匀。使关节活动保持协调，并能减缓冲震，调节关节内压力。造成半月板损伤的力量可分为压迫、旋转、外展和内收，屈曲和伸直四种。损伤是一种或数种作用力复合作用的结果，其损伤机制主要是间接暴力引起。即使没有任何损伤的膝关节也可能由于多年劳损而导致半月板磨损、松动、变性、撕裂。

（二）运动员膝关节损伤的特点

1.膝关节受伤情况调查

在调查的队员中共有25人膝关节损伤，占总调查认输的62.5%。其中半月板损伤的人数居多，男生4人女生6人，分别占总损伤人数的16%和24%，其它以损伤人数多少依次为外侧副韧带损伤，男生2人占损伤人数的8%，女生4人占损伤人数的16%；内侧副韧带损伤，男生2人占损伤人数的8%，女生3人占损伤人数的12%；十字韧带损伤，男生2人站损伤认输8%，女生2人占损伤认输8%。相对于其它三种损伤半月板的损伤所需要的治疗和恢复则要复杂的多，如不能有效的预防和保护，一旦受伤不仅会给运动员带来伤痛，还会影响训练和比赛，甚至缩短运动寿命和终身的伤病。

2.受伤原因调查情况

可以看出，因准备活动不充分损伤的有8人次占受伤人数的32%；因腿部力量不足草成的损伤有14人次占受伤认输56%；因保护措施不足的有10人次站受伤人数的40%；因运动量安排不合理受伤的有7人次山受伤人数的28%；因长期劳损受伤的有4人次占受伤人数的16%。

3.膝关节损伤的治疗和恢复情况

调查中我们还发现只有60%的运动员在损伤后接受过治疗。分别为男生6人，女生9人而有40%的队员没有任何治疗等措施。在15名接受过治疗的运动员中有3名男生和4名女生得到了恢复和控制，占受伤总人数的12%和16%。其他没有接受治疗的运动员损伤的情况有可能进一步恶化。

为了证实这一观点，我们将男女共40人随即分为二组进行了实验。实验中训练内容相同，但训练的次数和针对下肢力量练习的次数不同。如深蹲负重起，负重提锺，立定跳远，负重屈身跳等。发展了膝关节伸肌。股四头肌等肌肉的力量。再加上每周增加了二次的力量练习和有效的保护措施，如联系技术和实战训练时佩带护膝、绷带固定。这就说明了，加强下肢膝关节周围的肌肉力量再加上一定的保护，可以有效的减少或避免膝关节的损伤。针对性的放松也有效的减少了因反复或过度疲劳而导致的损伤。

四、结论

1.通过本文分析：我了解到运动员膝关节损伤最多的是半月板，其次为内、外副韧带、十字韧带。膝关节损伤存在着性别差异，训练方法安排不合理等问题，而膝关节损伤是运动员最易受到损伤的部位，同时也是不易治疗和恢复发。

2.造成膝关节损伤的原因：主要以腿部肌肉力量不足，保护措施不够，准备活动不充分，运动量安排不合理，长期劳损等因素造成，而这些造成损伤的原因是可以减少或避免的。

运动损伤的防治措施范文篇3

一、选题背景与意义(说明所选课题的历史背景、国内外研究现状和发展趋势)

1选题背景

随着我国网球运动的普及和发展，越来越多的人参加了网球运动，在高等院校中，相继网球选项课。但大学生在享受网球这项运动带来乐趣的同时也承受着运动损伤带来的烦恼。为了最大限度地避免或减少学生的运动损伤，通过分析体育课中运动损伤产生的原因，提出避免和预防运动损伤发生的原则。不仅有利于学校体育教育工作的开展，而且对学生的身心健康有促进作用。

笔者通过计算机检索和图书资料查询等形式，阅读了有关网球运动损伤的科研论文及著述，经整理分析发现，相关研究集中在以下方面：医疗主任DavidAltchek和美国戴维斯杯联赛医生撰写了网球运动中日益普遍的肩关节损伤处理方法;ScottLynch讨论了膝、小腿、踝、足和肘的损伤问题;瑞典运动医学专家PerA.F.H.Renstrom在他主编的《运动损伤预防与治疗的临床实践》一书中对网球训练导致的运动损伤给出了一个概括性的总结，从素质、力学、训练、装备等几个方面给出了建议

栾丽霞，徐祥峰在《大学生网球运动损伤的调查研究》对从事网球运动的学生运动损伤的特征、部位、种类，以及损伤原因进行了调查，发现大学生网球运动损伤多以关节扭伤为主，集中在人体的腕、肘、肩及踝关节。而损伤的主要原因是技术动作错误和局部负担过重，同时提出了预防网球运动损伤的措施和建议。通过文献检索发现，目前主要是对网球损伤的种类和特征以及原因的研究较多，但对杭州市下沙高教园区大学生网球运动损伤的预防尚无人研究。而且众多专家学者的相关研究，为本课题提供了重要的参考依据。

当前，世界男子职业网球选手协会(ATP)和国际网球联合会为全世界各重大联赛配备了受过良好专业培训的物理治疗师和队医，提供优质的医疗服务，同时还为所有比赛的顶尖选手配备了合格的医生。但是对于非顶级选手以及青少年选手这方面做的还不够，还需要进一步改进。就此ITF运动医学委员会认为在学习研究有关网球运动员全面健康的问题领域应包括生理、营养、生物力学，设备的改进对运动员的影响，心理上的准备以及其他方面，比如时差反映、海拔高度、温度、湿度和非常年轻的运动员打网球的效果等。对网球运动损伤的治疗采用科学的方法和技术，如电疗法、磁疗法、光疗法、按摩疗法、火罐疗法、内服药、外敷药、针灸等等。

二、研究的基本内容和拟解决的主要问题

1基本内容

1.1运动损伤的类型部位

1.2运动损伤发生的原因

1.3运动损伤的预防措施

2解决问题

1.充分了解网球运动损伤的部位、类型和引起的原因。

2.提出如何预防损伤的有效措施

三、研究方法及措施(拟采取的研究手段及技术路线、实验方案等)

1研究方法

1.1问卷调查法：

抽取杭州师范大学、浙江财经学院和浙江工商大学的网球课学生各40名，进行问卷调查。

1.2文献资料法：

从中国期刊网检索到1994年到2010年间体育类期刊、学报，查阅以“网球损伤”为关键词的相关的论文十几篇。

1.3数理统计法

对调查、咨询、收集到的有关数据，在计算机上采用Excel对数据进行处理，进行统计分析、归纳和总结.

四、研究工作的步骤与进度(课题研究在时间和顺序上的安排)序号时间内容

120xx.9.30-2009.3确定题目、完成文献综述，撰写开题报告

220xx.3.12以答辩小组为单位做开题报告

320xx.3.15整理已收集的材料及调查数据完成一稿

420xx.3.17-3.30前完成二稿

520xx.4.15论文定稿及装订

620xx.4.15-5.4准备论文答辩

720xx.5.5论文答辩

五、主要参考文献(其中外文文献应不少于2篇)

[1]矫玮.运动损伤学双语教程[M].北京:北京体育大学出版社,2003，5-42.

[2]栾丽霞,徐祥峰.大学生网球运动损伤的调查研究[J].武汉体育学院学报，2005，23(6):93-95.[3]宋智梁.我校大学生网球运动常见损伤、处理及预防[J].哈尔大学学报，2006，9:174-175.

[4]矫玮.运动损伤学双语教程[M].北京:北京体育大学出版社，2003.35-42.

[5]体育学院通用教材.运动医学[M].北京:人民体育出版社，1990:273-280.

[6]陆光平.广东省大学生网球运动损伤的现状调查与对策研究[J].医学动物防制，2008，24(5):349-351.

[7]郭振新.大学生体育课中运动损伤产生的分析与预防[J].体育世界,2007,(6):52-53.

[8]史文生.陕西高校网球选修课学生运动损伤调查研究[J].榆林学院学报,2009,12(2):89-91.

[9]韩奇，王乐华.关于我国现代网球运动损伤研究的状况分析[J].南京体育学院学报,2008,7(2):98-100.