简单减肥方法范文篇1

1.红酒起司减肥法

睡前30分钟，吃2片起司，再喝100毫升红酒，在梦中就能悄悄变美哦。

营养师揭秘：

红酒一般100毫升（1小杯）就有75大卡左右的热量，加添了糖的普通红酒热量就更高。同时，晚上是食物在体内贮存、消化时间最长的阶段，睡前饮红酒对减肥没有任何作用，相反却会增加热量，导致体重增加。另外，一般的起司（奶酪或干酪）虽然营养不错，但热量比牛奶高很多，睡前吃这些高热量又容易吸收的食物，只会导致发胖，想要减肥可谓是南辕北辙了。

2.黄瓜鸡蛋减肥法

减肥开始的第一周只吃黄瓜和鸡蛋，第二周可以适当的加些粗粮、蔬菜和水煮肉。

营养师揭秘：

这种快速的瘦身方法，有太多人去亲身实践，因为黄瓜和鸡蛋都是很常见的食物，食用起来方便简单。这两种食物单独拿出来哪种都不错，黄瓜是瘦身的好食材之一，鸡蛋营养也丰富，但是如果一天当中只吃这两种食物，就有问题了：很难满足身体对营养和热量的需求，对心理和身体上都是种巨大的考验和煎熬。虽然前期看见体重减轻，但毕竟很难坚持长久，饮食恢复常态后，体重就会暴涨。体重反弹还是轻的，在这种饮食情况下，内分泌紊乱、代谢缓慢、身体困倦、皮肤黯淡无华等，都是必然的结果。

3.食肉减肥法

减肥期间忌食淀粉和糖类，水果也不能吃。最好以少量肉类配大量蔬菜或鸡蛋；就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；减肥期间要喝大量的白开水。

营养师揭秘：

这就是常说的低碳无糖减肥方法，尝试的人最多。

使用这种方法在短期内效果明显，在起初4～7天里，体重明显下降。但是，每1克碳水化合物需要结合4克水，以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中，也就是说，当开始节食的几天里，机体消耗储备的糖原（大约500克），你还会失去大约2000克的水分。所以在减轻5斤多的体重里，不会有多少脂肪。但人们却错误地认为，他们在快速地减去脂肪。

一旦恢复到先前正常的饮食，糖原连同相应的水分，会立刻恢复，体重也跟着恢复到先前的状态。这种饮食方式还很可能会导致胰岛素的非正常代谢，造成酮血症、酮尿症，还会造成肝功能损害。因此，可以说这种减肥方法是用健康的代价，换取了暂时的瘦身假象。

4.蜂蜜食醋减肥法

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1∶4的比例混合后加水，在早餐前20分钟空腹喝，以及中餐和晚餐后饮用。

营养师揭秘：

蜂蜜和食醋，就像上面的黄瓜和鸡蛋一样，单独拿出来都是值得推荐的食物或作料。尤其是醋，平时拌菜时加一些，会保护维生素C；炒肉时加点醋，可以去油解腻。可是如果经常将蜂蜜食醋混在一起喝，是不值得提倡的。因为胃液的pH值在0.9～1.8之间，胃液的pH值保持在正常状态，才有利于食物的消化吸收。

简单减肥方法范文篇2

1、坚持跑步：由于饮食不规律，导致身体长胖，想快速减肥。最简单也是最方便的一个方法就是跑步，由于每个人的身体体质不同，可以选择慢跑，也可以选择慢走，快走，总之需要意志坚定，每天去坚持，就会有很明显的效果。

2、每天坚持做仰卧起坐：减肥，是一个很漫长的事，其实也是一步一步的发展的，需要人去坚持，才会有效果。仰卧起坐是最常见的一种锻炼方式，简单有效。我们可以早上起来，或者睡前，饭后一小时，坚持做上几组仰卧起坐，每天能坚持养成锻炼的好习惯，减肥就不是难事了。

3、坚持去健身房、相比较很多散练的运动减肥方法，可能效果不太明显，这时候如果有一定的条件的话，可以选择去专业的健身房，哪里有专业的器材，还有专业的教练，对于你个人的减肥，可以给出很好的计划，能让你快速减肥，达到好的效果。

4、坚持做平板支撑：减肥的方法有很多种，除了仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑也是最常见的一种锻炼方法，无需借助其他器材，只需要瑜伽垫，简单方便。刚开始可以设定短一点的时间，后来可以慢慢加长训练的时间，不断地锻炼自己，坚持下去，对减肥一定会有效果。

（来源：文章屋网）

简单减肥方法范文篇3

图片减肥很简单

论坛、博客等很多地方，对上传图片都有大小限制，通常使用DC所拍的高分辨率的照片都超过了标准。为此，我们不得不想办法为图片减肥。专业图像处理软件？完全不用，请出“查看器”即可。

用“查看器”打开欲减肥的图片。通常在不同的文件类型之间转换可以为图片文件减肥，特别是BMP格式转成GIF或JPG格式，减肥效果更为明显。

此方法的缺点就是不能实现批量减肥，不过在没有专用工具软件的情况下可以应急。另外使用此方法同样可以实现图像格式之间的转换。

做批注我也行

经常写稿的朋友一定都对SnagIt爱不释手，它不仅截图功能强大，批注功能同样强大。但如果在别处没有SnagIt，临时要为某一图片添加批注怎么办呢？用“查看器”就行。

1用上面“减肥”的方法先将图片文件保存为TIFF格式，

“查看器”打开它，这时“查看器”下方的功能按钮已经多出一部分，利用这些按钮就可以很方便地为图片添加简单注释。

2单击A字按钮，使其呈凹下状态。

将鼠标指针移至图片中需要添加文字批注的区域，拖动产生一虚线矩形框后松开鼠标，这时原来的虚线框会变成实线框。

将鼠标移至矩形框内，单击使矩形框呈白底显示状态时，即可输入文字批注，文字输好后，单击图片中矩形框以外的区域即可使文字批注生效。

3若想更改批注文字的一些属性，可单击选中需要更改的批注部分，批注文字显示一黑色矩形框时即表示选中。右键单击框内区域，在弹出的快捷菜单中选择“编辑注解信息”。

4可以设置批注文字的格式，包括字体、字号、颜色、删除线、下划线等属性。

5文字批注添加完后，有时为了

突出显示，需要在外侧加个矩形框，这时“帧批注”就派上用场了。单击空心矩形框按钮，使其呈凹下状态。用鼠标在文字批注的拖动拉出一个矩形框。

6同样也可以对这个新添加的矩形框进行编辑，更改矩形框线条的粗细及颜色等。