1、蓝色T恤 黑色长款外套 黑色打底裤 雪地靴。

2、伸曲四肢一分钟。伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身，把

3、使用浴巾将水分擦干后，仅可能快速地进入到保湿程序是最基本的。入浴后，肌肤中必要的保湿成分(NMF天然保湿因子或皮脂膜等)会减少使肌肤变得容易干燥。洗澡后在肌肤变得柔软和毛孔张开的状态下化妆水渗透力较佳，因此使用毛巾擦干身体后马上使用化妆水保湿是最好的。理)

4、他一人蹲在阳台上喝酒，满地散落的烟头，整个人失魂落魄的不成样子，紧握着拳头青筋突起，用力的捶打着墙壁。突然一双纤细白皙的手从后面抱住他：一切只是上帝在考验你，你一定要挺住，我们从头再来。

5、。将一块细纱布放在过滤网上，然后将酸奶(最好选择无糖酸奶)倒入，静置一夜，让酸奶中多余的水分过滤掉。2。在酸奶中加入一勺洋槐花蜂蜜，搅拌均匀后涂抹在脸上，静置5--10分钟后清洗掉即可。功效：酸奶中富含乳酸成分，不但具有非常不正确的保湿补水功效，而且还有去角质的。

6、滴露消毒液能全面有效杀灭真菌和细菌。对于消除痤疮杆菌也有一定作用，但切记是适合去除身上的痘痘，每次洗澡的时候在水中滴一滴消毒液，然后泡澡，最后冲洗，会发现背后的痘痘慢慢少了。（不宜天天，一周一次或两周一次最佳。）

7、工作时，每隔45分钟进行运动可令背肌松弛，不让肌肉有僵硬变厚的机会1。平坐在办公凳上，腰挺直，双脚着地。2。左手轻握右边椅背，直到后背肌肉有拉紧感，维持10秒。3。同样的，右手轻握左边椅背，维持此动作10秒。4。双手合十，轻握颈部，然后背部向后靠，至背部有拉紧的感觉，维持此动作10秒。

8、玻尿酸吸收水分后，使得弹力纤维及胶原蛋白处在充满湿润的环境中，为外来补充的胶原蛋白合成自身的胶原提供了适宜的环境，提高了胶原蛋白的利用率，增强肌肤的弹性。

9、我们使用洗面奶就是为了清除皮肤上一天说积累的油脂和灰尘污垢，让皮肤保持清爽洁净，也为了不让皮肤受到外界污染的侵害。所以一般洗面奶每天都要使用，尤其是在一些护肤品的使用前，以免影响护肤品的使用效果。

10、经过一夏天的紫外线热吻，有没有发现肌肤最近好像胃口不好？那是因为长时间的紫外线照射，肌肤角质层会加厚，所以要让肌肤能大口吸收营养，去角质是必要的！但要注意，经阳光晒后的肌肤不要立即用专门去角质产品，会让肌肤变更脆弱，可选一些含氨基酸成分的洁面产品。

11、克薏米仁,浸纯水中三个小时,然后煮到水沸后关火,把水倒到碗里,水温低至约20度时加两勺蜂蜜半杯牛奶,搅拌后冷却,放入冰箱。每次晚上洗脸后,用这种水水泡纸膜敷脸二十分钟,第二天脸色会很好,一个月后白晳,毛孔也细致了许多。

12、每日给皮肤擦好防晒霜，这样的防晒就是360度0死角吗？头发的防晒你有留心到吗？在阳光暴晒下，头发中的氨基酸会产生光降解作用，反映在头发上会出现头发暗黄，变脆，没弹性，解决办法：可以使用专业的头发防晒品，出门打伞/戴太阳帽，洗发后使用润发产品，定期进行专业润发养护

13、阳光太好你睫毛太翘而我想给你拥抱。

14、基本治疗：防晒、防止色素细胞的激诺；护肤：减少皮肤的损伤、合理使用护肤品，保护好角质层，减轻负反馈信号，增强皮肤的屏障功能；首选治疗：药物治疗；适当增加有氧运动，增强体质，调节睡眠；第二线治疗：激光与光子祛斑治疗。

15、爱情要用忠贞播种，友谊要用谅解护理。

16、老婆子，就算你长皱纹了，我也会爱你。老爷子，就算你成大叔了，我也会跟你。

17、所以在敷完面膜后需要擦护肤品，但是敷完面膜已经给皮肤补充了一层营养，因此在护肤完以后不太建议使用过于营养或者将护肤品在脸部擦得厚重，避免脸部皮肤负担加重，从而造成脸部毛孔的负担，从而使脸部长痘、毛孔粗大。

18、我的爷爷今年七十多岁，身材魁梧，白苍苍的头发，炯炯有神的眼睛，下巴长满了，岁月还在他的脸上留下一道又一道的皱纹。我的爷爷特别喜欢各种草书字帖的书法家手迹。

19、想要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。健脾助消化，煮粥添山楂。

20、尽可能多地除去肌肤表面的油脂，可以使用吸油纸。不过，这只是把已经从肌肤内部渗出的油分去除，所以效果并不持久。

21、少年你怂了，回想往事，你的眼圈怎么红了。

22、年轻女孩往往都过度装扮，其实自然清透的底妆，没有眼线，刷翘睫毛；利用液状腮红来打造淡淡雾面唇妆，沾取薄薄的量，用指腹轻拍在唇中央，再慢慢推开，让双唇呈现如同天生唇色一般。这种看起来好像没化妆，但却非常完整的微裸妆，最能展现青春的气息。

23、身体自然站立，弯曲左腿，左手向内抓住左脚踝。右手向上延伸，贴紧右耳。保持此姿势30秒。呼气，放松右手，放下左腿。重复相反的相同动作。功效：提升专注力，延缓衰老。

24、忌盲目减肥。忌饮茶过浓。忌抽烟解闷。忌借酒消愁。忌浓妆艳抹。忌见异思迁。忌超负荷工作。忌忧愁抑郁。

25、长形脸，眼线可以稍稍粗一点，这样可以平衡长脸；相反，脸型较短的人，眼线范围就要窄一点；双眼皮越宽，眼线要越细，甚至可以不画眼线；颜色越浓，笔触越轻：只要轻轻带出色度就好，笔触过重反而会压迫眼神！

26、过敏性皮肤遇到花粉容易过敏，会出现皮肤红肿等不良反应，要避免接触过敏源，一旦发生花粉过敏要及时就诊，面部过敏时，不要乱涂药膏。

27、很多人认为脸上油脂多，那好，就选择清洁力度大的洁面品，刷刷刷，把油脂洗得一干净，多舒爽呀，但这样的后果却是令肌肤变得越来越干哦！即使在夏季，也应使用温和的洁面乳，可更好地保护皮肤表面的皮脂。

28、时间是怎样爬过了臣妾的皮肤只有臣妾自己知道。

29、卸妆油能够溶解因为油脂分泌过多而形成的黑头，操作方法如下：在鼻子或者有黑头的部位涂抹上卸妆油；取适量大小的保鲜膜盖在涂了卸妆油的部位上；用吹风机远距离的吹热风，让覆盖部位加热，使毛孔张开；大概30分钟后揭下保鲜膜，用温水将脸洗净

30、毛孔堵塞会促进皮肤油脂的分泌，导致皮肤变得油光满面。而且毛孔堵塞以后，皮肤无法正常的吸收营养，加上出油严重，就会让皮肤慢慢失去光泽，变得暗黄。

31、痘痘若不引流出来，可能发炎会有蔓延的状况。该怎么挤？一定要有消毒的工具，包括挤痘或挑痘的器械、消毒的针头、纱布。要怎么照顾？多洗脸少熬夜、少激烈运动、少流汗多喝水、清淡饮食、忌油炸定期看诊，使用局部消炎药物。

32、那个修长的身影背对着我，一动不动的站在荷塘边上。他的袍服雪白，一尘不染。连日光都不好意思留下斑驳的树影。他的头发墨黑，衬托出他发髻下珍珠白色脖颈的诗意光泽。他的背脊挺直，好像在这白杨树一样挺秀的身材中，蕴含着巨大坚韧的力量。因为我从来没有见过比他更加优雅入画的男子。一种光亮至美的气息从他的面庞感染到了我。他没有笑，但他的清澈的眼睛却在忠诚的微笑着。他的皮肤像昆仑山里洁白的雪莲花，他的眸子是天山之巅神圣的池水。

33、如果大海能够唤回曾经的爱，就让我用一生等待，如果深情往事你已不再留恋，就让它随风飘远。如果大海能够带走我的哀愁，就像带走每条河流，所有受过的伤，所有流过的泪，我的爱，请全部带走伸展眼睛，眺望去，不见白浪滔天，但见渔帆点点，那晒的古铜色的发光的皮肤，那敏锐的眼神，善良的笑貌，再拿出海值试的掌航本领的掌握之后的娴熟撒网的动作，他们不会去欣赏者所谓的风景，或许是看惯了，而之一的是起航的方向、船下的岩焦和天气的变化。看那片蓝与远天衔接，犹如一块缓缓隆起的蓝色大陆，闪着远古洪荒般的琉璃瓦的光泽，拓宽者茫茫无限的空间。

34、肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因。滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈的好方法，可用艾叶水泡脚。做法：用艾叶做成的清艾条取1/撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡，待艾叶泡开后，再放置为温水泡脚，直至全身微微出汗。用此法期间要多喝温开水，少吃寒凉食物，注意休息。、

35、有没有这样的感觉?午睡醒来后皮肤特别好，但中午和下午的时候，肤色特别暗沉。这是因为不同时段皮肤的血液流动速度不同，所以肤色也不一样。早上可以用热毛巾蒸脸，唤醒肌肤，下午则可以用点保湿喷雾，给肌肤降温舒缓，让肌肤一整天都水亮亮的。

36、质地丰厚、营养充足的眼膜产品能够让眼角的小细纹、干纹都逃不过它的魔力，眼膜不仅能够提供修护性的保湿机能，重现弹性与细致光彩，还能减轻浮肿和眼袋。但是记住在敷完眼膜后，一定不要忘记在涂抹一层眼霜，这样能够让眼部得到更好的滋润保湿、延缓细纹产生。

37、饮食方面做的好，不用太担心假性衰老的问题关节酸痛:多吃牛肉、坚果类、菠菜补充锰、铜易感疲劳:多摄取维生素B如:牡蛎、鱼、脱脂牛奶与酸奶记忆力变差:多吃杏仁、核桃、鲑鱼补充鱼油，少吃精致或加工过的食品血压变高：多吃6-9种蔬菜水果，减少盐份的摄取。

38、美容师都会在洁完面之后为肌肤喷上柔肤水，这是相当重要的护肤环节，柔肤水也同样要选择适合自己肤质的，一般来说肌肤较为干燥的可以选择保湿的柔肤水，想要美白的宅女则可选择美白类型的。用轻弹--轻拍--轻按的方式为洁完面的肌肤拍上柔肤水。

39、治疗痤疮取一个新鲜苹果清洗干净，然后将苹果皮剥下来放入锅中，在添上少量的清水一同熬煮沸腾，再往里面倒入适量的鲜牛奶继续煮一会，然后滤出混合液，趁着热的时候用来熏蒸脸部。

40、虾仁色拉 煮鸡蛋 草莓酸奶 米饭 鳗鱼 炒菠菜 奇异果酸奶 米饭 三明治 玉米色拉 杏仁酸奶 牛肉 酸拌黄瓜 橘子 香菇菜心汤面 鱼香肉丝 苹果 鸡腿 炒菜心 玫瑰花茶 米饭 虾仁蛋炒饭 炒豆苗 红枣银耳羹。

41、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形；芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素分泌；牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，有助激素合成；海产食品，如虾贝类；蜂王浆。

42、每天摆苦瓜脸会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的愁纹。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温与宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。

43、酵母粉15克、干玫瑰花6朵。消除暗沉污垢，增加肌肤的透明感，平衡混合性肌肤，使混合性肌肤干燥的部位变得滋润，而易出油的地方感觉不再油腻。将干燥玫瑰花泡在热开水中，待冷却后滤出汁液，将酵母粉加入玫瑰花水中，搅拌均匀即可。使用方法：将面膜涂于脸上，避开眼部及唇部。

44、一个女人不需要多美丽，一个女人的魅力是让身边的一切变的平与安详。一个女人不需要多精明但是脑子里除了化妆品之外不能没有东西。一个女人手腕不需要多高明只是必须一切无愧无心。一个女人不需要多迷人她必须首先看得起自己。一个女人不需要多富有只要她始终知道自己要的是什么。不需要谁左右我任何人都左右不了我，固执也好倔强也罢。我的快乐我自己可以给，幸福不是伸手要的，是靠自己争取的。

45、把喜欢的水果去皮，切成小块，放入搅拌机，加入小半盒牛奶，搅拌半分钟，倒入剩余的牛奶。然后放入冰箱30分钟取出即可。水果和牛奶营养丰富，制作成功后，香浓的牛奶与酸甜可口的新鲜水果完美地结合在一起，成为一杯晶亮清爽的水果奶昔。

46、原料，调料红枣5颗，苹果2颗，鸡蛋1个，酒酿1杯。做法(红枣洗净泡软并去核，苹果切细丁备用。(将去核红枣及切丁的苹果用500cc水熬煮20分钟。(鸡蛋打散，倒入作法2中即熄火，再倒入酒酿拌匀即可食用。

47、材料：生杏仁2汤匙，蛋清1个，矿泉水少量；工具：汤匙、碗各一个；制作方法：将杏仁砸成粉末，与蛋清调匀，加入少量矿泉水，使之成奶糊状即可；使用方法：洁面后，均匀涂抹在脸部，30分钟后用清水洗净即可。功效：祛黄美白；保存期限：这款面膜宜一次用完。

48、眼睛直视前方，两手分开摆在脸颊两侧，想象自己是只小狮子。下巴稍微往下倾，嘴角往外侧牵动，动作约持续10秒，重复5次

49、芹菜是非常好的护齿蔬菜，只要大口咀嚼生芹菜2分钟，就能发挥很好的洁齿功效。专家说，这是因为芹菜中丰富的粗纤维能有效清除附着在牙齿上的食物残渣，刺激唾液分泌，有助于改善牙齿上的色素沉着。此外，芹菜中还含有丰富的矿物质磷与铁，可以让牙齿变得更坚硬、更健康。

50、①苹果独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪。②木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。③芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢。④冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。⑤薏仁。⑥绿豆芽。

51、如果你只控油吸油而不补充水分，身体内的平衡系统就会自然启动，不断分泌

52、斯奈德说，出乎很多人意料之外，卷心菜中的维生素C含量，甚至比橘子中维生素C含量还要高出约11%。而维生素C无疑是超级抗衰老营养素，它有助于治疗受损的皮肤组织，并减轻肌肤皱纹。

53、推荐瘦身早餐食谱：一杯新鲜酸奶 两片全麦面包 一个西红柿。一碗红枣粟米粥 鸡肉三明治。进补食物中午吃。晚上多吃水果蔬菜和汤水。

54、这个动作虽也是用两手的食指按住下眼皮，堵住下眼，但为了防范压倒眼球，最好用指尖到指腹的地方，轻轻的压在下眼皮的眼眶上，并且手指要稍微向上竖立，以免滑进眼眶压破瞳孔。这一个同样做1秒1次，连续5秒最适当。

55、①离不开电子产品，无节制上网②关灯玩手机③习惯用手揉眼睛④熬夜加班⑤烟酒不离，或常被二手烟刺激⑥长时间待在空调房⑦不讲究阅读姿势⑧乱用眼药水⑨选择劣质太阳镜⑩戴美瞳、隐形眼镜或画眼线时不注意卫生。

56、手臂上如果出现像＂鸡皮疙瘩＂一样的小颗粒，挤也挤不出东西来，这种其实是毛周角化症。解决的办法：注意保湿，皮肤越干，问题越严重。涂抹带有去角质成分的霜／剂去角质，切勿用摩擦去角质的方法。清淡饮食。如果问题严重，出现痒，肿等现象要尽快就诊。

57、大排毒养颜食物排行：①茶叶（解毒解酒）②白萝卜（解蘑菇中毒）③海带（减少放射性物质）④黑木耳和菌类植（抗癌、清楚体内污物）⑤胡萝卜（解毒）⑥鲜果、鲜菜汁（解除体内堆积的毒素和废物）⑦绿豆（清热解毒）⑧无花果（清热润肠、助消化、保肝解）⑨空心菜（清热解毒、凉血利尿。

58、想要去黄，除了外部的保养，内在的调理也是很重要的，尤其是常年坐在电脑前的办公室一族们，可以通过喝自制养颜茶来养生护肤!准备生姜500克、红茶250克、盐100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共捣成粗末和匀备用。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。

59、一天，她的老伴儿病倒了，她脸上珠网般的皱纹更深了，两道眉毛拧成的疙瘩锁到一块儿了。

60、想让自己更吸睛，建议画上全框式眼线，再以金色亮片眼影点缀，让妆容注入华丽气息。选择金色亮片眼影刷上眼褶，让妆容增添华丽。接著用黑色眼线液，沿着上睫毛根部勾勒上扬眼线，制造迷人魅惑效果。选择蜜桃色的唇颊露涂抹双唇，营造出雾面粉嫩感，更凸显金色眼妆。

61、醋泡鸡蛋是一个利用白醋祛斑小偏方。内服外敷，双管齐下，让斑点无处可藏。方法：准备新鲜鸡蛋若干，优质的米醋一斤。将鸡蛋洗干净后，把它放进一斤的醋里。封存一个月，让蛋壳全部融化。每次取出一汤勺蛋醋液，兑入温开水饮用。每天坚持喝一杯，脸上斑点很快就会去无踪咯。

62、先用热湿的毛巾（温度不要太高）敷在嘴唇上。用软牙刷轻轻去除死皮（此招不适合没有死皮的姑娘们）。涂上厚厚的润唇膏或者凡士林，在用保鲜膜做一个唇膜，可以立刻见效。或者可以开着加湿器对着唇部蒸一会，等到干皮彻底软化的时候用双唇轻轻一蹭，多余死皮就掉了。

63、出于健康角度来讲，最好用手洗脸，手部的皮肤更光滑细腻，对脸上皮肤摩擦更少，对皮肤表皮没有损伤；洗完后，用毛巾擦干净水珠即可；不出门的话，也可让脸上水分自然干；一般人的毛巾都晾在洗手间，但要注意经常拿到外面去晒一晒，杀死

64、将护发乳涂抹在湿发上，帮助头发更好地吸收营养，同时软化发质，令头发顺直听话。注意涂抹要均匀，这样头发变干后才能令发型显得饱满丰盈，富有光泽。

65、一旦感冒，整个人都觉得萎靡不振了。别担心，试试

66、产生鱼尾纹最主要的原因还是因为体内的胶原蛋白的流失，胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，可以滋润皮肤，并保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。因此，眼周部分得补充胶原蛋白。可以从食物中获取胶原蛋白。胶原蛋白可以说是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体的皮肤长得更加丰满、白嫩。

67、蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用。

68、想拥有事业线要从源头做起，一味地靠小罩杯的胸罩挤容易发生副乳，招致胸部变形。买胸罩的时分一定要合身，胸罩绝对不能过松或许过紧，假如胸罩太大，则不能起到承托胸部的作用。假如胸罩太小，则会阻碍胸部的发育。所以选对胸罩的尺寸是丰胸的第一步，也是美胸的关键。

69、生活中有一种简单、实用的丰胸方法，那是饮食丰胸法。吃水果可以更加维生素，提高免疫力，还能美容减肥，最重要的就是能丰胸，让你丰胸无压力。10水果：木瓜火龙果香蕉苹果奇异果西柚西红柿樱桃草莓枇杷。

70、准备好一个新鲜的芦荟叶子，将它去刺洗净，然后准备半根黄瓜、鸡蛋清与珍珠粉、面粉，把芦荟与黄瓜放入榨汁机中榨汁，然后倒入面膜碗中，再加入蛋清、珍珠粉与适量的面粉，将它们调与成糊状，以涂在脸上不会留下来为准，每周敷1~2次就能达到很好的护肤效果。

71、维生素E 酸奶 蜂蜜 柠檬汁酸奶与蜂蜜各3勺、外加新鲜柠檬汁若干，然后与三粒压碎的维生素E片调与。敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水。此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。

72、挂蚊帐最安全；勤洗澡换衣，保持皮肤干燥清洁；尽量给孩子穿袜子，减少皮肤表面物质挥发；多吃含胡萝卜素及有辛辣味的蔬菜；服用或涂抹维生素B1；室内放置驱蚊植物，如薄荷、茉莉、杜鹃、万寿菊、除虫菊；洗澡水中加数滴花露水，或者滴洒在凉席上、屋内。

73、果眼泪离开了眼角，那是因为眼圈不再美好。如果时间是疗伤的解药，不如赐给我爱情在下一个转角。

74、承接各种业务！专业维修核潜艇，回收二手航母，大修核反应堆，拆洗导弹发动机，航天飞机保养换三滤，高空作业擦洗卫星表面除尘，南极冰川修复，批发歼FFB2轰炸机，氢弹，，中子弹，东风全系列导弹量大从优，包开发票。另有两张船票，先买先得。支持支付宝付款！

75、越是有故事的人，越沉静简单；越是肤浅的人，越浮躁不安。人最先衰老的不是容貌，而是不顾一切的勇气。敢于背上超出承受力的包袱，经历一段后，会发现自己比想象的优秀很多。成功的人不是才华横溢，而是坚强的意志及让人信任的品行。（群处守住嘴，独处守住心。）

76、午觉的时间很短，不少上班族便直接忽略了午觉这一环节。恰恰这几十分钟的睡眠，却是最宝贵的美容觉时间。美容午觉好处多：降血压；保护心脏；增强记忆力；提高免疫力；振奋情绪，赶走抑郁。身体是革命的本钱，加油。

77、此法是最经济实惠的。选择一款较为浓稠的酸奶，然后将煮咖啡时使用的滤纸拿出来备用，然后是马克杯。将滤纸盖住马克杯，用滤纸的外沿外翻卡住马克杯，然后倒入酸奶，进行过滤。过滤完后用保鲜膜封住马克杯，放进冰箱里一晚，到第二天拿出来当面膜使用。

78、我现在，发型丑，脸色差，长痘痘，还喝酒，疯疯癫癫爆粗口，在浑浑噩噩的活着，如果这个时候有人爱我，那一定是真爱。

79、材料：木瓜1个；燕麦粉2勺。做法：将木瓜洗净、去皮去籽后捣成泥状，再加入燕麦粉搅拌均匀备用。洁面后，将该面膜均匀抹在脸上，约30分钟后用温水洗净即可。功效：具有良好的清洁功效，能去除皮肤上的死皮，使肌肤润白、柔嫩。

80、家长可以提前让孩子练习站立、爬行、蹲下等需要腰部与腿部力量的动作，对孩子曰后学习走路大有帮助。让孩子站在椅子后面扶着椅子自己慢慢站起来，又慢慢蹲下来，或是扶着椅子走几步，都是不正确的学习方法。