2022哈尔滨中考体育共占中考总成绩40分，其中，体育课成绩+平时参加体育锻炼情况成绩占15分；冰雪体育项目测试占10分；身体形态+身体机能测试占10分；身体素质测试占5分，对孩子们来说，身体素质测试这5分是相对比较有难度的，也是很多孩子丢分的地方。

2022哈尔滨中考体育评分标准

中考体育跳绳怎样得满分

跳绳长度：单脚踩住绳，两端不计，手柄拉到胸口到肚脐的位置。

握绳方法：握在绳柄中后端。两手手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

上身技术：两手上臂贴近身体，小臂展开，手的位置在腰际不能抬的太高，摇绳时手腕用力，减少绳运行周长。

腿部技术：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

跳绳时呼吸自然有节奏，身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方，全身放松。

中考体育坐位体前屈考核方法

坐位体前屈是在室内，使用电动测试仪进行测试。考试时，考生直角坐，两腿伸直，两脚脱鞋平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试仪的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。