体育锻炼对身心健康的意义篇1

【关键词】围绝经期；锻炼；经常参与率

随着科学发展社会进步，女性在日常生活中扮演着越来越重要的角色，日益激烈的社会竞争及生活压力的增加，导致部分女性提早进入围绝经期，由此形成一个值得医学界关注的社会问题＼[1＼]。研究表明，有规律的体育锻炼不仅能够改善肥胖、癌症、心血管疾病及性机能障碍等生理疾患，而且能够降低焦虑水平、维持良好的心理健康状况，提高生活质量＼[2＼]。进行规律体育锻炼对于女性顺利渡过围绝经期时期有重要意义，作为一种对身体无任何毒副作用而又简便易行的方法日益受到关注。本研究对围绝经期女性锻炼行为现状进行调查，相关因素进行测量分析，为促进围绝经期女性健康提供科学依据。

1对象及方法

1.1研究对象

2010年6月～2010年12月。以便利抽样法选取我院下属两个社区卫生站所辖围绝经期女性1413人，纳入标准：①年龄40～60岁。其中40～45岁351例，46～50岁392例，51～55岁365例，56～60岁305例，平均（46.57±3.52）岁；受教育程度：初中以下329例，高中713例，大专及以上371例；已绝经482名，未绝经931名。②未绝经者近六个月内出现月经周期不规则、经期延长、经量增加等症状。③有读写能力，能独立完成问卷，精神健康，自愿参加此研究者。排除标准：严重视、听力障碍，严重下肢疾患和心肺疾患，不能理解内容者。

1.2调查方法

采用统一编制的社区体育锻炼情况调查表，由经专业培训调查人员对既定人群行问卷调查。调查内容包括研究对象的一般情况：年龄、文化程度、职业、婚姻、月收入等；体育锻炼情况调查包括参加锻炼的次数、强度及时间、锻炼的目的、不经常参加锻炼的原因、认识锻炼的必要性等，并对体育锻炼经常参与率人群特征进行分析。

1.3统计法

全部资料经收集和整理后输入计算机数据库，按系统分类统计各种异常检查结果，用SPSS1010统计软件包进行分析。

2调查结果与分析

2.1社区居民体育锻炼现状

2.1.1体育锻炼经常参与率本次调查两个社区40～60岁围绝经期女性居民1413人，经常参加体育锻炼者471人，占总人数的33.3%。经常参加体育锻炼的定义为：每周参加中等强度的体育锻炼3次或以上，每次持续至少30分钟。每周锻炼少于3次的占总人数的53.5%，13.2%从不参与锻炼运动。

2.1.2经常参加体育锻炼的目的在经常参加体育锻炼的围绝经期女性中，有59.4%的女性表示自己经常参加体育锻炼的目的是为了增强体质维护健康，48.5%的女性是为了增加社会交往，35.6%的女性认为锻炼保持身材健美从而提高自信，10.7%的女性认为锻炼可以调节精神，提高适应能力。

2.1.3不经常参加体育锻炼的原因本次调查不经常参加体育锻炼围绝经期女性有45.7%认为工作压力大和家务繁多，没有足够精力和时间有规律的参加体育锻炼，其他客观原因依次排序如下：缺乏专业教练指导（21.4%）、缺乏锻炼场地及设施（17.7%）、缺乏锻炼相关知识（12.3%）、经济条件不允许（2.9%）。不经常参加体育锻炼的主观原因中57.9%认为锻炼没必要，19.1%不喜欢运动锻炼，17.1%认为自己不适合锻炼。

2.2体育锻炼经常参与率人群特征

3讨论

随着生活水平的不断提高，健康问题成为社会生活中的核心问题。在全民健身活动中，围绝经期女性是一个非常薄弱的群体，本次调查结果显示围绝经期女性锻炼行为不理想，能进行规律锻炼的人数仅占总人数的33.3%，每周锻炼少于3次的占总人数的53.5%，13.2%围绝经期女性从不参与锻炼运动。出现这种现象的主要原因是因为围绝经期女性承担着社会和家庭的双重角色压力，家庭事务繁多、工作压力大是绝大部分围绝经期女性运动不足的客观原因。导致运动不足的主观原因主要是缺乏参与锻炼的动机，认为锻炼对健康状况不会产生影响。医护人员应帮助女性认识到规律锻炼是维护身心健康的重要措施，科学的运动锻炼不仅可以强身健体，还有利于缓解压力和保持心情舒畅，有益于身体心理健康，认识的改变形成态度和信念的基础，从而产生进行规律锻炼的主观愿望，激发参与兴趣养成坚持锻炼的好习惯。

调查结果显示，围绝经期女性锻炼行为把增强体质维护健康作为体育锻炼活动的首要目的。其次是增加社会交往及保持身材健美，可见参与规律锻炼围绝经期女性对锻炼身体的目标认知已经比较明确。医护人员应帮助女性提高规律锻炼健身意识，尤其使其认识到健康是高效率工作的保障，是高质量生活的前提，对改善人的生理机能、心理活动、预防疾病和增进健康具有积极的作用，帮助更多的围绝经期女性有计划有组织的经常性的参与各种体育锻炼活动，提高围绝经期女性规律锻炼经常参与率。

在调查者中，56～60岁年龄段锻炼行为较其他年龄段增高显著，可能因为56～60岁年龄段的女性从工作岗位上退休后，更需要与朋友沟通，她们对以锻炼身体为目的的运动显示出更大的热情，也更加注重锻炼的社会交往功能，愿意以锻炼身体为途径，增加人际交往范围，互相沟通交流，使情绪得到有效宣泄，维护心理平衡的同时在锻炼组织中找到自己的位置，可以满足一种成就感。教育程度高者体育锻炼动机水平较高，可能是由于受教育程度较高的女性更懂得参加体育锻炼对自己身体的意义，自我保健意识强，她们一般具有较好的职业，更加注重自我的发展，更愿意参与到运动锻炼中来。

有研究表明＼[3＼]运动锻炼能缓解围绝经期女性抑郁、紧张、焦虑等症状，提高围绝经期女性的睡眠，产生积极心理效应，激发积极生理应答及社会适应力，以达到提高围绝经期女性生活质量的目的。但是良好的锻炼习惯养成需要较长时间，因此，医护人员需要用自己的专业知识帮助指导女性根据自身的能力尽早选择制定合理、安全、有效的锻炼方式，每天适当参加有效锻炼，适当维持体内激素水平，改善围绝经期症状＼[4＼]，只有这样，才能更好地帮助围绝经期女性真正提高生活质量。

参考文献

＼[1＼]崔妫.女性更年期抑郁症状的心理干预.中华护理杂志，2005，40（9）：702-704.

＼[2＼]Penedo.FrankJ.Dahn，etal.Exerciseandwell-being：areviewofmentalandphysicalhealthbenefitsassociatedwithphysicalactivity.BehaviouralMedicine.2005，18（2）：189-193.

＼[3＼]谢月霞，郭惠仙.有氧健身操对妇女围绝经期综合征症状及激素水平的影响.护理学报，2009，16（23）：47-49.

体育锻炼对身心健康的意义篇2

关键词：成效体育锻炼意义影响策略

体育锻炼，直接影响了大学生的身心健康，并且和民族及国家的整体素质息息相关。决定了祖国未来的成败兴衰。大学阶段，学生的心理和生理成长非常迅速。而因为面临就业、社会变革、家庭、学校的期望，以及学习上的巨大压力，容易导致社会适应危机。特别是不健康的身心会出现各种心理问题，影响到大学生未来的发展。所以开展大学生体育锻炼，具有非常重要的意义。

一、体育锻炼对大学生的影响

（一）体育锻炼对大学生身心的影响

人体的成长会受到各种因素的影响，如运动、营养、遗传等，而体育锻炼可促进机体骨骼的生长，对大学生的心肺功能，起到一定的提升，能够改善身体的各项功能和系统结构，使身体得到全面的协调。而大学生的心理健康问题，是一个重要的研究课题，会对大学生的学习和成长，产生直接的影响。体育锻炼，能使大学生的焦虑和紧张情绪，得到有效的缓解。消除因为学习压力而带来的不良情绪。所以从某种程度上讲，大学生心理健康问题、情绪等因素，和大学生参与有活力的娱乐活动，及体育锻炼，关系非常密切，同时，体育锻炼还能促进大学生养成良好的心理健康品质。

（二）体育锻炼对大学生性格的影响

当前，我国有越来越庞大的独生子女队伍，而大学生是这一群体的主体。教育所面临的主要问题，就是独生子女症。这一症状的主要特点，是有较差的动手能力、个性畸形、任性等，这些问题必须引起高度的重视。而作为机体锻炼的直接手段，体育锻炼可促进大学生基本技能的提升。通过锻炼他们的动手能力，培养学生团结协作、互相帮助的精神，以及善于交际、活泼的个性，为建立和谐的人际关系、促进大学生今后健康的成长夯实基础。而大学生体育锻炼的成效是，能全面提高大学生的身体素质，增长了“投、跑、跳”的能力，使身体的灵巧性和协调性大大提升。

二、提高大学生体育锻炼成效的策略

（一）加强大学生对体育锻炼的认识，提升锻炼的成效

体育锻炼对改善大学生的健康状况，提高大学生的身体素质，所发挥的作用，是极其重要的。因此，在学校生活的大学生，应充分的认识到体育锻炼的重要性。利用业余时间，积极开展各项体育锻炼，促进身心健康的发展。首先学校应对开展体育锻炼的重要性，进行大力宣传，使学生能对体育锻炼的重要性，有更加清醒的认知，这样才能自觉的参加各项体育锻炼。其次，为了充分调动学生参与体育锻炼的积极性，学校还应适当的组织各种体育活动，通过举办各项体育赛事，将学生参与体育锻炼的积极性充分的调动起来，在提高学生竞争意识的同时，也使体育锻炼的成效性得到提升。

（二）营造良好的环境，提高大学生体育锻炼的积极性

良好的环境和完善的设施，能对大学生体育锻炼的成效性做出保障。因此，学校应对体育锻炼的场地和设施，尽可能的完善。通过营造良好的环境，促进大学生体育锻炼的开展。一方面，学校应对各个体育设施和体育场馆尽可能的开放，通过开展丰富多彩的体育运动，使学生参与体育锻炼的积极性被充分的调动起来。

（三）重视体育课堂的教学，提升体育锻炼的效果

尽管大学生的业余时间较多，但却有着非常有限的体育锻炼时间，因此利用业余时间进行体育锻炼，可使锻炼的效果得到一定的提升。在体育课教学过程中，教师不单要重视体育理论教育，更要对课堂教学中的体育锻炼，引起足够的重视。可通过组织体育游戏和体育锻炼等，调动学生参与的兴趣。教师可亲自指导学生如何进行体育锻炼，这样会使体育锻炼的效果达到最佳，促进学生身体素质的提升。同时，营造良好的体育锻炼的氛围，也是提升大学生锻炼成效的方法，可促进大学生体育锻炼的进一步开展。

（四）选择不同的体育运动项目，注重因材施教

在大学体育教育中，大学生类型不同，所选择的运动项目也应该有所不同。应注意教学过程中的因材施教，在实践的过程中，科学合理的选择体育项目。对于那些急躁型和体弱多病的大学生，可选择那些持久性、有较小强度的体育项目，如慢跑等。而对于那些性格孤僻的大学生，尽量选择一些集体项目，如拔河和篮球等。对于性格胆怯的学生，可选择锻炼胆量的运动项目，如平衡木和滑冰等。而对于那些缺乏自信的大学生，在参与体育锻炼时，应对肌肉发育的均衡性引起高度的重视，培养正确的身体姿态，对身体的各个环节进行锻炼。

（五）加大经费投入，促进阳光体育的实施

大学应认真贯彻和执行教育部“关于开展阳光体育锻炼”的文件精神，并通过全过程的评估、管理和监督与跟进，掌握阳关体育的实施情况。加大考评力度，将评估机制的导向作用充分的发挥出来，对学生每天进行一个小时的锻炼时间做出保障，同时，政府还应加大专项资金的投入力度，提供各项完善的条件，促进高校阳光体育锻炼的顺利实施。

大学生体育锻炼，对于促进大学生身心健康的发展，及身体素质的提升，具有重要的意义。大学生身体素质的发展需要大学生加强体育锻炼，而如何才能更好的提供体育锻炼的成效，是体育教育工作者和大学生所共同面对的问题。本文从提高大学生对体育锻炼的认识，为体育锻炼提供良好的条件、重视课堂教学等几个方面，提出了提升大学生体育锻炼成效的策略。

参考文献：

[1]田海滨.对我省大学生体育锻炼习惯的调查研究[N].甘肃联合大学学报（自然科学版）.2010（02）

[2]黄力艳.影响高校女大学生选修健美操的因素分析[J].大众科技.2010（08）

[3]顾民.体育锻炼习惯形成的心理学因素分析[N].赤峰学院学报（自然科学版）.2009（06）

体育锻炼对身心健康的意义篇3

关键词：中学体育教学终身体育意识培养

我国教育体制在不断改革，素质教育已经成为我国体育教育的发展趋势，要想充分体现学生在体育教学中的主体地位，学校的体育教学就应以终身体育为主线，加强师生交流，树立学生的终身体育意识，培养学生的自我锻炼能力。

一、终身体育意识的定义

终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。终身体育的含义包括两个方面的内容：一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。

二、培养学生终身体育意识的现实意义

提高学生对“终身体育”的认识，体育运动是保持人体机能、体能处于最佳状态，增强人们的体质的有效手段，在人的一生中都必须选择不同的身体锻练的形式和内容，以增强体质，延缓生命衰老。因而终身进行体育锻炼是提高身体健康的有效方式。由于人的健康状况不是一成不变的，体质的强与弱在一定的条件下可以转化，不进行锻练，强的会变成弱，经常有规律地锻练，弱的可以变强，因而只有经常进行体育锻练，才能长久地拥有健康的身体。现代的学生，学习任务繁重，既是一场智力的角逐，更是一场体力的较量，没有健康的身体，将很难坚持到最后的胜利。提高学生对“终身体育”的认识是一个不容忽视的问题。

三、现阶段中学生终身体育意识情况分析

1、教育体制改革未在中学真正落实

教育体制虽然在不断改革，但部分初高中学校为了提高自身升学率，只重视学生的文化课程，未能充分的重视体育教育，以至于学生们将注意力放在文化课程的学习上，学校的体育课程流于形式。这种现象不利于培养学生对体育运动的兴趣，不利于使学生形成自身的终身体育意识。

2、中学生未能深刻认识到终身体育意识的重要性

从现在来看，目前，大部分中学生对体育的认识比较肤浅，不能深刻认识到其重要性。随着经济的发展，人们的生活水平得到了进一步提高，与此同时，学生的成长环境越来越优越，因此，学生缺乏必要的吃苦耐劳精神，意志力较薄弱，这不利于学生树立自身的体育意识。

四、培养中学生终身体育意识的合理建议

1、培养学生的参与意识

中学教育在青少年的成长中占有十分重要的地位，其学习方法、行为习惯、思想意识对中学生日后的发展有着十分重要的影响。学生在中学阶段掌握科学的锻炼方法，养成体育锻炼习惯，树立终身体育意识，能在很大程度上保证学生日后的身体健康。教师对教学活动的设计工作与学生的参与意识有着十分密切的联系，为增加体育知识的趣味性，教育应在参照课程大纲的基础之上认真设计每一个体育环节，让体育课堂成为学生们眼中的乐园，让学生充分学习自己喜欢的运动项目，潜移默化地使学生们接受体育教育。学生们有了参与意识，就能够在课堂上充分展示自我，把学习体育知识当成一种乐趣，把体育运动当成生活习惯。

2、加强体育锻炼，提高学生自我锻炼能力

素质教育提倡健康与体育并行，培养学生的自我锻炼能力是体育教育的重要内容，因此，学校应采取相应措施将学生的自我锻炼与体育教学有机地结合在一起，使学生掌握基本的体育常识，提高学生运动技能，帮助学生养成良好的运动习惯，让其拥有健康的体魄。从教师角度看，应在学生的课堂学习中贯彻自主锻炼内容，培养学生的自我锻炼意识，让学生认识到锻炼的重要性，提高其自我锻炼能力，让学生在体育锻炼中增强自身体质，树立终身体育意识。除体育技术教学外，还应注意培养学生的认知能力，让学生了解当今体坛的新发展、心动向，让其真正懂得终身体育锻炼的作用与积极意义。

3、转变体育教学方式，渗透多媒体教学

范例教学法、问题教学法、自主学习教学法是传统的体育教学方式，可在一定程度上实现教学目标，随着社会的进步，多媒体教学逐渐深入，在体育教学中融入多媒体教学能更好地满足学生对体育知识的渴求，因此，初高中学校应跟上时代的步伐，在体育教学中渗透多媒体教学，让学生拥有不同的学习感受和教学体验。从体育教师角度看，教师可将学生举行过的赛事录成音像，同学生们一起分析、观看，视频播放完毕之后，可将其中的体育知识点与理论告诉学生，激发学生的听课兴趣，提高其积极性与主观能动性，这样学生会更加热爱体育，会获取更多的体育知识。

4、教师应提高自身的专业素质

教师的谆谆教导可在一定程度上提高学生的整体素质，教师的专业素质可在一定程度上影响学生的学习能力。在实际体育教学中，不同的学生喜欢不同的体育项目，体育项目多且复杂，学生遇到与体育项目相关的问题时，会求助于体育教师，因此，体育教师应具备较高的专业素质。榜样的力量是无穷的，在日常教学中，体育教师应不断扩展自己的知识面，关注体育新闻，不断充实自己，以自己的人格魅力来影响学生，赢得学生的信任和支持，在学生心中树立良好的形象，只有这样，才能更好的开展体育教学活动，才能帮助学生树立终身体育意识。在体育教学中，教师应融入健康教育课程，从社会、心理、生理等多角度说明健康对学生日后生活、学习、工作的影响，让其认识到健康问题的重要性，充分理解健康与体育锻炼的关系，让学生树立“只有坚持锻炼，才能一生健康”的思想。

五、结语

综上所述，培养学生的终身体育意识，发挥其学习体育的积极性与主观能动性应经成为培养现代化高素质人才需要。为贯彻落实素质教育，高初中学校应培养学生的参与意识，加强对学生的体育锻炼，提高学生自我锻炼能力，教师应提高自身的专业素质，扩展自己的知识面，关注体育新闻，转变体育教学方式，渗透多媒体教学，激发学生的听课兴趣，让学生树立“只有坚持锻炼，才能一生健康”的思想。

参考文献：

[1]孟晓飞.浅析在中学体育教学中终生体育意识的培养[J].价值工程，2010（16）.

[2]张允化.中学体育教学中终生体育意识的培养策略分析[J].文体用品与科技，2012（06）.

体育锻炼对身心健康的意义篇4

大学生健康体育锻炼特征

我国高校体育教学的主要任务是提高学生的健康水平。随着“健康第一”体育观念的进一步深入贯彻，大学生对体育健康越来越重视，体育锻炼及健康观念的“知行合一”逐渐成为培养健康意识、提高健康水平的重要内容。本研究通过对内江师范学院大学生健康观念及体育锻炼行为的调查分析，试图厘清大学生健康观念的建立和体育锻炼行为的关系，为大学生正确认识体育及建立科学合理的体育锻炼意识和行为习惯提供理论参考依据。

1研究对象及方法

1.1研究对象

内江师范学院880名2010级和2011级在校大学生，其中2010级440名，2011级400名，男生500名，女生380名。

1.2研究方法

问卷调查法：设计100道有关体育健康观念和体育锻炼行为方面的选择题，制成调查问卷，现场发放，现场回收，回收问卷880份，其中有效问卷870份，有效率98.9%。

文献资料法：根据需要，查阅了相关健康和体育价值观念以及体育活动形式等方面的文献资料。

数理统计法：将回收的问卷的数据输入计算机进行数据处理和统计分析。

2研究结果与分析

2.1研究结果

2.1.1健康观念的认知。根据调查结果，大学生对健康观念的认知有差异，有88%的学生已经认识到道德健康和社会适应能力是健康的重要内容，二年级的学生比一年级的学生的社会适应能力和观念要稍好一些。超过80%的学生对身体的生理健康概念认识不足，认为能吃能睡就是健康。38%的学生对心理健康重视不足，与别人合作交流的动机不强，人际关系处理的不好。男生的社会适应能力和交往要好于女生。

2.1.2体育观念的认知。对体育的认知观念较为陈旧，60%的学生认为体育就是锻炼身体，男生对体育的认识不论从知识的广度和深度上都要好于女生，对体育的附带功能认识也要好于女生。32%的女生认为体育可有可无，偶尔锻炼一下就行，15%的女生认为体育锻炼会长肌肉，有可能变胖而影响形体美。

2.1.3体育意识的认知。超过70的学生没有终身锻炼的意识，参见体育活动仅仅是一时的兴趣爱好，或者是增进同学间友谊的一种手段。从调查中发现，75%的学生希望掌握一种或多种活动的技能，一些常见的诸如篮球、足球、太极等项目普遍受到学生的喜爱和欢迎。50%的学生对体育的社会意义和附带功能认识不足，没有完整而全面的认识体育。

2.1.4锻炼行为的选择。根据调查结果，大学生锻炼方式的选择多种多样，主要有以下的趋向：简单易行符合自身经济条件的锻炼行为；根据自身性格特点选择符合展现个性的锻炼行为；结合自身身体条件选择适合发挥优势的锻炼项目。

其中，第一种情况约占学生总数的25%，其选择简单易行符合自身经济条件的锻炼行为的主要原因是受体育器材昂贵和场地使用费高等因素制约。选择第二种展现个性的锻炼行为的学生主要是性格因素所决定的，诸如健美操等，这部分学生大约占总学生人数的30%。而根据自身身体条件选择锻炼项目的学生占到总数的45%，比如篮球、足球、武术等项目。还有一部分学生锻炼行为的选择是处于随机或者附众心理。总体上看，大学生对锻炼行为的选择是理性的，反映了一定的锻炼价值观。

2.2分析

通过对大学生健康、锻炼观念和体育意识以及锻炼行为的选择的调查，基本反映了大学生健康观念及体育锻炼行为的总体特征。透过现象看本质，我们可以从大学生对体育观念和健康认知入手，进一步分析形成这种状况的深层次的原因，厘清观念与行为的联系，指导大学生科学选择体育锻炼行为和方式，服务于大学生的身体和心理健康，使大学生建立健康的体育锻炼意识和养成良好的锻炼习惯。

对体育观念的认知是中国社会的一个比较缺乏的领域。只是近百年来受西方体育观念的影响，中国的体育融入了西方竞技体育的一些内容，才使传统的中国体育有了生机和活力。随着科学的发展和社会的进步，人们对健康的认识越来越多地影响着人们的生活质量，健康是生命之本。以人为本，健康第一的观念是时代的一种精神，也是学校体育的指导思想和理念。世界卫生组织1989年就提出：健康不仅是免予疾病和衰弱，而是身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康的完美状态。新的健康目标已从传统的生物医学模式向现代的生物――心理――社会医学模式的健康观念转换。追求一种更积极、更高层次的适应和发展，是一种身心健康、社会幸福的完好状态。

大学生正是接受教育形成价值观和健康观念的黄金时期，培养体育锻炼的习惯，养成良好生活方式，形成正确的健康观念对形成终身体育意识有决定性的影响。学校体育工作者有责任和义务指导和引导学生确立良好的体育观念，建立良好的健康意识和体育锻炼意识，指导和培养学生成为健康第一指导思想的忠实执行者。

3对策

引导学生学习并探索相关的体育与健康的知识，丰富体育锻炼的专业技能，形成科学正确的体育锻炼观念，结合自身的条件，有效地促进身体、心理、社会适应能力的提升，形成完整的健康观念。

坚持健康第一的指导思想，促进学生健康成长。以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，构建技能、认知、情感、行为等领域并行推进的课程结构，融合体育生理、卫生保健、安全、营养等学科领域的有关知识，真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成，将增进学识的健康贯穿课程实施的全过程，确保健康第一思想落到实处，使学生健康成长。

体育锻炼对身心健康的意义篇5

高校健康体育教育是以提高学生的基本运动能力以及促进身心健康状态为目的,通过传授相应的健身方法和自我健康诊断、检查、评价和实施为中心的一种体育教育方式。它是从学生个体实际出发,结合运动实践、环境、心理、防护、保健医疗以及生活方式而进行的终生受益的教育活动。

2高校健康体育教育的意义

2.1社会发展的需要

从体育的发展史可以看出,不同时代的社会发展及自然环境的变化对学科发展提出不同的要求。在当前体育教育效益不高、学生体质下降、运动能力不足的现代“文明病”的不断蔓延的情况下,给我们提出了加强对学生的健康体育教育,提高体育教育的兴趣性以及实用性的要求。作为充分强调健康意识,自我检测评价和实施健康运动的健康体育教育来说,它从学生实际需要和终身受益的角度出发,无疑是促进高校体育教育深化改革的有力武器。

2.2适应国际体育教育大环境的需要

纵观目前高校体育教育现状,仍然存在一定程度的盲目性和自由性。在体育教学中并没有把它和促进健康,提高健康水平有机的结合起来。因此,如何紧密的结合个体的生物学规律开展体育教育,这正是健康体育教育所要表现的内在本质。

2.3个体适应现代生活方式的需要

作为人的个体来说,锻炼必需具有一定的科学性,而不能认为只要锻炼就能健身,这种传统的生物学观念应当得到彻底的转变。而应以一套科学系统完整的运动观来指导实践,并从实践中不断修订目标,形成一个良性的反馈系统。随着当今社会生活节奏加快、劳动强度降低、精神压力加大、物质生活更加丰富而造成的现代社会“文明病”日趋增多,如精神紧张、肥胖、活动时间减少等社会综合症,使人们对运动的需求增加。参加健康体育运动无疑是一种妙药良医,学习掌握健康体育锻练的手段和方法将成为人们适应现代生活方式的重要手段。

3高校健康体育锻炼的实施

3.1高校健康体育锻炼的意义

健康体育锻炼是一个动态的连续发展过程,对高中毕业后未能直接进入社会工作岗位而是到高校继续学习的大学生们来说,健康体育锻炼的意义则更具有特殊性。大学生生活方式的主要内容是学习。现代科学技术的发展以及各种信息的迅速传播,使大学生们的学习压力更趋严重,从某种意义上讲,除了必要的休息和饮食外,健康体育锻炼已是现代大学生们唯一或主要的身体活动内容与方式。

从年龄发展阶段看,大学生正处于青年中期,青年人与成年人的过渡期乃至成年早期。从人的整体发展过程来看,这一时期是承前启后的关键期,也是人一生身心发展的敏感期或易变期,学习与工作,婚姻与家庭,照顾老人与哺育下一代、事业发展与社会交往等等,都会从有利或不利的方面影响身心的协调发展,最容易造成受高等教育者身心发展的不平衡或不协调性,如何防止这种倾向的出现,健康体育的观点是极具现实意义的。积极培养健康体育锻炼的习惯和能力,并在结合自己专业特点的基础上,在理论与实践两个方面进一步发展健康体育锻炼,是受高等教育者接受现代生活方式的挑战,将获得身心健康、协调发展的必由之路。

由于大学期间生理、心理的需要,参加健康体育锻炼是丰富业余生活,提高文化素养的重要方面。大学时期的紧张学习与工作需要适当调整,通过适当的健康体育锻炼,不仅可以健身,也可以调感情、增知识、强意志。所以,大学期间参加健康体育锻炼是丰富生活,愉悦身心,加强个人文化修养的重要内容。

大学期间是养成良好的锻炼习惯,为健康体育打下牢固基础的重要阶段,人在进入中年后能否坚持进行健康体育锻炼,与大学期间的健康体育锻炼习惯与能力有直接关系。

3.2高校健康体育锻炼的优势与作用

健康体育锻炼有利于培养学生的竞争意识和拼搏精神。未来社会是一个竞争激烈的社会,学生则是未来社会的竞争者,是我国实现四个现代化的主力军。健康健身的体育内容其主要成份正是竞赛和运动训练,通过各种有竞争性的比赛和运动训练,可有效培养学生的竞争意识,战胜困难、顽强拼搏的精神,使学生体会胜利的来之不易和胜利后的快乐感及喜悦心情。可为学生今后进入强烈竞争的社会打下良好的基础,更好地适应社会。健康体育锻炼有利于学生身心健康。健康体育的主要目的是使学生体质得到增强,心理得到健康发展。学生体质的好坏不但取决于学生的身体素质,而且也取决于健康的心理素质。有研究表明,人的体质与心理素质有着密切的联系。健康体育是以快乐有趣为主体,以激发学生的学习动机,并以浓厚的兴趣,来支配和调节自己的体育学习,达到增强体力,发展个性和能力,掌握所学知识和技能的目的。

健康体育锻炼是未来社会发展的必然趋势。现代社会需要体育,未来社会更离不开体育。随着科学技术的不断发展,工业自动化程度的不断提高,对人体健康提出更高的要求,要适应现代社会高速度、高强度、高效率的要求,人们需要有更健康更强健的身体。

3.3高校健康体育锻炼的基本内容

大学生时期正是人生精力最充沛、生活最多彩的黄金时期,从生理学角度来看,大学生的神经系统功能极为健全,心肺系统功能基本完善,生殖系统成熟,运动器官系统表现为稳定发展。但由于地区差异、个体差异及性别差异,运动素质的发展具有明显的不均衡性;从心理学角度看,大学阶段是人的个性形成的关键时期,自我意识较为强烈,理性较强但情感极为丰富,性意识增强,智力水平较高;从社会学角度看,在个体社会化过程中,大学生已基本具备参与社会交往及社会活动的能力。大学时期身体发育虽然趋于完善,但是为了获得健美的体型和健康的体魄,健康体育锻炼是必不可少的重要手段。

3.3.1加强心肺功能的锻炼

如跑步、打篮、排球、踢足球、游泳、滑冰、韵律操等都是较好的锻炼手段。强有力的心肺系统,是提高学习效率的重要生理条件,也是今后一生从事各种工作、健康长寿至关重要的因素。

3.3.2加强肌肉力量的锻炼

一个大学生应具有匀称的体形,坚实的肌肉,强壮的身体这样一个外部健美的形象。因此,抓紧大学阶段身体定型前的促进体格发育、增强肌肉力量的锻炼,是刻不容缓的。举重、体操、游泳、划船等都可以有效的改善体形。

3.3.3选择一些娱乐休闲性的锻炼内容

这些内容增强体质之效不一定非常显著,但对松驰紧张学习后的神经,消除疲劳,获得轻松愉快情绪,达到心理平衡则有重要作用。如各种活动性游戏、非正式的各项球类比赛、有优美音乐伴奏的各种体操舞蹈、校园池边的漫步、周末周日的郊游等。对绝大多数大学生来说,进行以上三方面的锻炼,以一二项为主,辅之以第三项内容,是可以达到增强体质增进健康、促进学习的目的。

4小结

4.1健康体育教育学的构建是对高校体育目的任务的进一步深化,是促进高校体育和大学生健康可持续发展重要基础,既考虑学生在校时的身体健康,又要为学生今后健康体育锻炼提供科学方法。

4.2实现健康体育教育应从高校体育教学的内容体系入手,开设学生喜爱的、健身性强的、适合终身锻炼的运动项目,建立合理的考试评价标准和方法,使学生体会运动带来的健康与快乐。

体育锻炼对身心健康的意义篇6

【关键词】运动处方；体质健康；体育锻炼

一、问题的提出

随着“健康第一”指导思想的提出与实施，在高校体育教学中更加注重大学生的健康。如何改善和提高大学生的体质，促进大学生的身心健康已成为高校体育教学改革的重中之重。然而，仅靠每周2学时体育健康课的教学是远远满足不了学生锻炼身体的需要，特别是三四年级以及研究生这些没有体育课的学生更难以得到全而、有效的身体锻炼，所以指导大学生掌握科学的课外体育锻炼方法是非常必要的。因为课外体育活动是学校体育的重要组成部分。为了帮助学生克服课外体育锻炼中存在的盲目性，增强课外体育的针对性和实效，促进学生身心健康，按健身运动处方指导学生进行课外体育锻炼的进行尝试。本文主要通过在大学课外体育活动中采用“运动处方”方式的研究，探讨不同年级、不同性别大学生实施锻炼的效果，通过“运动处方”教学在高校体育课及课外体育活动的应用，培养学生对体育的兴趣与终身体育的意识，掌握正确的锻炼方法与运动技能，提高自我自主锻炼的能力，养成经常参加运动健身的习惯。探求一条适合新世纪大学生健康发展需要的高校体育教学的新模式，推动高校体育教学的改革。这项研究是促进高校体育发展的一个很有现实意义的课题。

二、研究方法

（一）文献资料法

查阅有关运动处方等相关方面的著作、教材多部，并通过网络查询和检索期刊等方式搜集了近十年的有关运动处方方面的文章，进行分析整理，形成研究的理论支撑。

（二）实验法

1.实验对象

吉林农业大学资源与环境科学学院2011级篮球、羽毛球选项四个教学班学生

2.实验方法步骤

首先制定课外体育锻炼在课外体育锻炼“运动处方”，然后进行实验分组，即将实验对象的四个班中的两个羽毛球选项班作为实验组，篮球选项班作为对照班。实验组体育锻炼过程中按照处方中规定的运动强度、频度及时间进行，即应用“运动处方”模式；对照组进行自我锻炼。通过两年的实验，每学年对两组学生的各项指标进行一次测试，根据五次测试结果采用比较法，通过对实验获得相关数据进行处理，对本研究相关问题进行验证。

（三）数理统计法

对于本研究实验前后所获得的数据采用F检验等方法统一进行处理。全部数据处理在计算机上利用SPSS统计软件完成。

三、结果与分析

（一）课外体育锻炼实施“运动处方”模式对大学生身体形态的影响

从两组学生测试结果可以看出，无论是身高还是体重的变化经方差检验P>0.05，差异不具有显著性意义。这说明课外体育锻炼实施“运动处方”模式对大学生的身高、体重的影响不显著，因为身高的变化反映骨骼发育的情况，属于正常变动范围。体重，受年龄、性别、种族、社会环境、气候条件、营养状况和体育锻炼等因素影响，大学生的生活条件及营养基本稳定，在上述其他条件基本相同的情况下，体育锻炼起主要作用，但两组变化幅度不大，无统计学意义（（P>0.05）。

（二）课外体育锻炼实施“运动处方”模式对大学生体质健康的影响

两组实验对象肺活量变化两组实验对象握力变化

两组学生肺活量变化情况两组学生握力变化情况

可以看出，大学生的身体素质及形态指标经过方差分析P

通过以上的分析这说明课外体育锻炼应用本运动处方对发展速度、弹跳、耐力、柔韧、力量等素质很大的帮助，尤其是腿部的爆发力、以及耐力及柔韧素质的提高。特别是女生实验组学生在速度、力量、耐力以及柔韧性方面均有较大的提高，尤其是速度与柔韧素质的提高更大。课外体育锻炼应用“一定处方”模式，在提高学生身体素质的同时，能够提高学生的心肺功能，而心肺功能是人体运动的最为重要的，也是衡量健康的重要标志。总之，在课外体育锻炼过程中实施“运动处方”模式，对改善学生的健康状况，提高健康水平起到非常重要意义，另外，根据学生的实际情况应用不同的处方，能够有针对性的提高学生某一方面的薄弱环节，使之身体素质均衡发展。

三、结语

课外体育锻炼实施“运动处方”模式，能够改善学生体育锻炼中存在的盲目倾向，使锻炼更加科学化、系统化，学生按照处方的要求进行锻炼，能够不断提高身体素质和心肺功能，特别是对女生的身体素质的提高尤为显著，应用本处方对学生的速度、耐力、柔韧素质及弹跳能力的提高较明显。课外体育锻炼实施“运动处方”模式能够提高学生课外体育锻炼的效果，如果将课外体育锻炼实施“运动处方”模式与体育课教学结合起来效果会更好。

参考文献

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