小学生的篮球训练篇1

一、从多渠道让学生了解篮球和篮球文化

对于初学篮球的小学五年级的孩子来说，他们对篮球的了解并不多，2013年8月份开学初，我在五年级的四个班中选出了十二名学生进行训练，训练的第一堂课我向学生提出了几个问题，第一：你知道我们国家有什么篮球比赛吗？有三名学生回答说有CBA的篮球比赛，还有一名学生说有女子篮球比赛，其他的几名学生就回答不上来了。我又提出了第二个问题：世界上哪个国家的篮球项目开展的最好？一个叫尹曦卓的回答的非常好，他说：“可能是美国，我最喜欢看NBA的比赛了，每到周六和周日我都看。”我问他你能说出几个你喜欢的明星吗？他说：“我喜欢科比和帕克。”为什么？他说：“科比的投篮特别准，跳的也高。帕克运球好，能突破上篮得分，是队中的核心人物。”还有两名学生可能得到了他的启发说出了詹姆斯和韦德的名字。我又提出了第三个问题：篮球场地篮圈到地面的高度是多少？我校体育馆的篮球场地长和宽又是多少呢？学生都摇头不知道。通过对以上问题的回答看出小学五年级对篮球这项运动的了解还不多。我的做法是这样的；第一、每次训练结束后自己查找与篮球有关的知识。第二、给每名学生做一个信息袋，收集信息；第三、定期进行评比，看谁收集信息多。一年下来，学生的篮球知识有了非常大的提高。有八名同学完整的说出了美国NBA各球队的名称，而且对国内男子篮球职业联赛也是越来越关注了，知道了冠亚军球队。马布里的名字从此烙印在了每个队员的心理。

到了2014年8月份开学训练的时候，我惊奇地发现学生穿的背心、短裤也不一样了，有的穿了马刺的队服，有的分别穿了雷霆、热火的队服，还有几名同学穿了北京队的队服。号码都是球队明星的号码。在训练时我经常叫他们小科比、小詹姆斯、小帕克、小库里等等，同学们听了非常高兴，训练时也就非常的卖力了。2014年9月份学校大队部举行了一次六年级的黑板报比赛，尹曦卓同学设计的《我爱篮球》获得了一等奖。

现在我的队员学会了用各种方法去收集篮球项目的信息，通过信息了解篮球和篮球文化已经成为了一种习惯，也为我校篮球的普及打下了良好的基础。

二、标准的示范动作更能吸引学生从而对篮球产生兴趣

我经常在想，那些篮球明星为什么能吸引那么多的学生，除了自身的条件，最主要的还是娴熟的技术、优美的动作、行云流水般的配合和对篮球的理解。要想让学生喜欢篮球，对篮球产生兴趣，教师的示范动作就显得尤为重要了。另外我还让同组的老师用手机录下了我的动作，仔细观看，找出不足加以改正。小学篮球训练课最难学的投篮动作就是行进间跑“三步篮”，它的技术要求很高：既要有熟练的控球能力、轻盈的跑步姿势、较好的协调能力，还要有很好的距离感。为了让学生快速的掌握动作，我从不同的角度、不同的位置、不同的距离给学生做示范，每一次我都认真去做，力争给同学们留下标准的动作定型。学生们在我的感染下，行进间的跑篮动作学得非常快，不到三周时间都学会了。同时我还给他们录了像，在训练休息的时候放给他们看。通过这些使我知道教师的每一个标准动作都能深深地感染学生，从而激发他们的学习欲望。

三、在篮球训练中多运用游戏增加对篮球兴趣

小学生对于做游戏是非常渴望的，我利用学生这一心理特点，训练中增加了游戏的比重。（1）在运球训练中，为了提高学生的控球能力，我采用了《推球游戏》。（2）当学生掌握了运球的技术后，我又增加了练习的难度，进行《绕杆游戏》。（3）为了接近实战的需要我又创设了《中圈抢球》、《脚踩气球》等游戏。提高了运动员保护球的意识。（4）在篮球传球的训练中，为了让学生准确掌握握球的方法和传球的动作要领，我创编了《红灯停、绿灯行》游戏。绿灯亮表示动作通过、红灯亮没有通过得重新做。在做这一游戏时，同学们情绪高涨，互相鼓励、相互纠正，达到了掌握动作的目的。（5）为了提高传球的准确性我又创设了《打靶人》、《神》等游戏。（6）投篮是学生们最喜欢的一项技术，在训练中我采用了《谁的红星多》这个游戏，比的是手法好、投篮准。看谁能在规定的投篮地点全都投中。（7）在跑“三步篮”的训练中我使用了《争分夺秒》这个游戏。总之在篮球训练中，我经常采用游戏的方法来调动学生的积极性，培养他们团结合作的意识和勇敢顽强的精神。体验成功的。

四、在训练中以赛代练的方式调动积极性

任何方式的教学比赛，学生都喜欢，尤其是球类比赛。在训练的初始阶段，运动员掌握的技术不是很多，我就简化了比赛的规则；允许两次运球；三步上篮时可以多迈一步；投篮时只要球打在篮圈上就算进球。没有了规则的限制，同学们在场上积极主动，充分地展示着自己的技术和特点，每堂训练课下来同学们汗流浃背，高兴而回。随着篮球各项技术的提高和身体素质的增强，教学比赛越来越重要了，我就增加了比赛的时间，学生的积极性也就大大的调动起来了。解决了很多在训练时没有发现的问题，各项技术进一步得到了完善。

小学生的篮球训练篇2

关键词特点；训练；接球；传球；投篮；战术

随着时代的发展，篮球运动已从简单的游戏发展演变为一种技巧精彩、内涵丰富、对抗激烈的现代体育运动项目，并在全世界得以广泛普及。在小学体育教育中，篮球运动项目越来越得到大家的重视，有些规模较大的学校还组建了业余篮球队，有效推动了小学生参与篮球运动的全面展开，充分体现了体育教育与时俱进的改革理念，为国家输送更多的篮球人才作出了应有的贡献。

1.小学篮球的特点

1.1小学生的身心特点

由于小学生的生理和心理成长发育不够完善，机能水平比较低，五脏器官发育还不够成熟。因此，他们的平衡性、爆发力和持久力都远远不如成年人；但是，小学生活泼好动、模仿能力和表现欲望都比较强，有利于他们积极参与篮球运动。

1.2小学篮球的整体水平

小学生的主要任务是完成学习文化知识，体育素质还处在启蒙阶段，一般而言，小篮球队队员的整体水平不高：基本功不够扎实、攻防转换速度不协调、整体配合和竞争意识比较差。

2.小学生业余篮球队的训练方法

2.1加强队员的基本功训练

2.1.1引导队员掌握篮球的特性

每一个队员只有初步了解篮球的基本特点，才能稳步提高他们对球的掌控能力，才能扫清篮球训练过程中的障碍。因此，我们必须有的放矢的引导学生逐步掌握篮球的特性。譬如，我通过以下两个办法让学生熟悉球性：其一，用篮球练习徒手操，鼓励学生开展左右手拉球的伸展运动和用球触地的体前屈运动。其二，立足原地，通过球绕环和球在手上旋转等办法进行熟悉球性的练习。

2.1.2精心指导队员参与运球训练

运球是运动员在比赛中突破防守、发动攻击、调整位置和寻找最佳时机进行传球和投篮所必需具备的技术。小学生手臂力量比较小，容易错误地使用手腕用力，且运球时的视野相对狭窄，保护球的意识比较弱。因此，我在运球训练中，首先强调运球手法、观察视野和保护球的重要性，然后安排如下丰富多彩的了运球练习：运球急停急起、体侧运球、体前换手变向运球、“之”字型和“8”字型运球、跨下运球、后转身运球、背后运球等比赛中常用到的技术动作。为了提高运动员训练热情，适度穿插游戏进行教学训练，从而有效锻炼了全体队员的控球能力，训练效果显著。

2.1.3循循善诱的引导学生进行接球和传球训练

接球、传球与和运球的基本原理相似，都是篮球比赛中运用最多的技术，是实现战术配合的具体手段，特别对进攻队员而言至关重要；接球、传球技术的好坏直接影响进攻战术配的合质量。因此，我们在进行相应的训练中，应重点引导学生注意球的飞行路线、落点和接球的手法；而传球主要包括双手和单手胸前传球、单手肩上传球等技术，作为教练在组织队员进行训练时一定要把握好行进间的接、传球上篮和原地的双人双球练习三大环节，尽量避免全手掌触球、手指僵硬、两拇指距离不合适和接不到球等失误现象，力争使每个队员的接球、传球与脚步动作有机结合起来，进一步提高对抗强度和接、传球的运用能力。

2.1.4有的放矢提高队员的投篮水平

投篮是篮球比赛的最重要环节，是队员在进攻中得分的唯一途径，是篮球运动的灵魂。因此，我们必须强化原地单手肩上投篮、原地双手胸前投篮、跳起投篮、单手低手和高手上篮等投篮训练环节，坚持因材施教原则，要求队员时刻注意准备姿势、持球方式、瞄篮点、身体的协调、球飞行的弧度、球的旋转等完整的投篮动作，并且根据自身的特点合理选择有效的投篮方式，使投篮成为每个运动员的必须掌握的“绝活”。

2.2临场比赛战术训练

2.2.1强化队员的进攻战术训练

篮球比赛中的进攻战术是团队得分的重要手段，该战术主要包括传切、策应、掩护、突围等环节。小学生的身心条件和基本功决定了小学篮球更要注重配合，但比赛中往往出现意想不到的情况，所以，每一个队员必须把握好战术配合。譬如：我在强化队员的进攻战术训练时，坚持以传切和掩护的战术配合为主、其它配合为辅的原则进行训练，并针对少数球员在防守时过度关注有球一侧的情况（忽略无球的一侧），就让队员利用无球作掩护，专跑无球的一侧，从而跑出空位投篮，有效提高了投篮的命中率。

2.2.2优化队员的防守战术训练

比赛中进攻固然重要，但防守战术也不能低估，有效的防守不仅能阻挠和破坏对手的进攻，而且达到夺球反攻的目的。从某种意义上说，篮球比赛中的防守比进攻更重要，正所谓“要赢球，练防守；要好看，练进攻”。我们优化队员的防守战术的训练过程中，首先要强调人盯人防守战略，引导队员注重协防和站位，切实加强个人的防守技术。实践证明：在实战中，无球队员的移动往往是构成进攻配合的威胁。为此，我们在训练中既要抓住防守中位置的选择和移动，又要训练防守无球队员的动向，及时纠正错误的动作。譬如，我在训练中经常采用一防二、二攻一和三对三的攻防练习，促使每一个队员更好的理解、掌握和运用所学的防守战术，进一步保证训练质量的稳步提高。

3.结论

小学生的篮球训练篇3

关键词：中考；篮球；运球；上篮；训练方法

篮球半场运球上篮是篮球运动项目中一项基本技术，是篮球教学的重难点，同时也是中考体育考试项目之一。这项运动主要考察学生的运球、控球技术和投篮技能，并不追求运控球和投篮技术的高超。中考体育对篮球半场来回运球上篮有着明确的规则说明：考生持7号篮球在半场篮球场（标准全场篮球场规格为26m×15m）以半场中线与边线的交叉点为起点做单手向前运球运动，到达篮下投篮；投篮完成后运球至另一侧，脚踏中线与边线的交叉点后，往回再次运球投篮，投中后运球回到起点；运球过程中不能出现走步、滚球跑、推球跑，否则记为违例，并根据步数累计扣分。

篮球运球上篮在中学体育教学以及学生的课余活动中很普及，同时也深受学生喜爱。但是受制于中考来临等学业上的压力，学生们训练时间很有限，因此大部分学生的运球和上篮技术还有待于进一步提高。常见的篮球半场来回运球上篮常见的错误主要有脚步动作不清晰，具体体现在运球与跨步收球动作不连贯，跑动中跨步接球与第二步制动起跳衔接不好，腾空后身体前冲力过大。因此而出现运球走步等为例行为。如何在有限时间内，通常只有体育课上，提高学生的运球和上篮技术，就成为我们当前体育课程探索和亟待解决的重要任务。

从篮球半场来回运球上篮的规则可以看出，这项运动主要分运动起球、运球、投篮、折返跑等技术环节，其中最为关键的技术是“三步上篮”。因此，我们的训练方式是首先按照分解动作单独训练，然后再组合练习，主要的训练项目及方法有以下几个方面：

一、原地运球训练

原地\球是篮球运动的基本功训练，是主要培养学生的“球感”，让学生在训练中形成对篮球的形状、轻重、弹性和空间运动的速度和方向变化的一个整体感知。具体方法是要求学生双脚分开，脚跟与肩平行，双腿呈马步式微微弯曲，上身略微前倾。双腿保持不动，双手拍球。这项训练能很好地防止学生在篮球半场来回运球上篮中出现的手滑、丢球、看不住球等现象。在训练中，要避免学生精神过于紧绷，提醒学生注意放松双肩、手指、手臂，灵活控球。

当学生逐渐适应篮球后，还可进一步要求学生不断缩短手掌与地面之间的距离，也就是进行低空运球训练，提高学生对低空运球的控制能力。待学生此项训练熟练之后，还可进一步开展对墙运球、胯下8字运球等训练，进一步加强学生的控球能力和身体反应能力。

这项训练相对单调乏味，在课堂中也可以开展小组活动或者竞赛，比赛谁的运动时间长，双手交换运球时间长等，提高和增强学生的学习积极性和趣味性。

二、行进间运球训练

行进间运球是篮球运球训练的第二项运球训练，指的是学生在走动、跑动、转弯、闪躲等运动过程中的运球训练，这项运动建立在原地运球的基础之上。只有原地运球的基本功扎实，才能有效开展这项训练，否则学生会养成不良的控球和带球习惯。我们可以在每次训练行进间运球训练之前，把原地运球训练当作热身活动，不仅可以奠定良好的运球基础，还可以提高上课的效率。

此项训练可以按照高运球――快速高运球――低运球――胯下运球――运动转身――绕障碍物运球的顺序循序渐进推进。练习时除了教师标准示范外，还可以选出学生代表逐个演示，让大家观摩并且评价优劣，以指导学生更好地调整和完成自己的动作。绕障碍物运球是行进间运球的最后一项也是难度最大的一项训练，主要是训练学生对于突况的灵活的控球能力和应变能力，可以再细分为固定障碍物运球训练和动态障碍物运球训练。绕障碍物运球训练不仅能预设真正的篮球竞技情景，能够训练和提升学生的综合运球技巧和应变能力，还能提高学生课堂的积极性，增强学生的学习信心。

三、三步上篮训练

“三步上篮”是篮球半场来回运球上篮中最关键也是最难攻克的一项技术。初中体育教材中也解释了“三步上篮”的动作要领――“一大二小三起跳”，指的是首先双手抱球跨出一大步，第二步打垮之后再接着跳第三小步为起跳上篮做准备，最后条腿蹬地腾空，一只腿屈膝上抬，双手举球或单手托球屈腕屈指柔和地拨球入篮。

“三步上篮”训练可以首先通过教师示范讲解和观看优秀运动员的视频资料让学生形成对这项运动的一个整体感知，让学生建立对“三步上篮”的初步认识。有了先前的原地运球和行进间运球训练的基础，此项训练主要是把所学的技术进行组合和整体训练。可以组织学生排成两列小队，逐一进行上篮训练。先练习三个跨步，主要让学习控制好跨步的步幅。逐一解释“一大”中的一大步目的是在实战中摆脱防守方的防守，因此要求步幅动作大。“二小”中的两个小步目的是为起跳做准备，因此只有步幅较小才有利于调整身姿方便起跳。应当让学生反复训练与体会这项训练的动作要领。接着让学生练习投篮的，感受并反复操作利用手腕和手指的力量将篮球送进篮筐的动作要领。最后，整合这一系列动作并反复练习，主要训练并掌握“三步上篮”的动作节奏。

总之，篮球半场来回运球上篮考试是一种综合性的篮球运动技巧，它不仅需要学生掌握良好的原地控球能力、行进间运球能力、三步上篮技巧，让学生在中考体育中取得好的成绩，同时也需要培养学生良好的身心素质和应变能力。因此，在中学体育课程中，我们不仅要让学生高效地学习和掌握好基本的篮球运动技巧，更要注重培养学生良好的身心素质和对体育运动的热爱。

参考文献：

[1]孙民治主编.现代篮球运动教学与训练[M].人民体育出版社，2003.

[2]韩国太.篮球教学训练游戏[M].人民体育出版社，2006.

[3]何晓涛，邓露生.“半场往返运球上篮”技术分析与训练[J].中国学校体育，2012（S1）.

小学生的篮球训练篇4

关键词：篮球运动小学生传球能力体育意识培养和训练

当前我国小学生篮球运动对于传球技术不够重视，出现这样的状况主要是因为他们对于传球技术重要性认识不够充分，也没有科学、合理、充分的训练。本文主要针对如何进行科学有效的培养小学生传球训练。使得他们可以更好的掌握传球的技术技能。

一、传球的意识

现代篮球运动是一个多位一体配合运动，在各自相互配合中应变的能力是取胜的关键，而在各自配合中最重要的一环就是传球，笔者通过多年观察认为传好球有以下的一些标准。

1、传球是为了完成进攻，假如传球失误导致失去了球的权利，不但不能完成进攻的任务反而会给对方造成机会，安全稳定传球是最重要的标准之一，也是传球意识中的基础。

2、现代篮球竞技比赛攻守对抗是篮球项目的核心，因为各方都是在研究如何最大限度进攻最有效的防守，在进攻时队员必须及时寻找捕捉机会，不失误的蒋球传到同伴手中。如果队员错过最佳时机往往容易失去一次进攻的机会。

3、准确无误的传球是传球的基本要素，否则就会导致进攻失利，造成损失。

4、球员之间传球要有隐蔽性，灵活性。这样巧妙的传球有利于最大限度的进攻。

二、传球意识的系统培养

1、小学生对于配合团队意识不强，这需要建立在信任队友，老师应加强这方面的培养，对于篮球知识和篮球常识首先应该普及在青少年的脑海中，老师应该强调传球的重要性，通过一些比赛让学生明白传球对篮球比赛有着至关重要的作用，从而自觉的钻研球技，爱上篮球运动。比如笔者在教小学生传球最基本的握球时，小学生第一反应是将球抱住，在规范传球最基础的知识时，一定要从基础性的入手。知识基础功夫好了，才可以更上一层楼。

2、传球表面上看起来很简单，练习起来也很容易掌握，小学生由于力气较小，所以往往在传球时容易养成抛球的习惯，这样传出去的球速很慢，而且很容易被对手拦截，这是一种非常错误的传球方法，老师在培训学生的时候首先要让学生养成正确的传球手法，刚开始可以两人近距离的传球，先让学生们掌握了传球的基础手法常识，加以练习，再逐渐远距离，培养学生的精准传球。这是传球意识的基础，也是系统培养的入门。

3、在教学基础上进一步提高技术水平，主要是为了巩固练习正确的技术，纠正错误不符的动作，使得在教学阶段掌握的传球技术更加全面扎实成熟有效。让小学生自觉的养成良好的传球意识。基础训练的重点就是正确化、标准化，强调动作的合理和正确性，生动活泼的告诉小学生战术和配合的重要性。在进行训练时要加以练习传球的各种手法，形式多样内容丰富。最后将各个技术进行有效的结合，为现场实战篮球打下坚实的基础。

4、在基础训练结束后就是所谓的实战训练，这样的训练有利于巩固前面所学的基础知识，实战训练就是指的和真实比赛环境相似的条件，它是把平时基础训练阶段了解掌握的篮球传球知识合理的运用，在实战训练过程中，传球时机和方式最佳合理的选择是这一阶段的中心任务，而这一时段的训练就是把学生平时所学在模拟实战时加以利用，让学生真正感受到运动的魅力，而在这个阶段也是检验出以前所学还有哪些不足点，分析问题、探讨问题、给出解决的方法，而这一阶段的传球技术好坏也可以得到充分的验证，在验证中学习，在实践中发现不足点加以改正，让小学生真正掌握传球运动的规律和方法。

5、加强训练。加强训练的目的是为了培养技术的增强，也可以让小学生有勇于面对困难战胜困难的勇气，一个传球正确技术绝妙的小学生运动员一定在一定困难下训练出来的，从点滴学习起到技术能够孰能的掌握，运用会更加自如，更加灵活机动，这样就可以达到随机应变的地步，其目的是促进小学生运动员更快的掌握好篮球的基础运用知识，即使今后面对紧张激烈的比赛都能够满怀信心上场，驾驭好各种传球技术，与此同时，从难训练阶段老师严格抓好传球作风的教育。在训练中应根据年龄、性别、体质、运动技术水平和训练任务，有针对性地安排运动负荷，注意大、中、小相结合，掌握好运动负荷节奏，应尽量减少憋气、紧张性和静力性练习，以避免心脏过于疲劳。此外，还应加强医务监督，定期测量，根据反馈信息，作适当调整。

三、小学生篮球训练与赛场上的区别

所有的培养都是为了实战打好基础，小学生篮球训练结束后，真正检验技术和技能的就是在实际比赛中，由于小学生还处于身心全面发展的阶段，这时期的学生都有一些敏感特征，根据年龄的增长、反应速度、有氧耐力、最大力量也有所增长，而在小学生阶段的学生，在训练的时候能够掌握好每一个动作，在实际比赛中容易紧张心慌等，这些因素都会制约小学生在比赛中的发挥，对于这样的想象老师应该耐心纠正在比赛中出现的一些错误动作，不能为了得分而去做一些错误性的握球传球动作，坚实的基础有利于小学生养成正确的篮球运动方式，有利于长远的发展。

总结：传球是篮球运动中用得最多、最基本的技术之一，是队员之间相互联系，实现战术配合的纽带。好的传球能使全队连接成一个整体，发挥具有威慑力的攻击，为投篮得分、争取比赛胜利创造条件。小学生篮球正处于打基础的关键时期，因此，体育老师、学生应加深对传球重要性的认识，从意识培养、实战训练、从难训练出发进行传球训练，这是提高我国篮球运动员特别是青少年运动员的传球能力，进一步缩小我国篮球与世界先进水平差距的重要途径。

参考文献

[1]魏晓磊，李杰凯.运动训练专业篮球专修学生裁判能力培养体系构建[J]

[2]王涛.篮球裁判临场执裁能力的探讨[J]

小学生的篮球训练篇5

关键词青少年时期篮球训练培训制度硬件设施

中图分类号：G841文献标识码：A

青少年篮球是我国篮球运动事业的后备军，是篮球运动可持续发展的重要阶段。目前，青少年篮球训练虽然在学校广泛的开展起来，但是因为社会、家庭、青少年本身的年龄特征、教练素质等因素，青少年篮球训练效果不佳，严重地阻碍了篮球后备人才的发展。因此，加强对我国青少年篮球训练的研究，提高训练效果极其重要。

1研究背景

近年来，我国的篮球竞技后备人才不足的主要原因之一是人们对篮球训练的观念没有改变。家长普遍认为文化素质的发展是重要的，认为现代社会没有文化素质的支撑会影响孩子以后的就业。更多的家长愿意让自己的孩子在学校里安稳地学习而不愿意他们在体校里顽强地拼搏。如果每一位家长都有这样的意识，那么我国的篮球后备人才储备就会严重不足，能够代表国家队出战的篮球运动员就会越来越少，进而导致国家的运动能力和综合国力下降。本文旨在研究我国青少年篮球训练，分析影响青少年篮球训练的因素，并提出解决青少年篮球训练问题的对策，以期给我国青少年篮球训练事业的发展一点启示。

2影响青少年篮球训练的因素

青少年运动员对篮球训练的积极性是非常重要的，离开了运动员训练的主动性，教练员的指导就没有意义。青少年时期的篮球训练是技战术掌握的黄金时期，这一时期对青少年运动员的长远发展具有积极作用，甚至具有决定性的作用。

2.1运动员文化学习和运动训练的态度

随着时代的发展，社会对人才的要求越来越高，高素质人才不仅要有扎实的专业知识，还要具有良好的文化素质。从某种程度上讲，青少年的文化学习成绩和态度决定了其以后的发展道路。篮球运动训练不仅要求青少年运动员有较好的技战术，还要求他们有较好的技战术理解能力，除此之外，正确处理运动员与运动员、运动员与教练员之间的关系也是至关重要的。文化素质好的运动员能达到上述要求，能积极应对社会环境的变化。随着篮球在我国的普及，很多学生都喜欢打篮球。这对我国青少年篮球训练具有一定的启示作用，也是我国篮球事业发展的动力。据笔者了解，大部分青少年在体育课上喜欢打篮球，而不是参与广播体操、田径等活动，由此可见，大部分青少年对篮球训练的态度是积极的。

2.2参与文化学习和运动训练的时间

青少年在学校学习文化课的同时还要进行体育训练，尤其是体校的青少年运动员，他们要兼顾学习和训练这两大艰巨的任务。学习文化课和体育训练的时间是矛盾的，协调二者的时间比例至关重要。如果训练的时间增多了，学习的时间必然会少，反之亦然。以笔者带队的经验为例，笔者带队训练多年，基本上早上从6点至7点训练，下午4点至6点30分训练，这两个时间段是青少年训练的黄金时期，因此笔者选择让学生在以上两个时间段训练。在学校，青少年运动员学习的时间是非常充裕的，早上7点30至12点，下午2点至3点50，晚上7点至10点。也就是说，学生一天的学习时间总计9小时20分钟，训练时间3小时30分钟。每周训练5天，一天大约两次，这样的时间安排对青少年的身心发展而言是合理的，他们的学习和训练时间也能够得到保障。因此，正确处理训练和学习的时间有利于青少年的长远发展，防止出现“学训矛盾”。

2.3参加运动训练的目的

青少年参加运动训练的目的主要有三个：进入大学高水平专选队，进入高等体育院校，进入职业队。据笔者所知，大部分学生都选择进入大学高水平专选队，这需要学生有一定文化水平，体育成绩也不错。这一类学生凭借自己的篮球技能进入大学的高水平篮球队，进一步发展和训练，为CUBA赛制做充分的准备。第二类学生进入高等体育院校，这一类学生较第一类学生，人数较少。学生的第三种选择就是进入职业队，但因为他们是体校的学生，其篮球技术与职业队篮球运动员的水平差距较大，进入的可能性较小。

2.4参加赛事的次数

竞赛是检验青少年篮球训练成果的途径。竞赛是青少年篮球训练的动力，也是青少年磨炼技战术的机会。在篮球竞赛中，体校的青少年学生可以学到很多篮球技巧，提高篮球技战术理解能力和执行能力，学习心理战术。从某种程度上讲，青少年进行篮球训练的目的就是为了竞赛，竞赛也可以挖掘青少年的潜能。

2.5篮球场馆、设施和器材

体育场地、器材是开展学校体育教学工作最基本的物质条件，是制约体育教学、训练质量的重要因素。据调查，现在很多地方的基层学校缺乏篮球教学、训练的场地，篮球场馆的器材比较陈旧，质量不好，坏了的篮球器材得不到及r维修。这些都会影响青少年的篮球训练。

3解决青少年篮球训练问题的措施

3.1加强教练员的培训

教练员的业务水平对篮球训练的后备人才培养具有重大的意义。笔者认为，要想提升青少年的篮球训练水平，就应该定期开展教练员的业务培训。只有教练员提升了自身能力，同时监督青少年的训练进度和学习进度，才能促进青少年在全面发展的同时又有专长。因此，学校应对教练员开展培训，注重提高篮球教练员的篮球专业技能和篮球教学创新能力。

3.2完善学校的制度

学校应该重视青少年的篮球训练，经常组织学生参加篮球竞赛，让学生在竞赛中提升篮球技术水平。学校可以实施奖励制度，如有偿训练制度，即参加竞赛获得名次的团队可以获得奖金。这可以极大地调动青少年篮球训练的积极性。学校还应处理好学生学习与训练的关系，做到因材施教。

3.3完善学校篮球训练的硬件设施

学校篮球场地、设备的完善对于篮球训练是必不可少的。好的场地、设备能够让青少年的身体素质、篮球技战术得到充分发挥，培养出优秀的青少年运动员。如果没有足够的篮球场馆，篮球器材不能及时更新，篮球教学训练课就不能正常开展，这一定会影响青少年的篮球训练。

4结束语

学校应高度重视青少年篮球训练，注重影响青少年篮球训练的因素，明确青少年篮球训练目的，加强教练员培训，完善学校的制度和篮球训练的硬件设施，根据篮球运动项目的特点以及青少年的身体特点，创建良好的训练氛围，通过科学合理的方法和手段开展训练，以提高青少年的篮球训练效果，适应篮球运动的发展需要。

参考文献

小学生的篮球训练篇6

关键词初中生；篮球；技术训练

中图分类号：G633.96文献标识码：B

文章编号：1671-489X（2015）21-0113-02

1前言

篮球运动是提高学生身心素质的一项重要活动，特别是篮球比赛，有利于锻炼学生的灵活性及其协调能力，磨练学生的意志，促进学生树立必胜的信念。在篮球的教学和训练过程中，要注重结合教学实际，加强基础知识的学习和训练，不断反思和总结，创新教学方法，提高教学效率。

2明确教学任务，制订训练计划

初中生业余篮球运动的训练，目的是帮助学生掌握篮球知识，提高篮球运动技能和身心素质。这是一项长期的任务，光靠体育课是不行的。这就要求学生在完成各学科教学任务的前提下，在课余时间进行训练。因此，教师要根据初中生的生理和心理特点，制订科学合理的训练计划，逐步提高学生的篮球运动水平：一是要培养学生掌握篮球的基本知识、技术和战术；二是要加强战术训练，培养学生的合作意识；三是要注重培养学生顽强拼搏的意志；四是要采用多种训练方法，激发学生兴趣；五是要注重鼓励，多表扬，少批评，力争达到事半功倍的训练效果。

3加强基础知识学习，提高技能

技术训练技术训练是一项基础任务，一般包括基本功和常用技术两个方面。篮球的基本功包括手功、脚功、眼功等方面的内容，通过对各种基本功的训练，使学生形成熟练的技巧。常用技术训练包括移动、传接球、运球、突破、防守及投篮等内容。在进行这方面的训练时，要让学生确立以基本功为基础、以快速为关键、以投篮为重点的思想。

一是运球。运球在篮球运动中是非常重要的环节，在带球进攻、带球防守及带球投篮等环节具有关键作用，是篮球进攻战术的重要组成部分。进行这方面的训练，可首先从运球的手法方面进行教学。在实践中容易出现的错误是，学生往往使用手腕力量按拍球，而不是用小臂的力量按拍球；运球时用眼睛看球，而不是用手感来控制球。为此，在训练中可安排大量的运球练习，让学生在实践中掌握正确的手法。在学生基本掌握这些技术后，再把运球练习运用于比赛中进行实践，在实践中加强。这样既能提高学生的积极性，又能逐步提高运球的速度。

二是传、接球。传、接球也是篮球运动中的基本技术，是进攻队员在场上相互配合的纽带，是实现战术配合的具体手段。如果传、接球技术掌握不非常熟练，就容易造成失误和被动。因此，在训练中重点要求学生在球的落点和接球的手法上加强练习。传球的手法主要有双手传球、单手胸前传球和单手肩上传球，传球时要用手指发力。接球也是如此，易犯的错误是全手掌触球，手心没有空出，导致手指不灵便，无法用力，造成接不住球。在训练时可先从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习，逐步使传球、接球与脚步动作结合起来，不断优化学生传、接球的效果。

三是防守。防守技术是队员为了阻挠和破坏对方的进攻，以达到夺球反攻的目的所采取的各种动作。由于初中生篮球运动水平较低，因而在比赛中往往只注重进攻而忽视了防守。因此，教师在训练中要强调防守的重要性。在防守时，关键要注重人盯人防守、协作防守和站位等几个内容。在进行防守练习时，一方面可先学习防守无球队员，把防守中的位置选择和移动作为重点；另一方面，可先在消极对抗的情况下进行，以免学生之间发生碰撞等意外伤害事故，同时纠正错误的动作。在此基础上再进行积极对抗的练习，巩固防守步法，让学生随时都能保持正确的防守位置，把自己的防守对象负责防好。还可进行一防二、二防一的攻防练习，以拓宽学生的眼界，帮助学生在赛场上树立具体问题具体分析的思想，做到随机应变，保证在赛场上的灵活性。

四是投篮。在进行投篮训练时，要重点掌握两个方面，即投篮时的身体姿势和持球手法。原地投篮时，两脚要前后站立，两膝微屈，上体稍微前倾，以便于投篮时集中用力。如果是在移动中接球跳投，或运球急停跳投篮，要注重跨步接球与起跳等动作连贯衔接，以保证身体重心与投篮出手的方向一致，保持身体平衡。投篮时，五指应自然张开，让掌心空出，用手指触球，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。进行这项训练，关键是提高双臂的力量，锻炼双臂的灵活性。可以让学生用杠铃锻炼，尽量把杠铃举到极限；也可以在双手上吊上沙袋进行投篮训练，以增加双手的臂力，提高命中率。

战术训练战术包括个人攻守战术、全队配合战术以及快攻战术等。由于在比赛时双方互相制约，配合性较强，因此在训练时要注意培养学生的合作精神，让学生在比赛中领会篮球运动的对抗规律，在体验中加深对篮球规则的运用。

身体训练篮球运动是一项高强度的体育活动，体力消耗很大，这就需要加强身体训练，增强学生体质。根据初中生的生理发育特点，身体训练应以提高速度和灵活性为主，注意把身体训练与技术训练有机结合。每次训练前可进行跑步、双腿蹦、单脚跳和沙坑跳等练习，以促进学生提高速度和敏捷性。

心理素质训练进行心理素质训练，重点要培养学生的优良作风，做到胜不骄、败不馁，行为文明，能在赛场中经受考验。

4合理使用教具，丰富教学方法

录音机的应用初中生正处在发育成长时期，情绪不很稳定，如果每次训练开始都是跑步或做热身操，没有新意，时间久了，学生容易失去兴趣。如果能根据学生喜欢唱歌的特点，在训练时用录音机播放一些与篮球运动有关的歌曲，则能激发学生的兴趣，促进学生精力充沛地投入训练。而在比赛训练时，用录音机播放一些活泼欢快的音乐，则有利于缓解学生的心理压力，放松情绪，激发训练热情。

小黑板的应用篮球训练一般是在室外进行，因此，小黑板的应用比较突出。如在进行攻守训练时，可利用小黑板辅助教学，通过简笔画进行讲解，使学生建立正确的攻守概念，然后再进行示范。

教学挂图的应用教学挂图也是一种辅助工具，具有直观形象的特点，便于在室外练习时应用。如在进行投篮训练时，可对照教学挂图进行讲解，使学生对该项动作的分解动作产生记忆，在记忆中领悟，然后在实践中模仿，以改变不正确的动作技术，效果较好。

多媒体技术的应用对于一些技术比较复杂的动作，如传、接球技术，在训练前可利用多媒体课件，用慢镜头来展示正确的传、接球方法，帮助学生在头脑中建立正确的动作概念。在学习投篮动作时，让学生观看有关录像，通过观察和模仿，达到准确掌握投篮技巧的目的。也可以让学生观看一些重大比赛的录像，以激发学生的兴趣，加深对合作精神的理解，培养学生顽强拼搏的竞争精神。