中学生足球训练方法范文

摘要随着人们对我国高校足球教学整体水平提升的日渐重视，如何提高高校足球教学质量成为高校体育界一个不可回避的话题。实施科学高效化训练，培养优秀足球运动员的呼声越来越高，组合训练成为当下高校足球训练中不可多得的有效训练方式，高校学生足球竞技水平的提升有赖于组合训练理论与方式的持续更新与优化。本文将对高校足球合作训练的理论进行分析与阐述，在此基础上探索出推动足球组合训练效率提升的实践方法。

关键词高校足球组合训练理论与实践

在高校足球教学中，组合训练作为一种连续、多样式、多项目的训练方式，较传统的足球训练模式具有更大的优势，它能基于足球运动的特征以及学生学习的兴趣与需求能动地提出各种训练计划，在尽可能提高运动员比赛技能的同时锻炼学生的综合心理素质，培养学生健康向上的人格。众所周知，我国足球事业一度萎靡不振，基于此，高校足球教学只有不断优化足球训练的理论与实践才有望打破足球发展的僵局，组合训练法应运而生。

一、高校足球组合训练的相关理论

我国体育事业的蓬勃发展，使足球组合训练应运而生，且方兴未艾。所谓组合训练，就是将多种体育练习手段集合在一起，基于不同足球动作的特征进行系统、规范化的持续练习，不断提高足球训练效果的科学性、全面性与整体性，足球组合训练方法是对传统训练方法的一种优化升级，是对高校足球理论研究的创新与优化，同时也是突破。高校足球组合训练的相关理论可分为三个部分，即训练理念、训练方式、训练手段。

就训练理念来说，是在人们在运动过程中经过思考得出的具有实践指导意义的理性认识和概念，它不同于实践训练，对实践训练具引导与促进作用，因此，训练者只有对训练过程具有清晰、科学的理性认识才能更好地运用训练理念指导实践训练。训练方法即训练者为达到某种训练目标而采用的具体途径与策略，它是对训练理念与实践的高度总结与概括，训练方法具有帮助学生提升运动技能，完成训练目标，帮助教师完成教学任务，提升训练效果的作用。训练手段是指为帮助学生提高其某一项运动技能而采取的可行性强的具体训练，训练手段的合理运动能帮助运动员全面提升各种运动技能，完成训练目标。

二、高校足球组合训练的具体实践

（一）将组合训练理念渗透于足球体能训练

首先，高校足球教师应遵循足球组合体能训练的一般原则，主要是结合球训练、训练量与训练强度要协调统一，重视力量训练的基础作用。高校体育教师应不断培养学生的“球感”，正确处理“结合球”训练与“不结合球”训练之间的关系，根据不同运动项目的特点开展足球体能训练。同时，既要保证足球组合体能训练的量，又要将强度控制在合理范围内，更要注重对学生力量训练，几手抓，几手都要硬。其次，教师要根据高校足球组合体能训练的具体内容与方法合理安排教学任务与训练步骤。研究表明，球员的耐力、速度和力量是实施组合体能训练的基本因素，因此，教师应基于球员耗能的规律对体能训练内容进行优化组合，提高足球体能训练效率。

（二）融组合训练理念于高校足球技术训练

将组合训练理念应用于高校足球技术训练中，主要应做到以下几点：一是要遵循真实情景再现、巧用技术能力和由易到难的训练原则。在高校足球技术训练中，教师应采用两种基本训练方式，简单与复杂，且要注意要遵循由易到难、循序渐进的原则，通过简单不断过度到复杂的技能结合训练，加强学生对技巧的学习。营造真实、具体的足球实践战场，遵循运动规律和运动员基本情况，合理运用技术能力，才能达到提高学生足球技能的目标。二是在足球组合技能训练中，教师应针对球员的不同情况进行因材施教，针对传球、射门、对抗等各个项目的训练，要分组进行，不断提升学生的足球运动技能。

（三）巧用组合训练理念指导足球战术训练

将组合训练理念渗透于足球战术训练是高校足球组合训练具体实施的一个重要途径，理论联系实践，巧妙融知识理念于足球课堂教学，加强对学生足球战术训练至关重要。所谓足球战术，就是在足球运动与比赛过程中，为了尽可能击败对方而采取的一系列迂回、科学、高效的手段与方法，只有确定了基本的训练战术，才能在足球实践战场上以不变应万变，最终取得比赛的胜利。教师应做到以下几点：一是明确运动战术，并根据具体实践不断更新与改正理论战术；二是全面认识与了解足球赛事，在此基础上制定切合实际的足球比赛战术；三是培养学生的心理素质，使学生在心理战术上略胜一筹，在战术训练中，学生可以换位思考或进行角色互换，做到知己知彼，方能百战不殆。在组合训练理念指导下，足球战术训练将焕发持久生机。

综上所述，为了调高高校足球训练的效率，不断更新组合训练的理论与实践，将理论科学运用于实践指导的过程中，坚持理论联系实践的组合训练原则，理论与实践并重方能达到预期的训练效果。将组合训练理论渗透于高校足球组合训练中的体能训练、技术训练、战术训练中，不断推动足球教学水平的提高，为我国足球事业的发展奠定坚实的基础。

基金项目：陕西省教育厅专项科研计划项目，编号：14JK1814；延安大学校级课题，编号：YDQ2014-22。

参考文献：

[1]董晓冰.高校足球组合训练的理论与实践[D].湖南大学.2011.

中学生足球训练方法范文篇2

关键词：高校足球；理念；方法

1.我国高校足球发展的现状以及存在的问题

1.1高校足球发展现状

如今中国高校足球的训练理念普遍还是以成绩论英雄的状态为环境，“急功近利”的思想还存在大部分的学校教练员的理念中。正是因为这种思想的存在以及环境的影响，时常会发生学生训练遭受损伤的情况，这一理念的存在严重的禁锢了我高校足球的进一步发展以及整体足球技术水平的提升。单纯的就训练理念而言，每一个教练员在足球训练中都起到决定性的作用，决定着训练的内容和计划，并且会涉及到高校教练员在训练方式上的应用。正因为如此，必须要让学生能接受最先进的足球训练理念。我国的足球招数的整体水平才能得到提高。我国足球训练多关注与国家队和甲级队的训练模式建设，对于高校学生足球的发展却不太重视，使得我国高校学生球员很难接触到高级别的训练，至此，也就无法学习和领会高级别的作战方法以及训练理念，并且我国足球存在许多不够规范的训练理念。

1.2高校足球存在的问题

1.2.1足球教学理论的落后。如今，世界足球在技术、战术上都有着很大的提高，对运动员自身身体素质和体能训练水平有很大的要求，一个运动员只有拥有良好的身体素质才能够适应高强度的训练。在提高运动员整体机能潜力的时候，也要注重培养顽强拼搏的意志和心理素质。足球不仅仅是检验一个运动员的竞技能力，更是检测运动员将体能，技能和心理素质结合在一起的能力。

1.2.2教学中训练方法单一。我国足球训练方法基本停留在粗狂的模式上，太过于单一，没有完整的系统进行指导配合，并且对运动员随机应变的能力也有所忽视

1.2.3教学和训练不相匹。在普通高校中，足球教学的主线是正规竞技项目。随着竞技足球难度不管的提高，导致竞技足球向着娱乐于健身的方向发展。介于此，很多高校只是满足了竞技足球的要求，而却将教学与学生的实践不相匹配。

2.我国足球组合训练方法的探究

2.1组合训练法的简要介绍

组合训练是由训练方法、原则、内容、安排内容以及承担负荷所组成的。以原则为基础，根据相关训练理论，运动规则、目标以及训练的目标进行足球的组合训练。并且，一定要注意要根据学生的实际情况分配相应的训练内容，训练目标。以便达到更好的训练效果。

2.2组合训练法的应用

2.2.1由简单到困难的原则。因为学生的思维创新能力强，认知能力强，老师一定要好好借助学生的这个特点，让学生运用丰富的想象力进行反复练习。并且在联系的过程中要秉着从简单到困难，从慢到快的原则，让学生慢慢的适应。

2.2.2对运动员自身进行加强。参加比赛是为了让运动员自身的技术能力不断的得到提升，通过比赛，不断的丰富自己的经验，采取单项的训练，进行单项的突破，提高自身的技术水平。

2.3落实“以人为本”的训练理念

平常我们做事之前都会给自己设立一个目标，一个长远的清晰的目标。这种目标对于足球训练来说更是重要，足球训练可以分为三个基本目标。其一，学习足球这项运动的人一定要是喜欢并且热爱足球的人；其二，使每一个学生都养成科学锻炼的好习惯并且坚持下去；其三，要让学生有顽强的拼搏精神，以及团队协作的精神。一名优秀的足球教练员，不仅要有扎实的基础，而且还要认真的研究学生身心发展的规律，并且运用适当的方法激发学生对足球的兴趣，让他们真正的热爱上这项运动。所以要把“以人为本”的教学理念贯彻在日常教学以及学生亲身的实践训练中。

3.对现有的教学方法进行进一步的优化

这就要求学生不仅要配合老师一起完成教学目标，更要在每天的训练过后，对自己进行自我总结与反省，这样能够做到再第二天的训练过程中针对前一天的不足之处，进行进一步的训练与改正，提高自身的技术能力。而且通过自我反省这样高层次的训练，不仅巩固了学生对相应专业知识的掌握程度，更让学生进一步的了解了足球这项运动，发现它迷人之处，并对它更加喜爱。同时，教练员在学生训练的过程当中，发现不对的地方，应该立即指出，最好对每一个人做出适合他本身的训练方案，更好地达到因材施教。可以让训练方案相同的两个同学，再训练之后进行心得分享，这样彼此都对这个动作或是这个这个专业知识有了更深层面的了解。

4.将训练中加入心理训练法

足球训练的一项主要内容就是心理训练法，当运动员面对不好的局面时，一定要摆正自己的心态，以正确的心态，与队友相互配合，积极的、从容不迫的去面对接下来的比赛。再综合训练的过程中，一定要坚持球队和个人是同一个团体，不可相互分离。教练员要对心理有问题的学员进行一一指导。这样再面对某一问题或同时面对一个问题时，学生不再紧张而导致使问题严重化。这也提高了学生应对问题与解决问题能力的提高。

5.结语

在我国的高校中，如今仍然存在着种种弊端。我们应该通过不断的改进并吸取经验，使足球运动正确的向着新的态势发展。要根据运动员的实际情况进行切实的变动，并且一定要适合运动员自身，这样我国高校足球事业的水平才会得到一个提高。与此同时，我国足球事业也将到达一个新的巅峰。

参考文献：

[1]李云生.浅谈中职足球教学训练中的问题及应对策略[J].价值工程，2012（4）

[2]刘司特.论组合训练再高校足球运动训练中的应用[J].商，2014（40）

[3]李东仁.游戏法在高校足球教学中的应用效果研究[J].科教文汇：下旬刊，2014（1）

中学生足球训练方法范文

中国女足以顽强的意志、不畏强手、团结拼搏的精神和精湛的球技，在1996年第三届女子足球世界杯的比赛中获得亚军，虽然得到了“铿锵玫瑰”的称号，赢得了社会各界的广泛称赞，但是也暴露出了一些问题，比较突出的是后备力量的匮乏，其中女足守门员更是严重短缺。造成其结果的原因首先是女足的训练体制不健全，三级训练体系中普及层训练更是薄弱，在少数民族地区和偏远地区更难以开展。其次，是系统性和稳定性差，训练的针对性不强。女足守门员初学者的基本技术训练阶段急需规范化和科学化。

二、研究对象与方法

1、研究对象：

淄博市临淄区金岭回族镇中学女足守门员。

2、研究方法：

观察法，文献资料法，实践法。

3、研究程序：

自零起点或从其他运动项目转过来从事女足守门员训练的运动员首先应从最基础的方面着手，而在守门员各项技术当中，手法是完成各种接球动作的根本，它包括接球时的准备姿势和手型，手法作为接球动作的根本，在女足守门员初学者的训练中自然是重中之重，是基础中的基础。其次，由于她们的大脑中并未存在手法的概念，所以我们就需要施加一些必要的刺激，来建立动力定型并强化巩固。最后，形成基本技术的动力定型。

三、结果与分析

1、现状与分析

女足守门员初学者，指的是自零起点或从其他运动项目转过来从事女足守门员训练的运动员，在对其训练教学上应当有一套完整的理论，针对女子运动员的生理心理特点进行训练。

女足守门员比赛的球门与男子运动员是相同的，而女子守门员的身高大多只有1．70米左右，她们的弹跳力爆发力与男子相比都有很大差异，所以她们所能防守的面积相对较小，很少能够看到象男子比赛中的飞身救险，她们在对待远距离吊射时往往无能为力，在对禁区的控制上也较为有限，在女子比赛中一些传中球成了主要的得分手段，在一些青少年比赛中，女子守门员接球脱手而造成的失分更是频繁；同时，女足守门员本身作为女孩子存在着娇气、怕累、不能吃苦的毛病，意志品质较差，这还需要耐心的开导，多进行强化训练。转贴于

2、训练方法与思路

（1）手法训练部分。

我认为，对于没有接受过守门员训练的初学者来说，应当从最为基础的方面着手，而在守门员各项技术当中，手法是完成各种接球动作的根本，它包括接球时的准备姿势和手型，手法作为接球动作的根本，在女足守门员初学者的训练中自然是重中之重，是基础中的基础。手法训练是培养正确的准备姿势和手型的训练，由于是针对女足守门员初学者的训练，她们的大脑中并未存在手法的概念，所以我们就需要施加一些必要的刺激，来建立动力定型并强化巩固。运动训练学认为反复练习某一动作是形成动力定型的较好方法，我在训练中尝试手法训练的三项练习：接正面上手球练习，接正面下手球练习，和接正面地滚球练习作为女足守门员训练的开始。实践证明，在训练初期的训练课中这三项技术的反复练习，是强化基本技术动作动力定型的一个较为有效的途径。

（2）扑接球训练部分。

在学习和掌握了手法这项基础的技术动作之后，进而需要队员对扑接球技术这一守门员技术的难点进行学习和掌握。作为一名守门员在比赛中必然要应付各种射门，这就要求女足守门员初学者对这项技术进行学习，我将扑接球技术分为两大类：原地扑接球技术和移动扑接球技术，而这两类技术又细分为六种。原地扑接球技术包括原地扑接地滚球、原地扑接半高球、和原地扑接高球；移动扑接球包括移动扑接地滚球、移动扑接半高球和移动扑接高球。对扑接球技术来讲，在训练教学中，应当从简单的原地扑接球技术开始自低至高学习扑接地滚球、接半高球、扑接高球，同样在学习移动扑接球的时候也应当自低到高进行学习和练习。在扑接球技术的学习阶段应当注重动作的规范性和合理性，使队员对正确的扑接球技术动作产生动力定型，而不能施加太大的强度，因为学习阶段中，本身技术动作的掌握就不够扎实，如果强度上去了，身体负荷增大了从而产生疲劳，容易造成技术动作的变形。而随着技术的逐渐掌握熟练，应当加大训练的强度，给队员的身体以一定的刺激，因为此时队员已经产生动力定型，而将来的比赛往往是在高强度的对抗条件下进行，这就要求队员有良好的条件反射。同理，移动扑接球技术的学习和训练也应依照此顺序和方式进行训练。

四、讨论

1、女足守门员初学者基本技术的特点。

2、女足守门员初学者基本技术熟练，掌握的期望。

3、女足守门员初学者基本技术训练时的情感反应特点。