保护眼睛的法则范文篇1

[维生素A]给眼睛“保湿”维生素A可以预防和治疗干眼病，让眼睛做足“保湿”功课，缺少维生素A，眼睛对黑暗的适应能力就会减弱，更有甚者会患上夜盲症。动物的肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜、菠菜、桔子、柿子都是制造维生素A的工厂。

[维生素B族]给眼睛“减压”其实，我们的视网膜中储存大量的游离维生素B2。一旦维生素B族缺乏，则会导致眼睛畏光、流泪、发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。肉类、全谷类、豆类含有丰富维生素B族。

[维生素C]给眼睛“减负”维生素C是眼球晶状体的主要成员之一，如果缺乏维生素C很容易患有白内障。

应季应时瓜果蔬菜是维生素C的主要来源。爱眼――莫忘“掩耳”耳朵和眼睛的关系很美妙，当噪音作用于听觉器官时，也会通过神经系统而“波及”视觉器官，使人的视力减弱。

[耳常按摩]按摩耳垂前后的处风穴和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。每日早晚各按摩1次，每次5－10分钟，长期坚持即可见效。

[清洁耳朵]平时不要随便挖耳，以防损伤鼓膜，引起外伤性鼓膜穿孔和化脓性中耳炎等病变，还会间接造成不同程度的听力减退。

耳机选择很重要：优质耳机有比较好的隔音效果，声音纯净，不会对耳朵造成过度刺激，所以在挑选耳机时要谨慎。眼保健――电脑“配合”很重要电脑俨然成了眼健

康的“最大敌人”。如果不能远离它，那么就试着“改变”它吧――只需要5分钟，就能让眼睛体会真切的关怀。

[窗口呈现自然色]打开控制面板中的“显示”，选择外观中的“高级”选项；然后在“项目”栏选“窗口”，再点颜色中的“其它”选项，然后把Hue(色调)设为85，Sat(饱和度)设为90，Lum(亮度)设为205。接下来，单击“添加”到自定义颜色，按“OK，这样窗口也就变成了养眼的绿色。

P.S：注意屏幕清洁：每时每刻，电脑屏幕上都会“吸引”无数细菌、灰尘“驻足”，容易引起视觉疲劳和眼睛卫生!所以，在投入工作状态前以及午休后都用专业的屏幕洁布清洁屏幕，给眼睛营造一个舒适的“环境”。

明目――动起来，让眼睛为你喝彩护眼离不开运动，马上为眼睛制定独有的“健身计划”!让它们神采奕奕。

[内部运动]眼珠运动法：头向上下左右旋转时限珠也跟着一起移动。每隔1小时做10组，颈椎也可受益。

眨眼法：头向后仰，并不停眨眼，使血液畅通。眼睛疲劳时，只要3次就能达到缓解疲劳的目的。

流泪：知道吗，时常流“几滴鳄鱼眼泪”可以增加眼球的润泽度，还能杀菌、消炎。

保护眼睛的法则范文

可预防干眼症的泪膜

眼球最外边的成分是泪膜，每时每刻都在滋润、清洁、保护眼角膜。眼角膜本身没有血管，只能依靠泪水提供氧气、水和营养。若泪膜受到破坏，眼角膜就会干涸进而患上干眼症。

泪膜分三层，外层由油脂组成，功能是锁住泪水，抑制泪水蒸发。中层是水，我们哭泣时流下来的泪水就源自此处，这是最厚也是最重要的一层，它给眼睛供给氧气、蛋白质，而且具有杀菌的功能。内层是黏液，作用是把眼球和之前的两层粘在一起，眼睛才不会干涸。

如果外层的油层受损，导致油脂不够，就会加速中层的水蒸发，眼睛就易常常变干。此时，若患者接受检验，将会发现他的泪膜有裂痕。如果中层的泪水不足，也会促成干眼症的发生，患者在接受检查时也会发现泪膜有裂痕，但一般这种情况常见于红斑狼疮症患者身上（此病会攻击制造泪水的泪腺），不过这只是其中一个病因。最坏的是内层的粘液层受损，无法将完好的外层和中层粘贴在眼球上，造成眼球得不到滋润，就会患上干眼症。

现今，干眼症的病例比比皆是。即便非患者也会在某些时候出现干眼症状，如总是感觉眼里有异物或觉得眼睛张不开。根据统计，基于环境的缘故，每人一生之中都会遭遇数次干眼症状，可能会感到眼球刺痛或有烧灼感或有坚硬感。若这些情况持续，就须去医院检查。

在任何年龄层，干眼症的高危者以女性较多。不过，年龄越大，越有机会患上此症或情况越严重。不过，值得庆幸的是，目前尚有办法控制甚至预防它的发生：饮用足够的清水；摄取足够的Omega3，Omega3会保护生产泪膜油脂的工地，也会促进高品质油脂的生成；补充维他命A，如果缺乏此维生素，眼角膜的表皮细胞就长得不够好，无法完好地形成黏液层，最终无法把泪膜的外层和中层紧贴在眼球上，眼球就会缺水变干。

易节外生枝的眼角膜

眼角膜是透明的一层薄膜，具有折射光线及保护眼睛的功能。与眼角膜有关的疾病多属遗传性质，虽然如此，我们还可通过好好保护它，极力减低节外生枝的可能性。

尽量减少佩戴隐形眼镜：绝大多数的眼角膜损坏与佩戴隐形眼镜有关，如人们长期不间断戴着或洗不干净隐形眼镜，就会引起眼角膜细菌感染，有时即使很小心，眼角膜也会受到感染。因此如非必要，尽可能不戴隐形眼镜。

勿揉眼睛或擦眼睛：即便眼睛痒，也不要去揉擦它，因为揉眼睛或擦眼睛会弄伤眼角膜。清洗眼睛的分泌物时，可用毛巾浸温水，敷在眼睛上约3～4分钟，同时轻轻按摩上眼皮，即可让凝结的油脂物（眼屎）滑出眼皮外，再轻轻擦掉即可。另外，如果必须经常进行接触紫外线的危险工作，如烧焊工人，一定要戴上保护眼罩，避免紫外线一直照着眼睛，进而避免眼角膜被灼伤。

影响视觉世界的水晶体

水晶体，也称晶状体，它在眼球中的主要功能之一是屈光，因其清澈透明且具有15～20屈光度的屈折力，能使光线透过并且聚焦在视网膜上。如果没有水晶体，则需配戴厚重（1000度以上）的凸透镜才能看清东西。只要它稍微不透明，我们的视觉世界就会充满变形而模糊的光影；如果它有些许颜色便会吸光，使我们看见的颜色变了样，这也就是白内障。

白内障患者的晶状体会逐渐变白，有时晶状体不一定是变白，有的是变成深褐色，这是严重的情况。如果置之不理，有些患者的晶状体会转全白色，也就是致盲，患者无法再活动。当然，现在的科技不会允许你等到晶状体全白才去处理。但仍有些人因害怕动手术，一直延迟。

白内障属于可预防的眼疾，预防方法有：避免抽烟，因抽烟会加速白内障的形成；避免让紫外线直射眼睛；多吃自然的蔬菜和水果；糖尿病患者须小心，因为若血糖一直停留在高水平，也会加速白内障的形成和恶化，而且统计显示，糖尿病患者比非糖尿病患者早8年患上白内障。

可致色盲的视网膜

视网膜是光线映入眼球后的聚焦处，它是眼球后部的一层非常薄的细胞层，在这薄层里又分为10层。

视网膜附有感光细胞，也称视细胞。感光细胞可分为三大类，即视锥细胞、视杆细胞和视网膜特化感光神经节细胞。视锥细胞可分辨颜色（共分为红、青、蓝三种细胞），视杆细胞则只有黑白。有些人因缺少一些视锥细胞，于是变成色盲。

视网膜附有很多血管，如果患有糖尿病却没妥善控制，这些血管会破裂、出血，严重时可能会致盲。同样，若患者血压高却不好好控制，也会造成视网膜部分血管阻塞，从而影响视力。

眼科医师指出，在各种颜色光里蓝光的破坏性最强，比蓝光强的是紫外线、X光，这是因为我们肉眼可见的最可怕颜色光是蓝色而已。蓝光会伤害我们的眼球细胞，如果我们直视蓝光，即使只是短短的数分钟，只要蓝光光线集中，也会灼伤我们的眼睛。

可是从小到大，我们接触了难以计数的蓝光，但为何没事？原来，视网膜里有黄斑体，黄斑体聚集的很多黄色素，足可抵消蓝光带来的伤害。你可以做个实验，在暗室里，用蓝光照射黄色滤镜，镜片后是一片黑暗，这是由于黄色会吸收蓝光的缘故。

保护眼睛的法则范文

树立科学爱眼护眼的思想，对我们小学生来说是多么重要。

眼睛，主要可以分为三个部分，分别是眼睛附属，眼球和视觉。其中巩膜可以保护眼睛，所以它就得到了一个雅号——叫做“相机壳”。还有“泪器”，它专门负责让人流眼泪，所以它被人们称为:请记住我站域名——眼睛的清洁工。

眼睛就像一个照相机，各个部分有各种不同的功能，比如说：透明而且光力强的角膜及晶状体相当于镜头；依光线强弱可缩小或开大的瞳孔相当于光圈；含有丰富的色素，具有遮光作用的脉络膜相当于暗箱；感光组织视网膜则相当于感光胶片。

眼睛的工作过程大致是这样的；自然界各种物体在光线的照射下反射出明暗不同的光线，这些光线通过角膜、晶状体等结构的折射作用，聚焦在视网膜上，视网膜上的感光细胞产生一系列的电化学变化，将光刺激转挽成为神经冲动，通过视觉通路传导至大脑的视觉中枢，完成视觉功能。在上述过程中，瞳孔可调节进入眼球内的光线；晶状体也通过调节作用，保证光线准确地聚焦在视网膜上，从而获得一个完整清晰的物像。

由此可见，眼睛完成一次视觉动作，是一个复杂、精细的过程，其中任一细节出现障碍，就无法获得正确的“照片”了。

眼睛的功能再好，不保护眼睛也是没用的，必须遵守三要三不要：

一要注意用眼卫生。看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛放松。每天在电脑前不超过6小时。

一不要在光线暗的地方看书。如：卫生间。卫生间光线暗，光源不科学，对眼睛有损伤。有人躺床上看书，姿势差会加重眼睛负担。

二要注意眼睛锻炼，做眼保健操能使血液畅通放松肌肉，缓解疲劳。进行球类活动时，当眼球追随目标，睫状肌放松、收缩，提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。

二不要经常性地点眼药水。刚使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能导致青光眼，使视力受损甚至致盲，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。

三要多吃保护眼睛的食物，补充营养。维生素A和胡萝卜素是人体正常代谢的主要营养素。注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

三不要使用劣质太阳镜。劣质太阳镜，阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线会大量射入眼内，使眼睛受损。别让时尚的太阳镜成“眼杀手”，要选用好的太阳镜。

我有一个同学，他曾经告诉过我，他的眼睛以前也是很健康的，可是后来，他家买了电脑，他迷上了电脑，导致了他的视力一天不如一天，最终戴上了眼镜。

有一次，由于我上网时间长，眼睛又痒又痛，就一直用手去揉搓，结果眼睛红了一大片，更加痛苦难受，视物也模糊不清，我害怕地直叫妈妈，千万不要让我害了自己……医生开了眼药水，并语重心长地嘱咐：“小朋友，要少看电视、少上电脑，多吃水果、胡萝卜，书写姿势一定要端正，还要注意眼部的休息及运动，才能拥有一双明亮的眼睛哦！”