今天，我和我的好朋友韩艺宁、张语诺一起上了一节羽毛球课。首先，教练带领学员们一起做热身运动，大家围绕球场外延跑了三圈，然后做了头部运动、扩胸运动和体转运动。

之后，我们的羽毛球课正式开始了，首先，我们练的是架拍动作，右手下拉架起离肩膀略高几厘米，肩膀展开，左手的掌心对着击球点位，肚子不能挺，左脚要点地，重心要稳且手腕不能外翻。挥拍时手臂应往前送，手腕发力，这样才能把高远球、吊球打得更好更远。但是，我在架拍的时候手腕总是外翻，看来这块还需多加练习。

其次，教练还交了我们起跳动作。左脚略微抬起，右腿弯曲，身体不要往后倾，打完之后，左脚应踩在右脚原位置。

课后，我和我的好朋友们练习打比赛，刚开始我们的对战旗鼓相当，比分不分上下，然后我接连打了好几个杀球，将比分拉至10-5，我的好朋友也不甘示弱，接连也打了多个高远球但是都被我拿下了，最终比赛15-14险胜，真的是太精彩太刺激了！

这节羽毛球课可真有趣！期待下次还能和我的好朋友对战！