孕妇如何养胃篇1

1、恶心和呕吐

是妊娠头2个月最常见的不适,约会50%的孕妇有不同程度恶心表现,1/3的孕妇有呕吐。

2、尿频、尿急

妊娠早期,由于增大子宫压迫膀胱所致。当妊娠12周子宫越出腹腔后,症状自然消失。妊娠晚期,由于胎先露的入盆,膀胱再次受到挤压,尿频现象又重复出现。某些孕妇咳嗽、擤鼻涕或打喷嚏时有尿外溢情况。护士需要向病人解释出现症状的原因,只要排除尿道感染情况,尿频、尿急属于正常现象。不必要为此限制孕妇液体的摄入量,以免导致脱水,影响机体正常代谢过程。同时指导孕妇作缩肛运动,训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。尿频、尿急以及孕期溢尿情况,在妊娠终止后,症状自然消失。如果症状继续存在,表示会阴肌肉过度松弛或盆底有损伤,应该进一步检查、处理。

3、胀气

怀孕期,由于胃肠道活动减弱,肠内气体常易积聚引起令人不悦的腹胀,多不需特殊治疗。措施是帮助孕妇识别起胀气的食物,指导选择容易消化的食品,避免过饱情况,以少量多餐方式满足机体的需要。建议孕妇养成定期排便的习惯、适当锻炼均能促进肠蠕动,有预防和减轻腹胀的作用。必要时可按医嘱使用缓泻剂或软化大便的药物,保持大便通畅,也有助于减轻症状。

4、胃区不适

孕妇常有反映酸、暖气、上腹压迫感等症状,是由于子宫增大造成胃部受压的结果。再加上孕期胃肠蠕动减弱,胃部肌肉张力低,尤其胃贲门部括约肌松弛,致胃内容物倒流到食道下段,食道粘膜受到刺激而产生胃区烧灼感,孕妇主诉“烧心”。护理实践提示,饭后立即卧床、进食过多或摄取过多脂肪及油炸食品均会加剧“烧心”症状,故应避免。有人认为脂肪有抑制胃酸分泌的作用,因此饭前吃些奶油、奶酷加工食品,有预防“烧心”作用。“烧心”已经出现,再吃奶油制品食物就不起作用。可以服用氢氧化铝、三硅酸镁等制酸剂,但应避免选用含重碳酸钠的食物(如苏打饼干)或药物,以免所含的钠离子促使水潴留,造成电解质的紊乱。指导孕妇选择少量多餐的原则,可以减少胃内容物体积,以缓解症状。

5、背痛

随着妊娠子宫的增大,孕妇身体重心前移,为保持身体的平衡,必须采取头和肩向后仰,腹部向前突,脊柱内弯的姿势。结果使腰部和后背肌肉、韧带负担加重,则引起不同程度的背痛。此外,过度紧张、疲倦、弯腰或抬举重物,妊娠子宫压迫神经以及骨盆关节松弛(尤其妊娠晚期),也是腰背疼痛的原因。为了预防或减轻腰痛,护士要与孕妇共同讨论预防以及缓解背痛的措施。要使孕妇理解妊娠早期背痛的促进因素,并掌握预防症状发生的应对措施,例如,在日常生活中注意保持良好的姿势,避免过度疲倦;坐位时,背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上;盘腿坐势也有助于预防背部用力。同时指导孕妇通过调整工作台的高度或孕妇的位置,以维持最佳的姿势。建议孕妇有计划地锻炼以增强背部肌肉强度也是预防腰痛的有效措施,例如骨盆摆动运动体操,每日3次,可以减少脊柱的曲度,有利于缓解背痛。孕妇拾取物品时,应该弯曲膝盖而不弯背部,以保持脊柱的平直。

6、便秘

造成便秘的原因是增大的子宫推挤使小肠移位、液体摄入及室外活动量减少、孕期肠蠕动减缓、孕期补充铁剂。措施是帮助孕妇回顾促成便秘的因素,了解孕妇饮食情况。与孕妇共同讨论并使其理解液体的摄入量、新鲜水果、蔬菜以及纤维素食物的重要性,以及定期排便习惯与便秘的关系。鼓励每天适量运动,以助维持良好的肠道功能。必要时按医嘱使用大便软化剂或缓泻剂,但不能养成依赖药物的习惯。建议孕妇多吃香蕉,不仅获得食物的满足,还能预防便秘,称之谓“非药物性治疗方法”。

7、眩晕

许多孕妇有眩晕现象,尤其在拥挤、空气不流通,人群集聚的场所。促成症状的原因可以是:

(1)孕妇长时间站立或突然改变体位,出现低血压状态而导致眩晕或疲劳。

(2)由于过度兴奋或焦虑影响呼吸功能导致换气过度和眩晕。

(3)妊娠期血液被稀释引起“生理性贫血”或低血糖状态。

(4)较长时间的仰卧位,巨大子宫压迫下腔静脉,使回流血量及心搏出量减少、出现低血压可致眩晕。

护理措施是帮助护理对象识别造成眩晕的诱发因素,针对原因采取相应的措施。例如告诫孕妇应该避免:(a)过快地变换姿势;(b)长时间地站立;(c)过度兴奋和精神过度紧张;(d)过度疲劳等。指导孕妇采取侧卧位方式尤其左侧卧位,不仅可以改善胎儿血氧供应,还可以预防仰卧位低血压综合征引起的眩晕。如果出现的眩晕。如果出现的眩晕症状经上述措施处理后无效或频繁出现时,均应与医师联系,以免延误病情。

8、静脉曲张

可能发生于下肢,偶尔发生于外阴部。造成症状的原因是由于妊娠子宫压迫盆腔静脉,影响下肢静脉回流所致。持久站立位工作,妊娠晚期腹内压力的增加,都促使症状加重。采取相应的护理措施,改善下肢静脉回流状况,则可预防或缓解症状。具体做法是指导已出现症状的孕妇增加卧床休息机会,坐立时注意抬高腿部,促进下肢血液回流,以示范方式指导孕妇采用直角位置,即平卧位,双腿向上伸直与身体成直角,臀部和脚跟靠墙,每日做数次,每次2~5分钟。晚期妊娠阶段孕妇往往难以接受这种姿势,可以使用弹性绷带。医学|教育网整理更为重要的是预防症状的发生,最为简单的方法就是提醒孕妇:(a)坐势时尽可能抬高腿;(b)避免过久站立;(c)避免穿环形紧口袜带。

9、下肢肌肉痉挛

主要指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩,孕期任何时期均可出现,常见于孕期,夜间发作较多。系因增大的子宫压迫下肢神经所致,疲倦、寒冷、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强,均可促使发作。措施是监测孕妇摄入的食物中是否有足量的维生素B,被确定缺钙者,有计划摄取牛奶,必要时按医嘱补钙。禁止滥用含钙磷的片剂,以免加重体内钙磷的不平衡情况。还要与孕妇讨论预防及减轻症状的方法,例如:(a)避免穿高跟鞋,以减少腿部肌肉的紧张度;(b)热敷患处,抬高下肢,按摩腿部肌肉等都能生效。当小腿肌肉发生痉挛时,只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妇平卧,护士或家属按住孕妇膝盖(患侧),协助伸直小腿,同时使足背屈,症状即可缓解。有人认为,睡前按摩小腿部,或将脚部垫高后入睡,有助于预防症状的发生。

孕妇如何养胃篇2

孩子是家庭的希望。当每对夫妇获知自己即将成为父母的那一刻，心中的喜悦是无法言喻的。谁都希望自己的孩子健康漂亮又可爱。那么，针对准妈妈们量身定做的营养餐就特别适合那些对孕期饮食调配有需求的群体。如何科学地给准妈妈们补充营养，让准妈妈生育出健康的宝宝，就成为一个家庭的“重头戏”。本文从经营孕妇餐厅的一些细节和建议入手，与大家共同分享开间孕妇餐厅的“生意经”。

准妈妈们在长达280天的“孕程”里，绝大多数人无法得到专业的营养饮食咨询和配餐服务，由孕期营养不足或营养过剩引发的各类胎儿问题是准妈妈们最担心的。在漫长的“孕程”中，饮食问题让准妈妈们尤为困扰：巨大的妊娠反应让准妈妈没有胃口，但为了孩子，还要加强营养；家常饭虽然清淡可口，却很难保证准妈妈们“特殊时期”的营养需求；遍布城市各个角落的大小餐厅更适合普通人的口味，但在菜品的用料和烹调工艺上却可能无法照顾到孕妇这一特殊群体的特殊要求。如果开一家孕妇餐厅，专门提供适合孕妇胃口和营养需求的饭菜，一定会很受欢迎。

开一家孕妇餐厅的首期投资跟投资一间中型餐馆差不多，店面面积40～50平方米即可。孕妇餐厅的食材普通，成本不高，但重在营养搭配，且不添加各种调味品。因为是针对特定人群提供特殊服务，所以它的利润空间较大。目前，全国只有少数城市出现孕妇餐厅。

【孕妇餐厅应突出细节服务】

1.餐厅设计柔和、统一

怀孕期间的准妈妈容易产生焦躁不安的情绪，因此，孕妇餐厅的装修设计应给人以安静、典雅、通透的感觉。餐厅色调的定位要柔和、统一，这样对准妈妈们的情绪会起到很好的镇定作用。经过调查，很多准妈妈表示，自己在怀孕期间最喜欢看到的颜色是紫色。

2.餐厅设置人性化

孕妇餐厅一切从准妈妈的角度出发，布置装修应精益求精，如桌椅的高度设计要经过严格测量，以便于准妈妈搀扶、起、坐；每个沙发座椅上都应备有靠垫，准妈妈靠在上面可以消除孕吐；等餐时，服务员会递上准备好的孕期杂志给孕妇看；餐厅还要专门设置哺乳室，给需要喂宝宝的妈妈们营造一个安全、隐私的环境；餐厅的加湿器、空气净化器不间断工作，保证空气湿润、清新；女洗手间在面积、布局、设施上都要体贴设计，按照准妈妈的不同需求，便器可分为坐式和蹲式两种。

3.孕妇餐——低盐、低糖、低脂

孕妇餐厅里的所有菜品一律不加味精、鸡精类的调味品，并且保证低盐、低糖、低脂，充分保证食品的营养价值。菜单方面，孕妇餐厅可根据孕早期、孕中期、孕晚期三个不同时期内准妈妈的营养需求，精心配置各种套餐。每个套餐都应包含凉菜、主菜、副菜、主食、汤及防孕吐的营养果汁。菜单上还要明确标明每道菜的营养成分和功效，以满足不同体质、不同孕期准妈妈的特殊需求。另外，孕妇餐厅还可研制多功能菜品，如三黑补肾羹，“三黑”是指黑豆、黑芝麻、黑香米，这道粥不仅口感醇厚，而且具有益气补血、暖胃健脾、补肾强身、活血利水等功效。

孕妇餐厅的专业营养搭配不仅要对孕、产妇具有保健和提高身体素质的作用，对陪同孕妇来就餐的普通人也要为其准备特定的营养套餐，在保证营养的同时，口味可更加浓厚。

孕妇餐厅还为来就餐的准妈妈们提供了一个“孕、产、育交流的平台”，孕妇们可以在这里互相沟通、交流经验。餐厅还可为其举办专业孕期学习课程，请来营养师讲授孕、产、育方面的专业营养知识，让来这里就餐的准妈妈们都能够享受到高质量的服务。

【经营建议】

1.餐厅选址

孕妇餐厅选址宜选在妇幼保健院、设有妇产科的医院附近，或在住宅生活区附近。

2.店内装修

无须豪华高档，营造温馨氛围即可，需采用无毒、无味的绿色环保型装修材料。店内主色调应以紫色或粉色为主，可用一些婴儿的图片作装饰。

3.掌握孕期保健知识

经营者要掌握有关孕期的保健、营养和饮食等方面的知识，需大量阅读相关书籍和资料。

4.培训工作人员

餐厅内的工作人员都要经过培训，学习孕妇营养和饮食等方面的知识，在顾客点餐时能够为其提供点餐建议。

5.聘请专业顾问

可聘请妇幼保健院的妇产科医生或营养学家作为孕妇餐厅的顾问，或为餐厅设置菜谱和提供配餐建议。

6.保证随时

不应局限普通餐厅一日三餐的固定经营模式，应保证营业时间内随时有餐供应。

7.加强宣传

可在餐厅外张贴醒目的宣传海报，介绍孕妇餐厅的特色；制作宣传单，到医院和住宅小区附近派发。

8.配置套餐

配制适合孕期早、中、晚各阶段的营养套餐，并且按照不同人群的需要制定不同档次的消费价格。

9.明确菜单内容

菜单上应标明每道菜的营养成分和功效，满足不同体质、不同孕期孕妇的特殊需求。

10.扩大经营范围

可提供上门送餐服务，扩大孕妇餐厅的经营范围及影响。路程较远的送餐地点，可适当收取送餐服务费。送餐时，要选用特制的保温箱，保证送到顾客手中的饭菜依然热乎、可口。

11.附带经营其他相关项目

如提供推荐月嫂、亲子教育、产前产后胎儿护理、营养咨询等服务。

12.组织交流活动

在餐厅里组织一些交流活动，或聘请专业的营养师和孕产方面的专家开讲座和讲课，为孕妇提供一个孕、产、育交流的平台。

13.与相关单位合作

可与母婴用品店或提供母婴服务的公司合作，开展互利互惠活动。

14.备有有关书刊

店里应备有各种孕妇感兴趣的孕期书刊，供顾客等餐时看。

【特别提醒】

一要对食品的卫生和安全严格把关，对原料质量、制作过程以及配送过程严格监控。

二要保护孕妇和胎儿的健康，餐厅内禁止吸烟。

三要在店内设置方面处处为孕妇着想，店门前和店内最好没有台阶，地面要铺防滑砖或防滑垫，以防孕妇摔倒。

四要避免孕妇的不适，餐厅可以在醒目的位置温馨提醒每个用餐的孕妇及时告知服务员自己对哪些食物或作料过敏。

孕妇如何养胃篇3

矿泉水是近年来最常用的饮用水之一。矿泉水由于在地下深处循环，有良好的封闭性，所以水源不受外界环境污染，水质清澈纯净，而且还含有一定量的矿物质和微量元素，其化学成分、流量、温度也都保持相对稳定，故是一种很好的饮用水。据有关专家研究表示，长期饮用矿泉水的居民，某些心血管和肿瘤的发病率降低，平均寿命延长。对孕妇来说，饮用矿泉水也是有益的。不过矿泉水含矿物质的浓度较低，必须长期饮用，对人体才有较明显的保健作用。

绿茶有抗癌、保护牙齿、提高脑血管韧性的功效，孕妇喝绿茶也有益处。绿茶不仅是补水解渴的上品，还为孕妇及胎儿提供了丰富的维生素和微量元素，如预防孕妇贫血及胎儿畸形的叶酸、维生素B12、维生素C等。每天饮用20克绿茶，便可获得维生素C及叶酸一天生理需要量的25％。绿茶还含有较多被誉为“生命火花”的锌，常喝绿茶或茉莉花茶的孕妇，其胎儿脐血中含锌量比不饮者多16毫克左右。

或许你要说，绿茶中的鞣酸会降低食物中铁的吸收。是的。但是你若将饮茶安排在就餐一小时以后，就可消除绿茶干扰铁吸收之弊了,因为食物中的铁元素在进餐后30～60分钟即被吸收完毕。

咖啡目前咖啡对孕妇及胎儿的影响还有不同意见。偶尔喝咖啡可以提神醒脑、消除疲劳；但长期过量饮用，会使人失眠，心跳加快，血压升高。咖啡中的咖啡碱，可破坏维生素，导致维生素B1缺乏。如果孕妇嗜好咖啡，危害更甚。孕妇过多饮用咖啡，其自然流产、早产及围产儿死亡率有增加趋势。故孕妇不宜多喝咖啡，每天最多不能超过2杯。

可乐据测算，一瓶340克的可乐饮料含咖啡因50～80毫克。一次口服咖啡因1克以上，可导致中枢神经兴奋、呼吸加快、心跳加速，对胃粘膜也有刺激作用。咖啡因还通过胎盘影响胎儿。动物实验表明，给孕鼠咖啡因可诱发仔鼠畸形。德国科学家还证明，咖啡因可破坏人类细胞染色体。故对含咖啡因较多的可乐类饮料，孕妇应少喝为好。

牛奶牛奶的营养众所周知，孕妇都有必要饮用牛奶，但要注意：不宜空腹喝，喝牛奶之前应先吃些面包或糕点；一次饮量不宜超过200毫升，过量易造成肠胀气和上腹部不适；喜欢喝热甜牛奶的孕妇，宜先煮热牛奶，凉片刻再加糖，不要先加糖后再热，以免牛奶中的赖氨酸与果糖在高温下产生有毒物质；牛奶与果汁不可同时饮用，任何果汁都含酸性物质，若同时饮用，可使牛奶中的蛋白结成凝块，影响消化吸收。

孕妇如何养胃篇4

1、恶心和呕吐

是妊娠头2个月最常见的不适，约会50%的孕妇有不同程度恶心表现，1/3的孕妇有呕

2、尿频、尿急

妊娠早期，由于增大子宫压迫膀胱所致。当妊娠12周子宫越出腹腔后，症状自然消失。妊娠晚期，由于胎先露的入盆，膀胱再次受到挤压，尿频现象又重复出现。某些孕妇咳嗽、擤鼻涕或打喷嚏时有尿外溢情况。护士需要向病人解释出现症状的原因，只要排除尿道感染情况，尿频、尿急属于正常现象。不必要为此限制孕妇液体的摄入量，以免导致脱水，影响机体正常代谢过程。同时指导孕妇作缩肛运动，训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。尿频、尿急以及孕期溢尿情况，在妊娠终止后，症状自然消失。如果症状继续存在，表示会阴肌肉过度松弛或盆底有损伤，应该进一步检查、处理。

3、胃区不适

孕妇常有反映酸、暖气、上腹压迫感等症状，是由于子宫增大造成胃部受压的结果。再加上孕期胃肠蠕动减弱，胃部肌肉张力低，尤其胃贲门部括约肌松弛，致胃内容物倒流到食道下段，食道粘膜受到刺激而产生胃区烧灼感，孕妇主诉“烧心”。护理实践提示，饭后立即卧床、进食过多或摄取过多脂肪及油炸食品均会加剧“烧心”症状，故应避免。有人认为脂肪有抑制胃酸分泌的作用，因此饭前吃些奶油、奶酷加工食品，有预防“烧心”作用。“烧心”已经出现，再吃奶油制品食物就不起作用。可以服用氢氧化铝、三硅酸镁等制酸剂，但应避免选用含重碳酸钠的食物（如苏打饼干）或药物，以免所含的钠离子促使水潴留，造成电解质的紊乱。指导孕妇选择少量多餐的原则，可以减少胃内容物体积，以缓解症状。

4、胀气

怀孕期，由于胃肠道活动减弱，肠内气体常易积聚引起令人不悦的腹胀，多不需特殊治疗。措施是帮助孕妇识别起胀气的食物，指导选择容易消化的食品，避免过饱情况，以少量多餐方式满足机体的需要。建议孕妇养成定期排便的习惯、适当锻炼均能促进肠蠕动，有预防和减轻腹胀的作用。必要时可按医嘱使用缓泻剂或软化大便的药物，保持大便通畅，也有助于减轻症状。

5、便秘

造成便秘的原因是增大的子宫推挤使小肠移位、液体摄入及室外活动量减少、孕期肠蠕动减缓、孕期补充铁剂。

措施是帮助孕妇回顾促成便秘的因素，了解孕妇饮食情况。与孕妇共同讨论并使其理解液体的摄入量、新鲜水果、蔬菜以及纤维素食物的重要性，以及定期排便习惯与便秘的关系。鼓励每天适量运动，以助维持良好的肠道功能。必要时按医嘱使用大便软化剂或缓泻剂，但不能养成依赖药物的习惯。建议孕妇多吃香蕉，不仅获得食物的满足，还能预防便秘，称之谓“非药物性治疗方法”。

6、背痛

随着妊娠子宫的增大，孕妇身体重心前移，为保持身体的平衡，必须采取头和肩向后仰，腹部向前突，脊柱内弯的姿势。结果使腰部和后背肌肉、韧带负担加重，则引起不同程度的背痛。此外，过度紧张、疲倦、弯腰或抬举重物，妊娠子宫压迫神经以及骨盆关节松弛（尤其妊娠晚期），也是腰背疼痛的原因。为了预防或减轻腰痛，护士要与孕妇共同讨论预防以及缓解背痛的措施。要使孕妇理解妊娠早期背痛的促进因素，并掌握预防症状发生的应对措施，例如，在日常生活中注意保持良好的姿势，避免过度疲倦；坐位时，背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上；盘腿坐势也有助于预防背部用力。同时指导孕妇通过调整工作台的高度或孕妇的位置，以维持最佳的姿势。建议孕妇有计划地锻炼以增强背部肌肉强度也是预防腰痛的有效措施，例如骨盆摆动运动体操，每日3次，可以减少脊柱的曲度，有利于缓解背痛。孕妇拾取物品时，应该弯曲膝盖而不弯背部，以保持脊柱的平直。

7、眩晕

许多孕妇有眩晕现象，尤其在拥挤、空气不流通，人群集聚的场所。促成症状的原因可以是：

（1）孕妇长时间站立或突然改变体位，出现低血压状态而导致眩晕或疲劳。

（2）由于过度兴奋或焦虑影响呼吸功能导致换气过度和眩晕。

（3）妊娠期血液被稀释引起“生理性贫血”或低血糖状态。

（4）较长时间的仰卧位，巨大子宫压迫下腔静脉，使回流血量及心搏出量减少、出现低血压可致眩晕。

护理措施是帮助护理对象识别造成眩晕的诱发因素，针对原因采取相应的措施。例如告诫孕妇应该避免：（a）过快地变换姿势；（b）长时间地站立；（c）过度兴奋和精神过度紧张；（d）过度疲劳等。指导孕妇采取侧卧位方式尤其左侧卧位，不仅可以改善胎儿血氧供应，还可以预防仰卧位低血压综合征引起的眩晕。如果出现的眩晕。如果出现的眩晕症状经上述措施处理后无效或频繁出现时，均应与医师联系，以免延误病情。

8、下肢肌肉痉挛

主要指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩，孕期任何时期均可出现，常见于孕期，夜间发作较多。系因增大的子宫压迫下肢神经所致，疲倦、寒冷、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强，均可促使发作。措施是监测孕妇摄入的食物中是否有足量的维生素B，被确定缺钙者，有计划摄取牛奶，必要时按医嘱补钙。禁止滥用含钙磷的片剂，以免加重体内钙磷的不平衡情况。还要与孕妇讨论预防及减轻症状的方法，例如：（a）避免穿高跟鞋，以减少腿部肌肉的紧张度；（b）热敷患处，抬高下肢，按摩腿部肌肉等都能生效。当小腿肌肉发生痉挛时，只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妇平卧，护士或家属按住孕妇膝盖（患侧），协助伸直小腿，同时使足背屈，症状即可缓解。有人认为，睡前按摩小腿部，或将脚部垫高后入睡，有助于预防症状的发生。

9、静脉曲张

可能发生于下肢，偶尔发生于外阴部。造成症状的原因是由于妊娠子宫压迫盆腔静脉，影响下肢静脉回流所致。持久站立位工作，妊娠晚期腹内压力的增加，都促使症状加重。采取相应的护理措施，改善下肢静脉回流状况，则可预防或缓解症状。具体做法是指导已出现症状的孕妇增加卧床休息机会，坐立时注意抬高腿部，促进下肢血液回流，以示范方式指导孕妇采用直角位置，即平卧位，双腿向上伸直与身体成直角，臀部和脚跟靠墙，每日做数次，每次2～5分钟。晚期妊娠阶段孕妇往往难以接受这种姿势，可以使用弹性绷带。更为重要的是预防症状的发生，最为简单的方法就是提醒孕妇：（a）坐势时尽可能抬高腿；（b）避免过久站立；（c）避免穿环形紧口袜带。

孕妇如何养胃篇5

怪事1小腿抽筋

指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩，孕期任何时期均可出现，夜间发作较多。这种情况在怀孕5个月以上孕妇中为多见。因增大的子宫压迫下肢神经所致，疲倦、寒冷、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强，均可促使发作。

小腿抽筋怎么办？

当小腿肌肉发生痉挛时，只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妇平卧，护士或家属按住孕妇膝盖（患侧），协助伸直小腿，同时使足背屈，症状即可缓解。

怪事2静脉曲张

孕妇激素水平的增高，致使静脉中的血流量增加，同时由于妊娠子宫压迫盆腔静脉，影响下肢静脉回流所致。持久站立位工作，妊娠晚期腹内压力的增加，都促使症状加重。当然，这种现象会随孕期的消失而消失。

如何防止静脉曲张？

1.增加卧床休息机会，坐立时注意抬高腿部，站或坐的时间不应过久。

2.穿宽松衣服和支撑式长筒袜。

3.在坐下时将脚部抬高。

4.下肢可适当做曲线缠丝运动，以促进下肢静脉向心回流。

怪事3便秘加重

便秘在妊娠期间常见。孕期肠蠕动及肠张力减弱，排空时间延长，水分被肠壁吸收，加之增大妊娠子宫及胎先露部对肠道下断压迫，常会引起便秘。

缓解便秘有高招

1.每日清晨饮一杯开水。

2.多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物;适当摄入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1～2个生核桃或者少许芝麻酱，可起到润肠通便的疗效。

3.减少甜食或精细食物摄取。甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。

4.每日进行适当的运动，可以适当做一些缩肛提肾的运动，让命门突出，气沉丹田，可以有效地提升气血，促进肠蠕动。

怪事4腰背痛

随着妊娠子宫的增大，孕妇身体重心前移，为保持身体的平衡，必须采取头和肩向后仰，腹部向前突，脊柱内弯的姿势。使腰部和后背肌肉、韧带负担加重，则引起不同程度的背痛。此外，过度紧张、疲倦、弯腰或抬举重物，妊娠子宫压迫神经以及骨盆关节松弛，也是腰背疼痛的原因。

5种方法缓解腰背疼痛

1.坐位时，背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上;盘腿坐势也有助于预防背部用力。

2.长久站立时，可有意识地做双膝微屈、腰部后突的动作，避免长久站立后腰部过度前突压。

3.调整工作台的高度或孕妇的位置，以维持最佳的姿势。

4.孕妇有计划地锻炼增强背部肌肉强度也是预防腰痛的有效措施，例如骨盆摆动体操，每日3次，可以减少脊柱的曲度，有利于缓解背痛。

5.孕妇拾取物品时，应该弯曲膝盖而不弯背部，以保持脊柱的平直。

怪事5烧心

孕妇常有反映酸、暖气、上腹压迫感等症状，是由于子宫增大造成胃部受压的结果。再加上孕期胃肠蠕动减弱，胃部肌肉张力低，尤其胃贲门部括约肌松弛，致胃内容物倒流到食道下段，食道粘膜受到刺激而产生胃区烧灼感，孕妇主诉“烧心”。

避免烧心应该怎么做？

1.避免饭后立即卧床、进食过多或摄取过多脂肪及油炸食品，这些均会加剧“烧心”症状。

2.选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻烧心，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻烧心症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3.有人认为脂肪有抑制胃酸分泌的作用，因此饭前吃些奶油、奶酪加工食品，有预防“烧心”作用。“烧心”已经出现，再吃奶油制品食物就不起作用。

怪事6胀气

怀孕期，由于胃肠道活动减弱，肠内气体常易积聚引起令人不悦的腹胀，多不需特殊治疗。

吃对食物防止胀气

1.识别引起胀气的食物，豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

2.选择容易消化的食品，避免过饱情况，以少量多餐方式满足机体的需要。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

3.服用紫苏饮，取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用新鲜橘子皮代替紫苏。

4.腹部按摩，从右下腹开始，以轻柔力道做顺时针方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

怪事7牙龈肿胀

孕期黄体酮和雌激素的改变、血流加速导致牙龈肿胀，容易出现牙龈炎、牙龈肿胀，牙龈出血或者牙周病，严重时会影响牙齿软组织周围的韧带和骨骼，这些疾病会导致早产和低出生体重儿。分娩结束后，牙齿疾病很快会自愈。

怀孕了注意你的牙

1.保持良好的口腔卫生，怀孕期间要每天早晚刷两次牙。

孕妇如何养胃篇6

研究表明，孕妇在意识到自己妊娠之后，一般都会减少自己的体力活动，因此热能和其他营养素的需要增高不多。此外，由于体内一系列变化，主要是雌激素和孕激素分泌增多，体内合成代谢增加，吸收营养素的效率也自然地提高，排出营养素的比例相对减少。总的来说，妊娠早期营养素不需增加很多，因此饮食量也可不必增加。但体力活动未减少的孕妇则应稍增加膳食摄入量，或改善膳食的质量。

这一时期，由于子宫内膜的变化和胎盘激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活动减弱，导致食物在胃内停留时间过久，使孕妇出现不同程度的恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应。此时，要注意调节口味，多吃易消化、有营养、味道鲜美的食物。可少量多餐，进餐时间不必严格规定，随饿随吃，口味清淡，避免荤腥油腻，主食应以面食为主。因为酒精可能对胎儿有不良影响，所以孕妇应不喝或尽量少喝含酒精的饮料，如白酒、果酒、啤酒等。

另外，在配制孕早期食谱时，还要注意食物酸碱性的选择，使酸性食物与碱性食物保持一定的比例，有利于维持体液的酸碱平衡。

妊娠早期每日膳食种类及需要量

妊娠早期营养食谱

菜肴搭配：清炖鲫鱼――烧油菜；红烧牛肉――芝麻菠菜；炒腰花――炒素什锦；煎带鱼――烧茄子；牡蛎炒鸡蛋――干煸青菜；清炖肋排――芝麻酱拌肝丝黄瓜等。

营养粥类：草莓绿豆粥；淮山药芝麻粥；生姜羊肉粥；鲜藕粥；莲子糯米粥；核桃栗子粥；鸡肉粥；黑米粥。

营养汤类：砂仁鲫鱼汤；白菜奶汁汤；丝瓜瘦肉汤；鲜蘑肉丸汤；健胃萝卜汤；虾仁豆腐汤；鸡肝豆苗汤；海米番茄汤。