篮球训练规章制度范文

摘要本文研究的是青少年男篮运动员身体对抗能力训练的问题。文章从身体素质训练、心理素质训练以及技战术能力训练三个方面对如何提高青少年男篮运动员的身体对抗能力进行了论述，希望对青少年男篮的训练有所启发。

关键词对抗能力男篮青少年

当前，世界篮球运动中运动员之间的身体对抗程度日益激烈，而从世界大赛、NBA以及CBA联赛也可以看出，身体对抗能力强的篮球运动员，在比赛的过程很容易占据优势地位。世界篮球运动的这一发展趋势，迫使中国篮球运动员开始正式自身的对抗能力的不足。然而，要提高我国男篮的身体对抗能力并不是一朝一夕之间就可要完成的任务，而应该从青少年男篮运动员的训练阶段就开始抓起，通过长期的、系统的、科学的训练，我国男篮的身体对抗能力才会有实质性的提高，所以，本文就对青少年男篮运动员身体对抗能力训练的问题进行了相应的研究，希望能对我国男篮对抗能力和运动水平的提升有所帮助。

篮球运动中的对抗，实质上就是比赛双方在比赛所限定的范围内，以获得或者控制篮球权为目的，在有限的比赛时间和比赛空间内进行限制与反限制、控制与反控制的较量的过程。在这个过程中篮球运动员的身体素质、心理素质以及技战术的运用的熟练准确程度等因素，够成了篮球对抗过程的有机整体。在这些因素中，篮球运动员的身体素质是对抗的基础，心理素质则是对抗的保障，而技战术的科学运用则是对抗的关键。这三者之间相互影响、相互依赖，缺一不可，因此，日常针对提升青少年男篮运动员的对抗能力而开展的训练，也同样应从这三个方面入手才能取得最佳的训练效果。

一、做好身体素质训练，为运动员的对抗能力奠定良好的基础

身体素质训练是篮球运动中运动员对抗的基础，尤其是专项素质训练更是其中的重点。因此，在青少年男篮的身体对抗能力训练中，应当把队员的专项身体素质训练作为训练的重点内容。通常来说，专项素质训练中，需要培养和发展的素质很多，如：速度素质、灵敏素质、力量素质、弹跳素质、耐力素质以及柔韧素质等等，而这其中又以篮球运动员速度素质、力量素质以及弹跳素质的发展尤为重要，因此，以下将对这几方面做简要的分析。

（一）速度素质训练

速度素质是影响运动员的身体素质的重要因素之一，在篮球运动员的专项身体素质训练的过程中，必须要重视其速度素质的训练和发展。青少年时期，是人体速度素质发展的重要时期，而同时也是发展各项身体素质和掌握各种技术的关键时期。但是篮球运动员在这个时期的训练内容非常多，相应的分配到速度素质训练的时间也就比较有限。因此，要想取得理想的身体素质训练成效，青少年男篮运动员就必须在有限的时间内，尽可能的实现最佳的训练效果，以保障自身速度素质的水平能够适应现代篮球比赛的要求。要达到这个目标，教练员在针对青少年男篮运动员开展训练的过程中，一定要注意抓住影响青少年男篮运动员速度素质发展的主要因素，并建立发展运动员速度素质的最佳训练模式，从而简化训练过程，提高训练成效。

（二）力量素质训练

发展青少年男篮运动员的力量素质，对运动员的身体素质和对抗能力的提升有着直接的影响。因此，力量素质训练同样也是身体素质训练中必不可少的一部分重要内容。在针对青少年男篮运动员开展训练工作时，教练员要注意制定长期的、系统的力量训练计划，注意关注运动员肌肉耐力水平的发展，使之成为运动员体能上的一份储备。青少年男篮运动员的力量训练方法十分多样，但是无论采用哪种训练方式，教练员都要注意加强对运动员身体深层肌肉的刺激，以备在比赛过程中，在需要的情况下能够迅速的调动起来发挥其应有的作用，从而为理想的运动成绩的取得提供保障。

（三）弹跳素质训练

在培养和发展青少年男篮运动员的弹跳素质的过程中，必须和力量素质训练以及速度素质训练相结合，以提升运动员的腰腹力量和下肢的基本力量为主，同时注意运动员爆发性的快速力量的培养。但是，只注重这几个方面的培养和发展是不够的，应在重视运动员这几方面能力的培养和发展的同事，注意运动员身体其他部位的小肌肉群的训练，从而使其在训练过程中也得到相应的发展，以达到弹跳所要求的绝对高度和速度，并能掌握起跳的实际和判断能力，进而实现在不同情况下起跳，并能够在空中及时标准的完成交换动作的目的。

二、注重心理素质训练，为运动员的对抗能力提供有效的保障

随着现代篮球运动的发展，比赛的激烈程度越来越高。篮球运动员在比赛的过程中，消耗的不仅是大量的身体能量，同时还需要大量的心理能量。特别是在高水平的篮球赛事中，运动员的心理素质水平不但是影响运动员对抗能力的重要因素，还往往是决定胜负的关键因素。因此，在提升青少年对抗能力的训练过程中，一定要注意其心理素质的训练。

通常来说，篮球运动员的注意力水平、自信心以及比赛动机这三个心理指标与篮球运动员的身体对抗能来水平相关度最高。良好的注意力水平能够有效的让运动员排除外界因素的干扰，自信心则能是运动员在高压力、高强度的状况下保持镇定和冷静的关键，而比赛动机则能够决定运动员在赛场上比赛态度和比赛状态。因此，教练员在日常训练的过程中，一定要注意运动员这几方面的能力的培养和发展，以尽可能的为运动员身体对抗能力的提升提供有效的保障。

三、重视技战术能力训练，是保证运动员对抗能力得以充分发挥的关键

篮球运动员的技术对抗能力主要指的是在对抗条件下运动员有效完成技术动作的能力。因此，在这个过程中，运动员的技战术能力就会必可避免的对对抗结果造成影响。

要培养和发展青少年男篮的技战术能力，首先，教练员应设置专门的技战术训练内容，加大对抗的强度，并根据攻守对抗的基本规律，来进行科学的训练。其次，教练员还应注意关注运动员的身体对抗技巧的练习。对抗技巧是对抗意识和对抗能力的综合表现，是运动员在攻守对抗过程中，充分利用自身优势争取主动的能力。教练员一定要引导运动员掌握巧妙的正确主动权的技巧，从而为运动员对抗能力的充分发挥提供良好的条件。

参考文献：

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关键词：现代篮球；防守；技战术

随着篮球运动的不断发展，篮球比赛的竞争日趋激烈，对抗性愈来愈强。世界各国都在重视篮球进攻战术配合研究的同时，更加注重篮球防守技、战术配合的开发，一支防守能力差的篮球队伍是很难立足于世界篮坛之中。2006年世界男篮锦标赛冠军得主西班牙队，充分运用战术多变的篮球进攻战术配合，更能征服人们的是坚固的防守防御能力和高超的防守战术配合，最终笑到了最后。在美国NBA生存哲学中非常重要的一个定理就是防守。著名的篮球教练“禅师”菲尔-杰克逊曾说：对于一支想在季后赛走得更远的球队来说，进攻火力点超强的同时必须强调球队的防守能力，尤其是内线防守。

一、篮球防守的重要性

篮球规则决定了防守的重要性。1998-2002篮球竞赛规则中有近一半条款与防守有直接和间接的关系。其中第8章直接对防守队员进行限制，要求防守队员必须遵守，否则将被判犯规；第7章有关的规定看上去是对进攻队的限制，实质上防守队员可以采用积极合理的防守，并利用规则造成进攻队违例。由此可见，篮球竞赛规则本身决定了防守的重要性。

从竞赛时间上分析防守的重要性。以4节比赛为例，运动员在场48分钟，理论上每队各控球24分钟，每场比赛至少8――9人上场，可见个人控球时间很少，大多数的时间队员处于无球跑动状态，无球攻守时必须特别重视防守，只有靠防守才能增加本队的控球时间。

二、篮球防守的要求

（1）首先要提高对防守重要性的认识，大力加强追防、领防和迎防以及堵截的教学与训练，迅速提高脚步移动的频率，决不能让对方在攻击区轻易接球，对方一旦接到球后，应立即采用攻击性和破坏性极强的贴身综合多变防守姿势，最大限度地降低对手投篮命中率。

（2）提高防守队员的配合意识，在配合意识中，要特别重视如何为同队队员创造获球机会和如何有效地利用同队队的帮助去获球这一配合意识。这是防守队员间相互联系，相互信赖，形成一体的重要纽带。没有这一配合意识，也就失去了集体防守的意义和分散了整体的战斗力。

（3）明确防守目的。防守的目的，在于转守为攻。防守是进攻的开始，要求队员随时有反击准备，善于守攻转化迅猛，动作衔接及时，进攻则易奏效。

（4）防守训练同作风训练结合一体，在防守中促进作风培养，用作风带动防守提高。

三、篮球防守训练的基本原则

所有的防守技术、防守配合和防守战术的教学与训练，都必须围绕一个中心目的，就是：尽一切努力，力争主动权，制造对方感觉上的错误和抢断球。而实现这一目的，就要使防守富有攻击性和策略性，要主动破坏对方的进攻工作、进攻配合、进攻战术；限制对方的行动自由，扰乱对方的意图，使对方处于被动地位。无论发展采用任何形式的防守步法，防守战术的配合，都要尽力地、主动地、有意识地、有目的地实现上述原则。否则，一切行动就失去了意义。一个优秀的篮球运动员、一支优秀的篮球队，都应该在防守中表现出主动性、攻击性，并卓有成效，而不应该是重攻轻守，或只攻不守，使防守陷于被动和盲目状态。

四、防守训练方法

1.加强防守技术运用的训练

在防守训练中，要根据进攻者持球或运球等不同情况，对脚步移动动作提出不同的具体要求，不断提高脚步动作的快速和灵活性，促进身体协调和稳定性。在基本掌握防守脚步移动技术的基础上，应经常组织运动员在有战术配合的形式下，进行快速的综合性的空手移动技术练习，以解决好运动员下肢用力，移动路线和节奏控制等方面的能力，在动作转换过程中控制好重心的转动方向和高度，以保证动作的转换速度和衔接的合理性。

2.对抗防守训练的内容

由于进攻者会运用不同的技战术意图，避开或对抗防守队员，达到进攻成功的目的，因此，防守者需要提高综合性的对抗能力，使用各种防守技战术与之抗衡，这是逐渐培养队员防守意识，掌握防守技巧的重要过程。在防守有球队员时要贴身紧逼防守，迫使其向有协防的区域运球。防运球队员先要迫使其停球，还要迫使其转身背向球篮停球，丧失进攻威胁，然后要积极封堵其传球，当对手传球后也不能放弃防守位置，要防止对方突然空切，要提前封堵其空切路线。防无球队员时，对手的位置在强侧或弱侧是有所区别的。防无球强侧时，首先以控制对手的行动为主，即错位防守，全力封锁对方接球。另外，还可采取堵截对方路线，绕前贴身或挤靠等防守方法，使自己的防守位置永远在进攻队员和球之间。对弱侧无球队员的防守，首先要注意协防强侧，造成有球一侧以多防少的阵式，同时还必须人球兼顾，控制好自己防守的无球队员。

3.防守的手部动作和呼应

防守队员要合理利用手部动作，并要求相互呼应。5名防守队员在篮下都要把手扬起来，以增加防守面积，造成防守气势。在防守中随便伸手打对方手中的球，容易造成失去防守准确位置和造成不必要的犯规。防守者相互呼应，一可以把对方进攻的意图及时告诉同伴，以利于组织起全队统一的集体防守体系，提高全队防守质量；二可造成进攻者的心理压力，动摇其信心。总之，防守队员合理用手和相互呼应也是训练中不可忽视的内容。

4.身体素质的训练

一场激烈的比赛要付出很高的体力代价，没有良好的体力做保证，就不会有高质量的防守。因此，要在一般身体素质训练的基础上，重点抓好专项身体素质训练，使身体素质与防守技术、战术的训练紧密地结合起来，这样不仅能保证运动员有充沛的体力投入比赛，而且能保证运动员将掌握的技战术在比赛中充分发挥。

总之，在篮球训练中应把提高运动员防守能力放在重要的位置，进攻让比赛更具观赏性，防守可以赢得比赛，因此应该加强对防守训练的重视。

参考文献：

[1]崔万军.浅谈篮球的攻击性防守[J].辽宁体育科技，2003，25（5）：11.

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关键词篮球队发展困境措施

中图分类号：G633.96

文献标识码：A

文章编号：1002-7661（2012）16-0142-03

随着我国大学生篮球联赛（CUBA）和大学生篮球超级联赛（CUBS）的蓬勃发展，越来越多高校学生喜欢和热爱篮球这项运动。篮球对活跃大学生的课余生活、培养大学生的团队精神和集体荣誉感起着积极的作用。而对于那些没有高水平篮球队的大中专院校来说，搞好业余篮球队的建设，对全面发展学生身体素质，塑造良好的校风校貌，促进各校加强交往以及推动群众体育运动的蓬勃发展有着重要的意义。

一、研究方法

本课题研究主要采用综合评价法、实地调查、统计分析、比较研究、数量分析、实证分析、理论分析相结合的方法对大中专院校篮球队发展现状和发展对策进行研究。具体措施是：

（一）文献资料法

采用现代化信息技术手段，广泛收集和查阅国内外有关高校篮球队建设等方面的文献资料。

（二）分析归纳法

立足我国大中专院校教育体制，了解大中专院校篮球队发展状况，通过对高校情况进行调查、分析，提出有效的措施及方法。

（三）访谈法

采用发散性、创新性思维方式和手段，对高校教师和大学生进行问卷调查和采访，收集相关第一手的资料与数据，把理论与实际、文献与数据有机结合起来。

二、大中专院校篮球队面临的发展困境

（一）缺乏科学的训练与管理

现代运动训练讲究向科学要成绩，而目前我国大部分大中专院校篮球队受条件的制约，训练普遍缺乏先进理论的指导与科技手段的运用，教练员缺乏对训练工作的深入研究与总结，运动员缺少对篮球及相关理论的学习，造成运动专业知识匮乏（表1）。

表1队员平时上篮球理论课及相关科目情况调查统计

在管理上，许多学校的管理制度几年一贯制，没有根据实际情况的变化进行必要的修改与增补，各队普遍缺少科学的目标管理。

（二）优质体育生源紧缺与选材困难

大中专院校篮球队的招生主要分为选材和录取两个步骤，教练员选材主要通过自己去中学寻找”和学校集中测试”两种方式，近59%的教练员认为生源不足”，难以挑选到真正的好苗子”。高校篮球运动员的录取主要通过保送免试”和降分录取”两种方式。调查显示，39%教练员认为这两种方式基本能”保证运动员的顺利入学，而有57%的教练员认为不能”

根据第三届CUBA联赛报名表的统计，大学生篮球运动员的年龄大多处在18～24岁之间，男子平均身高1.895m，女子平均身高1.758m，他们与专业运动员比较，在身体素质、技术水平、篮球意识等方面，有较大的差距，将来很难进入职业队打球。他们进行篮球训练的目的，主要是为了培养一技之长，对将来就业有帮助，这在一定程度上，影响他们对篮球训练的认识。

（三）球队经费不足

据调查，大中专院校篮球队经费的主要来源为学校专项拨款和少量的社会赞助两条渠道，球队经费很难达到国家教育部规定的运动员年人均4～5千元的标准。大部分大中专院校每年能确保每一队员的经费只有600～1000元。这显然不能满足高水平训练与比赛的需要。

（四）队员学习与训练矛盾突出

学习、训练双重需要，是大中专院校业余篮球队运动员的特点。在校期间，他们既要完成学业，又要发展篮球特长，争取好的成绩。队员学习和训练的矛盾较为突出，影响队伍竞技水平的提高，要想在运动技术水平上达到较高的水平，必须付出比专业队队员更多的精力与努力。据对队员的调查（见表2），学习与训练的矛盾是影响其水平提高的主要因素。

表2：影响球队成绩主要因素调查统计表

（五）教练队伍素质参差不齐

大中专院校篮球队教练员基本为本校体育教师，大多为体育学院或师范院校体育系毕业的本科生，少数研究生学历，而专业运动队伍出来的运动员或教练员则少之又少。目前多数教练员身兼训练与教学的双重任务，因此无法在训练实践中应用先进的科技与手段，难以充分发挥高校教练员的学历与知识优势，造成训练水平和比赛临场指挥水平不高。

三、大中专院校篮球队发展对策分析

（一）加强大中专院校篮球队后备人才基地建设

基于我国大中专院校以招收中学生篮球运动员为主的招生渠道，应探索建立中学与高校优势互补的一体化运动员训练模式，即高等院校应采取与中学、体校长期合作关系，在中学和体校建立训练基地，签订共建篮球队定向培养协议，逐步建立一条龙”的篮球运动训练网络。这样既可以实现运动员的早期培养与训练，又可以保证较为稳定的生源，使运动员的培养走向自我补充、自我流动、自我发展的可持续发展轨迹。同时，也鼓励有条件的院校进行单招或特招，这也是抢夺人才、提高球队水平的关键，它必须得到多方的支持和帮助，尤其是校、院领导的重视和支持。

（二）拓宽球队经费来源渠道

活动经费是大中专院校球队发展的重要保证和面对的主要困难，一方面，学校应重视篮球队建设，增加经费投入。各省市大中专院校主管部门应与当地院校协商，共同出资设立区域业余大学生篮球联赛，并逐步与CUBA和CUBS接轨，加强同优秀高校球队的交流，使球队在得到锻炼的同时，也起到了宣传学校的作用。另一方面各院校球队应主动出击，提高自身造血功能，加大与企业的合作，争取得到企业的赞助或冠名，探索建立大中专院校经费来源长效机制，彻底解决经费不足的问题。

（三）改革学籍管理体制，缓解学习、训练矛盾

学习与训练的矛盾是影响大中专院校运动员运动技术水平进一步提高的主要因素，也是一个不容回避的现实问题。各普通院校篮球队要制定出切实可行的近期目标和长远目标，要在除保证现有训练时间的基础上，加大训练强度，合理分配时间，提高训练效率，训练时间和学习时间的安排尽量减少冲突，使运动员体力和脑力互相使用交互休息，始终保持旺盛的精力和良好的心境投入到第二天的学习和训练中。同时，应进行积极的尝试和探索。放眼世界，即使是开展高校训练处于世界领先地位的美国，也不是所有的运动员都能保质保量地完成学业。各校应从本校实际出发，综合采用单独编班、制定专门的教学计划、实行学分制、加强考前辅导、配备有经验的教师任教、延长学时、合理安排专业等方法建立符合高水平运动员特点和实际的专门的学籍管理制度，来减轻运动员的学习压力，使他们能拿出更多的时间和精力投入训练和比赛。只有采取切实可行的措施解决好运动员的学习与训练的矛盾问题，才能使试办高水平运动队的目的真正实现，否则就会使试办高水平运动队的意义丧失殆尽。

（四）加强高水平教练班子建设

我国普通大中专院校篮球队教练绝大部分是兼职教师，繁重的教学任务严重影响了他们对训练的投入。一方面，要选拔事业心强，经验丰富，在学生中有一定威望的中、青年教师组成教练班子，实行主教练负责制，优先选派教练组成员外出进修，通过参加全国篮球教练员学习班的学习来提高教练员的自身素质，教练的业绩与奖罚、评优挂钩等挂钩。另一方面，应逐步实现教练员专职化，并建立健全相应的制度和措施，把激励与竞争机制引入教练员的选拔、任用、奖励之中，使教练员全身心地投入到球队的训练与管理中，还可以采用聘请校外长期或短期兼职教练员，主要是聘请专业队高水平教练员的方式，实现教练员队伍的优势互补。

（五）制定科学的训练计划和管理措施

一是制定科学的训练计划。随着篮球运动以前所未有的规模和声势飞速发展，现代篮球运动训练的系统化、科学化程度越来越高。制定科学的训练计划是训练工作中不可缺少的重要环节。它能使训练目标、任务得到落实，确保训练工作有步骤的进行。大中专院校业余篮球队的训练既不同于专业篮球队也不同于高水平篮球队，其最大特点就是时间和队员不易集中，教练员制定计划时要根据学生的身体素质和技战术实际水平，科学地提出预定目标，有针对性地制定合理的计划，并按计划开展训练。

二是加强球队管理。篮球运动是对抗性强烈的集体项目，在比赛中，它将集体的技战术配合和个人技艺的发挥融为一体，系统功能的发挥离不开有效的管理。普通大中专院校篮球队的训练虽然是业余的，队员也大多是自愿参加的，但无规矩不成方圆，应从学校的具体情况出发，制定业余训练制度、奖罚制度，这样可使各项工作有章可循，有奖有罚，可充分调动运动员和教练员的积极性。同时，要保证篮球队训练工作顺利进行，在现有条件下，一定要解决学生生活中的一些基本问题，做好医疗卫生、服装、器材和场地使用等管理工作，只有这样才能保证队员有充沛的精力更好地完成学习和训练任务。

四、结语

大中专院校篮球队的建设是各方面共同努力的结果，对活跃大学生的课余生活、培养大学生的团队精神和集体荣誉感起着积极的作用，也为我国培养高水平运动员提供了一个新的平台。我相信，只要我们能认清大中专院校面临的发展困境，积极探索新的发展方式，加大投入，加强管理，就一定能走出一条符合大中专院校实际的发展道路。

参考文献：

[1]武国政.对我国女子篮球运动水平不稳定原因与发展对策的研究[J].北京体育大学学报，2002，（2）.