健身舞蹈篇1

【关键词】舞蹈;生命;健康

随着近年来人们生活水平的显著提高,关注生命品质,注重身心健康已经成为一种时尚。这种时尚也很快的反映在以传播为己任的电视平台上。近十年来倡导健康理念、传授健康手段的电视栏目已经成为时代的新宠。舞蹈素来就有健身之功能,强体之疗效,将舞蹈传统的健身功能时尚化、普及化是我们在《舞蹈世界》栏目中的新的探索,并取得了一定的成绩。

在工作实践中,我们努力探索舞蹈的功能性和社会性,使《舞蹈世界》栏目更好的服务于大众。我们不仅推出了具有时尚性的街舞、拉丁舞,也致力于收集整理优秀的民族民间舞蹈,以舞蹈的名义传承民族艺术,宣传文化。与以往不同的是,近年来我们在保留了以往栏目的坚守上,将健康的理念溶于栏目之中,使观众能够获得更多的健身方式手段。将以上的理念体现于《舞蹈世界》栏目推出的舞动中国系列舞蹈教学节目之中,在以明星跳舞、教舞,观众赏舞、学舞的节目互动中,适时强调舞蹈的健身功效,使观众获得审美享受的同时,学习科学健康的知识和方法。这样的尝试不仅增加了节目的信息含量,使节目的受众更加丰富多元,在向大众推介了优秀的舞蹈作品的同时,使大众大饱眼福。并且,使观众在观看节目时深深卷入其中”,具有身临其境之感,与舞蹈世界的舞蹈全明星一起舞动,培养其审美情操的同时,大大增进了身体的健康,使观众的身心大受裨益,也使得栏目更加丰富和科学。

在节目中贯穿健康理念基于我们对舞蹈功能的探索。舞蹈与健康的关系,源自于舞蹈自身的功能。健身是舞蹈的重要功能之一,舞蹈作为艺术之母,自产生之日起,就肩负着强身健体的使命与职责,舞蹈增强身体体质,健身祛病,我国古已有之。在《吕氏春秋·古乐篇》中曾记载:在远古阴康氏年代,天气阴霾多雨,河道壅塞不通,洪水泛滥,人们的情绪忧郁,身体也逐渐衰弱,于是有人就创造了健身的舞蹈让大家跳,舒展人们的筋骨,增强人们的体质,排除了‘滞伏’、‘郁閼’的潮湿阴沉之气,使人们恢复了身体的健康。长期身处阴凝滞伏的天气、积水壅塞的环境,先民们风寒内伤,身心郁闷,筋骨瑟缩,腠理滞着,这当然极不利于身心健康,而且必然会导致‘重腿’等疾。面对严重的灾情,先民们及其氏族首领陶唐氏、阴康氏、葛天氏就‘始制舞’,用以锻炼身体,宣导郁阏,通利关节,克服腿疾。对于这类舞蹈,用得到柯斯文《原始文化史纲》的论述:‘可以断言,原始跳舞具有纯粹的锻炼性质。’自此以后,用于健身的舞蹈不断发展,有与兵器相结合的武舞;有模拟鸟兽、走兽动态的五禽戏与拟兽舞等。现代社会则有艺术体操、冰上芭蕾、体育舞蹈等等。”1由此可见,舞蹈对于增进人类的健康有着重大的意义,活动全身筋骨、疏导负面情绪,其历史久远,尤其是缺少健身手段与科学指导的远古乃至封建社会,发挥了重要的作用。《舞蹈世界》栏目在深入的挖掘了舞蹈与健身的关系之后,一方面将传统的具有健身功效的民族民间舞蹈进行整理,另一方面探索以动作为元素科学论证其具体功效。在播出后,我们发现用民族化的优美的舞蹈肢体语言作为健身的载体,比起其他的健身形式更容易被大众所接受和认可。在弘扬舞蹈本体功能的同时,也为健身开拓了新的领域。健身舞蹈的发展也是人类对于舞蹈健身功能的一个很好的肯定。在舞蹈发展的漫长历史中,在不同的文化背景和地理环境下,不断的衍生出多姿多彩的民族民间舞蹈品类,在这些自发的自如的舞蹈之中遗留着最本质的健身功效。《舞蹈世界》栏目组深入到少数民族聚居的地方,收集整理民间舞蹈文化。例如:延边的朝鲜族舞蹈、内蒙的安代舞蹈、土家族的摆手舞、贵州仡佬族舞蹈等等。我们将这些舞蹈进行收集整理和提高,形成了我们独特的表演和教学体系。多姿的文化,丰富的舞蹈,健康的理念。使节目的定位更加注重服务型、更加体现人性化。

近年来,由于人们对舞蹈健康功能的关注和肯定,不仅仅体现在电视栏目上,舞蹈被直接运用到其他健康的领域的例子也很多,例如:国家体育总局在2001年推出的健身秧歌从编创之日起,就严格的遵循人体运动的规律进行指导,成为一个有很强健身价值的大众健身舞蹈。现在,全国的健身房健身舞蹈形式繁多,种类丰富,深受大众的喜爱。很多省市成立健身舞蹈协会用来保障和指导健身舞蹈的普及工作。历史流程进入了现代,舞蹈在更广的范围内和更大的规模上与体育以及医学、武术、气功相与交叉,互为融通。在理论层面上,一些体育美学著作无不涉及舞蹈。70年代,日本舞蹈学家邦正美写了《舞蹈美学》后,又写了《体育美学》,这也标志着舞蹈与体育的互渗。80年代,美国《运动哲学》杂志展开了体育与艺术关系的讨论。展现了时代走向——体育运动的艺术趋势。80年代末、90年代初,加拿大多仑多、日本东京等地先后举行了舞蹈有益身心健康”、发展舞蹈治病”的国际学术交流会议,并正式承认了舞蹈治疗”的提法,美国纽约还召开了国际艺术医学成立大会。在实践层面上,体育的教学、表演的教学、表演、竞赛中涌现出艺术体操、花样滑冰、水上芭蕾、健美运动、国标”舞等崭新的运动项目,其造型美、动作美、节奏美中无疑渗透了舞蹈的美,从而模糊了体育与舞蹈的经典定义。就中国的全民健身运动来看,木兰拳、梅花剑等武术也具有舞蹈的质素,而大秧歌、扇子舞、打腰鼓、圈舞、霸王鞭、等健身舞也含有体育锻炼的成分,舞蹈已由剧院舞台解放出来,走向天然舞场:公园、绿地、街头、广场,并且还先后从国外引进了交际舞、迪斯科这种全民性的健身舞风,已成为大众文化潮流和健身文化热点。在清晰了舞蹈的健身功能,了解了世界各国以及各个领域对舞蹈健身功能的发展之后。在《舞蹈世界》栏目中更多的对舞蹈语言即舞蹈动作本身作了细致的研究。探索了不同舞蹈,不同动作产生的不同的健身效果。这样在节目们可以更好的有的放矢,指导人们以舞健身。舞蹈最初起源于人体肢体的原始运动,而不同的运动对于不同的身体位置起到的运动效果又不一样。在运动的过程中,心里的焦虑和抑郁等等都能得到释放。

芭蕾舞:延展肢体(包括头和四肢以及丹田的感觉),对于矫正长期坐姿不良而造成的耸肩、驼背、塌腰等不良习惯有非常大的帮助,加上芭蕾的音乐一般都属于旋律优美,或轻快或缓慢,给人的心理会产生愉悦和美好的感觉,对于培养优雅的气质非她莫属。

肚皮舞:明快的音乐,细致的肩部、胸部、腰部、胯部动作,能够增强肌肉弹性和灵活度,塑造完美线条,还包括培训协调性(这也算能提高智商),也能调整男女身体的内分泌,增强男女性功能,还能帮助女性顺产。芭蕾舞和肚皮舞的共性在于,都是宫廷舞蹈,后来慢慢流传到民间,得到广泛传播而慢慢流传和发展起来的。

爵士舞:节奏明快动感强烈的音乐,对身体的要求是时而收紧肌肉、时而舒缓张扬,可以体现热辣性感,类似于珍妮弗·洛佩兹和性感小野猫等风格,也可以是酷毙了的迈克尔·杰克逊的风格,总之体现在多元化、随性当中,如果掌握了其基本舞蹈元素,每个人都可以跳得很有自己的个性。这样对于内心情感的宣泄,也是非常有效的。

拉丁舞:激情四射,表达爱情非拉丁舞莫属,节奏规律,但情感表达却丰富,或悲伤或爱恋或缠绵,只有两个相爱的人才能将这种舞蹈演绎得极致。长期跳拉丁舞,肌肉会变得有弹性有张力,也会有爆发力,在情绪上也可以培养出收放自如的激情,建议不太懂得表达爱情的男女可以多学习。

现代舞,在芭蕾舞的基础之上,但是突破了芭蕾的种种局限,所以现代舞所能表达的情感是最多,带给人放松和释放,也是最能打动人灵魂深处的舞蹈。

民间舞形式众多,例如:维族舞蹈对于人们的颈椎的锻炼很有帮助,挺拔的舞姿可以塑造人们完整的姿态,培养人们自信的生活态度;蒙族舞,对于膝部和肩部的活动锻炼效果很显著,可以用来治疗肩周炎、关节炎;傣族舞的三道弯体态,可以对身体内脏进行挤压按摩,加速内脏血液循环,对于排出体内毒素很有益处;秧歌的道具使用,可以增强人们肢体末梢的协调性和灵活性。

由上可见,舞蹈的健身性是具有普遍意义的,但是这里也要指出的是,并不是所有的舞蹈都具有健身价值,如果得不到科学的指导也可能产生运动损伤。《舞蹈世界》栏目邀请专家明星对人们的舞蹈动作进行科学专业的指导,为人们的以舞健身提供了科学的依据,使人们越舞越快乐!越舞越健康!”;在工作中不断探索舞蹈的多种功能,为大众所服务,以舞蹈的名义关注大众生活,关注社会,关注健康!

健身舞蹈篇2

【关键词】体育舞蹈终身体育意识培养

当前我国全民健身计划已全面实施，而高校体育作为学校教育和体育事业的重要环节，向我们提出了如何通过体育教学与全民健身计划迅速接轨的问题。全民健身计划实施的重要条件是树立终身体育的思想。选择学生喜爱的项目进行教学，有利于培养学生的体育运动兴趣和形成终身体育的运动习惯，有利于学生全面的发展和个性的显现，有利于全民体育人口素质的提高。而体育舞蹈作为体育与音乐、艺术的结合项目必然比其他单调的健身运动更具成为终身体育的可行性。

体育舞蹈是一种国际流行的融体育、艺术于一身的运动。它能起到培养、提高大学生艺术修养、运动水平以及进入社会后在复杂条件下能独立自主锻炼身体的终身受益作用。根据体育舞蹈的分类和特点，在高等院校中有计划、有目的地从事这项运动的体育教学，特别是在没有条件开设音乐课的学校，借助体育课堂上的体育舞蹈能起到文体活动并举的效果。

体育舞蹈泛指用来健身、健美的舞蹈，也可专指国际标准交谊舞。近年来在我国社会上广泛流传的健身舞、健身操、中老年迪斯科等就是将舞蹈同体育相结合用来健身、健美，促进人体身心全面发展的体育舞蹈。现今社会，在人们生活水平日益提高，物质日益丰富的情况下，多数人的眼光已专向对自身的完善，对美的追求。而体育舞蹈正可以满足人们的双项需求——健身、健美。因此，体育舞蹈必然成为全民终身体育项目之一。

大学生是社会中最积极最活跃的分子，是全民健身运动的主力军，我们的学习和成长，认识和行动，习惯和意识都影响着对终身体育思想的理解和投入。体育舞蹈的教育过程是培养人的运动习惯，促进人的终身体育思想的形成过程，它不仅能全面的锻炼身体，更能培养自觉运动的能力和习惯，增强大学生的体育观念，对人体的健康发展有着及其重要的推动作用。

一、增强体质，促进身心健康

舞蹈在健身强体方面具有重要的作用。早在古代我国就将舞蹈作为健身强体的手段。比如阴康年代创造的消肿舞。随着时代的发展，舞蹈从内容到形式不断发展变化，舞蹈对防病治病，健身强体的作用也越发明显。特别是改革开放以来，人们的健康意识不断加强，舞蹈在健身强体方面的功效越来越显著。每天的清晨和傍晚在城市的公园、广场都有很多人聚集在一起跳迪斯科、交谊舞、健身操，兴致勃勃地投入到健身潮流之中。

舞蹈在健身强体方面的作用具体表现为：通过舞蹈练习可以促进机体的生长发育，提高运动系统的技能水平。在舞蹈活动中由于肌肉活动的加强，使血液供应增加，蛋白质等营养物质的吸收和储存能力也随之增强。舞蹈对骨骼的牵拉作用也使骨质变得更加坚硬。此外，由于舞蹈练习具有一定的运动量，因而体内的能量消耗增加，此时人体在神经系统的支配下，心肌兴奋性提高，通过心脏收缩力加强，使血液循环加快，血液输出量增加，从而满足舞蹈对能量的需要。长期进行舞蹈练习可以提高内脏器官的机能水平，并可以改善和提高中枢神经系统的活动能力。

二、塑造形体，培养气质

健美的体型，优雅的姿态是每个人所向往、所追求的。体育舞蹈无疑是塑造形体，培养气质的最佳的练习方式。舞蹈动作是变化的，有节奏的，有规律的人体动作。这些动作比如头部的低抬、转绕，手臂的屈伸、挥振，身体的扭摆、团展，足部的移动、腾跃等充分活动了全身的各个部位。同时，对舞蹈节奏的把握，对音乐的感悟会使人在精神上得以艺术美的享受。舞蹈使人类感情集中表现的形式之一。诗人闻一多说：“舞是生命最直接、最尖锐、最单纯而又最充足的表现。”舞蹈在表现人的情感方面所具有的真切、纯朴、激动、丰富、深厚等往往是其他艺术所不及的。一个气质高雅的人往往是举手投足都充满着艺术魅力的人。体育舞蹈以其独特的运动形式把健美的姿态与高雅气质相互融合，更加符合现代人对健康、对美的追求。

三、交际、娱乐作用

舞蹈是为了表现人类的情感而被创造出来的。所以说舞蹈是一种通过人体动作来表现情感的艺术。特别是舞蹈是非语言文字的人体动态文化，它可以逾越语言、文字的障碍，超越国家、地区、种族的限制，成为全人类交流情感的手段。作为娱乐活动，人们在身心投入的时候，能得到一种情感被激发和情感得到宣泄的美感，一种在创造美、展现美的同时体会美和享受美的满足。

体育舞蹈作为一种集强身、健体、娱乐等为一体的运动必然越来越多地受到人们的喜爱。且这项运动简单易学，老少皆宜，不受年龄、体质、场地、器材的影响，可根据运动的对象，因人、因时、因地制宜的进行活动。因此，体育舞蹈应是终身体育运动的选择之一。

从心理学的角度来说，学生对某一运动的心理需要，决定了他对这一运动的投入程度。终身体育思想的形成，依赖人对运动的兴趣，良好的兴趣就有良好的学习动机。而学生对某一运动的需要，有人曾作过这样的划分：表演型、创作型、社会型、情感型。体育舞蹈运动的特点决定了它能满足这四种不同的需要。这四种不同的心理需要的满足，决定了体育舞蹈有其强大的生命力，在运动中能潜移默化地培养人的运动习惯和体育意识，促进终身体育思想的形成。

健康是一切自由中首屈一指的自由。而终身体育运动就是为了抵御健康危机。人们为了健康，为了长寿就要从事终身体育运动。把体育舞蹈作为终身体育运动项目，能让人有一个健美的身材，健康的体魄，不俗的气质，能让人懂得自我锻炼，自我监督和评价锻炼效果的方法，从而使锻炼更具科学性和长期性。

生命在于运动，体育的发展是社会发展的产物。当今社会的飞跃发展，迫切需要大学生有一个强健的体魄来适应高频率、快节奏的学习和工作。学校体育能最快的反映出社会效益，学校体育是实施终身体育教育的基本环节，终身体育又直接控制着每个人的终身命运。因此，就要求学校体育教育尤其是高校体育要把教育的重点放在培养学生终身体育意识上，而集长期性、娱乐性、社会性于一体的体育舞蹈无疑是最具推广价值的运动项目。

参考文献：

［1］张清澎.体育舞蹈.北京体育大学出版社，1997，05.

健身舞蹈篇3

摘要体育舞蹈作为一项新兴运动，融合了音乐与体育于一身，以其规范性、健身性，竞技性、娱乐性和促进社会交流等优点深受人们的喜爱，同时对协助全民健身的普及起到了关键作用。本文通过文献资料法、专家访谈法等方法，从健身、社交、和娱乐等方面来探析体育舞蹈在全民健身中的作用。

关键词体育舞蹈全民健身作用

一、全民健身的含义

全民健身是指全国人民，不分男女老少，全体人民增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使人民身体强健。国务院于1995年6月20日颁布实施了《全民健身计划纲要》，这是实现国家发展全民健身事业责任的一项重大举措。它的要旨在于通过政府领导、社会支持，为全民参与体育健身活动创造更多更好的体育环境和条件，实现国民体质的普遍增强。大力推进全民健身事业发展，已成为我国体育事业发展中最鲜明的主题，全民健身运动作为一个具有时代特征和意义的革新行动，不仅突出体现在发展群众体育事业方面，成为了能够不断为全民提供和改善体育健身的需求，而且使全体国民的健康素质得到了明显的提高。

二、体育舞蹈的概述

体育舞蹈是一项健与美有机结合，集体育、音乐、舞蹈于一身，具有健身、竞技性质和文化娱乐内涵的运动，它包括了拉丁舞和标准舞两大类。体育舞蹈包含了以下几个特点：（一）规范性。体育舞蹈的动作特点和要求、音乐节奏和风格、舞姿和造型、锻炼的目的以及展现的风貌都有完整的理论体系和技术规范性。（二）娱乐性。体育舞蹈强调身心的和谐发展，它的不同舞种有着各自独特的音乐，如、伦巴舞、华尔兹舞曲婉转流畅、旋转飞扬，似行云流水；恰恰舞、探戈舞等舞曲刚劲有力、潇洒奔放，舞者在音乐的节奏中，踏着各种舞步，可在运动中得到美的享受。（三）艺术性。体育舞蹈是一项融技术与艺术于一体的表现难美的运动项目，在现今体育舞蹈的发展历程中，体育舞蹈越来越显示出了其独特的魅力。（四）健身性。体育舞蹈是一项具有节律性的身体运动，舞者可通过各类关节肌群协调活动和身体的各种形态动作，编织出千变万化的舞步和造型，随乐舞动以达到不同负荷量。在音乐声中，不知不觉地得到身体锻炼和精神享受。

三、体育舞蹈在全民健身中的作用

（一）健身作用

体育舞蹈是使参加运动的人得到强心脏、健肌肉、活关节、户脊椎、促呼吸、减腹脂的目的的有氧运动。它可以延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰颇为有益；可加速体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效地预防心脑血管疾病，刺激机体免疫系统，可使人心情愉悦，精神振奋，情绪高涨，消除不良的心理，缓解心理上的压力，增添生活情趣。

早在上世纪70年代，国外学者对体育舞蹈进行过生理方面的研究表明：在能量代谢（RMR）方面“伦巴”和“牛仔”接近艺术体操和广播操；“狐步舞”接近网球；“华尔兹”和“探戈”高于网球；“恰恰恰”和“快步舞”接近马拉松，可以说体育舞蹈能使人体心血管系统、心肺功能得到很好的锻炼，有明显的强身健体，开发益智的功能。

（二）社交作用

体育舞蹈具有极其广泛的群众基础，它不分东南西北，也不分男女老幼，在跳舞中相互交往，交流感情。从体育的社会价值看，体育舞蹈是人们交流思想，抒感，消除隔阂，相互沟通的最好形式之一。在优美的舞姿和轻快的乐曲相伴下，人们的自我封闭意识在这里会得到彻底的解脱，舞场中的融洽、和谐、高雅的气氛亦能增强人们的沟通和交往的意识。可见，体育舞蹈运动不仅增进了舞伴、舞友之间的友谊，丰富了社会生活，还提高了锻炼者处理复杂人际关系的交往能力。

（三）娱乐作用

众所周知，优美的音乐能帮助人们消除疲劳，忘却烦恼，放松身心，而体育舞蹈更是如此，在体育舞蹈的音乐中，不同的音乐风格，不同的音乐享受，使人们在不知不觉中调畅胸怀，舒解忧闷，调节情绪，达到忘记小我的境界。

体育舞蹈中的拉丁舞动作豪放粗犷、刚劲有力、造型独特，舞者通过舞步、动作、造型充分表达舞蹈的深刻内涵，尽情地展现优美的身体姿态。摩登舞动作舒展、流畅、造型优美，舞者通过动作、造型表达婉转柔情和无限的延伸，从而展现优美动人的体态和曲线美，在这种忘我的气氛中享受运动的无穷快乐。

（四）丰富充实人们的业余文化生活

体育舞蹈的群体形式锻炼的特征，可以有效地促进人与人之间的社会交往，增进友谊和交流情感，丰富和充实人们的业余文化生活。体育舞蹈这一娱乐体育项目加入到全民健身运动的行列，不仅使广大民众的业余文化生活变得更加丰富多彩，也可以解决社会体育活动场地紧张和运动器材不足的矛盾，吸引更多的人利用空暇时间参加体育锻炼；同时还可以为一些没有运动专长和体质较弱者提供锻炼的机会。另外，可使每个人在美妙的气氛中，在优美动听的音乐中忘掉生活中的忧愁，工作中的烦恼和学习上的不快，使各自身心得到愉快的休息。

四、结论与建议

体育舞蹈这一新兴的运动项目，以它独具的特色和魅力得到了广大民众的喜爱，它不仅具有轻松、奔放、洒脱和高雅等特点，又可给人们以美的享受和促进身心健康，使得体育舞蹈在全民健身中成为了独枝一秀，成为了一个无法被替代的大众健身运动的首选项目。

参考文献：

[1]体育舞蹈在全民健身运动中的运用价值[J].安徽文学：下半月.2008（1）.

[2]姚德一，沙坤.浅谈体育舞蹈在全民健身中的作用与价值[J].科技信息（科学教研）.2007（34）.

[3]王群，曹振春.论舞蹈对全民健身的促进作用[J].河北体育学院学报.2005（03）.

健身舞蹈篇4

体育舞蹈是健与美相结合的运动项目。在高校体育教学中进行体育舞蹈教学，不仅能够使学生在锻炼中增强体质，培养身体的协调性，而且还能够使他们增强动作的韵味，塑造优美的形体，使人体的自然美得到加强，从而培养良好的气质，达到美育的目的。

一、体育舞蹈的内涵及特点

1体育舞蹈的内涵。体育舞蹈又称国际标或国际体育舞蹈，也可简称为“国标”。它分为两个项群，十种舞种。其中摩登舞项群含有华乐兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步舞和快步舞;拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自得舞曲、舞步和风格。2体育舞蹈的特点体育舞蹈是一种表演性、体育性舞蹈，其艺术本质是人类精神的产物、情感的结晶、生命的象征。其特点主要可归纳为以下几个方面：

（1）内容丰富，易于参与。体育舞蹈包括10种不同风格的舞种，不受年龄、性别、职业、身体条件、地点的限制，只要学习者产生并保持这一兴趣爱好，就会终身受益。

（2）技术严格，规范性强。体育舞蹈经过英国数百年历史的锤炼而形成的，特别是经过英国皇家教师舞蹈协会的整理，对每一个动作技术的步位、脚法、行进、方位、转度、反身动作等作了严格规定，使动作技术呈现出多一分嫌过，少一点欠火的规范特点。

（3）动作全面，锻炼价值高;体育舞蹈是一项有节奏的全身运动，运动时，人体上肢、下肢、髋部、腰部、头颈的肌肉、关节、骨骼、韧带都参与了运动，对提高人体协调性、灵活性有明显的作用，同时对心血管系统、呼吸系统、消化系统等都能产生良好的刺激，有较高的锻炼价值。体育舞蹈引起人体生理变化的作用明显。此外，参加体育舞蹈锻炼时，优美动听的音乐、活泼欢快的气氛、美妙动人的舞姿会感染每个人，使人忘掉生活中的忧愁、工作学习中的烦恼和困难，在愉悦中得到放松，达到促进身心全面发展的效果。

（4）融体育与舞蹈于一体，观赏性强。在体育舞蹈运动中，无论是标准舞还是拉丁舞，无不表现出这种美学特征，它既给人以美的享受，又提高人的艺术修养，这是体育舞蹈项目不同于其它运动项目的显著标志之一，也是人们热爱体育舞蹈运动的主要原因。

（5）艺术魅力浓厚，富有美学特征。体育舞蹈融音乐美、舞蹈美、服装美、风度美、体态美、造型美于一体，是体育美与艺术美的有机结合，是观赏性较强的运动项目。观众在观赏中达到高层次的美的享受。体育舞蹈既有观赏的价值，又有激发人们参与这项运动的作用，被认为是一项拥有艺术魅力的体育项目。

二、体育舞蹈的健身价值

1有助于增强身体素质。体育舞蹈对人体肌肉的协调性、柔韧性和关节的灵活性、动作的节奏感有着积极的作用。体育舞蹈每一个动作，其发力的根源、步幅的大小、进退的变换、重心的升降、稳定与平衡主要在于腿部，尤以踝、膝关节作用至关重要。而踝、膝关节的作用力又受约于其身体素质。通过练习能有效地提高身体素质，使舞步开阔、富有弹性、前后移动自如和方向转换灵活多变。

2有助于健美形体。进行体育舞蹈学习，我们要选择适合自己身体条件的舞种，才能够真正起到健身作用。首先要进行个体的形体训练，这样可以改善体型体态，经常参加体育舞蹈锻炼，对人的形体进行改造，使体态丰满、和谐;使形体符合一定的健美标准，从而能够纠正不良的身体姿态。

3有助于改善人际关系，调节心理平衡。体育舞蹈使人们自我封闭的意识被摒弃，同时舞场中融洽、和谐、高雅的气氛也自然地增强了人们的沟通和交往的意识，有效地消除了人与人之间的隔阂，增进了舞伴、舞友之间的友谊，起到了自我教育和相互感化的重要作用。体育舞蹈运动不仅能强身健体、促进心理健康水平的提高，还能在长期练习中养成尊重他人、遵守纪律和规范的行为。

4有助于改善心理健康水平。体育舞蹈的音乐可以使人们的心理得到放松，在优美的音乐中进行舞蹈可以拉近人和人之间的距离，消除人与人之间的对立和敌意。

三体育舞蹈的美育功能

1优美的音乐搭起舞者与观众之间的桥梁。体育舞蹈舞种复杂，每个舞种都有其鲜明的音乐特点，舞者把优美动听的音乐与酣畅淋漓的舞蹈动作有机结合，使有声无形的艺术形式与有形无声的人体动作完美结合起来，给观众带来强烈的听觉与视觉冲击，从而达到观众与舞者之间强烈的情感共鸣。

2潇洒的服饰美为观众带来精神上的满足。舞者巧妙运用服装的色彩、面料的质地和款式造型量体裁衣，体现出男舞伴的伟岸挺拔、潇洒强健的阳刚之美、女舞者苗条匀称的阴柔之美。使观众从人体美与服饰美的完善结合中获得精神上的满足。

3合理的化妆带给观众视觉上的享受。化妆是一门视觉艺术，舞者通过适度的化妆利用颜色给观众的不同心理感觉制造成一种视错觉，带给观众心灵上的震撼和视觉上的享受。

4舞蹈的魅力有助于陶冶情操，提高艺术素养。

美是体育舞蹈的魅力所在，它借助参与者的舞蹈动作进行表现，融动作美、意识美和情美感于一体。舞的本意是旋转，蹈的内涵是踊跃，即舞蹈通过各种旋转和踊跃来传情达意，将心理感受和生理运动紧密融合在一起，达到昭示美、塑造美、弘扬美的目的。[6]人们在心情愉快的氛围中进行锻炼，心灵和情操得到陶冶和净化，精神面貌和气质修养得到全面的改善和提高。

四、结束语

随着人们认识的逐步发展及对体育锻炼的重视，体育舞蹈将会拥有越来越多的爱好者和参与者，在全民健身运动中的地位也会越来越重，有着极其高的健美、健身、健心的价值。其优美的动作与明快音乐的融合，使体育舞蹈的内涵更具思想感情和韵味，再加上揉入中国艺术的精髓，对提高艺术修养、陶冶情操都非常有益。因此，体育舞蹈运动有着很大的发展空间、发展潜力和不可估量的发展前途，应该在不断宣传、广泛开展的基础上，全力推动普及这项运动，从而为提高我国体育舞蹈发展水平、提高在国际上的地位，为我国的全民健身做出更大的贡献。

参考文献：

健身舞蹈篇5

一、舞蹈教育有助于儿童的身体健康发展

舞蹈教育促进儿童生理机能的发展。儿童在接受舞蹈教育的过程中，不仅对体态进行一定的塑造、培养，还可以促进身体健康的发展。舞蹈可以保障儿童的体育锻炼，以及可以适当的调整儿童的营养结构，提高了儿童的身高机制，为儿童的身体素质打下一个良好的基础。

比如，适当的舞蹈训练有助于儿童骨骼、肌肉和肌腱的发展，可以通过舞蹈的训练矫正儿童的不良体态，也可以增强儿童的体制。

二、舞蹈教育有助于儿童心理健康的发展

（一）舞蹈教育对儿童的性格发展具有一定的影响

舞蹈在教育的过程中，不仅能够促进儿童身心发展，也会对儿童的性格培养产生一定的作用。一个人的性格可以影响他对周围事物的态度，以及影响他的行为方式取决于他看待问题的方式。而一个人的性格并不是与生俱来的，而是他所生活的环境。外界因素对他施加的影响发展而来的。在舞蹈教育的过程中，可以不断提高儿童的自信心，对自己努力的肯定，形成自我效能感，并且在潜移默化中培养积极向上的性格。

比如，在各个团体货单中敢于在人前表现自己，发展自己的优势。对儿童的身心发展和为人处事，都具有积极的作用。同时还可以创立良好的人际关系，建立和谐的氛围，对儿童学习的帮助性很大。

（二）舞蹈教育可以提升儿童的意志力发展

在舞蹈教育的环境中，舞蹈的持久性和磨练性可以不断地加强锻炼儿童的毅力，培养儿童的独立意志能力，约束自己的行为，并且舞蹈教育它是一个持久的训练过程，如果过程中半途而废，想要再重新开始，便是一个艰苦的训练过程，甚至比重新开始还要难上加难。而舞蹈的训练环境可以恰恰可以提供一个外部的鼓励优势的场所。

通过实际的调查也可以证明，经常参加舞蹈训练的儿童，在其他项目的活动中，他的独立性和毅力，受挫能力，都比其他同学要表现的好一些。

（三）舞蹈教育促进儿童的智力发展

舞蹈的训练中，不只有动作的技巧和规范性，它还具有音乐细胞的熏陶。在儿童努力完成动作的过程中，他要一直的集中注意力识记节奏和动作的配合，甚至还有动作和队形的变换。他不但有效的提高了儿童的记忆力，并且也锻炼的儿童的注意力。

比如：在舞蹈的训练过程中，我们也会时常的对动作进行修改，这就需要儿童一定的创造能力和思维的发散。并且依据儿童的身心发展，他们的想象出来的东西往往让人焕然一新，想法奇特。并且可以让他们体会在舞蹈中的自由性和开拓性，对他们的智力发展具有良好的作用。

（四）舞蹈教育可以提高儿童的审美情趣

舞蹈教育本身具有一定的艺术性，它的艺术性主要体现在“美”，身形美、寓意美以及表达的情感美等。在舞蹈的训练过程中，儿童能够逐渐意识到动作的规范性和舞蹈带来的美感。在舞蹈的过程中，开始着重追求美的意识，能够使自己的形态和动作表情都得了发展，动作的协调性一致。当和没有参加舞蹈训练的同龄儿童相比，他们都对美的定义和要求远远的高出了他们。审美情趣的提高和培养对他们的长远发展和判断事物都具有一定的影响力。

三、采用合理的教学方法

在舞蹈教育的过程中，教师应当要遵循因材施教的原则，遵循学生的差异性，对待不同特点的儿童才用与其相适应的教学方法，及时的了解儿童的强项和弱项，采用科学正确的教学方法对其加以训练，提高教的效果，并且对学生的身体损害程度降到最低。在孩子训练的过程中为孩子打下良好的基础，练好舞蹈的基本功。

此外，儿童在进行舞蹈教育的训练成长过程中，家长和老师对待孩子练舞额态度也是训练孩子舞蹈的关键性因素。家长的支持有助于孩子对训练的积极性，并且也为孩子的兴趣培养提供了一定的条件。有助于促进孩子的全面发展。舞蹈教师的专业水平和责任意识也影响孩子的舞蹈发展，老师的教学水平，方法和手段都应当按照儿童的发展规律进行设计。并且在教的过程中贯穿着素质教育，全面发展。营造一种良好的教学氛围，形成良好的师生关系，有助于舞蹈教学顺利的开展。

健身舞蹈篇6

关键词：体育舞蹈，健身价值

体育舞蹈是一项健与美有机结合,集体育、音乐、舞蹈于一身,具有健身、竞技性质和兼有文化娱乐内涵的运动。人类社会已经步入了科学化、自动化、信息化时代，人们繁重的劳动量将减少，工作时间缩短、休闲时间增多，体育活动必然成为人们提高生活质量满足自我需要的高级精神享受和追求。人们对体育内容、手段和方法，提出了多样化的要求，通过在娱乐中运动，达到更好地完善自身，改造自我，适应社会需要的目的。如何提高自身的身体素质，使自己在工作时精力充沛，工作之余生活丰富，体育锻炼可谓是最好的一种方式。为了让人们的锻炼更有适应性，一种以音乐为基础，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基本方式，从而达到促进身体健康、塑造体形和自身娱乐为一体的运动项目――体育舞蹈孕育而生。体育舞蹈具有多方面的价值，通过对体育舞蹈价值的研究，增强人们对体育舞蹈的了解，更多的参与体育舞蹈具有重要作用。

1．提高身体素质

体育舞蹈运动是一项新兴的体育项目，是体育与舞蹈的结合，具有运动与艺术的双重性。体育舞蹈动作丰富，变化多样，运动负荷完全可以根据锻炼者不同的年龄、性别、身体条件和训练水平等特点全面地安排训练内容，并随时可以调节运动量，同时也可以对音乐节奏的快慢来控制运动速度长期坚持体育舞蹈锻炼的人，无论在身体的平衡能力、柔韧性、力量还是灵敏性、反应速度方面，均能得到有效的改善和提高。科技论文。体育舞蹈可以促进全身关节、韧带、肌肉的毛细血管大量开放来提高供能物质并排除废物，从而使肌纤维增粗，促进肌肉增大，提高肌力，使骨骼承受重力负荷，促使骨密度增密，使骨骼更加坚硬。而且，肺部毛细血管大量开发，从而提高肺功能，提升肺活量。作为血液循环的发动机――心脏，在身体锻炼的过程中要为肌肉输送大量的血液，它在运动时的搏动频率超过了安静状态时的频率，使心脏的功能提高，促进体质增强。

2.形成良好的身体形态

良好的身体形态是形成一个人气质风度的重要因素。在体育舞蹈训练中，要求参加者保持抬头、挺胸、收腹、立腰、沉肩、膝放松、大腿和臀部夹紧上提，使整个身体呈舒展、挺拔、优雅、大方的姿态，通过一段时间的体育舞蹈的练习，使身体形态得到改善，从而在生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃的感觉。在体育舞蹈的练习当中，每个定位动作的控制和柔韧协调的控制，都可以使肌肉中的肌纤维增多，同时韧带拉伸等柔韧练习可以使肌肉、关节等得到充分地拉伸放松，防止肌肉的僵硬，加大关节的活动幅度，使人的体形变得匀称。运动中消耗大量能量，为多余脂肪的减少、保持适当的体重，造就优美体形奠定坚实的基础。体育舞蹈运动过程，还是创造美的过程。通过体育舞蹈的训练，可使人体外型更加匀称和谐，体态更加刚健、优美，动作刚柔相济。体育舞蹈还能防止某些生理缺陷，纠正人体的不良姿态，发展人体动作的对称性，协调性和控制能力等。科技论文。

3.保持健康的心理

众所周知，不良的情绪会导致疾病，良好的情绪可以防止疾病或治病。体育舞蹈是一项中等运动强度的有氧运动，这类有氧运动对焦虑、抑郁等情绪障碍有显著的调节作用。体育舞蹈中的音乐，不仅能使锻炼者在完成单个或成套动作时把握每一个节拍，而且可以激发锻炼者的精神，对人体的内环境有良好的影响。在翩翩起舞的过程中，人的注意力必须集中在欣赏优雅的舞曲和依照音乐节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，能使其它部分机体得到调整和充分休息，体育舞蹈使得锻炼者在锻炼身体的同时，情绪舒畅，陶冶情操，在宽松的环境中与人交流思想，抒发感情，加强合作，消除紧张、郁闷、失落的情绪，提高心理的承受能力和适应能力。跳快三步、快四步可以缓和神经肌肉的紧张而起到安神作用，特别是伏案工作的脑力劳动者，可使处于紧张状态的大脑皮层细胞得到放松，获得最佳休息。交谊舞常用轻音乐伴奏，而音乐的节律往往与跳舞者的生物节律相互作用，能够调节人体生物节律，使它恢复平衡，以利于增强身心健康。

4创造良好的人际关系

体育舞蹈既有运动性又有艺术性的这一特征,显示出其在人际交往的重要位置。科技论文。体育舞蹈丰富的内容和精神,可为不同年龄、不同文化层次的人们提供选择练习的内容,同时又大大改变了健身运动多年来千孔一面的传统模式。由于体育舞蹈舞种较多,风格各异,练习者不失时机灵活多样地选用体育舞蹈作为健身内容充实到自我锻炼中去,不仅可以激发自身的锻炼热情,又可改变各自的精神面貌,活跃群体锻炼的气氛,达到健康体魄和愉悦身心的目的。以现代交谊舞为主要练习内容,活动量可自由掌握，这样练习者在学习之余,通过体育舞蹈练习既可消除疲劳,松驰紧张的情绪,又创造了良好的人际关系。

总之,在全面实施《全民健身纲要》的今天和轰轰烈烈蓬勃开展的全民健身运动中,普及和推广体育舞蹈这一新型体育运动项目,使其在进一步提高中华民族的整体素质,促进社会主义精神文明和物质文明的建设方面,充分发挥体育舞蹈的积极作用。

参考文献

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