篮球传球练习方法篇1

关键词：篮球技术；训练指标；中学生

中图分类号：G427文献标识码：A文章编号：1009-8631（2011）01-0164-02

随着现代篮球技术水平的不断发展，特别是美国NBA球员有着高超的投篮技术，眼花缭乱的传球，瞬间形成最有威胁的进攻，我国的一些省市、自治区的篮球比赛许多球员的篮球技术也呈现出上升趋势，为我国培养了一批优秀的后备人才，然而我县中学生篮球技术水平与兄弟县市相比却存在较大的差距，为尽快解决这个问题，本文着重分析研究了影响篮球技术水平最重要的技术指标，如投篮命中率、传球失误、对竞赛规则的理解程度等，并提出相应的训练内容及其方法，供我县体育教师参考。

一、研究对象

佳县中学生篮球比赛参赛队4所中学的88名球员。

二、研究方法

一是通过两届篮球比赛，统计获得各队投篮命中率、场均传球失误次数等数据（如表1所示），尽量保证原始数据的准确性，并通过现场观察，从而找出投篮技术，传接球技术存在的问题，提出训练方法，为我县篮球技术的发展提供训练依据；二是对88名队员进行问卷调查，询问对规则的理解程度。

三、结果与分析

由表1看出，佳县中学生投篮命中率低，传球失误率高，对篮球竞赛规则不理解。造成这些问题的主要原因是篮球基本功较差，如球性不熟悉，投篮姿势不正确。传球时视野不开阔，判断能力较差，教练员在平时执教过程中未能把一些最常见的违例、犯规等规则介绍给队员。为了尽快提高中学生篮球技术水平，必须从基本功抓起。强化投篮技术，加强传接球技术练习与队员的视野训练相结合，能及时观察到场上双方队员的位置与移动，做出准确判断，采取正确的行动，把教学比赛与竞赛规则紧密结合，只有这样，才能提高我县中学生的篮球技术水平。具体来讲从以下三点出发：

一是要有正确的投篮姿势。持球的手法要正确，做到五指自然张开，指根接触球面，掌心和肘关节对准球篮时关节不得外展。

二是协调用力与最后出手。投篮时要先通过展踝、伸膝、伸髋动作，再通过展臂、抖腕动作作用于球体，进而使球沿横轴后旋转前进。投篮的最后用力至关重要，它直接影响投篮命中率的效果，因此，出手时手型要正确，主要是通过抖腕和食指、中指的弹拨动作使球体前进，同时要产生良好的投篮抛物线，出手点高，出球角度相对大，抛物线也高，这可以提高投篮命中率。投篮时还要保持身体重心的稳定性，因为现代篮球对抗性强，竞争激烈，许多投篮动作都是在身体对抗时完成的，有时在身体失去平衡的情况下，依靠腰腹的力量，保持正确的抖腕。未完成投篮动作，也可大大提高投篮命中率。

三是及时纠正投篮技术存在的问题。由于我县各中学没有篮球队，平时只是部分学生的爱好，集中在一起进行打球，他们对正确的投篮技术动作不是很清楚，学校有任务时，才临时组建校队，集中进行短期集训，平时养成不良的投篮技术动作一时很难纠正，因此他们对正确的投篮动作技术的掌握，只能处在分化或泛化阶段，没有建立巩固的动力定型，形成一些错误的投篮技术动作。比如，投篮时球体只是前进，抛物线较低；不能较好地控制投篮的球体，如方向、角度和力量的大小；手指没有抖腕和弹拨球体，旋转性较差。为此，笔者认为，要针对上述问题进行如下投篮技术训练：

（1）“球感”训练。先进行徒手练习，即原地模仿正确的投篮动作。然后进行持球练习，距离球篮较近的不同角度和位置，以多种投篮姿势进行投篮练习或在运动中进行投篮练习，要求学生投篮姿势要协调。手型，抖腕要正确，抛物线高。

（2）着重解决投篮的协调性，提高命中率。在训练中要把多种投篮方式与假动作，传球、运球突破有机结合。先进行个人练习，强化投篮技术，规定投篮次数、组次，各种投篮点及其命中率的次数，此时教师要进行指导或进行示范，纠正错误动作。然后进行分组投篮练习，教师要提出质量要求对队员进行技术评定。

（3）坚持在激烈的对抗中巩固和运用投篮技术。形成投篮动力定型，此时可以进行分组教学比赛，通过篮球战术基础配合如掩护、策应、突分、传切等创造投篮机会，强化投篮技术。

总之，学生要在训练中，掌握正确的投篮技术，全面发展身体素质，才能提高投篮命中率，一场篮球比赛最终以得分的多少来决定胜负，而投篮命中率的高低直接影响着比赛的胜负，因此要把投篮练习作为训练的重点。

四是开展传接球技术与视野训练。篮球比赛中传接球技术的好坏，直接影响战术的质量。现代篮球比赛中的传接球是在攻守双方激烈争夺的情况下进行的，这就要求队员做到传球准确、及时、隐蔽、多变，视野开阔，善于观察全场，达到本队进攻的目的。

首先进行传接球技术训练。第一阶段进行原地传接球训练，先原地两人对面的传接球练习。做到传球时，手腕、手指发力要正确。熟练后五人站成五角形，进行多球传接球练习。要求传球时用眼的余光看目的，传接球动作衔接要快。这个阶段主要解决出球的手法，球的飞行线路及其落点。

第二阶段行进间结合其它技术的传接球。即开展二人全场传接球前进练习；全场三人“8”字围绕传接球练习；全场三人交叉运球传接球练习。这个阶段主要解决传接动作要协调、联贯，出球要快，准确到位，人到球到，视野开阔。

第三阶段进行有防守的传接球训练。即二人传接球，一人防守；行进间二人传球，一人防守；半场篮球比赛，注意传接球技术和抢断球。这个阶段主要解决对传接重要性的认识，把提高传接球技术和扩大视野，善于隐蔽自己的意图，以及假动作等个人战术，密切结合。

其次，提高视野能力的训练方法。运球时要求学生抬头观察整个球场，用余光注视手中球；一人运球另一人防守，运球时要求注意防守者随时可能破坏自己的球被对方打掉；六人一组，其中四人站成正方形，进行对角传球，另两人在场地中央进行抢断球练习，要求六名队员始终注意场上球的飞行线路，以扩大队员的视觉范围；半场比赛中的视野训练，要求全体队员面向全场，注意观察全局，防守队员重点观察强侧，用眼的余光观察弱侧，进攻队员注意同伴的战术意图。通过一系列的传、接球，形成有效的攻击。

五是了解最基本的篮球竞赛规则。许多学生对球场的端线与边线是场外还是场内不清楚，有的队员运球结束时，脚踩边线，裁判员判球出场外，此时队员表现出不满的情绪，大大影响了后面比赛技术的发挥，罚球时罚球队员抢篮板球位置站所队员不知何时才能进入限制区等等，造成队员违例，因此，教练员在平时训练中，应把篮球技术与竞赛规则相结合进行训练。把一些基本的违例、犯规，裁判员手势介绍给学生，以利于推动篮球技术的发展。

四、结论与建议

（1）要更好地提高中学生投篮命中率，投篮技术，尤其是投篮的手法是影响准确性的关键，应加强投篮技术训练。（2）传、接球是篮球技术基本功之一，它直接影响战术的质量，传、接球失误率过高是中学生普遍存在的问题，应加强传接球技术的训练。（3）现代篮球运动飞速发展，对篮球运动员的综合素质，战术水平要求更高，因此视野能力的提高也显的尤为重要，训练中不可忽视。（4）学生应了解一些最基本的竞赛规则，以利于篮球技术的发展。

参考文献：

[1]体育系通用教材.篮球[M].人民体育出版社，1978.

[2]田福海.再论篮球运动的速度与高度进攻与防守[J].中国体育科技，1990.

篮球传球练习方法篇2

关键词初中生；篮球；技术训练

中图分类号：G633.96文献标识码：B

文章编号：1671-489X（2015）21-0113-02

1前言

篮球运动是提高学生身心素质的一项重要活动，特别是篮球比赛，有利于锻炼学生的灵活性及其协调能力，磨练学生的意志，促进学生树立必胜的信念。在篮球的教学和训练过程中，要注重结合教学实际，加强基础知识的学习和训练，不断反思和总结，创新教学方法，提高教学效率。

2明确教学任务，制订训练计划

初中生业余篮球运动的训练，目的是帮助学生掌握篮球知识，提高篮球运动技能和身心素质。这是一项长期的任务，光靠体育课是不行的。这就要求学生在完成各学科教学任务的前提下，在课余时间进行训练。因此，教师要根据初中生的生理和心理特点，制订科学合理的训练计划，逐步提高学生的篮球运动水平：一是要培养学生掌握篮球的基本知识、技术和战术；二是要加强战术训练，培养学生的合作意识；三是要注重培养学生顽强拼搏的意志；四是要采用多种训练方法，激发学生兴趣；五是要注重鼓励，多表扬，少批评，力争达到事半功倍的训练效果。

3加强基础知识学习，提高技能

技术训练技术训练是一项基础任务，一般包括基本功和常用技术两个方面。篮球的基本功包括手功、脚功、眼功等方面的内容，通过对各种基本功的训练，使学生形成熟练的技巧。常用技术训练包括移动、传接球、运球、突破、防守及投篮等内容。在进行这方面的训练时，要让学生确立以基本功为基础、以快速为关键、以投篮为重点的思想。

一是运球。运球在篮球运动中是非常重要的环节，在带球进攻、带球防守及带球投篮等环节具有关键作用，是篮球进攻战术的重要组成部分。进行这方面的训练，可首先从运球的手法方面进行教学。在实践中容易出现的错误是，学生往往使用手腕力量按拍球，而不是用小臂的力量按拍球；运球时用眼睛看球，而不是用手感来控制球。为此，在训练中可安排大量的运球练习，让学生在实践中掌握正确的手法。在学生基本掌握这些技术后，再把运球练习运用于比赛中进行实践，在实践中加强。这样既能提高学生的积极性，又能逐步提高运球的速度。

二是传、接球。传、接球也是篮球运动中的基本技术，是进攻队员在场上相互配合的纽带，是实现战术配合的具体手段。如果传、接球技术掌握不非常熟练，就容易造成失误和被动。因此，在训练中重点要求学生在球的落点和接球的手法上加强练习。传球的手法主要有双手传球、单手胸前传球和单手肩上传球，传球时要用手指发力。接球也是如此，易犯的错误是全手掌触球，手心没有空出，导致手指不灵便，无法用力，造成接不住球。在训练时可先从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习，逐步使传球、接球与脚步动作结合起来，不断优化学生传、接球的效果。

三是防守。防守技术是队员为了阻挠和破坏对方的进攻，以达到夺球反攻的目的所采取的各种动作。由于初中生篮球运动水平较低，因而在比赛中往往只注重进攻而忽视了防守。因此，教师在训练中要强调防守的重要性。在防守时，关键要注重人盯人防守、协作防守和站位等几个内容。在进行防守练习时，一方面可先学习防守无球队员，把防守中的位置选择和移动作为重点；另一方面，可先在消极对抗的情况下进行，以免学生之间发生碰撞等意外伤害事故，同时纠正错误的动作。在此基础上再进行积极对抗的练习，巩固防守步法，让学生随时都能保持正确的防守位置，把自己的防守对象负责防好。还可进行一防二、二防一的攻防练习，以拓宽学生的眼界，帮助学生在赛场上树立具体问题具体分析的思想，做到随机应变，保证在赛场上的灵活性。

四是投篮。在进行投篮训练时，要重点掌握两个方面，即投篮时的身体姿势和持球手法。原地投篮时，两脚要前后站立，两膝微屈，上体稍微前倾，以便于投篮时集中用力。如果是在移动中接球跳投，或运球急停跳投篮，要注重跨步接球与起跳等动作连贯衔接，以保证身体重心与投篮出手的方向一致，保持身体平衡。投篮时，五指应自然张开，让掌心空出，用手指触球，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。进行这项训练，关键是提高双臂的力量，锻炼双臂的灵活性。可以让学生用杠铃锻炼，尽量把杠铃举到极限；也可以在双手上吊上沙袋进行投篮训练，以增加双手的臂力，提高命中率。

战术训练战术包括个人攻守战术、全队配合战术以及快攻战术等。由于在比赛时双方互相制约，配合性较强，因此在训练时要注意培养学生的合作精神，让学生在比赛中领会篮球运动的对抗规律，在体验中加深对篮球规则的运用。

身体训练篮球运动是一项高强度的体育活动，体力消耗很大，这就需要加强身体训练，增强学生体质。根据初中生的生理发育特点，身体训练应以提高速度和灵活性为主，注意把身体训练与技术训练有机结合。每次训练前可进行跑步、双腿蹦、单脚跳和沙坑跳等练习，以促进学生提高速度和敏捷性。

心理素质训练进行心理素质训练，重点要培养学生的优良作风，做到胜不骄、败不馁，行为文明，能在赛场中经受考验。

4合理使用教具，丰富教学方法

录音机的应用初中生正处在发育成长时期，情绪不很稳定，如果每次训练开始都是跑步或做热身操，没有新意，时间久了，学生容易失去兴趣。如果能根据学生喜欢唱歌的特点，在训练时用录音机播放一些与篮球运动有关的歌曲，则能激发学生的兴趣，促进学生精力充沛地投入训练。而在比赛训练时，用录音机播放一些活泼欢快的音乐，则有利于缓解学生的心理压力，放松情绪，激发训练热情。

小黑板的应用篮球训练一般是在室外进行，因此，小黑板的应用比较突出。如在进行攻守训练时，可利用小黑板辅助教学，通过简笔画进行讲解，使学生建立正确的攻守概念，然后再进行示范。

教学挂图的应用教学挂图也是一种辅助工具，具有直观形象的特点，便于在室外练习时应用。如在进行投篮训练时，可对照教学挂图进行讲解，使学生对该项动作的分解动作产生记忆，在记忆中领悟，然后在实践中模仿，以改变不正确的动作技术，效果较好。

多媒体技术的应用对于一些技术比较复杂的动作，如传、接球技术，在训练前可利用多媒体课件，用慢镜头来展示正确的传、接球方法，帮助学生在头脑中建立正确的动作概念。在学习投篮动作时，让学生观看有关录像，通过观察和模仿，达到准确掌握投篮技巧的目的。也可以让学生观看一些重大比赛的录像，以激发学生的兴趣，加深对合作精神的理解，培养学生顽强拼搏的竞争精神。

篮球传球练习方法篇3

1、目前我国篮球教学训练方式的现状

1.1、我国篮球教学训练方式较单一

首先，我国体育教师在进行篮球教学时，常常会根据体育课本或教材的内容进行教学，虽然这种教学方式能够把所要教授的内容全部传授给学生，但是如果教师严格按照固定的步骤和模式进行教学就会产生一些消极后果。当老师严格按照既定的先后顺序教导学生进行基本姿势、篮球步伐训练、控球、运球、传球和投篮等的训练时，学生会觉得这样的篮球课程枯噪乏味，没有吸引力，让学生对于体育课的期望落空，导致学生的注意力和学习效率都会降低，打消学生学习篮球的积极性。其次，篮球教学训练方式单一还表现在教师在进行授课时，都是遵循先示范后练习的顺序，在教师看来这样的教学方式能够让学生对于正确的姿势或手法有所了解，但是对于学生来说却要被动地接受体育教师所传授的知识，教师长时间的示范通常会导致学生的厌学情绪，因为学生只能看，不能自己进行尝试。训练方式单一的篮球教学不利于培养学生爱好运动的习惯，不能让学生高效快乐地进行篮球学习。

1.2、我国篮球教学训练方式偏向单一教学

在学生的篮球课堂中，教师会进行动作的示范与讲解，然后让学生自己去不断地联系这些动作，可以看出不仅体育教师的教学是单向的，学生们的练习也是单向的，虽然教师对动作的示范与讲解能够帮助学生了解和学习基础的动作和技能，但是也导致了学生花费大量的时间进行基础动作的练习，大量时间的基础练习会让学生们觉得无聊无趣，而且学生们也不知道在进行篮球比赛时该如何运用这些基础动作，虽然进行体育运动的目的不一定是比赛，但是当学生们只了解篮球的基础动作，而不懂得如何运用时，学生们不能够领悟到什么才是真正的体育精神。

2、篮球教学训练方式的改进措施

2.1、在篮球教学的过程中要利用游戏的方式

进行篮球教学和篮球训练的目的是让学生们锻炼身体并掌握篮球运动的技能，如果学生们对于篮球教学没有很高的兴趣，那么学生们就不会积极学习打篮球的技能，为了提高学生们对于篮球课堂的兴趣，改善体育教学训练方式单一的现状，篮球教师可以合理地在篮球课堂中安排游戏环节，提高学生们的兴致，来帮助学生更好地掌握打篮球的技能。如为了锻炼学生们传球的技巧，篮球教师在进行完基础的示范与讲解之后，让学生们练习一会，然后让学生们围成一个圆，让同学们运用篮球传球的方式一个接一个的进行传球，如果有同学不小心传错了，那么可以让传错的同学唱首歌或者讲个笑话。合理地安排游戏不仅成功地吸引了学生的注意力，而且也锻炼了学生们的传球技巧，让学生们高效快乐地学会了传球的技巧。

2.2、在篮球教学的过程中要利用意识训练的方式

在进行篮球教学时，体育教师可以运用心理意识训练和战术意识训练两种训练方法对学生们进行意识训练。意识训练不仅能够帮助学生们提高抗压能力，而且也能够帮助学生们更好地掌握篮球技能。

2.3、在篮球教学的过程中要重视分解教学与完整教学的结合

分解教学与完整教学在篮球教学过程中都是必不可少的，体育教师要根据学生们对于基础动作的掌握情况以及教学的进度合理安排分解教学与完整教学。一般情况下，体育教师在教授新内容时，要利用完整教学引起学生的兴趣，帮助学生们从总体上把握篮球动作。分解教学一般适用于难度比较高的内容，分解教学能够增强学生们对某个难度系数高的动作的把握程度。

2.4、在篮球教学的过程中要重视示范与讲解的结合

在篮球课堂中，体育教师应该充分尊重学生的需求，引导和鼓励学生进行篮球技能的学习。在进行授课时，体育教师在进行示范与讲解时，要保证示范动作的准确性，保证讲解语言言简意赅，给学生足够的时间进行单人训练、结组训练和游戏训练。

3、结语

篮球传球练习方法篇4

关键词：高校公体；篮球教学；四角传球

前言：篮球运动是一项技术性很强的运动，它不仅需要个人技术高超，更需要与伙伴的配合。篮球技术的合理运用，完全是通过战略决策和战术组织体现出来的。个人技术发挥，不能理解为单独存在的活动，它存在于集体配合当中。要提高自己的篮球运动技能，必须在一定的专项设计中完成。本文经过训练实践认为，优化篮球四角传球练习可以更加有效地提高运动员的传接球技巧。

一、篮球四角传球练习的理论基础

篮球比赛的特点是素质、技术、智慧、心理、意志的全面较量，在一定的时间条件下，双方相互对抗，攻守相互转化。对一个运动员来说，在比赛中会遇到各种各样的复杂情况，变化往往在一瞬间，具有突然性。因此，运动员不但要有精湛全面的技术，而且要有应付各种复杂情况的能力。在全面观察场上情况的基础上，迅速作出正确判断，及时采取相应的对策，合理运用身体、技术和战术配合，以便更有效地发挥己长，制约对手。

篮球四角传球练习是结合传接球、移动、跑动换位等技术、传切配合、接球技术的综合性练习。它既可以作为传接球练习，也可以作为准备部分的热身练习，并且因其便于组织的特点在篮球教学训练中被广泛应用。通过训练实践认为，通过限定练习条件，改变练习方式可以更好地提高练习效率。

作者简介：王广伟（1981-），男（汉族），山东聊城人。讲师，硕士，从事篮球运动教学与理论研究。E-mail：.

二、四角传球练习方式的优化

（一）设置标志物

四角传球练习要求队员采用弧线侧身跑的移动技术，所以它是传切配合得很好的辅助练习形式。但在实际练习中学生往往容易跑直线，教师虽然多次纠正，却也很难收到满意效果。因此，需要在每组队员前三米左右的地面上设置标志物，要求队员在四个标志物围成的矩形区域外跑动。通过标志物限定，队员就会自然采用弧线侧身跑技术，避免教师多次提出要求，从而提高了练习效率。

（二）多球练习

高校体育课教师组织学生进行四角传球练习时通常采用1球练习，往往会遇到练习密度小、负荷低的问题。每个学生轮到一次练习机会就需要很长时间，练习次数太少很难起到锻炼效果，学生也会慢慢失去兴趣。因此随着练习熟练程度的提高，我们可以采用逐渐增加练习球数的方法，最多可用4个球同时进行练习。通过练习球数的不断增加，循序渐进地提高练习强度，激发学生的兴趣，提高学生注意力。

（三）调整传球距离

比赛中队员要根据瞬息万变的场上形势运用不同距离的传接球方法。不同距离的传接球，特别是长传球的关键在于传球落点要准确。所以，传球练习中要注意培养学生准确控制传球方向和落点的能力。四角传球练习可以在半个篮球场地、23场地或全场进行，通过距离的调整可以锻炼队员不同距离的传接球能力，提高传球落点的准确性。

（四）改变跑动方向

篮球运动中的跑不同于田径中的赛跑，它既要求跑得快，又要求在快速奔跑中观察攻守情况，及时变化动作和方向，以便获得有利的攻防位置。练习时可以采用顺时针方向，也可采用逆时针方向跑动。教师通过发出信号改变跑动方向，以此提高队员的快速反应能力，增强队伍的跑动换位意识。

（五）运用多种传接球方法

传、接球是进攻队员在场上互相联系和组织进攻的纽带，也是实现战术配合的具体手段。传接球练习时必须贯彻快速、隐蔽、及时、到位的要求，这样可以提高队员根据场上形势运用各种传接球技术的能力。四角传球教学训练中可以综合运用双手胸前传接球技术、反弹传接球技术、单手胸前传接球技术、双手头上传接球、运传球及跳起空中传球、背后传球、单手接球等多项技术进行练习，以此提高运用各种传接球技术的能力。

（六）结合练习

移动是篮球技术的基础。篮球比赛中，队员几乎全部时间都在动态中运用各类技术动作去完成攻守任务。为了争取比赛中的主动，经常采用改变位置、方向、速度和争取高度等移动方法。练习中可以采用侧身跑、斜插、上步急停等多项移动技术进行传球练习，从而提高移动技术与传接球技术的综合运用能力。同时在全场四角传球练习中可以结合行进间投篮技术，借以丰富练习内容，提高技术含量。教师还可以用规定连续传球次数等方法提高队员练习注意力，增强队员责任感。

篮球传球练习方法篇5

关键词：女篮队员训练兴趣心理特征策略

问题提出：小学阶段的女篮队员活泼好动，思维敏捷，喜欢新颖的知识技能和训练方法，可塑性较大。然而，现在的学生多数为独生子女，个性较强，若不在训练中注重训练的目的性、正确的动机、顽强的意志以及拼搏精神的培养，往往容易半途而废。那么，如何教小学女生打篮球，并让她们积极投身于篮球运动呢？笔者根据日常训练的一些实际情况，并结合小队员的身心特点，从以下几个方面谈一点自己的浅见：

一、提出问题，积极引导，体验成功

小学生队员大都是从班级的篮球比赛中挑选出来的，应该说对于篮球还是非常喜欢的。但是，篮球的各项基本技术和要领在她们的头脑中还是非常模糊，所以，在初期训练时，教师要抓住学生的这一特点，适当地提出一些具有启发性的问题，引导小队员们的思考，循循善诱，使她们能积极主动地参与到训练当中去。在最初的篮球训练中，要贯彻简单实用性的原则。如“急停”练习时，可以向队员提出保持什么样的身体姿势才停得住而且停得稳，急停在篮球比赛中的在哪些地方需要运用、如何运用等等，让学生经过思考后尝试练习，然后再经过教练员正确的讲解与示范，启发大家控制身体重心内外因素，加深对动作的体会，引导学生探索出自己获得知识和技能的途径。从而让队员体会到成功的喜悦，逐渐调动队员练习的积极性，也能够加深学生对此技术动作的印象。在练习双手胸前传、接球时，小队员一般都比较害怕传向自己的来球，尤其是球速稍快、稍高或者稍远的来球。为了使小队员克服害怕的心理，我采用了两人距离由近到远、由静到动的练习方法，适时地讲解传球的动作要领和方法（尤其是接球），并与学生对练。还可以将要领编成口诀――“伸手迎接球，指触快后收，握球即缓冲，肩肘要放松”，让她们去体会、去尝试、去思考、去体验成功，逐渐克服这种恐惧的心理。其次，要给学生适度的“自”，让她们边想边练，相互切磋，共同进步。教师在平时的训练中不仅要让学生在多看、多听、多练中学习技术技能，更要让学生多思考、多提出问题，培养学生的学习主动性、自觉性。

二、创新训练形式，调动求新心理

篮球基本功练习单调乏味，尤其是熟悉球性和各种脚步移动等练习更是如此。但是，正是由于篮球技术的多样性，使我们在日常训练中的单个技术动作往往可以演变为多种训练形式。并且小学生活泼好动，敏感性较强，喜欢新颖的知识技能和教学方法，这对调动学生的求新心理和练习的积极性是非常有帮助的。所以在训练中要不断地采用不同的训练方法和手段，以符合她们的心理特征。

1.各种形式的运球练习。例如，在熟习球性练习中，除采用多样性运球手法，如用布将眼睛蒙起来原地运球或者用双手同时运两个球（两手动作相同或不同）练习、每人一球抢打或者追逐、几何图形运球追逐跑、限定范围内运球拍打其他人的球等，根据队员掌握的情况提出不同的要求外，还可以增加一些难度，如待学生对这些练习基本熟悉后要求队员在往返折返跑运球返回时用左手等。这些方法不仅让学生感到新奇有趣，而且提高了练习的积极性，提高了训练的质量。同一个技术动作有多种训练手段，每一种手段的作用都不尽相同，因此，必须认真总结各种训练手段的优缺点，根据训练内容和对象的实际情况，多法结合，灵活运用，才能收到更好的效果。

2.游戏和比赛。传统的训练方法对于队员掌握篮球的各项技术有一定的效果，但同时也存在一个比较突出的问题，即队员对所练习的动作兴趣不高或者根本没有兴趣，尤其是小学生。如练习一个动作反反复复，队员即便对篮球有一定的兴趣，对这样的训练也会失去兴趣，结果造成队员都按自己的意愿三三两两地“玩”起了篮球。通过游戏和比赛，能使学生体会到快乐的同时逐渐发现自身基本技术的不足，从而进一步提高对篮球学习和练习的兴趣，达到事半功倍的效果。

三、合理安排训练内容和负荷

篮球传球练习方法篇6

论文关键词：高中生篮球训练比赛

论文摘要：篮球教学是体育课堂教学的一部分，在篮球的训练过程中，老师要注意篮球理论的最新动态，观摩、借鉴各比赛中教练员的指挥和运动员的发挥，学习其他教师先进的训练方法，只有这样才能提高教学效果。本文结合自己在教学训练中的经验，对高中生篮球训练教学进行探讨。

一、篮球规则的学习是提高篮球训练教学效果的首要任务

从现有体育课的篮球教学中可以了解目前中学体育教师往往只注重学生的篮球基本知识以及技战术，如三步上篮、体前变向换手运球等，而忽视了篮球规则的重要性。假设一场中学生篮球比赛中，裁判吹了一个犯规，而球员不是很知晓规则，甚至模棱两可，从而有可能导致防守松懈让对方轻易得分。其实真正会打篮球的既懂技战术又了解篮球规则，这样就可以使学生全面而深刻理解篮球运动的内涵，打下较扎实的篮球知识。篮球规则的学习可以通过教师的课前讲解和训练过程中教师针对学生出现的问题的穿插讲解以及学生在教学比赛中的个人体会等等。

二、基本技术的训练是提高篮球教学效果的根本

很多中学生队员对篮球都很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会。因此，训练难度很大。着重从篮球知识人手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点；业余时间多参加社会成人组的训练和比赛，通过观摩和直接参与，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象，积累经验。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合，使他们在比赛中能掌握比赛的主动权。

1、对运球的训练

运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首要对运球的手法进行教学，发现容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中要安排大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕“8”字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如对队员的运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。

2、对传、接球的训练

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术。它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此要十分重视传、接球的训练。在训练中要求队员在传、接球时要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进问的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。在训练中经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

3、防守是比赛中的重要环节

中学生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中强调的是联防、半场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁，在训练中先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。

4、进行体能强化训练，增加体能储备

中学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。现在篮球的发展方向是“高、快、准、女篮男性化”。中学生也不例外，只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中严格要求队员克服体力上的极限，每次训练课后，还要进行长跑练习．进行体能储备；提高速度、耐力、灵敏等素质，锻炼他们顽强的比赛作风。通过练习使队员们的比赛作风、精神面貌比赛意识在比赛中得到体现。

5、多进行教学比赛，增加队员实战经验

比赛是检验一支球队平时训练水平的质量好坏的标准。美国著名教练说过：队员在训练时是什么样态度在比赛中就体现出什么样态度。因此平时一定要正确对待每一次训练。多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验，在训练和比赛中打出自己的特点和风格。因此结合自身特点，在比赛中要求队员利用快、准、多变的配合，打乱对手的赛前部署，争取比赛的主动性。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。在集训期间，联系其他兄弟学校的球队尤其是高校的大学生，打友谊赛，在比赛中发现不足之处，和其他老师一同探讨、交流，在训练中得以改正。

科学的训练必须遵循科学的原则，科学方法。教师要在多年的训练生涯中不断积累经验，尤其对中学生心理、智力、作风、意志等因素的研究是十分重要的，如何对其进行有效的评定，将会使篮球运动员综合能力更具有全面性和实用性。教师评定的基本内容包括运动员协调和应变能力、接受和创造能力、意志品质与比赛作风等。

参考文献：

[l]全国体育院校教材委员会.篮球运动高级教程[M]．人民体育出版社，1999