篮球原地运球教学反思范文

摘要现代篮球运动向之速度、高强度、高技巧以及知识化方向发展，因此运动员应具备适应现代篮球节奏的篮球意识。本文对篮球意识的内容、培养方法和途径作了较详细的阐述，有助于篮球运动员的战术意识的培养和训练，对促进现代篮球运动的发展提供理论依据。

关键词篮球意识培养训练

篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。美国篮球专家认为：现代篮球比赛的取胜，思维占据60%，体力占据40%。实践也表明，运动员的篮球意识越强，场上动作越灵活，能善于观察，准确判断，巧于应变，有效合理运用技术、战术、控制心态，所以说现代篮球意识是篮球运动员的灵魂，是制胜的关键因素。

一、篮球意识的内涵

（一）篮球意识的概念

所谓篮球意识，是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维过程而产生的一种反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。也就是运动员在长期篮球实践活动中经过认识过程的提炼积累起来的一种正确的心理和生理机能的反射性行动的总和。运动员将篮球实践的客观存在信息进行有序化处理和储存，并能在比赛的实际对抗运用中产生自动的、反射的应答动作，具有瞬时合理与准确的特征。

（二）篮球意识的构成要素

构成篮球意识的各要素，决定着篮球意识的形成与发展，也是评价篮球意识好坏的主要依据。组成篮球意识的结构要素包括：观察能力、分析判断能力、快速反应能力、战术思维能力、应变能力与自我控制能力。

二、篮球意识的作用

从心理学的观点来看，篮球意识是运动员自觉地心理活动。运动员的篮球意识一经产生，必将对其所人事的篮球运动起到积极的指导和促进作用。运动员具备了较强的篮球意识，在学习和训练中就能充分地认识篮球运动的规律，有利于发挥更高的警觉性，积极性和创造性，以提高学习训练的效果。尤其在比赛中，能全面地根据场上错综复杂，瞬息万变的局势及时地加以分析判断，主动合理，最大限度地发挥技战术水平，完成个人攻击活动，或随应变地采取有效措施，通过与同伴的配合，取得有利于本方的优势，完成战术任务，获得比赛的胜利。

三、篮球意识的培养途径

（一）篮球兴趣培养

在教学训练中，教练员应讲解篮球意识的概念及作用，要组织运动员观看高水平的篮球比赛，帮助他们分析比赛场上出现的巧妙配合及细腻精练的技术动作的作用。在训练课上，教练员要采用因人而宜的训练方法以提高运动员的训练兴趣，要鼓励他们在规则允许的原则下自创动作，鼓励他们在比赛中做出的虽不成熟但很合理的技术动作，鼓励他们发挥自己的智慧和才干。

（二）注重培养队员冥想训练法

冥想训练是国内外体育界新兴的一种训练方法，它是在比赛开始或结束后，让运动员排除杂念，集中注意力对比赛中出现的境况或技术细节进行自我分析和总结。这种训练法可以最大限度地提高运动员的主观能动性，它在篮球、射击等对战术意识要求比较高的项目中得到较多的应用。将冥想训练与运动训练联系起来，这样可以使运动员的篮球意识得到升华。

（三）注重培养队员的观察能力

队员的观察能力是养成篮球意识的基础，也是形成篮球意识的必要条件。个别运动员在比赛中表现为心里慌张，对比赛把握较差，场上传球较为盲目，这严重阻碍了本队战术的执行。因此，必须要重视队员场上的观察能力和习惯的培养。可以通过经常性地观看高水平球队的训练和比赛录像，在观摩中积极思考，有意识地进入比赛的角色，并对比赛场上的所有情况做出预设的思维反应，再和场上的队友处理遇到此情况的效果进行比较，从而间接性的提高运动员的观察能力。

（四）加强运动员战术思维的训练

在篮球场上的各种信息进入运动员的大脑以后，需要他们经过思维的判断后做出相应的反应，只有快速准确的判断，运动员才能及时地运用适当技战术进行比赛。所以，要重视战术思维在日常训练中的练习。教练员要运动员开动思维，想练结合，激发运动员的战术思维，对形成和提高队员的篮球意识有很大的作用。

（五）注重运用计算机技术应用法

计算机技术的应用自第二次世界大战以来，计算机技术飞速发展，已经渗透到许多的领域。近年来，有关部门已经开发出篮球意识的训练辅助软件。有资料显示，IBM公司开发出的篮球意识战术软件，在对场上的己方运动员、对方运动员、进攻时间等因素进行分析后，会自动从储存的数百套战术组合中，选出合形势的数套战术组合供教练员参考。

四、总结

篮球意识的培养需要长期训练、比赛的积累，是一个循序渐进、日积月累的过程，教练员的训练技巧，是其中关键一环。教练员只有对篮球运动员进行不懈的、有意识的篮球意识的培养和训练，才能使运动员在激烈的、高难度的篮球比赛中发挥更加稳定，这样不但可以使篮球比赛更具艺术性与观赏性，而且也可以取得比赛的胜利。因此，在篮球运动训练中进行体能、技术、战术训练的同时，要贯穿意识的培养，方能收到良好的效果。总之，篮球意识的培养是当今亟待解决的问题，必须下大力气解决它，为我国篮球水平的进一步提高，跻身于世界强手之林而奋斗。

参考文献：

[1]谢泽新.青少年篮球意识训练.人民体育出版社.2005.

[2]刘俊.浅析篮球意识的培养与训练[J].科技信息.2007.11：258-259.

[3]叶巍.论篮球意识的培养[J].安徽师范大学学报（自然科学版）.2006.29（3）：304-305.

篮球原地运球教学反思范文篇2

【关键词】意识；战术；防守；抢篮板球

各个运动项目均有其专业意识。近年来，无论是我国的CBA乃至美国的NBA来看，队员的身体素质和技术水平占有相当重要的地位，但篮球的思维和意识也起着决定的因素。智力的对抗已经成为篮球场上一个很重要的方面。同时，我认为中国的篮球水平和西方强国之间的差距不仅是身体素质上的差距，还有意识方面的差距。

因此，篮球意识一直受到篮球界的重视，并取得了不少的成效。本文通过查阅各种相关资料和书籍，挖掘出了篮球意识的概，作用以及训练方法。为我过青少年篮球意识的培养进行有意的探讨。

1.篮球意识的概念及作用

1.1篮球意识的概念

所谓篮球意识的概念可以理解为：篮球不是单纯的认识活动，却以认识活动为前提。是智力的集中体现，却又不等于智力。它只能从运动中体现，是运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验和能力。在比赛中全面观察场上的基础上自觉的，有目的的运用控制，支配认识与行动的能力。它是运动员长期的篮球学习，训练和比赛当中逐渐培养和提高的。

1.2篮球意思的作用

篮球意识是一种看不见，摸不着的东西，其实是一种第二信号系统为特征的高级神经系统活动的表现，是支配运动员密切配合，充分发挥技、战术认识能力主要靠平时教学训练中有目的、有计划的不断完善，在实践中逐渐积累形成的，它虽然不是直接的技术和战术，但技、战术有着密切的关系。在教学训练和比赛中支配和调节运动员的运动行为。当前，世界篮球运动不断向着高速度、高空间优势、高度技巧和剧烈对抗方向发展。攻防战术变化多端，双方争夺更加激烈。要求运动员不仅要有良好的身体素质，而且要求运动员有快速的反映能力，要能够不失时机的处理比赛中各种复杂的情况。在变化万千的一瞬间能作出恰如其分的决策，合理的使用各种战术，随机应变的采取有效的攻防技术，以争取比赛的胜利。这就是我们在教学训练中为什么重视篮球意识的培养和训练。

2.篮球意识的训练

2.1篮球战术的意识

篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和运用，它的取得是经过较系统的、有目的的训练而逐步建立起来的。中小学运动员处于篮球的基础训练阶段，应把战术意识的培养放在重要的地位。

近年来，我通过对篮球课程的学习和在中小学的体育课观察中发现青少年在篮球比赛看作是一项集体运动项目，个人表现欲望太强，在他们的看来篮球比赛就是以个人技术的高低来决定胜负。

因此，我对青少年在篮球的训练中总结出了以下集中训练篮球意识的方法。

2.1.1在认识战术意识对中小学生的影响时，关键是袄摆脱“意识会在训练、比赛中自然形成和发展”的思想，运用科学的手段坚持精讲多练的原则，有目的的培养学生的战术意识。

2.1.2篮球是一种激烈对抗、复杂多变的运动项目，所以在培养学生的篮球意识之前必须对学生进行思维能力的培养，篮球意识就增强了。

2.1.3要加强青少年运动员的球感和无球时场上的位置感；还有锻炼他们的一直品质，加强学生的自我控制能力，学会调节学生的心理状态以适应比赛的良好心理环境。

2.1.4在战术训练中无论是二三人的配合，还是全队的整体配合，要能明确各自的位置和任务，形式和路线，加深对战术内容的理解。提高他们的思维能力。是他们在场上有明确的位置观，不断加深训练的强度，增加复杂情况使他们能运用思维来分析和解决问题。要根据训练的内容的不同，逐渐培养战术意识。比如，在快攻中各个位置的跑位，进攻区域联防中有球队员与无球队员的进攻路线。长抓不懈、潜移默化、战术意识就会增强。

2.2篮球防守意识

篮球防守意识是运动员在教学训练中，比赛等实践活动中并逐渐产生的。大量事实证明：防守以成为夺取比赛胜利的因素之一。因此，重视防守，研究防守增强是我们国篮球运动训练中培养运动员防守意识是直观重要的。但是在青少年篮球比赛和教学训练中他们对防守没有正确的认识。他们在篮球比赛的防守中表现出：防守不能正确的占据有利地位，动手不动脚，不能了解和熟悉进攻队员的心理状况和习惯动作，在防守时缺乏严密性，总想在防守进攻动员投篮时给对方盖帽。因此，我对青少年篮球防守意识的培养方面制定了以下几种训练方法。

2.2.1防守具有时空性：在篮球比赛中，在规定的时间和空间内进行防守对抗，而且是在短时间内完成的。因此，在运动训练中应限定一定的时间和空间加强防守练习。通过防守技巧和防守能力。

2.2.2防守具有规则性：我们青少年的防守意识的培养过程中，必须遵守原则，有意识的提高防守意识和防守战术的应变能力。

2.2.3防守具有集体性：在教学训练过程中，我们应有意识的加强和培养防守的整体的意识，使每个运动员从防守思想意识到实际行动都随时随地的融入到全队中。同时，我们还应创造一些具有整体的防守练习来提高运动员的防守的整体意识。

2.2.4防守具有攻击性：在教学训练中。要注意有意识的培养运动员防守的攻击性，要运动员明确、人、球、区兼顾的整体防守意识，把人盯人和区域联防综合起来，要求对持球人进行大胆的紧逼，干扰其传球、投篮、运球、突破等动作的完成，同时远球区以多防少的原则进行训练来提高运动员防守的攻击性。

2.3篮球抢篮板球意识

比赛中双方队员在抢空中投篮未进的球为抢篮板球意识。进攻方抢的篮板球称为进攻篮板球，又称前场篮板球；防守方抢的篮板球称为防守篮板球，又称为后场篮板球。

随着现代篮球水平的提高，比赛的速度也越来越快，抢篮板球的次数也随之增多。进攻一方抢篮板球可以补篮或重新组织；防守一方抢篮板球可以进行快攻或组织进攻。由此可见。抢篮板球对争取比赛胜利起到重要的作用。

在青少年的篮球比赛中可以看出他们在抢篮板球时不能利用抢位来占据有利位置，不能判断篮球的落点和起跳的有利时机，只是想利用自己的弹跳力和身高来获得篮板球。所以，我对青少年抢篮板球意识的培养方面也制定了以下几种训练方法。

2.3.1抢篮板球技术分析

2.3.1.1抢占位置

抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中的球的落点以及观察对手的动向，快速移动强占有利位置。不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时都应积极抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。

2.3.1.2起跳

在抢占位置的同时，要做好起跳的准备。两膝微屈，上体捎前倾两臂梢屈置于体侧，重心落在两脚之间。起跳的关键是要准确判断反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在最高点抢到球。

2.3.1.3空中抢球动作

起跳在空中抢球时，应该用背或肩挡住对手。双手在空中张开，根据进攻或防守的位置和球的反弹方向，采用双手，单手和点拨球等方法进行抢球。

2.3.1.4得球后的动作

得球后落地要稳，保持身体平衡，注意保护球。进攻队员抢到篮板球后应及时投篮或在空中补篮。如投篮机会应迅速传出或运出，重新组织进攻。防守队员抢到篮板球，最好在空中将球传出。如果在空中不能传球，落地后应侧对前场，观察场上情况，先看远处，后看近处，迅速将球传出，或运球突破后及时传球。

2.3.2抢篮板球技术教学和训练

2.3.2.1徒手起跳练习

原地双脚起跳，向左、向右起跳，双手或单手抢篮板球模仿练习。

2.3.2.2空中抢球练习

（1）每人一球，自己向上抛球后起跳，在最高点用双手、单手抢球。

（2）两人一组一球，一人向上抛，另一人用单脚、双脚起跳，用单手或双手抢球。

2.3.2.3碰板抢球练习

每人一球，面向球篮成一队。自己用球碰篮板，利用跨步，上步抢篮板球，得球后迅速回到队尾，依次进行练习。

2.3.2.4起跳抢球练习

将球抛到最高点，练习者及时起跳在最高点抢球。

2.3.2.5抢占位置练习

两人一组，一攻一守，相距一定的距离。进攻队员运用假动作摆脱防守，防守队员想法挡住对手并起跳模仿抢篮板球动作。

2.3.2.6一对一抢篮板球练习

进攻队员摆脱防守冲抢篮板球，防守利用转身挡住对手再抢篮板球。

2.3.2.7抢罚球未中的篮板球

观察判断球的落点，迅速移动抢占有利地位在对抗中抢篮板球。

2.3.2.8对抗情况下抢篮板球

半场二对二，三对三，四对四比赛练习抢篮板球。

3.结论与建议

3.1通过对篮球意识的了解，我认为篮球意识是运动员根据场上情况。通过感觉，观察思维，判断支配自己来采取合理行动心理过程和总合，提高运动员篮球意识应与文化学习、观察能力、战术思维训练，基本技术训练与战术意识训练相结合，实践与在多观察高水平比赛和与强队的较量中吸取精华，积累经验教训，通过知道点拨，个体感知思维作用等方面入手。

3.2篮球意识的培养与训练应与身体、技术、战术的训练一同列如大纲，这样对篮球运动技术水平的提高，具有十分重要的作用，篮球意识是运动员对篮球运动内在规律的认识，即对比赛中的客观现象的主观反映。影响篮球意识是多方面的，包括文化素养，智力因素，以及训练水平因素及比赛的各种客观环境条件。

3.3篮球意识是篮球运动中比赛进程的重要因素，应加强篮球作用机制及影响因素的理论研究。

3.4应在实践中加强篮球意识的培养。且在篮球意识的培养过程中应注意众多影响因素的作用。

参考文献：

[1]中国体育网.新浪网.

[2]于振峰，韦内灵，薛龙.篮球.广西师范大学出版社，2000.7.

[3]祝培里，季浏.心理学.高等教育出版社，2000.

篮球原地运球教学反思范文

摘要原地单手肩上投篮是篮球课的一项重要内容，也是锻炼学生篮球素质的重要技术动作，在整个体育教学中都具有显著的影响。本文正是以此为切入点，论述了体育课过程中原地单手肩上投篮的教学价值和特点，并对教学的思路和细节进行了分析。

关键词篮球原地单手肩上投篮体育教学中距离投篮练习

篮球课是中学阶段体育教学的重要内容，对于培养学生的吃苦耐劳精神和团队意识，以及锻炼身心和基本素质，都具备很大的推广价值。基于此，有必要对篮球教学的内容和形式进行进一步的深化，力图让学生通过学习篮球和参与篮球运动，体会运动的激情和快乐，进而更好的学习和成长。原地单手肩上投篮是篮球的一个基础动作，也是当前篮球教学的重要技术要领，对于提升学生的投篮命中率和稳定性有很大的帮助。教好原地单手肩上投篮，在篮球教学中显得十分必要。

一、原地单手肩上投篮的技术特点和教学价值

所谓的原地单手肩上投篮，顾名思义，其作为现代篮球技术的基本功之一，在实战运用和理论研究中皆具有很高的价值。其中，“原地、单手、肩上”三个投篮的技术基本动作已经为我们大致解释了这种投篮类型的特征。原地单手肩上投篮的最大技术特点就是技术动作稳定、投篮的命中率较高，同时这样的投篮动作练习既可以锻炼学生的投篮基本功，也可以帮助学生练习下肢的力量，提高投篮时身体的把控能力。我们都知道，篮球是一项投篮得分的运动，谁的投篮更加稳定，更具效率，就可以取得篮球比赛的胜利。所以，加强投篮技术的训练和练习，不仅是从事篮球运动的运动员必须做到的，也是篮球教学最关键的内容。所以，将原地单手肩上投篮的教学作为体育课篮球课程的一个重点来抓，是必要的，也是必须的。

在篮球运动的领域，有这样一句名言，“中距离才是王道”。这里所说的中距离，其实指的就是中距离投篮。这句话启示我们，无论是浅尝辄止的篮球练习，亦或是精益求精的篮球专业化训练，都要把投篮作为最关键的技术环节来对待。之于中学级别的篮球教学课，同样要重视投篮的教学和训练，即透过提升原地单手肩上投篮教学的质量和效果来帮助学生更好的打下篮球基本功，为今后的运动素质培育奠定基础。所以，原地单手肩上投篮在体育教学中的价值是十分突出的，因为其具备多样的优势和作用，这也是需要教师在教学过程中大力凸显和弘扬的。

二、体育课中原地单手肩上投篮的教学细节和思路

原地单手肩上投篮作为投篮教学的一个基础，具备自身的一些特点和特色，这也是开展教学的前提。遵循原地单手肩上投篮的基本技术规范，并使之更好的为学生所接受，才是教学的最终诉求所在。

（一）教学的技术动作必须科学规范

篮球理论认为，规范和科学的技术动作不但可以节省运动员的体力，而且能够大大提升运动效率。对于投篮来说，规范和标准的技术动作可以提升投篮的命中率，而命中率则是投篮的生命线所在。所以，开展原地单手肩上投篮，首先要规范学生们的技术动作，提高投篮动作的准确度和有效性。在实际教学中，以右手投篮为例，投篮时，学生的右手五指要自然分开，手心需要空出，屈肘持球于右肩上，左手扶住球的左侧，两脚开立，右脚稍前，重心落在两脚上。在投篮出手时，下肢需要轻微的蹬地发力，右臂抬肘伸臂，手腕前屈，食指、中指用力拨球，使球后旋转，身体随投篮动作向前上方伸展，脚跟微提。在投篮的结束阶段，需要保持投篮手形和身形的“跟随姿势”，即投篮结束后不宜立刻闪开，否则将影响投篮的命中率。技术动作即投篮动作是提高命中率的重要因素，必须让学生更好的认识和掌握。

（二）学生个人的练习是巩固技术动作的关键

将上述投篮动作进行固定化的训练和练习，是原地单手肩上投篮教学必须要求的内容。也就是说，学生个人的反复练习和训练是巩固技术动作的关键。教师在教学中必须要求，学生在限定时间、限定区域和限定投篮次数的情形下反复进行规范技术动作下的投篮练习，以此形成肌肉记忆，确定较为标准的投篮技术动作。以限时投篮为例，教师可以要求学生在10分钟时间进行原地单手肩上投篮，技术动作必须严格符合规范和要求，同时提高动作的效率和质量。

（三）小组和团队配合是提升教学效果的“催化剂”

篮球毕竟是一项团队运动，投篮教学同样不能脱离这一规律。所以，在开展原地单手肩上投篮教学过程中，教师应该有的放矢的引导学生以小组为单位进行配合练习，即互相的传球之后投篮的技术丰富。此外，可以在教学之余鼓励学生开展3V3半场、5V5全场的小型篮球竞赛，重点观察学生们在激烈对抗的情况下能否保持原地单手肩上投篮的技术稳定和规范。在小组配合与协作的过程中，教师可以记录下各个学生技术动作、投篮姿势和其他的各类问题，然后开展个体的针对性辅导，对学生的问题进行纠正和改进。

综上所述，体育课中的原地单手肩上投篮教学是规范学生篮球技术动作的一个关键环节，也是培养学生身心素质的重要手段，在体育教学中具有特殊的位置。同时，开展原地单手肩上投篮的教学，要做到“实事求是，因材施教”，提高教学的效率和质量，帮助学生更好的掌握技术动作的要领和精髓。

参考文献：

[1]杨杨.单手肩上投篮技术规范化训练探讨[J].天中学刊.2009（02）.

[2]李博，刘毅.浅谈篮球单手肩上投篮的技术和心理教学方法[J].科技信息（科学教研）.2007（32）.