对眼睛的保护方法篇1

你知道如何保护眼睛吗?生活中有不少的眼病威胁着我们，因此我们应该好好的保护眼睛，那么你知道保护眼睛的方法有哪些吗?下面是小编为大家收集整理的保护眼睛的小妙招，一起来看看吧!

这些方法保护眼睛

1.佩戴合适的眼镜

进行视力测试以纠正任何潜在的视力问题，并与验光师商讨，找出一副品质优良、规格符合标准的眼镜。可选择不反光镜片以减低眩光和提升整体舒适度。

2.多眨眼，少注视

泪腺分泌泪水维持眼球表面潮湿，这是让眼球正常运作所必须的。频繁的眨眼，除了让泪水滋润眼球外，更有清洁的作用。因此，与其长时间注视着电脑荧幕，倒不如中间休息及多眨眼。

3.把电脑屏幕设成浅绿色

多看绿色的东西有助于保护视力，长时间运用电脑工作的人易眼睛疲劳，除了随身准备一瓶人工泪液以免眼睛过于干燥，你可以把桌面、资料夹底色、浏览器外框等等，在设定中调为浅绿色调。

4.维持良好的饮食习惯

不要忽略你的任何一餐，充足的营养能令眼晴得到保护及维持其运作。在日常饮食中多吃水果、坚果、绿叶蔬菜等这些含高维生素C及E的食物。维生素E能保护眼球细胞免受自由基的伤害从而避免健康组织受损，而维生素C则能防止眼部在太阳光照射下受损。

5.字体大小

字体大小对视力可说是一大挑战。与其为了看清字体而将荧幕拉近眼睛，不如将字体放大令文件更易于阅读。

6.减少耀眼强光

天花板上的灯管、霓虹灯、台灯，以至从窗外透进来的光，都是造成耀眼眩光及反射的元凶，易让眼部过劳。可考虑运用合适的电脑荧幕或减少光度以消退反光，使文件易于阅读。

这些食物保护眼睛

1、苹果

苹果还有明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

2、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

3、柳橙

要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

对眼睛的保护方法篇2

二十一世纪是信息爆炸的时代，随着信息技术的应用普及和信息技术的迅猛发展，现如今信息技术已经成为高一学生的必修课程。作为一名信息技术课教师，担负着培养一代新人的重任，不仅要教会学生掌握信息技术基础知识和操作技能，更应该把一些预防近视的知识和方法融入到教学中去。

如何在教学的过程中帮助学生预防近视呢？

首先，在上信息技术课的时候要将讲课时间和上机时间穿插开来，让学生眼睛看电脑屏幕的时间缩短。一节课四十五分钟，我个人的观点是讲课十五分钟，学生上机练习十五分钟，总结五分钟，再练习十分钟，这样学生就避免长时间注视电脑屏幕，眼睛疲劳，最终导致近视。

其次，正确地设置电脑屏幕的颜色和强度也可以保护学生的视力。我们可以让学生将电脑屏幕的颜色设置成淡淡的绿色，绿色不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，同时还能减少强光对眼睛所产生的耀光。另外电脑的色调设置成85，饱和度设置成125，这样的电脑屏幕光线比较柔和，这样也会有效地保护学生视力。

第三，良好的坐姿也是保护学生视力的关键因素。一般应遵循“三个直角”原则：电脑桌下膝盖处形成第一个直角、大腿和后背是第二个直角、手臂在肘关节形成第三个直角。

第四，最好在教学中抽出两分钟的时间做一下爱眼操。例如，转眼法。全身放松，清除杂念，双眼睁开，头和脖子不动，只转眼球。将眼睛注视正下方，先顺时针转9圈。再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应该尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，调节睫状肌，从而起到预防近视和控制近视的作用。

第五，在教学中要贯穿一些爱眼护眼的小常识。例如，使用电脑屏幕的时候要多眨眼睛，这样可以增加眼内润眼物和酶的分泌，减少眼睛干涩的症状。平时多注意吃一些新鲜水果和蔬菜，有条件的学生还可以喝绿茶，这些都可以减少电脑辐射对眼睛的伤害。

对眼睛的保护方法篇3

眼睛是心灵的窗户，眼睛正常时，很多人感觉不出它的重要，可是一旦出了问题，往往让人痛不欲生。著名作家海伦・凯勒的《假如给我三天光明》很多人都读过，读那本书的时候你能深刻体会到盲人是多么向往光明!

门诊里经常会遇到红眼病患者，这也是一种常见的眼病，中医里叫它“目赤肿痛”，患者两个眼睛又红又肿又痛，春夏季节最多。前几天还有一个40来岁的男士来找我，一进门就说眼睛疼得很，说昨天刚发现眼睛有烧灼一般的痒痛，心想也许电脑看久了，就没当回事，谁知越来越痛，一晚上疼得没睡好觉，今天早晨起来，眼睛已经开始发胀、怕光、迎风流泪了，头现在也疼得厉害。都说你扎针很神，赶紧帮我扎几下吧。听他这一说，再瞅一眼他那痛苦不堪的样子，我就知道他得了急性结膜炎。我给他取了睛明、太阳、合谷等几个穴位扎针。起针后，疼痛、流泪等症状就消失了，接着做了3天，他的红眼病就痊愈了。

现在眼睛的健康问题很多，近视、远视、复视，麦粒肿，白内障、青光眼等等，一旦患病，让人心烦不已。

要想眼睛不生病，就得做好预防工作。上学的时候大家都做过眼保健操，那是很好的护眼措施，可惜很少有成年人做了。

眼睛的日常穴位保健方法

保护眼睛，可以进行自我按摩。首先是利用局部选穴的原则选几个保护眼睛的穴位，比如四白，承泣，睛明、攒竹、丝竹空，这几个穴位离眼睛近，按揉它们既通经活络，调节眼部的气血供应，又使面部肌肉得到放松，有利于祛除眼部皱纹。

也可以用远端选穴的方法，选择腿上的光明。光明在胆经上，小腿部外踝上5寸的位置。光明这个穴位，一听名字就知道是治疗眼病的。光明是胆经的络穴。什么是络穴呢?就是联络表里两经的穴位。如果把表里两经比作夫妻俩的话，那么子女就是联络夫妻关系的纽带，络穴的作用大约就相当于表里两经的子女，一个穴位同时连接着两条经络，正所谓“一络通二经”。肝胆相照，肝经和胆经相表里，所以光明连接了肝经和胆经两条经络。肝开窍于目。胆经循行干眼部。

根据远端选穴的原则，经络所通，主治所及，所以光明是爱眼护眼的重要穴位。

我这有个病人，是西南财经大学的一个老教授。他一个眼睛单独看东西没问题，两个眼睛一起看，就会产生重影，视物不清了。我给他扎了几次之后就好了。用到的一个重要穴位就是光明。

风池也是治疗眼病的大穴，不信你试试，用双手分别用力按压风池，按压之后眼眶都会有发胀的感觉，再按几下，头清醒了，眼睛明亮了，就这么有效。

没事的时候还可以揉捏自己的两个耳垂。人体的很多器官在耳朵上都有对应的穴位，眼睛对应的穴位就在耳垂上。揉捏耳垂保护眼睛最省事不过了，没事了就揉捏一下，耳朵很快就会发红、发热，不光护眼，还能调节全身的整体机能。

预防老花眼

老花眼是人体机能老化的一种自然现象，绝大多数的人在40～45岁之间眼睛便会悄悄出现“老花”，首先感到看细小字迹模糊不清，必须要将书本，报纸拿远才能看清上面的字迹。

得老花眼的人多为年老体弱者，人的肝肾功能下降，肝精渐衰，不足，不能配阳，所以目中光华即使能够发越于外，却不能收敛视近。

预防老花眼，或者延缓眼睛老花的进程，可以充分利用这几个穴位：光明、睛明、太冲，太溪，养老。我简单介绍一下它们的作用。

光明、睛明前文已经介绍过，不再多说。

太冲是足厥阴肝经的原穴，同时又是肝经五输穴的输穴，《黄帝内经》说：“五脏六腑有疾者，皆取其原”，所以它在肝经的穴位中地位非常重要，能够调理肝脏功能，解决肝功能下降带来的诸多健康问题，老花眼就是因为肝肾功能下降导致的，所以用它防治老花眼。太冲在足背侧，第1跖骨的后方凹陷处。取穴的时候由第1，第2趾间缝纹头向足背上量取2横指便是。

太溪是足少阴肾经的原穴、输穴，跟太冲一样，它是肾经中一个非常重要的穴位，能够解决肾虚引起的诸多健康问题，所以用它防治老花眼。太溪在内踝尖后方，跟腱与内踝尖之间的凹陷处。

养老是足太阳小肠经上的一个穴位。小肠经循行于眼部，经络所在，主治所在，所以用它能够清利头目，治疗目视不明、老花眼等病症。养老在前臂背面尺侧，尺骨小头近端桡侧的凹陷中。

怎么用这几个穴位呢?很简单，每天分别按摩上述穴位2次，每次每个穴位3～5分钟，长期坚持，能够延缓眼睛老花的进程，并改善视力状况。

眼屎多了怎么办?

肝开窍于目，眼屎多的主要原因是肝经有热，热气郁结发散不出去。大家都有过这样的生活经验：熬夜后，长时间看电脑用眼、发烧时都会出现眼屎增多的情况。怎么用穴位调治呢?最简单的办法就是用艾条灸印堂。印堂在两眉连线的中点处，它属于督脉，督脉通一身之阳，有清热泻表的作用。另外它又在两眉之间，离眼睛很近，穴位所在，主治所在，所以用它调节眼部气血、通经活络非常好。可以每天晚上临睡前用艾条温和灸印堂10～15分钟，每周灸两次就可以了。

近视、斜视、色盲的简易对症治疗

日常辅助治疗假性近视，可以使用睛明，四白，风池，光明，太阳这几个穴位。分别对它们进行按摩，每个穴位按摩3～5分钟，每天1～2次，能比较理想地缓解近视状况，提升视力水平。太阳是经外奇穴，位于眼部附近，用它治疗假性近视，属于临近选穴。太阳在眉梢和外眼角之间向后约1横指的凹陷处。

对眼睛的保护方法篇4

【关键词】本末倒置眼睛的科学

Theteachingwayof“puttthecartbeforethehorse”appliedinthetextTheScienceaboutEyes

------MutualdeliberationaboutadjustingtheteachinggoalofthetextTheScienceaboutEyesinBooktenoftheelementaryNature

GuoQingshao

【Abstract】Whenteachingthetext,TheScienceaboutEyes,theauthornoticedthatmanystudentsarewearingapairofglasses,sohefeltthatheshouldtaketheresponsibilityofexplainingstudentsthereasonableuseoftheireyesandtheknowledgeaboutprotectingeyes.Therefore,hehasputthecartbeforethehorse.Throughtheteachinggoalintheteachingplanarechanged,studentsbenefittoomuchfromit.

【Keywords】PuttingthecartbeforethehorseScienceabouteyes

在自然课的教学中，讲授《眼睛的科学》一文时，我看着讲台下面学生们那一张张稚嫩、渴望的笑脸，心中倍感欣慰；细心观察，会发现许多同学的鼻梁上挂着一付付的眼镜，心中不由地会有一种失落、心疼的感觉。这时，我总感到自己有责任、有义务对学生多讲讲有关眼睛合理的使用、科学保护眼睛等方面的知识。就这样，在不知不觉中把教案中安排的教学目标本末倒置，将课前准备好的教学内容主、次顺序全搞乱了。尽管这样，从这节课下来，学生们获益颇多。也许这样对《眼睛的科学》教学目标所做的调整，更能满足学生在精神和生活上的需求。在一生中能有一双明亮的眼睛，而不经过任何人为的修饰，这也不正是我们每一位教师、家长对孩子的期望吗？

在我所教学五年级的班级中，学生的视力情况，见调查表如下：

针对这种情况，我在最近几年的教学当中，主动地将《眼睛的科学》教学目标做了调整：

知识目标：了解近视的原因，以及如何在生活中自觉地保护自己的视力；眼睛的构造，眼睛是如何近视的。

能力目标：运用网络资源及其他资源查找材料，培养学生分析、综合能力。

价值观目标：学生能够科学地使用眼睛，养成良好的用眼卫生习惯。

在本课教学前，我有目的地在黑板上列出一个提纲，要求每一位同学在课前细读《眼睛的科学》一课，联系自己的实际情况，发现并提出眼睛方面的问题；在学校或家中，利用图书或通过网络查找有关眼睛保健、保护的知识、眼睛科学等方面的内容，要求每一位同学至少找到一项相关材料。有了丰富的材料来源，教学《眼睛的科学》才有依据，有血有肉、有说服力，才能满足学生的求知欲，对学生起到指导作用。

开始上课后，我将提纲写在黑板上：

①眼睛可以告诉我们什么？

②为什么眼睛会近视？

③生活中如何爱护我们的眼睛？

请同学们将问题和各自通过多种渠道找到的材料在课上讲出来，由我将同学们的材料分类、归纳后，写在以上的提纲后面，分别有：

①眼睛可以告诉我们什么？

（学生A：不仅有健康的眼睛，眼睛还有近视、远视、弱视以及散光等。老师，他们有什么区别？

学生B：它们是病吗？

学生C：得了这种病有什么感觉？还有同学进一步问：为什么会得这种病？等等）

②为什么眼睛会近视？

学生D：读书、写字时，离书太近。老师，那么读书、写字，多远的距离合适？

学生E：读书、写字的时间太长，眼睛近视了。老师，多长的读书、写字的时间合适？

学生F：躺着、卧着看书眼睛近视了。

学生G：看电视太近、时间太长就会近视了。老师，看电视多长时间后需要休息？看电视多远的距离才比较合适？

学生H：喝得甜饮料太多，容易眼睛近视。

学生I：吃蔬菜少、水果少，眼睛容易近视。

学生J：少吃含蛋白质类食品、钙质的食品，眼睛容易近视。老师，那么，什么东西中含蛋白质多，又什么东西里含钙质多？

学生K、L和M等。

③生活中如何爱护我们的眼睛？

（每次上课，在课堂上，气氛异常活跃，同学们踊跃地提出、回答各个问题。学生的问题丰富多样，学生的答案异彩纷呈，我在课上仅起到“领航员”的作用，学生们所搜集的材料，远远超过我课前所准备的知识。我“顺水推舟”，把同学们的见解一一整理，提纲式写在黑板上：）

①近视、远视、弱视还有散光都属于视力不良，是一种眼睛疾病，它们分别属于不同的眼睛疾病。（教师解释：当眼睛患有其中一种眼病时，观察远处、近处的物体，所看到的和实际的情况有差别。）

②在学习和写作业时，要保持正确的姿势，身子要坐直，眼睛离桌面大约一尺（33厘米）远，身体和桌面中间保持一拳的距离；时间最多不要超过30分钟。

③休息时，要远眺。（教师解释：在家里眺望，可以经常努力辨认远处的一棵树、一幢楼房等，这样有利于眼部肌肉的放松，预防近视眼的发生。在学校下课后，每一位同学最好到教室的外面，楼房的下面等开阔的场地活动，充分利用好课间的十分钟，使得眼部肌肉得以放松，身体各部分得到充分的调节。

④躺、卧着看书；在强光下或昏暗的环境中看书；在抖动的环境中看书，都易引起近视。

⑤看电视的时间、离电视的距离要适当。（教师解释：小学生看电视时间不要太长，看半小时最好休息一会儿；离电视的距离应该在电视机对角线的5～7倍的距离，较为合适；而且要开灯，看电视的人周围要有一定的光照度。）

⑥生活中，少吃高糖食品，少喝高糖饮料，不偏食，不厌食。（教师解释：吃太多高糖食品的学生，血液中会产生大量的酸性物质，造成血钙减少，影响眼球坚韧性，助长近视的发生和发展。各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类及胡萝卜素的植物性的食物，比如胡萝卜、芹菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及橘子、杏、柿子等水果，是维生素A的最好来源；多补充蛋白质有助于眼睛恢复疲劳，如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，其中都含有丰富的蛋白质。）

每一位学生把自己找到的材料讲了出来，我按照在黑板上写好的提纲，分别给以归类，并做适当的解释。之后，我进行课上小结：在生活中，我们每一位同学都要细心地保护好我们的“心灵的窗户”，使它不再蒙尘，永远明亮。读书、写字眼睛离书本至少保持一尺的距离，时间不要超过30分钟，休息时，要远眺。日常三餐多样化，荤素搭配，不偏食、不挑食，保证眼睛的生长发育和维持功能所需的各种营养。

对眼睛的保护方法篇5

一、利用校园环境潜移默化影响学生

我校以校园文化为载体,通过学校宣传橱窗、黑板报宣传“呵护好孩子的眼睛，“黔”途一片光明”为主题的宣传资料,营造"爱眼"的良好氛围。

二、开展一次预防近视及眼病防治知识讲座

3月15日升旗仪式后，由我校校医对学生进行预防近视及眼病防治的知识讲座。并通过黑板报的形式扩大宣传力度，使“爱眼”活动深入学生之心，发挥其真正的意义。

三、各班开展主题班会教育活动

各年级各班由班主任老师牵头，开展“保护视力”的主题班会活动，让学生自发的参与到保护视力的活动中，并因此养成爱护眼睛的良好行为习惯。而教师则继续做好眼保健操检查工作，检查时注意纠正学生做眼保健操时的不规范动作等。

四、各班组织学生学习保护视力的好方法

对眼睛的保护方法篇6

除了眼保健操，还有更好的保护眼睛的方法吗？

对青少年学生来说，还要注意写字、阅读距离最好不小于30厘米；台灯不宜太亮，用普通灯泡15瓦合适，用三基色节能灯3瓦合适。长时间近距离用眼时应该戴专用的防近视眼镜；看电脑的距离不小于60厘米，看电视的距离不小于3米。已经近视或有其它屈光缺陷的眼应该常戴度数准确的眼镜。每天睡眠时间不少于8小时。

眼保健操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。