大学生心理健康与心理调节范文

关键词：教师心理健康标准影响因素调节

随着社会的发展，教育工作也呈现出越来越多的复杂性与创造性，对教师提出了更高的要求。教师不仅要有广阔的知识视野、丰富的知识储备、良好的道德修养，创新精神、精湛的教学技艺，还必须具有健康的心理素质。心理健康是教师工作的基础和前提条件。那么如何维护教师心理健康呢？笔者以为要从以下几方面着手。

一、要了解教师心理健康的标准

教师的心理健康直接影响学生的心理健康。只有心理积极、健康的教师，才能正确地对待不同的学生，营造和谐的学习氛围，使学生积极上进、心情愉快，促进学生人格、情感的健康发展。教师心理健康的标准有以下几点：

1.对教师角色认同，热爱并勤于教育工作，能够积极投身到工作中，并在其中获得成就感和满足感，能够认识到教师这个职业的优点与缺点，预见在教育工作过程中可能出现的问题，并做好心理准备。

2.具有良好的人际关系，具体表现在：（1）了解交往双方彼此的权利和义务，将相互之间的关系建立在互惠的基础上，个人的思想、目标、行为能与社会要求互相协调。（2）能客观地了解和评价别人，不以貌取人，不以偏概全。（3）与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面的态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等消极态度。（4）能保持良好的师生关系。教师良好的人际关系在师生互动中表现为师生关系融洽，教师能树立自己的威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒行为较少。

3.能正确了解自我、体验自我和控制自我。对现实环境有正确的认知，能平衡自我与现实、理想与现实的关系。在教育活动中主要表现为：（1）能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负。（2）具有较强的个人教育效能感。（3）能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教学观念，完善自己的知识结构，做出更适当的教学行为。（4）能通过他人认识自我，学生和同事的评价与自我评价较为一致。（5）具有自我控制、自我调节的能力。

4.具有教育独创性。在教学活动中，不断学习，不断进步，不断创造。能根据学生的生理、心理和社会性特点，富有创造性地理解教材，选择教学方法，设计教学环节，使用教学语言，布置作业等。

5.在教学活动和日常生活中均能恰如其分地控制情绪。具体表现在：（1）工作中能保持积极乐观的心态。（2）不将生活中不愉快的情绪带入课堂。（3）能冷静地处理课堂教学中的不良事件。（4）不将工作中的不良情绪带入家庭。

二、要分析影响教师心理健康的因素

影响教师心理健康的因素主要有以下几种：

1.生理因素。生理健康是心理健康的基础和先决条件。生理因素对心理健康的影响主要表现在遗传、发育、和疾病方面。要保持心理健康，首先要保证身体健康，保证身体器官功能正常。

2.心理因素。人的心理包括心理过程和人格。其中，心理过程是指知、情、意，人格则包含需要和动机，气质、性格和能力。心理健康的人的各项心理活动应该处于正常状态。

3.工作环境因素。学校是教师工作的主要环境，因此教师在学校的工作、人际关系和学校氛围影响着教师心理。

4.家庭因素。教师的家庭结构、家庭成员之间的关系、家庭的经济文化背景等都会对教师的心理产生影响。

5.社会因素。每个人都是社会的一个细胞，都生存于社会这个大背景之下。社会的意识形态、风气等都会对教师心理产生影响。

三、要掌握教师心理健康的自我调节与帮助方法

从教师个人来讲，要学会自我心理调节，缓解和减轻心理压力，积极维护自身心理健康。

1.要学会调整自己的认知，树立正确的人生观和职业观，以积极的心态对待自我和周围环境。要了解自己的长处和短处，避免用自己的短处和别人的长处相比。要认识到自己的执教过程不可能一帆风顺，必然会遇到困难和挫折，并对此做好充分的准备。

2.要善于控制自己的情绪，掌握一些调节情绪的方法，及时消除不良情绪，避免情绪郁积。如放松训练法：从生理上放松，以消除紧张的情绪；合理情绪疗法：转变自己存在的不合理的信念和看法；转移注意法：在情绪低落和压力过大时，通过运动、劳动或从事自己感兴趣的活动来转移注意力等。

3.要掌握沟通技巧，建立良好的人际关系。良好的人际关系能使人心情舒畅，舒缓压力。在遇到困难和挫折时，能够把自己的苦闷与烦恼尽情地向朋友倾诉，这是一种极其有效的心理支持。

从外部环境来讲，工作环境对教师心理健康的影响不容忽视。学校应充分考虑教师利益，尽量营造和提供和谐、互助友爱的工作环境；不仅要关注教师的工作，还应该关心教师的思想和情绪；不能只关心教师的工作业绩，还应当考虑教师所能承受的工作压力，合理地安排工作量，适当地控制工作负担；建立科学合理的教师评价标准；提供更多的运动、娱乐时间和场所，调剂教师的业余生活；帮助教师解决生活中遇到的困难等。

了解教师心理健康的基本标准，分析影响教师心理健康的主要因素，掌握一些教师心理健康的调节方法，便于我们在教育实践活动中，随时对照教师心理健康标准，及时发现教师心理健康的问题，分析影响因素找出问题产生的原因，并采取适当的办法进行调节和帮助，时刻关注教师心理健康，常抓不懈，从而使教师始终保持心理健康。然而，教师心理健康标准严格，影响因素多而复杂。因此，教师心理健康的维护，需要教师个人、家庭、学校和全社会的共同努力。

大学生心理健康与心理调节范文1篇2

【关键词】不良心理；调节；健康

1.引言

我国正处于社会转型期、矛盾凸现期，经济增长方式变革中的高职学生，在经济高速发展和现代价值观的改变中，面对金钱、名利、爱情、职业、事业、家庭和竞争中出现的矛盾和困惑，引发了各种精神危机，出现恐惧、抑郁和孤独的心理，表现出沮丧、紧张、消沉、急躁、愤怒、优愁及自杀与暴力行为[1]，直接影响学生素质的全面发展。研究和探索高职学生不良心理的自我调节与控制，已成为民生建设的幸福工程，是当前社会需求、民生需求和发展需求三者的融合，是人才培养方式与路径创新的尝试。

2.心理健康迫切需要自我调节与控制

改革开放后，人们经历了有“单位人”向“社会人”的转换，看到了贫富差距、社会焦虑和道德滑坡等现象，给心理健康造成了影响[2]。据世界卫生组织统计，全球至少有三分之一成年人，四分之一学生，受到学业和职业竞争的威胁，处于似病非病的“第三状态”，许多心理问题，都和社会因素和高度紧张有关[3]。特别是大学生，在城市发展提速中、学习压力增大、竞争就业激烈、贫富差异拉大下，人的心理状态极容易出现问题，跳楼、暴力和自杀等现象屡见校园，甚至会威胁老师说“想去跳楼”。部分高职学生自认为上高职是无奈之举，是高考淘汰下来的，今后是“蓝领”，属于“二级残废”。这种不良的心理，已严重影响现代化建设和人的全面发展，阻碍了人才培养和“文化强国”的建设。消除不良心理，调节和控制自我心理，已成为民生幸福观内容，成为当前社会物质、文化需求的迫切反映。怎样使学生心理从被动应对转化为主动掌控，是我们需要迫切关注的话题。

一个健康的心理需要有：正常的智力，健康的情绪，具有爱心，具有和谐的人际关系，能适应周围环境的处世心态，具有健全的意志，具有完整的人格，能进行正确的自我评价，能正常适应社会。

如果觉得自己在某些方面有一些不良心理，该怎么去调控呢？

（1）暗示调节法

心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。高职学生自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。

（2）忘却调节法

大学阶段，是学生情绪充分展现和发展的时期，大学生的情绪世界，在金钱、事业和竞争面前，像大海中的小舟，汹涌澎湃，起伏飘荡，常常会出现喜怒哀乐，时时都有甜酸苦辣。于是，不良的心理时常会影响身心健康。忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，事情虽已发生，且无可挽回，就应当果断地丢开它，忘却它，以保持心理的平衡。

（3）转移调节法

大学生心理调节的方法转移注意力在心理保健中必不可少。当大学生心绪不佳，无法避免来自外界的刺激和完全抑制自身的条件反射时，可用转移调控法对自身心理进行调节和控制。现代情感心理学研究表明：在情绪反应发生时，头脑中会产生一个较强的兴奋灶，如果另外建立一个或几个新的兴奋灶，就会抵消或冲淡原来的优势兴奋灶。因此，当不良心理产生时，为了避免立即爆发，使自己有冷静的分析和考虑问题的足够时间和机会，可以有意识的外出参加一些娱乐活动，换换环境，换个想法，因为新的刺激可以忘却不良的情绪。通过转移话题或做点别的事情，来分散自己的注意力。当情绪或余怒未息时，也可以用下棋、看电影、打球、散步等正当有益而有意义的文体活动，使紧张心理松弛下来。

（4）宣泄调节法

情绪有的可以升华，有的则不一定要升华，合理宣泄，同样可以起到心理调节的作用。但要注意情感宣泄的对象、地点、场合、方式等。学生不良心理的宣泄，可分直接宣泄和间接宣泄。直接宣泄就是直接针对引发不良心理的刺激，来表达自己的情绪。间接宣泄就是通过周围事物和个体，来表达自己的情绪。当直接宣泄对己对人不利时，才可用间接宣泄使情绪和不良心理得到出路。正因为这样，当学生心中有了不平之事并引起不良心理或情绪激动时，可以向老师交流，或可向周围的同学、亲友等倾诉，并接受他们的劝慰、帮助和批评，使不良心理通过情绪的充分表露及外界得到的反馈信息，来调整引起不良心理的认知过程，达到改变不合理的观念，从而求得心理上的平衡。同样，当同学间有矛盾或产生意见时，要勇敢地与对方开诚布公地交换看法，以解开疙瘩，消除误会。切不可任意宣泄，无端迁怒于他人或他物，造成不良后果。

（5）音乐调节法

心理学家研究证实，音乐能通过物理和心理的两条途径对人体产生影响。音乐的物理作用是通过音响来影响学生的生理功能。音乐通过学生的听觉器官和听神经传入人体中，和机体的某些组织结构发生共鸣作用。音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种对快乐的呼唤。由于每首乐曲的节奏、速度、音调、高低等都不相同，故可以表现出不同的心理和情绪的调控效果。对学生的不良心理可以起到调节的作用。

（6）审美心理调节

爱美之心人皆有之，只有人人追求美，社会才显得更富有活力。大学生由于正处于身心发育阶段，他们在学习的同时，也注重美的猎取，因此，应引导他们对内在美与外在美的调节。只有高尚的心灵与美好的外部形体相结合，才能形成不俗的气质和高雅的风度。

3.结语

不良心理的自我调控，是高职学生自身行为与结果反思的互动，是一种学习状态。是自身素质和能力提升的反映。它是小康社会建设的内容，并有利于和谐社会的建设。他体现出“和谐”的三个层面：人与人和谐、人与自然的和谐、人内心的和谐。这是文化强国建设发展的需要，是规范道德行为，建设法治社会，推进体制改革，构建现代化社会所必备的内容。因此，只有在教育过程中牢牢把握不良心理的自我调控，充分发挥学生在教育资源中的主体地位，才能培养出人格完整和高洁、心理开朗大方、勇敢果断、充满乐趣、德才兼备的高素质人才。这是“以人为本”教育理念的彰显，是高素质人才培养的硬道理。不良心理的自我调节与控制，是文化建设发展和改革的需要，是国家软实力提升的保障，也是和谐社会建设的必备基础。

参考文献：

[1][2][3]新晨.上海市《居民身心健康调查》1/8人存在心理行为问题[N].江南晚报，2011-7-10（A13版）.

[4][7][11]肖丽琴.高校体育教育对大学生社会焦虑的影响[J].体育成人教育学刊，2011（4）：71-72.

大学生心理健康与心理调节范文

论文摘要：采用自然教学实验的研究方法，探讨心理健康教育对大学生健康信念、健康行为、健康水平的影响。采用健康信念、行为调查表和cawte健康量表，时实验组和对照组进行调查和测试。结果表明，心理健康教育不仅明显改善了大学生的健康信念和健康行为，而且提高了他们的身心健康水平。

事实表明，不仅有害的物质因素能造成各种各样的身体疾病和精神疾病，有害的心理因素也同样可以起到这样的作用。著名医学心理学家丁瓒教授说：“人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。”社会适应能力差的人，常因人际关系的矛盾而产生心理上的烦恼，并持续地出现焦虑、压抑、愤怒等不良情绪反应，而不良的情绪反应可使人的免疫力下降，生理疾病发生的可能性大大增加。大学生体育教材中安排心理健康教育的知识不够，加上个别教师对大学生心理教育重视不够，因此难以起到培养大学生良好的心理品质的作用。

1研究方法

1．1研究对象

本实验以兴趣课的形式向大学一年级学生开课，在自愿报名的学生中随即抽取60名学生构成实验组，大学一年级中进行“学生心理健康教育与心理辅导”课程的学习，在同年级学生中随机抽取60人作为对照组。

1．2研究工具

采用开放式与封闭式相结合的调查问卷，作为评价大学生健康信念、健康行为和健康水平的研究工具。它包括三个方面：一是一般背景信息，包括年级、年龄、班级、干部、三好学生等；二是关于健康信念(个人对健康、健康原因的认识)与健康行为(个人为自己的健康行为所做的一切)的开放式问题；三是cawte健康量表，其中cawte健康量表是用来评估个人的健康水平，它包括2个分量表，分别测量身体健康和心理健康的水平。每个分量表有10个有关身心症状的是非判断题目，分数越高，则健康水平越低。

1．3研究的组织

“学生心理健康与心理健康辅导”兴趣课程是在一年级第一学期进行的。开课前，先用健康教育信念和健康行为问卷及cawte健康量表对实验组进行前测。然后将实验组进行“学生心理健康与心理辅导”的课程教学。教学时间为15周，每周2学时(利用课余时间)，共为3o个课时。以华南师大应用心理教研室所编的《大学生心理健康与心理辅导》为主要教材，教学内容包括心理健康概论、学生心理适应问题、学习问题、人际交往、情绪障碍、人格障碍、性心理困扰、以及相应的心理辅导和心理咨询的方法与技能。讲课时，教师着重对学生心理健康知识和方法的教育和辅导，增强学生自我心理调节的能力。教学方法根据主题需要而灵活变化，有讲座、讨论、座谈、观看实验录相及学生心理咨询课堂模仿训练等。再在课程结束后，进行大学生健康问卷，同时对实验组和对照组进行调查和收集资料。最后，对实验组被测前后两次调查结果，以及实验组与对照组的调查测试结果进行对比统计分析。

2结果与分析

2．1健康概念的调查结果及其比较

分别在对照组与实验组的前测结果之间，对照组与实验组的后测结果之间，以及实验组与对照组自身前测与后测结果之间进行了比较(见表1)。

从表1中可以看出，对照组与实验组身体健康的前测结果不存在差异x2=0．22>0．5)。

对照组与实验组的后测结果之间存在非常显著的差异(x2=5．96，p<0．o1)，实验组本身的前、后测结果之间也存在非常显著的差异(4．15，p<0、01)。以上结果表明，通过一学期的心理健康教育，实验组对健康概念的理解的确发生了显著性变化。这种变化主要是单纯从生物学意义去理解健康的学生人数减少，更多学生能全面、正确理解健康的概念，即认识到健康不仅是身体“无病、无残、无伤”，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。

2．2关于健康方法信念的调查结果及其比较

我们就健康方法的信念对对照组被测、实验组被测的前测和后测的三个结果(％)进行了比较和差异性检验(见表2)。

从表2中可以看出，对照组被测健康方法信念的调查结果与实验组被试前测结果基本一致；对照组被试健康方法信念调查结果与实验组被试后测结果的差异增多。实验组被试健康信念的前测和后测结果在某些项目上有显著的变化，即认为体育锻炼和有病及时看医生是健康方法的人增多，主张乐观人生态度和认知提高是健康方法的人数增多。以上结果表明：健康教育的实验有效地改进了大学生的健康信念，特别是对有关心理调节方法的认识有了提高。

2．3被试健康行为的调查结果及其比较

将对照组与实验组被试健康行为(％)的前测和后测调查结果进行统计比较(表3)。

从表3的结果可以看出，在锻炼行为上，对照组的调查结果与实验组前测结果之间没有显著差异；对照组的调查结果与实验组后测结果之间有显著差异，主要是实验组的有病及时看医生、体育锻炼、交友、情绪调节、乐观人生态度和个人和环境卫生行为显著多于对照组；实验组被试的前测与后测结果之间存在显著差异，主要是体育锻炼的学生有所增加，有病及时看医生的学生有所变化，丰富业余生活、交友和认知提高的学生明显增加。

以上结果证明：心理健康的实验明显改进了学生的健康行为，特别是有关心理调节的行为明显增多。

2．4被试健康水平的测试结果及其比较将对照组健康水平测试结果与实验组前后两次健康水平测试的结果进行分析和平均差异的显著性检验(见表4)。

从表4可以看出，在cawte健康测试的两个分量表分和总分上，对照组与实验组前测结果均没有显著差异；对照组与实验组后测结果存在显著性差异；实验组前测与后测结果之间存在非常显著的差异。这些结果表明，进行心理健康教育实验显著提高了学生的健康水平，包括身体健康和心理健康水平。

3结论与建议

(1)心理健康教育提高了大学生的身心健康水平，同时改善了大学生的健康信念和健康行为。

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关键词:体育教学身心健康影响

随着对知识人才的需求量越来越大,社会的目光都聚焦到了学生的学习成绩上,而忽略了对学生的思想道德和心理素质的培养和教育。加上大多数中职学校心理健康教育普及不够或没有普及,学生缺乏必要的心理辅导,造成部分学生心理素质比较差,调整心态的能力较弱,遇到困难挫折易造成心理疾病。同时,我国独生子女群体的日益扩大,家长的溺爱使学生的许多意志品质不能得到更好的锻炼,如顽强拼搏、吃苦耐劳、克服困难等优良品质。体育教学是促进健康的重要内容,体育活动对于学生身心健康具有积极的影响。

一、体育教学有利于提高学生的身体素质

1.体育教学对学生身体素质的影响。

体育教学活动区别于其他教学活动的本质属性是,在开展教学活动中,学生进行适当的身体练习活动。从生物学的角度看,适当的身体活动对骨、关节、肌肉会产生良好的影响:

(1)促进骨的生长发育,使骨表面的隆起更为显著,骨密质增厚,骨小梁配布更符合力学规律;适当的身体活动,会增强关节的稳固性、运动幅度和灵活性。

(2)身体活动会使骨骼肌肌肉体积增大,重量增加,肌力增大;毛细血管数量和分支增多,血液循环加强;肌肉中运动终板和化学成分发生变化,有利于提交肌肉的活动能力。

(3)身体活动对心血管系统会产生积极的影响。据研究,活动会对血管壁的结构、心脏和肌肉的毛细管产生有利于器官供血和功能提高的影响。

2.体育教学对改变学生健康观念,养成健身习惯有重要的作用。

随着学校体育改革在实践中的逐步推行,传统的体育教学将会发生深刻的变化,教学内容不仅仅局限于一些竞技项目技术的示范和传授,“健康第一”的思想成为学校体育的目标和方向。培养学生的健康观念,传授学生健身运动知识,将会是体育教学不可或缺的内容。教师在教学活动中,应充分发挥学生的主体作用,多给学生提供和创造条件,促进外固顺利迅速转化为内固。教师教给学生的不应仅仅局限于技术的动作,还要使学生懂得如何科学地锻炼,调动学生的自学积极性,使学生成为自我锻炼的主人,养成良好的健康习惯,从而增强身体素质,保持健康的脉动。

二、体育教学有利于培养学生健全的心理素质

1.调节学生的情绪状态。

体育活动能直接地给人愉快和喜悦,并降低紧张与不安,从而调节人的情绪,改善心理健康。体育活动中的情感体验强烈而又深刻,成功与失败、进步与挫折共存,欢乐与痛苦、忧伤与憧憬相互交织,同时人的感情表现也相互感染、融合。这种丰富的情感体验,有利于学生情感的成熟,有利于情感自我调节的发展。

2.培养坚强的意志品质,增强自尊和自信。

体育一般都具有艰苦、疲劳、紧张与竞争性等特点。学生在参加锻炼时,总是伴有强烈的情绪体验和明显的意志努力。教师通过体育活动可以培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风,培养学生的团结友爱、集体主义精神,培养学生的机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质。

3.预防心理障碍和保持心理健康的能力。

体育活动能使学生喜欢体育锻炼并从中得到乐趣。项目的选择以学生感兴趣的运动为主,运动量以中等强度为宜,心率控制在110―150次/分,并能做到持之以性。大量研究资料表明,体育运动有利于心理疾病的调节与治疗。

4.培养学生的人际交往能力。

在生活中,我们会发现人际关系好的总是心情愉快,精神饱满,对任何事都充满兴趣,这些人生活得很愉快;人际关系不好的常常是无精打采,抑郁寡欢,缺乏生活的乐趣。体育活动可以通过手势、表情、身体的动作等进行交往而不一定以语言为媒介,学生随着活动直接或间接地沟通和交流,在不自觉中就会产生亲近感,并会获得较高的安全感和自信心。学生在体育活动中必须服从裁判、尊重观众、团结同伴,努力控制和约束自己的行为,这些都能培养学生的交往能力,使人际关系得到改善。

三、把心理健康融于体育教学

1.加强心理健康教育内容的教学。

体育理论课一直是学校的薄弱环节,体育教师应给予重视。教师应通过体育理论课的方式讲授心理健康教育内容,让学生了解真正的健康包括身体健康、心理健康和一定的社会适应能力,三者缺一不可,其中身体健康是其它两个方面的物质基础,心理健康能使生理健康产生更大的价值;同时,让学生了解心理健康标准、心理健康的影响因素,掌握心理健康保健方法,使学生及时而恰当地调节自己的心态,并鼓励学生经常参加体育运动,在运动中寻求快乐,陶冶情操。

2.因材施教,加强教学的针对性。

体育教师要深入到学生中,了解他们的个性特点、兴趣爱好、运动技术水平与身体素质状况,做到心中有数,并因人而异,使教学更具有针对性。对孤僻、怪异的学生适宜选择篮球、足球、排球等项目;对优柔寡断的学生可让他们多参加球类的活动,如篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球等项目;对腼腆、胆怯的学生可选择武术、体操(单杠、双杠、跳马等)、篮球、足球等项目;对急躁、易怒的学生适宜选择慢跑、长距离的步行、游泳等项目;对缺乏信心的学生应选择一些简单、易做的项目,如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等;对遇事紧张的学生可以让他们多参加激烈的比赛,特别是足、篮、排球项目;对自负、逞能的学生可选择一些难度较大、动作较复杂的技巧项目,如技巧、长跑、跳高、跨栏等项目。

3.合理的运动负荷与心理健康。

学校体育教学中的因素有运动类型、运动强度、运动持续的时间和运动频率。从运动类型来说,能产生良好的心理效应,令人愉快有趣的运动,有氧运动,回避人际竞争运动,可以自定步调的运动;从运动强度来讲,目前大多数研究认为,中等强度的体育运动强度能够改善情绪状态和焦虑、抑郁、紧张和疲劳,相反,大强度的运动却可能增加紧张、疲劳。对于运动持续时间,研究认为每次运动时间不少于20―30分钟,60―90分钟也能产生良好的锻炼效果。

四、结语

1.体育运动能让学生更加了解自己在哪些方面有特长,对自己的能力、性格和优点作出恰当、客观的评价,对自己不会提出苛刻的要求,并发展自身的潜能,体验到自己的存在价值,强化自我意识。

2.体育活动能让学生乐于同他人交往,融于集体中,在社会生活中有较强的适应能力,做到人际关系和谐。

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1.确立心理健康的重要性，树立心理健康的意识

健康应包括身体健康、心理健康、社会适应健康和道德健康。体育课本把心理健康定义为：是指一种持续且积极发展的心理状况。在这种状况下，主体能作出良好的适应，并能充分发挥其身心潜能。通俗的说，心理健康就是个人和社会、家庭成员，和任何环境都能和谐相处。喜欢自己，也喜欢别人，这叫社会适应健康。无锡市的一项调研结果表明，中学生约有20．2%者存在明显的心理障碍，而中学生心理障碍问题列第一、二、三位的则是情绪不平衡，学习压力太大和强迫症状，且心理障碍发生率呈现初中、职中、高中层层递增的势头。青岛市心理咨询中心每月接诊的百余名患心理疾病的学生中90%是有父母的教育方式不当引起的，其中父亲粗暴和母亲唠叨成为主要的致病源。随着社会竞争的激烈，许多人体格健壮但心理承受能力不行。事实证明：一个人事业的成功，只有15%取决于他们的学识和专业技术，而85%是靠良好的心理素质和善于处理人际关系。这足以说明，人的心理作用是不可低估的，体育教育中也应该加强学生的心理健康教育，帮助学生增强心理健康意识，掌握心理调节的有效方法，提高心理健康水平、学习效率和生活质量，使学生成为社会的有用之才。

2.培养体育兴趣、爱好和专长，养成良好的锻炼习惯

兴趣是最好的老师，努力培养学生对体育的兴趣和爱好，树立体育意识，认识体育锻炼对自己的身体、学习和生活的积极作用，把体育锻炼作为促进身心发展的需要，就会产生积极参与的愿望。在体育教学中，教师要努力培养学生对体育的直接兴趣和间接兴趣，帮助学生选择适合自己的运动项目和锻炼方法，创造符合学生年龄特征的、有助于学生学习的运动环境，吸引和帮助后进生参加各种体育活动，开展丰富多彩的课外体育活动来调节生活节奏，愉悦身心，提高学习效率，形成乐观开朗，热爱生活的积极态度，培养运动爱好和专长，逐渐养成锻炼身体的习惯。

3.通过体育活动增强学生的自尊和自信

体育锻炼对自尊的影响要经过一定时间的持续锻炼后才能体现出来。研究表明：不同类型的体育活动对学生自尊的发展存在着不同的影响。一般来说群体性的项目（球类运动、游戏等）有助于学生的自尊在同伴关系维度上的发展，个体项目（田径、武术等）对学生的自尊在教师期待、体能等维度上有促进作用，健美、体操等项目可以提高学生的身体魅力。体育运动需要自信，自信也需要体育运动来培养、发展或提高。经常的体育锻炼会提高学生的体能，从而能增强学生对自己的信心。另一方面，体育活动中也蕴藏着丰富的成功和失败的体验，经过体育活动的成败考验，让学生逐渐形成一个比较准确的自我评价。因此，体育教师应充分发挥体育对身体和心理教育的双重作用，自觉的运用体育手段来形成和发展学生的自尊和自信。

4.教会学生调节情绪的方法，提高他们调控情绪的能力

乐观的情绪是健康的灵丹妙药，情绪是人生命的指挥棒，人要驾驭情绪而不是让情绪驾驭你，要求学生懂得不良情绪对健康的危害，了解自己在日常学习和生活中的情绪变化特征，运用所学方法调控情绪。学会正确的运用积极的自我暗示语来自我调节、控制情绪和稳定情绪；学会腹式呼吸，通过改变呼吸的快慢、深浅来调节情绪状态；掌握渐进放松法，每天进行积极的放松练习，使肌体的生理与心理能量消耗降低，从而调节情绪的强度，以便达到身心逐渐放松的效果。并且能帮助同伴消除不良情绪，选择调控情绪的适宜方法。

5.树立正确的竞争意识，增强积极的生活态度

竞争意识是中学生适应现代社会发展不可缺少的重要心理素质。通过体育锻炼可以培养学生良好的竞争意识和竞争能力为学生将来走向社会修桥铺路。

5.1正视竞争现实，明确竞争意义。竞争渗透在体育的方方面面，既有与对手的竞争，也有克服自身弱点向自我挑战的“自我竞争”，这就要承认它，正视它，在竞争中激发自信心，挖掘自身潜能，把竞争视为推动自己进步的强大动力，从而树立正确的竞争意识。

5.2积极的参与竞争。在体育锻炼中培养竞争意识是中学生为适应将来社会激烈竞争、迎接各种挑战的必要心理素质，在心理上要努力培养胜不骄，败不馁，不畏强者，力争在竞争中取胜的精神。

5.3选取正确的竞争方式。在体育竞争中要光明磊落，依靠真本领取胜、争先。要把对方当成既是对手又是朋友，在竞争中促进自己的进步，也使同伴得到发展，要把体育中竞争能力的培养看成是发展自己、提高自己，将来服务于社会的必要的心理准备。

6.优化教法和学法，提高心理健康水平

大学生心理健康与心理调节范文篇6

一、健康与心理的密切关系

人们处于紧张而复杂的社会活动中,要获得幸福、优生、健康、长寿,需要努力和奋斗,必然会出现各种各样的心理状态,如果没有社会群体合作与人的理性,恐怕“道德”比起健康来就容易被遗忘。历代不少事实证明,传世的文艺作品诞生,不朽的学说理论的建立,与文艺家、科学家的精神境界是分不开的,同样要获得健康长寿,亦需要道德精神,整个世界本质是和谐统一的,万物运动充满了美的节律,自然美、形体美与心灵美交织在一起,彼此有着密切的联系。

健康才能长寿,怎样才是真正的健康呢?世界卫生组织提出健康的概念是在身体上、精神上和社会交往上保持健全的状态,后二者就需要心理健康,而且是主要的决定方面。约翰・格富曾说:“身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。”我国先儒认为“心庄则体舒,心肃则容敬”。指出“心”与“身”健康是不可分割的。目前国内外许多实验与调查报告表明,多数疾病的发生与变化和精神因素直接有关。心胸狭窄者心脏病发病率高,妒忌、邪念、敌视情绪影响健康,愤世嫉俗、多疑者早亡,这好象是自然淘汰现象。有些危重、绝症,如心肌梗死、脑中风、恶性肿瘤等常常因大喜大怒,不能自制而突然发作,或者加重,甚至导致死亡。《内经》言:“精神不进,意志不治,故病不可愈。”不良的心理状态可使免疫功能降低,加重了病理反应。对长寿养生颇有研究的学者胡夫兰说:“在一切对人不利的影响中,最能使人短命夭亡的,就是不好的情绪和恶劣的心情,如忧虑、颓丧、惧怕、贪诈、怯懦、妒忌和憎恨等。”当然每个人都有七情六欲,人生道路是曲折的,影响人的各种因素是复杂的,谁都难免遭受精神上折磨;要解脱精神上的苦恼、恐惧和悲哀,追求心理上的完美,必须要加强自身的道德修养与性格陶冶,在挫折与磨难当中,学会泰然处之。《医钞类编》说:“养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全,若日逐劳攘扰烦,神不守舍,则易于衰老。”

二、我国传统养生注重修德

我国传统的养生法繁多,但归纳起来,不外乎儒、释、道三家。儒家强调“仁者寿”,“和为贵”,重在人的心理情性的陶冶塑造;道家则强调“道德”,着重自然、无为,认为无欲则刚;佛家在于修炼成一个理智、情感和能力都达到圆满境地的人格。三家修性各有特点,但对养生重在德行的观点是相通的。

我国历代医学家中许多是出身于儒家,且兼通老庄、佛典,所以在医疗理论和养生方法上无不受到影响。古代称医术为仁术,内含有爱人及身的人道主义,行医重视“德行”。唐代著名医学家孙思邈在《大医精诚》中说:“凡大医治病,必当安神定志,无欲无求,先发大慈恻隐之心,誓愿普救含灵之苦。”孙氏极注重医生的医风医德,在养生上亦很重视道德修养,提出“养性怡神”的养生观点,他不仅在医学上取得了很大成就,写下了《千金方》不朽著作,而且养就了健康的身体,一直活到101岁高龄,在古代极为罕见。三国时代嵇康在《养生论》中说:“善养生者,清虚静泰,少私寡欲。”颇强调养生的心境。古代医学养生十分注重节欲,既要节制,又要节制食欲。这就是我国传统的“求本养生”大法,即贵在保养先天之本肾与后天之本脾,节欲是固护肾精,节食是保养脾气,脾肾功能强健则人体的根基牢固,不易衰老才能实现健康长寿。

《内经》言:“志意和,则精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五脏不受邪矣。”中医学认为人的精神、思维活动由心所主,谓“心者五脏六腑之大主也”,“主明则下安,以此养生则寿。”可见心理因素对防病养生益寿起重要作用。所以中国古代养生学上重视“性命双修”,提倡养生与养性的整体统一,是很有现实意义与科学道理的。

三、修德在健身中的重要作用

我国古代养生很注重“天人相应”,健身须应顺自然,做到人“与天地合其德”,才能尽终天年。锻炼身体要根据实际情况,比如身体素质、年龄大小及气候环境,不可“人云亦云”,违反自然规律。有些人偏面追求形体健美而盲目减肥或炼就一身硬功夫,运动过于剧烈,反而加速体内脏器的“磨损”,使人早衰。《庄子・养生主》从庖丁解牛得到启示:最理想的养生是顺应自然之理。《内经》谓:“提挈天地,把握阴阳,呼气,独立守神,肌肉若一。”就是这个道理。

无论防病与治病都需要一份好心情。马克思说过:“一种美好的心情,比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”心理治疗和护理在疾病的治疗与康复中作用日益得到重视。国内外学者发现有些疑难重症及恶性肿瘤等绝症患者,通过冥想锻炼能获得延年与康复,即是心理治疗的作用。冥想锻炼主要是通过思想入静放松,使大脑冥想出青山绿水、海阔天空,或者构思出体内强大的抗病巨人逐一击退病魔,自然而然的使思想上起到减负作用,增强了免疫力,调动了抗病潜能,达到健身治病目的。在佛家、道家的养生中,通过“凝神静坐”修炼,强调六根清净,断诸邪念,纯化元气,强化了抗病能力,亦是这个道理。

印度的瑜伽锻炼有健身作用,修炼时亦很强调心理状态的改善,认为“入静”,心境安宁,并不是炼瑜伽的最后目的,必须达到内心的改变,即从充满欲念变为充满着爱,在品性上,从自私自利变为无私忘我。瑜伽健身术在实现身体和精神两方面都健康,更重于实现人格上的完美。瑜伽师认为:检验一个人在瑜伽修炼中的进步真正尺度,就看他关心别人的物质和精神福利的多大程度,将健身与修德融为一体,修炼以心理健康为首要。

四、健康长寿钟情心理健康的人

大学生心理健康与心理调节范文篇7

一、心理健康教育课的概念

心理健康教育课是为全体在校学生所开设的一门课程。它以心理学、教育学的有关理论为指导，以班级为单位，以学生心理，即学生成长需要为课程目标进行教学的团体辅导形式；它侧重于实现学校心理健康教育中的教育性、发展性和预防性目标，即关注学生的健康成长和心理素质的提高；它以学生成长的需要和心理困惑为主题，以学生的自我探索为主线，从而提高学生的心理素质。

二、心理健康教育课的误区

（一）心理健康教育课等同于“活动课”“游戏课”

目前，许多教师的心理健康教育活动课大多采用的是两种模式：一是教师讲授心理学知识，二是课堂上教师组织活动。心理健康教育课又被称为心理辅导课，它是以学生积极参与活动（录音录像、脑力激荡、哑剧表演、角色互换、绘画、空椅子表演、配对讨论）为主，使学生在活动中体验、感悟，从而对自身有一个新的认识，进一步增强自我的心理健康。但这些游戏、活动却不等同于人们理解的那种日常生活中所玩乐的游戏或者活动，不是盲目的游戏和活动。它是一种为了教学目标而专门设计的多种教学方法，是让学生在课堂中占主导地位，发挥其主观能动性，充分体验、感悟和自我提升，达到心理教育的目的。心理健康教育活动课的立足点是学生的心理发展特点与规律，根据学生当前的心理状态及其需要，选择可操作性强、有针对性、兼顾理论与实践方面功能的，既能丰富和完善教学理论，又有益于教学实践水平提高的活动。然而，在实际教学过程中，由于教师对心理健康教育课缺乏认识，致使心理健康教育课成为一门游戏课、活动课。一方面，在课堂中，教师过度重视活动的设计，并安排各式各样的游戏、活动，游戏一个接一个，层出不穷，有些游戏显得课程氛围极其热闹，出现学生不能控制自己的言行，教师无法掌控课堂纪律的状况。这种形式过于形式化、表面化，整节课下来变成了体育课或纯粹的游戏课，没给学生留下什么，不能深入地让学生体验其真实意义，缺乏对自身的思考。

（二）心理健康教育课有德育化倾向

有些教师认为，心理健康教育主要是针对学生的不良行为、品德进行纠正、辅导和教育，促使学生拥有较好的思想素质，使其树立正确的世界观、人生观和价值观。对于这些教师而言，心理健康课与思想品德课极为相似，两门课教学的最终目标都是让学生在成长发展过程中保持心理健康。但这种想法并不合理，它严重扭曲了心理健康课与思想与品德课的教学目标。思想与品德课重在教学生的德，对学生进行道德品质教育，其目的是让学生养成良好的品行，形成正确的观念。然而，心理健康教育课重在关注学生的心理素质和完善学生的人格，促进学生身心全面和谐发展和素质提高的自我教育活动。一些教师却把两者混为一谈，教师常常夸大学生的思想品德问题，把道德不良、品行恶劣视为心理问题，又把心理问题当作思想品德问题，用教授思想品德课的方法来对待学生的心理问题。在心理健康教育课教学中，教师把心理健康教育与思想品德课、班团活动、课外活动一起开展，还强调学生思想行为要符合规范，若不符合，就认为其心理有问题或心理不健康等，这就弱化了心理健康教育的意义。因此，从事心理健康教育的教师务必要对二者进行正确、深入地理解与分析，以便更好地进行教育教学，加强学生心理素质培养，对学生良好的心理品质起到催化作用，使学生能够更好地适应社会发展的需要。

（三）忽视学生的学习问题

第一，一些教师在开展心理健康教育课时，总是过于重视课堂氛围，以教学手段的多样化、活动形式的丰富来作为此节课的评估标准。但他们忽视了学生内心的真实需要，难以真正地学习、思考到某些认知及行为。第二，有些教师不考虑学生心理问题的特点，也不考虑教育方法，每节心理课都以相关心理学理论基础为背景知识，只给学生发课本、安排上心理课和课程考试，表面上看起来教师重视学生的学习，但实际却没有深入了解学生的心理特点，学生不能有效地吸收任何东西。针对中小学生来说，一些过于理论的知识并不需要太过于专业的教学模式，采用比较直观的、通俗易懂的、贴近生活的教学形式呈现给学生，学生就能轻易掌握。第三，学校心理健康教育课是一种真正意义上的心理援助活动的过程，即帮助学生自己解决面临的问题，强调学生独立解决问题的能力。然而在实际教学中，教师却代替学生解决问题，不能很好地协助学生自己解决问题。他们未意识到应从方法、技术、能力等方面使学生学会独立地解决自身的心理问题，提高自身心理素质的能力，从而助长学生习惯性地对他们产生依赖心理的风气。学生便会产生懒惰的思想、缺乏理性的思考，甚至不学习任何心理知识和优秀的心理品质，这很大程度上忽视了学生的学习问题。因此，心理健康教育只是起着指导、辅助的作用，要保持健康的心理，还需要学生独自学会面对、处理自身的问题，以便健康地成长。

（四）心理健康教育忽视预防功能

从另一层面上讲，心理健康教育课重在教导学生如何预防自己产生心理问题。教师应积极主动地帮助学生及时发现自己的心理问题，并指导学生如何及早进行自我调节与解决，避免心理问题扩大化。然而，一方面，在日常生活和学习中，学校和教师不能关注和发现学生的一些不良行为，不及时矫正学生的某些错误的做法，纵容他们，只有在发生严重的心理事件或产生心理危机之后，才开始重视学生的心理问题，对问题学生进行辅导和治疗，避免以后类似的情况发生，此事就算解决了。另一方面，在平常的教育教学中，教师不重视对学生自我调节心理问题方法的指导与培养，而是任由学生一出现心理问题，立马去找心理教师和班主任抱怨、诉苦；甚至鼓励学生去学校发泄自身情绪和痛苦，而不是教导学生如何调节内心的消极情绪，如何进行预防、阻止其不良心理问题的产生。

三、结语

大学生心理健康与心理调节范文篇8

关键词：心理社团社区服务模式探索

随着经济发展、社会改革进一步深化，新兴社区如雨后春笋般不断涌现。人口的加剧，社区面临的心理问题逐渐增加。大学生组建心理社团，为社区提供心理服务，一方面切合社区需求，通过宣传心理健康知识，增强人们的心理健康意识，另一方面为大学生提供实践平台，将所学知识运用到实践当中。文章对大学生心理社团服务社区模式做探究，为心理社团开展社区服务提供一定的参考方法。

一、大学生心理社团

大学生心理社团是高校开展学生心理健康教育与培养良好心理素质的重要途径，也是开展心理健康教育活动的重要载体。随着高校心理健康教育工作理念的转变，心理健康教育的实施途径发生改变和创新，从单一的个别心理咨询与治疗，逐步发展成为课堂教学与课外指导相结合，将宣传教育与咨询服务相结合，专业咨询与朋辈互助相结合的心理健康教育体系[1]。大学生心理社团应运而生。

二、社区心理服务

社区服务最早起源于19世纪80年代的英国，这是工业化、现代化发展的产物，是一种社区福利性、公益性（非营利性）服务[2]。随着社区不断发展和壮大，社区面临的问题日渐增多，急需有专业的志愿者团队，通过心理健康健康知识的宣传、活动等，增强社区居民心理健康意识，预防身心疾病，以利于人与社会和谐发展。关于社区心理服务，比较统一的观点指在社区的心理健康工作人员，运用心理健康的知识规律，保持与促进居民的心理健康，同时通过培养健康的心理，达到预防身心疾病的目的。

通过组建大学生心理社区，开展社区服务，一方面，为大学生提供更多实践平台，将所学更好地服务于社区，这有利于促进大学生心理健康教育。另一方面，通过心理社团，为社区提供多种形式的心理服务，宣传和普及心理健康知识，有利于社区和谐发展。

三、大学生心理社团服务模式建构

对大学生心理社团服务社区模式建构的探讨，有助于进一步做好大学生心理社团的服务。

1.组建心理社团，加强队伍培训与建设。

通过学校学生会、宣传海报、网站、学生报纸杂志等途径，宣传招募心理学专业志愿者，选择有强烈社会责任感、有丰富志愿者服务经验的同学，组建心理社团。组建后，通过队伍建设，设立心理社团负责人，负责心理社团服务工作的全局规划。既要分工合作，明确责任，又要严格考核制度，既邀请心理学专业教师，对心理社团进行培训和专业指导，又加强安全、法制、礼仪等相关知识的培训，在社区服务中，既遵守法制，又注重自我保护。

2.实地调查，了解社区所需。

此阶段包括两个部分，一是前期准备，二是实地访谈，了解需求，进行实地调查。前期可由心理社团一到两名同学到社区进行实地访谈。一是与社区干部进行交流，征求社区干部的同意，了解社区对心理服务的态度；二是取得社区干部的支持，这是在社区开展服务活动的重要保证。在前期调查的基础上，自编社区服务的访谈提纲，了解社区不同群体的实际需求和他们面临的困难，设立不同服务内容和项目，从而增强社区服务的针对性。

3.设计服务的方案和内容。

根据心理社团的专业优势，结合社区干部和社区居民的实际需要，设计服务方案。设计方案尽量详尽、具体、可操作。服务内容包括心理健康知识宣传手册、团体心理辅导、亲子健康讲座等具有心理学特点的服务项目，创建心理社团服务品牌，建立项目化服务体系。

4.社区实践，开展社区服务。

根据设计的方案，走进社区，开展服务活动。进入社区之前，充分准备服务的人力、财力和物力，确保社区服务的顺利开展；还需将活动与社区干部进行沟通，取得社区干部的同意和支持。开展活动时，成员须佩戴校徽，着装整洁，穿戴有志愿服务的标志，服务过程中，待人接物要礼貌、热情，说话和气、态度虔诚。活动期间，还要注意人身安全和交通安全。

5.评估服务效果。

建立健全社区服务效果评估机制，确保社区服务的有效评估。评估内容主要包括以下几个方面：第一，社团服务质量如何；第二，社区服务效益，即受益面的大小；第三，社区居民参与状况情况；第四，社区服务的效率；第五，服务的效果是否达到预期效果；第六，心理社团服务的主动性与积极性等。可通过与社区居民交流，发放效果评估问卷，建立社区服务活动记录卡，考勤制度等方式进行评估。

6.根据实践，调整方案。

根据实践情况和各处环节实际操作，对不足之处进行调整，达到更好的效果。实践是对方案的实施，将方案落到实处，调整是根据实际效果与反馈，对方案进行调整，实践与调整虽是两个不同的环节，但两者互为前提、互为结果。组建团队、实地调查、设计方案、社区实践、效果评估、调整方案六个环节缺一不可。

总之，探索的服务模式的各个环节相辅相成，上一环节是下一环节的基础，下一环节是上一环节的补充和实施，既要从服务模式的整体出发，以系统观点进行社区服务，又要考虑到服务模式的各个部分，只有将整体与部分结合起来考虑，才能取得更优异的成果。

参考文献：

[1]王建军，陈庆.大学生心理社团的发展与创新[J].教育理论与实践，2009，29（5）：27-28.

[2]赵嘉.关于社区心理服务模式的调查和研究――以潍坊地区为例[J].赤峰学院学报（自然科学版），2013，29（11）：106-109.

大学生心理健康与心理调节范文篇9

一、教师心理健康的重要意义

1.教师的心理健康是学生心理健康的前提条件。教师的心理健康问题还不仅仅是个人的事情,它直接影响着学生的心理健康水平。教师是学生心目中的重要人物,是学生认同的楷模,在师生日常接触中,最能发挥潜移默化的作用。而且,心理健康的教师能通过教学历程影响学生,使学生的心理也健康发展。教师心理不健康就不能正确理解学生的行为,更无法巧妙地处理学生问题,轻则影响师生关系,重则可能伤害学生心灵。因此,为了更好地教育学生,教师自己首先必须是心理健康的人。

2.教师的心理健康直接影响着教师专业成长的水平。教师的心理健康状况影响教师教学的效率与质量,影响教师工作的积极性、主动性和创造精神。一个优秀的教师,除需具备丰富的专业知识、精熟的教学技巧外,更重要的是需要有健全的人格与健康的心理状态。教师的心理健康是一个十分重要却又容易被忽视的问题,因此,维护并增进教师的心理健康,在学校管理中具有重要意义。

3.教师的心理健康是其健康生活的需要。中小学教师日平均工作量大,加之现代中小学生个性心理日趋复杂,教师与学生代际冲突日趋严重,加重了教师的心理压力。如果教师不善于调节自己,反而把自己内心的不愉快和身心疲劳感、紧张焦虑等状态转移给学生,对学生施以不正当的教育行为,给学生带来心灵上的伤害,将会是教育工作者最大的失误。因此,在新时期,教师必须要有良好的职业心理素质,要加强自身的心理健康教育,调整好自己的心态,掌握调节心理的方法和技巧;经常反思自己的教育和教学形为,及时排除自己不良的心理行为,始终使自己处于一种积极、乐观、向上的平和、稳定、健康的状态;以高度的责任感、理智的师爱、丰富的情感和健全的人格素质投入到教育教学中去,真正成为“人类灵魂的工程师”。

二、当前教师心理健康状况不良的主要表现

国家中小学心理健康教育课题组的一项调查结果表明:有51.23%的教师存在心理问题,其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”,16.56%的教师属于“中度心理障碍”,2.49%的教师已构成“心理疾病”。为此,我们也对本校教师的心理健康状况进行了一次专项调查,发现当前教师心理健康状况不良主要表现在以下几个方面:

1.身体疾病。近年内学校对教师进行常规体检,主要反映部分教师身体不适,包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的不适,头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑的其他躯体表现。特别是咽炎、颈椎病、胃病等多种疾病都在威胁着教师们的健康。

2.精神抑郁。部分教师时常感觉心境苦闷、生活兴趣减退,动力缺乏,活力丧失,失望、悲观。繁重的教学任务和艰难的学生管理令大多数教师心力焦瘁,部分教师无力与人交流,空余时间坐下便睡。

3.人际敏感。部分教师心理不安,存在自卑感,特别是与他人相比时更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在,以及在人际交往中自我保护意识过强或消极等待等。

4.敌对意识。具体的表现包括时常有厌烦的感觉,摔物,喜欢与人争论,直到不可控制的脾气爆发等。

5.焦虑情绪。部分教师偶尔感觉烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦虑体验,以及由此产生的躯体表征,如气促、出汗、尿频、失眠、发抖、惊恐等。

三、加强教师心理健康的自我调节

造成教师心理问题的原因很多。如学生学习态度差,应付学校和教育部门的各种检查、评比,教师的社会地位不高,非教学性的会议、事务性工作太多、自己认为学校管理上公平的缺失……面对教师心理健康的种种不良表现,笔者认为应该多管齐下,综合治理教师的心理健康问题,特别要从以下几方面入手,加强教师心理健康的自我调节,提高教师的心理健康水平。

1.合理定位,对自己有比较实际的看法。人的能力是有差异的,在一个单位里总是有的老师天资聪慧、勤奋好学、工作兢兢业业,不论是在自身还是在班级教学上都取得了一定的成绩;有的教师虽然努力,但是也不一定能达到什么好的效果;更有甚者风凉话斗量车拉,工作上消极应付。对于这种情况,就要求老师能够给自己合理定位,审视自己在同事当中应该处于什么样的位次,不要看不清自己而专看透了别人。一个老师如果能对自己做到合理定位,就会少一份虚荣,多一份务实;少一份狭隘,多一份宽广。

2.培养良好的兴趣爱好,及时缓解自己的心理压力。良好的兴趣爱好能给人以积极的人生体验,能够培养人的高尚情趣;良好的兴趣爱好可以陶冶性情,提高文化素养,有助于精神和心理健康,有助于事业的成功;良好的兴趣爱好,给人们带来娱乐、友谊和知识、身体健康。在工作之余,如果能投入到自己的兴趣爱好中就会大大减缓在工作上给自己带来的压力,能够忘却工作中的烦恼。因此,我们要积极拓宽和培养自己的兴趣爱好,如打球、看书、下棋、书法、画画、吹、拉、弹、唱等。通过这些兴趣活动,在放松自己的同时也能培养自己积极乐观的生活态度。

3.积极交流,善于疏导自己的心理情绪。话不说不明,理不说不清。在一个单位,尤其是比较大的单位,一个人与同事、与领导总会发生一些不太愉快的事情。这些事情有的是误会,有的是误传,有的甚至是好事者的挑拨,有的是因为工作上的问题处理不太妥当等原因造成的。对于一些常怀悲戚之心的老师来说,容易长期积聚在心里,造成压抑、郁闷的心理;对于那些脾气比较暴躁的老师来说就很容易发生冲突,给感情上、心理上、工作上等带来很多负面影响。

大学生心理健康与心理调节范文篇10

[关键词]价值观稳态精神稳态干预大学生心理健康

[作者简介]胡维平（1966-），女，湖北荆州人，上海大学影视艺术技术学院广告系，副教授，博士，硕士生导师，研究方向为广告理论与实践、价值观与消费行为。（上海200434）

[课题项目]本文系上海市教育科学研究项目“基于价值观的上海大学生精神稳态系统研究”的研究成果之一。（项目编号：B09022）

[中图分类号]G444[文献标识码]A[文章编号]1004-3985（2012）33-0087-02

健康的心理是合格人才必不可少的要素。在价值观多元化、复杂化和社会竞争激烈化的背景下，大学生心理健康问题日益突出，已经成为大学培养合格人才过程中面临的最大挑战之一。作为培养现代化人才的主要机构，大学教育者和管理部门理应洞察当代大学生心理健康问题的主要根源，实事求是地制定和实施促进大学生心理健康的基本政策和策略。

一、稳态与健康

“稳态”（homeostasis）又称为“内环境稳定”“自稳态”“内稳态”，起初是生理学和医学中的一个概念。伯尔纳在研究有机体的体液的生理特性和病理改变的过程中发现，由体内循环的体液组成的内环境具有维持自身稳定的机制。后来他又进一步指出，“内环境的稳定是自由和独立生活的首要条件”，“所有的生命机制，尽管多种多样，只有一个目标，就是保持内环境中生活条件的稳定”。坎农于1926年正式提出用“稳态”一词来表达内环境及其稳定的维持，并于1932年再次以辩证判断的形式揭示了稳态概念的含义：“稳态概念指的是一种状态，一种可变的但又是相对恒定的状态。”

控制论创始人维纳与罗森勃鲁思等通过合作研究发现，负反馈机制是稳态得以保持的基本要素，“一切有目的的行为都可以看做需要负反馈的行为”，从而深化了人们对稳态的认识。他们指出，一个系统之所以有受到干扰后迅速排除偏差并恢复恒定的能力，关键在于以下三个条件：一是必须有一种装置来测量受干扰的变量和维持有机体生存所必需的恒值（控制目标）之间的差别；二是目标差的信息本身和这种信息的准确传递；三是负反馈调节机制的作用下效应器做出反应，使整体达到调节的目的。因此，生理学意义上的稳态是指生命机体通过负反馈调节机制来应对外界环境的变化以维持内环境的稳定的一种状态。

健康的核心问题在于稳态的保持状态。生理上的内稳态的维持是身体健康的标志，即当个体在生理上保持平衡状态时，身体才是健康的。中医把人体健康看成是人体阴阳最优协调的综合表现，这种协调就是非平衡稳态。这里的“非平衡”是“动态”的意思。稳态并不是一种停滞和固定不变的状态，而是一种易变的但又相对稳定的状态，即在运动中求得稳态。例如，无论饥饿或大量摄取糖时，人体通过各种激素分泌水平的适应性变化，对于剧烈变化的血糖发挥拨乱反正的作用，成为稳态，血糖浓度调整在每百毫升血液80～120毫克。如果血糖变化过于剧烈，超出适量调整的能力范围，人体就会出现疾病。人体疾病的治疗和康复过程，本质上是稳态的恢复或重建过程。

人的精神、心理是一种能通过自动调整机制维持自身大部分稳定状态的动态开放系统。当外界环境发生变化从而对人的心理状态进行干扰时，人的精神稳态系统会通过自身的负反馈机制对自身的认知和情绪等进行调节，以使精神系统维持在相对稳定的范围。心理调节通过自身的负反馈机制来实现，由于精神稳态系统具有开放性，因而个体的心理调节过程可以在他人的干预和引导下进行。

心理健康是一种以较高的主客观认知水准、乐观而稳定的情绪为核心的健全心理状态或人格。一个心理健康的人具备良好的心理自我调适能力，在各种行为反应中呈现出积极而适度的表现。个体的心理自我调适是在认知调节和情绪调节的相互作用下实现的。认知过程通常是其他心理活动的基础，它更直接地影响着人的动机和行为。就心理健康而言，认知涉及对自我、社会、人生、他人及周围环境的正确认知程度。具体来说，要以正确的价值观、人生观为基础，对自我要有自知之明，充分了解自身的性格、气质、长处和缺点，从而形成对社会、人生、他人及周围环境的正确认知。情绪在心理健康中也占有极其重要的地位。情绪状态不仅会影响人的生理变化，而且还直接支配着人们对事物和他人的评价态度，尤其是日常事务的相关态度。认知和情绪两者之间的关系也是互为制约互为影响的。很多时候，人们对外界事物给予的刺激，首先要通过认知做出相应的评价后才会产生情绪，而其具体态度往往又受着价值观念的支配及影响。情绪同样也会影响人的认知。当情绪处于正常良好的状态时，人的思路会开阔，思维会敏捷，解决问题会迅速；反之，心境不佳时，人的思路会受阻，行为反应会迟钝。当心理健康出现问题时，可以通过采取认知调节和情绪调节策略，帮助恢复或重建心理稳态。认知调节和情绪调节相互渗透、相互影响，二者共同维护个体精神系统的稳态。

二、价值观在精神稳态系统中的作用

作为一种信念体系和个体深层次的心理建构，价值观是一种外显或内隐的有关什么是“值得的”看法。它比态度更抽象、更一般，具有评价性、选择性、规范性，是人们用来区分好坏的标准并指导行为的心理倾向系统。心理学家认为，价值观在个体的心理倾向体系中居于核心和统帅的地位，它在需要的基础上形成，并由此指导个体的行为。价值观包含价值认知、价值情感和价值意志三种心理成分。在以上三种价值观的心理成分中，价值认知居于核心地位，它构成价值观的基本轮廓和实质内容，决定着价值观的方向和性质，是价值情感和价值意志的基础。另一方面，价值情感和价值意志反作用于价值认知，对价值认知起着制约和调节作用。

价值认知对精神稳态和心理健康具有并决定性的影响。在个体的精神稳态系统中，当价值观的变化处在一定的范围内时，个体的心理健康不会出现问题。但是，当价值观的变化超过一定的限度，精神稳态就会受到某种程度的破坏，心理问题就会产生。价值观对精神稳态和心理健康的影响，主要是通过价值认知产生的。

首先，价值观认知思维模式出现偏差就会影响到心理健康。心理困难和障碍的根源往往来自于异常或歪曲的思维方式，这可以分为以下三种情况：第一种是价值绝对化的思维模式，即个体以自己的愿望作为出发点在对事物进行价值评价时加上绝对化的条件。当事物未能满足个体事先设定的绝对化条件时，个体就会对事物的价值产生否定的倾向。如果价值评价的对象是自我，那么在这种情况下个体就会出现过多的自我否定，从而导致自卑心理或引起自惭形秽的情绪体验。第二种是价值过分概括化的思维模式，即个体局限于从某一特定角度看待事物，以偏概全。个体用此种模式来对社会进行价值评价时，就会只看到社会的阴暗面，进而产生憎恨社会、万念俱灰等消极心理。如果以这种模式进行自我价值评价，个体就会产生自我否定、自责自罪、自卑自弃等心理以及焦虑、抑郁等情绪。第三种是价值矛盾评价的思维模式，即个体对自己和他人的评价标准是相互矛盾的：在评价自己时采用宽松的标准和功利性的尺度，在评价他人和社会时则采用严格的标准和道德尺度。评价标准的矛盾必然带来认知上的矛盾，因而具有此种思维模式的个体会由认知矛盾而产生心理上的困惑和冲突，不仅易引发焦虑的情绪，有时也会导致双重人格。

其次，价值观的认知内容出现偏差也会对心理健康产生影响。个体以自己的价值观来评判自我、他人和外界事物，解释和处理自我与他人、自我与社会的关系，但如果其价值观本身在内容上是错误的，就会产生错误的判断和行为，导致适应不良，带来心理困扰。第一，由于在成败与苦乐等问题上持有错误的价值观念，一旦遇到挫折，容易产生沮丧、焦虑、抑郁、自卑等情绪。第二，在该与不该等价值判断上过于刻板、绝对化，缺乏必要的弹性，不仅对其行为形成了桎梏，而且当事情发展的结果与其愿望相悖时，个体就会对自己感到失望、沮丧，怀疑自己的能力，自信心严重受挫。如果个体用这些信念来要求他人，往往会产生对他人的不满，进而导致人际关系的紧张，给个人增加心理负担。第三，在危险与安全的维度上，对环境的危险性和自己应付危险环境的能力做出过高或过低的估计。对环境危险性的估计，如果过高，就会产生焦虑，并使自己的生活和工作受到限制；如果过低，则容易发生意外。对自己应付危险环境的能力的估计，过高或过低，其后果皆对个体的情绪和实际安危产生不利的影响，其后果与对环境危险性的估计偏差正好相反。

三、价值观问题是当代大学生心理健康问题的主要根源

大学生心理健康问题与其价值观冲突或偏差有着密切的相关性，在大多数情况下，价值观问题是当代大学生心理健康问题的主要根源。大学校园是多元价值观最活跃的传播领域，在多元价值观并存且相互冲突的复杂环境中，大学生缺乏足够的鉴别能力，难以依据已有的认知经验合理而准确地选择和认同某一种价值观念作为人生指导，因而陷入无以参照、无以归附的迷茫状态，容易导致心理失调，出现一定程度的病态心理，严重的甚至形成心理疾病，出现以心理剧烈矛盾和冲突为特征的双重人格或多重人格。吕可认为，在价值观多元化的环境中，中国当代大学生在价值标准的取舍过程中呈现出不成熟性与可塑性、矛盾性与困惑性等心理特征。这些特征决定了大学生因价值观问题而导致心理健康问题的现实可能性。曾屹丹以及王红时、范晓玲等指出，价值取向模糊、价值评价偏差、价值认同失衡和价值观念错位是导致大学生心理健康出现问题的主要原因。彭晓玲等通过调查分析发现，大学生价值观与其心理健康存在正相关。当代大学生价值观呈现出主体化、世俗化、多元化和复杂化的共同特点，但不同心理健康程度的学生存在差异。丁立平在研究中发现，我国大学生大部分的心理问题是由思想问题造成的，思想问题的本质就是价值观问题，因而价值观是大学生心理健康教育中不能回避的重要问题，必须对大学生的思想问题进行价值观的干预，而不能简单地归为心理问题。总之，当代许多大学生的精神稳态系统相对比较脆弱，同时又具有可塑性，而大学生在价值标准取舍过程中的特点使其在多元化价值观环境中容易产生价值观冲突或偏差，从而产生心理健康问题。

四、用科学的价值观干预促进大学生精神稳态系统的重建

为促进大学生精神稳态系统的重建，提高其心理健康水平，有必要对大学生进行科学的价值观干预。人是环境的产物。个体的精神稳态系统是一个动态开放系统，环境的变化可以影响人的精神稳态系统。就整个社会的价值观环境来讲，我们要努力构建具有广泛感召力的社会主义核心价值体系，用以引领和整合多样化的价值观和社会思潮。社会主义核心价值体系包括马克思主义指导思想、中国特色社会主义共同理想、以爱国主义为核心的民族精神和以改革创新为核心的时代精神、社会主义荣辱观。要把社会主义核心价值体系融入国民教育和精神文明建设的全过程，为引领社会思潮、形成社会思想共识创造更加有利的社会环境。既要尊重各种价值观应有的社会地位，包容其对社会无害的局限性和缺陷，又要坚持社会主义核心价值体系的主导地位及其对其他价值观的规范和引导作用。

在大学教育中对大学生进行科学的价值观干预，不是一时一事一处的行动，而应当是系统的、全方位的和可持续的。

首先，要努力开展观念与制度创新，为价值观干预创造文化氛围。我国大学管理者应当把塑造大学生的健康灵魂当做大学教育的首要任务，将厚德载物、百年树人的价值取向植根于大学校园文化的DNA中，在办学理念、人才培养目标、学校治理制度、教学计划、绩效考评、校园文化建设规划等方面，强化和体现核心价值体系的统帅和引领作用。通过观念和制度创新，为构建以社会主义核心价值体系为心灵导航器的大学生精神稳态系统奠定坚实的基础。

其次，要进行组织创新，培养和造就一支强有力的大学生心理健康教育队伍。这支队伍应当由大学生心理健康辅导老师以及大学里的教师、管理人员和学生中的志愿者组成，并由学校相关主要领导亲自负责指导和总体协调。他们作为教育者，应当率先垂范，在努力把真理的力量和人格的力量统一起来的基础上，根据社会主义核心价值体系的要求践行自己的道德标准和价值观念，为解决大学生的价值观问题和心理健康问题奉献自己的激情、精力和智慧。

再次，要创新工作模式，提高价值观干预的效率和有效性。努力探索新颖、实效的心理健康教育模式，要在生动化、实践化、多样化、易被接受等方面下工夫。例如，采用双向互动教育模式，增强老师与学生、学生与学生之间的对话、交流与讨论，提高学生参与的广度和深度，达到教学相长的目的；采用情景教育模式，使学生在体验与典范的激励中感同身受，提高被教育者对正确价值观的接受程度等。

最后，要开展控制创新，形成良性循环。通过建立科学有效的评价指标体系、测评方法与反馈机制，使大学生价值观教育和心理健康教育工作得到科学的效果评估，以便及时总结经验教训，在不断改进和完善中提高教育的水平和质量。

总之，科学的价值观干预是一项系统工程，是对大学生开展价值观教育和心理健康教育工作的核心，是帮助大学生重建精神稳态系统、促其提高心理健康水平的基础性工程，理应得到大学教育者和管理部门的高度重视、切实实施和持续改进。

[参考文献]

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[5]阮芳赋.“稳态”概念的发展[J].生理科学进展，1980（3）.

大学生心理健康与心理调节范文1篇11

一、对高职新生心理适应和心理健康问题的提出

（一）心理适应的科学内涵

心理适应是个体与环境相互作用的过程中，个体能自由选择自己所从事的活动，追求自己的目标，以顺从环境和改变环境。个人与环境的关系不是固定不变的，在不同的环境下，对同样的事物，个人会因环境的不同而作出不同的调适。因而，心理适应者有满足感，心情舒适，而无恐怖、阴郁、压抑、焦虑。通常心理适应的好与坏是以个体与环境能否取得和谐的关系而定，其标准可以分为以下两点：一是个人的心理环境和实际环境相一致，二是能够依据实际环境调节自己的反映。

（二）心理健康的科学内涵

根据联合国世界卫生组织（WHO）的定义，心理健康不仅指没有心理疾病或变态，指个体社会生活适应良好，还指人格的完善和心理潜能的充分发挥，即在一定的客观条件下将个人心境发挥到最佳状态。目前在我国，心理健康既指人的一种心理健康状态，也指维持心理健康、预防心理障碍或行为问题，不断提高人的心理素质的过程。处于心理健康状态下的人，不论从事何种活动都能达到比较理想的水平，同时自身的发展也能达到比较充分的程度。

（三）问卷调查

柳州城市职业学院对2014级入学新生进行了问卷调查，根据回收的1691份问卷进行统计，77.5%的新生对校园生活设施比较满意，83.4%的新生对学生公寓的住宿条件比较满意，68.2%的新生对辅导员比较满意。因此，学校的环境、学生的食宿条件，辅导员的好坏等等，这些因素将直接影响新生是否能更快更容易融入到大学生活中。

二、影响高职新生心理适应问题和心理健康的主要因素

（一）社会及学校环境的影响

社会、家庭对刚入学的新生提出了很高的期望，但学生的思想发展水平和觉悟高度则相对滞后，与家庭的期望之间存在着差距，从而导致新生焦虑感的产生。学校陌生的环境、陌生的人群，以及对生活环境的满意度也严重影响着学生的心理适应能力。由于受传统教育思想、教育模式、自身身心发展水平的影响，他们的心理素质相对比较脆弱，缺乏独立生活经验与适应、承受挫折的能力。

（二）辅导员心理辅导能力的影响

由于高校不实行坐班制，因此很多专业教师都是上课结束就离开学校，而与大学新生接触最多的一般来说都是辅导员。辅导员面对的大学新生只是刚刚步入成年阶段的“学生娃”，无论是在社会阅历还是个人感情体验方面，比起教师是少之又少，就像是一张“白纸”。如果心理不健康的辅导员“利用”或忽视了这一点，往往就有可能造成学生认知和心理上的障碍，从而影响他今后的生活。特别是一些辅导员喜怒无常和暴躁乖戾的性格，常常会成为学生产生心理障碍的直接原因。

（三）人际交往的影响

由于现在的新生以90后出生为主，一般是独生子女，家庭条件相对优越，手机、电脑一般都比较普及。他们普遍生活在网络世界里，容易形成自我封闭的心理定势。大学新生由于刚从高中毕业，生活范围较为狭小，缺乏丰富的交往技能和经验。一旦遇到困难或问题得不到建议、指导，将会导致他们造成冷漠、嫉妒、不满等不良心理，这将增加一些学生的个人中心主义，形成人际关系障碍的恶性循环。

（四）自我心理调控能力不足的影响

大学新生阅历较少，对很多问题看待不全，比如：交友、学业，碰到问题不知有何种方法或渠道得到解决。面对压力，这些学生的受内在自我防御机制的支配，或默默忍受，或过于紧张、神经过敏，产生恐惧心理。有些学生表现出谨小慎微、自我克制、墨守成规和苛求自己；有些学生容易出现自卑、不安、无助、抑郁、焦虑等消极情绪。表现出失眠、疲劳、食欲不振等许多躯体症状。没有自我心理调控能力的学习、训练，自我心理调控能力明显不足。

（五）生活习性的影响

大学新生来自不同的地区，大家的生活习惯不尽相同，每个学生的人格因素和生活经历也各不相同。其中人格因素中的个人性格气质、目标制定的实际程度、理想与现实的差距、心理调节能力等，是造成学生心理不健康的内在直接因素。新生之间一旦缺乏沟通，容易使他们之间产生孤独、烦闷、冷漠等消极情绪。

三、高职院校心理健康的干预策略

（一）建立健全心理咨询机构

通过心理咨询室、心理健康课程、心理健康学习讲座等为学生的不良情绪和心理障碍提供疏导、排解渠道。定期为学生提供心理健康知识咨询：一方面运用真情释疑、融情说法等科学的心理教育方法，帮助学生以正确的态度、顽强的意志和宽阔的胸怀对待困难和挫折；另一方面，运用科学的心理治疗手段，消除和治疗学生的心理障碍、心理疾病，为学生提供良好的疏导、排解渠道，标本兼治。

（二）加强对辅导员心理健康知识的培养

高职院校应重视和强化辅导员心理健康知识的培养，提高人格魅力和心理健康辅导能力，增强辅导员的工作责任感和奉献精神，促进学生心理健康的发展，形成良好的心理素质，调节心理状态，开发心理潜能，完善个性，帮助学生处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、人格发展和情绪调节等方面的困惑，自觉培养坚忍不拔的意志品质，提高承受和应对挫折的能力，以及社会生活的适应能力，从而使学生尤其是新生的心理适应能力心理健康受到较大提高。

（三）开展丰富多彩校园活动

学校组织开展各式各样的学术报告、演讲比赛、文娱活动和社团活动等丰富多彩的校园活动，学生能根据自己爱好进行选择参加。除了可以增加课外知识，也可以培养自己的多种兴趣爱好，使思维能力、语言表达能力、合作意识、意志品质等心理素质得到提高和发展。这样既能获取知识，增长智慧，又能派遣烦恼，舒缓紧张的神经，有助于放松心情，增加生活乐趣，使身心得到调节。

（四）提高学生自身的心理健康水平

教会大学新生首先要了解自我，接纳自己的优势和不足，要认识到每个人都有优缺点，看到人性的差别，以平常心来对人。学会知足，不要盲目攀比。肯定自己的专业，喜欢自己的专业，积极追求专业的成长。乐于交往，融洽人际关系。改变自我，适应环境，获得心理平衡。学生应撕去自己身上的一些消极“标签”，相信自己适应环境的能力，相信自己的力量和价值，相信学习永远不晚，对新知识饱有热情，对学习有兴趣，不断自我成长，开拓自己的领域。

大学生心理健康与心理调节范文篇12

论文关键词：大学生心理障碍“治病求本”方法策略

论文摘要：目前我国大学生心理问题严重现象，已得到四家相关部门重点关注。根据我们对河海大学学生的scl-90症状自评量表问卷调查显示，心理障碍阳性者达27.06%。实践表明，采取体育课程结合传统养生“治病求本”和“整体观辩证施治”的方法策略，对于消除大学生心理障碍问题有着重要作用。

我国是一个人口众多的国家，青少年(取10--24岁年龄段)在总人口中的比例相对较高(约29%)。由于生活节奏的加快，学习压力的增加，竞争的激烈，加之中国目前独特的家庭模式、应试教育环境，使我国青少年的心理、精神问题越来越严重，大学生在这方面的问题反映更加突出。

1998一2001年，由北京教育科学研究基金资助的《北京市大学生心理卫生状况调研》显示，在23所高校5220名学生中，通过scl-90症状自评量表问卷调查得知，“大学生中可能存在中度以上心理问题的学生占16.51%。

2002一2005年，我们对河海大学1一3年级2942人不同专业的大学生“scl-90症状自评量表”!’)调查显示，心理问题阳性率达27.06%。大学生有了较重的心理问题，不仅会表现出厌学、学习心理动力不足，躯体形式障碍和情感异常等，而且还会严重影响学习效果和身心状态。

针对这些问题，科研工作者展开了广泛的研究，尝试用各种干预方法予以解决。常用的方法包括:抗抑郁、抗焦虑药物疗法，心理分析，认知疗法，行为疗法等，但仍然不能满足多种心理问题治疗的需要。主要原因是以前西方心理学的治疗思路和方法往往把躯体和心理分开考虑，忽略了身心综合调理。近年来西方心理治疗领域发生了明显变化—出现了疗法整合趋势。实际上，中国传统医学和养生学中早就有“性(心)命〔身)双修”及其“治病求本”和“整体观辨证施治”等方法策略，在数千年的医学和养生实践中被证明十分有效。

体育课程是大学生的必修课，具有以实践(锻炼)为主体，对身心健康同时产生作用等特点。在解决大学生心理问题方面，我们根据中医“治病求本”和“整体观辨证施治”的思想，采取传统养生法与体育锻炼相结合进行“对症下药”的方法策略，取得了一定效果。

本文所谓“治病求本”和“整体观辨证施治”，即以人的身心健康整体观为核心，通过对大学生身心两方面问题的根源、症状、现象等的分析与归纳(“辨证”)，根据其主要矛盾(“治病求本”)采取相应干预措施(“对症下药”的“施治”—锻炼与节)，从而达到消除心理障碍，强壮身体，促进健康的目的。

经多年相关研究，我们认为:心理(精神)压力过重，引起的某种程度的气机紊乱和大脑兴奋与抑制功能失调，是影响大学生身心健康的重要因素。我们的两次【2003年58人样本(大一学生)和2005年48人样本(大二学生)】试点结果表明，通过相应的养生体育锻炼将有助于解决大学生的心理健康问题。

一、调查与分析

在研究中我们发现，大学生除"scl-90症状自评量表”调查阳性比率高以外，还有以下问题较为突出:

1我们的调查表明，心理障碍阳性学生的健康状况不佳，主要有以下4个方面的特点:(1)神志方面的问题比率最高，如思想不能集中，失眠，易忘事等;(2)消化肠胃方面问题，如常想吐、腹泻、消化不良等;(3)身体虚弱，如贫血、头晕、易疲劳等;(4)身体其它不良反映，如常会喉痛、关节痛等。

2在scl-90症状自评量表的选项中积分最高的前十项分别是(185名大二、大三的学生，包括试点班的77人):(1)担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正;(2)不能集中注意;(3)容易烦,脑和激动;(4)当别人看着您或谈论您时感到不自在;(s)健忘;(6)头脑中有不必要的想法或字句盘旋;(7)做事必须反复检查;(8)经常责怪自己;(9)感到自己的精力下降，活动减慢;(10)难以做出决定。

3.大学生“心理(精神)压力”较大，主要在以下8(2一9)大方面(我们认为，大学生的身心健康问题与其有密切关系)。对问卷“进人大学后对自己有一定影响的心理压力(心理紧张因素)主要有哪些?”的回答是:(1)无;(2)人际关系;(3)学习;(4)经济;(s)就业;(6)健康(身体不太好);(7)体适能;(8)爱情;(9)技能能力;(10)其它(10个字的内容)。

4.本次试点班共77人，试点前的scl一90症状自评量表调查结果显示:心理障碍阳性者为48人占62.34%，其中“抑郁”因子阳性者有17人，“焦虑”因子阳性者有11人，“强迫症状”和“人际关系敏感”这两项因子阳性的人最多，分别为36人和28人，另外，“偏执”25人，“敌对”17人，“神精病性”10人，“躯体化”9人和“恐怖”3人，等等。从以上数据中我们又可看到另一个间题，即大学生心理障碍阳性者具有多项因子阳性的特点(不是单一的因子阳性)。

心理障碍阳性的同学还有一些不良的表现特征:注意力不集中，走神，不耐烦，心情烦燥，反应迟钝，提不起兴趣，孤僻，不合群，在上体育课时，时常出现不能集中精力听讲和做练习，站在旁边两眼发呆，行动迟缓、散漫等。

心理(精神)压力对身心健康有重要影响作用。以上调查可以看出，大学生的“心理(精神)压力”大不仅仅来自学习一个方面，集中度最高(最主要)的“学习”、“就业”、“人际关系”和“经济”等方面“压力”，这些又恰恰是大学生天天都得面对而无法回避的重要问题。

传统养生学认为:人的精神活动是“识神”和“元神”和谐与矛盾的统一。简言之，”识神”是得之于脱离母体之后，感受万事万物而形成的后天之神;元神是不由意识所支配的主宰着人体生命现象和活动的先天之神。《性命圭旨》曰:“天命之性者，元神也。气质之性者，识神也。“得神者昌，失神者亡”等，传统对“神”的认知也是中华医学不同于西方医学的精彩之处。

“识神”是意识、思维和心理的总和，并以人的后天”知识”和”经验”的积累与运用为主要内容，是喜、怒、哀、思、悲、恐、惊的根源，所以“识神”有高度的可塑性，它的表现程度与一个人的资质(愚钝或聪明)、所受的教育程度和生活环境等有关。

“元神”是先天的，是人体生命运动的”知识库”和调控”中枢”。中华医学认为它储存着人类智慧、经验的遗传信息和人体潜能应用的开关密码，它包含了所有生命发展的要素。“元神”的通常作用是最大限度地调控机体内环境和内外环境的最佳平衡状态，主宰着人体生命运动发展的基本规律，包括人的生长、机体的修复、再生、代偿等。由于人体是一个有机的整体，是不能脱离自然环境和人类社会而生存的，因而无论是维持(调控)其内环境还是内外环境的平衡都是一个极为复杂的各组织器官系统及其作用和功能等整体性的协调过程。

“元神”与“识神”既统一，也有相互矛盾的一面，即当“识神”亢进(过度兴奋)时“元神”的功能就会受到不同程度的“抑制”，因而如果我们总是思想负担过重或脑力劳动过度(识神亢进)，将会导致机体自我调节机能下降和阴阳失衡。中医讲“思伤脾”，故由此而引起的身体不适常以胃口不好、体质下降，甚至出现脾胃不和和失眠等病症为主要特征。

综上所述，我们认为心理(精神)压力过重而引起某种程度气机紊乱和大脑兴奋与抑制功能失调是造成上述不健康症状(现象)的主要根源。因而无论是消除大学生心理障碍阳性比率高等现象，还是要解决“思想不能集中、失眠、易忘事、反应迟钝、心情烦燥、容易烦恼和激动、头脑中有不必要的想法或字句盘旋、头晕、易疲劳，感到自己的精力下降、行动迟缓、散漫及体质不佳”等问题(症状)，缓解消除症状现象是“标”;调节“识神亢进”—缓解脑力疲劳和精神(心理)压力，提高“机体自我调节能力”，平衡“阴阳”和促使“人体气机，，及“大脑兴奋抑制功能(规律)”的有序化才是“本”。

针对以上“标”、“本”问题，体育和传统养生保健(锻炼)不仅有足够丰富多彩的“灵丹妙药(方法手段)”，而且也应是大学生的最佳选择。

二、方法策略的试点与探讨

解决大学生心理健康问题的方法策略，本文主要从以下两个方面来探讨:

其一，针对大学生心理健康问题相对人群庞大、个体阳性因子多项性等特点，选择什么渠道对于解决问题相对更理想。

体育课程是大学生的必修课，并具有对身心健康同时产生促进作用的特点，健康教育促进学生的身心健康也是体育课程的主要任务。体育课程的结构形式主要有课内与课外的有机结合和理论课、实践课及课外活动等的相辅相成，因而更有利于“治病求本”和“整体观辨证施治(锻炼与调节)”内容、计划等的系统安排与实施。可以认为，体育课程对于解决大学生心理问题具有得天独厚的优势。

其二，具体的内容、计划及其可操作性和效果等方面的实践研究。

该项研究主要采取样本试点的形式，并以“动(包括实践教育)”“静(包括理论教育)”结合，“治病求本”为基本方针;以体育学、心理学、运动医学和传统养生学等理论为指导，以课内教学、练习与课外自主锻炼相结合，以调查分析(“辨证”)、信息反馈、运动锻炼和传统养生法的身心调节(“施治”)相铺相成，以身心健康整体观“对症下药(锻炼与调节)”和方法手段系统性为基本特点。

1.由于本次研究是以消除心理障碍，促进身心健康为中心;以传统养生“治病求本”和“整体观辨证施治(锻炼与调节)”的方针原则为基础，故试点班冠名“健康养生专项课”班。我们的实践体会是试点班中“心理问题阳性”同学的比率最好控制在50%}60%左右，其他非阳性的同学在体适能和运动技能方面与“心理问题阳性”的同学也不能相差太大，否则在教学和练习过程中会使同学之间由于“差距”太大而逐步分化，影响教学效果;

2.试点课程主要由理论课、实践课和课外活动三个部分组成，是“整体观辨证施治”“对症下药(锻炼与调节)”方法手段的主要“载体”，强调调查分析与信息反馈相结合。实践课程中主要抓住以下三方面问题进行相应的锻炼与调节(“对症下药”)，具有良好的现实意义:

①调心(神)与疏通经络相结合。以教学一套传统养生健身呼吸操和一套自我按摩操—“眼部保健法”、“强肾健腰法”、“宽胸气法”、“健脾和胃法”和“安神醒脑法”为主，进行锻炼。

这套传统养生呼吸操和自我按摩保健操，主要是根据脑力劳动者和大学生的健身需要所编制的，不仅突出体现了“动、静”结合和“三调”即“调神(心)”、“调息”、“调形”的锻炼特点，能够良好地达到疏通经络、调节阴阳(“治本”)和缓解或消除身体不良症状(“治标”)的目的，而且还能起到促使学生身心放松，调节“识神”与“元神”的和谐以及提高对大脑的供氧量(“治本”)等作用。

②针对失眠、注意力不集中，走神，反应迟钝等问题，相应采取了一些有助于提高集中注意力、反应速度和灵敏素质等的锻炼(体育游戏与素质练习)手段。

③针对提不起兴趣，不合群，行动迟缓、散漫等，在整个课程教学过程中，相应安排了一定学时的兴奋度较高、培养群体协作意识较强的体育游戏和集体项目类的教学比赛等活动。