冬季健康教育知识范文

关键词：冬季长跑，中学生，学校

据最近一次全国学生体质健康调查显示，我国中小学生的营养状况、运动速度、身高指标、血红蛋白数明显增加。科技论文。同时，学生的耐力、速度、爆发力、力量素质等指标持续10年下降，耐力持续20年下滑。学生视力不良情况也很严重。学生的近视率居高不下，近视率在小学高年段和初中直线上升，到了高中达到高峰10个高中生中有9个患近视。体质的下降已经影响到青少年的发育成长，据教育部有关人士介绍，在近年高校招生中，由于各种体质原因，有85%的考生报考专业受限；而近两年的征兵工作中，有63.7%的高中毕业生因体检不合格被淘汰。

2008年10月中旬，杭州一所中学召开了素质运动会，但结果让人很不满意800米测试满分10分的情况下，初一某班级的平均分却只有1.77分，很多学生跑了一小圈就跑不动，或者不愿意跑了，全班没有一个学生的耐久跑成绩超过5.5分。

因此，2008年9月22日国家教育部、体育总局、共青团中央联合下发通知，要求广大中小学生从2008年10月26日至2009年4月30日期间，开展第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”，旨在落实党中央、国务院提出的通过5年左右时间使学生体质健康水平明显提高”的工作目标。具体细分为：小学五、六年级学生每天跑1000米，初中生跑1500米，高中生和高校学生跑2000米。2009年10月12日，教育部等部门制定了第三届阳光体育冬季长跑活动，时间是2009年10月至2010年4月。

因此，我国学生的体质到了令人担忧的地步了，所以国家高度重视，并制定了冬季长跑计划。

1冬季长跑的意义

长跑是锻炼学生心肺功能和耐力比较有效、安全的方式，没有太高的技巧和过高的场地要求，按学生的年龄特点控制好运动量，只要学生身体没有不适宜长跑运动的疾病，都能够完成。针对学生体质状况开展冬季长跑活动，可以促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展。

健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

2具体实施中的问题

冬季长跑是利国利民的大事，也是我们学校体育的大事，这项工作在中学生开展的情况怎样呢？在走访了几个中学发现，冬季长跑变成了形式主义，学校只是在上级布置冬季长跑时，开启启动仪式，之后就流于形式，或者在上级领导检查时做做秀。

2.1主观原因

2.1.1传统观念

长期以来，在我国教育的实践中，由于传统教育观念和培养模式根深蒂固地存在，再加上应试教育的错误导向，造成学校教育出现了远离本质的偏颇。学校体育说起来重要，做起来次要，忙起来不要”的现象长期得不到纠正。加上现在社会就业压力很大，学校、家长、学生对体育锻炼会产生误区，认为长跑会耽误学生的学习时间。

2.2学校压力

学校受升学率的影响，对一些不利于升学的课程都视为副科，不于重视。加上学校也害怕学生在学校进行长跑时出现伤病等问题，一旦发生，学校就要被指责或被起诉。

2.3学生、家长的体育观

很多家长和学生对冬季长跑的好处都能认识到，也能理解国家制定冬季长跑的良苦用心，但是受传统思想的约束，学生和家长不愿意把时间和精力花会在长跑上。现在独生子女增多，家庭对他们呵护多了，而对他们的意志品质和吃苦耐劳精神的培养却少了，学生怕苦、怕累的思想比较普通，使得学生不能或不愿意长跑的原因。

2.4现在的学校体育

现在的学校体育，是以学生为中心的快乐体育，很多田径项目都被取消了，现在又让学生进行冬季长跑，进行这又苦又累还枯燥的运动，给体育教师出能题，也让学生不知道怎么进行冬季长跑，在长跑中出现的一些运动常识怎么处理，如运动腹痛等问题。不同学派和不同观点的争论，使体育教学不仅在理论上出现分歧，在实践上也出现不同认识。困惑和迷茫影响了体育教学的改革和深入发展，出现了体育课教学质量严重下降的局面。这也是影响冬季长跑的主要原因。

2.2客观原因

冬季长跑都是在室外进行的，考虑到中学生中走读生比较多的原因，学校一般都会安排学生在下午放学后进行冬季长跑，可是学校场地很难满足学生集体进行长跑需求，如果分散进行，在时间上又会出现问题，如有的学生不是在下午放学后进行长跑，而是在别的时间段，学生在长跑后，还要到教室上课，如果出汗了，不及时处理，很容易在冬季感冒。也是冬季长跑不能进行的一个原因。

雨雪天气在冬季阻止了长跑不能连续进行，一旦放寒假，学生没有同伴，没有场地，长跑也就终止了。

3对策

3.1加强宣传力度

21世纪的国际竞争，归根到底是人的竞争。科技论文。在人的综合素质中，人的素质起着基础性的作用，是思想道德素质和科学文化素质的基础。人的身体素质早已不是单纯个人健康问题，它关系到国家政治、社会、经济发展的战略性问题。因此，我们要更新旧的传统的观念，认清现在学生身体在教育中的地位。在实现这一转变还需要新闻媒体的大力宣传。也需要学校体育工作大力支持。

3.2学校要重视

上到校长，下至家长，要真正理解国家制定冬季长跑的目的和意义。学校应该以校长负责制，加强冬季长跑的组织管理。课余时间，在老师的指导下，成立单项体育协会或体育兴趣小组，保证学生每天都能到户外进行长跑活动或体育锻炼。经常组织一些体育比赛等来培养学生的兴趣，养成终身体育锻炼的习惯，提高学生体质。同时呼吁社会的体育场馆以各种方式对学生开放。这样才能弥补学校场地不足和雨雪天气学生无处锻炼的缺陷，从而提高学生的身体素质。

3.3改变学生体育思想

作为冬季长跑的主体学生，要转变观念。科技论文。家长要认识到提高学生体质的重要性，在家庭中要灌输体育锻炼思想，如果有机会要参与锻炼，来带动子女。学校老师要培养学生吃苦精神，克服惰性，锻炼学生意志品质，来进行冬季长跑锻炼，从而全面提高学生身体素质。

3.4推进冬季长跑改革

实行弹性措施”进行冬季长跑，学校根据每个学生的体质差异，对其体育课上的训练量予以适当调整，并且逐步增加运动量。比如，学生当天在体育课上已经进行了激烈的长跑运动，那么，班主任老师就可以申请在下午学校组织的长跑运动中减免长跑的路程；体质弱的，也可先申请少跑，根据身体状况逐步增加，长跑以缓跑为主。另外，将长跑和同学们的兴趣结合起来搞一些趣味性、游戏性强的活动。

4结论

尽管冬季长跑体育运动好处很多，我们要执行冬季长跑计划，来提高学生身体素质。但有些问题教师要注意：冬季长跑，应做好充分的准备活动；避免着凉、感冒；避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼；要注意，在进行长跑等运动时，容易将冷空气吞咽进胃肠道，从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀，因此，为减少吞咽进过多的冷空气，运动时不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑打闹等。

参考文献

[1]来雨冬季长跑能跑多远？[J]，浙江人大，2009.1

[2]吴小春浅谈中学生开展冬季长跑的必要性[J]，教育实践与研究，2008.12

[3]梁帅阳光体育冬季长跑的实施与分析[J]，今日南国，2009.7

冬季健康教育知识范文篇2

一、寒冷加雾霾，体育怎么上

冬季的体育课，当寒冷遇上雾霾成为一种“新常态”，怎么样上好体育课成为摆在体育老师面前的一道难题。寒冷加雾霾环境下需要大场地的球类运动怎么开展？体育课一般要在操场或运动场上进行，因此，课程的开展受天气、气候等因素影响较大。我们国家地域辽阔，北方的冬季普遍天气寒冷，北风肆虐，孩子们总是缩手缩脚，因怕冷而不愿动。要想上好体育课，必须做好学生的思想工作，必须向学生讲解冬季体育锻炼的好处，提高学生的运动积极性，向学生讲清楚冬季体育锻炼的注意事项，教育学生如何预防冻伤等，提高学生的安全防范意识。体育老师还要进行心理健康教育，教导学生用坚强的意志克服生理和心理的困难，积极应对各种困难，磨炼自己的意志。

寒冷加雾霾环境下的体育课除了要做好学生的思想工作和心理健康教育之外，还要进行“供给侧改革”，要形式多样地开展冬季体育运动项目，凸显冬季特色，增强学生的学习兴趣。冬季的体育运动应该安排一些柔韧性、耐力性较强的内容，如有条件的地区可以开展冰雪项目、中长跑、跳绳、足球、游戏等。项目选择尽量以学生喜闻乐见的项目为主，减少体育器械类教学内容。因场地等因素的限制，目前大部分学校冬季开设一些耐力项目，如冬季阳光体育长跑等，单一地让学生去跑，结果引起学生的反感，部分学生甚至有抵触心理，因此体育运动所要求达到的效果并不明显。加之现在大部分学校的课间操由原来的20分钟变成40分钟，如果全部用来跑步的话，略显单调一些。部分学校分两个时段进行体育锻炼，前20分钟让学生跑1500米左右，剩下20分钟由各年级体育老师给学生安排一些跳格子、跳绳、球类游戏，保证了学生一天的运动量。冬季体育运动不能再是单一的跑跳，有条件的学校可开展冰雪项目，如滑雪、滑冰、冰球、冰壶等。那些条件有限的学校也要因地制宜，综合考虑场地和环境等因素，开展形式多样的体育运动，既要激发学生的运动潜能，又要提高运动效率，保质保量地完成教学任务。

二、当寒冷遇上惰性――锤炼意志品质正当时

《标准》在学习领域四“心理健康”中指出：形成克服困难的坚强意志品质。随着天气日益变冷，部分小学生的惰性也与日俱增。加上雾霾、雨雪等恶劣天气的影响，如何保证学生进行正常的体育锻炼，成为学校和体育老师要关注的焦点。

为认真落实教育部提出的小学生“每天锻炼一小时”的要求，扎实推进体育大课间活动，积极培养学生自主健体的良好习惯，大部分学校都开展阳光体育冬季长跑活动。长跑是一种耐久跑，也是学校在冬季最适合开展的体育运动项目之一。长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质，而且不受场地器材的限制。此外，长跑对于锻炼学生的意志、培养战胜困难的品格等具有积极的意义。现在的学生大都是家里的宝贝，从小被溺爱，抗挫折能力较弱，逆商较低，尤其是没有吃过苦，缺乏锻炼。体育运动也是进行道德品质培养的重要途径，体育老师应该设定这一教学目标，积极发挥体育在“立德树人”中的应有作用。

“他山之石，可以攻玉”。日本的学生从幼儿园开始，就接受“冬季耐寒训练”，而且要求全部参加“冬季持久走大会”。“冬季持久走大会”是日本小学体育教学的重要内容。所谓的“持久走”其实是指“耐力跑”。冬季开始的时候，所有的小学生都要利用上学时间或课余时间去操场上跑步。他们不像中国学生一样冬天裹得严严实实，而是只穿短裤和短袖，有的不穿袜子，甚至光着脚。冬季耐力跑因年级不同而要求各异，1～2低年级跑2000米，3～4年级3000米，5～6年级4000米。

当然，对于小学生而言，在寒冷的冬天进行长跑肯定存在一定的困难。长跑运动本身存在单调、枯燥等不足，加之天寒地冻，有的地方路面较滑等，学生积极性与主动性自然就会降低。体育老师要克服学生的心理障碍，培养他们顽强拼搏、奋发向上，战胜困难的勇气和意志。还要从方法技巧上教会学生如何呼吸、如何克服“极点”等。此外，为了提高学生的参与热情，可以采取不同形式进行趣味性的冬季长跑：领头跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等。

三、重拾被遗忘的角落――焕发室内体育课的光彩

《标准》指出：在充分保证体育实践课的前提下，也可以安排一定时数的室内教学来讲授体育与健康的有关知识。体育课的教学包括理论和实践，理论教学既可以在室外进行，也可以在室内进行，现代信息技术的广泛应用使得体育理论教学中使用多媒体成为提高教学效果的重要手段。而且室内体育课在有些方面是不能由室外课代替的。因为室内教学时，外界的干扰要比室外少，学生的注意力也比较集中，体育教师可以利用多媒体教学手段组织学生学习体育理论、健康常识及体育技能技巧等的示范动作。

室内体育课是冬季体育运动的有益补充。体育老师首先要考虑室内空间的限制，积极开发与利用室内资源。例如可以结合室内的桌椅板凳进行身体素质的练习，如利用课桌进行仰卧起坐、俯卧撑的力量练习，利用课桌进行压腿等柔韧性练习，利用课桌间的宽度进行手扶课桌的各种跑的练习；还可以结合课桌间的空间练习队列中的立正、看齐、稍息、原地间各种转法等等。其次，体育老师在进行室内体育教学时，要结合学生的身心特点将体育、心育和德育有机结合起来，要坚持易操作和趣味性兼顾的原则，采取游戏等方式克服室内课单调、枯燥的特点，使学生真正能达到“学而乐、乐中学”。例如开展室内体操训练，室内操一般以头、颈、肩、手、腰、腿等部位的简单活动为主，配以欢快的音乐旋律，形成一系列简单的串联动作。体育老师要对室内操进行创新，引入竞赛机制，培养学生的团队意识和团体协作意识，让学生体验成就感，从而激发对体育课的热情。

四、应对场地紧缺――让跑操与大课间活动精准对接

《标准》在关于“课外体育资源的开发”中指出：各地要开展课前和课间体育锻炼活动，可以把课间操时间延长到20～30分钟，开展大课间体育锻炼活动，改变课前和课间只做广播操的单一形式，增加眼保健操、跑步、游戏活动等内容。

大课间活动是学生体育活动的重要途径，但冬季由于天气的原因，本来效率较低的传统大课间活动更是大打折扣，部分学校操场下雪后，活动场地更是有限。因此学校必须在充分利用有限场地的基础上创新大课间活动，真正提高大课间活动的实效性。传统的大课间活动一般是学生先统一做操，之后按年级或班级开展跳绳、踢毽子、仰卧起坐、乒乓球等课间活动。由于天气影响，学生的锻炼积极性并不高，如果没有老师的督促，可能会流于形式。如果创新跑操模式，通过编排设计和全程音控，将出操踏步走、跑操有机结合起来，将广播操和踏步退场串连起来，让学生跟着音乐的节奏完成大课间活动，将会起到意想不到的效果。

跑操作为课间操的重要形式，往往以班级为单位进行有氧慢跑，可以充分利用校园有限的场地达到人人参与锻炼的目的。跑操不仅可以提高学生的身体素质，而且可以提升学生的团体意识和纪律观念，此外还具有缓解学习压力、放松心情、增强自信心等作用。

在具体实施时，可以将学生以往队伍凌乱的快步走变为速度缓慢的踏步走，以保持队形不凌乱。在到达指定位置后原地踏步走，因为学生活动时间有限，必须充分利用，同时可以调整队形，为跑操做准备。之后进行跑操，跑操的过程为“跑操――放松――跑操――放松”，跑操音乐和放松音乐不同，学生能根据音乐变化进行运动。跑操之后进行广播操，这样做比原来直接做操效果更好，避免了冬季户外活动中学生怕冷、不愿动的问题。广播操结束之后，退场音乐响起，开启踏步退场模式。学生在操场上原地踏步走，轮到的班级踏步走退场，等候的班级原地踏步走。这样做既可以提高学生的活动密度，又可以避免“一窝蜂”退场可能造成的安全隐患。在二三十分钟的大课间活动中，所有学生自始自终都在运动，运动强度强弱兼顾，注重放松，学生不仅得到了充分的运动，而且锻炼效果明显，解决了冬季大课间活动难题。

参考文献

[1]夏卢根.浅谈成就室内体育课精彩的策略[J].教师，2012（34）.

[2]姜伟平.中学体育室内课教学实践探索及例证[J].体育师友，2011（3）.

[3]吕金刚.浅析如何有效开展小学体育室内课教学[J].体育时空，2014（16）.

[4]戴柳英.如何让小学体育课堂教学妙趣横生[J].当代体育科技，2016（6）.

冬季健康教育知识范文

老师们，同学们：

大家早上好!

今天我演讲的题目是《冬季锻炼，强身健体》。

寒冷的冬季已经来临，这段时间教室里感冒发烧的人也渐渐多起来了，这都是我们的身体无法抵御寒冷的结果。曾经有一位数学家说过：健康就是数字1，财富和名利是1后面的0。”人的一生可以拥有许多美好的事物，但这一切都是以健康的身体为前提的。而我们只有积极参加体育锻炼，才能拥有健康的体魄。

冬季便是个锻炼的好季节。在冬季锻炼可以促使肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢速度提高，有利于灵敏、准确地调节体温，从而提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人要强八到十倍。此外，人体在冬季锻炼中，受到冷空气的刺激，体内的抗体增多，身体抵抗疾病的能力就会增强，俗话说冬天动一动，少闹一场病”就是这个道理。

丰富的冬季锻炼活动能让我们拥有强健的体魄。只有健康的体魄，才是一切希望的开始、幸福的根源。那么，怎样科学地进行体育锻炼活动呢？共有以下几点值得我们借鉴。

一、要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。冬季气温较低，韧带的弹性和关节的灵活性减弱，在运动前应该先充分拉伸肌肉韧带，活动各个关节后，再投身到运动中去。

二、参加体育锻炼，一定要做到循序渐进，运动量由小到大，技术程度由易到难。随着锻炼时间的延续，逐步地加大运动量和运动的强度。

三、体育锻炼要坚持全面。所做的锻炼项目要多种多样，使身体各个部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。体育锻炼的内容应丰富多彩，如跑步、跳绳、打羽毛球等都可以作为锻炼的内容。

四、要做到持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。我们应重视每天半个小时的校锻炼，坚持上好每节体育课，以达到预期之效。

五、冬季气候寒冷，在锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，不要在风大的地方逗留，及时穿衣保暖，防止感冒。

冬季锻炼不仅有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力。身体是知识的载体，有了健康的体魄，才能更好地工作和学习。让我们坚持冬季锻炼，用更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难吧！