篮球传接球练习方法范文

关键词篮球教学与训练

篮球运动的本质是一项集体性的游戏，具有很强进取性和竞赛性、趣味性和普及性，经历了一百多年的时间，已由一种域性游戏发展成为一项具有严格规则的世界性竞技运动，并形成一种篮球文化。在体育运动越来越被重视的今天，篮球运动已经成为最受欢迎的体育项目之一，由于篮球运动简易而有趣，方便与吸引人们参与，可以达到愉悦身心、健身强体、充实人们业余文化生活的目的。

现代篮球与其它球类运动项目的区别在于活动都是围绕如何激励活动者能将篮球更快、更准、更多的投进篮筐和破话坏对手将球投进篮筐中去而展开的。这就要求队员在比赛中必须齐心协力、密切配合、努力去取得比赛的胜利。它对于增强体质、保持身心健康和培养优良品质都具有重要的意义。通过篮球运动能提高队员各感受器官的功能，对提高神经系统的灵活性及协调能力、改善内脏器官的功能都有良好的作用。运动训练的根本目的在于充分发挥队员的生理、心理潜力。通过练习和比赛使队员认识团结互助的重要性。从而培养战胜自我，勇敢顽强的竞争精神。

1选择合适的教学训练方法是首要任务

现代的篮球运动向着“智”“悍”“高”“快”“全”“准”“变”和技术、战术运用的智谋化、精练化、技艺化的方向发展。球场变的越采越小、比赛时间越来越紧、节奏变化越来越快、攻守队员之间的身体接触越来越激烈。因此要制定科学的教学训练计划，逐步提高篮球运动水平。根据现代篮球的发展趋势来看，选择合理的教学训练方法是篮球训练的一个首要任务。因此应该积极加强身体素质训练、学习和掌握篮球知识、技术和战术：培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质。对于枯燥的训练来说，要根据学生的年龄特点，采用新颖、直观的训练方法。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点。解决主要矛盾，进行反复的练习。激发学生练习积极性，发挥学生的主观能动性。以达到事半功倍的训练效果。

2加强对运球、传、接球等基本技术的教学与训练

2.1对运球的教学与训练。运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等，都起到了重要作用。运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，而且还是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。在训练中，运球练习可以提高手对球的感应能力，熟悉球性，从而提高控制球、支配球的能力。经常做各种运球练习，不仅可以提高运球技术，而且对传接球、投篮等技术都有很大促进作用。因而在教学训练中应该安排大量的运球练习。包括体侧运球、运球急停急起、体前换手变向运球、体后变向运球、运球转身、“之”字型以及”8”字型运球等，这些技术动作在比赛中都是经常使用的技术动作。把运球练习结合到比赛中去。

2.2对传、接球的教学与训练。传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响着进攻战术的配合质量。准确巧妙的传球，能够打乱对方的防御部署，创造更多、更好的投篮机会。这就要求在训练中队员在传、接球时要避免丢球，重点要求他们注意球的飞行路线、落点和接球手法。传球的主要手法有双手和单手胸前传球、单手肩上传球、体侧传球、低手传球、反弹传球、背后传球、勾手传球等都要进行练习。易犯的错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成传球不到位或是球打到自己身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中要经常让队员时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应该建立在正确的动作概念上，从原地的传、接球开始，再进行移动的传、接球练习。使传、接球与，脚步动作结合起来，不断提高对抗的强度，以提高传、接球的运用能力。

3加强防守对手的技术教学与训练

防守对手是一项综合性的个人防守技术，它不仅需要快速的脚步动作和灵活多变的手部攻击动作，而且还要具备良好的观察、判断和敏捷的反应能力。防守队员要积极地抢占合理的位置，干扰、破坏对手的进攻行为，争夺控制球权，同时，还要想方设法破坏对方的战术配合和阻止对方的进攻速度。防守对手是个人防守技术，也是集体防守战术的基础。因此，必须高度重视个人防守对手技术的教学训练，促进防守和进攻技、战术的全面提高。先通过讲解、示范使队员建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗练习。加强防守步伐的训练。及时纠正错误的动作。这就要求队员提高防守的主动性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中通常采用的是三对三；一防二、二防三的攻防练习，要求防守队员积极跑动，近球紧，远球松，人球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。

4加强身体素质训练、增加体能储备

篮球比赛是一项身体对抗性极强、运动强度极大的项目，它需要队员在比赛中有充足的体力来完成比赛中布置的技、战术要求和任务。在教学训练中要经常进行耐力、力量、柔韧、速度等身体素质训练，多打比赛，锻炼顽强拼搏的比赛作风，培养不到比赛结束，一刻也不能停下的意志。通过比赛的练习，使队员的比赛作风、精神面貌得到极大的改观，对比赛的意识也得到加强，而在体能上也能够达到比赛强度的要求。

5增强实战经验

篮球传接球练习方法范文

关键词：篮球；行进间上篮技术；教学方法

一、中职行进间上篮教学的现状分析

学生、教师、教材、教学目标和传播媒介是体育教学最重要的五个要素[1]。每个要素要进行良性循环才能够实现教学目标，达到教学的最佳状态。首先，相关调查研究显示[1]，目前，中职学校篮球行进间上篮教学的效果还不是很理想，具体体现在：学生对篮球的基本规则了解不是很透彻，教师教学的方式单一，学生平均运动水平低，教师不注重因材施教等。其次，教师对理论知识进行高度改编，导致学生不能消化相关规则，在实际操作中不能正确运用。例如，部分学生对“三步上篮”和“带球走”的认识不准确，还有一些学生学习电视上球星表演比赛中的跳步接散步上篮，以此来摆脱防守的动作，而裁判并没有对此作出违例判罚，导致学生错误地认为这种动作是正确有效的。最后，教师没有对学生进行严格考核，考核标准过于简单，不能很好地约束学生及提高篮球水平。

二、练习单手肩上投擦板球的方法

(一)教学安排

先在篮球架两侧近距离站立，练习单手肩上投擦板球，然后练习跳起单手肩上投擦板球，最后练习跨跳步接反弹球双脚落地跳起单手肩上投擦板球。

(二)教学目的

激发学生的学习兴趣，为教学高水平的上篮技术做好准备。

(三)实施过程

先确定篮球架下两侧的投篮位置，教师再进行示范讲解：1.单手肩上投擦板球，将学生分为几个小组，每组成员8～10人，每人拿一个球，站在两侧的投篮位置依次投篮，每人投5次，教师在一旁记录投进数并进行指导。通过定点投篮，学生可以感受投进的喜悦和投篮用力的方法及反弹点位置。2.跳起单手肩上投擦板球，还是每人一个球，要求身体跳跃时投擦板球，每人投10个，力争能够比刚刚多投进几个，在尝到甜头后，让学生练习跨跳步接反弹球双脚落地跳起投擦板球。这样的方法比单纯原地跳起更加有效。跳跃使手离球框更近。

三、练习行进间跨步接球与三步上篮尝试

(一)教学安排

先练习在原地跑动中跨越体操垫夺教师手中的篮球，护球落地，然后尝试在原地跑动中跨越体操垫接抛球上篮，最后将小垫子撤出，自己学习运球，然后三步上篮[2]。

(二)教学目的

学会跨步接球的方法，在此基础上领会三步上篮的基本方法和节奏。

(三)实施过程

先练习右手投篮，第一步就是要跨出右脚。在练习时，教师要在三步上篮的起点放一个体操垫，以充当障碍物，提示学生。教师站在体操垫的一旁拿着球，学生在原地跑动中右脚跨越体操垫并夺过教师手中的篮球，在右脚落地的同时还要护好球。然后，在原地跑动中，学生看到教师手里的篮球将要抛出时，调整脚步，右脚跨出，完成接球、护球、右脚落地的动作，完成得好的同学可以练习上篮。最后，让学生自行练习三步上篮，教师在一旁指导。

四、拓展及练习完整的行进间上篮动作

(一)教学安排

先将球传给教师后启动练习，再接直传球、反弹球三步上篮。再练习防守，在防守中接抛球，然后急停，利用假动作交叉步完成上篮。最后，根据防守的站位选择最佳位置突破防守上篮。

(二)教学目的

明确三步的大小，即“一大、二小、三高”，明确对面防守人员的站位，选择正确合适的突破点和突破方法。

(三)实施过程要求

在练习三步上篮的动作时，教师要让学生根据自身情况在自然跑中选择合适的距离进行跨步接球上篮，体会三步的节奏和大小。在第二步尽可能压低上体，能保证第三步腾空的时间更久，动作更加流利。在面对防守时，学生可接抛球跳步急停，假动作后行交叉步，突破防守，顺利上篮，让学生学会初步突出防守的方法并加以练习。最后，学生要能根据对手的站位准确选择突破点上篮。

篮球传接球练习方法范文篇3

论文摘要：篮球教学是体育课堂教学的一部分，在篮球的训练过程中，老师要注意篮球理论的最新动态，观摩、借鉴各比赛中教练员的指挥和运动员的发挥，学习其他教师先进的训练方法，只有这样才能提高教学效果。本文结合自己在教学训练中的经验，对高中生篮球训练教学进行探讨。

一、篮球规则的学习是提高篮球训练教学效果的首要任务

从现有体育课的篮球教学中可以了解目前中学体育教师往往只注重学生的篮球基本知识以及技战术，如三步上篮、体前变向换手运球等，而忽视了篮球规则的重要性。假设一场中学生篮球比赛中，裁判吹了一个犯规，而球员不是很知晓规则，甚至模棱两可，从而有可能导致防守松懈让对方轻易得分。其实真正会打篮球的既懂技战术又了解篮球规则，这样就可以使学生全面而深刻理解篮球运动的内涵，打下较扎实的篮球知识。篮球规则的学习可以通过教师的课前讲解和训练过程中教师针对学生出现的问题的穿插讲解以及学生在教学比赛中的个人体会等等。

二、基本技术的训练是提高篮球教学效果的根本

很多中学生队员对篮球都很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会。因此，训练难度很大。着重从篮球知识人手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点；业余时间多参加社会成人组的训练和比赛，通过观摩和直接参与，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象，积累经验。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合，使他们在比赛中能掌握比赛的主动权。

1、对运球的训练

运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首要对运球的手法进行教学，发现容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中要安排大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕“8”字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如对队员的运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。

2、对传、接球的训练

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术。它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此要十分重视传、接球的训练。在训练中要求队员在传、接球时要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进问的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。在训练中经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

3、防守是比赛中的重要环节

中学生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中强调的是联防、半场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁，在训练中先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。

4、进行体能强化训练，增加体能储备

中学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。现在篮球的发展方向是“高、快、准、女篮男性化”。中学生也不例外，只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中严格要求队员克服体力上的极限，每次训练课后，还要进行长跑练习．进行体能储备；提高速度、耐力、灵敏等素质，锻炼他们顽强的比赛作风。通过练习使队员们的比赛作风、精神面貌比赛意识在比赛中得到体现。

5、多进行教学比赛，增加队员实战经验

比赛是检验一支球队平时训练水平的质量好坏的标准。美国著名教练说过：队员在训练时是什么样态度在比赛中就体现出什么样态度。因此平时一定要正确对待每一次训练。多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验，在训练和比赛中打出自己的特点和风格。因此结合自身特点，在比赛中要求队员利用快、准、多变的配合，打乱对手的赛前部署，争取比赛的主动性。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。在集训期间，联系其他兄弟学校的球队尤其是高校的大学生，打友谊赛，在比赛中发现不足之处，和其他老师一同探讨、交流，在训练中得以改正。

科学的训练必须遵循科学的原则，科学方法。教师要在多年的训练生涯中不断积累经验，尤其对中学生心理、智力、作风、意志等因素的研究是十分重要的，如何对其进行有效的评定，将会使篮球运动员综合能力更具有全面性和实用性。教师评定的基本内容包括运动员协调和应变能力、接受和创造能力、意志品质与比赛作风等。

参考文献：

[l]全国体育院校教材委员会.篮球运动高级教程[m]．人民体育出版社，1999