体育锻炼的必要性范文

关键词：高职女生锻炼兴趣培养途径

在高职体育教学中，高职女生往往是很多教师重点关注的对象，主要是因为高职女生对体育课的兴趣不高，不爱动。由于所学内容、教师的教学方法、教学环境、自身生理和心理特点等因素，高职女生在体育课上运动兴趣不浓，主观能动性较差。如何让高职女生更好地进行体育锻炼，使之身心健康，充满活力呢？内外结合是解决问题的关键，学生只有充分认识到体育锻炼的价值，在教师的引导下自觉地养成锻炼习惯，才能从根本上重视体育锻炼。

1.高职女生体育课兴趣不高的原因

1.1高职女生的体育观念淡薄，身体素质差。部分学生对体育的认识存在偏差，自我锻炼意识不高，进行文化课学习、身体锻炼及业余运动的时间被压缩，进入大学后，这种观念并没有得到完全转变，尤其是女生正值青春期，无论是身体条件、生理状况，还是心理特点与男生都有明显的差异。一些女生对体育运动缺乏自信，不愿意上体育课，主要表现为：上课时精力不集中，情绪低落，动作拖拉，主动参与帮助同学少，较少参与课外活动，等等。

1.2课程设置不合理，受师资场地原因制约。主要原因是“必修+选修”的课程设置没有彻底实施，部分高职院校现在还是实行“必修+必选修”的课程设置，学生完全没有自我选择的余地。实行“必修+选修”的课程设置的高职院校则因为课程安排不够全面，师资力量不到位，场地器材不完善等因素，不能保证每个学生都按照自身的喜好进行体育锻炼。

1.3教学方法不灵活。主要体现在教与学的相互脱节，教材内容贫乏、单调或是简单重复，使学生产生枯燥乏味，甚至反感消极的情绪。没有根据高职女生和男生身体素质的差异安排练习内容，使学生产生抵触心理。体育教学应改变以往的教学模式，把快乐体育的理念应用到实践中。

1.4学生个体因素。多数女生性格比较内向、含蓄，往往自我认识不足，过低估计自己，由于事先有这种消极的自我暗示，就会抑制自信心，因而限制能力的发挥，很难学好，而掌握不了技术，又会形成消极的反馈作用，影响到以后的学习。

2.高职女生体育锻炼兴趣的培养途径

2.1提高学生对体育锻炼的认识，培养学生的体育意识。普通高校学生在逻辑思维、观察、想象、记忆等方面能力都较强，通过一定的理论知识传授和体育教学，学生会明白体育对增强体质的科学依据和作用，以及体育锻炼对自身发展的重要性，从而持积极肯定的态度，提高体育锻炼的自觉性，产生良性循环。

2.2加强课程建设。要针对学生的爱好，大力加强学科建设，实现学科多样化、广泛化。坚决实施学生自主选课，该模式尊重学生的学习意愿，从内容、教师和时间方面给予学生充分的关注，不仅实现了体育教学模式和教学内容的多样化和全面化，而且极大地提高了学生的锻炼兴趣。

2.3提高教学质量。所选择的教材须具有一定的知识性、技术性和增强体质的实效性，有利于发挥技术的吸引作用，提高学生兴趣，提高课堂教学质量。教师应注意培养学生对体育锻炼中运动技术、技能的审美能力，培养学生对美的表现力和对动作过程的自我欣赏能力，产生审美的情感体验，不断提高学习兴趣，调动学习锻炼积极性。

2.4大力发展体育社团。体育社团是一种较好的校园团体，它是建立在体育锻炼和比赛的基础上，让学生管理自己的新兴活动团体。它能有效地利用学生的课余时间，让他们有计划、有目的地参加体育锻炼，既强健体魄、陶冶情操，又加强学生之间的联系，对学生的身心发展相当有利。体育社团为学生积极参加体育锻炼创造了良好的体育环境，对学生发挥主观能动性有深远的意义。

2.5充分搞好体育场馆设施的建设。意识是人类的认识活动，它依赖物质条件，学生主动能力性的形成和增强必须以体育场馆设施为保证。在调查中，我们发现有相当数量的学生由于场地缺乏而导致刚燃起的体育锻炼火花熄灭了。因而，高职院校应根据学生的人数，新建或补充体育活动场地、器材等，满足广大学生体育锻炼的要求。

高职院校女生体育锻炼兴趣的培养在体育教学中有着重要的作用。有了一定的兴趣，学生才会积极参加练习，发挥自身能力。学生对于感兴趣的体育运动具有一种强烈的加深认识，扩大认识范围的需要，进而有效地投入到这些体育运动中。它对于培养高职女生的全面素质，调动高职女生体育锻炼的主观能动性，增强教学效果都有深远的影响。

参考文献：

体育锻炼的必要性范文篇2

论文关键词：如何提高，早锻炼，身体健康

1.早锻炼的重要性及意义

1.1早锻炼健身功能：健康社会学当今研究报告表明，人的肌肉力量及肺活量到八九十岁仍是可以训练的，而身体柔韧性和协调性也可以通过良好的活动习惯保持相当长的时间。大量的健康社会学调查表明，接近三分之一的疾病都是可以通过身体锻炼来预防的。毫无疑问，早锻炼在很大程度上使成千上万的人，尤其是进入老年后的人的生活充满活力，成为减少全球医疗花费的行之有效的方式。可以相信，形成良好的健身习惯必将成为21世纪人们生活质量的重要保障。

1.2早锻炼塑造美的生活：锻炼可以导致人的身体强壮、健美，使人从外在体形和内在生命素质上透射出对生活追求的勇气和智慧，同时锻炼为社会输送着活力，以其不可替代的方式引导人们塑造自身，实质上也就是塑造生活。

1.3早锻炼塑造人的品质：持之以恒的早锻炼时对意志力和进取心的要求与考验，激励着人们通过各种方式与途径去锻炼，去战胜类似依赖、懒惰、胆怯、畏难恐惧、自卑等人性的弱点，使人们的个性品质得到磨砺。

1.4早锻炼的娱乐功能：健康快乐的一生，除了健康的身体外体育论文，还需热心于身体娱乐的兴趣和情绪，如同人们需要水和食物一样，合理而科学的锻炼，是保障人体发挥极限效能的有效保证，从而获得愉快和成功的情感体验和学习动力。

1.5早锻炼可以加强人际交往，发展适应能力：各种不同的专业人士，都为了同一个爱好和娱乐而从四面八方聚集到一起，互学共进、沟通情感、增进交流、共同提高，从而调动了锻炼的兴趣，提高锻炼实效，使人的身体、心理、适应能力、精神境界都得到了升华。

2.提高早锻炼兴趣的途径和方法

2.1学校要进一步贯彻并创新大学生健康第一”的思想教育工作

高等院校是培养和造就高素质人才的摇篮，有知识有思想而没有健康体魄的大学生是不能适应当今社会需要的,观念的改变才是改变一个人最根本的因素，所以首先就要让学生从观念上有所改变，引导大学生积极思考，要有强壮的身体就要积极锻炼，让他们树立一种体育锻炼是科学、健康、积极的生活方式。如何提高早锻炼积极性是新世纪高校面临的重要任务，世界卫生组织界定的健康标准是：一是身体健康；二是心理健康；三是社会适应能力强。而长期以来形成的一整套高校体育早锻炼教育工作体系已不能适应新形势发展的需要，高校教育部门要高度重视，对青年大学生进行早锻炼教育要从思想上从深层次根本上认识，对青年学生忽视早锻炼的问题采取有力的约束机制，要求学校要为增进学生健康，增强学生体质，提高学生的心理发展水平，提高学生的社会适应能力服务，改变传统体育课程中身体素质达标和竞技技术评价，改变只为了体育考试成绩，常年教学只安排考试项目的教学训练，改变只重视专业教育而忽视早锻炼教育的不良倾向。

2.2学校要从组织形式上彻底改革

长期以来，普通学校早锻炼的组织形式几乎都晨跑，多年来同做一套广播体操，摘要，自主选择，主动参与体育论文，从而达到身体锻炼的目的论文服务。

2.3早锻炼的内容必须有利于学生兴趣的激发

早锻炼的内容实质是收到增强学生的体质实效。学校应积极改革教学内容、方式和手段，提高学生积极参与锻炼的兴趣，多选用那些兼具民族性与世界性、健身性与娱乐性、科学性与可接受性的可塑性教学内容。对于那些无法贴近学生未来生活和职业，缺乏实用性与时代感的内容，以及学生在学习的过程中因受竞技规则的限制被动掌握甚至不易掌握的内容，应予以删除，具体具备以下几点：（1）锻炼的内容必须具备足够的锻炼身体的价值，并尽可能具有一定的技战术性、集体性、趣味性和娱乐性，以最大限度地满足学生对体育文化的需求和兴趣；（2）早锻炼的内容新颖，其难度不大，必须是绝大多数学生通过一定时间的练习都能掌握的，在学习上变被动”为主动”；（3）学生所学的内容在受场地设备限制的条件下也能正常的开展，并达到健身的目的，从而塑造自己完美的人格。

2.4创设和谐的学练环境与气氛

建立良好、融洽的学练环境和气氛有利于早锻炼兴趣的提高。体育教学不仅要加强学生对早锻炼的认识，还要从校园环境入手营造全校园早锻炼的氛围,全方位促进学生早锻炼思想认识能力。一所学校、一个班级或是一个小组，良好的学练风气会成为一股无形的力量，不断地吸引和推动学生们自觉进行学练，激发受学生的学习热情，无形中创设一种学练氛围，一个自由环境，使学生能够有活力、有定向、有秩序，有自信心进行自我锻炼，这样大学生在良好的学练环境中学到了运动技能，形成一定的价值体系、思维方式、群体心理及思想观念，也为大学生的人际交往，情感发挥创造了平台，对其人格塑造或个性化过程起着潜移默化的影响作用，自然而然就提高了早锻炼的兴趣。

2.5早锻炼中要重视教师投入”与学生投入”

无论现代教育怎样变革,现代教学手段多么先进,教师仍然是人类灵魂的工程师”。教师的思想素质直接影响学生的思想素质。著名学者季羡林先生说过：一个大学,人才不是在课堂里教出来的,而是在大师所创造的氛围中熏陶出的。社会心理学家认为，教师以健康、融洽的情感投入到教学中，会使学生产生安全感、责任感，并使其产生积极向上的行为，教师应爱岗敬业、学识渊博，尊重学生的人格体育论文，热情、宽容、平等地与学生交往，成为学生的良师益友，对学生做到严中有爱，严中有理，及时地了解和掌握各种信息，妥善灵活地处理偶发事件，渗透礼仪教育，净化学生心灵，让学生的主体性、积极性在锻炼中尽情展现。学生要以强烈的好奇心、浓厚的学习兴趣、饱满的学习热情投入学习，让自己在早锻炼中尽情地品尝合作、竞争、挑战、创新等带来的乐趣，充分展示和培养自己的运动观察、模仿、记忆、思维、想象等能力，让自己不但能掌握知识技能、而且知道如何独立地区学习新的知识技能，使自己不仅体验到获得知识技能的乐趣，而且体验到掌握方法、发现知识、创新知识的乐趣。这样，从自身需要、兴趣爱好到持之以恒，养成习惯，从而形成了某种必不可少的需要，这种内在力量最终使自己获得终身体育。

参考文献

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体育锻炼的必要性范文

【关键词】学生；课外；体育锻炼；注意事项；有效性

随着经济快速发展，人们的生活水平越来越高，但工作的节奏也变快了，人们忽然发现拥有一个健康的体魄是多么的重要。于是，我们看到了广场舞的兴起，看到了公园里各种从事不同体育项目的人们。但是，我们在日常观察中也发现了许多的问题，如一些人没有进行准备活动就冲向了足球场、篮球场，如一些人大汉淋漓后赤膊坐在草地上、石板上，如刚刚停止运动就大口大口的饮水有时还是一些冰水。也许，这些人不觉得这有什么不妥，但是实践证明，其都是一些不科学的锻炼行为，要加以改之。体育锻炼是一个科学性较为严禁的事情，我们必须要知道如何有效地锻炼，如何安全地锻炼。本文笔者结合一些严禁文献和自己多年的工作经验对学生课余体育锻炼中应该注意的一些问题加以明确，希望能够给读者朋友，尤其是学生朋友们带来一点启示或借鉴。

一、了解自己是科学体育锻炼的基本前提

做任何事都必须了解自己，这是最基本的前提。人在体育锻炼的过程中需要多种器官参与进来，所以锻炼者必先要对自己有一个充分地了解。在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。一些人由于自己没有养成科学锻炼的好习惯，盲目地参加一些运动，从而造成了一定的运动损伤。相关的报道在网络中已经多次报道过，因此必须引起体育锻炼者的关注。最有效的方法就是经常性的对一些指标进行检测，如今科学技术的发达已经为我们提供较为方便的条件。我们完全有能力、有条件对自己有个充分地了解，问题关键是我们要培育自己这种意识。

二、充分准备活动是安全体育锻炼的保障

提到准备活动，想必学生都非常了解，不就是体育课中老师让我们所做到的“慢跑一定的时间，再做几节徒手操。”如果，我们仅仅是这样做，那么说我们仅仅是做到安全体育锻炼的一个阶段而已，而真正地实现体育锻炼的安全化，还需要更为系统地的准备活动才行。通常，教科书将体育的准备活动分成一般性准备活动和专门性准备活动。前面所说的应归类于一般性准备活动。之所以做准备活动，主要是因为通过活动可以提高人神经系统的兴奋性，可以告知我们身体一些器官做好激烈活动前的准备，更为重要的是准备活动是降低运动损伤的重要途径和手段。为了能够提高体育锻炼的安全性，我们要更加自觉所要从事的运动项目特点，做到活动有针对。如，参加足球运动，就要对脚踝进行重点活动；参加篮球运动要对手腕、脚踝以及膝关节等重点活动；而要参加羽毛球、排球运动时还有对肩关节进行重点的的活动。总之，不同的运动项目有其不同的准备活动要求，我们体验锻炼着要做到知己知彼，方可百战不殆。

三、掌握规律是实现有效体育锻炼的基础

体育运动有其较强的规律性，体育锻炼者要提高自身活动的有效性就需要掌握一些规律。例如，循序渐进的运动规律。也就是说我们通过一项运动试图达到某种目的，而实现这个目的是需要一个过程，在锻炼中要遵循循序渐进的这一规律才行。如果冒然地增加运动强度或者符合，那么就有可能造成自身机体的不适应，从而形成一定的伤害。因此，循序渐进的规律是所有进行体育锻炼者都必须掌握与明确的。当然，除了这个规律之外，我们也还要掌握一些其他的规律，如超量恢复规律。这个规律的主要内容是就是当我们在一定时期进行了大强度、大负荷的运动锻炼，在进行一定时间的休息之后会产生较好的运动效果。当然，这一规律在竞技体育训练中常常被应用，而日常的体育锻炼中较少运用。但，作为一个体育锻炼爱好者还是必须要对其加以了解。当然，体育锻炼规律还有很多，不同的体育锻炼者可以根据自己情况加以选择与遵守。综上所述，作为一名体育锻炼者要从自身实际出发，选择适合自己的体育锻炼项目，并在体育锻炼过程中遵守运动规律，做好相应的准备，从而保障自己能够安全、科学、有效地得以锻炼。

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