保护眼睛视力的好处范文

【关键词】本末倒置眼睛的科学

Theteachingwayof“puttthecartbeforethehorse”appliedinthetextTheScienceaboutEyes

------MutualdeliberationaboutadjustingtheteachinggoalofthetextTheScienceaboutEyesinBooktenoftheelementaryNature

GuoQingshao

【Abstract】Whenteachingthetext,TheScienceaboutEyes,theauthornoticedthatmanystudentsarewearingapairofglasses,sohefeltthatheshouldtaketheresponsibilityofexplainingstudentsthereasonableuseoftheireyesandtheknowledgeaboutprotectingeyes.Therefore,hehasputthecartbeforethehorse.Throughtheteachinggoalintheteachingplanarechanged,studentsbenefittoomuchfromit.

【Keywords】PuttingthecartbeforethehorseScienceabouteyes

在自然课的教学中，讲授《眼睛的科学》一文时，我看着讲台下面学生们那一张张稚嫩、渴望的笑脸，心中倍感欣慰；细心观察，会发现许多同学的鼻梁上挂着一付付的眼镜，心中不由地会有一种失落、心疼的感觉。这时，我总感到自己有责任、有义务对学生多讲讲有关眼睛合理的使用、科学保护眼睛等方面的知识。就这样，在不知不觉中把教案中安排的教学目标本末倒置，将课前准备好的教学内容主、次顺序全搞乱了。尽管这样，从这节课下来，学生们获益颇多。也许这样对《眼睛的科学》教学目标所做的调整，更能满足学生在精神和生活上的需求。在一生中能有一双明亮的眼睛，而不经过任何人为的修饰，这也不正是我们每一位教师、家长对孩子的期望吗？

在我所教学五年级的班级中，学生的视力情况，见调查表如下：

针对这种情况，我在最近几年的教学当中，主动地将《眼睛的科学》教学目标做了调整：

知识目标：了解近视的原因，以及如何在生活中自觉地保护自己的视力；眼睛的构造，眼睛是如何近视的。

能力目标：运用网络资源及其他资源查找材料，培养学生分析、综合能力。

价值观目标：学生能够科学地使用眼睛，养成良好的用眼卫生习惯。

在本课教学前，我有目的地在黑板上列出一个提纲，要求每一位同学在课前细读《眼睛的科学》一课，联系自己的实际情况，发现并提出眼睛方面的问题；在学校或家中，利用图书或通过网络查找有关眼睛保健、保护的知识、眼睛科学等方面的内容，要求每一位同学至少找到一项相关材料。有了丰富的材料来源，教学《眼睛的科学》才有依据，有血有肉、有说服力，才能满足学生的求知欲，对学生起到指导作用。

开始上课后，我将提纲写在黑板上：

①眼睛可以告诉我们什么？

②为什么眼睛会近视？

③生活中如何爱护我们的眼睛？

请同学们将问题和各自通过多种渠道找到的材料在课上讲出来，由我将同学们的材料分类、归纳后，写在以上的提纲后面，分别有：

①眼睛可以告诉我们什么？

（学生A：不仅有健康的眼睛，眼睛还有近视、远视、弱视以及散光等。老师，他们有什么区别？

学生B：它们是病吗？

学生C：得了这种病有什么感觉？还有同学进一步问：为什么会得这种病？等等）

②为什么眼睛会近视？

学生D：读书、写字时，离书太近。老师，那么读书、写字，多远的距离合适？

学生E：读书、写字的时间太长，眼睛近视了。老师，多长的读书、写字的时间合适？

学生F：躺着、卧着看书眼睛近视了。

学生G：看电视太近、时间太长就会近视了。老师，看电视多长时间后需要休息？看电视多远的距离才比较合适？

学生H：喝得甜饮料太多，容易眼睛近视。

学生I：吃蔬菜少、水果少，眼睛容易近视。

学生J：少吃含蛋白质类食品、钙质的食品，眼睛容易近视。老师，那么，什么东西中含蛋白质多，又什么东西里含钙质多？

学生K、L和M等。

③生活中如何爱护我们的眼睛？

（每次上课，在课堂上，气氛异常活跃，同学们踊跃地提出、回答各个问题。学生的问题丰富多样，学生的答案异彩纷呈，我在课上仅起到“领航员”的作用，学生们所搜集的材料，远远超过我课前所准备的知识。我“顺水推舟”，把同学们的见解一一整理，提纲式写在黑板上：）

①近视、远视、弱视还有散光都属于视力不良，是一种眼睛疾病，它们分别属于不同的眼睛疾病。（教师解释：当眼睛患有其中一种眼病时，观察远处、近处的物体，所看到的和实际的情况有差别。）

②在学习和写作业时，要保持正确的姿势，身子要坐直，眼睛离桌面大约一尺（33厘米）远，身体和桌面中间保持一拳的距离；时间最多不要超过30分钟。

③休息时，要远眺。（教师解释：在家里眺望，可以经常努力辨认远处的一棵树、一幢楼房等，这样有利于眼部肌肉的放松，预防近视眼的发生。在学校下课后，每一位同学最好到教室的外面，楼房的下面等开阔的场地活动，充分利用好课间的十分钟，使得眼部肌肉得以放松，身体各部分得到充分的调节。

④躺、卧着看书；在强光下或昏暗的环境中看书；在抖动的环境中看书，都易引起近视。

⑤看电视的时间、离电视的距离要适当。（教师解释：小学生看电视时间不要太长，看半小时最好休息一会儿；离电视的距离应该在电视机对角线的5～7倍的距离，较为合适；而且要开灯，看电视的人周围要有一定的光照度。）

⑥生活中，少吃高糖食品，少喝高糖饮料，不偏食，不厌食。（教师解释：吃太多高糖食品的学生，血液中会产生大量的酸性物质，造成血钙减少，影响眼球坚韧性，助长近视的发生和发展。各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类及胡萝卜素的植物性的食物，比如胡萝卜、芹菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及橘子、杏、柿子等水果，是维生素A的最好来源；多补充蛋白质有助于眼睛恢复疲劳，如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，其中都含有丰富的蛋白质。）

每一位学生把自己找到的材料讲了出来，我按照在黑板上写好的提纲，分别给以归类，并做适当的解释。之后，我进行课上小结：在生活中，我们每一位同学都要细心地保护好我们的“心灵的窗户”，使它不再蒙尘，永远明亮。读书、写字眼睛离书本至少保持一尺的距离，时间不要超过30分钟，休息时，要远眺。日常三餐多样化，荤素搭配，不偏食、不挑食，保证眼睛的生长发育和维持功能所需的各种营养。

保护眼睛视力的好处范文篇2

保护眼睛要从小做起。我们眼睛还非常娇嫩，未发育完善，只要稍不注意，就容易生病。那我们知道爱眼日演讲稿有哪些吗?下面是小编整理的2022全国爱眼日优秀演讲稿，仅供参考，希望能够帮助到大家。

2022全国爱眼日优秀演讲稿1亲爱的同学们：

大家好!今天，我国旗下讲话的题目是《保护好自己心灵的窗户——眼睛》。

眼睛是“心灵的窗户”，每个人都想拥有一双明亮的眼睛，然而，统计结果表明，我国约有盲人500多万，低视力者600多万，儿童斜弱视者1000多万。卫生部、教育部的联合调查显示，目前我国中小学生近视发病率接近70%。这意味着，在我们中间，每10个同学差不多就有7个要成为近视患者。我听到大家一片惊叹声，是的，这样的一种情形，几乎可以用“可怕”来形容了。正因为眼睛如此重要，而在我国眼疾又如此严重，所以卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并确定每年的6月6日为“全国爱眼日”。

同学们，把6月6日定为爱眼日，就是要让大家知道爱护眼睛的重要性。而对于我们青少年来说，近视已成为我们眼睛的一大健康杀手，全国有许多青少年都戴上了眼镜。近视还会引发许多有关眼睛的疾病，如：青光眼、白内障，甚至导致双目失明。

青少年近视，主要是因为看书姿势不正确、地点不合适或整天玩电脑、看电视等造成的。我们要保护好自己的眼睛，就要做到：看书姿势要正确;不要在走路、坐车时或光线太强、太弱的地方看书;玩电脑、看电视的时间不宜过长;认真做好眼保健操，多参加户外运动，多看绿色植物;注意用眼卫生,不用脏手摸眼睛等。

同学们，眼睛是人身上唯一的视觉器官，为了让我们眼前的世界永远明亮绚丽，让我们从现在开始，保护好眼睛，做一个健康快乐的人。

谢谢!

2022全国爱眼日优秀演讲稿2敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家好!

当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!

眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。我想，大家一定不愿让眼镜伴随自己一生吧!

6月6日是世界爱眼日，虽然今年的爱眼日已经过去，但是我们每时每刻都应牢记保护眼睛。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%;而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视率达到了1000万。保护视力刻不容缓，为此，我呼吁：为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把保护眼睛的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家作到如下几点：

1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

2、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。

眼保健操要正确到位。

3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，胸脯与桌子隔一拳。

不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。走路和乘车时也不要看书，不要躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。

4、保证充足的睡眠。

充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

5、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

6、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。

多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!

2022全国爱眼日优秀演讲稿3敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好!同学们，你们知道6月6日是什么日子吗?也许你还不知道吧，今年6月6日是第__个全国“爱眼日”，今天我讲话的主题就是“爱眼护眼，拥有明亮的眼睛”。

眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢?这是因为许多同学没有作息地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、用计算机、看书等等。也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了。更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。但现实生活告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制。如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会抱憾终生。

眼睛可以让我们去认识世界，学习知识，如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的。我国近视患病率还在逐年增加,目前近视发病率已上升到世界第二位，所以同学们在日常生活和学习中一定要自觉的注意科学用眼。下面，我向大家提几个建议：

1.看书写字时眼睛与书本的距离要保持30厘米左右，姿势要端正。

2.连续书写50分钟后，休息10分钟左右。

3.不要在光线太强或太弱的地方看书。

4.走路或乘车时不要看书。

5.不要躺在床上看书。

6.坚持做好眼保健操。

同学们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛!

2022全国爱眼日优秀演讲稿4老师们，同学们：大家好!

今天我讲话的主题是“防治近视，还自己一个清晰世界”。

环顾四周，现在患近视的学生越来越多了，为什么会这样呢?大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的课业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景，于是，我们的.眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕!

我们经常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能利用它清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。所以，我们要时刻提醒自己：“我爱护我的眼睛了吗?”预防近视，从下面做起吧：

一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺。二、连续看书一小时左右，要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。三、不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。四、不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书。五、不要长时间看电视、玩电脑。六、认真做好眼保健操。

对于已经近视了的同学，不仅要做到以上六点，还可以从采取一些补救措施：

一、膳食疗法。多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等。二、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连做9次。三、熨眼法。端坐，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，感悟美好生活!

2022全国爱眼日优秀演讲稿5尊敬的老师，同学们:

大家早上好。

今天我为大家演讲的题目是《爱护眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是全国爱眼日，我们大家经常说眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分，试想如果有一天我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么我们的眼前将是一片黑暗，再也看不见那美丽的颜色，在别人嬉戏时自己却只能在旁边听着那欢声笑语，那时我们的世界将是如何的灰暗。那种感觉是多么孤独、多么无助啊!正如海伦凯勒在《假如给我三天光明》一书中写的，她希望拥有三天的光明去感知这个世界，使她熟悉身边的一切，海伦想看到的事物实在是太多太多了。三天光明，对于常人来说只是人生的短暂一瞬间。而对于双目失明的海伦来说，却是可想而不可及的。同样，视力的减弱，也会给我们的学习和生活带来许多的不便。目前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，已经达到世界平均水平22%的1.5倍。而近视高发群体――青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。

假性近视也是同学们经常遇到的问题，由于长期看近物，引起眼内肌肉调节痉挛，在看远时仍有部分屈光度未放松，因而远视力降低，而近视力正常。患假性近视如果不防不治，让眼睛长期处于过度调节状态，久而久之，可能有一部分假性近视成为真性近视。假性近视可以治疗，千方百计设法使之看远，放松调节，是治疗假性近视和预防真性近视的根本措施。

大量的医学研究证实，随着近视度数加深，各种眼病的发生率将显著增加，像黄斑变性、视网膜脱离等，特别是高度近视更容易引起上述并发症，严重的可以致盲。学生近视，将影响中国高素质人才职业的筛选，缩小不少特殊职业人员的选取范围，它甚至成为高中生高考健康体检专业受限的首要因素。近视和其他的高危疾病不大一样，它并非是突发性的，而是渐进性的，是可以预防的。

近视的主要原因：

1看电视距离太近;

2看电视的时间太长;

3所看电视的画面浓度太深;

4写作业时的姿势不正确;

5在光线太强的阳光下看书;

6在光线太弱的光下看书;

7长时间的坐在电脑、电视前;

8不合理饮食;

9在车厢里看书

10遗传因素

11不认真做眼保健操

在这里我想给大家提出几点建议：

1看书时坐姿要端正，读书或写字时做到“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。”

2不要在坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书。

3每天坚持认真做两次眼保健操。

4尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。

保护眼睛视力的好处范文

四类人最易成“盲探”

专家解释，影片中庄士敦因为长时间劳累、熬夜，导致视网膜脱离，看东西有黑影就是典型的症状。出现症状后没有及时就医，接着猛追犯人，活动太过剧烈，导致视网膜脱离加重，以至失明。

其实，生活中视网膜脱离是一种常见的眼疾，若得不到及时有效的治疗就会带来严重的后果。专家提醒，如果出现看东西闪烁、眼前出现飞蚊状飘浮物、眼外伤后视物模糊、眼前某方位有固定黑影等情况，要立即到医院就诊，手术治疗。

高度近视者、有眼部外伤史、重体力劳动者及老人等易发人群用眼不宜过度疲劳，要定期做眼部的健康检查，最好每半年检查一次。此外，少提重物，运动时要谨防眼外伤，慎做跳水、蹦极等剧烈运动。

这样保护眼睛

光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。

坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6～8倍距离，每30分钟必须休息片刻。

睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，亲近大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）的摄取。

定期做视力检查：凡视力不正常者应到合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

操作电脑的人如何“爱眼”

随着电脑的普及，操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分。有许多人由于工作的需要，必须整天注视电脑荧光屏，这样时间长了，就很容易视觉疲劳，甚至诱发其它一些眼病，如青光眼等。因此，经常操作电脑的人应注意眼保健。一般来说要注意以下几点：

1.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

2.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3.保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。

4.创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

5.如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。

保护眼睛饮食需注意

■对眼睛有益的食物：

富含维生素A的食物。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

富含维生素B的食物。眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶（维生素B2）、肉类（维生素B1，烟碱酸）。

富含维生素C的食物。维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

富含蛋白质的食物。瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

富含钙质的食物。钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证喝2杯奶能保证钙的摄入。

■对眼睛有害的食物：

甜品助长近视。据日本有关专家测定，甜食可以助长近视眼的发展。这是因为，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。因此，有专家建议：患了近视眼的人，应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对视力会有好处。

过量食蒜对眼睛有害。大蒜是很好的调味品，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处。但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。

特别是在患有眼疾的治疗期这一点更重要，因为中医治疗讲究忌口，通常认为眼病患者在治疗期间，必须禁食蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这五辛和其他刺激性食物，否则将影响疗效。如有些患眼疾的病人，虽经治疗，可没有忌大蒜等辛辣食物，结果效果也不好。

中老年人护眼六注意

■注意保持良好的身心健康。每天保持充足的睡眠，适当进行户外运动，均衡饮食，保持乐观的生活态度。

■保持良好的阅读习惯。在阅读时，选字体较大、字行宽阔的印刷品，同时光线要充足。每次阅读时间不宜太长。

■正确选用眼镜。定期进行视力检查，配用合适的眼镜或老花镜，以防视力恶化。配上眼镜后要经常戴上，如把眼镜经常取下又戴上，会增加眼镜度数。

■注意个人卫生有效地护眼。不用手或手帕擦眼睛，如有异物人眼，应尽早医理，以防感染。