保护眼睛的诀窍范文

当然，正确的相机拍摄设置会给最终的拍摄结果带来巨大的影响，至少能避免我们拍到动物眨眼时的照片。专业野生动物摄影师喜欢使用光圈优先模式配合评价测光或矩阵侧光，并根据现场光线条件适当设置曝光。浅拍摄浅色或白色的鸟类，需要使用正向曝光补偿保证它们在画面中的亮度；反之在拍摄深色的动物时则需要使用负向曝光补偿保证它们在画面中不至于显得太亮。最后，将相机设置为高速连拍模式以确保我们绝不会漏掉任何一个精彩瞬间，将对焦模式设置为单次对焦能提高拍摄静止对象时的对焦准确率。

眼神交流

一般来说双眼是我们的对焦重点，当然我们也可以对焦在动物的鼻子或鸟喙的尖端部分，模糊其余位置，得到不同寻常的创意效果。不过大多数情况下，最吸引观众注意力的还是有眼神直接交流的作品。

如果我们让相机自己决定自动对焦点，相机通常会选择距离镜头最近的被摄对象，那么对于拍摄动物来说显然不会是眼睛。所以最好的方式还是由我们手动设置对焦点——要么是与眼睛位置恰好吻合的那个，要么是对焦精度最高的中央对焦点。如果使用后者，首先需要将中央对焦点指向动物的眼睛半按快门对焦，锁定焦点并保持快门半按状态不变，重新构图后按下快门完成拍摄。把动物放在画面正中央大多数时候不是一个好选择。

精准对焦

大多数动物在长期自然进化过程中都长出了一身与栖息环境颜色相近的保护色，这给相机的自动对焦系统造成了一定的麻烦。由于小动物和环境之间缺乏足够的对比，因此相机无法准确判断究竟画面中哪一处才是对焦的重点，从而导致了镜头对焦点不停在最远端与最近端之间来回犹豫。

选择与动物距离接近的对象进行对焦，在现场是一个行之有效的解决方案。例如说轮廓清晰的树木或者石头，都能成为我们的对焦参考对象，然后再调整构图将动物纳入画面之中。不错，此时你要考虑到相机景深能否保证动物完全清晰锐利。拍摄动物不像静物，你可能没有第二次机会，所以要把握住第一次机会，尽量拍好。在拍摄移动的动物时，我们建议在对焦时，使用相机背后的对焦按钮，它能让对焦和释放快门实现“零时差”，更精准地锁定焦点。

拍摄动物肖像的诀窍

1光圈优先

拍摄动物肖像的时候，将相机的曝光模式转盘设置为光圈优先，由于厂商不同，该模式通常标记为字母A或者Av。光圈优先模式下，摄影师可以自行指定光圈大小，使用f/2.8之类的大光圈减小景深，使杂乱的背景变得模糊，得到专业的画面表现。

2镜头防抖

对于野生动物摄影来说，支持防抖功能的机身或镜头非常重要，能够让一幅原本会出现模糊的画面变得刀劈斧凿般清晰。但是在拍摄前一定要选择正确的防抖模式。对于大多数镜头而言，在拍摄人像时应该将其设置为Mode1，拍摄运动对象则应将其设置为Mode2。

野生动物拍摄手记

非中心构图

不要把动物放在画面的中心位置，这样看上去更加自然。但如果动物恰好双眼直视镜头，选择中心构图反而能获得最精彩的结果。

弯下腰来

要记住，永远不要从自己的平视高度拍摄野生动物，想要把照片拍好，必须把自己放在与它们视平线相当的位置上才可以。

垂直构图与水平构图

如果你靠得够近，那么直立的动物或颈部修长的鸟类都很适合使用垂直构图的方式拍摄。按照三等分构图原则处理它们的眼睛在画面中的位置。

留出空间

在后期处理的时候，我们需要尽量避免过于紧凑的构图裁切方式，否则会让动物在画面中显得局促。尽量不要裁掉动物的尾巴、角、蹄子等关键部位。

杂乱的背景

在按下快门之前，一定要再三检查动物背后的景物。如果背景光线太亮或者有干扰主体的树杈等，那么就应该改变机位之后重新拍摄。

保护眼睛的诀窍范文

例如，早餐吃的是加了茄红素（号称可抗癌）的吐司和可美白的酸奶。午餐饭后喝的可强化骨骼的高钙橙汁，晚餐炒菜的色拉油多加了维生素D和E，吃的米饭也多加了燕麦，据说可以降低胆固醇。

虽然法律上对保健食品有严格规范，指的是提供特殊营养素和具有保健功效的食品，并要取得保健食品认证，未经认证都只是一般食品，只能当做一般食品贩卖。但消费者可不这么想。市场上，从平凡的西红柿到稀有的灵芝，从西方的维他命到东方的青草茶，都有人支持相随。

从功效宣称来看，从早期的营养保健、消除疲劳，转向无法摄取到均衡的营养，延续到近年来热门的抗氧化、抗衰老、治癌，句句令人动心。

保健行业者也懂得躲过保健食品管理法的“不得宣称疗效”规范。若你仔细瞧电视广告，广告里并没有说，它的产品西红柿汁可以抗癌，而是说茄红素，并引经据典。

历史上，大家从没有像现在一样那么看重食物的健康价值，但到底，保健食品在我们的生活中，应该扮演什么角色？大家对保健食品存在着什么样的迷思？

保健食品的5个迷思

迷思1：把保健食品当药吃

人到中年，难免血糖、胆固醇、血脂等指数会过高，很多人就开始找保健食品来吃，难怪会有保健食品在电视的广告上说，只要你吃了之后再回大医院检查，就会知道有没有效。

迷思2：用保健食品拯救不当的生活习惯

例如，有人应酬不断、又没有时间运动，久而久之，不但过胖、三酸甘油酯也飙高，就想去买鱼油来降三酸甘油酯。

的确有些研究证据证明，鱼油可助于降低三酸甘油酯，但是鱼油也会增加LDL（坏的胆固醇）的浓度、增加LDL在体内氧化的机会，所以美国心脏协会（AHA）至今从未建议病人吃鱼油。

又例如，想要减肥的人，如果不改变饮食方式，及增加运动量，想靠添加某些特定营养成分的酸奶减肥，无疑是缘木求鱼。况且，酸奶里还有糖和脂肪，喝很多反而增肥。

迷思3：期望一服见效

如同你的饮食习惯是长期养成的一样，保健食品也要长期服用，才能增进健康。

迷思4：头痛医头、脚痛医脚

就像是饮食一样，愈多样化，愈能摄取到不同的营养素，提供对身体更全面的保护。

所以如果你要补充营养素，营养师们都会建议吃成分不超过每日建议量的综合维他命，并不建议单独补充某些特定营养素，此举也可避免过量之虞。

迷思5：保健食品都没有效

由于许多保健食品过度或错误营销，造成消费者排斥、不信任。事实上，若能正确看待保健食品，依旧可以从保健食品中得到健康的好处。人的生活形态可以分为健康期、疾病潜伏期和恢复期。

在健康的时候，吃食物填饱肚子、生病时吃药治病，但在健康恢复期若能增加特殊养分的摄取，病就好得快；若在疾病潜伏期能吃增加抵抗力的食品，身体就不容易生病。

虽然每种保健食品的功效并非都是可疑，但知道如何选择依旧非常重要，以下5个诀窍让你能更聪明、更安全地选到好的保健食品。

选购保健食品的5个诀窍

诀窍1：先查看是否取得认证

当你想购买保健食品时，可以先查看此项产品是否取得保健食品认证。因为除了要取得认证，要有基本的毒性测试，以确保安全外，还必须附有实验证明功效，对消费者有最基本的保障。

诀窍2：仔细阅读产品标示

相对于取得认证的保健食品，消费者要面对的是成千上万没有通过认证的产品。所以只好先看产品标示，厂商标示得愈清楚，愈有可能负责任。

然后成分的标示也有学问，不只是要看原料成分，也要看有效成分的分量。举个例子来说，厂商标示它的产品有助骨骼健康，你应该看的不只是原始材料如蟹壳粉、珍珠粉的多寡，而是其中有效的成分是多少，实在有不少例子在昂贵的胶囊里，大多是淀粉。

诀窍3：在大型商场购买或选择大品牌

大品牌、大商场比较不可能贩卖离谱的产品。不要相信网络、部分直销商夸大效用的产品，愈宣称什么都有效的，就愈要小心。

诀窍4：和你的医生、营养师谈谈

在你打算服用保健食品前，最好和你的医生、营养师谈过，特别是你正在服药中。因为该不该吃，不只是关乎这种保健食品有没有效，而是你的身体状况适不适合吃，必须做整体考虑。

诀窍5：教育你自己

保健食品的另一项意义就是，消费者可以透过了解营养，去增进健康。所以，你可以抱着更积极的态度去了解营养，不只是当一只待宰的羔羊。

就如同鱼油不能保证有一颗健康的心脏，银杏也不能保证提升记忆力。至今营养学界知道最多、最能保证的保健食品，仍是在你的三餐吃进多样化的食物，包括大量的蔬菜、水果。听起来老掉牙，却是最便宜、最有效的方法。

保健食品健康吗？

保健食品犹如演艺圈，每年都有引领的风云产品。只不过也像演艺圈一样，有人就算引领，仍

未受到专业肯定，消费者要睁大眼睛。

有机锗，宣称功效：

抗癌、防癌、提高免疫力。事实查证：在日本已经造成23例的严重急性肾衰竭，其中有6人死亡，日本政府已将有机锗列管。

鲨鱼软骨，宣称功效：

抗癌。事实查证：癌症患者引领期盼的鲨鱼软骨，传奇已经结束。美国食品药物管理局（FDA）首度针对食品进行试验，已经证实无效。

卵磷脂，宣称功效：

可以降低胆固醇和强化脑功能。事实查证：最新的医学研究证明，对降低胆固醇根本没有帮助。学者也尝试用卵磷脂治疗老人失智症，结果一致证实对病情没有好处。

甲壳素，宣称功效：

由虾子、螃蟹及其它贝类骨骼中制成的甲壳素，号称可以阻断油脂，将部分油脂排出体外，达到减肥效果。事实查证：最近一项针对甲壳素做的研究发现，12位健康的受试者吃一般的饮食（约2500卡），其中有30％的脂肪，受试者服用了甲壳素，结果发现，服用甲壳素的人并没有这种现象，这意味甲壳素并不能阻断脂肪吸收。虽然国内已有甲壳素通过保健食品认证，但是功能是降低胆固醇，并非减肥。

柠檬酸，宣称功效：

取自藤黄果的水和柠檬酸宣称可以减重。根据1998年的《美国医学协会期刊》所做的研究显示，这种药草对减重无效。事实上，研究中发现服用安慰剂的人，还比吃柠檬酸的人减的体重还稍微多一些。

至于在超级市场里，那些林林总总添加或强化某种营养的食物，如果汁、牛奶、酸奶或面包:“让我们面对现实吧，这些食物只是为了营销，不是为了健康。”美国纽约大学食物与营养系主任耐斯特曾表示。

保健食品可抗癌吗？

先来了解食物和癌症的关连。癌症是不正常的细胞失控地制造，科学家只是正在开始了解是什么样的原因和过程让癌细胞成长。过去20年来，终于有比较清楚的轮廓就是：在癌症风险上，饮食扮演很重要的角色，科学家甚至认为30～40％的癌症都与饮食、生活型态有关。

这种所谓食物在癌症风险上扮演重要角色的想法，一开始是发现大量摄取蔬菜、水果和降低癌症风险有关，从此相关的发现不断。

蔬果的秘密

例如传统营养素如叶酸，维生素A、C，纤维，硒，及最近发现的植物性化学物质，如西红柿中的茄红素，或是大豆可以帮助防止荷尔蒙相关的癌症。

更新的发现是α硫辛酸，可以帮助身体制造一种酵素，这种酵素可以解除部分致癌物质，和保护细胞免于受损。硫辛酸出现在十字花科的蔬菜（如甘蓝菜、花椰菜）、大蒜、洋葱和葡萄等中。

这些发现令人振奋，某些食物的成分或许可以帮助延迟、抑制癌细胞的发展，但是“一双鞋不可能每个人都合脚”，美国国家癌症院营养科学组主席米尔讷博士对媒体说明。

现在很流行食品中添加或强化某些单独的抗癌成分，如在面包、牛奶或果汁里，如添加茄红素、β胡萝卜素等虽然有可能有效，但科学上仍不清楚是否把单一成分加入食物中，会有和传统食物一样的好处。

保护眼睛的诀窍范文篇3

日常工作

对于忙碌的上班族来说，花大量时间在化妆，尤其是眼妆上，显然是不太可能的。不过，只要掌握简单的三步，日常的工作妆也能让都市女性焕然一新。

STEP1画上偏圆的眼线，运用棕色眼线笔描绘，让双眼看起来更圆润。再于眼线上层叠一层亮色高光的眼影粉，可使眼线释放隐约、低调的光泽感。

STEP2将眼窝处打上大地色系眼影，并用指腹轻轻推开。然后，再于外眼球处涂抹极细致的珍珠粉末，使妆感更加立体。

STEP3将白色珠光眼影粉轻扫在眼头，增加双眼的明亮感，同时，在下眼尾处描绘相呼应的眼影，刷上睫毛膏。

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这支口碑超赞的睫毛膏，拥有史上最大勺型浓密刷头，轻松刷出浓密妆效；同时融合胶原蛋白，全天候不晕染，温水即可轻松卸除。

如玫瑰般娇柔的party眼妆，是展现女性高贵、优雅的绝佳妆容。华美羽睫、深邃眼眸、精致双唇，如此精致的妆容，加上动人的微笑，都让女性从骨子里散发出无穷魅力。

step1在眼睑上先涂一层米色，来调整整个眼部的肤色，让眼妆显得更加干净明亮。

step2从眼尾向中央慢慢扫上玫色眼影，记住一定是眼尾颜色深，由深到浅慢慢过渡，然后用深色的眼影再描画整个眼骨的轮廓。

step3在下眼睑的部位用深色的眼影由眼尾向眼头慢慢描画，逐层递减颜色，这样会有放大眼睛轮廓的效果。

step4在下眼线的部位画上银白色的眼线，让眼睛更加的明亮。

step5上眼线选用眼线液沿着睫毛根部来描画，因为是party妆容，所以持久力是最重要的。随后细细描画出睫毛即可，让整个眼睛呈放大发散的效果。

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甜美女生

这一季，带着粉嫩气息的甜美女生翩翩向我们走来，犹如深秋里的清润微风，掀起薄雾般的柔纱，清泉般甘冽甜美的淡雅面庞，在此间隐约浮现，还有什么能比此款大眼妆更顾盼生辉呢？

Step1用黑色眼线笔先将眼睛的基本形状由内侧向外侧勾勒出来，然后使用同色系眼线膏顺着睫毛根部将眼睑与睫毛间的空隙填满，使睫毛有向前伸长的感觉并增加睫毛的立体感。

Step2把珊瑚色的眼影涂满整个眼窝，让双眼看起来更立体。并从外眼角开始将整个眼影层叠式地涂抹在眼睑上，由睫毛根部向外画出由深到浅的阴影效果。

Step3想要更凸显眼妆，让双眼看起来更大，可以使用带有修色提亮作用的粉饼从颧骨位置开始慢慢扫到眼角，让眼睛周围的肌肤看起来更通透，更能对比眼妆效果。

Step4用带有珠光的浅色眼影将下眼角到泪袋的位置补满，如泪光般闪闪的泪袋让双眼看起来更甜美，尤为惹人怜爱。

浪漫约会

浪漫金秋，想要俘获爱人的一见倾心，一款金棕色的大眼妆绝对必不可少。灵动的双眸、粉嫩的双颊绽放珍珠的莹泽和花瓣的诱人，让约会无限完美。

Step1首先画上简单的眼线，将眼睫毛的根部填满黑色眼线，勾勒出眼睛的轮廓。

Step2用深棕色的眼影在眼中至后半段画上一条眼线，并用眼影棒轻轻晕开，拉长眼部的线条，在视觉上产生增大的效果。

Step3用金铜色的眼影加深眼尾，不妨画深一点，让眼睛看起来更大，微微上扬的眼尾带出一种妩媚。记住深色的眼影不要超过双眼皮的位置就可以了。

Step4涂上睫毛膏，尽量把睫毛刷的纤长浓密，然后用睫毛夹夹翘。注意刷下眼睫毛的时候，要先在睫毛下面垫上一片化妆棉或者纸巾，以免睫毛膏弄脏眼袋。这样，这款日系朦胧金棕眼妆就完成了。

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双重提拉的极致卷翘效果,眼部仿似猫眼般深邃有神，重现令人惊异大开眼界的效果。

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迷人光影，光泽闪亮：运用五种不同的感光因子，轻松呈现眼部光影效果，突出3D立体闪耀光泽。

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色泽墨黑、曲线优美，简直要招人嫉恨！这只“长”有超精细笔尖的眼线笔能“滑”出流畅、性感、无敌黑的眼线，不偏不倚正好吻合眼部弧度。

Ⅴ6个小诀窍，轻松搞定大眼妆

要做聪明的美眼达人，只要学会利用一些简单的小技巧，你会发现，原来自己也有一双如此迷人的魅力双眼。

Tips1选色秘诀

若要使眼睛更有神，眼影色的挑选绝对是重要的，使用咖啡色调的眼影能使眼睛放大，具有深邃的视觉效果。如果选择桃红、紫色调则可增加眼睛的明亮度。

Tips2上妆技巧

若是单眼皮，一般来说比较容易浮肿，应该避免眼影多色重叠的妆法，并且避免使用浅色系如白色、淡粉红色等眼影。

Tips3眼窝处的加强画法

眼窝是增加深邃度的重要部位，但单眼皮或小眼睛女性通常不是很明显，使用深色系眼影在眼窝的边角位置画上浅浅的但可以看见的痕迹，再使用颜色较浅的眼影，将刚才轻描出的眼窝部分轻轻刷满，眼窝的部分就会明显增强。

Tips4增加立体效果

眼影若以渐层的方式可表现单眼皮或小眼睛的立体感，在靠近眼睫毛地方涂上一层浅色眼影，从眼角向上晕开，直至眼窝处，再用较深的眼影加强轮廓，眉骨处可使用较亮的眼影打造一些HighLight，制造眼部阴影，看起来更立体。

Tips5使用眼线

眼线也是另一种表现立体感的方式；今年秋冬复古风潮依然时兴，运用咖啡色、黑色眼线来加强眼睛的立体感，眼尾处可轻轻上扬，不仅时髦，还可让眼睛看起来又大又圆。