体育生一周的训练总结范文

关键词：教练员训练计划训练情况

1.柳州市中学篮球教练员的性别、年龄、学历、职称、执教年限分析

柳州市中学篮球教练员没有一个是专职的，全部是体育教师兼教练员，他们既上体育课，同时也带篮球队训练。我们随机抽样调查市50名教练员，男教练员占被调查教练员总数的84%，女教练员占被调查教练员总数的16%；平均年龄41.2岁；学历层次大专与大学各占被调查教练员总数的40%，与现代中学体制改革的学历要求是相吻合的；研究生学历占被调查教练员总数的20%，与未来发展的学历要求是相一致的。教练员的职称等级情况：高级职称占被调查教练员总数的36%，中级职称占被调查教练员总数的46%，初级职称占被调查教练员总数的18%。中级职称的人数占的比例最大，其次才是高级职称。平均执教年限14.2年。说明柳州市中学教练员中青年教练员占绝大多数。据调查结果显示他们对工作的热爱程度是非常热爱篮球工作的占被调查教练员总数的92%，持一般态度的占被调查教练员总数的8%。说明他们的态度很积极，对篮球很热爱。但他们缺乏篮球训练经验和指挥比赛的能力及管理队伍的能力，还有待进一步提高综合能力。

2.柳州市中学篮球教练员训练经费的来源与落实情况

中学每年无训练经费的学校占市中学总数的84%，有经费的占中学总数的16%。经费落实情况（见图1），仅有16%的经费全部用于学生的占市中学总数的56%，一半用于学生的占市中学总数的44%，反映出市中学篮球训练的经费严重短缺。

3.中学篮球教练员在篮球训练中对场地的要求

市中学篮球训练的场地大部分在室外篮球场的占市中学总数的74%，室内体育馆占市中学总数的26%，训练场地条件差，场地非常紧张，无配套的训练设备。说明场地设施的提供非常困难，现有的场地远远满足不了中学教练员的需要。

4.中学篮球教练员制订训练计划情况

在被调查中学教练员中，62%的教练员制定周期性训练计划，22%的教练员制定了年计划，16%的教练员制定了月计划。说明了柳州市教练员为了应付一个比赛，制定一个应急计划，因此对周期性时间安排有计划。而没有长远的计划，同时每天训练计划也很少，甚至没有。一个队伍的发展必须要有周密的长远计划、周期性计划、月计划。这样才能培养出高水平的运动人才、高质量的运动队伍，如果没有计划则无从谈起。

5.柳州市中学篮球教练员每天、每次训练情况

市中学教练员每天、每次训练的时间安排与中学生的期望值是一致的。只是教练员希望每天训练二次以上的占被调查教练员总数的78%；每天训练一次的占被调查教练员总数的22%。他们希望学校能给更多的时间投入训练，保证训练时间的充足，才能保证训练的效果。每天训练的次数教练员与学生的要求出现反差。

6.柳州市中学篮球教练员待遇偏低严重影响其积极性

市中学篮球教练员训练待遇普遍偏低，影响其积极性。在调查的50名教练员所在学校每年给篮球队拨款用于篮球训练的只有3所学校，要求一星期训练6次，按每月训练24次，每次1小时来计算，其训练课时的报酬只有3―6元。而市中学生的其他任课教师一个课时补课费一般在15―30元，存在巨大的差异，不利于提高教练员的积极性。因此，训练中教练员的热情不高，也难以达到预期的效果。另外，各级的教育部门对学校收费管理很严，将课外有偿业余训练视为乱收费现象；另一方面媒体的宣传有差异，未能积极引导学生正确的体育消费，导致学生、家长的观念未能得到转变，这些原因造成市中学推行“有偿训练”走向篮球市场化的道路步履艰难。

7.柳州市中学篮球教练员的训练水平有待提高

按照国家有关文件规定，有绝大多数的教练员都是违规执教，虽然他们是体育教师的职称，但并没有真正达到国家规定的教练员等级任教资格证书的要求，即使一部分教练员具备了执教经验，由于工作环境差，很难全身心投入工作，在日常训练、生活中目的性不强，责任心不高，随意性较大。队伍管理尚未完善，部分责任心不强的教练员在教学中不重视训练计划的制定，甚至出现不备课的现象。因此训练质量难以得到保证，从而导致市中学生篮球训练水平不高，在全国也渐失领先优势。

结论

市中学教练员所面临的困难据结果显示依次是：“经费投入不够”占据22%，场地设施提供困难占18%，学校领导不支持、不重视占18%，训练时间不能得到保证占12%，学生重视程度低占12%，学生的整体素质差、生源差占12%，家长不重视占6%。说明目前市中学面临的最大困难是经费无来源，场地设施太差等困难，严重影响了市中学篮球运动的发展。

作为一名业余篮球队的教练员，首先要协调好队员的学习与训练的关系，不能因为训练而耽误了学习。在篮球的圣地美国，NBA所有的球员基本上是大学毕业，他们在大学期间的成绩也是非常优秀的，所以他们在打球的时候比一般的球员拥有更多的智力优势，在今后退役的时候也有着更多的发展道路。这一点值得我们在今后对运动员的培养过程中反思与学习。

其次，教练员要想带好一支队伍，做到出成绩、出人才、出经验，必须加强对运动员的管理工作，培养出球队的核心力量。

一支队伍没有骨干与核心力量是不行的。在平时的管理训练中需要有人起带头作用。所有的队员都处于中学年龄段，自觉性不强、比较散漫，对比赛感兴趣，但是对于训练不感兴趣，爱偷懒。针对这种情况，教练员就要认真做队员的思想工作，帮助队员们提高认识；有意识地在队员中培养骨干与核心，以团结带领全体队员去完成训练比赛任务；教育队员：一要有坚定的事业心，有为篮球献身的精神，二要团结互助，有全局精神，三是刻苦训练，比赛有顽强拼搏精神。为了锻炼和提高队员们，在平时遇到困难时多交给他们自己去解决；在遇到硬仗时更要锻炼队员们，锻炼出一支作风硬、技术精、打不垮的队伍。

综上所述，教练员要想带好一支队伍，必须加强各方面的协调工作，积极稳妥地处理好各种关系。根据业余队的特点，加强科学化的管理，才能做好训练、比赛工作，培养、造就出更多的体育人才。

参考文献：

［1］王相飞，宣金传，李磊.中小学寒假体育活动现状的研究［J］.湖北体育科技，2000：20（2）：88-90.

［2］陈明清，张建军，易锋等.湖北省中学生体育素质的发展趋势［J］.体育学刊，2001：8（6）：100-101.

［3］白喜林等.中国篮球运动的持续发展与篮球后备力量［J］.北京体育大学学报，1999，22（3）：10-12.

［4］王水之.男子篮球少年运动员素质选材模型及标准的研究［C］.第六届全国体育科学大会论文摘要汇编，2000，（一）：143.

体育生一周的训练总结范文篇2

关键词:高原训练;血红蛋白;血清肌酸激酶;血尿素;血睾酮;身体机能;有氧能力

中图分类号:G861.114文献标识码:A文章编号:1007-3612(2010)05-0132-03

ImpactsofAltitudeTrainingonBodyFunctionandAerobicCapacityofEliteMaleSwimmingAthletes

CHENLin

(PhysicalEducationCollegeofZhengzhouUniversity,Zhengzhou

450044,HenanChina)

Abstract:Throughthetestsonthebodyfunctionindexesandaerobiccapacityconcerningaltitudetrainingofelitemaleswimmingathletes,thisstudyaimstoexploretherelationshipbetweentrainingload,intensityandbodyfunctionindexesduringaltitudetrainingandprovidescientificreferencestorationalplanoftrainingloadandintensityforthecoaches.Thefindingsindicatethattheheartrateoftheathletesinthefirstweekamongprecompetitionaltitudetrainingshowsasignificantincrease(p

Keywords:altitudetraining;Hemoglobin;bloodserumcreatinekinase;bloodurea;bloodtestosterone;bodyfunction;aerobiccapacity

目前,高原训练已经成为游泳项目高水平运动员参加重大比赛前所采用的训练手段之一。有研究表明高原训练可利用高原缺氧和运动的双重刺激,使运动员产生强烈的应激反应,以调动其机能潜力,达到提高竞技水平的目的[1]。本研究通过对河南省优秀游泳运动员赛前高原训练期的心率、血红蛋白(Hb)、血清肌酸激酶(CK)、血尿素(BU)、血清睾酮(T)指标进行测定与比较分析,探讨高原训练对优秀游泳运动员机能影响的动态过程,为我国游泳运动的高原训练提供理论参考。

1研究对象与方法

1.1研究对象

国家队优秀男子游泳运动员12人,队员基本情况如下表1。

1.2研究方法

本次高原训练为期4周(进入基地适应一周和离开基地调整一周时间不计算在内),有针对性地加大了体能训练的比例,平均一周的体能训练时间达到了12～15h。训练初期(第一周)主要安排了适应性的体能训练。以中小负荷训练为主,强度比较低,但是训练时间和运动量则明显大于平原训练。这阶段的训练旨在提高运动员的有氧能力和对高原环境的适应。另外,较长的训练时间主要是调整运动员的心态,为提高训练强度打好基础。高原训练中期(第二周)较大的提高锻练的负荷强度,训练负荷量基本保持不变,训练内容和手段逐步过渡到平原时的正常训练状态。这个阶段的运动员已经适应了高原的特殊环境,做好了大运动量训练的心理准备。第三周有针对性的安排了专项体能训练,重视有氧能力的训练,训练的负荷量和负荷强度超过了平原时的训练水平。高原训练末期(第四周),调整训练量,使运动员机能得到调整和恢复,为下高原后的训练比赛做好准备。

表1运动员基本情况(平均数±标准差)

人数/人年龄/岁身高/cm体重/kg训练时间/a1221±3.8178±5.1376.25±4.27

6-8

投稿日期:2009-09-22

作者简介:陈琳,教授,博士生导师,研究方向体育教育训练学。

记录每周的训练总量及训练强度,训练期间每周一测晨起安静心率、抽取清晨安静静脉血,测定血红蛋白、血尿素、肌酸激酶、血睾酮指标。血样采集在早上7点钟左右,运动员晨起,空腹,12h内没有进食,每次从肘静脉抽取大约2.5mL血液加入试管中,静置待取血清测定。

1.3测试指标

1.3.1血红蛋白试剂氰化高铁溶液;方法:比色法。

1.3.2血尿素试剂血尿素化学分析试剂盒由北京中生北控公司提供;方法:酶动力学法。

1.3.3肌酸激酶试剂肌酸激酶化学分析试剂盒由北京中生北控公司提供;方法:酶动力学法。

1.3.4血睾酮试剂试剂盒由意大利Adaltis公司提供。方法:磁性微粒分离的酶联免疫法。

1.4测试仪器

以上测试的指标所用仪器有德国EPPENDORF-6124半自动生化分析仪;上海离心机研究所产DL-8R冷冻离心机;瑞典BIOEKON磁分离器等。

1.5统计方法

所有数据采用SPSS11.0软件处理,结果以均数±标准差(x±SD)表示,各周之间的各项指标分别采用配对t检验进行显著性分析,显著性水平定为P

2结果

研究结果如表2所示,此次赛前高原训练前三周心率逐渐增加,三周之间比较皆没有显著性差异,第四周的心率水平下降甚至低于高原前水平,但经配对样本T检验后知,没有显著性差异(P>0.05),第一周的心率水平与高原前比较有显著性升高(P0.05);第一周和第二周的磷酸肌酸激酶值显著高于高原前的水平(P

表2高原训练阶段运动员生理生化指标的变化结果

高原前第一周第二周第三周第四周心率次/min53±3.5755±5.41*56±5.1857±7.8352±3.47血红蛋白g/L154.73±4.36153.42±5.29155.71±7.36

156.28±7.53157.58±6.88血尿素mmol/L5.63±1.276.14±1.787.32±2.196.83±1.675.81±1.24肌酸激酶u/L110.43±12.57142.61±17.39*153.86±9.34*127.48±10.23117.13±11.92血睾酮mmol/l16.73±5.3219.71±6.4421.52±5.9422.37±5.18*20.23±6.75

注:*表示与高原前比较P

3分析与讨论

3.1心率

长期运动训练可使优秀运动员的心率储备增加,安静状态下呈能量节省化状态。本文研究结果显示:高原训练后心率低于高原前,但无统计学上的意义(P>0.05)。刚上高原,运动员暂时不能适应这种训练和缺氧双层刺激,运动员的心率水平都有所升高并且达到了各训练周的最高值。在高原训练的调整阶段恢复到较低水平,心率的下降是经过高原训练,心血管系统对缺氧环境有所适应,血液的供氧能力提高或心肌收缩力量增强,每搏输出量增多,氧输送能力已产生代偿性增强[2]。说明高原训练有利于提高运动员的心力储备。

3.2血红蛋白

血红蛋白的主要生理学作用是运输机体有氧代谢需要的氧气和物质代谢产生的二氧化碳,并参与血液酸碱平衡的调节。血红蛋白数量的多少直接影响机体有氧代谢能力。运动员机能状态较好,身体对运动负荷适应时,血红蛋白值较高,比赛出现较好的运动成绩。因此,我们常将安静时血红蛋白作为评定运动员身体机能状态的重要指标之一。通常在低氧环境下为了有效地摄取氧,红细胞数、血红蛋白及循环血量都会增加,这种变化使氧结合变得容易增加氧运输能力,是对低氧环境的适应反应[3]。

实验结果表明运动员上高原的血红蛋白值的总体趋势表现为高一低一高。第一周血红蛋白呈现降低趋势,可能是因为机体对高原环境的不适反应,同时进行运动训练负荷量增加引起,机体自由基增加导致血红细胞破坏加强,血红蛋白浓度呈现降低趋势;第二、三周随着运动训练的逐渐继续,机体对高原环境产生适应,高原缺氧刺激机体造血机能的提高,对抗了大负荷运动训练对机体血红细胞的破坏,从而使血红蛋白浓度适应性增加;第四周随着运动负荷量的调整和对高原环境的适应的双重效应,从而使血红蛋白进一步升高。实验结果表明高原训练对于维持优秀游泳运动员赛前训练期间的血红蛋白浓度具有积极意义。

3.3血尿素

血尿素作为体内蛋白质和氨基酸的一个分解代谢产物。在一定意义上可以反映体内蛋白质的分解代谢状况。通常人体在长时间剧烈活动或蛋白质摄人过量时,蛋白质的分解代谢会大大增加,从而造成血尿素的明显增加[4]。所以血尿素在训练中是反映运动量的常用指标,可作为推测机体承受运动负荷的大小及疲劳监测。高原训练能引起机体合成代谢减弱,肌肉力量下降,因此应注重促进肌肉合成代谢的特殊营养品补充,以保证最大限度的调动机体潜能。

实验结果表明运动员上高原血尿素四周中的变化情况,总体趋势呈现低一高一低,第一周刚上高原,对高原环境不适应处于高原训练的应激,虽然运动负荷量相对较小,血尿素值仍然高于第四周但无显著性差异(P>0.05)。第二周大强度的运动训练加之高原环境的应激,造成了血尿素的增加,是四周高原训练的最高值。血尿素从第三周开始回落,表明运动员对高原环境逐渐产生适应。而第四周的血尿素水平低于第一周和第二周但无显著性差异(P>0.05),表明第四周的训练强度的调整和对高原环境的适应,使得运动员身体机能水平得到提高,对维持和提高运动员的运动能力具有积极意义。

3.4血清肌酸激酶

血清肌酸激酶是关系到短时间激烈运动时快速合成利用直接能源以及再恢复的重要代谢酶,它可用于评定肌肉对所承受刺激的适应能力和恢复能力,间接评定训练强度。运动引起血清肌酸激酶增高原因是:运动牵拉和代谢物增加使肌细胞通透性增加,儿茶酚胺类物质增多,组织细胞损伤等。运动强度和负荷量对血清肌酸激酶活性都有影响,一般认为,负荷强度对血清肌酸激酶活性的影响大于负荷量,当两者都增大时,其升高最明显[5]。

实验结果表明运动员上高原的血清肌酸激酶在高原训练四周的总体变化趋势是低一高一低。且第一周和第二周的血清肌酸激酶值与高原前比较有显著性的增加(P

3.5血睾酮

在人体中睾酮促进蛋白质合成,有利于运动能力提高的激素。运动可引起机体血睾酮的变化,大量研究表明,运动引起血睾酮变化主要受运动的密度、负荷强度、负荷量、持续时间等因素的影响[6]。近年来的研究表明,短时间的大强度引动可引起血睾酮水平的一直性上升,但随后就下降,并在4～6h达到最低点。Brisson等发现受试者以80%的最大摄氧量持续运动20～30min,其血睾酮水平显著升高[7]。血睾酮是目前常用的评定和监测过度训练疲劳恢复状况的指标。其值高时,是机能状态好,对运动负荷适应的表现,当身体疲劳或对负荷不适应时其值下降。

实验结果表明血清睾酮值表现出前三周逐渐稳步上升,第三周的血清睾酮值显著高于高原前(P

4结论与建议

4.1结论

高原训练初期,运动员的心率、肌酸激酶显著高于高原前的测试值(P

4.2建议

高原训练属于一个特殊的运动环境,这就需要对各种身体机能指标和各种影响因素综合考虑,因此在运动员训练周期中评价运动负荷及机能状态时,应注重各生化指标的相互关连,才能更准确地判断运动员身体机能对运动训练负荷的应答情况,有利于教练员在进行体能训练的组织上,要合理安排训练内容和运动量,加强医务监督,减少伤病情况的出现[8]。同时我们应该加强游泳高原训练的研究,加强科研支持,特别是要从上高原之前到下高原之后要进行全程的监控,为高原训练提供更加可靠的理论支撑,更好的为游泳运动服务。

参考文献:

[1]洪平,冯连世,尤玲华,等.优秀游泳运动员训练监控研究初探[J].中国体育科技,2003,39(7):41-44.

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[3]钱风雷,王晨.高原训练对游泳运动员血液成分、血乳酸和运动能力的影响[J].体育与科学,2004,11(6):69-71.

[4]高欣,刘海平.高原训练期间运动员身体机能生理生化指标的评定方法[J].北京体育大学学报,2004,27(1):44-46.

[5]张漓,魏良忠,洪志强,等.中国古典式摔跤运动员赛前训练的生化特点及机能评定[J].中国运动医学杂志,2002,21(2):200-201.

[6]武桂新.运动应激与皋酮生物合成研究进展[J].北京体育大学学报,2001,24(3);342.

体育生一周的训练总结范文

一、端正态度，加强素质教育

现在大部分的特长生抱着随波逐流的心态和“踩踏板”的不良动机选择了体育专业，教师作为管理者要以身作则，言传与身教相结合，用道理和制度去规范其行为，树立其正确的人才观。特长生的共同点，就是过分依赖自己的体育特长优势，而忽略了文化成绩的学习。因此，我们认为，要改变特长生的专业素质与文化成绩不平衡的情况。首先，应加强他们自身素质的提高，转变思想意识。笔者在田径训练中，要求队员按时训练，按时结束，严格考勤，强化他们吃苦耐劳的意志品质，培养他们不服输的顽强精神，并坚持每周进行一次思想总结，把自己在文化课学习和体育训练中遇到的问题提出来，让大家进行讨论，相互学习，相互促进，共同进步，激发他们学习文化课的动力和自信心。针对提出的问题，我们认为首先是端正大家的思想态度，虚心求教，静下心来一点点努力，积极的投入到文化课学习中去，把文化课学习看作与体育专业训练同等重要，两者缺一不可，只有两方面都提高了才能保证未来具有更好的发展。

二﹑切实抓好训练、文化、生活管理

体育特长生性格比较活跃，头脑也比较灵活，他们之所以文化成绩比较落后，不是因为他们头脑笨，而是因为没有协调好训练与学习之间的矛盾，把重心过多的放在了训练上，而忽视了文化学习的重要性。对此，我们对体育特长生的管理从以下几方面入手。

（一）规范制度，严格训练管理

规范的制度，能有效管理学生的言行举止，对学生起到约束和控制的作用，所以在每学期开学前，笔者制定出学期训练计划、周训练计划和课训练计划，并在训练中严格执行这些计划和制度，使体育特长生能更快更好的发展。在具体训练中，教师要严格进行考勤，规范请假制度，杜绝学生以请病假之名逃训，从实际出发，把基本训练与发展个人技术特点相结合，及时总结，定期对运动训练情况进行检查评定，获取反馈信息，以求制定出适合我们自身的计划和管理制度，从而达到理想的训练效果。

（二）帮扶结合，抓好文化课管理

目前，体育特长生的文化学习是重中之重，他们在体育专业上可以取得优异的成绩，却不能为自己考取满意的文化课分数，这种不均衡，制约了体育特长生的发展。因此，必须建立一套完整的文化课管理制度，把体育教师、班主任和家长有效协调起来，三管齐下，综合管理。

首先，要合理安排学习时间，既要满足体育专业训练进度，又不能耽误学习时间，我校各个训练队伍都是安排在下午第三节课至晚自习前这一个半小时里，周末适当延长训练时间，这样既保证训练时间可以正常进行，又最大限度满足学生的学习时间不受影响。

其次，以体育教师为主，与班主任，家长紧密配合，把学生在学校和家里的学习情况结合起来，切合个人实际制订出学习计划和个人目标。每年我校都有体育专项考高分或达到二级、一级水平的特长生，但都因为文化成绩没上线，而与自己理想的大学失之交臂。所以，在学习管理方面，我们各个体训队的教师每月都会与班主任组织召开总结会议，因材施教，针对学习困难的学生制定科学的学习方法，进行教育教学。如果学生在学习上抵触情绪比较大，我们就会及时与家长联系，共同帮助学生解决问题，关心学生成长。这样一来学生得到的关注多，自然会认真学习，积极性明显提高，学习成绩也不断进步。

最后，抓好队员课外辅导和赛后补课是重要一环。采取灵活多变的方式，科学的安排辅导时间，比如，在训练调整期可以增加晚自习的时间，在比赛结束后的休整期，可以减少周末训练时间，增加周末补课时间，做到灵活机动。逐步缩小他们与其他学生的文化水平差距，为体育特长生提高文化课成绩创造良好的条件。

（三）细心关怀，抓好生活管理

加强体育特长生的管理，还包括抓好在生活方面的管理工作，只有制定健全的生活管理制度，才能掌控每个学生的发展情况，体育特长生的生活管理包括课余时间的管理、训练后的恢复和营养合理安排。

首先，体育特长生是学校学生中的一员，必须遵守学校的各项规章制度和学校其他学生一样，不能搞特殊作息时间，班务活动、寝室值勤、课余生活等都要严格执行，体育教师与班主任要清楚每个体育特长生品行、学习、训练的具体情况，监督学生的言行举止，纠正其不良生活方式。个别体育特长生脾气比较大，在生活言行上不规范，体育教师就必须立即纠正，提高学生个人素养。

其次，训练后体育特长生的身体和心理都比较疲劳，所以有效的运动恢复与放松，能够缓解学生的压力，使其在生活上心情更加愉悦，促进学习效率的提高。教师要教会学生根据个人情况选择适合自己的放松方式，如按摩，游戏，听音乐，心理暗示等方法，使学生能尽快得到放松与恢复。特别在比赛前，许多特长生都会由于压力大，紧张，出现失眠等情况，这时我们全队就会集中起来，做点轻松的游戏，讲讲笑话，放点轻音乐来调节紧张的气氛，缓解大家的压力，使大家用良好的心态去面对压力，面对比赛。