野外生存范文

薄刀岭属大别山主峰天堂寨发脉于罗田境内的四大支脉之一。这里群峰耸立，林深岩险，沟壑纵横，地势险要，集华山之险，泰山之雄，峨眉之秀，庐山之幽于一身，横卧于大别山中为历代兵家必争之地。因其峰高耸入云，鹤鸣九天，山峰奇拔，形如薄刀刺天，声闻于外而名之为薄刀岭。

行程设计：

第一天

07：00在指定地点集合，发放装备。

07：30出发，开往薄刀岭大本营，车行4个小时约在11：30分到达目的地薄刀岭山庄。

11：30学习野外生存知识，吃原汁原味的农家饭。

12：30丛林穿越，定向登顶，过脊鱼背使你步步惊魂，险象环生。

14：30牛脊天然岩壁攀爬，让您感受在四肢并用的向上攀爬中，发挥你最原始的潜能，僵硬的手臂、麻木的手指、乱颤的双腿让你体验极限。

18：30农家小撮。简单的粗粮粗怍，咸咸的、酸酸的。大婶笑呵呵的向你推荐"来盘土鸡蛋吧，这东西你们城里可没有."看到了，才知道什么叫金灿灿。

19：30亲自搭建营帐，体验大地当床，天空做被的山间野趣。好几十年了，每天为了房子、车子、票子奔波，累吗？记得小时候和邻居家孩子玩过家家吗？来吧，搭把手，享受一次简单的乐趣。其实，国家登山队登珠穆朗玛峰支帐篷也不过如此。

20：30篝火联欢（跳兔子舞，幸福团团转等）

23：00入住帐篷/睡袋休息，没有希梦思，没有轻音乐，没有柔软的睡衣，不过，睡得很好。可以听到溪流的声音，夜鸟的鸣叫，隔壁帐篷的细语，验天当房、地当床的山林野趣，数着多的看不清楚的星星。。。。

第二天

07：30起床，洗漱。

08：00农家早餐。清早的雾气散了，空气被沉淀了一宿，拉开帐篷门，用力吸气，吐气，反复3次，感觉就像把肺里的灰尘洗净了，象是新生儿一样清爽。多久没有好好吃过早饭了，因为忙，这顿早餐你一定喜欢，因为还有一天的路要走呢，也一定要吃饱，

因为中午要在山中吃干粮呢。

08：00穿越原始生态林区，抵百米断崖

09：00绝版垂直极限-断崖悬降活动。挑战自我、挑战极限、终身回味。看过喋中喋里汤姆-克鲁斯后背上拴根绳"刷"的从屋顶跃下吗？你要做的比他牛多了，因为你要从百米的崖壁上换根绳索，再下50米，然后再"刷"的跳下来。不过跳的高度和你爬的高度成正比，放心!我们的安全绳很结实，上次一只大象都玩上瘾了呢:)。

百步穿杨—飞镖，古代印地安人的狩猎装备，现代射击的标准，这所有的一切都靠您的手上的巧劲和眼力上演一出百步穿杨的神话。04：00农家饭合影留念，总结回顾，评选"开心宝贝""勇士先生"颁发荣誉证书及奖品等20：00有些疲劳，有些想家，两天的收获就是享受了疲惫后的轻松。圆满完成愉快的山林探险，带着对野外生存活动的回味回到城市中来，信心百倍的迎接新的挑战。行程特点：4级4星，穿越式，难度高，娱乐性强。版权所有

活动内容：绝壁攀岩、丛林穿越、断崖速降、定向登顶、露营、篝火晚会、农家饭注意事项：事先应认真听取教练员的讲解和指导，在整个活动过程中，要听取教练员的指挥，不要太逞强，在自己能力范围内，要相互作帮助。

服务标准：

1、往返交通接送、食宿、药品；

2、提供全套法国、意大利等进口登山探险专业器械；

3、提供所需野外用品（背包、帐蓬、睡袋、防潮垫、炊具、手套、帽子等）；

4、部级专业持证教练；

5、10万元人身意外伤害保险；

6、提供"开心宝贝""勇士先生"颁发荣誉证书及奖品等；

7、赠送集体合影照一张（6寸）个人要求和须知：个人自备：手电筒、水壶、登山鞋、宽松耐磨衣裤、个人洗漱用品、水。其他：我们还可以根据企业团队设计和安排相关活动内容，费用另算。考虑季节、天气及突变情况可能会作者适当调整，但不影响整个活动质量。注意事项：

事先应认真听取教练员的讲解和指导，认真阅读《安全篇》和《环保篇》，在整个活动过程中，要听取教练员的指挥，不要太逞强，在自己能力范围内，要相互帮助。

服务标准：

1、往返交通接送、农家饭、露营、药品；

2、提供全套法国、意大利等进口登山探险专业器械；3

、提供所需生活装备（背包、帐蓬、睡袋、防潮垫、炊具、手套、帽子等）；

4、部级持证教练和资深教练；

5、10万元人身意外伤害保险；

6、评选“挑战奖”、“巾帼奖”、“环保奖”等并颁发荣誉证书及奖品；

7、集体合影照一张（7寸）

个人要求和须知：

1、热爱大自然，具有较强的环保意识；版权所有

2、有挑战自我的心理素质和思想准备；

3、具备团队意识和集体观念，愿意接受临时纪律和安全训导；

4、个人所带物品仅有：耐磨宽松衣裤、小物品袋、手电、登山鞋或运动鞋、备用鞋、水壶及小刀。

5、自带2份中餐干粮，请带质轻、便于携带和保存的高热量、高能量食品，如牛肉干、巧克力、火腿肠、压缩饼干、八宝粥、水果黄瓜等：

6、个人身体健康，无心脏病、高血压等病史，无不适和从事剧烈及高空运动病症。

其他：

野外生存范文篇2

沙漠雄鹰拒绝炙热干燥

沙漠总是男人最想征服的地方，而沙漠变化无常的气候对男人的“面子”却是一场严酷的考验。浩渺的大漠，风沙漫天的张扬总是能轻易激发起男人的征服欲，面对金黄色起伏的沙丘，行走在炙热、干燥的沙土表面，感受高温灼烧鞋底的热烈，谁不想做一个自由翱翔的沙漠雄鹰呢？沙漠的干旱、燥热以及昼夜巨大的温差总让人有些心生畏惧，稀薄的雨水让植物都难以生存，高温、强烈的日照和太阳辐射对肌肤而言，近乎一场无妄之灾。

古铜色，带一点点粗糙感的肌肤一直以来都是男人阳刚的代称，而在水分稀薄的沙漠，对肌肤的防御力是非常艰巨的考验。一望无垠的沙漠，阳光可以肆无忌惮地直射。没有防护的肌肤很容易被阳光灼伤，加之干燥的气候，肌肤的蓄水力就会被消耗殆尽。在沙漠旅行中，肌肤会因为阳光过度照射而失去光泽，出现紧绷感觉，粗糙感会大大加剧。因为沙漠干燥的原因，肌肤局部大多会出现皮屑，这就是最典型的晒伤状态。高温和干燥的气候还会让肌肤发痒发红，感觉灼热，好像发烧一样，水分补充不及时，还会出现一些密集的小疙瘩，严重的可能会出现红斑、水肿，甚至水疱等过敏症状。

想做一个英气勃发的沙漠雄鹰，决绝沙漠的炙热和干燥给肌肤带来的伤害，补水是最重要的关键词。在第一步选择防晒产品时就要将“水分”原则贯彻到底。最简单的方法就是选择成分中含有沙漠植物提取物的防晒霜，沙冬青、锁阳和文冠果提取物等都能有效抵御紫外线，配合来自沙漠的沙棘提取物，富含维生素E、类胡萝卜素和不饱和脂肪酸，能够滋养肌肤，改善肌肤保持水分的能力。当然，在长途跋涉时，晒伤总是难免的，及时的晒后修复也是必须的功课。可以根据晒伤的情况，选择不同等级的修复产品。许多晒后修复产品都加入降温镇定成分，如果在手头没有专门晒后修护用品，将日常护肤品放入冰箱冷藏室后再使用，也能有效缓解肌肤的高温反应。最简便、迅捷的修复补水方法就是用化妆棉浸润温和的化妆水，敷在肌肤晒伤处。当然肌肤状况严重时，适当使用含有抗菌消炎成分的美容品，比如稀释的芦荟汁等，也能降低皮肤发炎泛红的几率。

海上睿士告别盐雾侵蚀

扬帆大海，纵横四海对每一个男人都是种无法抗拒的诱惑。蓝天大海之下的自由航行，有种豁然开朗的智慧，拂面的海风，带一点淡淡的咸味，看来一切是如此完美。扬帆踏浪的旅行中，潮湿的空气和咸咸的海风却在不知不觉中侵蚀你的肌肤，海洋周围形成的大量肉眼看不见的盐雾会悄然渍伤娇嫩的肌肤，而巨大的海洋就像一面紫外线的反射镜，这一浪又一浪让肌肤时刻危机四伏。看看那些常年航行在海上的巨轮表面斑驳的痕迹，相信谁都不愿意这一切发生在自己的皮肤上吧？

都说女人进了厨房，长期被油烟熏陶就会变成黄脸婆，其实男人只要在海边度一个假，就有机会成为“黄脸汉”。盐度非常高的海风轻易就能带走肌肤的水分，破坏肌肤自然的平衡，导致毛孔粗大，出现晒斑，变得非常粗糙。就像一块被盐腌制的肉，失去水分和弹性之后，只能是干干的蜡黄色。而且男性肌肤容易出油，海边潮湿的空气会让细菌自由生长，痘痘等一些系列肌肤健康问题也会随之出现。

在海上耍帅，如果面子不过硬，自然一切都会变得不完美。男人自然不会像女人一样带足瓶瓶罐罐去度假，但有一只具有防水效果的防晒霜绝对是海上度假不可或缺的。水面的紫外线反射率为陆地反射率的200%，所以一支马力强劲的防晒霜能给肌肤增加一道防火墙。由于海风对敏感性肌肤的杀伤力极大，所以最好选择有营养成份的防晒品，如含有维他命C、维他命E或矿物质成份的，这样不但可以避免紫外线侵害，同时更能养护肌肤。此外，在水上活动时，防晒霜的续航时间会缩短，所以要及时补涂。防晒霜的SPF值是指最低晒红的剂量，一般黄皮肤人在太阳底下晒15分钟，肌肤会有发红的现象，SPF50的防晒效果就是50×15，相当于750分钟的防护效果。不过在海上，这个防护时间通常要减半。

防护是第一步，被海风侵蚀一天后，肌肤会变得十分脆弱，这时清洁和晚间修护就显得十分重要。充分的清洁会让残留在肌肤上的盐分消失，避免持续的伤害。芦荟、薄荷等植物成份可消除日晒后肌肤产生的红肿、发烫等不适感觉。当然，用一杯冰冻的牛奶也能有效给肌肤降温，解渴，还能带走残留在肌肤上的盐分，但有痘痘烦恼的肌肤就无福消受了。

雪国豪雄无畏极致严寒

有一种热情叫骄阳似火，也有一种豪情叫银装素裹。在秋意还未褪尽的时候，去冰天雪地里，比如滑雪胜地，玩一次极限挑战，一定野性十足。在漫天的飞雪和极致的寒冷中，体验热血涌动的感受，男子气概，血气方刚⋯⋯每一个充满力量的字眼都能在这里对号入座。但褪去层层的包裹，谁的肌肤能在飘雪的峰顶依然笑傲江湖呢？

在寒冷的冬季，肌肤的抵抗力会下降，在极致严寒的环境中，干燥是肌肤无法回避的问题。男性通常都不屑做肢体的肌肤护理，所以在手部和足部等水分储备不足的地方，肌肤会率先因为干燥而出现瘙痒、掉皮屑、开裂等状况。对于需要暴露在外的面部肌肤而言，性感的唇部可能是第一个干燥问题的表现部位。因为脱水，唇部会出现大量干纹，甚至开裂，会出现流血的情况。而在寒冷的环境里，身体的代谢速度减缓，所以很多肌肤问题无法得到及时的自我修复，最后愈演愈烈，甚至出现冻伤等问题。

常说女人是水做的，其实只要是健康的肌肤就是水做的，补水是所有人都必修的一节护肤课程。最佳的护肤方法自然是平时做足功课，男性比女性更追求“清爽”的感觉，所以通常都会钟爱一些强碱性的清洁用品。其实比较适合肌肤的是弱酸性的清洁用品，并且趁肌肤还未全干时立刻涂抹上滋润的乳液，这样可帮助肌肤恢复水油平衡并在肌肤上形成一层薄膜，防止水分蒸发。当然，临时抱佛脚的护肤攻略也要略知一二。在寒冷的雪天出门前最好用冷水进行洗脸，这样可以让肌肤更快更好的适应雪天的环境氛围。当然，在出门之前，选择一款具有长效锁水力的润肤霜，厚厚涂上一层，也能有效提高肌肤的抗干燥能力。

在酣畅淋漓的旅行中背上一大瓶润肤露肯定是不切实际和有损形象的，最简单的方法就是带上一支有足够防护力的润唇膏，最好含有维他命E等较高滋润成分的，在肌肤出现干燥问题的第一时间就能进行急救，避免干燥情况加剧。

高原信徒挑战超强紫外线

远行去高原让很多男人心驰向往并付诸行动，去神秘的高原充当一回自然的信徒，感受与众神最近的天堂，是男人证明自己的信仰之旅。据说这是与天空最近的地方，所以这里辐射强烈，日照多、气温低、积温少、透明度好，被称为“日光之城”。在神秘的布达拉，在氧气稀薄的世界屋脊，你扛得住高原反应，却未必扛得住强烈的紫外线，想耍帅，你真的需要神的指点。

野外生存范文

【关键词】西昌学院体育课程“野外生活生存训练”

【中图分类号】G873【文献标识码】A【文章编号】1006－9682（2009）04－0076－02

一、前言

《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》明确指出：要充分利用空气、阳光、水、江河、湖海、沙滩、田野、森林、山地、草原、荒野等条件，开发野外生活生存教学与训练。“野外生活生存训练”强调健身性、趣味性和实用性，突出学生在学习中的主动性、积极性和创造性。“大学生野外生存生活训练”，它不仅是对传统体育课程内容和形式的改革，更重要的是教育思想和理念上的创新。为此，西昌学院应根据国家体育教育改革的有关要求，充分发挥本学院所处优越的自然环境和地理条件，开辟和设置富有趣味性、挑战性和多样性的新兴的、丰富多彩的、回归自然的体育课程，以此推动我院体育教学改革的进程，并使其走在全国普通高校体育课程改革的前列。

二、开设“野外生活生存训练”课程的必要性

1．“野外生活生存训练”课程符合高校体育课程改革的发展趋势

在《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的明确指导下，“野外生活生存训练”这一新型的体育课程模式给高校体育课程改革带来了极大的活力。“野外生活生存训练”作为高校体育课程的拓展，把原有仅限于学校体育课堂的“老面孔”――篮、排、足、田径、等几十年不变的教学内容，还有长期“军事化”的、竞技性的、呆板的体育教学组织形式等拓展到社会和大自然中去，打破了体育课程长期以来形成的封闭格局，这是现代体育课程改革的必然趋势。当代大学生喜欢追求新型的、刺激的、时尚的运动项目。“野外生活生存训练”包含了野营、野炊、负重行走、攀岩、定向、漂流涉水、穿越丛林、觅食、寻找水源等内容丰富的活动，这可以极大地满足学生挑战自我、挑战极限的追求。因此，“野外生活生存训练”不仅符合现代体育课程的发展趋势，而且完善和丰富了高校体育课程的体系。

2．“野外生活生存训练”课程是实现体育课程目标的基本手段

长期以来，我们的体育课仍然局限于几个传统项目技术的传授和校内课堂上的组织教学，教学内容单调、枯燥、乏味，学生和老师上课的积极性不大，无法发挥学生学习的自觉性、主动性和创造性，同时也无法引起学生学习的兴趣和热情，难以实现《指导纲要》确定的体育课程目标。“野外生活生存训练”强调健身性、趣味性和实用性，突出学生在学习中的主动性、积极性和创造性。这种体育课程新体系，明显打破了传统的体育课程固有的模式，以别开生面的开放性思维，以整体化课程改革的思路把体育的课堂与课外、学校与社会相结合，将有目的、有组织、有计划的课外锻炼、运动训练、校外（社会、野外）活动等纳入体育课程范畴。它不仅是对传统体育课程内容和形式的改革，更重要的是教育思想和理念上的创新。它拓展了体育课程的时间和空间，树立了大课程观的思想，体现了体育课程的多种功能和价值。因此，“野外生活生存训练”是实现体育课程目标的基本手段。

三、开设“野外生活生存训练”课程的有利因素

西昌学院座落于部级“优秀旅游城市”、中国航天城――西昌市富有“川南胜境”美誉的泸山脚下，“高原明珠”之称的邛海之滨。这里风景得天独厚，气候四季如春，而且具有浓郁的民族风情和地域文化特点。所以，我们应根据自身独特的自然优势和民族特色，在体育课程设置方面开设“野外生活生存训练”有非常优越的条件。

现在的大学生大多数是独生子女，从小受家长的溺爱，成长在优越的生活环境中，造成他们中的许多人缺乏基本的生活常识和生活技能，更多缺乏的是对社会的了解、与人的沟通、遇到困难挫折时的心理承受能力以及吃苦耐劳的精神、团队协作精神、正确的人生观和价值观等个性心理品质。野外生活生存训练可以全面发展学生的综合素质，让学生在同大自然的接触中加深对自然的理解、对生活的理解，培养学生在艰苦环境中的生存能力。

1．有利于培养学生的野外生活生存技能和社会适应能力

野外是一个变化多端复杂的环境，有很多事情是事先预料不到的，如何面对并学会处理这些意外，不仅需要良好的心理素质，更需要灵活多变的思维能力。野外与现实社会环境（家庭、学校）有很大的区别。通过野外生活生存训练，学生就能学会如何适应自然、利用自然、开发自然，在自然环境中掌握生存的基本技能，同时更能体会到离开家庭和学校在自然环境中自己和他人的关系、他人之间的关系、人和生态之间的关系、人类生活和生态环境之间的关系，学生在协同解决问题的过程中就会逐渐增强社会的适应能力。

2．有利于培养学生团结协作的集体主义精神和综合素质

自然是伟大的，个人的力量是微不足道的。要想征服大自然和复杂的社会环境，一个人的力量是远远不够的，必须要“与人为善，和谐共处”，团结一切可以团结的力量，大家拧成一股绳，充分发挥集体的力量，那么自然也就变得渺小，不惧了。通过这种野外生活生存的训练，学生就能切身体会到集体主义精神的重要性，同时在不断征服自然，克服困难的过程中，可以培养学生冷静果断、坚韧不拔、勇于探索、顽强拼搏的意志品质，满足大学生不断挑战自我，挑战极限的人生追求。

3．有利于拓展体育课程的空间和时间

由于学校扩招，学生人数增多，引起场地器材的严重不足，所以体育课的排课相当困难，教师上课也感到头痛。“野外生活生存训练”课程的开设，将会使体育课程的资源得到充分的利用和扩展，把传统意义上的体育课堂搬到大自然中去，最大限度地拓展了体育课堂的空间和时间，同时，也为今后体育课程内容与方法的改革提供了思路，开阔了视野。