足球身体对抗训练方法范文篇1

关键词：运动型教育模式；初中；足球运动

中图分类号：G633.96文献标识码：B文章编号：1005-2410（2017）04-0059-02

运动型教育模式是根据每个学生身体素质的不同，进行分组化的训练模式，让每个学生的特长都能得到更好的展示。在初中校园足球训练中，通过运动型教育模式，根据不同年级对训练情况进行划分，学生根据自身情况找到适合自己的位置，从而使得校园足球得到很好的开展。

一、运动型教育模式的相关概念

运动型教育模式根据学生对运动的不同爱好，对学生进行差异性的划分，以小组教学的形式对学生进行体育运动的教育，使每个学生都能够被分到适合自己的小组之中，不会因为性别、个体差异等导致学生对体育运动没有兴趣。运动型教育模式以游戏的方式，将体育运动融入到游戏中，其中主要采用了游戏比赛法、小组讨论法等方法进行体育教学。在学校中，体育教师根据不同学生的运动需求，让学生在游戏中接受不同的角色定位，感受不同角色带给自己的体育乐趣。

二、运动型教育模式的必要性

运动教育模式是以学生个体差异进行小组划分教学，而在实际教学中是采取运动型教育模式与传统体育教学模式相结合的方式进行体育授课，能够取得更好的上课效果。在体育课上，传统体育教学模式的跑步等运动方式难免会显得枯燥，而且没有根据学生个体的差异分别安排运动量，导致了学生会觉得体育课枯燥无味，慢慢就会没了兴趣。运动型教育模式则从学生个体差异出发，以小组化教学的方式，在游戏的带动下让学生不再觉得无聊，更有兴趣参加体育运动。将运动型教育模式的乐趣与传统教育模式的务实相结合，既能够使学生得到充分的体育锻炼，也能够使学生感受到体育运动的乐趣。

三、运动型教育模式在初中校园足球教学中的实践

由于传统教育模式中，对足球训练没有真正的规范化，学生往往忽视了跑位、带球等技术的训练，而仅是对射门更有兴趣。因此，就形成了主要以定点射门为主的训练方式。但是，在实际足球比赛中，由于比赛过程的多样性，日常的定点射门方式只有在任意球、点球等情况下才会运用到，其他射门都会受到防守队员的逼抢等干扰，最终导致了学生的射门技术没有得到突飞猛进，跑位、带球等技术也没有得到很好的提高。因此，运动教育模式应该在足球教学中以比赛过程中的跑位、带球等技术训练以及跑动中射门训练为主，更好地还原比赛场景，使学生体验比赛的节奏，从而切实提高足球课的教学质量。

1.教学目标

在以运动型教育模式为准则的足球教学中，学校的教学目标是让更多的学生体验到足球的乐趣，从而更加喜欢足球运动。而且学生在实际训练中，通过加强对抗、分组对抗等方式，能够提高自身的训练效果。在整个学期的足球训练中，教学目标为：使学生能够在多种情况下完成射门，诸如定位球射门、运动战射门、被逼抢下射门等，并使学生在日常训练中的射门技术能够在实际比赛中得到运用，有效提高了学生的射门成功率；通过对学生的性别、身体素质等进行分组，小组内的学生具有类似的身体状况，能够更好地在同一水平上进行足球训练，这样会使学生增加对足球的喜爱程度，不会因为个体差异而导致对足球运动的反感。在小组训练中，学生之间互帮互助，能够提升学生之间的团队协作能力，对学生培养良好的大局观、应急应变能力也有很好的帮助。在足球训练中，从初一到初三年级每周保持两节课的训练强度，其中体育课上课时间为一节，下午自由活动时间为一节（表1）。

2.教学程序

在足球训练运动教育模式中，根据中学体育课特点和课时时间，将每学年定为一个运动季，细分为季前期、季中期和决赛期。

季前期主要是体育教师对学生的足球水平进行摸底，根据每个学生的实际情况进行分组和场上位置分配。分组之后，对学生进行技术训练，主要以无球跑动和带球射门为主。体育教师根据学生年级的不同制订了不同的训练计划，大致分为无球训练和有球训练。而在校队中，则主要以有球训练为主（表2）。

在运动季的季中期，足球训练主要是对各种足球射门技术进行学习，通过分组训练的方式，练习各种射门的技巧。为了增加实战经验，在小组内组织分组小场对抗，使学生能够学习如何在身体对抗中高效地起脚射门。在整个训练计划中，主要以足球游戏为串联，将各项足球训练进行一体化的教学。在足球技战术的训练中，体育教师组织学生进行抢球游戏、打点游戏、三对三等小范围对抗、半场攻防演练等形式，提高学生的足球技战术水平。根据年级和学生能力的不同，其中初三和校队的训练中以游戏和比赛为主要组织形式的训练部分占到总训练内容的70%以上，初二占到50%～70%，初一低于50%，采取了较多的按部就班的分组重复训练方式。

决赛期可划分为经验交流和最终比赛两部分，经验交流主要是小组之间的友谊比赛，各支球队可以自由联系热身赛的对象。最终比赛是以现场抽签的方式决定比赛对手进行比赛，通过奖励与庆祝活动来结束整个教学，能够创造良好的、轻松快乐的气氛，教师与学生共同参与组织，并有录像记录提供回顾与评价。

3.主要采取的教学方法

在实际教学中，足球运动教育主要通过游戏带动训练，比赛检验训练水平的方式进行教学方法的设计。主要包含了游戏比赛法、直接指导法和合作学习法三种方法。在实际的教学中，运动季的前期主要为教师注重对学生的指导，后期是鼓励学生进行小组内的合作学习，互相指正不足，在整个运动季中辅以游戏比赛法进行串联。

（1）游戏比赛法

游戏比赛法是运动教育模式中自始至终的串联部分，也是运动教育模式中的核心部分。这种教学方法是以游戏为基准，将日常训练包含在游戏之中，诸如多人抢球游戏，瞄准游戏等多种趣味游戏。这种方法可以增强学生对足球的乐趣，使足球不再是单纯的速度与爆发力的身体对抗而是多人一起玩乐的游戏，从而可以逐渐培养出学生对足球的兴趣。而且在整个游戏过程中，学生按照老师的要求进行游戏，在不知不觉中完成了诸如传接球训练等多种足球技战术的训练，具有很好的以玩带练的训效果。在时间分配上，根据年级的不同，低年级学生以打基础为主要训练目的，因此游戏时间可以占据整个足球训练时间的60%左右。而到了高年级，由于学生已经具备了一定的足球技战术水平，可以将游戏时间缩短到30%左右。

（2）直接指导法

直接指导法是体育教师对学生在足球训练中直接进行指导，及时发现学生在训练中出现的缺点，比如传接球容易失误，跑位不灵活等问题，及时地停止训练并进行直接指导。这种方法能够使学生马上意识到自己的不足，并且及时地进行改进，久而久之学生就能够养成很好的训练习惯。在这个阶段中，体育教师对学生在场上的自我定位以及技战术实际应用的提高具有重要作用。通过体育教师的指导，学生学会更好地调整场上的自我状态以及更好的投入比赛，从而有利于自身足球技战术水平的提高。

（3）合作学习法

运动型教育模式中的创意点就是合作学习法。根据每个学生身体素质的不同进行合理的分组，小组成员内部在运动季的后期可以在没有教师指导的情况下，进行自我指导，共同提高足球技战术水平。在小组中，每个学生都有发言权，不能出现一人独大的情况，才能形成良好的共同学习氛围，人人平等。小组成员根据每个人的时间，每周确定至少一次的集体训练。小组之间每周末进行至少一次的足球比赛，这样不仅可以检验每个小组的日常训练情况，也为体育教师观察学生的足球技战术水平提供了机会。教师通过观察小组对抗比赛，可以发现每名队员的实际情况，从而可以根据实际需要调整学生在场上的位置以及进行小组更换，从而实现了每个小组之间的一种动态的平衡，实现足球技战术水平共同提高的愿望。

一方面运动型教育模式使学生对足球更感兴趣，体验到了团队运动的乐趣，增强了个人的身体素质；另一方面这种教育模式也是一种个性化、差异化的教育模式，每个学生都能够有适合自己的位置并能在足球训练中得到进步，对于提高学生的自信心、场上的表现力等都具有非常重要的意义。

参考文献：

[1]卜芦笙.安徽省中小学校园足球活动的发展研究[D].北京体育大学，2014.

[2]高佳.北京市部分初中校园足球开展情况调查及其教育影响的研究[D].北京体育大学，2014.

[3]刘坤.“校园足球活动”背景下江苏高校体育教育专业足球专选学生专业能力培养研究[D].南京体育学院，2014.

足球身体对抗训练方法范文

随着足球发展上升为国家战略以及体教结合重要举措的实施，普及性广、关注度高的足球堂而皇之地走进了校园，校园足球现在已经成为学校体育工作中的重中之重。如何科学有效地开展校园足球训练是教练员必须思考的问题，小学生足球训练有其自身的规律和特点，应根据小学生年龄段不同生理、心理方面的特点，制定科学高效的训练方法。随着足球运动的发展，教练员应不断更新自己指导思想和认知体系，用最先进的理念指导小学生的足球训练，从而为校园足球的发展奠定坚实的基础。但是对于基层来说，缺乏专职足球教师，校园足球氛围不浓，如何制定科学的训练计划和实施方案，成为亟待解决的问题，采用“移花接木”能在很大程度上解决这些问题。

一、音乐是足球训练启蒙阶段的良好助手

在足球训练的初期，主要是培养小学生对足球的兴趣和爱好，初步发展技战术水平和身体素质，为今后训练、提高技术和身体素质水平奠定基础。选择五分钟左右时长的鼓点由轻柔到较重、明快到舒缓的音乐，能够唤起学生对足球的练习兴趣，将足球的踩、拨、推、转等基本的触球基本动作编排成组合动作，形成独特的足球操，随着音乐节奏的变化而及时变换动作来促进球感练习，从而改变一直由跟随口令指挥的单调形式。青少年时期，人体的神经系统、运动系统、心血管系统、呼吸系统乃至心理活动的水平都处在发育过程之中，而且他们之间发育的水平也并非是平衡的。我们在对青少年运动员进行训练时，必须以此为出发点，选择适宜的训练内容和强度。重点抓基础训练，以最基本的技术和身体协调性联系为主，他们所承受的训练量和强度都不能过高，在训练过程中要有意识地提高他们呼吸和循环系统的机能。音乐的时间长短还可以根据学生练习的进展情况进行适当的调整，在编排动作过程中也要注意质和量的控制，逐步加大动作难度，渗透更多的技术内容，最终达到音乐与动作的完美结合。采用这种练习形式，既能尽快使学生掌握一定的足球基本技术、基本战术、提高运动的能力，逐步形成足球意识，还能养成积极参与，培养良好的足球运动兴趣。

二、游戏在足球基础训练中的调节作用

在此阶段的训练过程中，采用多种游戏形式引导学生的足球训练，根据各年龄段学生的生理、心理发展的不同特点选择不同的训练内容，使他们从足球训练中获得无穷的乐趣，并从乐趣中得到满足。在运动技术方面，侧重形成自己的基本技术风格，通过简单的非对抗练习提高个人技术，培养控球能力和在基本技术动作中，“互挤出圈”游戏能运用主动肌的能力，很好的解决近身争球的技术；“云梯”的快速跑跳能发展学生的灵活性；战术方面，“三点移动”的跑位练习，能充分调动学生的协调配合能力，通过1对1、2对2、3对3、4对4、5对5的小型比赛，由无战术的自由发挥到掌握拉开距离、接应和盯人的基本概念，能渐渐掌握比赛的基本原则；身体素质方面，“快快跳起”的跳跃游戏练习，能增加肌肉的灵活性并能使呼吸循环系统得到充分锻炼，提高体能。游戏练习起到了潜移默化的作用。

三、田径和其它球类运动在足球训练提高阶段的迁移作用

足球身体对抗训练方法范文

【关键词】足球运动；运动损伤；预防措施

足球运动发展到现在已经有相当长的历史了，足球运动是一项以

球为器械，对抗性极强的体育竞技项目，它具有竞争激烈、多变性强的特点。当今足球比赛在时间和空间的竞争越来越激烈，这就要求运动员不仅要具备全面的身体素质、掌握熟练的足球技术，还要具备灵活机动的应变能力。但是，在激烈多变、高度对抗的足球比赛中，极其容易造成运动员的运动损伤。其中足球运动的损伤主要集中在腰部和下肢、以及手部，其产生的直接原因是足球运动本身的特性和相应部位的生理特点所决定的。同时，运动损伤也会对运动员在生理和心理上造成一定的影响。所以，我们研究足球运动损伤产生的原因和预防与治疗，都具有非常现实的意义。

一、高职院校足球运动损伤产生的原因

1、思想上不够重视。由于高职院校学生正是青春期，思想不够成熟，自我的保护意识相对较差，对于产生足球运动损伤后的危害性认识不充分；同时他（她）们从事足球专业训练时间不长、水平不高、经验不丰富，认为运动损伤是常见的小事。因此，在思想上放松了对于足球运动损伤的预防措施，从而导致了高职院校足球运动员大量运动损伤的出现。所以，基于这些现象的出现，就要求我们足球教师和教练员在进行足球教学、训练和比赛中，要不断强化学生的安全意识，从思想上重视足球运动损伤对学生身体产生的危害和对足球运动技术水平提高的影响，防患于未然。

2、缺乏充分有针对性的准备活动。足球运动是一项高强度抗的运动项目。在高职院校足球运动员中，有大量的学生在训练和比赛前的热身准备活动普遍不够重视，并且专项针对性也差。这样就会出现准备活动没有系统性和针对性。缺乏系统的准备活动和准备活动不合理，是造成足球运动损伤的重要因素。

3、学生心理状态不好，身体素质差。良好的心理状态，强壮的身体素质和体能，是一切体育运动的基础，这体现在足球运动上尤为突出。足球运动要求运动员要有良好的力量、速度、灵敏、柔韧、弹跳等身体素质，只有具备了良好的身体素质和体能，才能达到高强度对抗的足球比赛要求，在比赛中获取胜利。

4、组织方法不当，训练比赛场地设备不良。在足球比赛中，二十多人在足球场上进行激烈的对抗，时而疾跑、疾停，转身、跳跃、冲撞等激烈运动，如果场地不平整、或地面硬度过高等，都容易造成运动员关节扭伤和皮肤擦伤等损伤。

5、对手动作粗野或违反规则。在足球比赛中不遵守比赛规则，动作粗野，或在训练中同伴相互戏闹动作粗野，不讲体育道德、故意犯规，不遵守足球比赛规则等，都会造成运动员身体的损伤。

6、运动员的技术动作不规范。高职院校的足球运动员都是没有经过专业训练的学生，所以，在足球训练和比赛中技术动作大多不规范，屈伸动作大多做得不合理，发力顺序运用不到位，其致使很多学生在训练和比赛中身体某部位受损伤。

二、足球运动损伤的预防措施

1、强化学生防患意识的教育，提高自我保护能力。在教学和训练之余，加强对学生进行安全教育、组织纪律教育和责任感教育，提高自身的文化素养，树立正确的比赛观；同时树立正确的运动思想，认真学习足球裁判法和熟知足球比赛规则，并利用规则来有效的保护好自己。

2、充分做好针对性准备活动。做准备活动的内容和运动量，应根据气候条件的变化和足球运动项目的特点进行针对性的练习，特别要针对易受伤部位的肌肉多做拉伸练习，从而提高中枢神经系统的兴奋性，加强肌肉的伸展性、柔韧性和弹性，使肌肉的抗压、抗位等能力的增强。

3、合理安排运动负荷，加强学生的全面身体素质训练。具备良好的身体素质是一切运动项目的基础，全面身体素质和技术训练是密不可分的，良好的身体素质能提高机体的运动和适应能力，并合理地安排好运动负荷，提高足球运动技术水平和能力，这样才能有效地减少运动损伤的发生。

4、提高学生自我保护意识的培养。在足球教学和训练过程中，加强运动医学、运动生理学、体育保健学以及有关预防运动损伤的保护措施和方法等知识的传授；并在教学中加强自我保护技术动作的练习，增强学生自我保护意识，提高学生自我保护能力。

5、认真做好运动后的恢复措施。负荷-疲劳-消除疲劳-恢复提高，是所有运动项目训练的全过程。在学生练习训练后，要积极配合运动疲劳的恢复，营养的补充，心理放松和充足的睡眠休息时间，这样不仅能加速疲劳的恢复，预防损伤的发生，还能进一步提高学生的运动能力。

总之，我们平时在足球训练时，要加强对学生进行体育保健知识的宣传和教育，增强自我保护意识，提高自觉遵守体育卫生要求的自觉性，增强预防运动损伤的意识和能力。

参考文献：

[1]张路萍，陈国跃.运动创伤学[M].广西师范大学出版社.2002.