跳绳比赛技巧教学范文

【中图分类号】G【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889(2012)02A-0029-01

跳绳是我国的民族传统体育项目之一。我校根据学校人数多、场地小的实际，因地制宜，把花样跳绳作为我校特色体育活动广泛开展，2010年上半年开始全面实施。经过近一年的探索实践，取得了良好的效果。

一、激发兴趣。明确锻炼目标

我们在开始普及跳绳活动之前，利用体育课、班会课对学生讲解跳绳的好处，并且通过直观的视频影像，激发学生对跳绳活动的浓厚兴趣。我校每天下午安排一个40分钟的大课间活动。体育组对每天的大课间跳绳活动都作科学合理的安排，让同学们在每天的大课间里都能参加不同项目的跳绳活动。此外，体育组还把大课间的具体活动要求、评分标准等细则公布于学校宣传栏里，让同学们结合自己实际制定明确的锻炼目标，积极参加锻炼，不断提高跳绳的技能和水平。

二、精心设计，保证活动有序

为了让大课间活动更科学、更有实效，我们进行了精心的设计，把课间分成三个部分：一是准备部分，其中包括集合、集体绳操和一分钟速度跳绳；二是自主部分，各班根据体育组制定的活动要求和目标任务，在指定位置自行组织活动；三是放松部分，同学们在听到特定的乐曲响起后，有秩序地回到原来的位置，在领操员的带领下做各种放松运动，使身体得到全面的放松。整个流程全部由乐曲控制，每个部分都设置了不同的乐曲，学生根据乐曲的变化判断大课间各个活动环节的时间，做到秩序井然。

在大课间活动中，还要注意解决一些细节问题。比如说，集合时有的班级会先到达指定场地，学生的天性就是好动，况且每个学生手中都有绳子，他们到了指定场地之后便会乱舞弄手中的绳子，使整个场面变得乱七八糟。针对这个问题，我们在这个环节做了巧妙设计，要求学生到达指定位置之后，把绳子放在右脚45度的地方，并且跟着音乐节拍击掌等候还没有集合好的班级。这样设计，既满足了学生好动的天性，又能让学生不乱甩绳子，扰乱场面，从而更增加了活动的趣味性。

三、编排绳操动作。普及花样绳操

为了让学生能更多地学习和熟练掌握跳绳的花样，我们把跳绳的各种花样精心编排成一套连贯的绳操动作，利用每节体育课中的10分钟时间和大课间教会每一个学生，每节课学习一个跳绳花样，并将绳操作为大课间的准备活动。久而久之，同学们学会的跳绳花样就越来越多，跳绳的兴趣越来越浓，水平也越来越高。在跳绳活动中，要用各种方法培养学生的创新意识，鼓励他们积极大胆自主创作新的花样。在教学方法上要灵活多样，采用游戏的形式，使学生在欢快的气氛中不知不觉得到锻炼，不断提高技术水平。

四、组跳绳运动队。点带面促发展

为了带动学校特色体育活动的广泛深入开展。我们还组建了一支精干的学校跳绳运动队，专人负责进行训练，使他们熟练掌握各种跳绳花样的动作技巧，目的是让跳绳队参加各种展示与表演活动，利用跳绳队的示范作用和影响力带动全校，以点带面，让校园形成具有跳绳色彩的良好的运动氛围。运动队的成员还可以承担学校跳绳比赛活动的裁判工作。运动队员还自然成为班上的小老师，积极协助老师对其他同学进行辅导，在同学中树立了良好的榜样，对培养同学们的跳绳爱好和学校特色体育活动的开展起到了很好的宣传和推动作用。

五、设竞赛摆擂台，重推广促提高

学校除平时经常利用大课间，以年级或班级为单位，采用学生自评互评的方式举行一些小型竞赛活动外，每年还举办两次全校性的大型跳绳比赛。上半年举行跳绳普及大赛，下半年举行花样跳绳系列比赛，并在各年级中决出男女跳绳之星。小型比赛重在参与，普及推广，大型比赛重在促进提高。

六、内外结合。家校互动。延伸拓展

跳绳比赛技巧教学范文篇2

在跳绳练习中，我觉得真有趣，而且真带劲。每天中午，老师都会安排我们去跳长绳。甩绳的是由两个力气大的同学担任。你不要以为甩绳非常容易，只要有力气就行，其实也有一定的技巧。你要把绳子甩得正好碰着地面，形状要成为一个半圆。还要和跳绳的同学配合好。跳的同学眼睛要盯住绳子，一步进去，第二步起跳，第三步跳出绳子，好像战马奔腾，飞速前进。一个接着一个，不能空，也不能抢上去或者拉下来。20个人成为一个整体，这样才能够跳得好，跳得快。

我跟着前面的同学慢慢前移。还有三个人了，我已经作好准备。前面还有一个人，我站好了姿势。等前面这个同学跳出去，我紧跟着跳了出去。好，跳进绳子，跳出绳子，真漂亮。跳出绳子后我马上跑出去。好，绳子没有被我带住。就这样，我们一个接着一个地跳。我们每一个人都全力以赴，好象战士们在冲锋陷阵。我们每一个人都顺利地跳了过去。

三分钟到了，记数的同学大声说：“好，这一次跳了三百五十六个。”“啊，我们胜利了！”欢呼声顿时响彻云霄。

为了取得最后的胜利，我们在比赛前继续练着。跳了一遍又一遍，我们还是跳着。我们知道，现在不怕流汗，不怕累，比赛时才能够赢。我们相信，通过我们的努力，在这次学校组织的跳绳比赛中我们一定能够取得胜利，获得第一名的！

跳绳比赛技巧教学范文

2008.9——2009.6

第一学期

第二学期

单元学习内容

单元学习内容

序号

内容

课时

序号

内容

课时

1

走走跑跑

8＋4

1

跑的游戏

6＋3

2

跳跃好伙伴

6＋3

2

跳跃与游戏

6＋3

3

飞得高

6＋3

3

投掷小能手

6＋3

4

基本体操

2＋1

4

基本体操与技巧

6＋3

5

小绳王

5＋3

5

球儿乐

4＋2

6

学校特色活动（冬季小型竞赛、体质健康测试）

5＋2

6

学校特色活动（春季田径赛项目）

4＋2

7

基础常识

4＋2

7

基础常识

4＋2

合计

36＋18

合计

36＋18

二年级第一学期教学进度表

2008．9—2009．1

单元

顺序

教学内容

《走走跑跑》单元

共8＋4课时

1

变速的走和跑游戏：合作的走和跑

2

站立式起跑、高抬腿跑游戏：抢点

变速跑、高抬腿跑游戏：步调一致

3

直线跑、加速跑游戏：迎面接力赛

4

30米跑游戏：步调一致

30米追逐跑游戏：迎面接力赛

5

30米跑游戏：大鱼网

6

30米跑（考核）游戏：联合器械

50米负重跑游戏：抢点

7

自然地形走跑交替游戏：2人3足走

8

定时的走和跑游戏：2人3足走接力赛

200米跑游戏：联合器械

《跳跃与游戏》单元

共6＋3课时

9

跳上跳下台阶游戏：勾脚跳

10

单、双脚连续向前跳游戏：单、双脚跳呼啦圈

合作勾脚跳游戏：玩呼啦圈

11

立定跳远游戏：跳羊角球

12

立定跳远游戏：跳羊角球接力赛

立定跳远游戏：跳羊角球接力赛

13

立定跳远游戏：集体合作跳过短绳

14

立定跳远游戏：跳房子

立定跳远（考核）游戏：联合器械

《飞得高》单元

共6＋3课时

15

掷纸飞机游戏：打雪仗

16

纸球掷远游戏：踢纸球

各种方向掷纸球游戏：

17

塑料瓶掷准游戏：保龄球

18

塑料瓶掷远游戏：保龄球

塑料瓶掷远游戏：搭瓶塔

19

垒球掷远游戏：春播秋收

20

垒球掷远游戏：反弹球

垒球掷远游戏：反弹球

《基本体操》单元

共2＋1课时

21

向右看齐、向中看齐游戏：穿越小树林

22

原地踏步、齐步走走成各种图形

原地踏步变齐步走走成各种图形

《小绳王》单元

共5＋2课时

23

跳短绳（单脚、双脚）游戏：踩蛇尾

24

30秒跳短绳（双脚）游戏：绳结掷远

30秒跳短绳游戏：抓尾巴

25

30秒跳短绳游戏：合作跳绳

26

30秒跳短绳（考核）游戏：联合器械

27

向前跑跳绳、原地先后甩绳跳游戏：踢“腱子”（绳结）

向前、向后跑跳绳游戏：跑跳绳接力赛

《学校特色活动》单元

共5＋2课时

28

30米迎面接力赛1分钟跳绳

30米迎面接力赛游戏：联合器械

29

1分钟跳绳游戏：花样跳绳

200米跑游戏：花样跳绳

30

200米跑坐位体前屈

31

坐位体前屈（测试）游戏：联合器械

32

身高、体重（测试）游戏：联合器械

《基础常识》单元

共4＋2课时

33

室内引导课游戏：猫抓老鼠

34

饮食卫生游戏：开火车

饮水卫生游戏：拍拍手

35

交通指挥灯游戏：传口令

36

做游戏的好处游戏：传球比赛

食要得中游戏：五子棋

《走走跑跑》单元教学计划

教材分析

二年级跑的教学内容主要是通过学习快速跑、变向跑、自然地形跑等的教学内容，使学生学习跑的正确姿势，能够用前脚掌着地放松的向前跑。要求保持跑的正确姿势，并逐渐加快跑的速度，发展跑的能力。通过跑的游戏大鱼网、冲过战壕、迎面接力赛、穿过小树林等提高学生练习的兴趣，使学生发展动作的灵敏性和协调性，培养克服困难和顽强进取的精神。

学情分析

通过一年级跑的学习，二年级学生已经基本掌握跑的姿势和方法，但是因为个性活泼、动作易分化等原因，动作姿态容易变形，要通过原地摆臂、高抬腿跑等强化练习巩固跑的正确姿态。二年级学生的年龄还较小，怕苦怕累，自制力不强，既要达到锻炼目标，又要让学生乐于参与，故本单元教学都以游戏形式进行，可以降低学生的心理压力，提高练习兴趣，融素质训练于游戏之中，在游戏中强化正确的跑的动作。

单元

学习目标

运动参与：以积极的态度和良好的情绪参加各种跑的练习和游戏活动。

运动技能：学习各种快速起动、灵活躲闪、变向、合作、负重等跑的动作，并能灵活的运用于实际生活中。

身体健康：通过多种形式跑的游戏练习，提高快速反应能力、应变能力、观察能力和判断力。

心理健康：在快乐的游戏气氛中，获得最大的自我满足。

社会适应：在活动中，遵守规则，与同伴友好合作。

课时

学习内容

解决问题

1

变速的走和跑

培养学生走和跑的正确姿势，提高学生跑的能力，促进下肢和内脏器官的发展。

2

站立式起跑、高抬腿跑

完成站立式起跑的动作和大腿抬高、前脚掌着地的原地高抬腿跑动作，做到听信号快速起动，注意力集中，练习灵敏、果断。

变速跑、高抬腿跑

3

直线跑、加速跑

4

30米跑

30米追逐跑

5

30米跑

6

30米跑（考核）

50米负重跑

7

自然地形走跑交替

8

定时的走和跑

200米跑

《跳跃与游戏》单元教学计划

教材分析

二年级的跳跃教学内容，以初步学习蹲踞式跳远的动作方法和技能为重点，这也是本校春季田径运动会上二年级的的比赛项目。这些教学内容在跳跃技能上有一定的要求，必须力求学好，掌握正确的动作和方法，为进一步学习打好基础。同时使学生能运用已掌握的跳跃方法来发展身体的协调性和下肢力量，增强弹跳能力。

学情分析

学生在一年级时已经掌握了立定跳远和单、双脚跳的动作，能做出单脚或双脚起跳，向高处或远处跃起，并能轻巧落地的方法。根据以往的经验，二年级学生非常喜欢在沙坑进行蹲踞式跳远练习，通过助跑后跳远的远度会有很大的提高，所以学生在练习时会特别兴奋，尤其是男生。在教学中科采用游戏的方法，提高学生的兴趣，激励学生尽量跳得远，并能跳过一定得障碍，多给学生练习得机会，不要过分强调动作得细节，把教学重点放在提高跳跃能力和发展身体素质上。

单元学习目标

运动参与：对跳跃活动表现出浓厚的兴趣，并以积极认真的态度参与活动。

运动技能：学会助跑几步，一脚踏跳、双脚落地的动作，并能在踏板上踏跳，屈腿跳过规定高度的横绳

身体健康：通过本单元的学习，进一步发展跳跃能力，提高身体的灵巧性和动作的协调性，增强下肢的力量

心理健康：碰到困难不气，对学好动作充满信心

社会适应：在练习中能关心同伴，按顺序轮流使用运动场地

学时

学习内容

解决问题

1

跳上跳下台阶

2

单、双脚连续向前跳

合作勾脚跳

3

立定跳远

4

立定跳远

立定跳远

5

立定跳远

6

立定跳远

7

立定跳远（考核）

《飞得高》单元教学计划

教材分析

二年级的投掷教学的主要内容是侧向投掷垒球动作，在一年级学过的正向投掷垒球的基础上，使学生初步学会蹬地、转体和快速挥臂，全身协调用力的投掷动作，能将垒球迅速投向指定方向，能将垒球投过一定高度的横绳，对学生体会全身协调用力、学会快速出手的动作，效果较好。原地投掷项目是最基本的技能，通过不断的学习，反复的练习，使学生形成投掷动作的正确概念，掌握投掷的基本能力。

学情分析

学生在一年级时已经学会和初步掌握正向投掷轻物和投掷垒球的动作，二年级开始教授侧向投掷垒球，这也是本校春季田径运动会上二年级的比赛项目。侧向投掷垒球时学生最难掌握就是全身协调用力，连贯、协调、快速的做出蹬地、转体和挥臂的动作，这就需要反复的练习徒手侧向投掷动作，熟练动作的全过程。也有个别学生因为身体素质差，手臂力量不够，投掷的距离很近，这就要求在课中或课后加强手臂力量训练，如进行举哑铃，靠墙俯卧撑等，增强手臂力量。

单元学习目标

运动参与：主动积极地参与投掷垒球与游戏的活动，提高学习兴趣与参与意识。

运动技能：能用垒球进行侧向投掷，掌握侧向投掷的的技能。用实心球进行传接、拨、抛、滚的练习，掌握实心球的特性，为下一学段的推、抛实心球练习打好基础。

身体健康：懂得用垒球和实心球进行锻炼和游戏的方法和作用，发展上肢力量和协调等身体素质。

心理健康：在垒球和实心球游戏中，充满自信地参与各种活动，并体验到无比地喜悦与乐趣。

社会适应：培养积极进取地精神和竞争意识，并在活动中表现出良好地合作行为。

学时

学习内容

解决问题

1

掷纸飞机

2

纸球掷远

各种方向掷纸球

3

塑料瓶掷准

4

塑料瓶掷远

塑料瓶掷远

5

垒球掷远

6

垒球掷远

7

垒球掷远

《基本体操》单元教学计划

教材分析

学情分析

单元学习目标

学时

学习内容

解决问题

1

四列横队、四路纵队、

向右看齐

规范学生的队列动作，培养学生身体的正确姿势，提高对口令的反应能力和空间方向感。

2

原地踏步、齐步走

原地踏步变齐步走

《小绳王》单元教学计划

教材分析

学情分析

单元学习目标

学时

学习内容

解决问题

1

跳短绳（单脚、双脚）

2

30秒跳短绳（双脚）

30秒跳短绳

3

30秒跳短绳

4

30秒跳短绳（考核）

向前跑跳绳、原地先后甩绳跳

5

向前、向后跑跳绳

《学校特色活动》单元教学计划

教材分析

学情分析

单元学习目标

学时

学习内容

解决问题

1

30米迎面接力赛

2

30米迎面接力赛

1分钟跳绳

3

200米跑

4

200米跑

坐位体前屈（测试）

5

身高、体重（测试）

《基础常识》单元教学计划

教材分析

二年级的教学内容比较浅显。体育知识主要有怎样搬运体育器材以及使用好器材、校春季田径赛各项目比赛规则介绍，使学生对体育课使用器材，对校运动会有初步的认识和了解，并逐渐形成良好的体育课课堂常规。健康知识着重于个人卫生、行为习惯等方面的教育，内容有个人卫生习惯“五要五不要”，使学生从小养成良好的卫生习惯。由于低年级学生活泼好动，自控能力差，所以在安全常识部分，侧重于马路上行走的交通安全，增强学生处处注意安全的意识。

学情分析

单元学习目标

运动参与：积极参与体育基础常识内容的讨论，明白相关方法和道理。

运动技能：学会室内各种游戏活动的动作方法，并能做好各种游戏。

身体健康：能自觉在生活中养成良好的卫生习惯，预防沙眼、识别几种交通标志、按要求正确搬运体育器材。

心理健康：主动与同伴讨论体育健康常识方面的内容知识，体验室内各种游戏的乐趣。

社会适应：相互合作，共同做好室内各种游戏活动。

学时

学习内容

解决问题

1

室内引导课

了解北京奥运，知道中国奖牌数量；明确体育课的课堂常规和着装要求，了解本学期的课程内容.考核项目以及体育竞赛。

2

饮食卫生

饮水卫生

3

交通指挥灯

4