运动容易拉伤的原因范文

论文摘要：足球比赛的特殊性导致运动损伤率较高，运动损伤不仅对青少年足球运动员的身心造成伤害，而且会影响训练和比赛水平，阻碍运动员发展。因此根据青少年成长特点，寻找运动损伤产生原因，实施积极预防措施，从而减少运动损伤的发生机率。

i前言

足球运动由于速度快、强度大、对抗性强、极具观赏性的特征，使它成为世界上最受欢迎的主流体育项目之一。目前，注册球员占全世界大约总人口的3%。据最新的调查结果表明，足球仍然是发展最快的集体性运动项目。正是由于足球运动深受欢迎，所以青少年足球运动员的数量也在急剧增加。

随着足球运动的蓬勃发展，足球运动损伤引起了越来越多足球工作者的关注。据国外记载，足球是创伤发生率最高的运动项目之一。程度最轻的是擦伤，重的可发生骨折、脱位及内脏破裂。据广东省体委医务室的资料(按影响训练的情况分类)47.8%轻伤，19%是中等伤，3.2%的是重伤。大约86%损伤在四肢。

青少年足球是我国足球的重要生力军和后备力量，对我国足球的发展具有重要的意义。青少年足球的发展和进步一直是我国足球发展的重点之一。然而，随着参与足球运动的人数不断增加，足球运动中的损伤问题，特别是青少年足球运动员的损伤、预防理应引起我们的重视。运动损伤不仅对青少年足球运动员的身心造成伤害，而且会影响训练和比赛水平，阻碍运动员技战术水平及身体发展。因此，根据青少年成长特点，寻找运动损伤产生原因，实施积极预防措施，从而减少运动损伤的发生机率，维护身心健康，对提高青少年足球运动成绩具有重要的现实意义。

2少年足球运动员常见运动损伤

青少年足球运动员发生的常见损伤包括擦伤、皮肤撕裂伤、挫伤、肌肉拉伤、关节韧带扭伤、骨折、膝关节半月板损伤、脑震荡、翠丸伤等内容。对于这些常见运动损伤，作为教练员、运动员及家长都时刻注意，在了解其发生的基本机理的情况下，配合医务工作者做好及时处理，把损伤的危害程度降到最低，为后期康复做好基础，也为青少年足球运动员健康成长创造良好的发展环境。

在这些损伤性质中擦伤所占的比例较大，但一般来说，擦伤为皮肤外伤，属轻伤，不会严重影响训练和竞赛。主要影响青少年足球运动员训练的损伤是挫伤、扭伤、拉伤及骨折，伤后一般短期又难以康复，严重的需停止训练，甚至会终止足球运动生涯，应引起广大教练员们的关注。此类损伤与足球项目的特点和青少年生理、心理特征有关。青少年时期情绪易激动，冲动时又不易自控，训练、比赛中往往会出现力不从心的动作，加之技术尚不成熟，经验不丰富，一旦出现不规范动作，就容易引起损伤、扭伤等。损伤部位易发生在大腿软组织膝部、小腿及跺部。当然擦伤也是不容忽视的，虽是轻伤，若不及时清理、治疗，就容易感染，导致炎症，引起发烧及其它并发症。因此，对于青少年足球运动员常见运动损伤产生原因及积极预防要格外重视。

3青少年足球运动员运动损伤产生的原因

根据青少年足球运动员身心发展特点及足球运动特殊性，运动损伤产生原因主要是下面几个方面。

3.1激烈比赛所致

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1.引言

足球是世界上流行的体育运动之一。对儿童来说，参加足球运动是他们提高身体素质和体能的一种有效途径。因为在训练和比赛中他们要花费更高强度的体力和更长的时间。近几年随着我国足球氛围的好转，参与足球运动的儿童少年与日俱增，但在训练或比赛中发生运动损伤的几率也在不断提高。

2.学龄期儿童的生理特点及其常见运动损伤的特点

2.1学龄期儿童的生理特点

儿童少年的软骨成分较多，水分和有机物质多，无机盐较少，骨密质较少，骨松质较多，因此，儿童少年的骨富有弹性但不坚固，不易发生完全骨折但易发生弯曲变形。儿童的关节面软骨相对较厚，关节囊及韧带的伸展性较大，关节周围肌肉细长，关节的活动范围大于成年人，但牢固性较差，在外力作用下容易发生脱位。儿童少年的肌肉发育尚不完善，水分多，蛋白质、脂肪和无机盐少，收缩机能较弱，耐力较差容易产生疲劳。儿童少年的神经活动过程不稳定，兴奋过程占优势而抑制过程较弱，兴奋和抑制过程在皮质容易扩散，注意力不集中。

2.2学龄期儿童常见运动损伤的特点

足球训练比赛中儿童运动损伤一般发生在儿童与儿童、场地、球、球门等接触时。往往上肢部位容易发生严重损伤，如关节脱位，骨折等。而下肢部位则最容易受伤，其中膝关节和大小腿的受伤最为常见。

3.学龄期儿童足球训练比赛中常见运动损伤及其发生原因

3.1学龄期儿童足球训练比赛中常见运动损伤

学龄期儿童足球训练比赛中常见的运动损伤包括擦伤、挫伤、肌肉与韧带拉伤、扭伤、关节脱位、骨折等。其中最常见的是擦伤和挫伤，其次是拉伤和扭伤。发生几率较小但最为严重的是关节脱位和骨折。

3.2学龄期儿童足球运动损伤发生原因

学龄期儿童足球运动损伤产生原因主要有以下几个方面：第一，准备活动不合理或不充分，在训练或比赛中突然用力做动作时，因肌肉收缩过急过快而容易导致肌肉和韧带的拉伤；第二，儿童自我保护意识差，常忽视着装与护具的穿戴，在训练比赛中儿童摔倒次数较多，往往由于受场地的摩擦而造成皮肤擦伤，突然倒地时由于肢体部位的着地可能发生关节脱位和骨折等；第三，技术动作不合理及犯规动作，儿童之间在抢球时容易相互碰撞、跌倒、用脚或球踢到对方身体，往往会造成小腿皮下组织出血，出现淤血和肿胀，还有一些动作较大的犯规动作，如铲球等容易造成踝关节的扭伤；第四，过分消耗体力或疲劳所致，训练或比赛中儿童在体力不支或疲劳的状态下容易摔倒而导致各种损伤；第五，场地和气候问题，训练比赛场地的表面是否适合儿童运动，场地周围的危险障碍是否得到清除，是否使用适合儿童的器械（如球门的材料等）。场地地面不平和地面湿滑也是造成儿童各种足球运动损伤的原因之一。

4.学龄期儿童足球训练中常见运动损伤的预防及处理措施

4.1擦伤

擦伤是由于训练比赛中摔倒或者球的撞击而导致的皮肤损伤。要预防此类损伤的发生，教练员就要注意选择地面硬度达到规定标准的场地进行训练比赛，确保场地的平整，没有坑洼和碎石，要求小队员穿戴符合规定的着装和护具。如擦伤伤口较浅，一般只在伤口上涂红药水或紫药水即可。如创面有残留物，可用清水冲洗干净。否则，伤口愈合后，残留物会留在皮肤内。面部擦伤时尤其要注意，以免影响孩子的容貌。擦伤的创面不必包扎，但注意避免沾水及沾上尘土及其他脏物，以防止创面感染。如有杂物进入皮肤，则要及时用软刷子刷洗创面，不让渣屑留在皮肤内，避免涂色彩药水。如擦伤较严重，用生理盐水或过氧化氢等清洗创面的残留物后，再涂抹药水或药膏，最后用消毒纱布包扎。

4.2挫伤

挫伤是由于身体局部受到钝器打击而引起的闭合性软组织损伤。儿童在训练比赛中相互碰撞、跌倒、球击往往会导致挫伤。预防此类损伤，教练员就要注意在训练比赛中教会小队员必要的自我保护方法，并加强对他们的安全性和纪律性教育，避免因出现混乱局面而导致的损伤。轻度挫伤后24小时内，采取局部冷敷、加压包扎、抬高患肢等方法。严重挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2—3次理疗。

4.3肌肉和韧带拉伤

首先，肌肉和韧带拉伤通常是因为训练比赛前准备活动不充分或不合理，导致训练比赛中突然快速做动作时肌肉韧带过多地被牵拉而导致的损伤。预防此类损伤，在训练或比赛前要充分做好准备活动，准备活动既要合理又要适量，为下面的训练比赛做好充分的准备。其次要加强儿童协调性和柔软性的练习，合理安排运动量，避免因运动过度而导致拉伤。轻微拉伤：先停止运动并在疼痛部位敷冰块或冷毛巾30分钟；伤后24小时后，可采用按摩、热敷和理疗等手段。严重拉伤（包括肌肉撕裂或韧带断裂者）：先就地进行包扎固定，然后送到医院进行治疗。在伤后2至4个星期才能逐渐恢复活动，不能过早地进行较大强度的训练。

4.4扭伤

运动容易拉伤的原因范文篇3

关键词:羽毛球运动；运动损伤；预防措施；关节

Discussionbadmintonmovementdamageprevention

Abstract:Toisengagedinthebadmintonmovementeachkindofmovementdamagecharacteristic,thespot,thetype,Aswellasthedamagereasonhascarriedontheinvestigation.Resultdiscovery,Thebadmintonmovementdamagesmuchsprainsbythejointprimarily,Concentratesinthehumanbodywrist,theelbow,theshoulderandthemalleolusjointandsoon.Thedamageprimarycauseisthetechnicalmovementmistakeandthepartialburdenisoverweight,Simultaneouslyaimsatthereasonwhicheachkindofdamagecreates,Proposedthepreventionbadmintonmovementdamagemeasureandthesuggestion.

Keywords:Badmintonmovement；movementdamage；preventivemeasure；joint

前言

羽毛球运动是一项健身运动，它对场地、器材要求比较低，适宜于各年龄段的人参加，它的最大特点是运动量可根据年龄长幼或体质强弱而定，同时它集竞技性、趣味性于一体，因而深受广大体育爱好者的青睐。同时羽毛球运动又属于隔网对抗性运动项目，要求参与者具备力量、耐力、灵敏、速度、技巧等多方面的综合素质，羽毛球运动要求练习者在场地上，不规则的奔跑、急停、起动、弯腰、后仰、起跳、转体，动作连接不断。因此消耗体力较大，能加快全身的血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能，增大肺活量，从而增强体质。但这项运动本身对参与者身体素质和技术动作方面提出了一定的要求，在享受其带来的益处的同时也可能会受到运动损伤的困扰，如肌肉拉伤、扭伤、等等。本文通过调查各类因从事羽毛球运动而导致损伤的基本特征，分析造成运动损伤的原因，提出积极的预防措施，尽可能减少羽毛球运动损伤的人数、次数以及损伤程度，为保障羽毛球爱好者的身体健康提供参考。在对待损伤的态度上，提倡预防为主、积极治疗、抓早抓小、练治结合；从而最大限度的预防运动损伤的放生，而一旦发生损伤后，能使其得到最良好的治疗与康复。

1.研究对象与方法

研究对象

随机抽取中南民族大学工商学院2006级、2007级羽毛球专选班以及一些羽毛球俱乐部羽毛球运动爱好者100位进行调查。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

查阅有关运动损伤的文献资料，并进行归纳整理分析，从中寻求理论依据。

1.2.2问卷调查法

在文献资料研究法的基础上，根据本课题所要达到的主要目标，确定课题所需调查内容，设计问卷调查表，面向中南民大工商学院2006级、2007级羽毛球专选班以及某羽毛球俱乐部羽毛球爱好者，共发放问卷107份，收回有效问卷98份，回收率91.6%。

1.2.3访问法

通过面对面的交谈访问对参与问卷调查者当中各类损伤的发生、状况进行进一步的了解。

1.2.4数据统计法

对所收集的数据资料进行相应的统计、整理、分析。

2.研究结果与分析

2.1损伤的总发生率

从表一中可以看到，羽毛球的运动损伤的发生并不少见，尤其是在这些羽毛球爱好者和专业羽毛球运动中，损伤的发生率是相当高的。据我们对2003级、2004级羽毛球专修班的学生以及一些羽毛球爱好者的调查与访问结果来看，在被调查到的近107调查者中有将近91.6%的人受过一次或几次的运动损伤。

2.2损伤的基本特征

运动损伤系指在体育运动过程中或因体育运动因素所发生的一切损伤。通过访谈发现,羽毛球运动损伤有如下特点:第一,损伤的部位与羽毛球技术动作程度有密切关系;第二,因局部负担过重而引起的慢性损伤多,急性损伤少,轻度损伤多,严重损伤少;第三,羽毛球运动损伤与羽毛球场地、器材及羽毛球用品有直接关系,而一般人对场地与羽毛球运动用品知识的了解甚少;第四,课上损伤少,课外损伤多;第五,了解羽毛球运动损伤预防措施的人极少.同时,在发生轻微损伤后绝大部分的人会置之不理,不采取相应的恢复措施而继续坚持运动.本次调查没有发现严重的损伤案例,许多的人只是身体局部产生疼痛,但这仍会给他们造成一定程度上的心理负担,从而对羽毛球运动失去兴趣和热情,甚至影响对羽毛球技术的学习和掌握.

2.3损伤的部位及种类

不同运动项目各有其不同的损伤好发部位和专项多发病.羽毛球运动强度大,因此损伤的发生也较为常见.损伤的部位主要集中在人体的9个部位（见表二）,羽毛球运动的损伤以下肢各部位的损伤为主体，其次是上肢各部位损伤与躯干的损伤。在下肢损伤中，以踝关节部位损伤最多见，其次是膝节部位的损伤，再次是足部损伤，小腿与大腿部位损伤；在上肢中，以肩部损伤为最多见，其次是肘关节部位损伤；在躯干部位损伤中，主要集中发生在腰部与骶部。其中腕关节损伤最多,其次是踝关节和肩关节.损伤的种类主要包括关节扭伤、肌肉拉伤、擦伤、劳损和骨膜炎（见表三）,其中关节扭伤占绝大多数,其次是肌肉拉伤和擦伤.

2.4羽毛球运动损伤的基本原因与预防

从发生运动损伤的通常情况与这次调查所获得的资料(见表四)综合来看，造成羽毛球运动损伤的原因，大致可归纳为下列一些：

对于羽毛球运动损伤的基本原因及预防进行以下结果分析：

2.4.1训练水平不够

主要是身体基本素质和专项技术上存在一定的缺陷。在一般基本素质方面，如力量、速度、耐力、灵敏性等，都存有不足的问题，但其中以力量或肌肉耐力不足为主要原因。在专项技术上，主要是技术动作有错误，技术水平低，其中肩、肘关节部位损伤、踝关节滑膜慢性损伤中更易见到。

为此，应针对每个人自身的训练水平，身体素质状况，运动技术特点与错误动作的出现，心理素质等所存在的问题，给以有计划地，有针对性地进行训练和培养。无论是羽毛球俱乐部培训还是羽毛球教学，初学者都应在教师或教练的正确指导下，以学习规范的羽毛球动作为重点，并严格按照循序渐进的原则，学习和掌握羽毛球基本技能。循序渐进与系统性原则对预防运动损伤具有很大意义。一个技巧的掌握和动作的形成，需要经过一定的过程，因而在学习时，应先学分解动作，再学连贯动作，由简到繁，由易到难。

2.4.2局部负担过重

在运动中，不同的关节部位只能在一定的限度内承受不同的力量和载荷频率，一旦超出了承受的限度，就会造成不同的损伤。羽毛球运动具有对单一动作重复多次练习的特点，一次练习的时间过长，动作的重复次数过多，使得局部肌肉主动强烈的收缩或被动过度拉长而超过了肌肉或关节本身多能承受的负荷，便会造成急性肌肉拉伤或断裂；肌腱和关节反复过度牵拉，则会形成劳损。羽毛球运动参与者具备力量、耐力、灵敏、速度、技巧等多方面的综合素质，在发展羽毛球专项素质的同时，还要充分加强一般身体素质。尤其加强易发生损伤部位肌群的力量和关节、韧带的柔韧性练习。

因此，要了解自己易伤或相对较薄弱部位的肌肉机能状况，从而提高机能和承担运动负荷的能力，那是预防损伤的一种积极手段。

2.4.3场地器材不适

羽毛球运动需要在场地上来回不停的移动，如果场地太滑、不平、过硬、有异物等，都容易跌倒，造成下肢关节扭伤、擦伤等；场地太硬，地面对下肢关节的反作用力越强，踝、膝关节的负担就越重，就越容易造成下肢关节的损伤。不适合的球拍、球鞋和其他用品也是造成损伤的原因。球拍不适，握拍手过于紧张会使球拍与手掌、手指摩擦过大，很容易引起腕关节的不适，手部也易起疱疹；球拍减震性能太差，汲取瞬间的震动传向手臂，易引起上肢关节、肌肉疼痛。

2.4.4准备活动上存在问题

羽毛球运动属于隔网对抗型运动项目，运动者处于不停的奔跑、移动、起动、骤停等一系列交替性运动之中。因此，准备活动要充分，有针对性，既要有一般性准备活动，也要有专项的准备活动。对曾经损伤过的部位，要谨慎小心的做好准备工作。准备活动以全身体操、肌肉牵拉、活动关节、慢跑为主，感到全身发热、微微出汗为原则。此外要做好结合学习内容、结合羽毛球运动特点而设计的专门性准备活动，用来提高机体的兴奋性和各器官系统的功能。有些研究表明，准备活动结束到正式运动开始的间隔，以1~4分钟为宜；在准备活动的量与时间上，以身体觉得发热稍微有些汗为好；在准备活动中有适当的力量练习内容，对提高肌肉温度、改善肌肉功能、增进肌肉抗拉伤能力是很有好处的。

2.4.5其他原因

肌肉力量不足，韧带柔韧性差，肌肉协调用力不平衡，容易引发损伤。参与者生理状态不佳如疲劳或过度疲劳，患病等，也易造成运动损伤。由于疲劳的影响，人的注意力将会减退，机体的反应迟钝，也是造成损伤的主要原因。此外，不良的气候因素，包括雨后地滑、光线不足、气温过高或过低，都能引起损伤。

为此，保护身体机能状况，维持身体健康，注意生活作息与营养，防止身体劳累与疲劳，良好地执行场地卫生、服装鞋袜卫生监督，重视气象、环境条件改变等，对预防这类原因所致的损伤大有裨益。

3.结论与建议

综上所述，我们提出以下几个建议预防创伤的发生：

1.掌握规范的动作技术，对预防手腕、肩袖、踝关节处的损伤能起到很好的预防作用。因此，请专业的羽毛球教练指导或翻阅相关的书籍了解和掌握好正确的动作要领将有利于爱好者掌握规范的动作技术。

2.运动前做好充分的准备活动。特别是几个容易出现损伤的部位，手腕、肩关节、腰部、踝关节、大小腿等部位。一般准备活动在15~20分钟，但在秋冬季气温较低的情况下，人的关节活动幅度减小，韧带的伸展度降低，就更应该做好准备工作。因此，准备活动的时间也应延长。

3.在身体疲劳或已经带有伤病（如：轻微的肌肉拉伤）的情况下，应该停止运动。等身体状况恢复后再进行运动。运动完，要养成进行放松活动的习惯。有助于加快运动后疲劳的恢复。

4.运动时应选择好的场地，并在打球时特别注意场地上有没有球或别的物体，避免运动中不注意而产生不必要的损伤。

5.加强对运动创伤的认识，平时注意运动损伤知识的积累。发生运动损伤后不能认为无所谓而继续打球，这是造成重复或多次损伤的主要原因。

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