跆拳道实习自我总结范文

一、跆拳道教学中运用音乐元素的优势分析

跆拳道作为增强我国大众身体素质的重要体育项目，其教学水平的高低直接影响着大众的整体素质水平。随着现代化社会的进步发展，涌现出越来越多的新鲜元素融入到跆拳道教学中，其中就包括将音乐元素和跆拳道教学有效结合。其优势主要体现在：首先，有效提升跆拳道力量训练。跆拳道运动不同于一般运动项目，其对于学员的力量要求比较严格，学员最好是瘦高型但是相对又比较有力量。跆拳道训练中的力量训练也是最为关键的一部分，所以教师就应该依据学员实际身体素质和跆拳道的力量需求安排学员进行有效的负荷训练。在学员进行负荷训练过程中融入节奏强的音乐元素，可以对学员进行正确的力量训练引导，使学员能够产生较为激烈的训练热情，有效提升学员在力量训练中的完成效率，刺激学员学习积极性。其次，有效提升跆拳道表演艺术感。跆拳道本身就具有一定的觀赏性，再适当加入或舒缓或激昂的音乐更助于提升跆拳道的艺术感。学员通过跆拳道动作或是技术与音乐的巧妙融合，可以使得跆拳道动作技巧发生不同变化，以此变现出跆拳道与众不同的运动特点。音乐与跆拳道的配合还能促使跆拳道动作更加优美和协调，跆拳道所能体现出来的力量美与速度美也愈发凸显。

二、将音乐有效融入到跆拳道教学中的应用措施研究

（一）运用音乐元素提升学员进行学习的主动性

兴趣是学生最好的老师，当人们对某件事产生浓厚兴趣时，往往进行主动学习的概率就会大大增加。利用音乐元素融入到跆拳道进行教学便能有效提升学员自主进行跆拳道学习的热情和兴趣，针对不同的跆拳道课程教学选择不同类型的音乐，将学员的注意力吸引到跆拳道训练上，并对当下的训练和接下来的训练内容产生兴趣，避免学员因为反复训练而产生烦闷和厌倦心理。同时从跆拳道专业运动感知层面上来说，音乐对学员的主动学习也起着举足轻重的作用。学员通过音乐融入到不同强度的跆拳道训练获得不同等级的运动感知，在跆拳道训练中容易形成节奏感和速度感两种主要运动感知，并且不断刺激学员的大脑以形成更加系统、完整的跆拳道学习。教练在进行跆拳道腿法训练时可选择快慢节奏不同的音乐，进行腿部击打训练时可选择高低音节奏不同的音乐，利用这些音乐在学员听觉系统和大脑中产生的不同训练效果，刺激学员对音乐教学训练的反应并形成高度分化的运动感知，最终实现音乐对学员跆拳道学习的强烈刺激。

（二）运用音乐元素改善教学氛围的调节

在实际跆拳道教学中，良好教学氛围也是跆拳道教学水平提升的重要因素。若是跆拳道教学是比较枯燥的环境中进行，极易影响学员的情绪以及热情，从而对其实际教学效果产生严重影响，尤其不利于学员参加实战比赛。将音乐元素融入于实际跆拳道教学中，一方面能够促进教师利用多样化的教学方式来调节课堂气氛，使得学员能够在轻松愉悦的环境中进行训练和学习，使得所进行的各项技能锻炼能够深入学员学习观念中，让跆拳道教学变得更加生动有趣；一方面轻快的音乐曲调能够有效调节学员的心理情绪，促使学员在平稳的情绪状况下实现良好的教学效果，并且在训练过程中不断调节音乐节奏，以此来达到激发学员饱满情绪，最终提升跆拳道教学水平的目的。

（三）运用音乐元素提高学员对动作技能的掌握

运用音乐元素提高学员对跆拳道动作技能掌握主要体现在其训练前、训练中以及训练后三个阶段。首先是训练前的准备阶段，准备阶段也被称为是跆拳道教学的基础阶段，主要是为了防止学员受伤而进行的热身活动，便于学员能够以兴奋的状态进入到跆拳道训练阶段。这一准备阶段将节奏欢快的音乐融入于此，可以产生比不融入音乐更高的热身效果，并且充分激发学员学习的主观能动性。其次是训练中的教学阶段，跆拳道是一项消耗体能较大的运动，所以学员在训练强度较大的时候容易产生疲劳和萎靡状态，降低了跆拳道的训练效果。这时如果能适当加入节奏快且激昂的音乐，能够有效缓解学员这种消极状态。有实验表明学员在疲劳状态下进行20秒钟的横踢空击练习，伴有音乐的出腿次数明显高于没有音乐的出腿次数，这就证明了音乐的融入能够让学员在短时间内再次达到兴奋状态，并且提高训练效果和训练质量。最后是训练后的放松阶段。学员在完成跆拳道训练之后，相应的放松阶段也是必不可少的。放松阶段是为了能让学员的肌肉和精神在高强度的训练之后得到有效的恢复，以保证其下次训练状态。当前我国大部分跆拳道教学中的放松都还局限于肌肉放松，对于学员精神放松还不太重视，所以教师在这一过程中应该将精神放松和肌肉放松两方面互相平衡，通过音乐元素与之相结合能够有效平衡两者之间的关系。在学员进行肌肉放松的时候放一些曲调比较舒缓、平静的音乐，让学员能够在肌肉放松的同时精神也得到良好的改善，避免学员因为高强度联系而造成的失眠、焦虑等不良状态。

跆拳道实习自我总结范文

学习跆拳道的心得体会范文篇【1】

一个月的跆拳道学习，转眼已经结束。从刚开始的痛苦不堪，抱怨连连，到现在结束时的恋恋不舍。短短一个月的训练，让我们感慨万千。

在许多人眼里,跆拳道是和武术、摔跤、柔道并列的一种对抗较为激烈的运动项目,然而,现在的它,却和瑜伽、健美操、芭蕾等艺术活动一起,成为最具诱惑力、现代感最强的健身运动之一,越来越多的年轻人加入到这项运动中来,把跆拳道推向时尚的舞台。虽然我学习跆拳道的时间并不长，但是在学习的过程中我学到了许多在其他科目学习的过程中学不到的非常重要的东西，如果有机会的话，我希望能够继续这方面的学习，使自己学到更多的东西。

在学习过程中最初的体会就是，如果没有坚韧的意志，抱着三天打鱼两天晒网的心态是无论如何学不好这项运动的。因为跆拳道对于韧带要求极高，每天都需要我们压腿练习，如若今天刚有成效，明天偷懒休息，那么之前的练习就会付之一炬。跆拳道学习的主要特点是以腿法为主，拳脚并用。跆拳道学习不仅能改善和增强体质，更能提高防身和自卫的能力。在跟随老师学习的过程中，我们不仅仅是学习跆拳道的基本招式，更多的是对于跆拳道这项运动及其精神的体会。

其次，跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者无论在何种场合比赛之前始终要行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把礼”作为训练内容，强调礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，。这项要求的目的在于：使跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断提高自己。通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚韧不拔的意识品质。

从最初的同手同脚，肢体不协调，到现在的整齐划一，信手拈来的完美弹踢;从刚开始的叫苦连天到现在的恋恋不舍。一个月的跆拳道训练给了我们太多的感触。我想没有这次机会，对于我们这群整天面对电脑的老师来说，也许永远不会想到去尝试这样一项充满力量的运动。

怀念，给此次画下完美的句号。希望以后我们还有机会穿上统一的道服，打出漂亮的拳脚。

学习跆拳道的心得体会范文篇【2】

跆拳道是一种强身健体的武功，很累。因为我们要进行艰苦的训练，但同时也很快乐，因为我认识了许多的新朋友，我还很高兴，因为我每天都能学到不同的武功。前几天，我参加了跆拳道暑假培训班。刚到楼梯的时候，就听见一些喝喝”的叫声，我当时非常紧张，想：跆拳道究竟是什么武功呢?厉害吗?在哪里学跆拳道好呢?学跆拳道的环境好嘛?……我继续走上楼梯，接着，我惊呆了，崭新的垫子，闪闪发亮的地板，干净的墙壁，还有很多穿着跆拳道服装的人正在练习，我一眼就看上了这里，其实我就是喜欢那件白色的道服。我感觉到这里就是世外桃园，我情不自禁的爱上了这里……你好，这位小朋友，你是来报名的吗?”一句话打破了我的幻想，我抬头看了一眼，就看到一位温和的姐姐正在笑眯眯的看着我，我非常肯定的回答：是的，我就是来报名学习的。”报完名之后，她就给了我一件跆拳道服，但是我不会系腰带，所以，我得去请教教练。过了不久，就轮到我们开始训练了，我们穿着崭新的道服走上那崭新的垫子，老师先是教我们如何的排队，怎样做热身运动。最后，教练教我们怎样踢腿，冲拳，这节课我过得还比较轻松。

跆拳道真是一项令人愉快的运动啊!

学习跆拳道的心得体会范文篇【3】

不学跆拳道，自然不会有苦、累的折磨，但只有经历了这种汗水浸透的过程，才能真正体会另类生活的风采和快乐。至少有半个学期，我的腿是生活在不间断的疼痛中，但我更庆幸和佩服自己从开始一步步坚持到如今。

跆拳道对身体素质的要求让部分同学产生了柔韧恐惧心理。疼痛是免不了的，但疼痛总是会过去的。正如只有我们生病才意识到健康的重要一样，经受一点疼痛，才能认识自己身体上的不足，才能加强身体素质，更能磨练自己忍耐、坚强的品质。跆拳道本来体力消耗大，而临汾的夏天又可谓酷热，真是雪上加霜。伴着我们的苦练，汗水也狂出，流进眼里、嘴里，流到地上，湿透全身，但这些并没有成为退缩的借口。

没有任何一种东西可以轻易得到，跆拳道更不例外。一次两次做同样的事，感到的是新鲜;当许多次做同样的事，那就是枯燥。多少课上重复热身筋疲力尽，;我们看到教练做一个漂亮的腿法轻而易举，但我们经过不断的、重复的练习仍不到位，却还需再练，再复习。也恰恰是这种枯燥，才能摔打出一个真正的跆拳道人。忍耐克制的品质出自于此，而一个人良好的行为习惯也不过是如此形成的。

学习跆拳道是一个不断适应、不断超越自己的过程。也许初学者很适应不了的就是每做一个动作还要伴随一声奇怪”的呐喊，并且很多人在很长时间的学习后还不能适应这种行为。我也在不断的适应。任何一种文化全有属于自己的内容。跆拳道既然是外国首创的，它就有自己的特色。从一开始有意识的去呐喊，那么到后来它就自觉成为每一个动作不可缺少的一个组成部分。

练习跆拳道至今，感觉很庆幸，虽然是小小的困难，但它也是自己的战利品，我已能从中体味其中的快乐;与同学合作交流的快乐……

跆拳道实习自我总结范文篇3

跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼义廉耻，百折不屈”为宗旨。跆拳道即是一种优秀的传统体育项目，还是东方民族文化的重要组成部分，把它作为素质教育的内容之一。

二、高校开展跆拳道教学的发展方向

通过跆拳道的训练，可以培养练习者坚韧不拔，勇敢无畏，顽强坚毅的意志品质，尤其讲究“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”。使练习者从开始就养成谦虚、宽容、礼让的高尚品德。于现代大学生来讲，理解能力都是超群的，那么在教学过程中，教师适当地增加理论教学是有必要的，将跆拳道运动中的理念转达给学生，满足他们对跆拳道理论知识的学习和注重尊师重道、讲礼守信、见义勇为的情操。随着高校扩招后，招生人数的不断增多，选修跆拳道课的人数每年也在成倍增长，场地器材难以应付目前的教学任务，课堂的教学质量也就得不到保证。在全国高校体育教学模式推陈出新的今天，跆拳道课程的教学改革势在必行。跆拳道博大精深，跆拳道包含的内容也很广泛。在以往的教学中主要是礼仪，理论，技术动作的教学，当前跆拳道教学大纲规定的主要内容有基本功、拳脚技术、品势套路自卫术、表演等内容。所以，跆拳道课程的改革，首先要从教学内容上进行改革，从实用性角度增加教学内容、提高学生学习兴趣，活跃教学形式，丰富健身育人知识，完善跆拳道课教学工作。

三、高校开展跆拳道对学生的影响方向

(一)跆拳道对高校学生身体素质的影响。

跆拳道的技术动作是由全身协调配合，主要通过各种腿法来表现。它能很好地促进练习者的力量、速度、灵敏、耐力、协调等全面身体素质的发展，具有强身健体的作用。跆拳道的练习，不仅有强体防身，健全人体魄的作用，还可以通过跆拳道运动激烈紧张，对抗性极强的特点，提高各关节的灵性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，增强人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。

(二)跆拳道对培养高校学生道德素质的影响。

跆拳道在练习的过程中始终坚持“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习者在锻炼的过程中要以“礼义廉耻，百折不屈”为宗旨。因此，可以培养人顽强果断、耐劳的精神，磨炼人坚韧不拔、积极向上的品质，从而养成礼让谦逊、宽厚待人的美德，培养人热爱祖国、勇于献身的思想，为社会和国家造就具有优秀品质的建设者。

(三)跆拳道对培养高校学生的心理素质的影响。

跆拳道作为一种新兴的体育运动，以它优美的腿法赢得世界人民的喜爱。它同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分，具有浓厚的民族特色和传统精神。跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动，在练习和比赛中，学生每完成一个动作，都伴随着大声的叫喊，发出“啊!”、“呀!”、“哇!”等等的声音，这种发声叫喊具有十分重要的意义：大喊能使自己兴奋起来，使自己的大脑运动中枢振奋起来，刺激自己的机体迅速进入兴奋状态，稳定自己的情绪；大喊能分散对方的注意力，增加自信心，起到凝神壮胆的作用。

四、高校引入高水平跆拳道运动队的发展方向

在现代化建设中，人才的需求是全能，多型的。而人才能力的培养范围很广，主要包括自学能力，操作能力，研究能力，表达能力，组织能力，社交能力，查阅资料、选择参考书的能力，创造能力等等，总之这些能力都是为将来在事业上腾飞做准备，大多数高水平运动员都不是从大学生中选出来的，他们都是因为某些突出的运动水平而被选入专业的运动训练基地，这样，在高强度的训练中很少有时间参加文化理论知识的学习或是学习得很少，所以大多数高水平运动队员的文化理论知识度都不是很高。在高校建设高水平运动队不仅提供对运动员接受高等教育，完善对运动员文化理论知识的培养，同时还可在全国高校之间的跆拳道竞技比赛中也提供了展现自我的舞台，既解决了高水平运动员学历问题，今后的就业问题，又能大力的推动高校体育事业的发展。

五、结论

(一)跆拳道教学内容和教学形式相对单一，制约了跆拳道在高校的全面发展。这就要求在跆拳道教学中真正落实学生的主体地位和实践功能，最大限度地提高其身体效益和社会效益。