健美操活动总结范文篇1

1研究对象

1．1研究对象抽样调查参加2007年浙江省大学生健美操锦标赛的运动员，其中男运动员86名，女运动员148名，共计234名。

2调研结果

2．1运动损伤发生率。在调查中发现，被调查的234名运动员中，212人有不同程度、部位的损伤，运动损伤发生率达90.60％；常见的损伤11处，损伤人次为474次，人均发生率达223.58％。

2．2损伤性质。在12处损伤中(损伤人数为212人)：肌肉、韧带拉伤为147人次，占总损伤人数的69.34％；踝关节扭伤为87人次，占总损伤人数的41.04％；膝关节损伤为45人次，占总损伤人数的21.23％；腕软骨盘损伤为41人次，占总损伤人数的19.34％；骨膜炎为35人次，占总损伤人数的16.51％；指关节损伤为31人次，占总损伤人数的14.62％；肩关节损伤为28人次，占总损伤人数的13.21％；掌跟、足跟挫伤为24人次，占总损伤人数的11.32％；肘关节损伤为20人次，占总损伤人数的9.43％；髋关节损伤为13人次，占总损伤人数的6.13％；脊椎、腰部损伤为3人次，占总损伤人数的1.42％；结果显示：运动损伤问题相当严重。

2．3损伤原因。损伤原因的9种分析中(共计431人次)：准备活动不充分89人次(20.65％)，占总损伤人数的41.98％；训练时间过长，疲劳过度65人次(15.08％)，占总损伤人数的30.66％；突击难度动作47人次(10.66％)，占总损伤人数的22.17％；带伤训练48人次(11.14％)，占总损伤人数的22.64％；场地欠佳46人次(10.67％)，占总损伤人数的21.70％；身体局部负荷过重44人次(10.21％)，占总损伤人数的20.75％；注意力不集中、情绪欠佳37人次(8.58％)，占总损伤人数的17.45％；技术动作错误25人次(5.80％)，占总损伤人数的11.79％；专项素质差25人次(5，80％)，占总损伤人数的11.79％；其他原因5人次(1.16％)，占总损伤人数的2.36％。结果显示：准备活动不充分是运动损伤的多种原因中最普遍、最集中的原因之一，占到了比例的一半左右，其次是疲劳过度和突击难度动作。

2．4损伤发生时间。损伤发生时间的4种分析中(共计338人次)：难度练习时110人次(32.54％)，占到总损伤人数的5189％；素质训练时99人次(29.29％)占到总损伤人数的46.70％；成套练习时83人次(24.56％)，占到总损伤人数的39.15％；准备活动时33人次(9.76％)，占到总损伤人数的15.57％；其他时间13人次(3.85％)，占到总损伤人数的6。13％。结果显示：难度练习时运动损伤的发生率为最，成套练习时发生率其次。

2．5参加健美操专业训练的时间。被调查的234人中，参加健美操专业训练的时间在半年以下的有100人，占总调查人数的42.73％，半年～一年以下的有83人，占总调查人数的35.47％.一年～两年以下的有34人，占总调查人数的14.53％两年一三年以下的有12人，占总调查人数的5.13％，三年及以上的有5人，占总调查人数的2.14％。结果显示：专业训练的时间普遍较短。

3讨论与分析

3．1损伤发生率。据调查显示，竞技健美操运动员的运动损伤率高达90.60％，从统计的数据以及调查的结果来看，这是由于竞技健美操难度高、负荷重，而运动员身体素质差、专项训练时间短所引起的。竞技健美操是一个新兴的体育运动项目，它发展快、难度高、强度大、素质要求高而全面，运动员必须通过长期、系统的正规训练才能达到一定要求，但是由于浙江省竞技健美操近几年才刚刚发展起来，一些高校的健美操队队员之前都是从事舞蹈、田径或其他项目的运动训练，有些甚至从未接受过专业的体育运动训练，再加上普通高校大多没有长期的健美操队，组队多是为了参加某个比赛或表演，组队以后一般都是进行短期的强化训练，短期的强化训练由于时间短，极易造成教学训练进度过快、运动员身体负荷过重、身体疲劳、动作技术掌握不够成熟等状况，运动员身体素质达不到动作难度的要求等，在这样的情况下极易发生运动损伤，这才致使了损伤率偏高。

3．2运动损伤的因素。

3．2．1准备活动不充分。在损伤原因的调查中我们发现，由于准备活动不充分导致的运动损伤位居导致损伤的原因之首，占到损伤人数的69.34％。主要由于该项目训练内容多而单位训练时间安排不足到至准备活动时间被迫缩短。还有由于运动员因训练时间和大学的正常课程发生冲突以至刚赶到训练就要进行大强度训练。

3．2．2难度练习与成套练习时。调查显示，难度练习时与成套练习时是损伤的高峰时期，难度练习为最多，占总损伤人数的51.42％，其次是成套练习占总损伤人数的39.15％。多数受伤运动员在练习难度时缺少正确的保护与帮助及动作分析和提示；训练内容安排没有由简入难、循序渐进，逐步达到练习完整难度的要求；成套练习操之过急。经常在运动员对成套中所有技术没完全正确掌握，运动员缺乏完成成套的信心下进行训练以至受伤。

3．2．3柔韧性差，力量不足。在损伤的情况报告中我们可以看出无论是男运动员还是女运动员，损伤最多为肌肉、韧带拉伤占总损伤人数的69.34％：运动员本身柔韧素质不够，但急于要达到比赛标准对其急于求成对柔韧进行大强度的训练以及柔韧方面的难度训练经常导致肌肉、韧带、肌腱的损伤。

健美操活动总结范文

关键词:时尚健身操;高校健美操;教学

中图分类号:G807.01文献标志码:A文章编号:1673-291X(2010)08-0233-02

随着我国经济的持续发展、人民生活水平的不断提高,健康逐渐成为人们追求高质量生活中最关心的问题,健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。时尚体育是具有强烈的社会性的体育形式,并和人们的社会生活紧密结合,使人们在轻松、愉快的参与中尽情地享受体育带给人们的健康和快乐,因此,被越来越多的人接受和喜爱,已经成为全民健身运动中一个重要组成部分。时尚健身操作为时尚体育的一种,起到不可估量的作用,影响着人们的生活,成为越来越多的人所选择的体育锻炼内容。同时,时尚健身操也顺应着广大高校学生追求时尚、新颖、发展个性的心理,吸引着他们去尝试,去实现自我追求和自我价值。健美操在20世纪80年代进入中国,以其音乐节奏明快、动作简单易学、极富动感、形式多样一直被人们所喜爱和广泛开展。目前,全国高校普遍开设健美操课程。在这种情况下,时尚健身操对高校健美操教学产生了前所未有的影响,迫切需要进行教学改革,以满足社会和高校学生的需求。

一、时尚体育概念及时尚健身操特点

1.时尚体育规范的概念

时尚体育被越来越多的人们接受和喜爱,已经成为全民健身运动中一个重要组成部分。2003年,在海口举办的“时尚运动与全民健身研讨会”上,国家体育总局社会体育指导中心把时尚体育定义为:“时尚体育是经过一段时间的凝固,被人们普遍采用、最为流行的,以健身、健心、健智、娱乐、休闲、社交为目的的社会体育项目;其本意为一切流行的社会体育项目,既包括可以竞技的各项运动,也包括以个人活动为主的健身娱乐活动”。

2.时尚健身操特点

时下流行并风靡全国的时尚健身操有街舞、有氧搏击、拉丁健身操、瑜伽等内容。这些健身操融体育、音乐、舞蹈为一体,形式活泼,简单易行,是集时尚性、健身性、竞技性、表演性、观赏性、社交性于一身的一项新兴健身项目,总称为时尚健身操,属于快乐体育的范畴,也称“轻松体育”或“快活体育”。时尚健身操之所以流行是因其具有如下时尚体育的特点:(1)新颖性。崇尚新颖、追求时髦、引领潮流、力争前卫,是现代人特别是现代年轻人的共性。只有新颖独特的项目才能形成更大的号召力和冲击波,吸引人们去尝新,去实现自我追求和自我价值,也才更容易流行,从而形成规模和潮流。(2)休闲性。快节奏的工作状况和紧张的工作氛围,给人们的身心造成了极大的负担和压力。因此,人们在节假日以及工闲时间,就要寻找一种给自己减压和释放这种郁闷情绪的方法和途径。时尚健身操以其较强的可操作性和富有魅力的休闲手段,能够给人们带来身心上的极大的愉悦,可以满足不同性别、年龄、层次、特长和兴趣爱好的人群的不同需要,这对终日处于高度紧张、身心高度疲劳的现代人而言,是一种难以抵御的诱惑。(3)商业性。体育产业成为朝阳产业、经济的增长点、个别城市的支柱产业。而时尚体育来势迅猛,市场需求巨大,而且其主体是白领青年,消费能力比较强,商家有利可图,因而一个新项目一旦出现,有关商品和商业性的运动场馆马上就会雨后春笋般地涌现。这就为时尚体育的推广创造了良好的客观条件,同时也为发展体育产业作出了一定的贡献。商业性是时尚体育的一个特殊的属性,现代人以一种消费心理去参与时尚体育,因此,给时尚体育的运营者提供了一个无限广阔的利润空间。丰厚的利润反过来又促进了时尚体育的进一步发展,进而使时尚体育走向了一个良性循环的轨道。

二、时尚健身操对高校健美操影响

1.健美操的特点和作用

健美操动作简单易学,极富动感,形式多样。在节奏明快、强劲有力的音乐伴奏下,进行健身性活动,可以达到提高心肺功能,改善身体有氧代谢能力,塑造形体,营造良好的精神状态,提高人体运动基本素质和对外界事物适应能力。同时,还有助于人们建立良好的生活方式,提升生活质量,在一定程度上能够维护社会稳定;有助于传播时尚健康文化,促进精神文明建设;有助于弥补传统教育的缺陷,体现以人为本的思想,促进新兴产业的发展。健美操作为一项富有特色的运动,在我国全民健身活动中占有非常重要的地位。

2.高校健美操教学改革

健美操已成为学校体育教学的主要课程和课余活动的主要健身手段之一。目前,许多高校已经将它列为选项课和选修课。但随着社会不断进步,知识日益更新,原来的单一的知识结构已经不能满足大学生知识更新的步伐。传统意义上健美操是体操的分支,是基本体操内容的发展,是把体操和舞蹈的简单动作根据练习者的特点、发展各部位的要求而组织成的操。其运动特点是以本能性为核心,以自然人体为对象,运用自己的力量把自身作为对象实现自我塑造;其在形式上、内容上、音乐上较街舞等时尚健身操明显不足。从调查中可以看出街舞、拉丁健身操、跆拳道最受大学生的喜爱。时尚健身操中,街舞的特点是动作流畅,在多音拍做动作,做少量空拍停顿,在视觉效果上形成强烈的对比反差;拉丁健身操的特点是对腰、腹、臀部的围度进行改善,并且能够充分展现个体的个性,有非常好的塑体效果,给人们永远的青春、欢乐和积极的人生态度。

由此可以看出,对健美操的认识还存在一定局限性,教学依然是传统式教学,忽视了对学生能力的培养和个性发展的需要。

(1)教学内容与社会需要不一致

大多数高校健美操教材是国家体育总局推出的固定性动作,而且一般四年才会有新的动作出现,与社会上流行的时尚健身操有一定距离,无法满足高校学生多元化的需求,并且固定的教学内容势必影响学生的学习兴趣。绝大多数学生是为了应付考试而勉强地学习和练习,无法体验健美操带来的欢乐。目前的教材已跟不上时代的步伐,只有更新内容和理念,才能使高校健美操向着更新、更健康的方向发展。

(2)传统的教学方法与培养目标不一致

研究表明,传统教学中一味采用“注入式”教学方法,忽视了学生在教学中的主体地位和学生个性发展。高校健美操教学应该在继承传统体育教师讲解示范、学生被动学习的的基础上,确立创新意识,探求创新教育的方法和途径,掌握创新教育的手段和技能。

(3)动作、音乐简单,观赏性一般

以身体全面发展为目的,在动作编排上,健美操严格遵循身体顺序进行编排,动作特点是重复、对称,变化较少;在音乐方面,健美操大多采用单一的迪斯科式鼓点节奏,没有强调主旋律的贯穿和鲜明的个性风格。因此,从观赏性看,视听效果一般,没有强烈的对比反差效果,与时尚健身操有一定差距。

三、高校健美操教学改革建议

1.营造良好的时尚健身操氛围

目前,时尚健身操部分课程已纳入高校的体育课本中,在教材内容上已有了一定的补充,这对时尚健身操在普通高校的普及发展起到很大的推动作用,对健美操的发展有一定的促进作用。对时尚健身操要进行正确宣传引导,使学生不要盲目追捧,要对时尚健身操内容、特点、功能进行了解,科学健身,并因人而宜,提高健身兴趣。营造健身文化氛围。

2.健美操教学内容应赶上时代步伐

应将时下流行并风靡全国的街舞、芭啦芭啦舞、有氧搏击、拉丁健身操、瑜伽等内容列入健美操教学大纲中,以满足广大学生的求知欲和达到身心健康的目的。

高校作为时尚健身操已进入各类高校而且成为深受广大师生喜爱的教学和体育锻炼内容。在高校教育全面发展的时代精神条件下,大学生追求的是时尚、新颖、发展个性,需要与时俱进。

3.深刻理解健美操含义

健美操是融体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐、美为一体的运动,根据时尚健身操的需求其运动形式可以随意简单,运动气氛轻松活跃,运动强度与时间可根据不同的人灵活设计。音乐也可以活泼奔放、张扬个性。当代大学生需要具有高品位、新内容、新气息形式的健美操,教学内容要多元化、形式活泼,这是遵循学生个性心理的迫切需求,是实现快乐体育的一个有力途径,是体育社会化的需求。根据国家体育总局对全国锻炼人群进行的“10个最受欢迎的体育锻炼项目”的调查结果显示,健美操受喜爱的程度仅次于健身气功,排在第二位。

4.增加高校健身操教师的培训

目前,高校健身操老师大部分是健美操为基础转型而来,谈不上专业,且课程单一,不能满足学生的心理需求。现代社会的进步,大学生参加体育活动表现出求新求异、求趣求知求动的心理特点。高校健身操老师应学的新,学的快,以求教、学相一致。另外,改变以运动技术为中心的旧课程体系,注重对学生终身体育能力的培养。

5.健美操教师要有动作创新意识

所谓动作创新是根据动作的需要在原有的动作基础上,加以创新,并带有创造性思维地编排健美操的一种能力,从而制定出培养大学生动作创新的具体步骤、目标、方法和要求。在不同的学习阶段应安排不同的学习内容,并对学生提出不同的任务和要求,从多维度和多方面来鼓励学生进行动作的创新组合,以此来不断培养学生的创新。

四、结论与建议

随着建设小康社会的全面展开与构建和谐社会目标的提出,人们的生活方式将发生重大变化,健康将成为21世纪最关心的话题。学校作为推广全民健身活动的前沿阵地,时尚健身操吸引广大青少年加入科学、健康的体育锻炼行列中来,使这种新的健身文化运动形式促进高校健美操的发展。

加强场馆建设,并提高其利用率;注重培养时尚健身操教练;注重对健身知识传播,引导学生参加多种多样的健身活动;构建符合大学生生理、心理特征的课程体系。为了营造高校大学生生活开展生动活泼的学习氛围和极具现代感的空间,培养学生具有较高的体育文化素养,促进学校体育活力与教学改革。

参考文献:

[1]魏纯镭.时尚健身[M].北京:北京体育大学出版社,2005.

[2]卢元镇.中国体育社会学[M].北京:北京体育大学出版社,1996:194-198.

[3]王洪.健美操教程[M].北京:人民体育出版社,2000.

健美操活动总结范文

关键词：大众健美操；编排方法

健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。由于健美操的表现形式是以体操、技巧、舞蹈、音乐以及造型艺术等艺术形式综合而成的，因此，要想编排一套有价值的动作，就必须遵循一定的原则、方法和步骤才行。

1、编排成套健美操的前期准备

1.1选择难度动作

难度动作分动力性力量、静力性力量、跳与跃、平衡与柔韧等。根据活动的性质来确定健美操的难度动作。如果的是表演性健美操，教练员重点应该放在整齐、操化动作多一些等这上面，难度动作相对小并且相对少些。如果是比赛性质的健美操，教练员重点应该放在队形变化自然、难度动作相对高，根据比赛的大小及性质来确定。

1.2选配音乐

音乐是通过组织的音符来表达人们思想感情和反映社会现实生活的一种艺术。富有激情的音乐容易激发运动员、教练员的创作灵感。从音乐出发，聆听音乐，感受理解音乐更容易达到音乐形象与动作形象的完美统一。从而也就通过音乐完成了与裁判、与观众的交流，即通过融入音乐完成自我表现。做到声中有形，形中有声，声形一体，总之教练员在选音乐的过程中要有自己的主题。

1.3动作的过渡与连接

一套完整的健美操，除了要有完美的动作表现，还要有自然的动作过度。教练员在编排动作的过程中，把动作与动作之间要连接自然，动作与音乐要融合在一起。

1.4记写音乐与动作

教练员在编排动作时，要做好记录。记好音乐的时间，编排的动作与音乐相符，动作的队形变化等等。

2编排原则

2.1符合规则原则

运动员必须身体健康、有活力，符合跳操规则的总体要求。不同的年龄规则特定的内容有不同的要求，年轻运动员要求要高，如：抛接、托举、金字塔、翻腾、6个8拍的操化动作等。少年儿童及老年人要求要低，高难度动作、高冲击力动作以及腾空动作等等可不做的尽量避免，以免受伤。

2.2可行性原则

根据比赛的性质，训练时要与运动员的水平相适应，考虑运动员的身体素质与运动能力，创编时，必须坚持全面发展身体的原则，为了达到增进健康的目的，编排的动作涉及身体的各个部位、各个器官系统的机能，以及身体整体素质，使之能得到全面、协调的发展。

训练时要考虑训练时间的宝贵，合理安排时间，劳逸结合，考虑场地、器设备等条件。

2.3创新性原则

根据音乐的风格，自己对音乐的理解，明确主题，立意新颖，风格突出，强调音乐的特色，体现时代气息，要有发展的前瞻性，力求创新。

3、编排步骤

3.1具体实施

3.1.1根据健美操的目的、任务、对象、特点等来进行编排

健美操总的目的、任务是增进健康、培养正确的体态、塑造美的形态、陶冶美的情操。但具体到某一任务，涉及到某套操，其具体任务又会有所侧重，创编的要求也不尽相同。例如，表演性健美操的编排，不仅要求动作美、结构美、音乐美，而且还要求有一定的运动负荷，才能达到表演的目的。另外，编排任何一套健美操时，都必须考虑使用对象的具体情况，例如，大众健美操比赛，要针对不同运动员的生理、心理特点，来确定总体构思的特点、风格和动作内容。

3.1.2编排时健美操的队形设计与路线设计

健美操的基本队形有：双横排、双纵队、单斜排、品字形、八字形、丁字形、十字形、交叉形，井字形、圆形、长方形、菱形、梯形、梅花形（四角有人，中间有人）、三角形和各种对称或不对称以及综合队形。具体如何编排队形，主要从以下几个方面来讲：

（1）构图清晰

健美操队形设计最基本的、也是首要的要求是：队形构图要清晰。如果构图混乱难辨，就难以产生美感。而要使队形线条清晰就要注意“字间距小，行间距大”的道理，同时队形图案中的“各部分”需“内密外疏”，即每部分本身站得密一些，各部之间距离大些，方可令图案

的结构更加明晰。

（2）丰富新颖

健美操队形如果只是几种常见的基本队形不断重复，则会枯燥乏味。因此设计者应在队形的创新上下功夫。队形不仅可设计成对称的，还可以设计成均衡的；不仅可以是一个整体性的队形，也可以是几组队形相互呼应。基本队形是有限的，但基本队形的不同组合却会产生丰富多彩的队形变化。

（3）对比鲜明

一套健美操的队形一般都有十来个，健美操队形设计时应注意队形图案之间有鲜明的变化，尤其是相邻的队形不应为相似队形。只有对比鲜明的队形才能显示出队形的丰富，产生队形变化的节奏感。

（4）变化流畅

好的健美操队形设计不仅在于队形本身的丰富新颖，还取决于队形变化的方法是否多样、巧妙，从而使队形之间的过渡自然、转换流畅。尤其是双人、三人健美操的队形种类比较有限，只有队形变化巧妙、流畅，才能产生丰富多彩、目不暇接的队形变化效果。

（5）显示动作

健美操的队形最终是要为显示动作服务的，因此队形设计时要与动作创编密切配合，要使所设计的队形能充分展示动作的面、动作的美。

4检查与修改完善

成套健美操动作编排完成后，要检查并修改，主要从以下几个方面来考虑：

（1）规则的吻合程度

（2）成套动作与运动员能力之间是否合理

（3）多样性与主题是否完美结合

（4）音乐与成套动作是否融合

（5）视觉冲击力是否很强

（6）过渡与连接是否合理

另外，还要注意：路线运用要多样化，视觉换突然效果化。空间与空间之间转换的视觉突然性和起伏性，高、中、低结合使用。

5结论与建议

5.1编排比赛的大众健美操时针对比赛的大小适当加入难度，当然也要考虑运动员的年龄大小。

5.2编排表演性、健身性健美操时主要考虑操化动作的多样性与整齐度。

参考文献