提高学生身体素质的建议范文

关键词：柔韧素质；课堂教学；措施

中图分类号：G633.96文献标识码：B文章编号：1005-2410（2013）07-0068-01

一、吻靴

目的：低压腿，主要练习膝关节的柔韧性。武术谚语说：“低压膝，高压髋，不高不低压中间。”对膝关节柔韧性练习有很强的针对性，主要用来发展腿部后侧肌肉和髋关节的柔韧性。

动作方法：练习者一腿屈膝支撑，另一腿向前伸直，脚跟触地，脚尖勾紧上翘，踝关节紧屈；两手抓紧前伸的脚，上体前俯；两臂屈肘，两手用力后拉，同时上体尽力屈髋前俯，用头顶和下颏触及脚尖。略停片刻后上身直起，略放松后接着做下一组。两替进行。

要求与建议：挺胸，直背，塌腰，坐胯，上身尽量前探；初练时强度可以小些，压腿与耗腿相结合。

二、双人拉锯练习

目的：主要用于发展学生腰背部、腿部后侧和膝关节韧带，使练习更具趣味性。

动作方法：两个人面对面坐在地上，脚对脚，两腿并排伸直，上体前屈，手相扣，互相拉动。

要求与建议：两位同学互相拉动，每人4～5次，之后两人同时下压，保持10秒左右还原。膝关节伸直，胸部贴在大腿上。

场地安排：两人一组，坐在小垫子上练习。

三、扶腿压前屈

目的：发展腰部、腿部柔韧性。

动作方法：一人仰卧，两腿并拢，两腿做体前屈，另一个人扶其腿下压。

要求与建议：帮助者力量不宜过大，待练习一段时间以后再加力。

场地安排：在空地上即可练习，小垫子一块。

四、脚迈过“圈”

目的：发展身体柔韧性，增强腰腹肌力量。

动作方法：练习者自然站立，两手相握至于体前。上体稍前屈，左、右脚依次从两手臂和躯干组成的小圈内迈出。当两脚都迈出后，两手仍不许松开，上体保持正直，两手经臀后向上提起，双手互握于体后。

要求与建议：开始时，两手可不完全握在一起，渐渐合拢成圈，每组做5～6次。

五、“马咬尾”伸展练习

目的：锻炼腰腹部肌肉的柔韧性。

动作方法：练习者双膝跪地，双手撑地，尽可能向左慢慢扭转脊柱，争取从肩部看到左侧臀部，左侧臀部可向前轻微移动。练习几次后，脊柱换方向扭转。

要求与建议：收腹以防止塌腰，每次做5～6次。

六、钻膝拉手

目的：提高身体柔韧性，拉长肩背部肌肉和韧带。

动作方法：练习者成自然站立姿势，双腿膝部外开，腿部成“0”，上体前屈，双手臂分别从腿部内侧穿进，从膝关节后穿过，再屈双肘，前臂置于小腿前，双手在脚踝前相握。

要求与建议：保持钻膝拉手姿势持续1～2秒。

七、跨绳比赛

目的：发展身体柔韧性。

动作方法：学生两手体前握绳，两腿从绳上迈过去，再退回来，先完成5次者为胜。

提高学生身体素质的建议范文篇2

在日常生活和工作中，我们可以使用倡议书的机会越来越多，通过倡议书可以激起更多的人响应，在最大的范围内引人们起共鸣。为了让您在写倡议书中更加简单方便，共同阅读吧!下面给大家分享关于全民健身运动倡议书，欢迎阅读!

全民健身运动倡议书1巴山蜀水，英雄辈出，蜀中体坛，群星绽放。为激发全市广大群众关注体育，参议健身的热情，让广大群众享受体育发展带来的健康与欢乐，我们向全市人民发出倡议：

一、以灾后重建为契机，大力营造良好的全名健身氛围。我们要弘扬抗震救灾精神，感恩自强，顽强拼搏。投身到全民健身活动中去，强健身体，为我市精神文明建设注入新的活力，为国有灾后冲劲爱你提供精神动力。

二、“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”。要健康，锻炼去。要快乐，锻炼去。要活力，段离去。让我们从体育健身中感受快乐，享受健康、文明、时尚的生活。让青春和快乐永驻，让健康魅力永驻，让体育风采无限。

三、积极搭建健身平台。各级各类机关、企业、事业单位和体育部门要高度关注广大群众的健康，完善全民健身组织网络，添置体育健身器材，为广元群众健身提供必要的条件和方便，让6月10日“四川省全民健身日”活动，称为广元群众体育平拍，让强身健体称为广大群众生活的重要内容，使广元全民健身活动蔚然成风，为创造幸福美好的明天，构建和谐共赢贡献力量。

同志们行动起来吧!为了健康的体魄，幸福的家庭，行动起来吧!为了友谊，为了名族的振兴，让我们共同唱响“全民健身”的主题，共同开创广元群众体育新局面。

全民健身运动倡议书2____年1月，国务院批准将每年的8月8日定为“全民健身日”。

“全民健身日”的设立，充分体现了党和国家对民健身事业的高度重视和对人民群众身体健康的无限关怀。为此，特向全国人民发出如下倡议：

一、树立健身新理念。每天健身一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子。健康的体魄，是勤奋工作的基础，是幸福生活的保障。运动能使人健康、快乐、时尚。天天健身，天天快乐。请您积极参加体育锻炼。

二、养成健身好习惯。生命在于运动，健康的体魄离不开持之以恒的体育锻炼。养成健身好习惯，使您在运动中获得好体魄，好生活。请你坚持体育锻炼。

三、掌握健身好方法。坚持因人而宜、适时适度、劳逸结合、循序渐进的锻炼方法，使您更好的强身健体，不断增强身体素质，提高生活质量。请您掌握好锻炼方法。

全民健身运动倡议书3今天是我们国家设立的首个“全民健身日”。“全民健身日”的设立，充分体现了党和国家对全民健身事业的高度重视和对人民群众身体健康的无限关怀。为此，特向全省人民发出如下倡议：

一、树立健身新理念。每天健身一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子。健康的体魄，是勤奋工作的基础，是幸福生活的保障。运动能使人健康、快乐、时尚。天天健身,天天快乐。请您积极参加体育锻炼。

二、养成健身好习惯。生命在于运动，健康的体魄离不开持之以恒的体育锻炼。养成健身好习惯，使您在运动中获得好体魄，好生活。请您坚持体育锻炼。

三、掌握健身好方法。坚持因人而宜、适时适度、劳逸结合、循序渐进的锻炼方法，使您更好地强身健体，不断增强身体素质，提高生活质量。请您掌握锻炼好方法。

同志们!全民健身，你我同行。让我们一起行动起来，共同唱响“迎接亚运会，创造新生活”主旋律，积极参与全民健身，倡导科学、文明、健康生活方式，为实现人的全面发展、构建和谐广东做出贡献!

全民健身运动倡议书4广大市民朋友们：

全民健身活动是促进人的健康发展的基本途径，是提高城市文明程度和群众文明素质的重要手段，是提升人们快乐幸福指数的重要方式。为进一步在全市掀起全民健身热潮，我市将于20__年5月24日(7:00—17:00)举行全民健身活动，活动的主题是全民健身“挑战日”——美丽渭河动起来，活动主会场设在渭南市中心广场，分会场包括信达广场、渭河北大堤、城区各全民健身活动站点及各县(市、区)。借此机会，我们向广大市民发出倡议：

一、树立健身新理念。树立“全民健身，从我做起”的健身意识，倡导“每天健身一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”健康生活理念，在全市广大干部群众中形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好风尚。

二、养成健身好习惯。生命在于运动，健康的体魄离不开持之以恒的体育锻炼。大力倡导“体育生活化、健身经常化”的理念，开展慢跑、快走、登山、球类、健身操、跳绳、踢毽子等适合自身特点和兴趣的.健身活动，养成每天锻炼1小时的好习惯，为你的身体健康进行“充电”。

三、学习健身新知识。树立科学健身意识，主动学习健身知识，制订健身计划;坚持循序渐进，根据个人体质选择适宜运动，讲究锻炼方法，避免运动疲劳;提倡以户外健身为主的有氧运动，到空气清新、阳光充足的地方参加健身活动。

让我们一起行动起来，从我做起，从现在做起，积极投入到全民健身运动中，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态，热爱生活，努力工作，充分展示渭南人民积极健康、昂扬向上的精神风貌，为建设富裕文明和谐活力的陕西东大门、共筑中国梦作出新的贡献!

全民健身运动倡议书5全民健身活动是促进人的健康发展的基本途径，是促进社会文明进步、民族兴旺发达的重要保证，是弘扬先进文化，提高城市文明程度和群众文明素质的重要手段。根据市委三届三次全委会提出的建设“健康重庆”的要求，为进一步在全市掀起全民健身高潮，建设“健康重庆”，我们倡议：

一、树立“全民健身，从我做起”的体育意识，不断提高自身健康素质，为提高全民族的健康水平而努力。

二、选择适合自身特点的体育健身项目，坚持长期锻炼、科学锻炼。倡导“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的健康生活理念。

三、各机关、企业、事业单位要领导带头，职工参与，在上班期间坚持每天上午十点做两遍第八套广播体操。

四、各大中小学校坚持开展好“两操一课”(即广播体操、眼保健操，课外活动课)，认真上好体育课，强健学生的体魄;推动学校体育与社会体育协调发展。

五、大力倡导“体育生活化、健身经常化”的理念，坚持因人而宜、适时适度的原则，选择适合自身特点和兴趣爱好的如健步走、长跑、登山、球类、健身操等健身活动。

提高学生身体素质的建议范文

关键词高中学生身体素质体育教学

中图分类号：G804.49文献标识：A文章编号：1009-9328（2016）06-040-01

一、前言

近些年来，学生体质健康呈现逐渐下降的状态，本文通过对颍上一中高中全体在校学生的体育测试数据的分析，比较研究学生体质下降的问题，同时全面、仔细、具体的掌握我校高中生的身体素质状况。为了进一步提高我校学生的身体素质并探讨其身体的发育规律，为未来我国学校体育教学提供有价值的参考，为学校提供信息和参考，让家庭、学校、社会及时了解学生的身体健康。

二、研究对象和研究方法

（一）研究对象

颍上一中2015年参加身体素质测试的全体高中学生

（二）研究方法

1.文献资料法

通过查阅国内外相关文章10篇，对文章进行了认真研读，从而为本文奠定了理论基础。

2.测验法

测试活动以班级为单位，数据分析以年级为单位。按照2015年《国家学生体质健康标准》的要求，对不同年级，不同性别的学生进行测验评分。[1]

3.数理统计法

运用数据处理软件对测验数据进行统计。

三、研究结果与分析

（一）50米测试成绩比较

从50M跑成绩测验结果比较来看，三个年级的优秀率呈上升趋势，高一年级男女生平均优秀率为11.9，高二年级男女生平均优秀率为10.45，高三年级男女生平均优秀率为15.15。不及格率中，高一年级男女平均不及格率为11.7，高二年级男女生平均不及格率为30.52，下降幅度最大说明高二年级的整体速度素质最差，说明女生身体素质下降最为严重。

（二）耐力素质数据比较

分析得高三的测试优秀率最低，特别是高三女生的耐力素质，这反映出高中女生缺乏经常的体育锻炼的意识（表2）。

（三）爆发力素质比较

高一高二高三年级成绩测验结果比较来看，高中阶段，高一男女平均优秀率为7.15，高二年级平均优秀率为11.15，高三年级平均优秀率为11.5，优秀率呈上升趋势，成绩的不及格率也起伏不大。但是在成绩为良好的学生中，高一年级平均率为44.7，高二年级28.65，高三年级14.4，呈下降趋势。成绩为及格的平均率为：高一29.35，高二50.7，高三67.4，呈上升趋势，说明大批学生的柔韧性素质由良好下降为及格，高中学生的柔韧素质是：整体下降的发展趋势。

四、结论与建议

（一）结论

1.中考体育测试对高一年级学生的身体素质影响较大。

2.学习和生活压力对学生身体素质的主要影响。

3.体育课课时少、学时短，体育教学任务无法完成。

4.学校由于安全问题将体育课活动大打折扣。

5.我省现行高考制度，对于体育成绩方面要求的匮乏。

（二）建议

1.应该加大师资力量的投入，增加课时

安徽省现阶段的教育体制核心仍是应试教育，高中阶段对体育教学的重视程度相比较低，学校的体育工作得不到重视，体育课得不到充裕的时间去进行，应落实增加体育课时。

2.学校应强化素质教育的意识

落后的应试教育必将被先进的建议模式淘汰，现代教师应该对学生的各个方面的素质进行全方面培养，激发学生学习体育技术的兴趣，促进学生更加健康高效的学习，让学生走出教室，参加课外体育活动，体育竞赛，保证学生们每天都得到适量的体育活动锻炼。

参考文献：

[1]佚名.国家学生体质健康标准解读[M].北京：人民教育出版社.2007.