初中体育快速跑教学反思范文篇1

关键词：初中体育耐久跑教学策略

初中生大多13至15岁，正处于身体发育成长时期，身体各器官发育不平衡，对耐力项目的适应性较差。但这个年龄阶段的学生身体各器官有承受一般耐力练习的能力，如能适度地进行耐久跑训练，对提高肌肉、心血管和呼吸系统长时间工作的能力，从而逐渐提高耐力水平，使身体均衡发育，有效提高内脏器官功能，提高耐力素质，培养吃苦耐劳和勇于克服困难的优良品质。

在日常体育教学中，由于耐久跑练习时间长，学生体能消耗大，如果教师的教法单一，学生的练习方式单一，就容易使学生产生害怕与厌倦心理，进而影响耐久跑的教学效果，因此，很多初中生都不愿意积极主动地从事这项锻炼。根据初中生的身体状况，笔者在进行耐久跑教学时，制定了多样的教学方法，从加强思想教育和理论知识的教学、帮助学生掌握正确的耐久跑技术等方面着手，对如何调动学生的积极性做了探索。

一、中学生耐久跑教学中存在问题分析

在耐久跑考核中，我们常常可以看到许多学生无法达到标准，有的跑至终点或尚在途中就体力不支、面色苍白，甚至倒地不起、呕吐不止。耐久跑既累又枯燥，学生普遍存在厌烦和抵触的情绪，有的惰性大、毅力差，对耐久跑活动课持消极态度；有的每到上耐久跑课，就借故请假，能躲就躲。因此，培养中学生耐久跑的兴趣，调动他们的学习积极性，显得尤为重要。调查发现，中学耐久跑教学存在困难的原因主要有以下几个。

一是中学生对于耐久跑的认识有偏离。很多中学生不清楚耐久跑练习对身体有好处，怕苦怕累情绪严重，导致课余自主的耐久跑练习很少，体育课上耐久跑练习时间有限，所以无法提高耐力素质。中学生不喜欢耐久跑的原因在于其枯燥无味、锻炼起来非常疲惫的特点。

二是学生课业负担过重，严重影响耐久跑的锻炼效果。中学生由于课业负担繁重、文化课学习压力大，缺乏锻炼时间、加之不健康饮食等方面的问题导致耐力素质不断下滑。为了改变高中生耐力素质下降的现状，体育老师们想了许多方法，目的是使学生耐久跑成绩达到中考和会考标准。

三是耐久跑教学陷入“应试”教育的“泥潭”。部分体育教师没有将耐久跑作为提高学生身体素质的有效教学手段，只是为了中考而教学。

二、提高中学生耐久跑教学效果的策略与方法

1.采用多样的教学方法

实现教学目标的教学方法需要多变。反复多次耐久跑练习，可提高人体呼吸系统和心血管机能水平，运动时要适当加深呼吸深度，提高最大摄氧量水平。教学中，要不断变换练习方法和内容，采用短、中、长距离练习，有利于提高速度耐力，消除无氧和有氧代谢练习所造成的不利因素。除此之外，还可以根据学生的特点采用分层教学法，按学生体能分组教学。学生体能的差异是客观存在的，教师可以把“吃不饱”、“刚刚好”、“吃不消”的学生分成A、B、C三组，根据学生的不同体质在教学中区别对待，使不同水平的学生通过不同要求的练习得到提高。大部分学生经过一段时间的练习后，耐力素质都有较大的提高，并积极要求调到高一级的组。

2.加强思想教育和理论知识的教学

理论知识教学和思想教育工作是耐久跑教学的重要一环。在耐久跑教学中，必须让学生明白，只有不怕苦不怕累，勇于克服困难，树立信心，坚持到底，才能完成联系任务，才能实现预期的教学目标。在耐久跑练习中，许多学生都害怕出现“极点”时的感觉，错误地把“极点”当做“极限”，对此教师要做好思想动员工作，教会学生在耐久跑前要做好充分的准备活动，然后当“极点”出现后，坚持继续跑下去，同时注意加大呼吸深度，尤其是加大呼气，减少呼吸次数，必要时可以把两手叉在腰间，放慢速度，实在不行时也可以走一段距离，调整节奏后，难受的感觉就会减轻，沉重的双腿也会显得轻松起来。这样学生在耐久跑练习中出现“极点”时就会正确对待、主动克服，顺利地渡过难关。

3.营造良好的学习氛围

营造良好的学习氛围，使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生学习的热情。可以选用节奏明快，催人奋进，鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学，诱发学生的无意注意。在教学实践中，采取按能力分组的教学形式提高学生学习的积极性，并可寓耐久跑的练习于游戏中，使学生在愉快的比赛氛围中忘却疲劳，达到积极练习的目的。同时，还要提高竞争意识，教学中可以按组别“良好”、“一般”、“有待提高”的比赛结果进行比赛，增强学生的竞争意识，提高学生对耐久跑的兴趣。

4.教会学生掌握正确的耐久跑技术

耐久跑基本技术学习需要一定的素质基础，基本技术的掌握反过来会促进身体素质的提高。在实践锻炼中逐步加深对训练知识的了解，熟练掌握耐久跑技术、技巧，做到跑时轻松自然省力，上体正直、重心平衡跑直线，柔和关地有弹性，两臂摆动肩放松，前摆不露肘、后摆不露手，呼吸步伐有节奏。合理安排体力，才能创造最佳成绩。

初中体育快速跑教学反思范文

一、目标教学法是围绕所设立的学习目标而开展教学工作的一种教学方法。在体育课堂教学中，首先要设立学习目标，然后根据这个目标开展教学工作，即在目标的统领下，选择教学内容，实施教学方法，以实现学习目标。例如，快速跑，发展灵敏素质，提高反应能力，采用各种准备姿势的听突发信号的起动练习；蹲踞式起跑后加速跑10～20米×5～8次。比一比，谁的反应快。测一测50米或100米的成绩，组织学生自我评价快速跑能力，制定发展策略。应根据学生的不同情况，重点发展不同的速度，如反应速度、动作速度、加速能力、步长或步频、速度耐力等。给学生介绍发展快速跑能力的方法：加速跑、重复跑、变速跑、冲刺跑、上坡跑、下坡跑等，促进学生在课后自练，练习的距离和组数由学生选择。采用追逐跑、让距跑、自定目标跑、快速跑比赛等方法，体验乐趣和发展体能。在练习中，可由学生体验和归纳什么是正确的快速跑技术。在课堂教学和课余练习时，学生可自愿结合为6～8人的小组，练习中等速度的匀速跑，距离60～80米，次数4～6次或由学生自定，在练习中进行互评互教。动作方法，途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。动作要点，后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。易犯错误与纠正方法易犯错误：后蹬不充分，“坐”着跑；摆臂姿势不正确；摆与蹬动作不协调；跑的直线性差。纠正方法：采用高抬腿等练习手段，发展后蹬力量；各种跳跃练习，发展腿部、腹、背部肌肉力量；匀速跑40～60米，改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调；练习较大强度的加速跑40～60米，发展加速能力，体验速度感觉。

二、主题教学法就是根据教学内容的特点和学生的身心特征，围绕一个主题开展教学，并实现课的学习目标的一种教学方法。例如，以“环境保护”为主题，通过活动中的跑动、跳跃、搬运、传接、竞赛等开展一系列的场地、周边的环境保护活动，激发学生参与活动的积极性，培养相互协作的精神，加强对学生环保意识的教育，从小树立良好的环保意识。又如，投掷实心球，投掷器械的远度主要决定于肌肉的力量和爆发力，以及器械的出手初速度、出手角度和出手高度。动作方法双手持球于头上后方，两脚前后开立，出手后身体制动，维持平衡。动作要点两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。教学建议采用多种方式推、投、抛实心球，如侧向推实心球、正面推实心球、前抛、后抛实心球、双手自抛自接、双手胯下向后抛、双手体侧向后抛等。两人、三人或多人的抛接沙袋等游戏，发展协调、灵巧等素质。自定目标投掷（在地上用白灰画出远度）。测一测投掷远度，比一比谁投得最远。练习数量：每组投8～10次，组数自定。每周练习2～3次，结合跑和跳的练习进行。易犯错误与纠正方法易犯错误：投掷用力顺序不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，用力距离短，器械出手速度不快，出手角度不理想等。纠正方法：发展肌肉力量，用多种方法发展肌肉爆发力；利用多功能力量练习器发展力量；结合跑、跳能力的练习，全面发展身体素质；进一步学习和练习投掷基本技术。

三、分层教学法是把同一个教学内容分成不同的难易程度，学生根据自己的能力和水平分层次进行练习。在教学活动中，可让学生选择适合自己的练习难度，在完成较容易的一个练习后，可进行高一层难度的练习。这样的教学方法，可以满足不同层次学生的需求，提高学生的学习积极性和自信心。但在分层教学中，教师应让学生自主选择练习难度，而不要硬性作出规定，否则会损伤学生的自尊心，失去分层教学的实际意义。分层教学法一般可应用在跨栏跑、单双杠、跳高、支撑跳跃等教学内容中。例如，跨越式跳高的完整技术包括：助跑、起跳、腾空过杆、落地几个环节组成。教师应抓住重点、难点，合理分配学时，掌握进度，使学生体验完整的动作。（1）动作方法直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。（2）动作要点助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。（3）教学建议①学生自愿结合5～6人为一小组，选择发展跳跃能力的练习2～3项，自定组数和次数，如：立定三级跳远练习，3组×4～6次。锻炼3至5个单元后，比较弹跳能力的发展变化。②由学生在跳高练习中体会技术的关键，依据获得的经验，讨论助跑与起跳的结合技术，寻找最适合自己的练习方法。③自定高度目标，自己与自己比，经过刻苦锻炼，取得成功，增加自信。个矮体胖的学生需要全体同学的鼓励和帮助，调整情绪，以最大的努力和勇气向高度挑战。④同学们自己组织跳高比赛，切磋技术，增加友谊。

初中体育快速跑教学反思范文

一、如何上好每一节初三体育课

（1）课前准备。要认真钻研教材，对教材的基本思想、基本概念都要弄清楚，了解教材的结构，抓住重点与难点，掌握知识的逻辑，能运用自如，解决如何把已掌握的教材传授给学生，包括如何组织教材、如何安排每节课的活动。

（2）课堂情况。组织好课堂教学，关注全体学生，注意信息反馈，调动学生的注意力，保持学生相对稳定性，同时激发学生的情感，使他们产生愉悦的心情，创造良好的课堂气氛，课堂语言简洁明了，克服了重复的毛病。考虑到学生身体素质的差异，按能力分组，教学因人而异，让每位学生各取所需，各挥其能，各展其才。通过自己的精心设计，合理安排，使学生在轻松愉快的教学气氛中完成体育教学任务。

（3）课后反思。对教材搭配，教学手段及方法，学生生理心理承受能力，达到体育与健康课程三维目标，进行系统性地分析与总结，发现问题，找出解决问题的途径，改进教学形式，完善教学方法。

（4）课余补充。本年段的学生体质和健康水平存在着个别差异，体育运动的基础知识和基本技术结构参差不齐，利用每天放学后的20分钟，在班主任的配合下，对于部分个别项目薄弱的同学进行补充练习，坚决做到不抛弃、不放弃。

二、中考体育加试项目需要重点关注的地方

（1）篮球绕杆运球往返：前后屈膝抱球预备，变向加速男二女三，看准目标不慌不忙，冲刺只需运球一次。在运球基本功扎实的前提下，根据教学情况，本人总结出篮球运球往返练习的几句口诀：前后屈膝抱球预备，变向加速男二女三，看准目标不慌不忙，冲刺只需运球一次。口诀解释为：两脚前后站立，持球于体前，后手准备推球开始，开始后，前后两根标志物之间，男生运第二次球变向推球加速，女生第三次运球变向加速，看准下一个标志物的位置，掌握好节奏，不能手忙脚乱，要冷静发挥水平，最后冲刺的时候推球向前，只需运一次，抱球冲过终点。

这个口诀针对绝大多数学生，但是实际教学中难免出现基本功不扎实，无法完成要求的同学。本人所带班级也出现过3到4个同学，他们属于运球还不熟练的那一部分，因此，结合他们的特点，我单独制定了联系方案，对他们的要求是，能够完成考试预定线路，根据自身特点不断提高球速，不断提高技能。比如某班一位男生，连基本运球都会掉球，无法控制球的方向和速度，我先从原地运球开始复习，强调大臂带动小臂，五指分开掌心空出，在自然发力下压球，然后就是练习行进间往返运球和变速运球，最后绕杆练习。除了学生的基本功之外，最重要是培养学生的自信心，这名同学的运球成绩在1个月时间内突飞猛进，连同学也刮目相看。体育中考时拿到了满分成绩。

（2）双手脑后前掷实心球：双手持球前后站，送胯甩臂脚蹬地，出手发力一瞬间，重心变换换脚跳。双手脑后前掷实心球是对技术和爆发力的测试。口诀解释为：两脚前后站立与肩同宽，前后一脚半距离，将球握好后，持于体前下方，双臂伸直放松，向上举球的同时身体重心后移，同时髋关节向前送，腰腹充分展开，胸部前挺，肩关节尽可能后伸，蹬地时两脚稍弯曲。看似简单的口诀，其实蕴含了许多技术要点，简单来说分为：持球预备姿势，站位，预加速，最后发力4个阶段。

在实际的教学过程中，前三个阶段大家掌握较好，在第四个阶段发力的方法上，男女生明显出现了不同。在手臂的弯曲程度上，由于男女力量的差异，女生更适合与手臂伸直后仰发力，这样可以提高出手点，提高成绩，男生更适合与后仰手肘弯曲发力，加上甩球的动作会扔得更远。

（3）50米短跑：预备动作要做好，摆臂蹬腿抬重心，眼看终点脚拔地，全力冲线不减速。50米短跑是短距离跑中最考验爆发力的项目，不同于专业运动员的练习，学生的练习更加易懂好学。口诀解释为：做好预备动作是好的开始，重心开始慢慢抬高，加大摆臂和抬腿蹬地，眼看终点加速跑，冲过终点的时候不能减速。

在实际教学过程中，针对学生的特点主要练习摆臂抬腿和冲刺，由于专业训练50米是比较枯燥无味的，所以在体育课中，必须穿插各项游戏比赛来激发学生练习的热情，比如30米接力跑、20×50接力跑、20米往返跑接力等等，甚至可以通过各种形式的游戏穿插其中，让学生在快乐中学习，这也贯彻了江苏省阳光体育的指导思想。但是，必须对摆臂和抬腿做特别的专项练习。