导致亚健康的原因范文篇1

[关键词]亚健康；中医药；调治策略

[中图分类号]R247.9[文献标识码]C[文章编号]1673-7210（2007）05（b）-111-01

亚健康（sub-health）是指人们处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。我国目前70％的人处于程度不同的亚健康，有着亚健康的体验。而在高级知识分子、企业管理者中发生率可高达85％以上［1］。中医的整体观、辨证观、平衡观等基础理论在指导调治亚健康方面有其得天独厚的优势。

1亚健康的病因病机和表现形式

亚健康可见于中医学的虚劳、郁证、失眠等病证中。中医认为，亚健康主要的病因病机是饮食不节、起居无常、情志不遂、劳逸无度、年老体衰等导致脏腑气血阴阳失调，或内生五邪，或耗伤正气［2］。其具体病机为肝郁气滞、气滞血瘀；脾失健运、痰饮中生；思虑过度、劳伤心脾；肝肾阴虚、阴虚火旺；脾肾阳虚、下焦虚寒等。

亚健康的主要表现形式有：慢性疲劳综合征（包括体力疲劳和心理疲劳）、时差综合征、信息过剩综合征、更年期综合征、神经衰弱、焦虑抑郁、肥胖、骨质疏松等多种心身障碍［3］。广义上“七高三低”，即：高血压、高血脂、高血黏、高血糖、高血酶、高体重、高负荷及免疫力低、活动量低、生活情绪低等，实际上都是人体基础能量过度消耗、器官活动异常的一种状态，是生理状态向病理状态转变的一种中间形式，是可以逆转的一种机能混乱和低迷状态。

2亚健康的中医预防与调治

2.1中医学倡导未雨绸缪，“治未病”，防患于未然的预防思想

“治未病”理论包括未病先防，既病防变，也涵盖治疗非显性疾病，即注重疾病的临床前期、先兆症状的干预［4］。如《素问・八正神明论》说“上工救其萌芽……下工救起已成”。《素问・四气调神大论》提出“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。对于亚健康，中医强调应仔细检查，及早发现，及早采取措施，先按未受邪之地，防止传变。古代医家张仲景倡导“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。

2.2调节体质类型改善亚健康

中医体质学说认为，不同体质类型的人，体内阴阳气血盛衰不同，对致病因素的反应及发病的阈值也各不相同［5］。《灵枢・百病始生》曰：“风雨寒热不得虚，邪不能独伤人，此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形”。可见注重体质状况、及时调整体质偏颇、积极改善特殊体质、阻止致病因子对人体的侵袭就成为一级预防（针对致病因素预防）的核心。

2.3亚健康的中医辨证论治

《内经》把“阴平阳秘”的“阴阳和平之人”作为心身和谐的健康标准。中医学从整体观念出发，通过调和阴阳，扶正祛邪，进行全方位的辨证施治，克服了许多有症状而无疾病的困惑，使中医对许多病与未病的症状认识更深入、更具体，组方用药更有针对性，大大提高了亚健康的调治效果。主要方法有，针对肝郁气滞型，治则疏肝理气解郁，代表方柴胡疏肝散加减；痰湿内生型，治则健脾祛湿，代表方二陈汤合香砂六君子汤加减；心脾两虚型，治则补养心脾，代表方归脾丸加减；肝肾阴虚型，治则滋补肝肾，代表方六味地黄丸加减；脾肾阳虚型，治则温肾健脾，代表方金匮肾气丸合理中汤加减［6］。通过辨证论治，使气血通畅，邪去正复，脏腑阴阳复归健康平衡。

2.4中医养生预防亚健康

《素问・上古天真论》云：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”《灵枢・本神》亦云“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视”。现代张庆祥教授［7］强调内养正气，增强体质；外避邪气，防止邪侵；应用药物，防病发生。预防亚健康的发生具体应做到顺应自然，注意锻炼，劳逸结合；合理膳食，营养平衡，饮食规律，勿暴饮暴食；节欲保精，防止过劳，调畅精神，淡泊名利，保持心情愉快。此外，中医独具特色的非药物疗法如针灸、拔罐、刮痧、推拿、食疗、洗浴、导引、吐纳等的使用，“杂合以治，各得其所宜”，也是中医干预亚健康的理论宝库。

3结语

目前，中医对亚健康的研究还不够深入，如何进一步完善和发展中医亚健康理论，如何系统化中医诊治亚健康的规范，是目前亟需解决的问题。今后应从以下几方面加强中医对亚健康的研究：①完善中医关于亚健康的诊断和疗效评价标准；②中医药要跨上基因平台；③坚持中西医结合探讨亚健康，充分利用科学技术手段，挖掘中医学的潜能，促进整个医学的调整与发展。

[参考文献]

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导致亚健康的原因范文篇2

[关键词]儿童亚健康；日常调理；饮食保健；预防分析

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2014.03.626文章编号：1004-7484（2014）-03-1691-02

随着现代社会生活节奏的加快，加上不良生活习惯的存在等导致现代人出现亚健康的现象日益严重，不仅成年人会出现亚健康，儿童也同样会出现亚健康。亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，通常也叫做“次健康”或者“病前态”等。本文主要抽取的200例研究对象进行研究和分析，探究出现亚健康的原因和分析调理方案。

1资料和方法

1.1一般资料从2010年2月至2013年10月我院接收并体检的儿童中随机性抽取200例进行回顾性研究和分析，根据世界卫生组织WHO对人类死亡疾病危害最大的指标进行检查和测定，并根据抽取研究对象的实际状况进行综合性评定。抽取的研究对象中男性有120例，女性80例，年龄区间在5-10岁。所有的研究对象在年龄、性别、生活习惯和家庭背景等因素上均不存在明显性差异（P>0.05），具有统计学研究意义。

1.2评价根据世界卫生组织WHO对人类死亡疾病危害最大的指标进行检查和测定，并逐项评分，分数大于85分以上的定为健康状态；分数在84-70分之间的为亚健康状态；分数小于70分的定为疾病状态。

1.3统计学数据处理本次实验数据采用SPSS17.0软件进行统计学分析，其中组间数据资料对比采用t值检验，计数资料对比采用卡方值检验，数据之间差异性有听统计学意义（P

2结果

通过采用世界卫生组织WHO对人类死亡疾病危害最大的指标进行测定，根据患者的实际状况进行评定，疾病状态的有8人，亚健康的有139人，健康状态的有53人，占总儿童的69.5%。

3讨论

3.1导致儿童出现亚健康状态的原因很多情况下儿童都会有厌食和挑食的习惯，长此以往便会导致体内缺乏钙元素、碘元素和锌元素等元素，使得小儿的身材矮小，骨骼发育不良，头发没有光泽且枯黄，并且会在夜间出现磨牙等现象。同时由于偏食和挑食的不良习惯，还会让儿童体内缺铁，铁元素摄入量过少，会直接导致儿童出现缺铁性贫血。另外缺锌也会让儿童出现多动症等症状，生活和学习中就会乱作小动作，啃铅笔头、注意力不集中等，严重影响到生活和学习状态。另外如果儿童因为饮食的不良习惯导致机体缺碘，对身体的健康状态影响更大，缺碘元素会直接导致儿童智力发育迟缓，增加了社会压力和学习压力，严重影响到儿童的身心健康。另外如果饮食不规律，极易导致儿童出现肥胖症，肥胖一部分是由于饮食不规律造成的，主要是高热量食品、甜食等食物摄入量过多，再加上平时不爱运动和锻炼，导致体内热量无法释放。

3.2日常调理

3.2.1营养均衡摄入家长要监督儿童不厌食，不挑食，保证各种营养物质的摄入，同时还可以避免高脂肪和高热量食物的过多摄入。根据儿童的身体状况合理的搭配各种食物，荤素搭配，按照比例进行分配，保证蛋白质和维生素的摄入量，均衡营养。

3.2.2日光浴适当的让儿童进行日光浴，促进维生素D吸收，避免佝偻病的产生。

3.2.3养成良好的睡眠习惯常言道“起居有常，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。如果一个人不能保证正常的睡眠，就会丧失精力，面无神采，身体容易虚弱，疾病缠身。如果儿童出现了身材矮小，其原因很大程度上跟其睡眠状况相关。因为良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间就会让脑细胞得以充氧，能有更充沛的精力来学习和生活。所以要让儿童保证睡眠时间在6-8h以上，中午可以适当休息一小时，保证早睡早起。

3.2.4运动锻炼适量的运动和体育锻炼能够促进血液循环，利于气血，提高免疫力，且适当的运动可以提高儿童的食欲，助于消化。

3.2.5兴趣的培养加强儿童的兴趣培养，不要让其抑郁烦躁，多参与一些积极向上的活动，丰富其课余生活，保持一个乐观积极的心态，健康的成长。

本次试验研究中实验数据采用SPSS17.0软件进行统计学分析和处理，通过采用世界卫生组织WHO对人类死亡疾病危害最大的指标进行测定，根据患者的实际状况进行评定，疾病状态的有8人，亚健康的有139人，健康状态的有53人，占总儿童的69.5%。总而言之，儿童亚健康问题是当今社会亟需解决的问题，必须要高度重视，分析儿童出现该状况的原因，制定日常调理的方案，让儿童拥有一个健康的身体。因此针对儿童亚健康问题需要制定合理有效的日常调理方案，研究和分析出儿童亚健康的具体原因，然后在日常调理过程中从运动锻炼、日常睡眠起居、兴趣培养等方面进行调理，并加以营养的合理搭配，让儿童拥有一个健康的身体。

参考文献

[1]林元，陈水仙，邱行光，陈曦，陈起燕，黄欣欣，欧萍.福建省5岁以下儿童维生素A缺乏症患病率的5年变化分析[J].中国妇幼保健，2012，（20）：2815-2817.

导致亚健康的原因范文篇3

关键词：河南省；知识分子；亚健康状态；调查研究

中图分类号：G804．49文献标识码：A文章编号：1007―3612(2007)01―0051―03

投稿日期:2005―03－08

基金项目：河南省教育厅“十五”教育科学规划重点课题(2003－JKGHA－014)

作者简介：寇建民(1960－)，男，河南开封市人，副教授，研究方向运动人体科学。

为了解河南省知识分子健康状况，于2003年10月开始对河南省知识分子相对集中的高校知识分子为研究对象进行抽样调查，了解知识分子健康状况及亚健康状况。以探讨知识分子亚健康状态的发生情况及影响因素，对促进知识分子的健康意识和健康行为，提高知识分子的健康水平、工作效率和生活质量具有重要意义，并将为制定知识分子保健措施，采取相应的预防对策提供科学依据。

1研究对象与方法

1．1研究对象随机抽取河南省13所各类型高校，采用统一的调查表，统一专业培训工作人员，以答卷方式进行调查。回收问卷650份，有效问卷602份，有效率为92．62％。年龄30～55岁，男性344人，女性258人。

1．2研究方法根据资料，将“亚健康”状态分为3个阶段：1)轻度亚健康：包括疲乏无力、失眠、情绪不稳等躯体、心理方面的症状；2)亚健康：表现为机体活力减退、反应能力减退及适应能力减退、免疫力下降；3)重度亚健康(即前临床状态)：自己有种种患病的感觉，但到医院检查，未查出任何阳性体征和疾病。在本调查中结合河南省知识分子的具体情况，采用专家咨询的方法制定出本调查亚健康的诊断标准，每一项调查都有很有感觉、有一定感觉、没太大感觉、没感觉4种选择，以前两项为标准。

1．3统计方法将统计资料输入数据库，用SPSS10软件包在计算机上进行统计学分析。

2结果与分析

2．1一般情况本次调查知识分子人群中完全健康者144人(23．92％)，患有某种疾病者36人(5．98％)，现正处于亚健康状态者70．10％(422／602)。在亚健康状态人群中，轻度亚健康状态者110人(26．07％)；亚健康状态者245人(58．06％)；重度亚健康状态者67人(15．88％)。本次调查河南省知识分子亚健康状态的发病率与广东省大学教师69．18％、武汉高校教师的64．3％的发病率基本相同。这些调查数据说明目前我国知识分子亚健康状态发生率已经达到了一个比较高的水平。

2．2性别男性组处于亚健康状态者239人，发生率为69．48％(239／344)，女性组处于亚健康状态者183人，发生率为70．93％(183／258)，女性组比男性组发病率显著升高(P＜0．01)见表1。女性组亚健康状态发病率较高的原因，与女性知识分子在工作事业中要和男性一样负担繁重的教学、科研工作，要与男性齐头并进，在家庭中还要为家务劳动、子女教育费时、操心，女性在现实生活中要遭受事业和家庭上的双重压力，比男性付出双倍的精力和体力，加之自身生理方面的原因，造成女性组亚健康状态的发病率高于男性组。

2．3年龄本调查发现40岁以上人群亚健康状态发生率较多，占到79．21％，其中以46―50组和51―56组两组人数发生率较高，分别为78．52％和83．52％(表2)。40岁以上人群这一中年群体在事业、家庭中都是中坚力量，工作时间和业余时间几乎被教学、科研、工作和家务劳动所充斥，无论从精力、体力、财力上都遭受着巨大的压力，同时随着年龄的增长，生理功能的减退，使之生理和心理对外界的适应能力逐步下降，过重、过强的精神、心理压力会加速、加重生理功能的衰退，导致疾病的发生。

2．4性格本次调查中发现，不同性格的人群亚健康状态的发生率不同，性格内向者亚健康状态的发生率(76．29％)较高，明显高于性格外向者(67．16％)，P＜0．01(表3)。这可能是内向性格者由于性格方面的原因心理活动倾向于内部，平时与人交流比较少，沉静、孤独、不爱交际、不善言谈，当面对事业、生活中的巨大压力，往往不是通过与人沟通的方式来释放缓解压力，而是把压力强压心中，久而久之造成心理的巨大压力，出现心理方面的问题。还由于内向性格者不懂如何适当地表达自己，容易受到别人的忽视和误解。当遇到困难的时候，他们往往得不到别人的帮助，只好将所有的烦恼、忧愁、痛苦压抑在内心深处，独自一个人扛。这样做的后果，又会导致别人更多的误解和忽视，最终形成恶性循环。因此，内向性格与外向性格的人相比较，前者更容易发生心理障碍。这也是内向性格者亚健康发生率较高的原因。

3讨论

3．1亚健康状态的表现本次调查结果与此相符。说明作为知识分子群体的高校教师，特别是中年教师已经成为亚健康状态人群的主力。处于亚健康状态时人常常有许多不适不快的感觉，具体表现在：1)躯体方面；表现为失眠、入睡困难，早醒，多梦、常做噩梦、经常头痛、头闷胀、头昏，记忆力减退，全身无力、困乏、特别容易疲劳、稍一活动则气短汗出、肌肉酸困、关节疼痛等症状。2)心理方面；表现为精神萎靡不振，情绪低落、反应迟钝、记忆力减退、焦虑烦躁、恐惧不安、莫名其妙地出现心烦意乱，遇事爱生气，易紧张和恐惧等感觉。3)情感方面；表现为冷漠、无望、无助、孤独、空虚、机械、轻率等表现。4)其他方面；心血管方面经常感到心慌、气短、胸闷、憋气，消化方面不思饮食、纳呆，视力下降，骨关节方面经常感到腰酸背痛、关节不适或者浑身不舒服，泌尿生殖方面低下或者性要求突然减少、尿急、尿频等。处于亚健康状态的人大多存在“六高一低”倾向，即存在着接近疾病水平的高负荷(体力低下和心理障碍)、高血压、高血脂、高血糖、高血粘度、高体重以及免疫功能偏低。也可归纳为“一增三减”：一增是疲劳增加；三减为活力减退、反应能力减退和适应能力减退。

3．2亚健康状态的发生原因

3．2．1膳食结构不合理调查中发现60％以上的人群平时喜食肉、蛋类食品，35．6％的人群平时几乎不吃水果或蔬菜摄入过少。这种膳食结构因过量的食用三高食品(高脂肪、高蛋白质、高糖食物)，造成营养不合理，热量过高，营养素不全，使血脂增高，血液粘稠度升高，血液流动缓慢；加之食品中添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成份偏缺，造成人体某些重要营养素的缺乏以及肥胖症的增多，使机体代谢功能紊乱，微循环紊乱，导致亚健康状态的发生，以至引起疾病。

3．2．2缺乏运动调查结果显示，有34．68％的知识分子不参加体育活动。影响河南省知识分子不参与体育活动的主要原因有；21．4％的知识分子虽然知道体育锻炼对人体健康的益处，但因缺乏余暇时间无法参加体育锻炼，13．2％的知识分子以周围没有体育设施为理由不参加体育锻炼，还有11．7％的知识分子认为工作重、身心疲劳无暇顾及体育锻炼。其次对体育没有兴趣、不懂锻炼方法，离锻炼场地远、不方便，身体好不用锻炼，家务活较多等等也是影响河南省知识分子不参与体育活动的原因(表4)。造成这种不良的因素的原因除主观因素如工作任务繁重，个人压力加大，工作后身体疲乏，对体育兴趣不浓，工作之余还要教育辅导子女做家务等等，影响了锻炼情绪以外。

3．2．3心理压力过重中年人在社会的地位、负担决定了他们的心理必须一直承受着高压，现代社会高度激烈的竞争，错综复杂的各种人事关系，使中年人的心理压力过大。中年知识分子同时在工作、科研、生活方面也存在较大压力，一方面既要承担繁重的工作、科研任务，另一方面又要承受来自工作环境、晋升职称、家庭负担等的压力和影响，诸如晋升职称、教学科研指标的完成、单位上下级关系、家庭父母身体的健康状况、赡养问题，子女的升学就业问题等，导致身心疲惫负担严重，久而久之就会使身体、心理经常处于疲劳状态，造成躯体、心理健康透支，结果出现亚健康状态。

3．2．4不良的生活习惯和生活方式一些知识分子沾染上不良的生活习惯、嗜好，如吸烟、酗酒(表5)等，这些不良的生活习惯、嗜好能降低机体的抵抗力，干扰机体的生物规律，产生不适感，久而久之会导致肿瘤、心脑血管疾病、呼吸系统疾病的发生。从表5可见，吸烟、饮酒的人数在知识分子人群中仍然占有较大的比重，对知识分子人群健康的影响不容忽视，也是影响知识分子健康、导致亚健康状态的主要因素。

3．2．5疲劳过度据调查知识分子中约有68．5％的人每天睡眠时间不足8h，48．9％的人睡眠时间不超过6h，58％承认睡眠没有规律，50％肯定自己睡眠中有打鼾的症状，33％认为自己的睡眠质量很差。还有60．5％的知识分子在寒暑假中还要加班、加点应对各种各样的补习、辅导班得不到休息，59．5％的人从来没有参加过单位组织的疗养和休养，而生病时有44％的知识分子坚持照常上班。长期的睡眠不足、疲劳过度、生活无规律会引起机体各器官、系统的功能紊乱产生不良的反应，如睡眠质量下降、消化不良、消化道溃疡、紧张性头痛、心动过速等症状，紧张的心理刺激还会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，引起血压升高，导致高血压病。

3．2．6工作性质的特点对高校知识分子来讲，这一人群的文化素质较高、学历层次较高、思维能力也较强，但同时也意味着知识分子在工作、学习方面用脑时间的增多和用脑强度的增大，新世纪社会发展所要求的知识更新，教育体制改革的岗位竞争，晋升、科研任务的双重压力，人际关系的复杂多变，自身素质要求的提高，对事业期望值的增高等等，都使教师职业极具挑战性、紧迫性，使许多教师感到压力巨大、精神紧张、夜不能寐。

3．3消除亚健康状态的基本原则1)养成良好的饮食方式；合理膳食，合理的选择食物种类，改变饮食中高脂、高糖、高盐、低膳食纤维的不合理饮食结构，饮用低脂、低盐、高蛋白、高纤维素饮食，多食水果和蔬菜，建立科学的膳食结构和生活方式。

2)改变不良的生活方式、做到劳逸结合；要改变生活中的一些不利于健康的生活方式，如饮食无规律、不吃早餐、喜食高脂高盐饮食，逆时而作、睡眠不足等不良的生活方式。建立良好的生活方式，做到劳逸结合，不过分疲劳，坚决戒除吸烟的坏习惯，避免酗酒，适量饮用红酒。

3)培养科学体育锻炼的良好习惯；体育锻炼是促进人体机能全面发展的最佳手段。

4)提高心理适应能力；要有乐观豁达的胸怀，保持心理健康，培养良好的个性，良好的处世能力和人际关系，以适应复杂多变的社会环境。在培养健康的体态、心态和情态以及开朗的性格方面，要学会调试自己，不要自寻烦恼、不要过分执著；要面现实，不要想入非非；要学会宽恕和忍让、要顾全大局，不要以自我为中心。这样才能适应变化多端的外部世界。

4结论与建议

4．1结论研究结果表明，河南省知识分子亚健康状态发生率较高，导致知识分子亚健康状态发生的主要因素是不合理的膳食结构、缺乏运动、心理压力较重、不良的生活方式和生活习惯、疲劳过度及知识分子自身工作特点等等。