足球的基础训练内容范文篇1

【关键词】包头市；中学；足球训练；内因；调查研究

一、前言

学校体育教育是整个体育事业的重要组成部分，然而中学体育教育是基层学校素质教育的重要基础，但是中学足球训练的开展作为足球运动的重要基础还没有被充分重视起来，学校作为培养足球后备力量的重要单位，有着举足轻重的作用，教练员和运动员则是影响该项运动发展的直接内部因素，教练员和运动员自身素质和能力以及对足球本质的了解是足球发展的关键，也是学校足球良好发展最坚实的力量。

综观包头市足球运动发展的历史，我们可以发现在包头市足球运动的发展过程中有着良好的氛围和群众基础。包头人也有着非常优越的身体素质，却不得不面对足球运动水平整体低下这一尴尬的局面。综合以上情况，本文试图分析造成现阶段包头市中学足球整体水平低下的内因因素，试图找出一些制约包头市中学足球良好发展的不利内因，从而寻求到解决这些问题的办法。

二、研究对象、方法

1.研究对象

以足球为传统体育项目的学校和每周训练8小时以上学校的足球队为标准，采用随机抽样方法，抽取包头市所属10个区、旗、县中的11所中学足球队的教练员运动员。具体情况见表1。

2.研究方法

①文献法。根据研究目的和研究内容的需要，查阅了相关书籍和体育类核心期刊关于中学足球训练方面的相关文献42篇，目的是为调查结果与分析提供理论基础。

②问卷调查法。根据研究的内容对11位教练员和218名运动员做了问卷调查。

三、对运动员的调查结果与分析

1.对运动员基本情况的调查结果与分析

调查结果显示：所调查运动员中，训练年限（小学阶段除外）在1-2年的占12.8%；3-4年，占29.1%；5-6年，占37.9%；6年以上，占20.2%。运动等级是二级，占6.4%；没有运动等级，占93.6%。

从总体上看，包头市大部分中学足球运动员接受足球训练的年限（小学阶段除外）集中在3-6年，而且绝大多数的运动员都没有运动等级，一级运动员完全没有，二级运动员也仅占所调查运动员总人数的6.4%。这反映出，由于包头市中学足球运动员运动技能、竞技水平低下的现状，导致了目前包头市中学足球运动水平整体也比较低。

2.对运动员训练情况的调查结果与分析

从对运动员训练态度与动机的调查结果显示：所调查运动员中，训练态度非常积极的，占22.2%；积极，占43.3%；一般，占34.5%。训练动机是满足个人爱好，占30.5%；想成为职业运动员，占53.2%；锻炼身体，占8.4%；锻炼意志品质，占7.9%。

总体来看，包头市大多数中学足球运动员参加足球训练的积极性还是比较高的。运动员是训练过程中的主体。在训练过程中，运动员对训练的态度是保证训练活动获得成功的重要基础和保证。但是，也有相当一部分运动员对待训练的积极性不高，占所调查的运动员总人数的34.5%。这一现象的形成，除了运动员的自身原因之外，还可能与教练员对训练工作积极性不高对运动员产生的消极影响以及训练负荷偏大等有很大关系。同时，大多数运动员的训练动机较为积极、明确，参加足球训练的目的是成为职业足球运动员。这反映出，我国足球职业化以来，对广大的中学生有着很大影响，好多中学生都以成为职业足球运动员作为自己的奋斗目标和理想。这对于中学足球训练的开展无疑是积极的。但对锻炼身体、磨练意志品质的忽视，也反映出运动员缺乏对足球运动价值的充分认识，训练动机比较理想化、功利化。

从运动员对教练员认识情况的调查结果显示：所调查运动员中，对教练员的态度是非常喜欢的，占28.1%；喜欢，占39.9%；不喜欢，占32.0%。认为教练员的执教能力很强，占31.0%；还可以，占35.5%；能力差，占33.5%。

总体上看，包头市中学足球运动员对自己的教练员是比较喜欢的，对教练员的执教能力也是基本认可的。但是，其中也有相当一部分运动员不喜欢自己的教练员，认为教练员的执教能力比较差，占到所调查运动员总人数的30%以上。运动员对教练员的不认可，是导致运动员训练积极性下降的重要原因之一，会在很大程度上影响训练的效果。广大的教练员们在今后的训练工作中，还需要继续学习，不断提高业务水平，努力提升和改善自己在运动员心目中的位置和形象，从而引导更多的中学足球运动员积极的投入到训练中来。

从运动员对训练方法与手段感受情况的调查结果显示：所调查运动员中，认为教练员训练手段的设置完全能够结合比赛场景的，占5.0%；大部分能够，占20.2%；少部分能够，占43.8%；几乎脱离比赛场景的，占31.0%。训练方法与手段非常丰富，占7.4%；丰富，占21.7%；不丰富，占70.9%。训练方法与手段总能够引起兴趣的，占8.4%；大部分能够，占20.2%；少部分能够，占61.1%；不能够，占10.3%。训练中能够感受到快乐的，占34.5%；不能够，占65.5%。

总体来看，包头市大多数中学足球教练员在训练过程中，运用的训练方法与手段不能在很大程度上考虑到比赛要素，只能较少部分的将比赛要素融入到日常训练中。在训练中，甚至还存在几乎脱离比赛场景的现象，这就使得日常的足球训练缺乏实战性，不利于对运动员实战技能的培养和提高。同时，由于很多足球教练员运用的训练方法与手段比较单一、不够丰富，所以只能少部分的，或者完全不能引起运动员的兴趣。这样枯燥无味的训练，必然使运动员主观投入减少、训练积极性下降，从而无法保证高效的训练过程和良好的训练效果，运动员也不可能在训练中感受到快乐。

从对运动员总结与反思情况的调查结果显示：所调查运动员中，认为在训练与比赛中表现不好的原因是没有达到教练员的要求的，占16.3%；队友的支持与帮助不够，占46.8%；自己努力不够，占13.3%；自己当时的状态不好，占23.6%。对自己的训练与比赛经常进行总结与反思，占19.2%；有时总结与反思，占25.1%；不总结与反思，占55.7%。

总体来看，包头市绝大多数中学足球运动员并没有养成经常对自己的训练与比赛进行总结与反思的良好习惯。同时，当在训练与比赛中表现不是很好时，运动员较多的从外界找原因，而较少从内部、自身的角度找原因，忽视了内因的决定作用，也丧失了成长的根本动力。这对于每个中学足球运动员来说都是很致命的缺陷。经常总结与反思自己过去的训练与比赛，可以使运动员获得很多对于训练与比赛方面的心得与体会，有利于使其在挫折与教训的基础上，更好的学习新的知识、掌握新的技能，也有利于使其积累更多训练与比赛方面的经验，从而更快的提高自身运动水平、更好的促进自身发展。

3.对教练员的调查结果与分析

①对教练员基本情况的调查结果与分析。从对教练员个人情况的调查结果显示：所调查的教练员中，年龄在20-30岁，占72.7%；31-40岁的，占18.2%、41-50岁，占9.1%。从事训练工作年限在1-3年，占27.3%；4-6年，占36.4%；7-10年，占18.1%；10年以上，占18.2%。学历是大专学历，占18.2%；大学学历，占81.8%。从教途径是体院、系毕业，占90.9%；体工队、专业队退役，占9.1%。职称是初级职称，占27.3%；中级职称，占54.5%；高级职称，占18.2%。

总体上看，包头市中学足球教练员中，工作年限在7年以下的青年教练员占绝大部分。相对年轻的教练员涌入中学校园，为包头市中学足球训练的开展注入了新的活力。但教学经验是随着时间的推移逐步积累起来的，老资历的教练员教学训练经验丰富，这是年轻教练员所欠缺的。同时，绝大多数的教练员都是通过体育院、系毕业而走上教师岗位的，而且他们的学历整体比较高，大都是大学学历。这些通过体育院、系毕业而走上教师岗位的教练员，多数没有受过专业、系统的足球训练，所以在执教能力和示范能力方面还存在一定的欠缺。教练员的职称，是其总体能力及其成就的外部体现，在一定程度上反映人们对其专业能力的认可程度。本课题所调查的教练员中，大多数是中级职称或者中级以下职称。这可能归之于专业、领导的重视程度、受评定职称条件限制等原因。

从对教练员还需完善知识、能力结构的调查结果显示：所调查教练员在相关知识、能力结构上还需进一步完善，足球专项理论知识方面，占63.6%；训练学理论知识方面，占36.4%。丰富足球教学内容方面能力，占45.5%；组织训练及制定计划方面能力，占54.5%。

总体来看，包头市中学足球教练员认为在足球专项理论知识、训练学理论知识方面还需要进一步完善。还需要完善足球专项理论知识的教练员，说明其足球专项理论水平较低，大多处于感性教学阶段，这无疑会使足球训练失去科学理论的指导；认为还需要完善训练学理论知识的教练员，说明其对训练理论的掌握还不算高，渴求这方面的理论知识，以提升自己的训练能力和丰富自己的训练方法。而对运动医学及运动生理、生化学理论知识和运动心理学理论知识的无人问津，一方面说明，包头市中学足球教练员没有认识到涉及运动人体科学的理论知识对运动训练本身的影响和重要性，其结果将导致无法科学的对训练负荷进行监控等。另一方面说明，教练员们也没有意识到运动心理学理论知识在指导教学训练中的重要性，导致无法在训练中有效的提高运动员的心理素质，从而促进运动员全面发展等。与此同时，我们还可以看到，教练员们认为目前急需要提高丰富足球教学内容的能力或是组织训练及制定计划的能力，完全忽视了处理运动损伤的能力和足球的科研能力。训练内容上的单调、形式化，缺少创新，会在很大程度上影响运动员训练的积极性，有接近半数的教练员认为在这方面的能力急需提高。说明在包头市中学足球训练开展的过程中，已经出现了运动员训练积极性下降的现象。教练员们迫切需要提高制定计划和组织训练能力的心态，反映出他们已经意识到目前制定的训练计划和训练中，存在宽泛、简单、训练主题不明确、训练方法不科学而且缺乏针对性，无法完成和达到即定的教学任务与目标等问题。对处理运动损伤能力的忽视反映出，教练员们没有意识到在足球训练开展的过程中，运动损伤会对运动员造成身心伤害，影响其健康成长。尽管出现重大运动损伤和突发性伤情的几率不是很大，但作为中学教练员应该担负起队医的责任。对足球科研能力的忽视，反映出教练员们没有意识到在自身专业领域内创新的必要性和重大意义。

②对教练员训练工作情况的调查结果与分析。从对教练员训练工作积极性的调查结果显示：所调查教练员中，对训练工作比较积极的，占27.3%；一般，工作需要的，占72.7%。影响积极性的原因是训练条件不理想和其它原因的，各占9.1%；工资待遇低，占81.8%。

总体上看，包头市大多数中学足球教练员对待足球训练工作的积极性不高。工资待遇低，是影响他们对训练工作积极性不高的主要原因。中学足球训练工作的特点是周期长、投入大、见效慢，这些特点决定了中学足球训练工作必然是艰苦、无闻的。但作为一名合格的教练员，不但要具备雄厚的基础理论知识和掌握先进的运动训练方法，还必须具有较强的事业心、责任心和敬业精神，要对教练员工作具有很高的热情。教练员对自己所从事职业的积极程度，从心理上直接影响着自身的训练质量和科学化训练水平。由于工资待遇比较低，导致这些教练员不能安心本职工作或不能将其全部精力用在培养运动员上，是我们必须引起重视和加以解决的。我们需要进一步建立、健全配套的奖励政策，提高教练员的工资待遇，并把提高教练员待遇的重点放在人才输送环节上，用高额奖金鼓励那些为上级队伍或高等院校输送运动员的教练员，使他们能够全身心地投入到工作中去。同时，在评定职称等方面给予一定的照顾，改善他们训练工作的内、外部环境等。

从对教练员训练计划的调查结果显示：所调查教练员中，制定书面训练计划，占72.7%；有时制定，占27.3%。训练计划是依据全国（地区）统一的训练大纲制定的，占18.2%；不依据，占81.8%。制定短期训练计划，占54.5%；短期和中期，占18.2%；长期，占27.3%。

总体来看，包头市中学足球教练员都制定了书面的训练计划。但是，其中绝大多数的训练计划都不是依据全国（地区）统一的训练大纲而制定的。足球训练大纲既是整个训练过程的指南，也是制定训练计划的主要依据。中学足球运动训练必须遵循中学生的身心发育规律，遵循运动技能的形成规律，这样才能使我们的训练有的放矢、有效的避免拔苗助长，使中学生足球运动员的培养过程进入良性阶段。因此，中学足球训练必须按照统一的训练大纲进行运动训练。然而我们发现，所调查的教练员们并没有对此引起重视，训练大纲并未落实到实际训练当中。同时，大多数教练员都只制定了短期的训练计划，没有人同时制定短期、中期、长期训练计划。这一方面反映出，由于中学足球训练是一个长期的训练过程，教练员们缺乏对这一过程的整体规划和设计。另一方面也反映出，教练们对训练计划本身没有一个清晰和全面的认识。训练计划是实现训练目标的基本蓝图，是针对训练实践的预先理论设计。它按照时间的长短可以分为短期、中期、长期计划。每种训练计划都蕴含着不同的意义，从长期训练计划到短期训练计划其特点是从远景至现实、从框架至具体、从稳定至多变，而且所适用的范围和时间也有很大的区别，但也从侧面反映出它们是一组连续的统一体，它们的功能和作用都不能够轻易的忽视。

从对教练员训练时间的调查结果显示：所调查的11名教练员所带足球队每天都出早操。其中每周训练在6-7次的，占72.7%；7次以上的，占27.3%。所有足球队每次训练（早操除外）时间都在80分钟左右。每周训练时间在8-9小时的，占72.7%；9小时以上的，占27.3%。

总体上看，包头市中学足球队目前基本上都有出早操的制度，这在中学足球训练开展的过程中是十分必要和重要的。同时，每周训练没有少于6次的，大都在6-7次，说明一周基本上每天都安排了训练。其次，每次训练时间基本上都在80分钟左右，每周训练时间没有少于8小时的，大都在8-9小时左右。由于在中学阶段的足球训练过程中，训练次数和训练时间是取得良好训练效果的基本保证，同时由于中学运动员在这一时期肩负着学习与训练的双重任务，由此可见，在包头市中学足球训练开展的过程中，训练次数和训练时间是有基本保证的，同时也是较为合理、较为实际的。

从对教练员训练内容的调查结果显示：所调查教练员中，安排训练内容的依据是已制定的长期训练计划，占18.2%；近期的比赛任务，占72.7%；长期的训练经验，占9.1%。训练课的开始部分中，经常讲解训练内容，占18.2%；有时讲解，占27.3%；不讲解，占54.5%。

总体来看，包头市大部分的中学足球教练员在安排训练内容时，主要是依据近期的比赛任务。从中可以看出，我们的教练员对运动员在足球事业方面的整体发展欠考虑，仅从几次比赛出发设置训练内容，说明他们不能正确认识中学足球训练的训练目的。这样一来，也就失去了运动员训练的意义，只强化了物质层面的外在表现而弱化了在训练背后隐藏的发展足球运动真正的内涵。同时，在训练课的开始部分中，绝大多数教练员没有经常给运动员讲解本次课训练的内容，这样会使运动员对训练目的不明确，缺乏对训练整体的认识，从而影响训练效果与训练质量。

四、结论与建议

1.结论

①包头市中学足球教练员的职称普遍不高，其专业素质与技能有待进一步提高与完善。在中学足球训练开展过程中，训练组织与训练指导不符合足球比赛的需要，严重缺乏对技术、战术方面的训练，不能科学、有效的对训练负荷进行监控，制约了运动员运动技能水平的提高与创造性的发挥。同时，选材的手段也比较单一，难以达到科学选材的目的。

②包头市中学足球训练开展的过程中，大多数中学的足球队每年能够参加的比赛场次十分有限。同时，大多数足球教练员过于看重比赛的输赢，违背了中学足球训练的规律。

③包头市绝大多数中学足球运动员并没有养成经常对自己的训练、比赛进行总结与反思的良好习惯，也不能就自身所处年龄段在哪方面最需要得到发展有一个正确的认识。

2.建议

①包头市有关部门应该加强教练员队伍的建设，建议定期举办教练员岗位培训班、学习班、经验交流会和报告会等，大力改善现有中学教练员的知识、能力结构，提高其足球专项理论和实践水平。要充分调动包头市广大中学足球教练员们的积极性、发挥他们的主观能动性。

足球的基础训练内容范文

“因材施教”就是指教师要从学生的实际出发，有目的地进行针对性教学，由于环境教育、学生本身的实践以及先天遗传素质的不同，每个学生之间都存在着个体差异，而教学与训练中根据这种差异，有针对性地安排教学内容和手段，是提高足球教学与训练质量的重要环节，必须做到“因材施教”才能取得较好的效果。

“因材施教”在各个学科的教育实践中有着普遍的指导意义，足球教学与训练也是如此。而现今许多教学与训练基本上采用地都是“一刀切”的方法，内容、难度、要求、教师的教学方法和手段，一般都是根据中等水平的学生状况安排的，不能兼顾到基础较好和较差的学生，因此，对现行的教学和训练方法必须进行改革，寻找相对合理、有效的方法。

二、关于中学足球教学与训练技术教学顺序的思考

从小学到中学甚至大学，以及专业训练中，足球技术教学与训练一般在遵循先进行无球练习，再进行有球练习的顺序，教学与训练一般遵循的顺序为：熟悉球性练习—运球及运球过人技术—踢球技术—接球技术—头顶球技术—守门员技术。足球的技术教学与其他技术教学一样，有其自身的规律性，而合理安排好各种技术的教学顺序，正是这种规律性的具体体现。

足球技术既是一个足球学习与训练的起步，也决定其在这一项目上的发展潜力和成才可能。因此，必须通过科学的训练手段和方法，打好足球技术基础。足球技术的教学和训练，应遵循运动技能形成规律、学生身心发育规律和足球运动的比赛规律进行，同时要遵循学习（练习、训练）、掌握、巩固、运用、提高的程序去展开。在中学，足球教学与训练初期，学生大多刚刚开始接触足球运动，采用传统的教学顺序可能不适合学生的特点。笔者通过访谈，同时，与多位长期从事青少年足球训练的老教练进行了交流，很多教练都指出了，在一定基础上适当调整教学顺序是有必要的，尤其是刚刚接触足球运动的中小学生，而且很多教练不约而同地提出了头顶球可以在足球教学与训练中优先选择进行训练的想法。因此，我们可以看出，中学足球教学与训练技术教学应该有新的思路、新的想法。

足球的基础训练内容范文

摘要高校中足球训练教学的主要目的是强健学生的体魄、锻炼学生的技能、磨练学生的意志。本文对足球教学中包括的训练内容作了简要分析,并且对在日常当中的教学训练方式做了详细阐述。

关键词足球训练技术

一、引言

随着足球技术越来越多样性,战术变换灵活,绿茵场上球员的任务也越来越多,对其体能也产生了严重的损耗,所以对运动员日常训练的要求和方法就变的非常重要。运动员要有非常好的体力、技术、战术、心理才能在比赛中崭露头角。这就意味着在运动运日常的训练中,教师要给予针对性强并且合理的训练模式。足球比赛具有非常激烈的对抗性,攻防转换非常快,而且奔跑的距离和时间对运动员来说也是一项不小的挑战,这要求教师在训练中对学生的技术训练、战术训练、体力训练和心态训练都要记性讲解和演示。本文对足球教学训练中包括的内容作了简单分析,对足球训练中的方式做出了详细阐述。

二、足球教学训练中包含的内容

在日常教学当中,足球训练的内容主要包括体能训练、技术训练、战术训练、心理素质训练等。这些不同的训练方式可以大幅度提高学生的体制、意识和内心,让学生可以多方面多技能的全面发展。

三、教学中的体能训练

体能是足球这项运动的基础,有充足的体能才能进一步在技术和战术上发展。体能训练是指运动员对身体的控制能力,是让运动员充分发挥技术和战术的重要保障。体能训练要与专项训练搭配进行,要处理好身体素质训练、专项训练、战术训练和比赛之间的关系。普遍把身体素质训练当作是准备阶段,可以恢复和提高学生的身体状态,是一种使学生处于最佳状态的手段,并且要求学生可以自觉的、长时间的、不松懈的进行身体素质训练,在整个训练中达到体能要求。这不会让学生感觉到枯燥乏味,而且进行体能训练的目的也能够实现,学生主要的任务就是强化自身的体魄,提高身体素质。在日常教学中,一节身体训练课可以进行单项和多项素质的训练。在多项素质训练中,在开始阶段要进行少量的运动,把需求体力较多的项目放到之后进行。

(一)对学生进行有氧耐力训练

有氧耐力训练的强度要求一定要合理化,现在运动生物化学式是无氧阈为计划标准,就是从有氧供能为起点,大量的使用无氧供能的临界点作为强度标准,这种有氧和无氧的混合代谢,表示在有氧代谢和无氧代谢相结合进行训练时以每分种心跳高于150次为强度标准,这样的训练方式可以对最大有氧能力有很明显的提高。

(二)对学生进行无氧耐力训练

在学生训练或者比赛期间,由于快速的攻防转换会在很多时间内进行反复多次的冲刺运动,这就要求有较强的无氧耐力水平,在无氧耐力训练过程中要注意以下两点:

1.在高强度的运动当中,要求运动员的身体内产生大量乳酸,这是无氧耐力训练的保证。所以,要有大量的高强度训练并且持续时间的加强。一般来说,运动员每次的活动时间应该在10-60秒之间,若活动时间太短,会使磷酸原供能系统时间比较长,则逐渐转变成有氧耐力训练,失去了训练意义。

2.无氧耐力训练的有效方法是间歇训练法,这是当今专业足球队伍普遍使用的方式。在这个方法的使用过程中,一定要合理把握间歇时间,这是保证效果的决定性因素。在间歇时间超过限定时间之后,运动员身体中的血乳酸值与休息时间成反比,即休息时间越长含量会降低,形成速度的主要发展因素。所以间歇时间的合理安排要根据每个运动员平时的训练水平,让身体机能一直处在高乳酸值的状态,可以保证无氧耐力训练目标的时间。

四、对运动员进行技术训练

技术训练的主要目的就是让运动员熟练掌握技能和提高技术水平。在足球教学过程中,把技术训练都安排在基础内容当中。足球技术训练都是从一个动作开始,在运动员具备了基础技能之后,逐步发展成运用综合技术进行训练。例如:在熟练掌握传球和接球两个动作技能之后,可以把两项内容相互结合起来,进行双人间的回传训练,还可以对运动员进行接球、带球、射门一系列动作训练,这就直接对接、带、射多个技术进行强化。所以,想要在各个方面有所加强,就应该进行实战型训练,在快速、激烈的对抗演习中正确合理的完成传球、接球等必要动作,这些也是足球当中难度较高的技术之一。在训练技术的过程中,采用一些比较有效的练习方式进行反复使用,当每一个技术都熟练掌握之后就证明在足球竞技中的能力有大幅度的增强,如:传球、运球、射门、假动作等。技巧表现在比赛当中正确的时间、正确的位置使用正确技术的能力,要求运动员在比赛当中可以根据队友和对手的情况对使用的动作做出正确的判断。

五、对运动员进行心理训练

对运动员进行心理训练在整个训练活动中占据了非常重要的地位。我们通过电视看到的各大足球比赛项目中,很多球队在落后的情况下坚持不懈最后赢得胜利。其实这个时候运动员们的体力损耗都很大,往往意志坚强的球队可以取得最后的胜利。在日常的训练过程中,教师要对运动员时刻强调,在逆境中,运动员应该忍受身体带来的疲劳,发扬出吃苦耐劳的精神,维持一个平稳的心态,使神经可以充分发挥出运动员的潜力,努力把训练和比赛任务完成好。此外,还应该多进行一些对抗比赛,逐渐锻炼出运动员输球时候的心理抗压能力,培养运动员钢铁一般的意志和自我调控能力。

六、结语

教师要想把足球训练任务完成好,必须要保证足球训练模式符合运动发展规律,把基础建立好;一定要遵循运动生物化学原理进行教学和训练;要对足球训练中的要求、技术、战术配合等合理、规范的进行讲解和示范;教师要及时改正自身存在不足和缺点,改善自己的训练模式和方案;对学生要进行道德素质的培养,建立良好的教学训练风气。只有这样的进行训练,才能使学生超越自己,成为足球健将。

参考文献:

[1]王晓栋,蒋寿银.浅谈足球训练中存在的问题[J].少年体育训练.2011(6):150-150.